Диета космонавтов для похудения, меню, отзывы и результаты

Зарегистрируйтесь, чтобы оставить отзыв.
Это займет меньше 1 минуты.

Чрезвычайно опасная диета, дневной калораж составляет лишь третью часть от минимально допустимого для нормального функционирования организма.
На диету категорически нельзя садится неподготовленным людям, которые раньше не практиковали как минимум разгрузочные дни. В ответ на резкую смену рациона организм взбунтуется и просто перестанет отдавать лишнее.
Именно это со мной и произошло. Сначала вес начал уходить, а на 5-ый день замер на одном значении. И до самого конца диеты не ушло больше ни грамма.
Под запрет попадает огромное количеств продуктов, о сбалансированности по БЖУ и речи не идет. А жиры, в том числе и полезные, полностью изгоняются из рациона. Я их никак не добирала, не пила витамины. В результате заработала сбой менструального цикла, заметно ухудшилось состояние кожи, волос и ногтей.
Итогом диеты стало незначительное похудение и очень значительно ухудшение внешнего вида и общего самочувствия. Восстановление здоровья после такого издевательства заняло гораздо больше времени, чем сама диета.
Никто ничего лучше правильного питания и умеренной физической нагрузки еще не придумал, не стоит ставить над собой опасные опыты.

Эта диета дала очень хороший результат. С ее помощью я смогла похудеть на 12 кг. Такого результат я смогла достичь за 20 дней диеты. В целом, диета обещает потерю 20 кг за 20 дней. Именно результатами похудения я довольна. Это основное преимущество диеты космонавтов. Кстати, как она связана с космонавтами я так и не поняла.

Недостатков у диеты много. Во-первых, диета очень сложная и голодная. Во-вторых, имеет много противопоказаний и может нанести вред здоровью, особенно если выбирать ее 20-ти дневную версию. Питание во время диеты делится на 4 приема. Можно делать перекус, в виде 1% кефира.
Есть хотелось постоянно и несмотря на хороший результат, диету считаю очень опасной и агрессивной для здоровья.

Диету можно с уверенностью назвать 10 дней и ты шарпей».. С катастрофически опасной быстрой потерей веса происходит с космической скоростью ухудшение самочувствия и внешнего вида.
Я раньше не сидела на таких жестких диетах, поэтому предсказать все последствия не могла. Сразу не уделила должного внимания коже, в результате она не успела адаптироваться и безобразно обвисла. Пришлось основательно потратиться на массаж и обертывания, эксперимент с быстрым похудением влетел в копеечку.
Оказалось, что имея фигуру типа «хоть поставь, хоть положи — все одно» я выглядела моложе. После диеты космонавтов лицо осунулось, обозначились морщины, которые прибавили возраста. Вместо молодой и стройной газели получилась тощая женщина неопределенного возраста. Из диеты еще и выходить очень муторно. Если сразу вернуться к обычным продуктам в обычном количестве, то колоссальные проблемы со здоровьем обеспечены.
Да, сидя на диете я смогла схуднуть на 8,5 кг, даже обещанных 10 не достигла, но совсем этому не рада. Не понимаю, как можно так издеваться над собой целых 20 дней. Это одна из немногих диет, в которых я не обнаружила ни одного плюса, и которым говорю категорическое нет.

Это была моя первая белковая диета. И в целом, диета не сложная в плане переносимости. Вся еда питательная, вкусная и главное, без каких-либо гастрономических изысков. Все можно купить в обычном магазине!
Основными продуктами во время диеты космонавтов становятся: кефир, творог, курица, бульоны, яйца.
Продукты можно жарить (без масла), варить, запекать. Главное кушать небольшими порциями.
Самочувствие на диете хорошее, но я и сидела всего 10 дней вместо 20. Говорят, если выдержать ее полностью, то потом возможны запоры, боли в желудке. У меня такого не было. После 7 дней мне очень хотелось овощей или фруктов.
На диете у меня ушло 7 кг, но 1.5 из них вернулись через 1 месяц. Диета мне подошла. После нее мне было намного легче сидеть на других диетах (уже овощных), поскольку желудок стянулся и я стала наедаться скромными порциями.
Один момент, который мне очень помог во время похудения, такой себе отвлекающий от еды фактор — хобби. Я начала заниматься вышивкой, написанием картин и это занимало все мое свободное время, я забыла про еду, потому что у меня было занятие поинтереснее.
Белковая диета сытнее многих низкоуглеводных диет и этим она мне полюбилась. Результат достойный!

Наконец-то мне удалось заметно похудеть к лету. Сидела на диете космонавтов. Смысл диеты прост: едим белковую не жирную пищу, без сахара, соли и различных приправ.
Утренний приём пищи всегда сводится к выпиванию стакана кефира. На обед я кушала куриную грудку, на ужин творог. Для нормализации стула добавляла в кефир клетчатку, а так же иногда ела сухофрукты.
На 10 день я почувствовала сильный упадок сил, после чего решила, что мне необходимо пить витамины. Купила обычный Компливит и пила его по инструкции. Самочувствие стало лучше, организм перестал увядать.
Выдержать такую диету не просто хотя бы потому, что пища не имеет практически никакого вкуса, все пресное.
Однако, объёмы уходят и это очень настраивает на продолжение диеты.
Помимо соблюдения рациона космонавтов, я занималась спортом — бегала, много ходила, упражнялась в домашних условиях. Мне кажется, благодаря активному образу жизни диета и сработала. Ибо белок строительный материал, и если особо не двигаться, то он будет неправильно усваиваться организмом.
Диета хоть и не самая простая, но она очень хорошо способствует похудению. Я снова в 44 размере одежды, такой стройной я была в институте 15 лет назад. Очень рада.

Диета космонавтов не предполагает готовку множества разнообразных блюд, нужно питаться конкретными продукта из списка. Это кисломолочные и курица. Кефир, йогурты и творог кушаем без добавок (максимум с ложечкой меда).
Что мне нравится больше всего, так это ценовая доступность всех продуктов, а так же их не дефицитность на прилавках. По сути, обычная еда без каких-то изысков.
Может многих пугает название диеты, потому что в уме представляют все эти тюбики с едой, которые берут с собой космонавты) На самом деле все намного проще!
В день я выпивала по 2 литра кефира, и съедала примерно 0.3 кг курицы. Кроме этого пила очень много воды, почти 3 литра за день.
Метаболизм разогнался не на шутку. Я стала намного лучше чувствовать себя, появилась легкость во всем организме.
20 дней еле выдержала, особенно мучительная последняя неделя. Хочется вкусностей, хотя бы виноград или банан. Под конец диеты так же меня стало мучить высокое артериальное давление.
За курс диеты я скинула 8 кг. При моем изначальном весе 67 кг это очень неплохой результат, я думала уйдет куда меньше.
Если у вас есть проблемы со здоровьем, носящие хронический характер, лучше отказаться от диеты космонавтов. Даже из название можно понять, что диета только для здоровых и сильных духом!

Это очень эффективная, но одновременно жесткая, опасная и вредная для здоровья белковая диета. Основная проблема состоит в том, что углеводы, за счет которых организм получает энергию, практически выводятся из рациона, остаются только белки. Продукты распада белков обязательно нужно выводить из организма путем любой анаэробной нагрузки. И вот тут затыка — суточный колораж сокращается до 700 ккал, на физическую активность не остается ни сил, ни желания. Рацион все 10 или 20 дней, на которые рассчитана диета, абсолютно одинаковый. Любые отступления запрещены.

Переносится диета тяжело, все время есть обезжиренный творог, несоленые куриные грудки, пить зеленый чай, кефир и много воды — это настоящее мучение. Через несколько дней у меня совсем пропал аппетит, а после выхода из диеты кабачки показались божественной пищей.

Сначала я фиксировала ежедневный отвес по 1 кг, а на 8-ой день наступило плато, а это даже не середина диеты. Самочувствие было ужасным, навалились слабость и апатичность. Для ведущих активный образ жизни и для учащихся диета категорически не подходит, голова просто перестает работать. Это вариант исключительно для людей с космически крепким здоровьем, железной выдержкой и сильной мотивацией.

Диета не имеет ничего общего с настоящим питанием астронавтов. Реальность — это настоящий голодомор и ограничения организма во всем на протяжении минимум 10 дней. Такое издевательство над организмом рекомендовано проводить не чаще раза в год, иначе легко подорвать здоровье.
Основной принцип диеты — это низкокалорийное одинаковое и полностью безуглеводное питание. Количество калорий сводится к минимальному уровню, необходимому для выживания организма. Я пробовала сидеть на диете летом, зимой бы я точно не выдержала в нашем климате. На себе я поняла, что это очень суровый и опасный способ ощутить себя невесомой. Видимый результат на таком питании наступает очень быстро, но за счет большого количества белков мышцы не сгораю, мышечный корсет даже немного укрепляется.
Поедаемые продукты по идее усваиваются долго и должны даровать долгое чувство насыщения. Но в таких количествах накушаться просто невозможно, из-за стола я вставала с мыслью о том, как дотерпеть до следующего приема пищи. За 10 дней я скинула ровно 10 кг, дальше сошла с дистанции, просто стало страшно. Хорошо сошел весь подкожный жир на боках, животе и бедрах, лицо схуднуло. Интересно, что кожа сильно не пострадала, наоборот хорошо очистилась.

Содержание

Диета космонавтов: основные особенности

Диета космонавтов является одной из самых строгих, но в то же время эффективных. Название методики объясняет её главный принцип. Вынести такое питание организму довольно сложно, и для прохождения всего курса нужно обладать сильным здоровьем и выносливостью.

Это интересно:  Быстрые диеты для похудения, топ-10 диет - меню и рецепты

В чём суть диеты космонавтов?

Суть диеты заключается в соблюдении двух основных принципов.

  1. Снижение количества употребляемых калорий.
  2. Увеличение количества белка в рационе при сильном сокращении углеводов.

Во время курса похудения сжигается жир, а мышечная масса остаётся неизменной. Обуславливается это тем, что на переваривание белковой пищи организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на усвоение углеводов, что и способствует быстрой потере жировой массы.

Предполагается, что за 1 день программы теряется 1 кг лишнего веса

При правильном выходе из этой системы питания можно надолго сохранить результат. Именно эти факторы отличают диету космонавтов от других подобных диет с ограничением рациона.

Минусы диеты

Несмотря на все несомненные плюсы, у этого метода есть и существенные недостатки. Во-первых, это однообразное меню, которое быстро надоедает. Во-вторых, во время диеты организм теряет большое количество кальция. В большинстве случаев могут появляться головокружения и тошнота.

Отсутствие углеводов и жиров может негативно отразиться на работе многих органов, в том числе желудочно-кишечного тракта, почек, печени, а также на состоянии волос, кожи и ногтей.

У врачей и диетологов также достаточно претензий к диете космонавтов. Например, слишком большое количество потребляемого белка при отсутствии углеводов и жиров. Избыток подобной пищи сильно замедляет её усвоение, и переварить такое количество белка сможет только полностью здоровый желудок. Остальным же такая диета противопоказана.

При похудении объёмы тела уменьшаются, а кожа начинает обвисать

Ещё один недостаток — быстрый возврат веса. Это связано с тем, что многие начинают потреблять большое количество углеводов, чем способствуют возврату лишних килограммов.

Несбалансированное питание приводит к нехватке витаминов и микроэлементов в организме, поэтому во время соблюдения диеты стоит принимать витаминно-минеральный комплекс.

К тому же при такой быстрой потере веса кожа может обвиснуть, что вряд ли обрадует, если вы стремитесь к стройному и красивому телу.

Какие противопоказания?

Есть и множество противопоказаний к диете:

  • категорически запрещено худеть по этой системе беременным и кормящим женщинам;
  • нельзя придерживаться диеты людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • большой риск появления осложнений у тех, кто страдает заболеваниями почек, печени и сердечно-сосудистой системы.

Основные принципы и правила для лучшего результата

Диета космонавтов предполагает не только строгое соблюдения предложенного рациона, но и следование некоторым правилам и принципам.

  1. Это белковая диета, которая предполагает практически полное отсутствие в рационе углеводов и жиров.
  2. Перед диетой необходимо провести подготовительный период, на протяжении которого нужно постепенно уменьшать потребление углеводов.
  3. Ежедневный рацион делится на 4 приёма пищи. При появлении чувства голода разрешается выпить стакан обезжиренного кефира.
  4. Из рациона обязательно нужно убрать любые жиры, картофель, все кондитерские изделия, сладкие фрукты, колбасу, соки и нектары, мёд и хлеб высшего сорта. Запрещены к употреблению соль, сахар, все специи и любые другие пищевые добавки.
  5. Объём порций отдельно не оговаривается. Разрешается есть столько, сколько нужно, чтобы не чувствовать голода, но придерживаясь ежедневного меню. При этом оно не меняется, а остаётся одинаковым на все дни курса.
  6. Для вывода ядовитых веществ из организма необходимо выпивать большое количество обычной воды без газа, примерно 1,5–2 литра.
  7. Диета рассчитана на 20 дней, но если у вас не более 10 кг лишнего веса, то программу можно рассчитать и на 10 дней.
  8. Рацион этой системы питания не предусматривает занятия спортом ввиду своей скудности. Заниматься фитнесом разрешается лишь после окончания курса.
  9. Важно правильно и постепенно выходить из диеты, иначе сохранение результата невозможно.
  10. Не стоит придерживаться этой диеты дольше положенных 20 дней. Повторять курс желательно не раньше чем через год.

Разрешённых продуктов в диете крайне мало. К ним относятся:

  • кефир;
  • чай или кофе без сахара и прочих добавок;
  • нежирный творог;
  • яйца;
  • бульон;
  • отварная курица без кожи;
  • рыба или другие виды диетического мяса.

Диета космонавтов

Описание актуально на 10.03.2018

  • Эффективность: 20 кг за 20 дней
  • Сроки: от 10 дней
  • Стоимость продуктов: 1500 рублей в неделю

Общие правила

Положительные результаты на жёстких, стрессовых диетах достигаются за счёт недостаточного поступления в организм веществ, которые необходимы для полноценной жизнедеятельности. В ограниченных условиях организм перестраивает обмен веществ и получает необходимую энергию за счёт запасов: мышечные волокна и жировое депо.

При диетах, основанных на ограничениях, организм получает энергию из мышечной массы путём расщепления белка. А если искусственно создать условия избытка белка и недостатка энергии, то организм начнёт «топить» жир. Именно по такому принципу и работает диета космонавтов. Несмотря на своё интересное название, космическая диета не имеет ничего общего с обитателями орбитальных станций. Скорее всего, своё название она получила за строгость и аскетичность, ведь рацион полностью лишён жиров и углеводов, зато богат белковой пищей. Суточная калорийность продуктов снижена – всего 700 кКал.

Разновидности

Диета на 10 дней

Такой рацион питания обещает за 10 дней избавить от 10 лишних килограммов.

  • 1 вареное яйцо (либо поджаренное без жира);
  • чашка кофе без добавления сахара и молока.
  • 0,5 литра куриного бульона;
  • половинка отварной куриной тушки;
  • чёрный кофе либо стакан кефира.
  • чашка кофе либо стакан кефира.
  • 200 грамм нежирного творога либо стакан кефира.

Придерживаться данного рациона необходимо 10 дней. Любые изменения в питании недопустимы. Пищу нужно принимать строго 4 раза в сутки, небольшими порциями, предпочтительно в одно и то же время. Ежедневно нужно выпивать не менее 2-х литров чистой воды.

Экспресс-диета на 2 дня

Подходит для тех, кто хочет быстро сбросить 2-3 лишних килограмма. Принцип питания такой же, как в классической диете космонавтов.

  • растворить в тёплой воде, чае или кофе 1,5 столовой ложки сухого молока.
  • салат из белокочанной капусты на оливковом масле или лимоном соке;
  • 1 сваренное яйцо.
  • стакан кефира.
  • нарезанные листья салата без заправки;
  • стейк из говядины/курицы, запечённый на гриле.

Космическая диета предназначена для тех, кто хочет за 20 дней избавиться от 20 лишних килограммов. Если у вас лишнего веса всего 10 кг, то срок диеты рекомендуется сократить вдвое.

Разрешенные продукты

Питание должно быть 4-х разовым. Рацион основан исключительно на белковой пище: яйца или омлет, отварная курица, творог и кефир. Между приёмами пищи можно пить воду (в сутки – 2 литра). Недопустимо отхождение от основного меню. При сильном чувстве голода можно выпить стакан кефира.

Таблица разрешенных продуктов

* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Под запрет попадает всё, что не указано в предыдущем разделе. Запрещено употреблять любые углеводы. Нельзя принимать пищу, богатую клетчаткой. Все блюда должны готовиться без добавления специй, приправ и соли. Кофе также нужно готовить без добавления сахара и молока.

Таблица запрещенных продуктов

Овощи и зелень

Орехи и сухофрукты

Хлебобулочные изделия

Кондитерские изделия

Сырье и приправы

Сыры и творог

Мясные продукты

Колбасные изделия

Рыба и морепродукты

Напитки алкогольные

Напитки безалкогольные

* данные указаны на 100 г продукта

Меню диеты космонавтов (Распорядок питания)

Каждый день питание абсолютно одинаковое.

Меню на каждый день космической диеты

  • омлет, приготовленный без добавления масла (либо 1 варёное яйцо);
  • чашка кофе без каких-либо добавок.
  • отварная курица без кожицы;
  • 0,5 литра куриного бульона;
  • чашка кофе или стакан кефира.
  • стакан кефира или чашка простого кофе без добавок.
  • творог нежирных сортов (200 грамм);
  • стакан кефира.

В случае срыва продолжать диету бесполезно из-за изменений в метаболизме, обмене веществ. Можно остановиться на достигнутом результате, либо отдохнуть месяц и снова приступить к диете.

Выход из диеты

Выходить из космической диеты нужно постепенно, иначе все старания сойдут на нет. Не стоит сразу набрасываться на углеводы и употреблять пищу, богатую клетчаткой, т.к. это моментально вернёт все потерянные с трудом килограммы. В первые недели рекомендуется воздержаться от употребления сладкой, жирной, солёной пищи, выпечки и алкоголь содержащих напитков.

С первых дней можно постепенно вводить в рацион каши из бурого риса, гречки и овсянки. Спустя неделю можно добавлять на обед овощи и фрукты. Через пару дней можно вводить на обед гарниры из разных круп. Вечером на ужин рекомендуется съедать фруктовый или овощной салат.

Противопоказания

  • хронические заболевания пищеварительного тракта (дуоденит, гастрит, колит, холецистит и т.д.);
  • вынашивание беременности;
  • заболевания сердца;
  • кормление грудью;
  • тяжёлый физический труд (к данной категории относятся и спортсмены);
  • аллергические ответы в анамнезе на яйца, кефир, курятину;
  • детский, подростковый и пожилой возраст.

Такой жёсткий рацион питания не подходит для детского организма. Данный рацион питания противопоказан детям.

При беременности и лактации

Вынашивание беременности и грудное вскармливание – абсолютные противопоказания для данного рациона питания.

Плюсы и минусы

  • отсутствует чувство голода, т.к. белковая пища переваривается очень долго;
  • выводится не только лишняя, застоявшаяся жидкость из организма, но и накопленные за долгие годы жировые отложения;
  • значительно улучшается состояние кожных покровов, укрепляются ногтевые пластины (за счёт усиленного поступления белка – строительного материала);
  • профилактика перееданий в будущем, т.к. во время белковой диеты уменьшается объём желудка;
  • простота в приготовлении блюд;
  • ценовая доступность продуктов.
  • однообразное питания, скудное меню;
  • резкое снижение суммарной суточной калорийности продуктов — до 700 кКал;
  • быстрая утомляемость, апатия и сонливость во время диеты (система питания — безуглеводная);
  • чрезмерное поступление белка негативно сказывается на состоянии здоровья вплоть до развития кетоацидоза;
  • высокий риск срыва;
  • высокая вероятность компульсивного переедания.

Похожие диеты

Важные условия

  • Диета может проводиться не чаще, чем раз в год. После жёсткого монопитания организму требуется достаточно много времени для полного восстановления.
  • Обильное питьё – важная составляющая данной диеты. Предпочтение лучше отдавать обыкновенной воде без газа, которая активно способствует выведению продуктов распада жизнедеятельности из организма человека. Желаемый суточный объём – 2,5 литра.
  • Важно полностью отказаться от активных физических нагрузок и любых занятий спортом. Рекомендуется воздержаться и от утренних пробежек и длительных пеших прогулок. Организм во время космической диеты находится в состоянии стресса, и любые нагрузки могут усилить напряжение на все органы и системы.
  • Женщинам, которые тяжело переносят диету, рекомендуется между основными приёмами пищи выпивать по стакану маложирного кефира. При неэффективности данной вспомогательной методики диету необходимо прекратить.
  • Максимальное количество дней на ограниченном рационе по диете космонавтов – 20 дней. Самовольное увеличение длительности диеты может нанести непоправимый вред здоровью: нарушения в работе почечной системы, мочевыделительного тракта и т.д.
  • После первой недели диеты возможно прекращение потери веса, однако, если следить за объёмами, то можно заметить, что сантиметры будут уменьшаться. Поэтому ориентироваться рекомендуется на потерянные объёмы, а не килограммы на весах.
  • Космическая диета приводит к серьёзной и быстрой потере веса. Чаще всего растянутая большими объёмами кожа не успевает быстро подтянуться, теряет свою эластичность. В некоторых случаях появляются растяжки. Для профилактики вышеописанных изменений рекомендуется заранее запастись специальными увлажняющими средствами по уходу за кожей.
Это интересно:  Как использовать семечки тыквы в борьбе с лишним весом мужчинам и женщинам, отзывы о диете

Продержаться на такой жёсткой диете почти три недели довольно сложно. И не только потому, что рацион малокалорийный, но и из-за отсутствия углеводов – источников «быстрой» энергии.

Ниже перечисленные советы помогут легче перенести космическую диету:

  • Ежедневно выпиваться не менее 2-х литров чистой воды.
  • Организовать крепкий и здоровый сон для полноценного отдыха организма.
  • Свести любую физическую активность до минимума. Допускаются лёгкие вечерние прогулки.
  • Принимать витаминные комплексы для поддержки организма, который находится в стрессе и испытывает дефицит поступления полезных веществ с питанием.
  • Избегать нервного перенапряжения, стресса.
  • При появлении негативной симптоматики незамедлительно обратиться к лечащему врачу.

Комментарии диетологов

За 10/20 дней диеты вы не только избавитесь от лишнего веса, но и научитесь правильно питаться. Однако большинство диетологов высказываются негативно о «космическом» питании и вот почему:

  • Все органы и системы при усиленном поступлении белка в организм работают на износ. Особенно страдают надпочечники и почечная система.
  • Отсутствие клетчатки негативно сказывается на работе кишечника, возможны запоры.
  • Резкое похудение опасно для обмена веществ – метаболизм замедляется, что в конечном итоге может привести к чрезмерному набору массы после выхода из диеты.
  • Энергетически обеднённое меню вызывает головокружения, нарушения сна, раздражительность, бессилие и другую негативную симптоматику.
  • Высокий риск срыва через 3-5 дней диеты из-за выраженной скудности в меню. Дошедшие до финиша набирают лишние килограммы снова из-за резкого «перекоса» в питании.

С высокой долей вероятности можно сказать, что 20 дней жёсткого питания негативно скажутся на состоянии здоровья. Самым оптимальным является экспресс-диета, которую можно проводить 1 раз в месяц без ущерба для здоровья. В остальные дни нужно стараться максимально придерживаться правильного питания.

Отзывы о диете космонавтов и её результаты

В сети и на тематических форумах можно найти множество самых разных отзывов о данной диете: кто-то ругает, кто-то хвастается достигнутыми результатами. Попробуем обобщить всю информацию и составить общее представление о системе питания под интересным названием «космонавтов диета».

Отзывы похудевших свидетельствуют, что на космической диете действительно можно сбросить до 20 кг лишнего веса при соблюдении всех рекомендаций и правил. При отступлении от диеты отвес будет меньшим. Во многом результат зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, но самый важный момент – это правильный настрой на диету. Ее можно смягчить, заменив курицу минтаем или другой нежирной рыбой, а кофе – чаем без молока и сахара. Даже при таких поблажках похудение получается эффективным.

Цена диеты, где купить космическое питание

Продукты для данной диеты можно приобрести в любом гастрономе, ведь список разрешённых продуктов очень мал и содержит только белковую продукцию. Питание для космонавтов обойдется примерно в 1500 рублей в неделю.

К полёту готовы! Диета космонавтов: меню на 20 дней, результаты, отзывы похудевших, фото до и после

Если очень захотель, можно в космос полететь. Или похудеть на 20 килограм за 20 дней на диете космонавтов.

Три, два, один, пуск! Что нужно знать

Сейчас, когда следить за своим весом модно, а стройность зачастую приравнивается к молодости, здоровью и высокому социальному положению, многие люди готовы прикладывать усилия для поддержания себя в форме. И диета на этом пути – главная помощница. Во-первых, если уже случился большой избыток веса, то интенсивные упражнения опасны, а во-вторых, даже при достаточной нагрузке, но без изменения питания результат обычно хуже, чем хочется.

Диета – не совсем то, что мы привыкли вкладывать в это понятие. Это всего лишь система употребления пищи. И направлена она может быть не только на потерю веса. Но и на его набор или поддержание. А кроме того, диеты бывают медицинскими – тогда это не про массу тела, а про здоровье. Например, особый рацион требуется беременным, восстанавливающимся после болезни, страдающим диабетом, язвой желудка и так далее.

Диеты для похудения делятся на:

  • белковые, где основу рациона составляют белковые продукты (мясо, яйца, рыба, творог). Другие элементы (углеводы и жиры) допустимы в крайне малом количестве;
  • углеводные, в которых предпочтение отдаётся углеводам (овощи, фрукты, каши) в ущерб белкам и жирам;
  • монодиеты. Следуя им, придётся питаться всего одним продуктом (рисом, бананами, кефиром и пр.);
    низкокалорийные, основанные на «урезании» калорий;
  • экспресс-диеты, предполагающие сильные ограничения и строго определенный набор разрешенных продуктов, но всего на 1-3 дня. Согнать случайно налипший жирок перед ответственным мероприятием – можно. А вот избавиться от действительно лишних килограммов – не получится.

Список можно продолжить. Но смысл в том, что каждый вид ограничений в питании многократно проверен «пользователями» и кому-то точно подходит. А кому-то – точно нет. Задача – выбрать «свою дорожку».

Суть метода. 20 дней, полёт нормальный!

Диета космонавтов, о которой пойдет речь, белковая. Почему «космонавтов»? Потому что сила воли нужна недюжинная, как у покорителей космоса, ни дать ни взять. Ведь меню диеты космонавтов рассчитано на 20 дней, и каждый следующий день… повторяет предыдущий! Зато сбрасывать можно до 1 кг в день. Хотя результат будет зависеть от начальной массы и от точности соблюдения правил.

Итак, меню диеты космонавтов на 20 дней.

Завтрак: 1 отварное или жареное без масла яйцо + чёрный кофе без сахара или кефир – 1 стакан.
Обед: половина варёного цыплёнка + 500 мл мясного/куриного бульона +1 стакан кефира или чёрного кофе без сахара.
Полдник: 1 стакан кефира.
Ужин: 200 мл кефира или 200 г нежирного творога.

Важно! Принимать пищу надо в одно и то же время. Специи, соль, сахар запрещены.

Мало кому удаётся съесть полцыплёнка и выпить пол-литра ничем не приправленного бульона. Можно кушать до утоления чувства голода – давиться не обязательно.

Лететь или не лететь, вот в чём вопрос

По отзывам похудевших на диете космонавтов, плюсов у «космической» системы питания достаточно:

  • не надо считать калории;
  • никаких поисков особенных продуктов;
  • не придётся стоять у плиты, колдуя над сложными блюдами;
  • не грозит постоянное чувство голода – такая еда усваивается медленно;
  • объем желудка сокращается! Если правильно выйти из «космоса», то в дальнейшем для насыщения
  • будет нужно меньше еды. А это +100 к тому, что вес вы удержите;
  • результат! До 10-ти кг за 10 дней и до 20-ти за 20. Есть ради чего постараться.

Однако и минусы на лицо:

  • по отзывам, придерживаться однообразного меню диеты космонавтов достаточно сложно;
  • скудность рациона не обеспечивает организм необходимыми элементами – требуется приём поливитаминов;
  • снижение калоража с обычных для среднего человека 2000-2100 ккал до 700 ккал чревато апатией и упадком сил;
  • при таком дефиците калорий на спортивные занятия не остаётся энергии, а значит, невозможно ни «подогнать» процесс похудения фитнесом, ни уберечь всю мышечную массу;
  • при сильном и быстром уменьшении объема жира кожа может «опаздывать» за изменениями,
    и ещё: белковая пища тяжела для организма, а при недостатке клетчатки может задерживаться в кишечнике, вызывать неприятные ощущения и запах изо рта. Вывод продуктов распада сильно нагружает выделительную систему.

Что же можно сделать?

  • Принимать комплекс витаминов весь период похудения, чтобы «добрать» то, что недополучено в пищей.
  • Спать! Качественный отдых позволит не ползать сонной мухой.
  • Пить! Примерно 2 литра воды в день. Все, что съедено, не будет «застревать» в кишечнике, а почкам будет легче работать.
  • Заменить активный спорт на менее интенсивную активность: плавание, прогулки.
  • Баловать свою кожу. Маски, обёртывания, массаж помогут поддержать её тонус и эластичность. Чтобы потом не думать, как избавиться от дряблой, провисшей, внутренней поверхности рук, к примеру.

Важно! Не стоит по своему усмотрению увеличивать срок пребывания на диете! Если результат вас не устроил, лучше восстановиться в течение полугода – и провести курс повторно.

Перед тем, как устроить телу такую встряску, пройдите медицинское обследование или хотя бы проконсультируйтесь у врача. В космос можно не всем!

Проверка всех систем. Кто не полетит?

Любое изменение в питании – стресс. И выдержать его без ущерба для себя сможет только сильный и здоровый организм. Если это про вас, не тяните кота за рога – приступайте. Но если есть сомнения, то внимание, противопоказания.

Кому космическая диета не подходит?

  • Детям и людям преклонных лет.
  • Беременным и кормящим женщинам.
  • Людям, чья работа сопряжена с большими нагрузками, «плавающим» графиком, ночными сменами.
  • Тем, кто находится в состоянии психологического дискомфорта/в депрессии. Сначала решите одно, потом беритесь за следующее. Может статься, и набор веса в этом случае связан с проблемами на более тонком уровне. Тогда тем более, надо начинать с первопричины.
  • Восстанавливающимся после травм/проходящим реабилитационные курсы.
  • Страдающим хроническими болезнями сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной, эндокринной систем.
  • Аллергикам (на продукты, рекомендованные этой системой питания).

С небес на Землю. Выходим из диеты

Правильное возвращение от меню диеты космонавтов к обычному питанию – гарантия того, что «не пропадёт ваш скорбный труд». Начните с круп. Добавьте в дневной рацион одну небольшую порцию овсянки или гречки. Через пару дней можно разнообразить свой обед гарниром, например, красным или бурым рисом. На третий день введите овощи, затем фрукты. Лучше, если овощной или фруктовый салат будут завершать ваш день.

Не возвращайтесь к жирной, жареной, излишне солёной или очень сладкой пище, а также булочкам, тортикам и фастфуду. Если эти блюда входили в ваше меню, то, разрешив их себе снова, вы рискуете так и не выбраться из режима «объедаюсь-худею». Теперь, когда строгие ограничения по количеству калорий позади, вернитесь к более интенсивному фитнесу. Самое время добавить хоть какую-то физическую активность, если до диеты вы спортом не увлекались от слова совсем.

Это интересно:  Диета Магги: меню с рецептами на каждый день для похудения за 4 недели

Стоит также следить, чтобы калорийность потребляемой за день еды не достигла до-диетного уровня. Ведь перебор с калориями, не в последнюю очередь, и привёл вас к толноте.

Со слов покорителей космоса. Отзывы

По отзывам тех, кто попробовал диету космонавтов на себе, её результативность бьёт рекорды. Многим удалось сбросить указанные 10 килограммов за 10 дней. Хотя чаще – 7-8 кг.

Но отзывы не так красноречивы, как фото до и после диеты космонавтов.

Большинство постройневших отмечает плохое самочувствие, слабость, запоры. У всех состояние нормализовалось после завершения программы.

Из основных трудностей – очень однообразное меню! Те, кто не смог выдержать 20 или даже 10 дней на меню диеты космонавтов, всё равно довольны результатом. Отвес за 5 дней «в среднем по больнице» составил 4,5 килограмма!

Добро пожаловать на борт!

Для тех, кто принял во внимание всю информацию, отзывы и решился, важно помнить, что результат до -20 кг за 20 получают не все, кто сидел на диете космонавтов, а только те, кто неукоснительно следовал правилам диеты. Сохранить достигнутую форму поможет грамотный выход из «космоса» и последующий пересмотр своих отношений с едой.

Важно! Даже людям со здоровьем «как у космонавтов», нельзя повторять диету чаще 1-2 раз в год!

Помните, что причины набора веса не всегда в теле. Чаще всего они именно в голове. Не стесняйтесь обратиться к психологу, чтобы понять, какие трудности вы, возможно, пытались решить с помощью еды. Если не привести в порядок психологический фон, механизм может запуститься вновь.

Диета космонавтов

Первое, что привлекает в диете космонавтов — необычное название. Откуда оно пошло, сказать сложно. Возможно, оно указывает на строгость сложность меню. А может это о том, как пелось в популярной песне: «Таких не берут в космонавты». В любом случае, раз вы попали на эту страничку, значит, желаете похудеть.

Давайте знакомиться с диетой космонавтов поближе!

Она действительно такая же не веселая, как тренировки перед полетом в космос. Но зато эффективная.

Минус 20 килограмм обещают те, кто ее пропагандирует.

Принцип диеты космонавтов в том, что при поступлении в организм большого количеств белка, тратится много энергии. За счет этого уходят накопившиеся килограммы.

Меню не слишком голодное, но скудное. На все 20 суток большого разнообразия. Изо дня в день придется довольствоваться ограниченным набором продуктов.

Меню диеты космонавтов:

На завтрак предлагается выпивать чашку кофе (оно способствует выведению лишней жидкости из организма). А также добавляете одно яйцо, которое можно приготовить любым способом, но без использования масла.

Второй вариант завтрака, который можно чередовать – стакан кефира.

На обед варим половину курицы, кожицу нужно очистить. Наливаем в тарелку не более 500 мл бульона и съедаем курицу.

На полдник – кефир нежирный 1 стакан.

На ужин либо снова стакан кефира либо порция (200 г) обезжиренного творога.

В перерывах можно только пить воду, непременно чистую и негазированную.

Как обычно специи, сахар, соль, алкоголь – в запрещенных продуктах.

Меры предосторожности.

Практиковать диету космонавтом можно только тем, кто уверен в своем здоровье. Но даже и в этом случае вы не застрахованы от внезапных обострений или неприятных ощущений. Вас могут беспокоить стресс, плохое самочувствие, боли в различных органах, нарушение пищеварения.

Давать на это время организму сильную физическую нагрузку не стоит. В тренажерном зале сделайте перерыв.

Также желателен прием витаминных препаратов.

Находиться на таком питании более 20 дней опасно для здоровья. Повторять диету можно не раньше, чем через 6-12 месяцев.

После окончания испытаний, достойных космонавтов, не спешите в свой любимый ресторан или на вечеринку. В течение месяца придерживайтесь правил здорового питания.

129 комментариев Диета космонавтов

Странная диета – съесть столько курицы и супа в обед и при этом худеть?! Чего только не выдумают! Через пару дней она уже не будет лезть точно. А если учесть, что курица (особенно выращена на современных кормах и антибиотиках) – аллергенный продукт, то заработать аллергию – самый прямой способ.

Курица-это белки, от нее вес не набирается. Конечно если вы не готовите ее с макаронами и соусом)))

Эта диета реально работает, проверила на себе. Ее особенность в том, что нельзя испытывать голод, чтобы не накапливались жиры. Поэтому и рацион состоит из пищи, которая долго переваривается, низкокалорийная и содержит минимум жира. Обязательно пейте воду. Диета, конечно, для самых стойких. Но того стоит.
У меня обещанные 20 кг не ушло, но с 15-ю распрощалась с огромным удовольствием. Прошло уже пол года и вес не возвратился. Естественно, что я держу себя в рамках. После такой аскезы отказаться от пирожного – уже просто ерунда.

И я проверила. Курицы я беру столько, сколько могу съесть. И так, чтобы через час не проголодаться. Обычно у меня уходила одна грудка на 2-3 дня. Половина – это предел, а не правило. Главное – не голодать и не срываться.

Очень эффективная после первых родов скинула на этой диете за неделю 9 кг.А сейчас родила второго и буду скидывать на ней лишнии кило после родов…..

Первый день — полет нормальный)) трудно только вечером, нужно раньше ложится спать, чтобы не очень хотелось есть.

Подскажите , пожалуйста, если в первый день я не много соли в бульон добавила, это очень страшно?

Соль поваренная задерживает воду в организме, поэтому «бессолевые диеты» обычно удаются только за счет потери жидкости — иногда лишней, а иногда и необходимой для фунциклирования организма. Так что если вы добавили «НЕ МНОГО», как вы пишите, соли, то ничего страшного не будет, конечно.

Сижу на этой диете два дня, -1 кг. Пока я довольна. Я не испытываю чувства голода и чувствую себя очень даже хорошо, я думаю , что продержусь 10 дней. Если пишут , что на этой диете скидывают за 10 дней 10 кг , то мне нужно скинуть всего 4-5кг

vsem privetiki… xochu podelitsya ya uje siju na etoy diete 7 Dney.. konechno ya poxudela,no ne xochu znat skolko.. ya reshila do konca ne schitat sbroshennie kilogrammi.. u menya voobshe nebila sila voli,no kogda dumayu,vot poxudeyu nadenu jinsi modnie,plate sexi.. tagda ya ot etoy jelanie poluchayu sila voli.. dieta kosmonavta,prosto spasenie vam vsem zelayu tago toje.. v konce napishu skolko kg sbrosila

I otmechu chto u menya lishnie kg 25 .. tak chto dumayu dieta tot samaya chto mne nujna…

Sirunik, так сколько же потеряли!?

20 kg konechno ne srazu, sidela dney 10 potom otdaxnula,potom esho 10 i tak kajdi raz. mne ostalos sbrosit esho 5 no ne kak ne mogu vzyatsa….. no dumayu uje segodnya nachnu.

Я первые три дня худела ,по 1 кг а на 4 день вес стал,не пойму что случилось((((

отсидела один день и получается за 30.08.14 — 900. завтра узнаю что будет дальше, буду сидеть 20 дней. стала такая коровушкааааа……при росте 168 — вес 73.1 (начальный)

71,8 утром было……как-то маловато за 2-ой день 400гр. у многих по 1кг….ну хотя бы по 0.8кг

Сегодня пошел 4-ый день…….за 3-ий день диеты отвес -800гр. вес ровно 71кг. беспокоит отсутствие туалета, видимо придется выпить хоть не много бульона куриного……фу.

за 4-ый день -600, вес 70,4

За 5-ый день, я без отвеса. Но хотя бы КД закончились и теперь я надеюсь на лучшие результаты, а то отвес как-то и до 3-х кг не дотягивает за 5 дней.

Чем меньше — тем надёжнее Быстро сбросила — быстро набрала, а если потихоньку вес будет уходить — то это самое то!

Привет всем худеющим, конечно то что на этой диете можно скинуть 10 кг за 10 дней или за 20 дней 20 кн это бред, но я силела 2 раза на этой диете первый раз за 2.5 месяца я скинула -28кг, но там был спорт зал и бег утром и вечером, а сейчас я за 2 мес скинула 20 кг, без физ нагрузок. В общем я скиеула 48 кг на этой диете. Первый раз я сидела в 2011 году, вес не вернулся. Ну и вот я решила совсем позудеть и стать еще более стройной и села на эту диету снова, теперь мой вес 58 кг. Я очень довольна своим цспехам и рада что у меня есть сила воли. А изначально мой вес был 106 кг в 17 та лет это ужасно было. А сейчас мне 20 лет при росте 167 см я вешу 58 кг. Главное захотеть и все получиться)) так что девочки и мальчики не ленитесь и не жалейте себя))) А главное не поощряйте себя едой вы не собаки запомните!

У меня позади всего лишь пока 5 дней и -5 кг. Хочу продержаться все 20. Всем удачи и отвесов!)))

Всем привет, когда-то отсидела на этой диете 7 дне потеряла 6 кг. Теперь вот хочу повторить рост 164см вес 68 кг. цель скинуть 15 кг, но придерживаться диеты буду 20 дней.

девочки напишите сколько уходит в весе

хочу попробовать эту диету

Сижу на этой диете пятый день,отвес за 4 дня. -5кг.Голода особого не испытываю,из курицы делаю котлеты и готовлю в микроволновке,бульон не пью.Святое правило худеющих -есть захотел-воды,в животе буркает -воды,если вечером сильно охота есть-воды.Любую привычку(курение,алкоголь,переедание,еда на ночь и т.д.)если перебороть себя 21 день,то можно с ней распрощаться навсегда и установить стойкий результат.

Статья написана по материалам сайтов: otzyvpohudenie.ru, it-woomen.ru, medside.ru, skinnybitch.online, www.pohudelki.com.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий