Диета Ольги Картунковой для похудения, меню, рецепты, отзывы и результаты

Похудение – это процесс, который во многом зависит от мотивации. Многие звезды годами не обращают на вес внимания. Так произошло и с известной КВНщицей Ольгой Картунковой. Но, занявшись собой, всего за год толстушка превратилась в изящную молодую женщину. Основа диеты от Ольги – строгий контроль за соотношением белков, жиров и углеводов, а также употребление достаточного количества жидкости.

Биография Ольги Картунковой

Юрист по образованию и артистка по призванию, Ольга Картункова никогда не представляла своей жизни без сцены. КВН стал для нее школой жизни. И даже лишние килограммы не помешали. Конечно, как и многие знаменитости, Ольга Картункова неоднократно предпринимала попытки похудеть. Она сидела на голливудской диете, питаясь исключительно овощами на пару. Высчитывала калории, кушала строго по часам, делала разгрузочные дни. Однако большинство попыток заканчивались фиаско, и, похудевшая на десяток килограммов, Оля возвращалась к прежнему весу. Это особо не смущало, так как в ее жизни были две главные радости, помимо, сцены, муж – и двое детей.

Так бы все и продолжалось, если бы по досадной случайности в 2013 году накануне одной из игр артистка не сломала ногу. Травма не серьезная, однако из-за большого веса нога никак не хотела восстанавливаться. Так Ольга и поняла, что с весом нужно что-то делать.

Похудение началось с корректировки рациона. А через некоторое время артистке позвонили с телевидения и пригласили поучаствовать в новом шоу от StarHit «Худеем вместе». Благодаря совместным усилиям героини и авторов программы вес удалось снизить на 18 кг. Дальнейшее участие в проекте было под вопросом, поскольку в ноге чувствовалась боль. Похудение продолжилось дома и в течение полугода Ольга стала легче еще на 40 кг. Подробнее диета от Ольги Картунковой расписана здесь.

Параметры фигуры

Ольга с детства отличалась пышными формами. После рождения детей она еще «поднабрала», так что максимальный вес артистки составлял 151 кг при росте 168 см. После участия в проекте «Худеем вместе» вес снизился до 134 кг. Затем женщина дошла до 95 кг, а сегодня 40-летняя Ольга весит 85 кг. Таким образом, звезде удалось снизить свой вес чуть ли не вдвое.

Сейчас исхудавшая Ольга постоянно мелькает на экране. И многие ее с трудом узнают. По словам друзей и знакомых, благодаря диете ей удалось сбросить не только килограммы, но и десяток лет.

Суть, принципы и правила методики

Как похудела Ольга Картункова при помощи диеты:

  • Питалась маленькими порциями с интервалом 2-3 часа. В день таких порций было 5-6. Последний прием пищи – за два часа до сна. Такой подход позволял поддерживать высокую скорость обмена веществ, благодаря чему организм сжигал калории, а не откладывал про запас в виде подкожного жира.
  • День в неделю посвящала разгрузке. В этот день нужно было питаться супами или салатами. Главное, чтобы продукты стимулировали пищеварение, но при этом не были тяжелыми.
  • Выпивала каждый день не менее 2 л воды без газа. Вода запускает естественный процесс опорожнения кишечника, поэтому непереваренные остатки не бродят и не создают ощущения раздутости живота. Основное количество воды лучше пить днем, чтобы организм успел вывести продукты обмена. Если выпить большое количество воды вечером, у многих тучных людей появляются к утру отеки под глазами.

Самое главное правило, которое позволило артистке худеть быстро и качественно (то есть не набирать впоследствии вес), заключалось в строгом подсчете количества белков, жиров и углеводов. Первые занимали в ее меню главное место. В день она съедала не менее 170 г белка в виде творога, постного мяса или яиц. Углеводов в ежедневном питании было меньше – не более 120 г. И наименьшее количество еды содержало жиры – не более 30г.

Комментарий диетолога. Диета Ольги Картунковой была подобрана, исходя из индивидуальных особенностей организма. Чтобы научить его использовать ежедневно залежи подкожного жира, количество углеводов было намерено сокращено почти втрое от привычного объема. Жиры были урезаны с той же целью, однако полностью исключать их было нельзя, так как от этого мог пострадать гормональный фон. Основная энергия поступала в организм из белков. Они уходили на построение новых клеток, так что создавать жировой резерв организму было не из чего, да и незачем.

Разрешенные и запрещенные продукты

Списков продуктов у артистки было два – разрешенный и запрещенный:

Как похудела на диете Ольга Картункова

Девушек, следящих за фигурой и мечтающих избавиться от лишних килограммов, в последнее время интересует один вопрос: как удается знаменитостям так быстро худеть? Это волнует всех, кто видел эту большую звезду КВН и шоу «Однажды в России». «Большую» в прямом и переносном смысле, так как актриса имеет не только яркий талант, но и обладала серьезным излишним весом. Актерский дар остался, а килограммы испарились.

Ольга выглядит помолодевшей и похорошевшей. И это после того, как она родила двоих детей, но не усердствовала на тренажерах, не морила себя голодом. Такого результата она смогла добиться посредством правильного питания. Новомодная диета Картунковой помогает не только похудеть, но и сохранить здоровье и красоту. Не стоит тратить лишние деньги на биодобавки, различные «чаи», «жиросжигатели». Секрет быстрого похудения раскрыт и суть его проста: спецдиета.

Похудевшая Ольга Картункова до и после

Счастливая мама и отличная комическая актриса никогда не могла в полной мере радоваться жизни по причине излишней полноты. Женщина не комплексовала по поводу внешности, но физически страдала от большого веса. Самым тяжелым для нее было преодоление гастрономических привычек, ведь она любила вкусно, но неумеренно много поесть. Периодически женщина сбрасывала несколько килограммов. Но постепенно, возвращаясь в привычный жизненный ритм, вновь набирала вес.

Дело не обстояло бы так печально, если бы это не сказывалось на здоровье. Большая масса тела грозит серьезными нарушениями в работе внутренних органов, позвоночника и суставов. После перелома ноги и разорванного нерва женщина перенесла удачную операцию. Однако врачи ее предупредили, что ей обязательно следует сбросить «балласт», который может окончательно подорвать здоровье. Обеспокоенная этими проблемами, актриса стала искать современный способ похудения.

На помощь звезде КВН пришла диетолог, которая составила крайне жесткий план питания. В начале программы похудения Оля весила около 134 кг (рост 164 см). Рекомендации специалиста помогли актрисе избавиться почти от 40 кг, но жесткие ограничения привели к срыву. Подопечная не просто вернулась к прежнему весу, а набрала на 20 кг больше. В такой критический момент своей жизни она решила создать индивидуальную систему на основе той, что разработала для нее диетолог. Артистка создала свой вариант меню и справилась с лишним весом. Эффект можно оценить визуально. Всего за 1 год Оля похудела на 61 килограмм.

Это интересно:  Веганская диета для похудения, меню диеты Бейонсе, отзывы и результат

Диета Картунковой для похудения на каждый день

Самое трудное при большом весе — это изменение пищевых привычек, ведь приходится пересматривать не только продукты питания, но и режим потребления пищи. Оля, основываясь на рекомендациях диетолога, составила меню, питательная ценность которого составляет: 70 г белка, 120 г углеводов и не более 30 г жира. Из рациона полностью исключены копчености, полуфабрикаты, консервы, изделия из муки, сладкие десерты. Соль в блюдах присутствует, но в очень незначительных количествах. Объем выпиваемой за день жидкости — около 2 литров. Как правило, это обычная вода, неферментированные сорта чая и настойки из трав. Прием еды происходит в одно и то же время, так как любые задержки ведут к «заеданиям», а значит к срыву.

Рецепт диеты Ольги Картунковой на неделю

Рацион на неделю незамысловатый, довольно однообразный. Необходимо варьировать виды продуктов. Помимо традиционных свежих овощей и фруктов приветствуется употребление каш, зелени и орехов. Иногда можно съесть немного твердого сыра.

  • Понедельник
  • 1 Завтрак: салат из фруктов;
  • 2 Завтрак: кефир (1%);
  • Обед: отварная курица;
  • Полдник: разбавленный апельсиновый сок;
  • Ужин: творог (обезжиренный).
  • Вторник
  • свежая морковь (протертая);
  • белый чай с курагой (3 шт.);
  • вареный минтай;
  • 100 гр томатного нектара;
  • чайный напиток с финиками.
  • Среда
  • порция овсянки;
  • авокадо или яблоко;
  • куриная грудка (паровая);
  • чайный напиток с черносливом;
  • капустный салат.
  • Четверг
  • фруктовый салат с мандаринами;
  • ряженка;
  • отварная куриная грудка;
  • йогурт;
  • морковный салат.
  • Пятница
  • салат из огурцов;
  • 1-2 груши;
  • диетический суп (томаты, лук, морковь);
  • гранатовый сок;
  • отварная треска.
  • Суббота
  • тарелка овсянки, белый чай;
  • сухофрукты;
  • куриное филе;
  • тыквенный сок;
  • кефир.
  • Воскресенье
  • тарелка гречневой каши;
  • кофе с курагой;
  • диетические щи (капуста, лук, морковь, базилик, специи);
  • кефир;
  • компот с сухариками.

Диета Картунковой в домашних условиях

Придерживаться диетического рациона в домашних условиях просто. Во-первых, подбор продуктов очень незатейливый. Готовить блюда легко, а соблюдать режим смогут даже те, кто очень любит поесть. Во-вторых, можно разнообразить стол, исходя из своих вкусовых предпочтений. Главное — не нарушать питательную схему и не допускать перееданий. Обязательными являются блюда из овощей, каши, куриное мясо (без кожи), нежирная рыба. Любые фрукты идеально впишутся в рацион, кроме винограда и бананов, которые в избытке содержат сахар. При сильном чувстве голода рекомендуются орехи, нежирный кефир или йогурт.

Артистка старалась не увлекаться монодиетой, поэтому разрабатывала свои рецепты. Они полностью соответствуют данному плану питания. Их стоит взять на вооружение.

Низкокалорийный суп — ленивые щи

Ингредиенты:

  1. средняя луковица,
  2. 2 помидора,
  3. 100-300 грамм капусты,
  4. 100 грамм моркови,
  5. зеленый перец,
  6. черный молотый перец,
  7. чайная ложка базилика,
  8. 3-4 стакана бульона.

Приготовление: овощи нарезать на мелкие кусочки. Засыпать все в кастрюлю с бульоном или водой. Поставить кастрюлю на огонь, добавить соль и черный перец с базиликом. Варить суп около 30 минут.

Такие щи можно употреблять в качестве завтрака, обеда и ужина. Особенно рекомендуется при ощущении потери сил, ведь суп быстро насыщает организм, но при этом не добавляет ненужных калорий. Ингредиенты могут быть разными, но питаться одним только супом не следует.

Планирование «пищевого» дня — обязательный элемент системы. Пища должна приниматься очень небольшими дозами. Соблюдение питьевого режима — ключ к успеху всей диеты. Помимо воды в рационе должны присутствовать соки, чаи и компоты без сахара.

При возможных срывах нужно устраивать разгрузочные дни. Основу разгрузочной программы составляют:

Разгрузочный день на отрубях — лучший вариант. Отруби содержат много клетчатки, белка, витаминов и клетчатки. Пшеничные, ржаные, овсяные отруби обеспечивают организм омега-3 и омега-6 жирными кислотами. При употреблении отруби абсорбируют жидкость, создавая в кишечнике достаточный объем. Это помогает избежать запоров. Отруби очищают тело от токсинов и шлаков. Употребление отрубей позволяет не чувствовать голода достаточно длительный срок. Продукт дает быстрый эффект очищения, способствуя уменьшению жировых накоплений, но принимать их следует постепенно. Начинать надо с малых дох, чтобы не возникало повышенное газообразование, вздутие живота.

Как похудела Ольга Картункова на 40

Звезда телешоу довольна эффектом: сначала ей удалось сбросить 40 кг, но в итоге эта цифра увеличилась до 60. Она с радостью делится победами и секретами, которые могут помочь девушкам сменить одежду на пару-тройку размеров меньше, стать привлекательнее, оздоровиться. Оля призывает слабый пол не сдаваться, а использовать ее опыт, обретая личный.

Специальный комплекс рассчитан на продолжительный срок и не всем под силу его выдержать. В меню Оли совершенно отсутствовали мясные лакомства и кондитерские изделия. Лично для нее это было тяжелым испытанием. Только спустя год она стала привыкать к диетическим блюдам, спокойнее относиться к крайне урезанному объему потребляемой пищи. Активная работа и съемки, полная впечатлений жизнь помогли женщине переключить внимание с еды на творчество, более плотное общение с близкими людьми и друзьями. Артистка поначалу вообще не занималась спортом, а только впоследствии стала посещать бассейн. Теперь она закрепляет свой результат на беговой дорожке, пробегая по полкилометра в день.

Отличные результаты — не фокус и не «чудо-таблетки», а пример того, чего можно достигнуть с помощью сбалансированного диетпитания ради здоровья, красоты и полноценной жизни.

Наглядная диета Ольги Картунковой: как из 150 стать 70?

Многие любители КВН помнят девушку Ольгу Картункову, капитана команды «Город Пятигорск». Она не только цепляла своим оптимизмом, но и привлекала внимание зрителей довольно нестандартными параметрами: при сравнительно невысоком росте ее вес составлял 151 килограмм. Но девушка нашла в себе силы и решила похудеть. Помогли ей в этом диетологи, составившие для Ольги индивидуальную программу борьбы с лишним весом.

Читайте в этой статье

Как похудела Ольга Картункова

Проблемы со здоровьем толкнули артистку на то, чтобы совершить первые шаги на пути к стройной фигуре. Пять лет назад Ольга Картункова перед очередным выступлением на КВН упала и получила перелом ноги. Когда девушка поступила в больницу, доктор отметил, что лишний вес только мешает восстанавливаться организму после травмы. Тогда Ольга решила, что настал тот момент, когда пора взяться за себя и сесть на диету.

Ее борьба с лишним весом началась с участия в проекте «Худеем вместе», организованном журналом StarHit. Там она успела сбросить 18 килограммов, но Ольге Картунковой пришлось покинуть проект из-за пережитой ранее травмы ноги. Артистка не отчаивалась и продолжила борьбу с лишним весом своими силами. После множества перепробованных жестких диет, оказавшихся бесполезными, Картункова обратилась к специалистам, которые разработали для нее систему питания.

Диета позволила артистке сбросить еще 61 килограмм лишнего веса в течение года. Но и это еще не предел, Ольга Картункова признается, что планирует худеть и дальше.

Кроме индивидуально разработанной системы питания, диетологи также составили список правил для артистки, которые необходимо было неукоснительно соблюдать. Именно предложенные специалистами условия и помогли девушке сбросить лишний вес, сидя на данной диете. Вот что нужно было делать Ольге Картунковой:

  • всегда считать калорийность блюд и продуктов, которые употребляются в пищу;
  • соблюдать баланс между белками, жирами и углеводами;
  • строго придерживаться разработанного графика питания;
  • обеспечивать организм достаточным количеством жидкости;
  • делать несколько приемов пищи небольшими порциями;
  • повысить количество калорий, которые расходуются в течение суток.

Помимо установленных правил питания Ольге Картунковой необходимо было пересмотреть свое отношение к активному образу жизни. Но давала о себе знать травма ноги, поэтому врачи запретили девушке заниматься спортом в течение долгого времени. Но после того как закончился реабилитационный период, Ольга начала выполнять упражнения, которые ускорили потерю лишнего веса. Артистка отмечает, что без физической активности диеты окажутся бесполезными.

Это интересно:  Антицеллюлитная диета: какие продукты борются с «апельсиновой коркой»

А здесь подробнее о диете Синди Кроуфорд.

Суть диеты артистки

Как уже было сказано, методика похудения, разработанная специалистами для Ольги Картунковой, предполагает соблюдение ряда правил. Именно в этих рекомендациях и заключается вся суть диеты.

Один из основных принципов схемы питания артистки – соблюдение баланса между жирами, белками и углеводами. Картунковой необходимо было полностью пересмотреть свое меню и отказаться от многих любимых продуктов. Это пришлось сделать, потому что большая часть из них была насыщена жирами и углеводами, потребление которых диета требовала значительно урезать.

Количество потребляемых калорий для Ольги было сведено к 1500 в сутки. Это значительно меньше, чем было, когда девушка, не ограничивая себя ни в чем, с удовольствием ела пиццу, бургеры и другую вредную пищу.

Что касается частоты питания, диетологи посоветовали Картунковой кушать чаще, но сократить объем порций. Так, они отмечают, что в идеале после трапезы должно оставаться небольшое чувство голода. Таким образом получится избежать переедания, следствием которого является тяжесть в желудке. Что касается частоты приема пищи, оптимальным вариантом для данной диеты является перекус через каждые три часа.

Еще один основополагающий принцип системы питания Ольги Картунковой – обеспечение организма водой. Жидкость играет важную роль в процессе похудения. С ее помощью легко покидают организм различные вредные вещества, токсины. Также вода прямым образом воздействует на жиры, которые быстрее уходят под ее влиянием. Поэтому специалисты посоветовали Ольге Картунковой выпивать в день не менее трех литров жидкости.

Также важным моментом в диете артистки было составление рациона питания. Был создан список разрешенных продуктов. Среди полезной еды присутствовали:

  • свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля);
  • грибы;
  • постное мясо;
  • нежирная рыба;
  • различные крупы (гречка, овсянка, пшено);
  • кефир, молоко, творог с низким процентом жирности;
  • чечевица, горох, фасоль и другие бобовые;
  • цельнозерновой хлеб;
  • зелень.

Меню на каждый день

Разрешенные для диеты продукты Ольга Картункова сочетала самыми различными способами. Она делала за день пять-шесть приемов пищи, причем завтрак следовал через двадцать минут после пробуждения. При этом артистка старалась разнообразить меню своей диеты, чтобы организм получал в достатке все необходимые элементы. Вариант питания Ольги Картунковой на неделю выглядит так:

Диета Ольги Картунковой для похудения, меню, рецепты, отзывы и результаты

Опубликовал: admin в Диеты 07.04.2018 Комментарии к записи Диета Ольги Картунковой для похудения, меню, рецепты, отзывы и результаты отключены 58 Просмотров

Диета Ольги Картунковой

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Звезда телевизионного проекта «Однажды в России» и командир команды КВН «Город Пятигорск» Ольга Картункова привлекает внимание зрителей своим неиссякаемым оптимизмом, юмором и талантливо сыгранными ролями. Многие наверняка помнят ее образ властной «женщины с характером». Внешность актрисы тоже была довольно необычной: 151 килограмм веса при 168 сантиметрах роста. Разумеется, эти показатели весьма далеки от нормы, но Ольгу это совсем не смущало. Ведь в ее жизни было главное: любящий муж и двое детей, а также популярность и преданные поклонники.

Наверное, Ольга так бы никогда и не стала бороться с лишним весом, если бы не одно обстоятельство. В 2013 году прямо перед выступлением в финале Высшей Лиги КВН женщина неудачно упала и сломала ногу. Ее лечащий врач заметил, что, если бы не лишний вес, восстановление проходило бы гораздо быстрее. Пришло осознание того, что нужно срочно начинать худеть. И судьба дала ей отличный шанс.

Когда она сидела дома на больничном, ей позвонили представители специального проекта от StarHit «Худеем вместе» с предложением принять участие. До этого Картункова периодически пыталась похудеть с помощью различных жёстких диет, но заканчивались они всегда одинаково: после изнурительных ограничений в питании, вызывающих плохое настроение и слабость, сброшенный вес очень скоро возвращался обратно.

За время участия в «Худеем вместе» актрисе удалось избавиться от 18 кг. К сожалению, ей пришлось покинуть проект, так как травма давала о себе знать. Дальнейшую работу над своим телом она продолжала уже самостоятельно, а родственники и друзья морально поддерживали ее. Женщину манила цель наконец-то увидеть на весах двухзначное число.

В результате всего лишь за один год Ольга похудела на 61 килограмм! Это был настоящий шок для зрителей: вместо квадратной женщины с тремя подбородками они теперь видели моложавую и очень симпатичную девушку. Как же ей это удалось?

Основные принципы

О поразительном преображении Картунковой по сети распространялось множество слухов и домыслов. Чтобы развеять их, Ольга пришла на популярное шоу «Пусть говорят» с ведущим Андреем Малаховым, где подробно раскрыла секрет своего похудения. Также она дала несколько рекомендаций для худеющих. Если вы хотите добиться максимального эффекта, необходимо строго следовать им:

  1. Количество жиров в питании должно быть ограничено до 30 г, углеводов до 120, а белков – до 170 г.
  2. Питаться следует небольшими порциями, по 5-6 раз в день, желательно в одно и то же время.
  3. В день необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости, чтобы кишечник очищался.
  4. Занимайтесь посильными физическими тренировками. Сама Картункова во время диеты плавала в бассейне и посещала спортзал. Не забрасывайте тренировки и по окончании мероприятия, это поможет поддерживать оптимальный вес без вреда для здоровья.
  5. От себя можем добавить, что во время соблюдения диеты Картунковой, как и любой другой, внимательно следите за самочувствием. Если появляются какие-то неприятные симптомы, сразу прекращайте худеть и обращайтесь к доктору.

Рацион питания разрабатывали специалисты-диетологи. Основой меню диеты являются продукты с большим количеством медленных углеводов и белков. Содержание растительных и животных жиров, напротив, снижено. Приведем перечень таких продуктов:

  • фрукты и ягоды, кроме бананов и винограда;
  • овощи, кроме картофеля (хотя в небольших количествах он разрешается;
  • нежирные мясо и рыба;
  • зелень и грибы;
  • каши из гречневой и овсяной крупы;
  • хлеб грубого помола;
  • бобовые культуры;
  • кисломолочные напитки и творог.
  • Завтрак. Фруктовый салат (250 г) и чашка чая.
  • Второй завтрак. Стакан кефира.
  • Обед. Отварное или приготовленное на пару курное филе 200 г.
  • Полдник. Стакан кефира или свежевыжатого сока.
  • Ужин. 100 г обезжиренного творога или йогурта.
  • Завтрак. 250 мл свежевыжатого морковного сока.
  • Второй завтрак. Чашка зеленого чая и горсть фиников.
  • Обед. Небольшая порция отварной рыбы тощих сортов с свежими овощами (огурцы и томаты).
  • Полдник. Стакан морковного сока.
  • Ужин. Снова финики и зеленый чай.
  • Завтрак. Порция овсяной каши с медом, грецкими орехами и курагой.
  • Второй завтрак. Стакан свежевыжатого сока и отварная или тушеная фасоль (150 г).
  • Обед. Куриная грудка со свежими овощами или овощной супчик.
  • Полдник. Яблоко или груша, горсть орехов.
  • Ужин. Запеченная или заливная рыба и стакан обезжиренного йогурта.

По желанию компоненты можно менять. После третьего дня вновь возвращаемся к меню первого и так в течение месяца.

Еще один вариант диеты Картунковой. Его суть состоит в том, что сначала нужно хорошенько разгрузить желудок, очистить организм от всего лишнего. Затем наполнить его витаминами и минерами. Дальше набраться сил, благодаря белковой пище. И в заключение диеты, снова разгрузочный день.

Кефирный день. В течение всего дня ничего не употребляем в пищу, кроме кефира. Также разрешается пить воду и зеленый чай.

Это интересно:  Водная диета для похудения, отзывы диеты на воде

Фруктовый день. С утра до вечера наслаждаемся любимыми фруктами и ягодами: арбуз, сливы, вишня, киви, апельсины, яблоки и груши. Можно добавить экзотики: манго, помело, свити. Фрукты насытят организм глюкозой – основным источников энергии, что даст нам силы безболезненно выдержать диету.

Творожный день. Разумеется, без кальция, калия, фосфора и белка полноценная деятельность организма невозможна. Поэтому на третий день с удовольствием употребляем запеканки из творога, сырники без масла, кефир и йогурт, нежирный сыр и т.п.

Овощной день. Сегодня нам нужно обеспечить организм легкими углеводами с помощью овощей: запеченный перцы и кабачки, салат из огурцов и помидоров, натертая морковь, паровые овощные котлеты – простор для кулинарного творчества огромный!

Мясной день. Каждому человеку обязательно необходимо мясо, поэтому пятый день диеты Ольги Картунковой посвящен употреблению легких мясных блюд с овощными салатами. Паровые котлетки, отварная грудка, запеченная индюшатина. Эти диетические блюда позволят укрепить организм во время диеты.

Таким образом, во время диеты Картунковой, человек получает все необходимые для жизнедеятельности полезные вещества. При этом не нанося ущерба своему здоровью.

Блюда, приготовленные по этим рецептам, помогут вам разнообразить рацион диеты и порадуют приятным вкусом.

Яблоко, грушу и апельсин тщательно чистим и режем на мелкие кусочки. Поливаем обезжиренным йогуртом и размешиваем.

Капусту нашинковать, морковь натереть на терке. Картошку, лук и укроп мелко нарезать. Положить в кастрюлю, залить водой и довести до кипения. Добавить немного пшена. Варить на маленьком огне до готовности.

Куриная грудка с помидорами

Томаты и листья базилика нарезать кубиками. С куриных грудок снять кожицу и промыть. Посередине куриного филе сделать надрез и поместить туда кусочки томатов и базилика. Чтобы края не расходились, скрепить их зубочистками. Обжаривать филе на оливковом масле с каждой стороны по три минуты.

Завершив диету, старайтесь как можно реже употреблять в пищу жирные, копченые, мучные, жареные и прочие вредные блюда. Возможно, за это время вы уже привыкните питаться правильно и вам не составит труда и далее соблюдать здоровый рацион.

Я весила также много, как и Картункова – 100 кг при росте 160 см. Самой противно: все вокруг такие стройные и красивые, и я, такая, баржа, на пятый этаж поднимаюсь и задыхаюсь. Что молодые люди внимания не обращают – это и так понятно…

Когда узнала о чудесном преображении Ольги, была поражена! Раз она смогла, значит и я смогу, решила я.

За месяц на диете Ольги Картунковой мне удалось похудеть на 20 кг! Я так счастлива и не собираюсь останавливаться на достигнутом. Сейчас немного отдохну – и снова в бой! Благо стимул есть: поменяла гардероб, меньше устаю, да и выгляжу гораздо лучше.

Максим Сиволапов, диетолог

Диета Ольги Картунковой разработана специалистами, учитывая индивидуальные особенности актрисы. На начало лечения её индекс массы тела составлял более 50 кгм2, что является 3-ей степенью ожирения. Другими словами, это морбидное ожирение, при котором человек может испытывать серьезные проблемы со здоровьем: атеросклероз, гипертонию, диабет, остановку дыхания во сне, невынашиваемость беременности и др. Я даже не говорю, что у таких людей плохо заживают переломы, с чем она и столкнулась.

К счастью, не все так печально. Вера в себя, усилия и нацеленность на результат помогут такому пациенту. Проводится комплексное обследование здоровья и назначается лечение. В исключительных случаях, когда диеты и физическая нагрузка не эффективны, назначаются оперативные методы: частичная гастрэктомия, бандажирование и шунтирование желудка.

Что касается именно описанной системы похудения, она хорошо влияет на ускорение метаболизма, очищает от шлаков и токсинов. Благодаря этому, килограммы уходят медленно, но надолго, если не навсегда.

Диета Ольги Картунковой: как похудела участница КВН

Ольга Картункова – харизматичная звезда российского телевидения, полюбившаяся телезрителям благодаря искрометным шуткам в КВН. В них Ольга часто обыгрывала свою полноту: при росте 168 см звезда весила 134 кг.

И хотя квнщица часто говорила, что в собственном теле ей комфортно, однако за последнее время она заметно убавила в весе. Поклонникам Ольги Картунковой стало очень интересно, как она похудела и сколько килограммов сбросила.

Причина и история похудения

Ольге пришлось похудеть из-за полученной травмы ноги и сильного повреждения нерва. Операция прошла успешно. За ней последовал долгий процесс реабилитации, эффективность которого сильно снижалась из-за лишнего веса артистки. На самом деле, в этой истории присутствует еще одна мотивирующая причина – спор с участниками команды. Ольга должна была похудеть на 35 килограмм за 2 месяца.

Достичь этой цели ей помог личный врач-диетолог, который составил для Ольги индивидуальный план питания и наблюдал за соблюдением условий. Выполняя рекомендации и следуя диете, Картункова похудела со 134 кг до 99 кг. Спор она выиграла, но результат надолго не закрепился. Через месяц её вес поднялся до 151 кг. Эта отметка стала для нее критичной: вернулись одышка, боли в суставах. С того момента телезвезда сбросила уже больше 40 кг и продолжает худеть дальше.

Методика похудения

Участница КВН для получения результата обратилась к диетологу, чтобы получить индивидуальные рекомендации и скорректировать питание для похудения исходя из особенностей организма.

Также звезда уделила внимание восстановлению водного баланса в организме и стала каждый день выпивать минимум 1,5 литра воды. Чтобы привести мышцы в тонус, Ольга начала заниматься спортом.

Принципы диеты

Для снижения веса участница КВН изменила свои пищевые привычки. Основа ее диеты – порционность: есть нужно понемногу и часто, 5-6 раз в день с промежутками между приемами пищи не более трех часов.

Из рациона исключались :

  • мучные продукты;
  • сахар;
  • макароны;
  • колбасы;
  • специи;
  • алкоголь, кофе;
  • консервы;
  • газированные напитки;
  • сладости;
  • жирное мясо и рыба.

Изменилась и норма БЖУ. В рационе звезды количество употребляемых белков доходило до 120 г, углеводов – 70 г, жиров – 30 г. Объем выпиваемой воды – не менее 1,5 л.

В диете Ольги Картунковой упор сделан на белках, сложных углеводах и клетчатке. Такая пища насыщает организм необходимыми питательными элементами и надолго утоляет чувство голода. Актриса не прибегала ни к лекарственным средствам, ни к биодобавкам.

Рекомендуемые к употреблению продукты :

  • разные овощи, преимущественно зеленые (картофель в ограниченных количествах);
  • отруби;
  • орехи;
  • нежирное мясо и рыба;
  • овсяная и гречневая каши;
  • кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
  • фрукты и ягоды (кроме бананов и винограда).

В случае срыва в диете Ольги предусмотрены разгрузочные дни: 500 г кураги или 2 кг овощей в день, пить зеленый чай; иногда употреблять исключительно кефир с отрубями – до обеда, воздержавшись от пищи до конца дня.

Пример меню Ольги Картунковой на каждый день

Статья написана по материалам сайтов: hudey.net, onadiet.ru, hudeiskorei.com, 2018-g.ru, beslim.life.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий