Авокадная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Что мы знаем о похудении с авокадо, да и вообще об этом фрукте. Ну, кроме того, что его еще называют «аллигаторовой грушей»? Возможно, ничего, а, тем не менее, он стоит того, чтобы узнать о нём побольше.

Авокадо – это кладезь витаминов и полезных веществ, более того, жиры, которые в нём содержатся, легкоусвояемые, а количество сахара настолько мало, что назвать его одним из лучших диетических продуктов. А также, за счёт этих жиров и своей маслянистости, авокадо очень питателен, благодаря ему можно легко и быстро насытиться, что является еще одним положительным моментом в плане похудения.

Правила употребления

Но есть авокадо абы как не рекомендуется даже если вы влкючили его в свою программу похудения. Как и любой заграничный фрукт или овощ, при употреблении в пищу, он имеет свои подводные камни. И чтобы получить только пользу и избежать вреда, нужно знать элементарные правила:

  1. Косточка плода токсична, её ни в коем случае не стоит есть. Сразу, после разрезания авокадо нужно, не дожидаясь окисления, удалить её.
  2. Как же правильно удалить косточку? Необходимо сделать продольные надрезы с двух сторон, а потом крутить две половинки авокадо в противоположных направлениях. Далее шкурку нужно немного оттянуть, делая надрез вдоль. Этот способ значительно упростит вам задачу очистки плода.
  3. Если вы забудете убрать разрезанный плод в холодильник, то вскоре обнаружите почерневший от комнатной температуры фрукт.

Несмотря на то, что в авокадо содержится довольно-таки много калорий, не стоит этого пугаться. Высокую калорийность ему придают жиры, содержащиеся в нем в большом количестве, но, как мы писали выше, жиры эти легкоусвояемы, а значит не останутся в виде лишнего веса, а будут израсходованы организмом с пользой.

Диета из авокадо весьма трудная и жёсткая, часто применять её нельзя, максимум раз в три — четыре месяца.

Примерное меню:

  • На завтрак: Творог (обезжиренный) — 100 гр. и половина авокадо
  • На обед: Салат из авокадо (рецепт ниже)
  • На ужин: Творог (обезжиренный) — 100 гр., половина авокадо, слабо обжаренный кусок мяса — 70 гр.

Салат из авокадо

  • Взять половину очищенного фрукта, порезать, лучше кубиками
  • Один огурчик (свежий), весом около ста грамм, порезать тоже
  • Отварить одно яйцо, почистить и нарезать
  • Добавить зеленый лук по вкусу
  • В качестве заправки можно использовать только сок лимона.

Плюсы и минусы данной диеты

Как и все диеты и системы похудения, авокадная имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Начнём с плюсов

  • Авокадо крайне полезен студентам и школьникам, а также тем, чья работа связана с умственным трудом, так как употребление этого фрукта благотворно влияет на память.
  • Также стоит обратить на него внимание людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами, либо находящимся в группе риска, так как авокадо – отличное профилактическое средство против болезней сосудов и сердца.
  • А ещё постоянное присутствие этого фрукта в вашем меню поможет выведению из организма плохого холестерина, а полезные вещества и, такие как фосфор, магний, рибофлавин, кальций и витамины групп В, А, Е, С, Р помогут поддержать здоровье на должном уровне.
  • Стоит включить авокадо в свой рацион тем, кто часто страдает простудными и инфекционными заболеваниями, ведь частые недомогания связаны со сниженным иммунитетом, а этот фрукт стимулирует работу иммунной системы.
  • Авокадо помогает стабилизировать работу печени и желчного пузыря, способствует ослаблению болей во время критических дней (за это отвечают содержащиеся в нём гормоны, снижающие тонус матки).
  • Также вам нужно обязательно есть его регулярно, если у вас низкий гемоглобин или малокровие – в этом фрукте содержится много железа, и благодаря этому, дефицит его в организме будет восполнен.
  • От отёков вы тоже сможете избавиться посредством аллигаторовой груши, ведь отёки появляются из-за избыточного количества жидкости в организме, а авокадо эту жидкость выводит. А избавление от лишней жидкости ещё и помогает похудеть!
  • Ну, и самый главный плюс авокадной диеты – это чувство насыщения, авокадо очень питателен, а значит, вы не будете испытывать мучительное чувство голода.

Теперь поговорим о минусах

Он только один – краткосрочность диеты. Она рассчитана всего на 3 дня, и дольше на ней сидеть нельзя, так как ограниченный рацион на основе одного продукта не слишком полезен для организма в целом.

Меры предосторожности

А теперь о мерах предосторожности. Перед началом диеты, любой, не только этой, необходимо проконсультироваться с врачом. А также воздержаться от неё, если вам нет восемнадцати лет или имеются какие-то проблемы со здоровьем.

Диета авокадо для похудения — описание, меню, отзывы

Что мы знаем о похудении с авокадо, да и вообще об этом фрукте. Ну, кроме того, что его еще называют «аллигаторовой грушей»? Возможно, ничего, а, тем не менее, он стоит того, чтобы узнать о нём побольше.

Авокадо – это кладезь витаминов и полезных веществ, более того, жиры, которые в нём содержатся, легкоусвояемые, а количество сахара настолько мало, что назвать его одним из лучших диетических продуктов. А также, за счёт этих жиров и своей маслянистости, авокадо очень питателен, благодаря ему можно легко и быстро насытиться.

Есть и другие плюсы: с медицинской точки зрения это идеальный продукт питания при гастрите, проблемах с пищеварением, при повышенном давлении, упадке сил и даже для уменьшения количества плохого холестерина в организме.

Но есть авокадо абы как не рекомендуется. Как и любой заграничный фрукт или овощ, при употреблении в пищу, авокадо имеет свои подводные камни. И чтобы получить только пользу и избежать вреда, нужно знать элементарные правила:

  1. Косточка плода токсична, её ни в коем случае не стоит есть. Сразу, после разрезания авокадо нужно, не дожидаясь окисления, удалить её.
  2. Как же правильно удалить косточку? Необходимо сделать продольные надрезы с двух сторон, а потом крутить две половинки авокадо в противоположных направлениях. Далее шкурку нужно немного оттянуть, делая надрез вдоль. Этот способ значительно упростит вам задачу очистки плода.
  3. Если вы забудете убрать разрезанный авокадо в холодильник, то вскоре обнаружите почерневший от комнатной температуры фрукт.

Несмотря на то, что в авокадо содержится довольно-таки много калорий, не стоит этого пугаться. Высокую калорийность ему придают жиры, содержащиеся в авокадо в большом количестве, но, как мы писали выше, жиры эти легкоусвояемы, а значит не останутся в виде лишнего веса, а будут израсходованы организмом с пользой.

Это интересно:  Диета Пегано при прориазе таблица меню, отзывы на сайте Evehealth

Диета из авокадо весьма трудная и жёсткая, часто применять её нельзя, максимум раз в три — четыре месяца.

  • На завтрак: Творог (обезжиренный) плюс половина авокадо
  • На обед: Салат из авокадо (рецепт ниже)
  • На ужин: Творог (обезжиренный) плюс половина авокадо, плюс, слабо обжаренный кусок мяса.
  • Взять половину очищенного авокадо, порезать, лучше кубиками
  • Один огурчик (свежий), весом около ста грамм, порезать тоже
  • Отварить одно яйцо, почистить и нарезать
  • Добавить зеленый лук по вкусу
  • В качестве заправки можно использовать только сок лимона.

Как и все диеты и системы похудения, авокадная имеет свои положительные и отрицательные стороны.

  • Авокадо крайне полезен студентам и школьникам, а также тем, чья работа связана с умственным трудом, так как употребление этого фрукта благотворно влияет на память.
  • Также стоит обратить на него внимание людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами, либо находящимся в группе риска, так как авокадо – отличное профилактическое средство против болезней сосудов и сердца.
  • А ещё постоянное присутствие авокадо в вашем меню поможет выведению из организма плохого холестерина, а полезные вещества и, такие как фосфор, магний, рибофлавин, кальций и витамины групп В, А, Е, С, Р помогут поддержать здоровье на должном уровне.
  • Стоит включить авокадо в свой рацион тем, кто часто страдает простудными и инфекционными заболеваниями, ведь частые недомогания связаны со сниженным иммунитетом, а этот фрукт стимулирует работу иммунной системы.
  • Авокадо помогает стабилизировать работу печени и желчного пузыря, способствует ослаблению болей во время критических дней (за это отвечают содержащиеся в нём гормоны, снижающие тонус матки).
  • Также вам нужно обязательно регулярно есть авокадо, если у вас низкий гемоглобин или малокровие – в этом фрукте содержится много железа, и благодаря этому, дефицит его в организме будет восполнен.
  • От отёков вы тоже сможете избавиться посредством аллигаторовой груши, ведь отёки появляются из-за избыточного количества жидкости в организме, а авокадо эту жидкость выводит. А избавление от лишней жидкости ещё и помогает похудеть!
  • Ну, и самый главный плюс авокадной диеты – это чувство насыщения, авокадо очень питателен, а значит, вы не будете испытывать мучительное чувство голода.

Он только один – краткосрочность диеты. Диета рассчитана всего на три дня, и дольше на ней сидеть нельзя, так как ограниченный рацион на основе одного продукта не слишком полезен для организма в целом.

А теперь о мерах предосторожности. Перед началом диеты, любой, не только этой, необходимо проконсультироваться с врачом. А также воздержаться от неё, если вам нет восемнадцати лет или имеются какие-то проблемы со здоровьем.

Диета с авокадо для похудения: меню, отзывы, результаты

Диета на авокадо — легко переносится и полезна для здоровья

Самым подходящим рационом питания для тех, кто не может придерживаться строгих ограничений в еде, но хочет быстро потерять килограммы, является диета с авокадо: ее легко выдержать, к тому же она полезна для здоровья.

В чем суть похудения на авокадо: плюсы и минусы методики

Принято считать, что маслянистый сладковатый плод имеет высокую калорийность – а значит, желающим снизить вес его кушать нельзя.

Это было до недавних пор, пока диетологи не начали выяснять, можно ли использовать его для похудения и не выяснили, что при употреблении 5 плодов в день получается «съесть» не более 1100 Ккал, поэтому с легкостью удается избавиться от лишних килограммов.

Именно сокращение калорий и является сутью похудения на диете с авокадо. Помимо этого, подобное питание приносит организму пользу:

  • Снижает уровень холестерина и предотвращает образование бляшек;
  • Улучшается самочувствие при гипертонии, болезнях ЖКТ и щитовидной железы.

Рассматривая все достоинства и недостатки методики, диетологи нашли массу положительных качеств употребления авокадо во время диеты:

  • Похудение переносится легко из-за сытности плодов мексиканского растения;
  • Такое питание исключает негативные последствия и голодание, если используется не строгая монодиета, а более мягкий рацион;
  • Похудение занимает всего несколько дней, а при правильном питании в дальнейшем результат сохраняется надолго.

Несмотря на вышеперечисленное, такая методика имеет и один недостаток: если использовать ее продолжительное время, можно получить нарушение обмена веществ.

Для многих важна информация о том, сколько кг можно сбросить на диете. Это можно рассчитать лишь приблизительно, т.к. весь прогресс зависит от особенностей организма каждого человека. Обычно за 1 день вес снижается не более чем на 900 г, а за неделю удается таким образом уменьшить массу тела на 6-7 кг.

Также девушкам важно знать, уходят ли объемы. Они действительно становятся меньше спустя всего несколько дней, однако при переходе к привычному высококалорийному питанию все возвращается на свои места. Чтобы этого не произошло, в дальнейшем следует придерживаться здорового рациона.

  • Каш;
  • Постных сортов рыбы и мяса;
  • Фруктов;
  • Различные овощи и блюда из них;
  • Ягод;
  • Кисломолочных напитков с низким содержанием жира.

Чтобы не понизить эффективность похудения, нужно убрать из меню всю жирную пищу, сладкие, мучные и жареные изделия. Не менее важно правильно распланировать свой рацион, чтобы худеть быстро и с пользой.

Диета с авокадо для похудения: меню, рецепты, правила

  • Плод должен быть обязательно спелым, а перед тем, как его кушать, необходимо очищать и вынимать косточки;
  • Приведенные здесь меню можно самостоятельно менять, но оставлять основные принципы питания нужно неизменными.

Свое название такая методика имеет неспроста, т.к. питаться на протяжении 3 дней придется следующим образом:

  • Съедаем по одному плоду, и так через каждые 3 часа. За день должно получиться не более 5 авокадо. Также кушаем 1 яйцо и 50 г творога на завтрак;
  • Пьем много водички.

Подобная методика подразумевает использование дополнительных правил:

  • Весь день питаемся любой пищей;
  • Вечером вместо ужина съедаем основной продукт.

Для трех разгрузочных дней весьма эффективно будет подобное меню:

  • Употребляем 5 шт. авокадо ежедневно;
  • Дополнительно выпиваем кефир, но не более чем полтора литра.

Любители кисломолочных продуктов могут придерживаться подобного рациона 5 суток:

  • Проснувшись, чистим ½ авокадо, съедаем, также употребляем обезжиренный творог (50 г);
  • Обедаем овощным салатом с авокадо;
  • Ужинаем отварным яйцом, мясом и оставшейся с утра частью плода.

Еще один вариант легкого похудения выглядит так:

  • На завтрак и обед употребляем любые продукты;
  • Ужинаем в течение месяца только 50 г маслянистого плода и чашечкой имбирного чая.

Мякоть имеет довольно мягкую структуру, и на ней можно утраивать разгрузки:

  • Каждый день съедаем до 0,7 кг пюре;
  • Завтракаем не только авокадо, но и пачкой творожка с низкой долей жирности.

Как считает кинозвезда, этот чудо-фрукт помогает сохранить молодость, поэтому периодически стоит использовать диету с ним, длящуюся 28 дней:

  • Утром готовим себе на пару омлет;
  • Вместо перекуса выпиваем стакан любого сока;
  • В полдень кушаем запеченную в духовке рыбу и салатик из свежих овощей;
  • Полдничаем целым авокадо;
  • Ужинаем фруктами и рыбой или мясом.

Диета Е. Малышевой на авокадо с голубикой и имбирем

Принципы питания по методике Е. Малышевой очень просты:

  • Нужно ограничивать калорийность своего меню до 1500 Ккал;
  • Каждый день необходимо употреблять авокадо – он ускоряет жиросжигание; имбирь – предотвращает метеоризм; голубику – притупляет аппетит и устраняет воспалительные процессы.
Это интересно:  Говядина при диете: полезные свойства мяса, меню с рецептами блюд, отзывы

Рецепт овощного салата :

  • Нарезаем огурец, отварное яйцо, половинку очищенного авокадо и зелень;
  • Все перемешиваем, поливаем оливковым маслом.

Рецепт парового омлета:

  • 2-3 сырых белка взбиваем с обезжиренным молоком;
  • Готовим в специальной емкости в пароварке 15 минут.
  • Очищаем кабачки, картофель и авокадо. Все ингредиенты мелко режем и варим;
  • Перчим и солим. Когда все будет готово – даем остыть, после чего перекручиваем в блендере и вливаем лимонный сок.

Советуем также ознакомиться со статьей Польская диета.

Насколько безопасна и эффективна авокадовая диета: отзывы, результаты худеющих

Всему должны быть пределы – это говорят врачи, когда речь заходит о похудении с авокадо. Данная система питания не вредит здоровью, но только в том случае, если не использовать ее слишком долго. Помимо соблюдения данного правила, немалое значение имеет выход после диеты:

  • С начала выхода увеличиваем количество фруктов и овощей, а также общую калорийность рациона, постепенно доведя до 1800 Ккал;
  • В дальнейшем придерживаемся здорового питания, чтобы не набрать вес.

По мнению многих худеющих, результаты этой диеты просто замечательные:

  • Улучшается состояние кожи и волос;
  • Стимулируется метаболизм;
  • Уменьшается вес и объемы тела.

Наталья, 23 года:

«Невероятно, но это факт: я похудела за 3 дня на 3 килограмма! Разумеется, продержаться было сложновато, но я довольна результатом — вес наконец-то сдвинулся с места. Недавно прочитала в интернете очень восторженные отзывы про радикальную диету и хочу через пару недель попробовать и ее — хочется сбросить побольше килограммов и влезть в любимые джинсы.»

«Раньше считала, что авокадо слишком калориен для похудения, но когда стала заменять им ужин – поняла, что это не так: за месяц питания подобным образом я скинула 8 кг»

«Целый год мне не удавалось снизить вес, и только недавно я решила попробовать диету на 1500 Ккал. За 3 дня на ней вес убавился на 2,5 кг – для меня это уже большое достижение»

© 2015 — 2018 «Похудей-Ка». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на diety-pohudej.ru обязательна!

Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

Диета с авокадо

Стоит напомнить, что данная система похудения является достаточно жестким вариантом. Поэтому для этого сразу же необходимо оценить свои возможности и крепость силы воли. Диета с помощью авокадо даст хорошее начало здоровому и правильно сбалансированному питанию по принципу низкокалорийных диет. Плод авокадо уже давно считается очень полезным для здоровья человека, так как в состав этого базового продукта диеты входят полезные витамины и минералы: калий, кальций, магний, фосфор, витамины группы В, А, С, К, Е и др. В последнее время врачи и разработчики диет всего мира рекомендуют применять плоды авокадо в качестве ценнейшего продукта питания.

Этот тропический фрукт совсем не содержит холестерина, но имеет в своем составе мононенасыщенные жирные кислоты, которые обладают замечательными способностями чистить кровеносные сосуды от накопившихся шлаков, холестериновых бляшек, тем самым, улучшая показатели состояния крови. Медики рекомендуют употреблять плоды авокадо тем людям, которые имеют различные проблемы с деятельностью желудочно-кишечного аппарата, щитовидной железы, желчевыводящих путей и гипертоникам. Регулярное включение в рацион питания плодов авокадо будет являться замечательной профилактикой онкологических заболеваний, болезней кроветворной системы. По мнению детских докторов, первый прикорм малышей в возрасте до одного года следует начинать именно с авокадо.

Для этого сначала необходимо снять кожуру с тропического плода, затем разрезать его пополам и повернуть разрезанные половины по окружности, но в противоположные стороны. Потом аккуратно вытащить косточку, поддевая её чайной ложкой, так как косточка авокадо ядовита и не подлежит употреблению в пищу.

Вне соблюдения диеты плод авокадо также следует включать в каждодневный рацион питания, только в небольших количествах. Эффективно применение плодов авокадо и для проведения разгрузочных дней.

Выбирая плоды авокадо в супермаркетах, очень внимательно обследуйте будущую покупку. Отдавайте свое предпочтение таким плодам, у которых нет никаких видимых повреждений и вмятин. Если плоды авокадо слишком твердые, то следует подержать их некоторое время в холодильнике для наступления полного дозревания.

Первые три дня диеты являются самыми строгими, потом старайтесь придерживаться рационального питания с малым содержанием калорийности употребляемых продуктов.

Вам намного легче будет выполнять требования диеты, если будете принимать пищу небольшими порциями, но часто.

На протяжении всех трех дней диеты с авокадо разрешается пить большое количество жидкости, свое предпочтение старайтесь отдавать употреблению зеленого чая и минеральной негазированной воды. Табу накладывается на употребление таких продуктов как хлебобулочные изделия, ягоды, фрукты, сахар, различные сладости, алкоголь, специи, копченые и соленые продукты.

Для проведения трехдневной диеты с авокадо вам потребуется такой набор продуктов:

  • четыре больших плода авокадо;
  • три отварных куриных диетических яйца;
  • 250 граммов нежирного творога;
  • один пучок зеленого лука;
  • три огурца крупного размера;
  • бифштекс из говяжьего мяса в количестве 300 граммов.

Примерное меню рациона питания диеты с авокадо на один день

Завтрак:

  • одна половинка плода авокадо, фаршированная нежирным творогом.

Обед:

  • порция салата из плодов авокадо.

Ужин:

  • 100 граммов обжаренного бифштекса;
  • половинка плода авокадо, фаршированная нежирным творогом.

Рецепт салата из плодов авокадо

Способ приготовления:

Необходимо мякоть половинки плода авокадо тщательно измельчить, добавить нарезанное небольшими кубиками одно отварное яйцо, один свежий огурец и немного мелко порезанного зеленого лука. Все составляющие тщательно перемешать.

После успешного завершения диеты с авокадо, ни в коем случае нельзя расслабляться и останавливаться на достигнутых результатах. Иначе сброшенные вами три килограмма лишнего веса в скором времени вновь отложатся на вашей талии и боках.

Начать рекомендуется с кисломолочных продуктов пониженного процента жирности, фруктов, овощей, ягод. Через три-четыре дня разрешены к употреблению мясо и рыба постных сортов, морепродукты, немного ржаного или зернового хлеба.

Через семь-восемь дней станет возможным включать в рацион питания сухофрукты, картофель, грибы, семечки, орехи. Еще спустя два дня разрешается добавлять в приготовленные блюда небольшое количество специй.

Диета на авокадо, 3 дня, -2 кг

Похудение до 2 кг за 3 дня.
Средняя суточная калорийность 1000 Ккал.

Авокадо считается одним из самых сытных фруктов. Еще он славится своими жиросжигающими свойствами. В совокупности эти факторы способствовали тому, что появилась диета на авокадо. Эта система похудения отлично помогает сбросить небольшое количество лишнего веса. Всего за три дня можно избавиться от полутора-двух прилипших к телу ненужных килограмм.

Требования диеты на авокадо

Прежде чем описывать требования диеты, давайте узнаем об истории происхождения этого плода. Впервые авокадо был обнаружен в Центральной Америке и Мексике, где его называли «аллигаторовой грушей». Дело в том, что этот фрукт имеет бугристую зеленую кожуру, схожую на крокодилову кожу. А из-за того, что по вкусу авокадо несколько напоминает сливочное масло, его еще именовали «маслом леса». В европейские страны авокадо завезли жители Испании после очередного морского похода в Америку.

Это интересно:  Диеты с лимоном и содой для похудения, отзывы и результаты

Плоды авокадо могут иметь овальную, круглую или грушевидную форму различного размера (от 5 до 20 см). Что касается веса, дозревший фрукт может быть вполне тяжелым и достигать целых двух килограмм.

Особенность авокадо заключается в том, что он — фрукт, который по химическому составу практически идентичен овощу. Плод не содержит сахара и холестерина, состоит из жиров, которые усваиваются организмом, а не откладываются про запас. Он может похвастаться целой группой полезных витаминов (А, В, С, D, Е, Р и т. д.), а также фосфором, калием, магнием, кальцием. Интересным является тот факт, что благодаря своей питательности в 1998 году авокадо был удостоен занесения в Книгу рекордов Гиннеса.

Согласно правилам трехдневной авокадо-диеты питаться необходимо авокадо, вареными куриными яйцами, постной говядиной (не подвергающейся термической обработке с добавлением масла), свежими огурцами, творогом (обезжиренным или низкой жирности). Мясо можно заменить рыбой. От сахара, соли и специй на диет-период лучше отказаться. Нужно пить достаточно чистой воды. Чай и кофе разрешены, но в пустом виде. Питаться следует трижды в день небольшими порциями, отказавшись от приемов пищи за 3-4 часа до сна.

По окончании диеты, сопровождавшейся достаточно жесткими ограничениями, новые продукты нужно вводить постепенно. В противном случае может не только быстро вернуться ушедший вес, а и в работе организма может произойти сбой. Ведь даже за такой маленький период организм успеет отвыкнуть от тяжелой пищи. Также не стоит забывать вводить авокадо в рацион питания и после окончания диеты. При контроле калорийности и умеренности таким образом можно лишний вес плавными темпами сбрасывать и в дальнейшем. Конечно, и о физической активности, как во время диеты, так и после ее окончания, забывать не стоит.

Чтобы питание с активным задействованием авокадо стало не только эффективным в плане снижения веса, а и способствовало максимальному оздоровлению организма, важно правильно выбрать это плод. При покупке авокадо рекомендовано проверить его спелость. Для этого обратите внимание на его кожуру и консистенцию. Если авокадо тверд и практически не продавливается, это однозначно свидетельствует о незрелости фрукта. А если после незначительного нажимания в нем остается вмятина — это факт того, что претендент на ваш стол перезрел. Если же на авокадо вы видите черные пятна, а тем более трещинки, значит он начал портиться. Стоит отметить, что чаще всего на прилавках современных магазинов можно встретить именно недозревшие и некачественные авокадо. Если вам все-таки пришлось приобрести такой — не критично. Чтобы довести плод «до ума», его нужно оставить при комнатной температуре на пару-тройку деньков. Как правило, это помогает решить проблему.

Меню диеты на авокадо

Завтрак: пара столовых ложек нежирного творожка и половина авокадо.
Обед: вареное куриное яйцо, свежий огурчик и авокадо (можно измельчить эти ингредиенты и, добавив немного зеленого лучка, создать вкусный салат).
Ужин: 100 г отварной говядины и авокадо; 2-3 ст. л. нежирного творожка.

Противопоказания диеты на авокадо

  • Из-за строгости рациона соблюдать данную методику нельзя при беременности и кормлении грудью, детям, подросткам и пожилым людям, при обострении хронических заболеваний и при заболеваниях, которые сопровождаются слабостью в организме.
  • С особенной осторожностью к употреблению этого плода стоит относиться людям, которые уже сталкивались с аллергическими реакциями на какие-то продукты, так как при потреблении авокадо в большом количестве данная неприятность может повториться.
  • Необходимо обратить ваше внимание на то, что опасность для здоровья несут семена-косточки и листья авокадо. В них содержатся токсичные вещества, которые могут спровоцировать возникновение проблем в организме (в частности, нарушение пищеварения).

Достоинства диеты на авокадо

  1. К основным преимуществам диеты на авокадо можно отнести ее быстрый эффект. Согласитесь, что скинуть тот же килограммчик-второй всего за парочку дней — совсем неплохо! Это то, что бывает так нужно перед каким-то важным мероприятием или после пиршества с застольем, после которого любимая одежда сидит не так привлекательно, как ранее.
  2. Если вы любите авокадо, наверняка данная методика придется вам по душе. Ведь это здорово — сопровождать экзотическим фруктом каждый прием пищи и при этом преображать фигуру.
  3. Должна оказать благотворное влияние на организм эта диета в связи с тем, что авокадо может похвастаться списком своих полезных характеристик. Этот чудо-плод при включении в рацион питания помогает нам вывести из организма излишки вредного холестерина, положительно влияет на работу сердца и сосудов, улучшает обменные процессы.
  4. При «общении» с авокадо также укрепляется иммунитет. Это происходит по той причине, что улучшается приток крови и полезных питательных веществ к органическим клеткам. Поэтому возрастает и сопротивляемость организма к болезнетворным вирусам.
  5. Этот фрукт оказывает положительное действие на работу печени и желчевыделительной системы. Особенно положительно потребление авокадо влияет на женский организм. Дело в том, что вещества в этом даре природы, способствуют расслаблению мышц матки, а это помогает более мягко и безболезненно протекать процессу менструации.
  6. Обилие в авокадо железа, которое нужно для нормального функционирования всех составляющих организма, делает его чрезвычайно полезным продуктом при анемии.
  7. Калий, которым плод тоже богат, способствует выводу из организма лишней жидкости. Помогает калий и регуляции нормального функционирования мышечной и костной тканей, а также способствует поддержанию в норме артериального давления.

Недостатки диеты на авокадо

  1. Согласно правилам методики похудения на авокадо необходимо довольно жесткое ограничение в питании. Порции ощутимо урезаются.
  2. Небольшие перекусы (причем не дробные, как во многих диетах, а всего лишь три раза в день) могут привести к срывам. Так что к похудению на такой диете нужно подготовиться в моральном плане.
  3. Отметим и то, что большое количество веса таким образом не сбросить. Эта мини-диета подходит для незначительной коррекции фигуры.
  4. Известно, что лишний вес, сброшенный на строгих диетах, так же легко возвращается. Организм «думает», что пришли тяжелые времена и пытается запастись жирком. В связи с этим существует высокая вероятность, что ушедший вес не только вернется сам, а и захватит с собой «дружков».
  5. Более трех дней сидеть на авокадной методике настоятельно не рекомендовано. Больший диет-срок может привести к истощению организма и вымыванию из него необходимых питательных веществ.
  6. Также за несколько дней обилие в рационе авокадо может порядком поднадоесть, если вы не являетесь его ярым поклонником.

Повторное проведение диеты

Повторно обращаться к диете на авокадо не рекомендовано ранее, чем через 2-3 недели.

Статья написана по материалам сайтов: pohudet-legko.ru, sibloma.ru, alldiete.ru, diet.neolove.ru, vse-diety.com.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий