Диета Блюдечко для похудения, результаты и отзывы о диете

Суть диеты «Блюдечко» предельно проста и состоит всего из двух правил.
Правило первое:

Это 4-ёх разовое питание в день.
Правило второе:

Выбранная Вами пища должна умещаться в обыкновенное чайное блюдце.

В современной жизни всё изменилось, но…привычка много есть осталась. Конечно, мы не съедаем 4 кг мяса в день, но проблема переедания преследует нас постоянно. А ведь обмен веществ уже не тот, что был несколько тысячелетий назад (тогда скорость метаболизма была в 4-5 раз выше). Да и после плотного обеда мы не бежим «на мамонта» и не рыскаем по лесу в поисках корешков и ягод. Мы практически не двигаемся, и не только после обеда, но и весь день.

Эффект диеты «Блюдечко» основан на отсутствии излишней пищи, которую мы съедаем практически каждый раз за завтраком, обедом или ужином. Не верите? Спросите любого диетолога, он Вам ответит, что рекомендуемый объем пищи за один прием не должен превышать объёма двух Ваших кулаков. Попробовав диету «Блюдечко», Вы поймёте ее главный плюс: чувство насыщения одинаково, а вот количество калорий разное. Съедая за раз порцию, не превышающую размера блюдца, Вы вполне утолите аппетит, но не дадите шанса жиру отложиться в Вашем теле. А резкое снижение калорий заставит организм расходовать уже имеющиеся жировые запасы.
Отметим, что популярной эта диета стала несколько лет назад. Сперва её успех испробовали на себе голливудские звёзды, а скоро диета стала известна среди представителей российского шоу-бизнеса. Среди знакомых нам: Наталья Королёва, Лайма Вайкуле, Ксения Собчак, Анжелика Варум… Известно, что аналогичной системы питания придерживается и сама Джулия Робертс, актриса, у которой требования к эффективности диет особенно высоки. Правда, на западе аналог этой диеты называется «Saucer», что с английского переводится, как «Блюдце».

Значительным плюсом большинство худеющих на этой диете отмечают психологический аспект. Многие из нас «жить не могут» без шоколадки, пиццы, отбивной или жареной картошки. От 60 до 80% женщин, сидящих на диетах, срываются с них только потому, что не могут позволить себе любимые гастрономические предпочтения. Лишь 16-20% не выдерживают до конца, мотивируя отказ от очередной диеты повышенным чувством голода. Теперь Вы понимаете, почему эта диета так быстро приобрела популярность? Ведь для женщин еда – это не только физиологическая потребность, это еще и наша отдушина. Не стоит говорить и о том, как тяжело соблюдать строгий режим питания, готовить себе еду отдельно от всех членов семьи… А здесь всего-то требуется скушать маленькую тарелку того, чего хочется в данный момент.

Диета блюдечко, присоединяйтесь! Встретим весну стройными нимфами, а не ломовыми лошадками)))

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Бондаренко Татьяна Алексеевна

Психолог, Кандидат психологических наук. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Маратовна Рожнова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Наталья Евгеньевна Походилова

Психолог, Кинезиолог Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Локоткова Марина Игоревна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ольга Князева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Муратова Анна Эдуардовна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Андронова (Волохонская) Марина Сергеевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Бакай Игорь Юрьевич

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Ирина Викторовна Баранова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Уже новый год встретили

Уже новый год встретили

Уже новый год встретили

Уже новый год встретили

Мое сегодняшнее меню было таким:
Завтрак — омлет из 1го яйца и ложки молока,кусочек хлеба отрубного и кофе без сахара.
Обед — стейк на пару 150 гр,огурец свежий.
Перекус — стаканчик йогурта.
Ужин — четвертинка памело.
На ночь — чай с ромашкой.

Мое сегодняшнее меню было таким:Завтрак — омлет из 1го яйца и ложки молока,кусочек хлеба отрубного и кофе без сахара.Обед — стейк на пару 150 гр,огурец свежий. Перекус — стаканчик йогурта.Ужин — четвертинка памело.На ночь — чай с ромашкой.

Мое сегодняшнее меню было таким:Завтрак — омлет из 1го яйца и ложки молока,кусочек хлеба отрубного и кофе без сахара.Обед — стейк на пару 150 гр,огурец свежий. Перекус — стаканчик йогурта.Ужин — четвертинка памело.На ночь — чай с ромашкой.

Всем здравствуйте! Сегодня я на смене,а это значит разгруз-литр кефира на весь день,вода. Правда,позавтракала омлетом-не могу с утра без яиц.
Мой рост-1.66
Вес на 15.01-59кг
Вот думаю,вода и прочие жидкости также растягивают желудок как и пища,или есть разница? Просто я и воды пью ,как слон на водопое и чай. У меня кружка для чая 450гр. Можно ли при этой диете такое количество жидкости или также уменьшать обьем?

Всем здравствуйте! Сегодня я на смене,а это значит разгруз-литр кефира на весь день,вода. Правда,позавтракала омлетом-не могу с утра без яиц.Мой рост-1.66Вес на 15.01-59кгВот думаю,вода и прочие жидкости также растягивают желудок как и пища,или есть разница? Просто я и воды пью ,как слон на водопое и чай. У меня кружка для чая 450гр. Можно ли при этой диете такое количество жидкости или также уменьшать обьем?

Всем здравствуйте! Сегодня я на смене,а это значит разгруз-литр кефира на весь день,вода. Правда,позавтракала омлетом-не могу с утра без яиц.Мой рост-1.66Вес на 15.01-59кгВот думаю,вода и прочие жидкости также растягивают желудок как и пища,или есть разница? Просто я и воды пью ,как слон на водопое и чай. У меня кружка для чая 450гр. Можно ли при этой диете такое количество жидкости или также уменьшать обьем?

Привет!
Думаю что 450 мл чая это много на диете блюдечко — я сама водохлеб))) мой стандартный бокал для чая и кофе (да, да кофе я тоже пью ведрами))) 380 мл, при чем чая могу подряд 2 бокальчика выдуть.
так вот, сейчас стараюсь пить из маленькой чашечки. правда ключевое слово стараюсь — перед тем как вам ответить выпила огромный стакан чая))
сегодня на завтрак ела кашу, вместе с детьми, молочную. маленькое блюдце
в обед была греча с кусочком куриной ветчины
в перекус схомячила кусочек тортика (грамм на 200) — у мамы др, не смогла отказать, да и зачем?
на ужин в планах или творог с вареньем или курогрудка с тушеной капустой.
за 3 дня, села с 14, на весах -800 гр
в объемах талии и бедер — 1 см, это наверное отеки сходят, солю сейчас по минимуму

Спасибо,я в вас прямо себя узнала. Подпольная кличка водохлеб. Я тоже и чай и кофе с одной посуды . Буду стараться хоть как-то себя ограничивать. Не плохие у вас результаты за три дня. Так держать!Завтрашнее меню не планировала,т.к. в гости едем. Но в любом случае порции буду соблюдать. После разгруза на кефирчике отличное самочувствие,легкость в теле и гордость за силу волю,т.к. и на работе соблазнов не мало. Главное-хвалить себя даже маленькие достижения и не ругать за небольшие слабости. Всем хороших отвесиков! Завтра,а точнее уже сегодня отпишу,что кушала в гостях.

Это интересно:  Белковая диета для мышечной массы, меню диеты для мышц, отзывы и результат

Обязательно отпишитесь!
Да, пока отвесики хорошие, но так обычно и бывает — сначала вес быстро уходит, а потом все медленнее и медленнее, иногда даже стоит по неделе на месте.
Вот думаю может еще обертывания поделать, для пущего эффекта, но уж больно лень возится)))
Пойду как на степпере «попрыгаю» малость

Привет! Девочки, я с вами) Незаметно для себя и, как ни странно, для окружающих, наела больше трех килограммов. Была 51кг. Стала 54,300. Рост — 169, возраст — 26. Сидячая работа в женском — нехудеющем — коллективе, с плюшками и шоколадками. Но я справлюсь, я сильная)

Привет! Девочки, я с вами) Незаметно для себя и, как ни странно, для окружающих, наела больше трех килограммов. Была 51кг. Стала 54,300. Рост — 169, возраст — 26. Сидячая работа в женском — нехудеющем — коллективе, с плюшками и шоколадками. Но я справлюсь, я сильная)

Всем привет . Мяука.добро пожаловать.Да,женский,нехудеющий коллектив-это *****.Ну ничего,главное волю в кулак,а также помни-мы с тобой.
В гостях была молодцом! Да и аппетита особо не было.Свекровь спрашивала,не заболела ли я,а то лицо очень осунулось.Значит,процесс пошел. Завтра утром взвешиваться буду.А заодно и замеры сделаю.
Мое меню было таким.
Завтрак-яичница из 2х яиц,кофе без сахара(моя привычная кружечка 450гр )
Перекус-половинка яблока.
Обед-куриное крылышко и бокал шампусика.
Перекус-несколько ломтиков суджука.
Ужинать не хочется,поэтому завариваю чай зеленый,молочный,мой любимый .
Знакомая,которая практикует эту диетку,советует кушать с перерывами не более 2,5-3 ч. Чтобы организм не чувствовал голода и не включал режим экономии своих запасов.Она,кстати,из добротной тетеньки «кровь с молоком» превратилась в тонкую и звонкую девушку с помощью этой системы питания.Вдохновляет.

По поводу обертываний.Отпадная штука. Забыла,что такое целлюлит,даже сейчас,лишний вес есть,но попа гладенькая,нет ни одного бугорка.
У меня сейчас перерыв между курсами(по 15 процедур делаю).Скоро планирую опять начать. Хотя гость права,возиться лень. Но зная результат все-равно себя заставлю.

Девочки,рассказываете,кто чем питается,как часто,что пьете и сколько.Все познается в сравнении!

Диета блюдечко: правила, меню, отзывы худеющих

Сегодня рассмотрим, что такое — диета Блюдечко. Каковы её правила, что говорят о результатах на форумах худеющих? Можно ли быстро сбросить 40 кг лишнего веса без опаски разрушить своё здоровье? Что говорят те, кто похудел или пытался похудеть при помощи «Блюдечной» диеты?

Запишись на вебинар и узнай все подробности.

Но не буду придираться к словам, лучше расскажу о том, что это такое по своей сути.

Диета Блюдечко: как она выглядит

Откуда ноги растут

Создатели данной методики утверждают, что с её помощью поддерживают свою форму люди шоу-бизнеса и звёзды кино. Хотелось бы поверить на слово, но если прикинуть, сколько сил должны тратить актёры, певцы или даже телеведущие на свою деятельность, вряд ли они смогут оставаться энергичными, съедая четыре раза в день по «кошачьей мисочке» еды.

Но не о них речь. Если ты лежишь целыми днями на диване или сидишь в офисе перед монитором, много сил и энергии тебе не требуется.

Суть метода

Чтобы ты научился не переедать, специально для тебя разработали простой и доходчивый метод, суть которого в следующем:

  • употреблять в пищу можно абсолютно любые продукты кроме откровенно вредных (майонезы, маргарин, фастфуды);
  • питаться нужно 4-5 раз в день;
  • за один раз ты можешь позволить себе ровно одну розеточку пищи, без «горки»;
  • пить при этом полагается всё, что угодно, кроме газировок и алкоголя и не менее 2-х литров в сутки.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное

Как говорят апологеты данного способа, суть в том, чтобы обмануть свой организм. Привык он у тебя кушать полными тарелками и если ты положишь себе половину тарелки — он (твой организм) испытает неудовлетворение от того, что пищи мало. А если ты наложишь себе цельное 10-сантиметровое блюдце — ты свой организм обманешь и он подумает, что ему в самый раз.

Звучит бредово? Согласна. Но может быть, именно у тебя такой организм, который поверит, что получил достаточно питательных веществ, если ты будешь кушать пищу из «кошачьей розеточки».

Плевать на базальный метаболизм и прочие премудрости! Главное — обмануть свои мозги.

Три этапа пути к похудению

Говорят, что среднестатистический гражданин ест в два раза больше, чем ему нужно. Ты, конечно, не должна полагаться на статистику, тем более, что тебе важны не средние данные, а собственное здоровье. Поэтому воспользуйся калькуляторами для тела и вычисли, много или мало ты на самом деле ешь и можно ли тебя отнести к категории «среднестатистических граждан».

Если всё-таки можно и ты готова рискнуть — помни, что диета «Блюдечко» не должна длиться больше двух недель. Проводить её нужно грамотно, в три этапа:

  1. На первом этапе ты кладёшь в свою розеточку что угодно, хоть шоколад и пирожные, лишь бы их было нужное количество;
  2. Когда твоё тело привыкнет к постоянному чувству голода, ты должна перейти на «правильную» систему — питаться кашками на воде, фруктиками и овощами с небольшим добавлением мяса и творожка, всё теми же «кошачьими мисочками»;
  3. Заключительная часть повторяет вступительную.

Никаких особых «входов» и «выходов» метод не предусматривает, ибо ты не должна отказываться от привычных тебе продуктов и блюд. Как всё это совместить — думай сама. На то тебе и даны мозги, которые ты намерена обмануть при помощи 10-сантиметровой розеточки.

Примерное меню на неделю

Я не буду долго утомлять тебя описанием подробных рационов. Укажу лишь на некоторые важные моменты.

Если ты заглянешь в готовые меню, которые приводятся для данного способа похудения, ты сама убедишься, что они мало отличаются от типичных меню любой другой низкокалорийной диеты. Лучше поверим тому, что тебе можно кушать всё, что душе угодно: употребляй свои обычные кушанья, но ровно по одной розеточке за один приём пищи.

Для второго этапа тебе понадобится более конкретная пропись. Именно её я и приведу. Итак, собственно рацион для второго этапа, рассчитанный на пятиразовое питание.

Понедельник:

  • кофе, чай или сок плюс кашка на воде;
  • фрукт, например яблоко;
  • супчик овощной;
  • фруктовый салатик;
  • кусочек паровой рыбки и чуток овощей.
  • чай или иной напиток плюс омлетик;
  • апельсинка;
  • тушёные овощи и кусочек мяса (в равных количествах);
  • кефирчик или творожок;
  • овощное рагу.
  • сок и кашка на воде;
  • помидорка и кусочек хлебца;
  • супчик грибной или овощной;
  • творожок обезжиренный;
  • кусочек варёной курочки и салатик из сырых овощей.
  • мюсли и кофе;
  • яблочко или салатик из фруктов;
  • овощной салатик с кусочком ветчинки;
  • маленькая сдобная булочка с кефиром;
  • салатик из свёклы с сыром.
  • кофе, бутербродик с сырчиком;
  • салатик из капустки с морковочкой и оливковым маслицем;
  • паровые овощи и кусочек говядины;
  • творожок или кефирчик;
  • рагу овощное.
  • яичница с сырчиком и чай;
  • тост с помидоркой;
  • супчик из чечевицы и ложечкой сметанки;
  • салатик овощной или фруктовый;
  • паровая рыбка с рисом.

Воскресенье:

  • кофе, бутерброд и салатик;
  • яблочко;
  • супчик овощной;
  • булочка с ряженкой;
  • печёная курочка с грибами и овощами.
Это интересно:  Говядина при диете: полезные свойства мяса, меню с рецептами блюд, отзывы

Пересчитывать калории не будем, их в любом случае минимум, которого не хватит даже на базальный метаболизм. Зато у тебя будут все основания не заниматься фитнесом, не ходить на прогулки и вообще не делать ничего активного, ибо сил не будет.

Говорят ещё, что нужно кушать больше «живой еды», чтобы в организм поступали все нужные витамины. Увы, диета Блюдечко — это такой мизер пищи, что достаточно витаминов ты всё равно не получишь.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Хоть тебе и обещают, что в результате ты сможешь сбросить от 3 кило за две недели, до 30 или даже 40 за три месяца — не верь. Даже если тебе будут демонстрировать фото до и после. Это физически невозможно, кроме того, очень опасно. Физиологическая норма похудения — не более 1 кило за две недели. Конечно, если у тебя нет рака или туберкулёза, или ты не сумасшедшая, которая готова пожертвовать своими сердцем, печенью, почками и мозгом ради того, чтобы из 70-го размера одежды за пару месяцев добраться до 44-го.

В предостережениях к диете «Блюдечко» так же прописано, что она не подойдёт лицам с ожирением. Это логично, но не потому, что они будут испытывать психологический дискомфорт от маленьких порций. Человеку, метаболизм которого уже замедлен, тормозить обменные процессы ещё сильнее было бы глупо, а именно к этому мы и придём, если будем сидеть на диете «Блюдечко».

Есть способы, при помощи которых можно похудеть, не доводя себя до крайности. Например, можно воспользоваться видео «Курсом Активного Похудения». В нём автор рассказывает и показывает, как можно вообще без диет, без жёстких ограничений, таблеток, специальных средств и слабительных чаёв, сбрасывать килограммы, сжигать жир — и не давать ему возвращаться обратно.

Ты можешь приобрести Курс в любое удобное время. Познакомиться с курсом, посмотреть видео о достижениях автора — и ты поймёшь, что курс действительно может тебе помочь.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
Всем пока!

Виталий Л. (47 лет)

Проблемы с лишним весом бывают у многих, не только у дам. Мне хотелось похудеть наконец до нормального размера, но никогда не удавалось. Хоть я и скептик, иногда смотришь на фотки «до и после», или читаешь восторженные отзывы вк, хочется попробовать. Тем более, что я действительно люблю покушать.

И вот я решился, взял блюдце (правда не 10 см а где-то 13-14, кофейное) и стал им мерить еду. Ну во-первых, это постоянное чувство голода, которое начинает доставать с первого же дня. Во-вторых, у меня хоть и сидячая работа, но до нее я езжу на общественном транспорте и через неделю стал чувствовать, что ужасно утомляюсь таскать свое тело.

Теперь про результаты за месяц. Сперва я потерял примерно пять кило, потом набрал семь. Может, я неправильно худею, но я старался ради чистоты эксперимента на все тридцать дней отказаться от всего вредного. И похоже, желудок тоже пострадал на этой правильной пище, переваривая сам себя из-за того, что больше варить нечего.

Вывод: очередная брехня. Кому надо придумывать эти диеты я не знаю, но пользы от них ноль. Больше никому не поверю.

Диета «Блюдечко»

Что такое диета? Зачастую, это длинный список запрещенных продуктов, подсчет калорий, строгий режим питания и пресное меню. В диете «Блюдечко» нет никаких ограничений и запретов, ешь все, чего пожелаешь, правило одно: за один прием пищи можно съесть порцию, помещающуюся в обычное чайное блюдце. Питание — 4 раза в день. Длится диета одну-две недели, но большинство тех, кто выдерживает этот срок, продлевают диету на более долгое время. Если вам захотелось съесть сдобную булку, вы можете это сделать, но помните, что это должен быть кусочек, который поместится в блюдце. И разговоры о том, что в блюдце помещается вся булка, неуместны. В блюдце и метровая палка колбасы поместится, если поставить ее вертикально, и куча бутербродов горкой, при желании.

Есть очень похожая на «Блюдечко» диета «5 столовых ложек». Не трудно догадаться, что порция в этой диете составляет 5 столовых ложек без горки. Вот примерно на такую порцию и нужно рассчитывать.

Диету «Блюдечко» многие диетологи отказываются называть диетой как таковой. Скорее, это адаптация организма к нормальным порциям. Психологическая сторона диеты заключается в том, что, хотя порции и становятся маленькими, но в меню особых ограничений нет. Большинству людей трудно выдержать диету именно из-за своих гастрономических привычек — не потому, что нужно меньше есть, а потому, что человек не представляет жизни без шоколадки перед сном. В данной диете такой вариант вполне допускается. Можно съесть шоколадку. Но только тот кусочек, который поместится на блюдце и не будет выглядывать за края. Можно сделать это на ночь. Но только если вы готовы заменить шоколадкой ваш 4-й прием пищи — ужин.

Несмотря на то, что в диете нет никаких ограничений, диетологи все же разработали несколько советов для того, чтобы сделать эту диету более эффективной:

— Откажитесь от фаст-фуда и полуфабрикатов.

— Вычеркните из рациона маргарин, спред и майонез, салаты и прочие блюда заправляйте виноградным или оливковым маслом.

— Хлеб замените на хлебцы.

— Не делайте большие временные перерывы между едой.

— Распределяйте все 4 приема пищи равномерно: например, завтрак в 8:00, обед в 12:00, полдник в 16:00 и ужин в 19:00.

— Пейте как можно больше кисломолочной продукции: кефир, ряженку, простоквашу, несколько раз в неделю съедайте тарелку творога, которая не будет учитываться в рационе — так вы восполните запасы кальция в организме.

— Сопоставляя объемы съеденного, корректируйте количество выпиваемой за день жидкости.

Высчитать, сколько нужно выпить в день именно вам, легко. На каждый килограмм веса необходимо 40 миллилитров воды. Умножаем и получаем нужный объем. Если вы пьете больше, могут появляться отеки.

Пить во время диеты «Блюдечко» можно практически все напитки, но акцент следует делать на травяные чаи, зеленый чай и кисломолочную продукцию. Если вы хотите подсластить напиток, то лучше для этого использовать не сахар, а фруктозу или заменители сахара.

Соблюдая диету «Блюдечко», разрешается один-два раза в неделю выпивать протеиновый коктейль — это не позволит «обвиснуть» мышечной ткани. Так же, как и при любой другой диете, в этот период нужно следить, чтобы организм в полной мере получал все полезные вещества, поэтому принимайте хороший витаминно-минеральный комплекс.

Ешьте как можно больше клетчатки, но не игнорируйте и белковую пищу. При таких порциях довольно трудно соблюдать в норме баланс белков и жиров, поэтому, раз в день один из приемов пищи должен быть полностью мясным.

Если вы никогда не дружили со спортом, то нужно уделять время для физических нагрузок. Если же вы активно занимаетесь спортом, на время диеты стоит сократить нагрузки. В идеале, при диете «Блюдечко» необходимо делать по утрам зарядку и совершать пешие прогулки каждый день.

Это интересно:  Диета для женщин после 50 лет для похудения, эффективные меню, отзывы

Плюсы и минусы диеты «Блюдечко»

Как уже упоминалось выше, психологически выдержать эту диету несложно из-за того, что в ней нет гастрономических запретов. Поэтому, вероятность срыва достаточно мала. Вернувшись же к привычному ритму питания, похудевшие на диете «Блюдечко» часто перестают испытывать потребность перегружать желудок — за время диеты организм привык к небольшим порциям. Это помогает сохранять хороший результат и оставаться в форме.

Обычно стрессом для организма является не только сама диета (резкая смена привычного режима питания), но и выход из нее (не менее резкое возвращение к прежнему режиму). Плюсом диеты «Блюдечко» можно назвать то, что она весьма щадящая в этом плане. Просто на какой-то период количество порции сокращается, а потом постепенно увеличивается.

При всех плюсах диеты, минусов, к сожалению, у нее больше.

Дело в том, что если вы весите 60 килограммов, и хотите похудеть до 55, то особых проблем возникнуть не должно. Но совсем другое дело, если у человека ожирение. В таком случае 4 блюдца в день могут оказаться серьезным испытанием.

Несмотря на то, что многие сидят на этой диете больше положенных 2-х недель, это не самое мудрое решение, так как может пострадать пищеварение и перистальтика. И, конечно, прежде чем сесть на диету «Блюдечко», нужно проконсультироваться со специалистом. Как и любая другая низкокалорийная диета, она имеет массу противопоказаний по здоровью.

Диета «Блюдечко» не идеальна. Как и большинство существующих диет. Если же диета вам понравилась, но для вас в ней есть спорные моменты, их всегда можно грамотно откорректировать.
Например, так:

— Если вы постоянно испытываете чувство голода от 4-х блюдец в день, увеличьте их до 5-6, затем, когда организм привыкнет к такой порции, постепенно уменьшите количество до положенных 4-х.

— Овощи и фрукты полезны для организма, но в блюдце они не всегда помещаются. В один из приемов пищи можно заменить блюдце на обычную тарелку небольших размеров, но только при условии, что в тарелке не будет ничего, кроме свежих или паровых овощей. Раз в несколько дней овощи можно заменить фруктами и ягодами.

— Диета не запрещает сладкое, но в разумных пределах. Если вы сладкоежка, вместо того, чтобы регулярно, в один из приемов пищи съедать блюдце десерта, лучше сделайте сладость призом для себя. Например, если вы не съедите ничего сладкого с понедельника по пятницу, то в субботу вам полагается пять шоколадных конфет.

Практически любая диета — это основа, которая поможет составить свой индивидуальный план питания. Диету «Блюдечко» смело можно назвать одной из таких основ.

Диета «блюдечко»

Доброго времени суток ! В этой статье я расскажу вам, что из себя представляет диета блюдечко , лично проверенная мной. Главный ее плюс заключается в том , что есть можно абсолютно всё , а результаты диеты « блюдечко » не заставят себя ждать . Мы привыкли к тому , что для успешного и эффективного похудения нужны ограничения в еде , приходится не позволять себе сладкого , жареного , мучного и всего того , что мы так любим . Однако , все эти ограничения никак не касаются данной диеты . Да-да , поверьте , так бывает !

Диета «блюдечко», в чем её суть ?

Если мы можем есть всё , что хотим , то как же тогда похудеть ? Секрет кроется в размерах порций . Дело в том , что каждый ваш приём пищи должен быть по объему не больше , чем обычное чайное блюдце . Мы привыкли кушать столько , сколько наш организм совершенно не требует на самом деле . Именно за счет сокращения порций в данной диете и происходит похудение . Придерживаясь этой диеты , вы сможете избавиться от переедания и похудеть быстро , при этом употребляя в пищу свои любимые продукты .

Сколько раз в день нужно есть ?
Питание на данной диете четырехразовое , то есть за день вы можете съесть 4 « блюдца «. Каждый прием пищи не должен выходить за границы блюдечка . Естественно , горы мы тоже не валим , пирамиды в блюдцах не строим .

Что можно есть ? Всё , что душе угодно ! Хочется сладкого ? Будет вам сладкое ! И что , даже торт можно ? Да , и торт можно ! И пельмени , и пирожки , и хлеб с маслом . А как же тогда похудеть , если есть все эти вредности ? Элементарно ! Суть в маленьких порциях . В первые дни вы можете испытывать некоторый дискомфорт , если привыкли есть много за один раз , но очень скоро вы привыкнете и станете наедаться блюдечком . Чтобы приглушить чувство голода , пейте воду , кофе и чай с натуральным сахарозаменителем стевия . Это хороший помощник при похудении.

Когда ждать результат ? Всё зависит от количество ваших лишних килограммов . За неделю на такой диете можно скинуть от трёх до шести килограммов .

Можно ли позволить себе дополнительное блюдечко ?

Да . Если четырёх приёмов пищи окажется для вас мало , то разрешается делать пять . Тогда желательно питаться более полезными продуктами , чтобы результат был не хуже . Частое питание маленькими порциями улучшает обмен веществ . Со списком продуктов , которые ускоряют обмен веществ вы можете ознакомиться в статье Продукты, помогающие ускорить обмен веществ и сжигающие жир.

На результат данной диеты очень влияет тот факт , что в подсознании вы знаете , что можете себе позволить абсолютно всё , а значит шансов сорваться становится куда меньше . Любите макароны , бургеры , мороженое , халву , бутерброды — ешьте , не бойтесь . Запомните — нет никаких ограничений , вы едите всё , что хотите .

Диета «блюдечко» своими результатами , честно сказать , впечатляют . За 3 недели мне удалось избавиться от 9 килограммов , не вернув их обратно .

Какой нужно делать выход из диеты ?

Ни в коем случае нельзя начинать есть кастрюлями , как только вы расстались с ненавистными килограммами ! Моя рекомендация — правильное питание . Можно перейти на пятиразовое питание , постепенно немного увеличивая порции . Тогда вы сможете оставаться в прекрасной форме и не навредить здоровью .

Будьте красивыми и стройными !

Доброе утро!
Покупаем стевию для ребенка, понадобилась очень срочно стевия жидкая, работники «Я Стевия» быстро отреагировали, предоставили стевию жидкую, в тот срок который был нужен нам и денег не взяли. Спасибо огромное.

на Александр Стевиозид «Кристалл» 50 гр. Заменяет 5 кг. сахара.

Всем привет!
Заказывал здесь впервые. И, прежде всего, хочется отметить великолепную работу Тамары Пихидчук: мы с ней оперативно решили все мои трудности, связанные с тем, что я живу за границей. Спасибо.
Стевиозид КРИСТАЛЛ — отличная вещь: удобен и вкусен! Всем советую!

на Александр Иван-чай с вытяжкой из кедровых орехов

Всё отлично, спасибо

на Антон Стевия таблетки — 100 шт

Статья написана по материалам сайтов: www.baby.ru, www.woman.ru, smotrivita.ru, www.diets.ru, stevia-stevioside.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий