Диета Мадонны. Как худеет Мадонна.

Известная певица и икона стиля — Мадонна — в свои 58 лет выглядит до сих пор сногсшибательно. Ее фигура вызывает восхищение и зависть. Однако мало кто догадывается, какими усилиями звезда добивается роскошных форм. Ее меню составлено из здоровой пищи, которую выбирает личный шеф-повар звезды.

Диета Мадонны представлена раздельным питанием. Как результат, никаких растяжек на теле, целлюлита и обвисшей кожи. Кроме того, питание звезды помогает улучшить здоровье и работу пищеварительных органов. Кроме того, оно позволяет поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Каковы же принципы звездной диеты и образа жизни легендарной певицы?

Особенности питания

Мадонна имеет идеальные параметры фигуры (вес 48 кг. при росте 162 см.) благодаря макробиотической диете, которая создана на основе японского опыта. Само понятие «даосизм» характеризуется, как разделение энергии на ян и инь.

  • Система направлена на то, чтобы сбалансировать пищу и предусмотреть содержание в ней большого количества витаминов.
  • Диета включает в себя употребление продуктов в зависимости от сезона.
  • Структура меню кроется в балансе между растительными и животными продуктами, сырыми и вареными.

Для продуктов инь характерна высокая кислотная реакция. В ассортимент такой пищи входят:

Энергия ян представлена щелочной реакцией и щелочной пищей. И это:

Правила диеты

Питание разрабатывается личным диетологом певицы, который должен учесть график выступлений и опираться на данные анализов крови. Мадонна делится некоторыми главными правилами своей диеты:

  • Запрет на скорый перекус. Хот-дог во время перерыва негативно скажется на талии, отложившись там в виде складок. Питание должно доставлять удовольствие и наслаждение.
  • Внимательно прислушиваться к желудку. Орган сытого человека полон и не подает коварных сигналов.
  • Готовить нужно на открытой поверхности. Для такого случая подойдет плита или гриль, поскольку «способ огня» призван оставлять часть полезных витаминов после готовки. Микроволновка, к сожалению, таким умением похвастаться не может.
  • Тщательный подбор меню. Строго запрещено употреблять алкоголь, жирную пищу и продукты с крахмалом. Также необходимо контролировать употребление острых специй.
  • Если охарактеризовать питание Мадонны, то можно заметить, что звезда отдает предпочтение зерновым культурам, овощам, белкам и дарам моря.
  • Не стоит исключать из рациона разнообразные супы и орехи, а также растительные жиры.
  • Подключая к питанию спорт, можно добиться идеальных результатов за короткие сроки.

Достоинства и недостатки диеты

Диетологи относят рацион Мадонны к одним из лучших, поскольку в нем содержатся все необходимые для человека витамины и элементы.

  • неактуальность подсчета калорий;
  • безупречное тело и, как следствие, самочувствие;
  • укрепляются волосы и ногти;
  • кожа выглядит здоровее и свежее.

Диета Мадонны идеальна, поскольку она состоит из экологически чистых продуктов, сбалансирована, и в то же время, вкусная.

К противопоказаниям диеты относят:

  • индивидуальную непереносимость;
  • беременность и послеродовой период;
  • подростковый этап;
  • преклонный возраст;
  • анорексию или ожирение;
  • сбои в работе организма;
  • онкологию.

На самом деле, для поддержания красоты и стройности Мадонна время от времени придерживается не единственной, а одной из 4-х системы питания. Их объединяет то, что меню состоит из экологически чистых ингредиентов, которые приобретаются по сезону. Рассмотрим подробнее рацион каждой из заявленных диет.

В основе рациона лежат традиции древнеяпонской кухни.

  • домашние роллы;
  • коричневый рис;
  • фрукты и овощи по сезону;
  • водоросли с грибной заправкой;
  • морковь по-корейски.

Диета Мадонны. Как худеет Мадонна.

Мадонна — это одна из самых известных и популярных звезд поп-музыки в мире. Большинство поклонников мечтают выглядеть так же, как и она, но никто не задумывался на какие жертвы пошла Мадонна, чтобы всегда быть в прекрасной идеальной форме. Она — представительница здорового образа жизни, который включает употребление различных зеленых овощей, больше капусты, интенсивное употребление свежих фруктов, обильное питье, систематические занятия в тренажерном зале и полноценный сон. Певица очень строго и серьезно подошла к своему рациону, употребляет только натуральные продукты, и все диеты построены на здоровой пище, она почти никогда не ест в ресторане, так как считает, что она не может знать из чего приготовлено блюдо и доверяет только себе, личному диетологу и шеф-повару.

Спустя некоторое время, испробовав на себе все методы, Мадонна решила поделиться со своими фанатами секретом идеального тела. Несмотря на ее возраст, певица в отличной форме, идеальное подтянутое тело, никакого целлюлита, растяжек и обвислости кожи. Поэтому, если вы давно мечтали испробовать на себе звездную диету, то сейчас вам представится этом шанс. Благодаря диетической программе Мадонны, вы сможете не только похудеть, но и улучшить пищеварительную систему, состояние кожных покровов, волос, ногтевых пластин и всего внешнего вида в целом.

Суть диеты Мадонны, полезные свойства, главные правила, преимущества

Основа диеты — сыроедение и обильное питье. Необходимо отдать предпочтение сезонным продуктам, так как именно в них находится больше всего витаминов и микроэлементов, которые нужны для нормальной работы всех органов и систем. Мадонна уже на протяжении многих лет соблюдает вегетарианскую систему питания, и состояние своего тела, кожи связывает с употреблением растительной пищи.

Всего-навсего здоровый полноценный рацион и интенсивные тренировки в спортивном зале помогают 57-летней звезде находиться в идеальном и гармоничном состоянии самой с собой.

Для того, чтобы соблюдать диету, необходимо ознакомиться и запомнить следующие главные правила диетического питания от Мадонны. Они включают следующее:

  • Перед началом питания нужно посетить диетолога или врача, чтобы он проконсультировал вас;
  • Пищу употреблять в небольшом объеме, но часто, количество приемов пищи от четырех и до пяти, тщательно пережевывать, нельзя есть на ходу или отвлекаться на чтение книг, журналов, просмотра телевидения;
  • Употреблять пищу только тогда, когда вы испытываете истинное чувство голода;
  • Нужно соблюдать и строгий режим питья, за сутки необходимо выпить до двух литров минеральной воды без газа, главное, это делать перед приемом пищи;
  • На момент питания отказаться от следующего: любые высококалорийные ингредиенты под строгим запретом; все молочные ингредиенты и сыры; кондитерские, хлебобулочные, колбасные изделия; мучное, сладости, солености; сахар, соль, перец и другие специи; куриные яйца; продукты, в составе которых много кофеина; острые соусы; растительные жиры; полуфабрикаты, фастфуды; чипсы, сухарики;
  • Отказаться от вредных привычек (спиртных напитков, курения);
  • Кроме воды разрешается пить натуральные свежеприготовленные соки, зеленый или травяной чай без сахара и меда;
  • Суточный рацион должен состоять из жидкости — 10 %, свежих овощей — около 30 %, бобы — 10 %, зерновые и злаковые — 50 %;
  • Последний прием пищи не позже семи часов вечера;
  • Для перекуса используйте орешки, сухофрукты;
  • Повторять диету можно не ранее, чем через три месяца;
  • Нельзя готовить блюда на гриле, в микроволновых и электрических печах;
  • Старайтесь употреблять ту пищу, которая приготовлена на пару, в мультиварке или вареная;
  • Перерыв между приемами пищи не менее двух часов;
  • Уделяйте по часу в день на занятия в спортивном зале или дома (также подойдут утренние пробежки, йога, фитнес).

Если вы будете правильно соблюдать диетическую программу, строго следовать всем указаниям, тогда результат не заставит вас долго ждать, достаточно нескольких дней, и вы это ощутите на себе. Этот метод питания поможет вам не только избавиться от достаточно большого количества лишних килограмм, но и улучшить состояние здоровья. К плюсам диеты Мадонны можно отнести следующее:

  • Нет необходимости в ежедневном подсчете калорийности пищи;
  • В сочетании с физическими нагрузками вы получите идеальное тело;
  • Очищение желудочно-кишечного тракта;
  • Улучшение состояние кожных покровов, придает свежести;
  • Укрепление волос и ногтевых пластин;
  • Кожа становится более упругой, подтянутой, мышцы находятся в тонусе.
Это интересно:  Диета Дюкана: результаты, побочные эффекты, противопоказания (комментарии стр. 3)

Разновидности диеты Мадонны, особенности диетического меню

Мадонна придерживалась несколько видов диетического питания, но все они придерживались одного принципа и это здоровая и натуральная пища, приготовленная из сезонных ингредиентов.

  • Классическая диета Мадонны;
  • Грейпфрутовая диета Мадонны;
  • Любимая диета Мадонны;
  • Макробиотическая диета Мадонны.

Разновидности питания каждой из вышеперечисленных диет

Классическая диета Мадонны. Основа этого вида питания — старинные традиции японской кухни. Разрешается употребление следующих продуктов — свежие сезонные фрукты и овощи, рис (коричневый), роллы (домашнего приготовления), мисо-супчик, лапша из соевой муки, морские водоросли с грибами или морковкой по-корейски. Важно соблюдать главные правила, и не нарушать их ни при каких условиях. Ваш суточный объем воды составляет одиннадцать стаканов. Количество приемов — четыре. Длительность питания — одна неделя.

Меню на каждый день.
Понедельник.
Завтрак — приготовьте небольшую порцию овсяной каши на воде, ничего не добавляйте, одна чашечка зеленого чая.
Ланч — два вегетарианских ролла (нори, рис, авокадо, красный болгарский перец), соевый соус.
Обед — коричневый рис с овощами (зеленый стручковый фасоль, желтый болгарский перец, морковка, горошек, кукуруза), приготовьте блюдо на пару.
Ужин — порция мисо-супчика.

Вторник.
Завтрак — салатик из зеленых овощей и стаканчик несладкого травяного отвара.
Ланч — три вегетарианских ролла (нори, белый рис, огурец).
Обед — приготовьте рисовые котлетки на пару с салатиком из морской капусточки и грибочков.
Ужин — любой супчик из японской кухни.

Среда.
Завтрак — пшеничная каша, приготовленная на водичке, чашечка серого чая с лимоном или с кусочком имбиря.
Ланч — две штуки любых суши с соевым соусом.
Обед — овощное рагу и порция продолговатого риса, приготовленного в мультиварке.
Ужин — мисо-супчик с водорослями.

Четверг.
Завтрак — салатик из красного болгарского перчика, рукколы, листового салатика, томатов, огурчиков и шпинат, стаканчик яблочного отвара без добавления меда или сахара.
Ланч — приготовьте роллы из риса, нори, гари (имбирь), морковка, огурчик (две штуки).
Обед — порция риса и вареные овощи (брокколи, цветная капуста).
Ужин — традиционный японский супчик.

Пятница.
Завтрак — порция гречневой каши, готовить исключительно на воде, стаканчик натурального апельсинового сока без консервантов и сахара.
Ланч — два любимых и вкусных ролла.
Обед — ризотто с сезонными овощами.
Ужин — порция супчика.

Суббота.
Завтрак — салатик из зеленых овощей, стаканчик травяного отвара.
Ланч — приготовьте роллы со стандартным набором ингредиентов и авокадо (три штучки).
Обед — рисовая запеканка с овощами.
Ужин — супчик из традиционной японской кухни.

Воскресенье.
Завтрак — любая каша, приготовленная на водичке, стаканчик натурального овощного сока.
Ланч — порция вкуснейших роллов с овощами.
Обед — приготовьте немного коричневого риса и салатик с капусточки, шпината и морковки, заправлять оливковым маслом и соевым соусом.
Ужин — тарелочка мисо-супа.

Грейпфрутовая диета Мадонны. Продолжительность такого питания от пяти дней. Зависит от того, сколько килограмм вы хотите сбросить. Количество приемов пищи пять. Главный диетический ингредиент — это спелый грейпфрутик. Нельзя употреблять пищу после семи часов вечера, хотите есть — ложитесь спать. Потеря веса — за одну неделю до пяти килограмм при строгом соблюдении рациона и основных правил.

Приблизительное меню на один день.
1-й день.
Завтрак — стаканчик свежего натурального грейпфрутового сока без сахара.
Ланч — порция сезонных фруктов.
Обед — салатик из овощей (томаты, огурчики, красный и желтый болгарский перец, авокадо, листовой салат, зелень) и один средний грейпфрут.
Полдник — салатик из грейпфрута, яблок, груши и малинки.
Ужин — супчик из брокколи и шпината (без зажарки и картофеля).

Любимая диета Мадонны. Эта программа похудения рассчитана на семь дней, можно соблюдать и две недели, зависит от того, какой конечный результат вы хотите получить. Главное, в этой диете — не есть после шести часов вечера и отказаться от всех вредных привычек. Количество приемов пищи — четыре. Соблюдайте питьевой режим (до десяти стаканов негазированной водички за сутки).

Меню одного диетического дня.
Завтрак — порция овсяных хлопьев, заправленных низкокалорийным йогуртом (приготовленный из соевых ингредиентов), чашечка несладкого зеленого чая или травяного отвара.
Ланч — порция ягод и фруктов.
Обед — приготовьте небольшое количество продолговатого риса на пару и салатик из свежих сезонных овощей, заправленный растительным маслом и соком лимончика.
Ужин — легкий овощной салатик.

Макробиотическая диета Мадонны. Ваш рацион должен придерживаться следующих рекомендаций — 50 % каши, 25 % салаты из свежих овощей, 10 % — белков, около 5% — супчики, морепродукты и свежие фрукты. Мадонна не исключает полностью жиры, так как именно они помогают чувствовать себя энергичней и участвуют в снижении чувства голода, что очень важно при диетическом питании. Продолжительность питания две недели и за это время можно похудеть до семи килограмм лишнего веса и больше (зависит от физиологии и строения вашего тела и веса на момент использования этой программы). Также необходимо начинать свое утро со стаканчика негазированной водички и пить ее в течение всего дня.

Меню на день.
Завтрак — приготовьте порцию геркулесовой каши на водичке (нельзя добавлять соль, сахар или мед), стаканчик натурального свежего сока из яблочек и груши.
Ланч — овощной салатик, заправленный соевым соусом или растительным маслом (также можно и оливковым).
Обед — приготовьте густой супчик из овощей, салатик из капусточки, морковки и зелени.
Полдник — стаканчик мангового сока (около 200 мл).
Ужин — вкусное и витаминное рагу из тыквы, кабачка, капусточки, морковки и порция коричневого риса, приготовленного на пару.

Как выходить из диеты Мадонны

Выход — это главный заключительный этап диетического питания, от которого зависит, насколько долго задержится ваш конечный результат. Поэтому необходимо настроить себя на здоровом образе жизни и правильном рационе. Нельзя расслабляться и набрасываться на жирную и жареную пищу, кондитерские изделия. Также рекомендуется готовить такие же маленькие порции, и употреблять пищу только в том случае, когда вы действительно хотите есть. Важно соблюдать обильное питье, за сутки выпивать как минимум полтора литра минеральной воды без газа. Длительность выхода составляет одну неделю.

Ваш рацион во время выхода должен включать такие ингредиенты — нежирный сорт мяса, рыбки как можно больше овощей и фруктов, низкокалорийные кисломолочные продукты, после трех дней можно употреблять по одному кусочку шоколаду, рагу и другие блюда. Обязательно один раз в день употреблять жидкое, готовьте супчики, борщ, бульон также можно творожные десерты. Их готовьте из творога (жирность не должна превышать 5 %), йогурта без добавок и свежие фрукты или ягоды, все это взбить до однородной смеси с помощью блендера.

Вторая часть выхода — это систематические занятия в тренажерном или другом спортивном зале. Спорт должен быть вместе с вами на протяжении всей жизни. Вы сможете подтянуть кожу, укрепить мышцы, устранить такие дефекты, как целлюлит и растяжки. полезно для здоровья больше двигаться, так как активные движения — это залог здоровой сердечно-сосудистой системы, да и всего вашего организма. Ходите на прогулки, выходите на утренние пробежки, после них принимайте контрастный душ, для укрепления иммунной системы. Также для нее важен и здоровый полноценный сон, старайтесь ложиться спать с 22.00 и до часа ночи, так как именно в это время восстанавливается иммунная система, а следовательно, вам обеспечено отличное настроение, здоровый оттенок кожных покровов и уверенность в себе. Следите за собой, посещайте один — два раза в месяц салоны красоты, бани, сауны, массажные кабинеты.

Недостатки диеты Мадонны и противопоказания

Все диеты несут в себе здоровый образ жизни, поэтому никаких недостатков нет.

К противопоказаниям относятся:

  • Женщины и девушки во время беременности и в период кормления грудью;
  • Детки в период активного физиологического развития;
  • Люди пожилого возраста;
  • Анорексия или ожирение на второй и третьей стадии;
  • Нарушения со стороны пищеварительной, сердечно-сосудистой и эндокринной системы;
  • Болезни печени и почек;
  • Изменения в гормональном и психоэмоциональном статусе;
  • Все острые или хронические процессы в организме;
  • Онкологические болезни.
Это интересно:  Диета на кашах для похудения: диетическое меню на 7 дней и отзывы похудевших

Мадонна: секреты стройности и красоты

Американская поп-певица и актриса Мадонна несмотря на свой возраст по-прежнему выглядит точно так же, как и 30 лет назад, когда начиналась ее карьера.

Ее тело подтянуто, а по пластичности своих движений во время танца она может дать фору многим юным девушкам.

Мадонна: рост, вес и параметры фигуры ^

Вот уже несколько десятилетий Мадонна радует своих поклонников не только новыми хитами, но и идеальной фигурой. Несмотря на то, что ей уже более 50 лет, она по-прежнему остается стройной и красивой.

Как признается сама певица, поддерживать форму ей удается с помощью диет, ведь стоит только дать себе послабление в питании, как килограммы быстро наберутся.

Существует несколько разновидностей жестких и наоборот, щадящих диет от Мадонны:

  • Макробиотическая: певица предпочитает питаться по ее принципам, т.к. она переносится очень легко;
  • Грейпфрутовая: всем известно, что данный цитрус помогает быстрее сжигать жиры, поэтому пользоваться ею уместно только тогда, когда нужно быстро похудеть, т.к. она является строгой;

Мадонна: рост 163 см, вес 52 кг

  • Геркулесовая: по легкости является аналогом грейпфрутовой, помогает очистить кишечник;
  • Витаминная: основанная на правильном соотношении жиров, углеводов и белков, позволяет похудеть за 2 недели на 5-7 кг.

Чем питается Мадонна для поддержания формы

Как было сказано ранее, макробиотическая диета от Мадонны является для нее самой любимой, а ее основная суть заключается в разделении продуктов на две энергии – инь и янь:

Параметры фигуры Мадонны: 89-68,5-84 (грудь-талия-бедра)

  • К «инь» относится фрукты, сахар, молочные продукты – все они имеют высокую кислотную реакцию;
  • К «янь» — рыба, мясо, яйца, сыр, имеющие щелочную реакцию.

Таким образом, диета Мадонны для похудения по принципам макробиотики является сбалансированной, благодаря чему удается избежать дефицита полезных веществ и возникновения различных заболеваний.

Бьюти — секреты

Секреты стройности и красоты Мадонны заключаются в следующем:

  • Если необходимо быстро снизить вес, она использует одну из своих строгих диет;
  • В рационе питания певицы обязательно присутствуют сезонные овощи и фрукты, насыщенные витаминами и микроэлементами, полезными для волос, ногтей и кожи.
  • Поддерживать идеальные параметры – 163 см роста, 52 кг веса и 89-68,5-84 – объема груди, талии и бедер – Мадонне удается благодаря запрету на сладости, соленья, копчености и мучное. Кроме этого, она посещает тренажерный зал и занимается ашан-йогой.

Сбалансированная диета Мадонны, ее варианты для коррекции фигуры

Мадонна тщательно следит за своим питанием, меню составляют врачи-диетологи. Диета очень строгая, направлена на здоровое и плавное похудение. Чтобы не было срывов, диетологи разрешают ей лакомиться парочкой конфет.

Рацион ограничен набором определенных продуктов, но сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Первые имеют растительное происхождение, а последние – сложные, обеспечивают организм энергией и очищают его. Они всегда свежие и натуральные. Мадонна включает в меню:

  • крупы, особенно коричневый рис;
  • лапшу или макароны из муки грубого помола или сои;
  • овощи и фрукты, кроме крахмалсодержащих (картофеля, бананов);
  • кунжутные зерна;
  • вегетарианские суши;
  • рыбу и морепродукты;
  • морскую капусту и водоросли.

Из рациона исключены:

  • сахар и сладости;
  • выпечка, белый хлеб, макароны из белой муки;
  • напитки, содержащие кофеин и алкоголь;
  • молочные продукты;
  • яйца.

Мадонна не есть продукты, прошедшие термическую обработку, консервацию или маринование, с искусственными добавками, консервантами и прочей «химией». Белки восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры получает из растительных масел, авокадо.

Пьет Мадонна только простую воду, свежевыжатые соки и специальный зеленый чай (особый японский сорт, который называется Банча) с медом, если хочется сладкого.

Японская диета Мадонны помогает подкорректировать. Меню на день имеет следующий вид:

  • Завтрак: фрукты, куриные яйца всмятку, гренки.
  • На ланч едят куриное филе или индюшатину, цельнозерновой хлеб.
  • Обед: коричневый рис, чечевичные лепешки, овощи, приготовленные на пару.
  • Ужин: мясо без жира с большим количеством овощей.

Диета Мадонны для похудения может состоять из:

  • каш из крупы на воде, без соли и сахара;
  • вегетарианских роллов;
  • морской капусты;
  • кунжута;
  • мисо-супа из соевой лапши.

В результате можно скинуть до 3-х кг за 7-10 дней.

паста из твердых сортов пшеницы и шпинат.

Второй день идет по такой же схеме, в обед нужно мясо заменить на яйца, огурцы – на морковь, а макароны – на рыбу.

Диета помогает немного «подсушить» фигуру.

Диета на грейпфрутах предполагает употребление фруктов три раза в день, в промежутках Мадонна пьет сок из них же. Следует разнообразить рацион другими фруктами, хлебом с отрубями, натуральными мюсли, орехами, нежирным сыром, супом из овощей, растительным маслом оливы.

Также важно пить как можно больше воды и зеленого чая с ложкой меда. Каждый прием пищи должен быть спустя 4-5 часов, после 7 вечера есть нельзя. За время диеты можно сбросить 3-5 кг.

Правила, которых нужно придерживаться:

  • Есть нужно только при наличии чувства голода. В день должно быть три приема пищи.
  • Последний раз поесть можно не позже шести вечера, а потом только пить воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.
  • Каждая порция, независимо от времени суток, должна состоять из жиров и белков по 30%, углеводов – 40%.
  • Каждый кусочек нужно тщательно пережевывать.
  • Обязательны физические нагрузки во время диеты. Главное – выбрать то, что нравится и по силам. Занятия должны быть регулярными.

Читайте подробнее в нашей статье о вариантах диет Мадонны.

Читайте в этой статье

Чем питается певица для похудения

В свои почти 60 лет певица Мадонна выглядит замечательно, у нее отличная, подтянутая фигура, идеальная кожа. Все это благодаря специальной диете. Певица очень тщательно следить за своим питанием, меню составляют врачи-диетологи. Диета Мадонны очень строгая. Но в то же время, она не оправдает ожидания тех, кто надеется сбросить 15 кг за неделю. Она направлена на здоровое и плавное похудение.

По признанию самой певицы, она — сладкоежка. Поэтому ей бывает сложно удержаться от десерта. Чтобы не было срывов, диетологи разрешают ей лакомиться парочкой конфет.

Рацион того, чем питается Мадонна, ограничен набором определенных продуктов. Но при этом он сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Первые имеют растительное происхождение, а последние — сложные, которые обеспечивают организм энергией и очищают его. Они всегда свежие и натуральные. В меню присутствуют:

  • крупы, особенно коричневый рис;
  • лапшу или макароны из муки грубого помола или сои;
  • овощи и фрукты, кроме крахмалсодержащих, то есть картофеля, бананов;
  • кунжутные зерна;
  • вегетарианские суши;
  • рыба и морепродукты;
  • морская капуста и водоросли.

Из ее рациона полностью исключены:

  • сахар и сладости;
  • выпечка, белый хлеб, макароны из белой муки;
  • напитки, содержащие кофеин и алкоголь;
  • молочные продукты;
  • яйца.

Также Мадонна не есть все прошедшее термическую обработку, консервацию или маринование. Она избегает продуктов с искусственными добавками, консервантами и прочей «химией». А белки она восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры она получает из растительных масел, авокадо.

Пить разрешается Мадонне только простую воду, свежевыжатые соки и специальный зеленый чай. Это особый японский сорт, который называется Банча. Вообще он считается низкокачественным, потому что его делают из старых листьев, палочек, стебельков и прочий «мусор».

Но несмотря на свой неидеальный состав, он обладает многими полезными качествами, мягким и деликатным вкусом. Сами же японцы его пьют постоянно. Но на экспорт он почти не выпускается. Если хочется, чтобы напиток имел сладковатый вкус, Мадонна добавляет в него ложку натурального меда.

А здесь подробнее о диете Анджелины Джоли.

Пример диеты Мадонны

Артистка давно нашла действующие для себя диеты, которые помогают ей оставаться в форме. Она уже не экспериментирует. Ее любимыми вариантами являются следующие несколько.

Принципы питания страны восходящего солнца легки в рацион Мадонны. Но когда подкорректировать фигуру она еще сильнее углубляется в японскую кухню, особенно простую, старую.

Это интересно:  Говядина при диете: полезные свойства мяса, меню с рецептами блюд, отзывы

Меню на день имеет следующий вид:

  • Завтрак состоит из фрукта, куриных яиц всмятку, гренки.
  • На ланч едят куриное филе или индюшатину, цельнозерновой хлеб.
  • Обедать следует коричневым рисом, чечевичными лепешками, овощами, приготовленными на пару. Пить следует зеленый чай.
  • Ужинать нужно мясом без жира с большим количеством овощей.

Также диета Мадонны для похудения может состоять из:

  • каши из крупы на воде, без соли и сахара;
  • вегетарианских роллов;
  • морской капусты;
  • кунжута;
  • мисо-супа из соевой лапши.

Мисо-суп из соевой лапши

В результате можно скинуть до 3-х кг на 7-10 дней такой диеты.

Обезжиренная

Придерживаться этого варианта нужно только пару дней. Но даже за это время возможно привести фигуру в порядок. Меню диеты Мадонны состоит из:

  • завтрака: овсяные хлопья с обезжиренным молоком;
  • обед: куриное филе гриль с огурцами и томатами, растительным маслом и соком лимона;
  • полдник: горсть любых лесных ягод;
  • ужин: паста из твердых сортов пшеницы и шпинат.

Второй день идет по такой же схеме, но в обед нужно мясо заменить на яйца, огурцы — на морковку, а макароны — на рыбу.

Такая диета помогает немного «подсушить» фигуру.

На грейпфрутах

Как не сложно догадаться, основу составляют эти фрукты. Грейпфруты на диете нужно три раза в день, пить сок из них. Но также следует разнообразить рацион другими фруктами, хлебом с отрубями, натуральными мюсли, орехами, нежирный сыр, суп из овощей, растительным маслом оливы.

Также важно пить как можно больше воды и зеленого чая с ложкой меда. Каждый прием пищи должен быть спустя 4-5 часов, а после 7 вечера вообще есть нельзя. За время диеты можно сбросить 3-5 кг.

Правила, которых нужно придерживаться

Но важен не только набор продуктов, но и правила, по которым она их употребляет. Прежде всего, Мадонна считается, что намного эффективнее не худеть и экспериментировать с разными диетами. Это только вреди здоровью, а постоянные скачки веса портят фигуру. Гораздо лучше не набирать лишний вес и поддерживать себя в идеальной форме. Поэтому ее диеты не предназначены для резкого и большого похудения. На них можно сбросить не более 2-3 кг за пару недель.

Основными принципами питания Мадонны являются:

  • Есть нужно только при наличии чувства голода. В день должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин.
  • Последний раз поесть можно не позже шести вечера, а потом только пить воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.
  • Каждая порция, не зависимо от времени суток, должна состоять из жиров и белков по 30%, углеводов 40%. Липиды нужны для полноценного функционирования организма. Благодаря жирам не чувствуется усталость, плохое настроение. Углеводы дают энергию и силы человеку.
  • Каждый кусочек нужно тщательно пережевывать.
  • Также обязательны физические нагрузки во время диеты. Главное выбрать то, что нравится и по силам. Занятия должны быть регулярными.

А здесь подробнее о том, как похудела Ева Польна.

По мнению специалистов, диета Мадонны сбалансированная. Она практически не имеет противопоказаний. Если при этом регулярно заниматься спортом, то возможно поддерживать свою фигуру в отличном состоянии. Из нее исключены все вредные продукты.

Полезное видео

Смотрите в этом видео о макробиотической диете, приверженцем которой является Мадонна:

Диета Мадонны

Мадонна вот уже третье десятилетие не перестает радовать своих поклонников качественной музыкой и первоклассной хореографией. Её концерты собирают тысячи зрителей, а выступления удивляют неожиданными постановками и костюмами.

Сложно поверить, что певице, которая перевоплощается на сцене то в монашку, то в подростка, уже далеко за пятьдесят! Её фигура совершенна, а тело — гибкое и мускулистое.

Стройность в таком возрасте требует титанических усилий, но Мадонне это вполне удается. Много лет диета певицы была покрыта тайной, а её дневное меню знал только её личный диетолог. Но не так давно звезда рассказала, что придерживается макробиотической диеты, которая помогает не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя здоровой и бодрой.

В чём суть диеты Мадонны?

Макробиотическая диета — принцип питания, созданный японским врачом Сагэном Итидзукой в далеком 1897 году. Диета основана на идеях даосизма — она четко разделяет еду на энергию инь и ян, которые уравновешивают друг друга, делая пищу сбалансированной и полезной. Макробиотическая диета предполагает употребление исключительно экологически чистых сезонных продуктов.

Философия диеты заключается в четком равновесии между животной и растительной, сырой и термически обработанной пищей. Мадонна утверждает, что секретом её молодости и отличного самочувствия является именно макробиотическая диета, помогающая ей решить проблемы диспропорции энергии инь и ян в организме.

Результат макробиотической диеты Мадонны — стройность и гибкость

Например, практически все продукты, относящиеся к энергии инь, имеют повышенную кислотную реакцию. К ним относятся молочные продукты, консерванты, фрукты, сахар. Продукты энергии ян имеют строго щелочную реакцию — это мясные продукты, куриные яйца, рыба, сыр. Кислотные и щелочные продукты должны быть сбалансированы для предотвращения разного рода заболеваний.

Ежедневный рацион певицы разрабатывает диетолог — с учетом её режима работы и на основе сезонного анализа крови. Кроме того, существует несколько важных правил макробиотической диеты, с помощью которых можно добиться значительных результатов.

  • Нельзя есть «на ходу». Процесс приема пищи должен быть размеренным и вдумчивым, приносящимудовольствие.
  • Есть нужно только тогда, когда чувствуется голод — в противном случае происходит перегрузка организма и «обман» рецепторов.
  • Способ приготовления пищи всего один: на открытом огне. Это может быть как газовая плита, так и решетка-гриль. А вот электроплита, микроволновая плита и электрогриль разрушают внутреннюю энергию продуктов — следовательно, пользы от такой пищи немного.
  • Не позволяется употреблять следующие продукты: алкоголь, сахар в чистом виде, картофель и другие крахмалистые овощи, а также жирные молочные продукты. С осторожностью нужно относиться и к острым специям.

Рацион Мадонны по большей части состоит из зерновых культур (нешлифованный рис, пшеница, овёс), овощей (капуста, сельдерей, брокколи, тыква), белков (постное мясо, рыба, нежирный творог) и морепродуктов (креветки, кальмары, осьминоги). Обязательным условием также является употребление супов и орехов. Не исключаются на диете и растительные жиры.

Помните: именно они нормализуют работу гормональной и сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта. Кроме того, звезда считает, что диета без физических нагрузок не даст должного результата, поэтому певица занимается спортом три раза в неделю — это позволяет ей поддерживать мышечную массу в тонусе.

Идеальные пропорции Мадонны

Примерное меню Мадонны

  • Завтрак: овсяная каша на воде без добавления соли и сахара. Стакан свежевыжатого апельсиново-лимонного сока.
  • Второй завтрак: капустный салат с кунжутным маслом и стеблями сельдерея.
  • Обед: суп-пюре из зеленых сезонных овощей с ломтиком цельнозернового хлеба.
  • Полдник: овощи на гриле с томатным соусом и чесноком.
  • Ужин: жареные креветки с авокадо и листьями салата, заправленные луковым соусом.

Преимущества и недостатки диеты

Макробиотическая диета Мадонны практически не имеет недостатков. Она разнообразна, вкусна и полезна. Экологически чистые продукты не содержат химических удобрений и не подвергаются генным модификациям, а значит, такая пища принесет организму только пользу. Единственным недостатком диеты является её индивидуальная специфика.

Важно учитывать образ жизни и перенесенные заболевания, ведь для баланса энергии инь и ян необходим постоянный мониторинг самочувствия. С другой стороны, основные правила макробиотической диеты никому не навредят, а значит, их можно использовать в той или иной мере всем без исключения, чтобы уравновесить свой кислотно-щелочной баланс.

Статья написана по материалам сайтов: aveslim.ru, wowdiets.ru, happy-womens.com, hudeiskorei.com, starslim.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий