Диета 2468, меню диеты и позитивные отзывы, результат

Диета «2468» популярна среди звезд

Принципы похудения на диете «2468»

Ознакомьтесь с противопоказаниями

Рассчитанная на 12 дней диета «2468» крайне жесткая и низкокалорийная.

Необходимо отметить, что специалисты по питанию видят в ней огромное количество недостатков. Они призывают желающих испробовать ее на себе задуматься о тех негативных последствиях, которые может иметь столь значительное ограничение в еде и энергии. Однозначно не рекомендуется сидеть на диете «2468» несовершеннолетним и людям, имеющим явные проблемы со здоровьем.

Тем не менее, если зайти на форум, можно понять, что подобная система похудения пользуется спросом большей частью потому, что вес на диете «2468» действительно уходит быстро. Основывается эта система для похудения на подсчете суточного потребления калорий.

Человек должен не просто следить за своим меню, но и составлять его так, чтобы каждый день потреблять определенное, четко обозначенное количество калорий.

Итак, в первый день энергетическая ценность всего съеденного должна составлять всего 200 ккал, во второй – 400 ккал, в третий – 600 ккал, в четвертый – 800 ккал, и снова по кругу. Теперь становится понятным, почему диета называется «2468». Также понятно и то, что выдержать ее будет очень непросто.

Меню низкоуглеводной системы питания «2468»

Ешьте больше фруктов

Диета дает возможность есть абсолютно любые продукты и блюда. Главное – уложиться в норму калорийности в каждый конкретный день. Например, в первый день человек может съесть кусочек торта или половинку гамбургера калорийностью.

Отзывы и результаты

Результат диеты зависит от начального веса

Судя по количеству отзывов, диету «2468» опробовали уже многие. Мнения тех, кто пишет на форуме, разделились. Фанаты похудения на жестких диетах хвалят подобную за гарантированно быстрый результат. Они даже считают, что питаться на ней можно разнообразно. Некоторые даже решаются худеть, питаясь по системе «2468», каждый пятый день цикла делая голодным.

Негативные же отзывы сводятся к следующему:

  1. Питание на диете «2468» скудное, крайне ограниченное. Недополучая «топливо» и полезные вещества, организм вскоре начинает давать сбои: появляются слабость, тошнота, головокружение, снижается работоспособность, ухудшаются внимание и сон, прочее.
  2. Очень трудно приходится в первый день цикла на диете. 200 ккал – это ничтожно мало, чтобы сбалансировать рацион.
  3. Спорт и подобное питание практически не совмещаются.

Касательно результатов можно подытожить:

  • если строго выдержать 12 дней диеты «2468», соблюдая норму калорийности, можно сбросить около 10 кг;
  • результаты зависят от изначального веса худеющего;
  • если заменить систему питания «2468» на более щадящую «681012», уйдет примерно 5-6 кг, но питание будет более сбалансированным и разнообразным.

Диета 2468, меню диеты и позитивные отзывы, результат

Диетологами было разработано огромное количество разнообразных диет. Каждая основана на каком-то определенном правиле, будь то моно-питание, подсчет калорий, изучение углеводности и гликемического индекса продуктов, раздельный стиль питания, исключение из рациона ужина или завтрака и т.п.

Сегодня мы поговорим об уникальной методике, которая взяла за основу подсчет калорий. Это позволяет строго контролировать поступление в организм энергетических веществ и липидов, а, значит, и самостоятельно влиять на массу тела.

Диета 2468: сущность, рекомендации, достоинства

Данная диета может удивить необычным сочетанием цифр, однако, тут все просто и понятно. Каждая цифра является шифром для количества съедаемых суточных калорий. Соответственно, речь пойдет о похудении на 4 дня, которые следует повторить в 3 циклах (12 дней диеты).

Название программа 2468 получила благодаря европейским моделям подсчета калорийности, которые используются для составления меню после жестких диет (по сути, меню для выхода из диеты). Давайте же расшифруем эти цифры.

Первый день диеты с цифрой «2» обозначает, что суточная калорийность подразумевает употребление пищи всего на 200 ккал.

Второй день диеты ознаменован цифрой «4», что означает 400 ккал на сутки.

Третий день программы под знаком «6» разрешает употребить 600 ккал, а четвертый день под знаком «8» — 800.

Во время программы можно употреблять самые различные продукты и напитки, да хоть торты и шашлыки, главное, в рамках указанной калорийности. Конечно, гораздо проще будет налегать на овощи, фрукты и постные кисломолочные продукты, которых в указанных рамках окажется больше. А вот в первый день нормальный кусок торта с чаем «сожрет» всю доступную калорийность и оставит вас голодной на десяток часов, поэтому, делайте выводы сами.

Соблюдать диету очень интересно, однако, готовьтесь к голодным позывам первые 2 дня с самой низкой калорийность. Правда, некалорийные перекусы овощами и фруктами еще никто не отменял.

Многие манекенщицы и актрисы уже оценили удобство оперативного и эффективного курса 2468, теперь и ваша очередь попробовать худеть на любимых продуктах.

Рекомендации к диете 2468:

  • первые 2 дня цикла постарайтесь насытить рацион низкокалорийными продуктами, чтобы убить чувство голода (идеально подойдет пищевая клетчатка из овощей и фруктов, которая заполнит желудок и погасит аппетит);
  • строго соблюдайте указанную калорийность, для чего следует скачать или приобрести таблицы калорийности основных продуктов;
  • при срыве или отступлении от указанных калорий курс придется повторить сначала;
  • во время диеты запрещено полное голодание, а также переедание, праздничные застолья и поздние перекусы (последний раз следует покушать за пару часов до сна);
  • во время диеты в первые 3 дня каждого цикла нежелательны физические нагрузки, занятия спортом и стрессовые ситуации – постарайтесь побольше спать, не напрягаться;
  • обязателен прием пищевых добавок, микро- и макроэлементов, витаминно-минеральных комплексов;
  • не забываем и про жидкость – постарайтесь обмануть голод вкусными некалорийными напитками в объеме до 2 л в день;
  • постарайтесь готовить продукты при минимальной тепловой обработке – откажитесь от жаренных и приготовленных на костре продуктов;
  • лучше всего распределить суточный объем пищи на несколько перекусов (4-5), что позволит подолгу не ощущать аппетита, чувствовать наполненность желудка;
  • запрещается превышать продолжительность программы в 12 дней, так как диета достаточно изнурительная и тяжелая, является стрессом и нагрузкой на организм и ЖКТ.

Диета имеет свои плюсы и достоинства:

  • в первую очередь, она высокоэффективная, так как позволяет каждые 4 дня сбрасывать минимум 1 кг лишнего веса, причем не только за счет вывода из клеток жидкости, но и за счет сжигания жировых отложений;
  • диета достаточно оперативная, позволяет в сжатые сроки привести фигуру в порядок перед пляжным сезоном или важным событием;
  • питаться можно абсолютно любыми продуктами, так что сластены, мясоеды или вегетарианцы могут найти свой способ похудеть в рамках указанной калорийности;
  • разнообразное питание снижает количество противопоказаний для диеты, так как даже аллергики, гипертоники, диабетики, сердечники и люди с заболеваниями желудка могут подстроить свой рацион под указанную калорийность;
  • диета помогает даже при крайней степени ожирения;
  • не требует приготовления специальных блюд, что экономит затраты финансовые, временные и трудовые;
  • подходит работающим людям, так как позволят вписаться в рабочий график;
  • по окончании диеты значительно уменьшается объем желудка, что позволяет в будущем насыщаться куда меньшими порциями пищи и худеть по инерции;
  • способствует ускорению обмена веществ и более тщательному перевариванию пищи;
  • нет привязки к объему порций, их углеводности, а также к временным особенностям.
Это интересно:  Диета БУЧ для похудения, отзывы и результаты белково-углеводной системы питания для снижения веса, меню на каждый день

Набор продуктов для диеты 2468, примеры меню

Итак, не смотря на то, что нет ограничений на продукты в меню, не следует перегружать организм вредными продуктами. Во-первых, употребляя, к примеру, сладости и копчености, вы получите гораздо меньшие результаты в похудении, чем если бы питались творожком и постной курочкой. А во-вторых, не забываем про шлаки, токсины, канцерогены, соли металлов, свободные радикалы и продукты расщепления белков, которые утяжеляют и отравляют клетки, да еще и увеличивают массу тела. Постарайтесь сделать так, чтобы в вашем меню было больше легких, здоровых и полезных продуктов, чем любимых закусок.

Что рекомендуют кушать диетологи в течение диеты 2468:

  • овощи и огородную зелень в любом виде, а также бобовые продукты, сою, грибы;
  • ягоды и фрукты, преимущественно кислых сортов, сухофрукты;
  • семена, семечки, орехи небольшими горстками;
  • макароны из муки второго сорта;
  • цельнозерновые крупы и хлеб в виде тостов;
  • постная птица и мясо, субпродукты;
  • морепродукты, нежирная рыба (лучше морская);
  • полезные десерты – сухие печенья, безе, мармелад, мед, зефир, варенья, желе, фруктовый сорбет, натуральный шоколад, сливочное мороженое;
  • молочные и кисломолочные изделия умеренной жирности;
  • полезны заправки – растительные масла, томатная паста, натуральные специи и пряности без соли, столовое вино, лимонный сок, винный и яблочный уксус;
  • напитки – овощные и фруктовые фреши, ягодные морсы и смузи, кисели, нектары, компоты, зеленый и травяной чай, имбирный напиток, зерновой кофе без сахара, минералка, талая вода.

Эти продукты обладают небольшой калорийностью, позволят вам кушать сытно, вкусно и с пользой для здоровья. А вот от вредных продуктов желательно отказаться, а именно от жирных масел и заправок, солений и консерваций, маринадов и подлив, копченостей и жареной пищи. Также следует ограничить себя в жирной пище, промышленных сладостях, сахаре и соли, алкоголе и сладкой газировке, энергетиках и напитках из стиков и пакетиков. Категорически запрещен фаст-фуд, закуски и снеки, растворимая пища из пакетиков, полуфабрикаты, майонез.

Как выглядит схема полезного меню на 4 дня цикла:

День № 1 (200 ккал). Полезно кушать побольше фруктовых салатов, цитрусовых напитков, бобов, овощей, грибов, кисломолочный нежирных напитков.

День № 2 (400 ккал). Рацион дополняется постным мясом птицы, телятиной, нежирным творогом и молочными продуктами, куриными яйцами и печенью.

День № 3 (600 ккал). В рацион добавляем полезные цельнозерновые каши, горстки сухофруктов и орехов, цельнозерновой хлеб, макароны из муки грубого помола.

День № 4 (800 ккал). Выбираем для составления меню любые продукты в комбинации с супами, салатами, натуральными соусами и заправками.

Итак, приступаем непосредственно к диете. Очень полезно за день до начала цикла сделать питьевую разгрузку и очищение организма. То есть целые сутки перед диетой пить только натуральный лимонад, минералку и немного обезжиренного бифидока.

Пример правильного меню для диеты на 4 дня:

День 1.
Завтракаем картофельным пюре на воде (50 г), салатом из свежей капусты и огородной зелени, заправленным нежирным кефиром (150г).
Обед включает салат из тертой моркови и зеленого яблока под оливковым маслом (100 г).
Перекус – 2 мандаринки.
На ужин готовим тушенные синенькие с чесноком и грибами (200 г), запиваем все стаканом томатного фреша без соли.

День 3.
Завтракаем овсянкой на воде с сухофруктами (120 г), запиваем персиковым нектаром (полстакана).
Обед включает паровую нежирную рыбу (до 100 г) и винегрет без картофеля (150 г).
Перекус – стакан ягод.
Ужин состоит из молодого картофеля с нежирной сметаной и зеленью (100 г), 150 г ламинарии морской. Запиваем все цитрусовым фрешем.

День 4.
Завтрак состоит из бурого отварного риса (100 г) и парового куриного биточка (100 г). Также разрешается полакомиться 1 отварным яйцом.
Перекус – 1 зефирка с зеленым чаем.
На обед положен салат из нежирного твердого сыра, салата латука и вареных морепродуктов (100 г). Заправляем салат соевым соусом или лимонным соком. Запить разрешается морсом из кислых ягод.
Перекус – салат из тертой моркови, свежей свеклы и грецких орехов (100 г).
На ужин съедаем вегетарианский борщ (100 мл), кусочек паровой рыбы (50-70 г).

По окончании четвертого дня повторяем курс с самого начала, меняя меню согласно указанной калорийности дня.

Как правильно выходить из диеты 2468

Каждая диета требует правильного выхода из нее для закрепления результатов. Программа 2468 особенно требовательна к выходу, так как при некорректном завершении курса утраченный вес может вернуться в короткий срок. Ни в коем случае нельзя на следующий же день после диеты возвращаться к привычному меню, собираться в гости на праздничный пир или наедаться любимых пирожных, наверстывая упущенное.

После диеты следует сразу же восстановить физическую активность и занятия спортом, чаще совершать пешие прогулки на свежем воздухе, посещать бани и сауны, принимать контрастный душ, выполнять массаж проблемных мест косметическими средствами.

Повторять диетический цикл в 12 дней разрешено не чаще раза в квартал, в зависимости от состояния здоровья и самочувствия.

Недостатки диеты 2468, противопоказания

К сожалению, минусов у супер-диеты достаточно много. Ну, в первую очередь, это несбалансированный, урезанный, бедный и голодный рацион. В первые 3 дня диеты девушки нередко жаловались на слабость и упадок сил, головные боли, тошноту, рези и колики в желудке, расстройство пищеварения, депрессивное настроение, появление бессонницы. Голодный рацион тяжело выдержать, поэтому статистика срывов также печальная – мало кто мог продержаться на ограниченном пайке все 12 дней.

Еще один недостаток — регулярный подсчет калорий, что вынуждает вас дотошно изучать таблицы калорийности каждого съедаемого продукта, будь то салатик из огурчика и зелени или овощной сок.

Также огромным минусом можно считать то, что утрата веса на диете фиктивная. Потеря жира начинается только после первых 4-5 дней, а до этого организм просто упорно выводит накопившуюся жидкость, что тоже полезно, но никак не связано с конечным видимым похудением. Печальной новостью для спортсменов будет и то, что вместе с жидкостью организм перерабатывает и расщепляет и мышечные волокна, что сулит потерей спортивных результатов и рельефности тела. Многие девушки также жалуются, что при таком резком похудении может немного уменьшится грудь.

К слову о резком похудении. Такая интенсивная потеря веса зачастую приводит к проблемам с кожным покровом: обвислостям, дряблости, растяжкам, целлюлиту.

Ну и несомненным недостатком является несбалансированность меню, что требует обязательного приема витаминно-минеральных добавок для нормальной жизнедеятельности.

Противопоказаний у диеты не так уж много, ведь каждый человек может подобрать оптимальный набор продуктов в рамках указаний лечащего врача и заявленной калорийности. Но все же диета запрещена в ряде случаев:

  • беременность, кормление грудью;
  • возраст до 18 и после 50 лет;
  • нарушения метаболизма;
  • слабый иммунитет;
  • наличие серьезных хронических заболеваний, а также активных воспалительных, вирусных и инфекционных процессов;
  • заболевания эндокринной системы;
  • болезни мочеполовой системы, почек, печени, мочевого пузыря и выводящих путей;
  • психологические патологии, такие как анорексия и булимия;
  • заболевания ЖКТ, такие как язва, колит, панкреатит, гастрит, повышенная кислотность и другие;
  • послеоперационный и реабилитационный период;
  • работа, связанная с регулярными физическими нагрузками и стрессом;
  • профессиональные занятия спортом.
Это интересно:  «Эффективные» диеты нарушают гормональный фон и приводят к ожирению

Диета «2468»: отзывы и результаты

На пути к избавлению от лишнего веса для женщин нет ничего невозможного. В мире существуют десятки диет и методических рекомендаций, которые помогают похудеть.

Диета «2468» обещает девушкам за 12 дней сбросить 10 кг. Однако ограничения в питании довольно ощутимы, и не каждая способна это выдержать. «Рваный» режим питания ускоряет метаболизм, а значит, способствует скорейшему избавлению от лишних килограммов.

Характерные особенности диеты

Этой методикой пользуется большинство моделей из Европы, США и других стран. Применяют они ее для того, чтобы подготовить свое тело к мировому показу мод. Как эта диета попала к худеющим девушкам, неизвестно. Однако ее популярность растет с каждым днем.

Главный принцип снижения веса кроется в названии диеты. «2468» — это не просто цифры, а ключи к калорийности нескольких дней. Расшифровка методики:

  • 2 — это первые сутки с калорийностью 200 ккал;
  • 4 — во второй день калораж увеличивают до 400 ккал;
  • 6 — на третьи сутки можно употреблять 600 ккал;
  • 8 — в четвертый день калорийность составляет 800 ккал.

Диета рассчитана на 12 дней. На пятые сутки круг начинают сначала. Специалисты не рекомендуют использовать методику дольше, чем указано. Ведь снижение веса будет происходить благодаря уменьшению калорийности приемов пищи. А вот если придерживаться такого рациона длительное время, можно навредить здоровью.

Сидеть на диете «2468», по отзывам девушек, очень интересно. Они отмечают, что увеличение калорий в следующие дни помогает притупить чувство голода, а также ускоряет обмен веществ.

Подготовка к методике похудения

Результаты диеты «2468» полностью зависят от правильной подготовки к ней организма. Методику относят к жестким способам избавления от лишних килограммов. Поэтому за 14 дней до диеты начинают сокращать порции блюд. Это поможет уменьшить стресс и снизить нагрузку на организм в дальнейшей борьбе за снижение веса.

Ежедневно в течение 7 дней порции уменьшают на 10 %. За сутки до начала диеты необходимо провести разгрузочный день на воде.

Запрещаются любые физические тренировки во время диеты, так как энергии на спорт будет не хватать.

Меню диеты «2468»

По отзывам, диете «2468» очень легко следовать, так как нет необходимости отказываться от любимых блюд. Главное, соблюдать калорийность каждого дня. Например, некоторые девушки предпочитают съедать 5 шоколадных конфет в день вместо нескольких килограммов огурцов или томатов.

С точки зрения правильного питания, лучше всего для первого дня выбирать продукты с низкой калорийностью и равномерно распределять их на весь день.

Меню на неделю следует составлять заранее, чтобы не пришлось ходить голодным полдня, узнав, что допустимый калораж был съеден за завтраком.

В таблице представлено меню диеты «2468» на каждый день.

Салат из 100 г огурца и 50 г сладкого перца (31 ккал)

Отварная капуста брокколи с петрушкой, кружка чая (120 ккал)

Одна груша (84 ккал)

После 4-го дня цикл начинается сначала. Помимо основного меню, во время похудения девушкам необходимо пить много воды без газа. Стоит отказаться от соли и сахара.

Во время диеты необходимо внимательно следить за своим самочувствием. В случае слабости можно выпить стакан теплой воды с медом. Это средство поднимет уровень глюкозы. Калории такого напитка можно не относить к общему калоражу, так как это вынужденная мера.

Преимущества методики

Перед началом использования диеты необходимо изучить ее положительные черты:

  1. Благодаря низкокалорийному рациону за 2 недели можно потерять 5-10 кг.
  2. А на второй и третьей стадии ожирения количество потерянных килограмм может увеличиться до 15-20 кг.
  3. Цикличное изменение суточной нормы калорий не дает организму привыкнуть к методике.
  4. Состав продуктов может варьироваться в зависимости от предпочтений, главное – придерживаться правильной калорийности.
  5. Хорошая переносимость таких ограничений.

Перед началом диеты необходимо ознакомиться с ее основными правилами и особенностями.

Недостатки диеты

К негативным чертам методики относят такие:

  1. Достаточно низкая калорийность в некоторые дни.
  2. Ограниченное количество витаминов, минералов и полезных веществ в период диеты.
  3. Нельзя применять методику, имея хронические заболевания.
  4. Постоянный подсчет калорий.

Через несколько недель после диеты часть сброшенных килограммов может вернуться.

Противопоказания

Жесткая методика имеет ряд ограничений. Так, снижение калорийности ниже 1200 ккал может серьезно отразиться на здоровье. Использовать такие жесткие диеты допустимо только в крайнем случае.

Запрещено применять диету «2468», если у женщины имеются такие патологии, как:

  • болезни сердца и сосудов;
  • хронические заболевания;
  • болезни ЖКТ;
  • заболевания печени и почек.

Диете нельзя следовать пожилым людям и подросткам. Также не рекомендуется применять методику женщинам, кормящим грудью.

Бывают случаи, когда пациент не знает о существовании болезни или она проходит в легкой форме. Поэтому резкое снижение веса может привести к обострению заболевания.

Выход из диеты

После завершения 12-дневного ограничения в питании организму необходимо время для возвращения к привычным объемам пищи. Лучше воздержаться от жирных и сладких блюд в течение следующих 2 недель. Ежедневное увеличение рациона питания на 200 ккал поможет правильно выйти из диеты «2468». В первые 4 дня калорийность необходимо увеличивать за счет растительной пищи. Затем постепенно добавлять белковую пищу: постное мясо и каши.

Для сохранения веса на желаемом уровне калораж не должен превышать 1800 ккал. Если девушка имеет склонность к полноте, то ей лучше перейти на здоровое питание. Оно поможет сохранить фигуру в идеальном состоянии.

Эффективным способом в борьбе с лишними килограммами является физическая активность и занятия спортом.

Экспертное мнение

Эта диета может нанести вред организму. Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения, уменьшение суточной калорийности до 1200 приводит к замедлению метаболизма. По отзывам тех, кто уже похудел на диете «2468», избавление от лишнего веса происходит за счет уменьшения мышечной ткани, содержимого кишечника и лишней жидкости в организме.

Специалисты считают, что это слишком большой стресс для организма. Он может не справиться с такими ограничениями, и в результате ухудшится внешний вид кожи, начнут выпадать волосы и быстро вернется вес после курса. Во время диеты организм сначала использует мышечную массу и только потом жировые отложения. Именно поэтому очень часто после таких жестких ограничений мышцы ослабевают, кожа становится дряблой и обвисшей.

Если девушка решила все же сесть на такую диету, то не рекомендуется использовать ее чаще, чем 1 раз в полгода.

Диета «2468»: отзывы и результаты

Мнения женщин о диете разные. Одна группа худеющих утверждает, что использовать эту методику достаточно тяжело. Однако достигнутые результаты превзошли все ожидания. Несмотря на легкую слабость в первые дни, многие девушки продолжали придерживаться этой диеты. Считали калории и составляли разнообразное меню, а потом с легкостью обратно вернулись к привычному рациону.

У второй группы женщин результаты были менее впечатляющими. Такое ограничение в питании привело к упадку сил, головокружениям и общей слабости. Поэтому они были вынуждены выходить из диеты, так и не дождавшись снижения веса.

Третья группа женщин утверждает, что легко выдержали такой рацион. Они чувствовали себя превосходно все 12 дней. Однако девушки похудели всего на 5 кг вместо 10 кг, обещанных диетой.

Диета «2468» – хороший способ избавиться от лишнего веса. Однако такое ограничение может нанести больше вреда, чем принести пользы. Поэтому лучше регулярно заниматься спортом и придерживаться здорового питания, чем увлекаться фастфудом, а потом раз в полгода садиться на жесткую диету.

Это интересно:  Веганская диета для похудения, меню диеты Бейонсе, отзывы и результат

Модельная диета 2468 — меню, результаты, противопоказания, отзывы

Быстрый результат за счет чередования дневной калорийности. Кроме того, разгоняет обмен веществ и улучшает метаболизм.

Если нужно быстро избавиться от нескольких лишних килограммов, можно прибегнуть к довольно суровой, но эффективной диете 2468. Эта низкокалорийная диета получила большое распространение среди манекенщиц европейских модельных агентств. По-видимому, девушки с подиума и являются авторами данной методики похудения. С ее помощью модели в максимально короткие сроки обретают необходимый вес перед очередным показом. Если она вам не понравится — на нашем сайте есть и другие достаточно жесткие диеты, позволяющие сбросить быстро вес, но если ваше здоровье не готово к таким стрессам — лучше воспользоваться более правильными диетами и физическими упражнениями.

Особенности

В основе диеты 2468 лежит система подсчета ежедневно потребляемых калорий. Суть такова — ешьте, что хотите, но выбирайте продукты с учетом их калорийности. В первый день диеты общая калорийность съеденной пищи должна быть равна 200 ккал, во второй день — 400 ккал, в третий день — 600 ккал, четвертый — 800 ккал. Диета состоит из 4-х одинаковых циклов. Таким образом, длительность диеты — 16 дней.

Противопоказания

Отношение диетологов к данной методике снижения веса неоднозначное. Одни утверждают, что такие способы похудеть, как диета 2468, приводят к нарушению обмена веществ, другие — напротив, говорят о том, что подобные «скачки» в калорийности рациона позволяют «расшевелить» процессы метаболизма и заставляют организм усиленно добывать энергию, преимущественно за счет жировых запасов.

В любом случае, прежде чем садиться на диету 2468 необходимо проконсультироваться со специалистом. Врачи категорически не рекомендуют данную диету подросткам, людям ослабленным, с любыми хроническими заболеваниями и тем более беременным и кормящим женщинам.

Еще один полезный совет от диетологов

Составляя рацион для диеты 2468, отдавайте предпочтение белковой и углеводной пище — она обеспечит необходимой энергией. И, конечно, основной упор — на овощи и фрукты. В большинстве из них ничтожно мало калорий, зато достаточно необходимых организму витаминов и микроэлементов. Согласно методике, раз в неделю нужно устраивать разгрузочные дни. Это может быть арбузная диета, яблочная или просто разгрузка на кефире.

Пример меню диеты 2468

Чтобы легче было составлять меню для диеты 2468, воспользуйтесь таблицей калорийности продуктов. Вот примерная раскладка меню для 1 и 2 дня диеты — на 200 и 400 ккал соответственно:

  • Завтрак – салат из 1 огурца и 1 помидора (34 ккал), зеленый чай (10 ккал).
  • Обед – цветная капуста (30 ккал), яйцо всмятку магазинное (50 ккал) вода (можно добавить немного сока лимона).
  • Полдник — 100г кефира 1% (30 ккал).
  • Ужин — ломтик сыра (20 ккал) и зеленый листовой салат (10 ккал), зеленый чай (10 ккал)
  • Завтрак — курага (60 ккал), ломтик ветчины (20 ккал), зеленый листовой салат (10 ккал), 2 огурца (30 ккал), вода с соком лимона.
  • Обед – овощной суп из кабачка, сельдерея, репки, лука, замороженного зеленого горошка, зелени петрушки (35 ккал), отварная треска с тушеной морковью (78 ккал).
  • Полдник — грейпфрут (35 ккал), зеленый чай (10 ккал).
  • Ужин — салат руккола со свеклой (36 ккал), ломтик сыра(25 ккал), 200 г кефира 1% (60 ккал).

Диета 2468

Эта диета была придумана европейскими моделями, чтобы стремительно сбросить вес для подготовки к кастингу. Будьте осторожны – соблюдая эту диету вы буквально играете с огнем.

Мы рекомендуем вам ориентироваться на особенности вашего организма. Диета противопоказана тем, кому меньше 16 лет – в таком возрасте обмен веществ однозначно будет губительно разрушен. Также избегайте этой и подобных ей диет, если у вас есть хронические заболевание, так как такой ограниченный рацион непременно вызовет их обострение.

Отзывы о диете 2468 очень противоречивы – одни утверждают, что диета позволяет “раскачать” обмен веществ, благодаря своей контрастности. Другие приводят доводы, что такое рекордно малое количество калорий (200 и 400 ккал), напротив, способны замедлить обмен веществ, и после диеты вы стремительно наберете все то, что похудели. Оба варианта вероятны – все зависит от ваших индивидуальных особенностей.

Если вы соблюдали обычную низкокалорийную диету, и в какой-то момент вес “встал” на одной отметке, то диета 2468 может помочь делу сдвинуться с места. Благодаря чередованию калорийности, не возникает эффекта привыкания привыкания, вес продолжает снижаться. Однако, следует заметить, что с точки зрения ускорения метаболизма будет более полезен щадящий вариант этой диеты – о нем читайте ниже.

Для верного соблюдения диеты вам понадобится считать калории съеденного. Пользуйтесь таблицей калорийности продуктов.

Рекомендуем вам также составлять свой рацион заранее, хотя бы на день вперед. Это поможет вам не нервничать, отправляя очередной кусок пищи в рот – вы будете знать, что он уже учтен в вашем рационе.

Это диеты можно придерживаться не более 12 дней. Если вы будете оставаться на ней дольше, то это может привести к проблемам со здоровьем (в том числе и с психическим состоянием). За 12 дней вы сбросите 5-10 килограмм – результат очень зависит от начального веса.

Рацион при диете 2468

Суть диеты 2468 отражена в названии – она предписывает придерживаться определенного количества калорий в еде, каждый день добавляя к рациону по 200 ккалорий.

День 1 – 200 ккалорий

День 2 – 400 ккалорий

День 3 – 600 ккалорий

День 4 – 800 ккалорий.

Затем повторить все с первого дня.

Советы для диеты 2468

Несомненным плюсом диеты является то, что вам не нужно задумываться о сложном меню своей диеты. Практически вам можно есть абсолютно любые продукты, в том числе сладкие и жирные – главное, чтобы порции этой еды укладывались в рекомендуемую калорийность.

Первый день, очевидно, слишком мал по калорийности, чтобы можно было подбирать несколько блюд. Это, например, несколько фруктов, тарелка овощного салата, одна булочка с чаем или стакан молока. Рекомендуем вам выбирать углеводистую пищу – она придаст вам необходимой энергии. Белковые блюда также хороши. А вот жирной пищи выгоднее избегать – очень уж она калорийна.

Второй день уже больше по калориям, поэтому обычно в него “вмещается” уже пара блюд. В третий день – три разных блюда, в четвертый – четыре.

Щадящий вариант диеты 2468 (681012)

День 1 – 600 ккалорий

День 2 – 800 ккалорий

Затем повторить с начала.

Выход из диеты 2468

Кроме того, вам следует воздерживаться от жирных блюд – ровно такое же время, сколько длилась ваша диета. Добавляйте животные жиры в ваш рацион постепенно. А лучше вообще сократить их до минимума и употреблять в основном растительные жиры (масла).

Статья написана по материалам сайтов: aranetta.ru, wowdiets.ru, fb.ru, minuskg.ru, www.diets.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий