Китайская диета на 7 дней, отзывы, меню и результаты

Китайская диета – что это такое

Китайская диета являет собой низкокалорийную методику похудения с помощью соблюдения определенного рациона в еде. Данное питание довольно строгое и имеет целый ряд своих правил, которые нельзя нарушать, чтобы не ухудшить эффект.

Китайская диета очень эффективна именно для сброса лишнего веса, прежде всего потому, что она полностью ограничивает поступление жиров и тяжелых углеводов, которые способствуют отложению жировых клеток. Таким образом, получая только полезные и натуральные продукты, человек настраивается на здоровое питание и худеет.

Правила данного метода сброса веса:

  1. Кушать нужно трижды в день маленькими, но сытными порциями.
  2. Следует полностью ограничить потребление таких продуктов: молока, соли, сахара, копченостей, мучного, жареного и жирного. Также нельзя пить сладкие газированные напитки и алкоголь.
  3. Необходимо точно следовать меню и не добавлять ничего в него.
  4. Каждое утро натощак следует выпивать два стакана теплой воды, что утолить голод и промыть кишечник.
  5. Порядок дней методики нельзя менять местами.
  6. Пищу можно готовить только на пару или отваривать.
  7. Кофе можно пить, но только натуральный и без сахара.
  8. Кушать следует в одно и то же время.
  9. Овощи и фрукты желательно нарезать мелкими кубиками и тщательно их пережевывать, чтобы желудку было проще их переваривать.
  10. Лапша или рис должны употребляться каждый день.

Продолжительность диеты

Общий курс китайской диеты имеет три разновидности, каждая их которых имеет свои особенности:

  1. Похудение за семь дней (имеет самое жесткое меню).
  2. На две недели.
  3. На три недели.

1. Диета на 7 дней

Понедельник:

  1. Завтрак: фруктовый салат.
  2. Обед: отварная говядина, зелень.
  3. Ужин: яйцо вареное, салат из капусты.

Вторник:

  1. Завтрак: кофе, яблоко.
  2. Обед: рисовая каша, помидор.
  3. Ужин: куриное мясо отварное, овощи.

Среда:

  1. Завтрак: апельсин, грейпфрут.
  2. Обед: тушеные овощи, кефир.
  3. Ужин: рыба, запеченная с зеленью и лимоном, сок томатный.

Четверг:

  1. Завтрак: чай с мелиссы.
  2. Обед: рыбные котлеты на пару, компот.
  3. Ужин: салат из моркови, сок яблочный.

Пятница:

  1. Завтрак: травяной чай.
  2. Обед: рагу из кабачка, яблоко.
  3. Ужин: рис, груша.

Суббота:

  1. Завтрак: чай.
  2. Обед: отварная говядина, пекинская капуста.
  3. Ужин: отварное яйцо, рис на пару.

Воскресенье:

  1. Завтрак: кофе.
  2. Обед: салат из капусты и моркови, томатный сок.
  3. Ужин: стакан кефира, отварная семга.

2. Двухнедельное питание

В китайской диете обещает потерю от семи до десяти килограммов. Меню выглядит таким образом

День первый:

  1. Кофе.
  2. Рис на пару, яблоко.
  3. Куриная грудка отварная, сок морковный.

Второй:

  1. Компот из сухофруктов.
  2. Морепродукты отварные, зелень.
  3. Фасоль тушеная с овощами, вода.

Третий:

Четвертый:

  1. Тост, обезжиренный йогурт.
  2. Рыба на пару, груша, ананас.
  3. Рисовый пудинг, помидор.

Пятый:

  1. Компот.
  2. Рыба, запеченная с лимоном, апельсиновый сок.
  3. Фрукты.

Шестой:

  1. Кефир.
  2. Отварная спаржа.
  3. Салат из моркови, рис.

Седьмой:

  1. Черный чай.
  2. Квашеная капуста, яблоко.
  3. Говяжья котлета на пару, вода.

Восьмой:

Девятый:

  1. Кофе.
  2. Отварное яйцо, твердый сыр, яблоко.
  3. Курица отварная, зелень.

Десятый:

  1. Чай.
  2. Рагу с брокколи и кабачка, апельсин.
  3. Тушеные овощи, кефир.

Одиннадцатый:

  1. Творог, компот.
  2. Говядина тушеная с овощами.
  3. Рисовая каша, морепродукты.

Двенадцатый:

  1. Отвар шиповника.
  2. Омет на пару, рагу из кабачка.
  3. Морковный салат, рис на пару.

Тринадцатый:

  1. Ягодный отвар.
  2. Спаржа отварная, сок яблочный.
  3. Рыбные котлеты на пару, кефир.

Четырнадцатый:

  1. Кофе.
  2. Отварная форель, яблоко.
  3. Морепродукты, салат из капусты.

Следует знать, что овощи и фрукты можно поддавать термической обработки, но лучше их кушать в сыром виде. Кроме того, чтобы делать салаты из овощей более вкусными и насыщенными, вместо соли в них можно добавлять лимонный сок.

3. Диета на двадцать один день

Считается самой долгой и самой результативной. За это время можно похудеть на десять-двенадцать килограмм.

Меню такого питания имеет следующие особенности:

  1. Чай и воду можно пить в неограниченном количестве.
  2. На второй недели можно варить каши на воде (кроме манки и перловки).
  3. Рагу из овощей должны готовиться с оливковым маслом и перцем.

Неделя первая, меню. День первый:

  1. Апельсин.
  2. Вареное яйцо, каша рисовая.
  3. Рагу овощное, кефир.

Второй:

Третий:

  1. Грейпфрут.
  2. Рис на пару, яблоко.
  3. Рыба отварная.

Четвертый:

  1. Чай.Говядина отварная, яблоко.Яблочный сок.

Пятый:

  1. Кофе.
  2. Каша гречневая, фреш грейпфрута.
  3. Салат из овощей.

Шестой:

  1. Чай.
  2. Спаржа отварная, сок апельсиновый.
  3. Суп из брокколи.

Седьмой:

  1. Компот.
  2. Каша гречневая, отварное яйцо.
  3. Рагу из кабачка, помидор.

Вторая неделя. День первый:

  1. Мандарин.
  2. Морепродукты.
  3. Рыба на пару, чай.

Второй:

  1. Кофе.
  2. Брокколи на пару, помидор.
  3. Рисовая каша, сок яблочный.

Третий:

  1. Компот.
  2. Каша гречневая, яблоко.
  3. Говядина отварная, овощи.

Четвертый:

  1. Сок яблочный.
  2. Рыбные котлеты, салат из фруктов.
  3. Кефир.

Пятый:

  1. Кофе.
  2. Рагу из баклажана, вода.
  3. Рыба на пару, огурец.

Шестой:

  1. Сок морковный.
  2. Каша рисовая.
  3. Запеченный картофель, кефир.

Седьмой:

  1. Чай.
  2. Салат из овощей.
  3. Куриное филе отварное, зелень.

Третья неделя. День первый:

  1. Компот.
  2. Отварное яйцо, каша гречневая.
  3. Салат из овощей.

Второй:

  1. Яблоко.
  2. Салат из морской капусты, чай.
  3. Отварная морковь, рабы на пару.

Третий:

  1. Грейпфрут.
  2. Салат из помидор и огурцов.
  3. Говядина отварная, помидор.

Четвертый:

Пятый:

  1. Суп из овощей.
  2. Картофель запеченный, морковь.
  3. Салат из фруктов.

Шестой:

  1. Сок апельсиновый.
  2. Сыр, кефир.
  3. Рыба на пару, зелень.

Седьмой:

  1. Компот.
  2. Рис на пару, салат овощной.
  3. Рыба на пару.

Переходим на привычный рацион

Для того, чтобы сохранить свой результат после выхода из диеты, следует придерживаться таких правил:

  1. В первые недели кушать диетическую пищу и избегать перееданий.
  2. Заниматься спортом.
  3. Питаться трижды в день.
  4. Не кушать жирного и сладкого.
  5. Пить много зеленого чая и воды.
  6. Постепенно вводить в рацион вареную и соленую пищу, поскольку организм уже отвык от нее за период такого питания.

Отзывы худеющих

  1. Людмила, 34 года. «Мой вес до диеты был 103 килограмма, после нее – 92! Вместе с ней я также занималась спортом. Меню было не очень тяжело придерживаться, поскольку все продукты, которые в него входят, я люблю. Результатом довольна, и думаю, что не остановлюсь на достигнутом!».
  2. Анжелика, 24 года. «Китайская методика отлично оздоровляет весь организм и воспитывает силу воли. Я уже испытала это на себе. Честно признаться с первого раза у меня не получилось все четко кушать по рациону, и я сорвалась на сладости. Конечно, после этого мне было обидно и даже стыдно за себя, но я не сдалась. Через неделю попробовала снова. Продержалась две недели и после этого я почувствовала себя совсем другим человеком, поскольку по утрам я чувствовала себя бодрее и моя хроническая вялость ушла! Мой результат за это время составил минус одиннадцать килограмм, так что теперь на мне все штаны висят. Очень довольна этой методикой».
  3. Виктория, 22 года. «Когда впервые услышала о данной методике, то очень ею заинтересовалась. Уже через три дня решилась испробовать ее на себе. Выдержала неделю такого питания, и когда стала на весы, то чуть было не расплакалась – они показывали всего минус два килограмма. Вообще не понимаю, почему я так мало похудела, ведь четко придерживалась всех рекомендаций меню. Очень разочарована и больше не будут это повторять. А поищу чего-нибудь более действенного!».
  4. Мила, 36 лет. «Не зря же китаянки очень худые, ведь они же кушают в основном один рис и фрукты! Китайская диета мне очень помогла прийти в форму. За три недели я похудела на двенадцать с половиной килограмм, чего не могла добиться ни соковой диетой, ни фитнесом, ни голоданием. После нее я чувствую себя прекрасно!».
  5. Дарья, 21 год. «Сижу на японке уже пять дней. До этого пробовала гречневую диету, но она слишком жесткая и голодная. Пока стабильно сбрасываю по килограмму в день. Единственное, что меня стало беспокоить – это боли в животе и проблемы со стулом. Тем не менее, думаю, что дотерплю до двух недель, ведь красота действительно требует жертв».

Тем не менее, у неподготовленных людей могут возникать некие сложности, поскольку рацион существенно меняется.

Это интересно:  Диета при язвенной болезни - наиболее щадящий желудок стол 1, 1а, 16

Преимущества и недостатки

К преимуществам такого рациона питания относятся:

  1. Организм очищается от шлаков и токсинов благодаря тому, что при такой диете нужно пить много чая и воды.
  2. Из-за того, что в меню полностью отсутствует соль, сахар, жирные блюда и другие вредные продукты, уровень холестерина у человека, который придерживается такого рациона, будет уменьшаться, что поможет ему оздоровиться.
  3. Строгое меню довольно эффективно помогает похудеть, но кроме того, оно также способствует налаживанию работы пищеварительной системе (при недолгом соблюдении диеты).
  4. Овощи и фрукты, присутствующие в рационе, обогащают организм человека витаминами.
  5. Рис, который присутствует в рационе, способен очищать сосуды, выводить токсины и снимать усталость.

Среди недостатков можно отметить:

  1. Такой метод похудения имеет много противопоказаний и побочных эффектов.
  2. При соблюдении такого питания более трех недель у человека может быть потеря настроения и сил из-за того, что организм будет недополучать необходимые ему глюкозу и витамины.

Стоит помнить

Такой метод похудения противопоказан в таких случаях:

  1. Беременность и кормление грудью.
  2. Возраст до шестнадцати лет.
  3. Сахарный диабет.
  4. Гастрит.
  5. Хронические болезни.
  6. Гипертония.
  7. Болезни почек и сердца.

Придерживаясь данной диеты необходимо знать о ее возможных побочных действиях:

  1. Боли в животе.
  2. Вздутие.
  3. Запоры.
  4. Слабость.
  5. Головокружение и потеря сил.
  6. Обострение болезней пищеварительной системы.
  7. Язва.

Китайская диета: меню на 21 и 14 дней

Есть несколько видов китайской диеты, но низкая калорийность употребляемых блюд и жесткость – основа любого варианта. Все продукты известные, каждый человек питается ими изо дня в день. Просто для похудения придется увеличить их количество, сократив потребление вредной пищи.

Если начали, отступать нельзя. Любая слабинка в виде конфетки, чая с сахаром, печеньки или жареной картошки собьёт весь результат. Диета направлена на улучшение обмена веществ, отхождение от меню нарушает его.

Конечно, вес в любом случае потеряется, но метаболизм, ради улучшения которого худеющая так старалась, не будет хорошим. А последующие вольности опять начнут откладываться в проблемных местах.

Результаты от китайской диеты действительно поразительные. Многие с помощью неё не только худеют, но и успешно борятся с тягой к сладостям, мясным, жареным и жирным блюдам. Из организма уходит жир, а не мышечная масса и жидкость.

Китайская диета имеет 3 вида, каждый приходится на какое-то определенное время и имеет свои нюансы.

Диета на 21 день

Это самый жесткий вариант, за счет продолжительности и строгости. Перенести её будет крайне сложно, особенно тем, у кого большой аппетит и сильная тяга к запрещенным продуктам. Для начала стоит приучить себя к более – менее правильному меню. Но, продержавшись этот нелегкий месяц, можно сбросить до 15 килограмм. Это уже добавляет стимул.

Первая неделя диеты состоит из приема в пищу апельсина и яиц

Первые 7 дней самые непростые, организм только начинает привыкать к рациону питания. Вторую и третью недели намного проще пережить. На последней разнообразие доступных продуктов больше, так происходит постепенный выход из диеты. Плюс состоит в привыкании к такому режиму, что не повлечет за собой огромные срывы и набор сброшенного с избытком.

Кратко о рационе:

  • На 1 неделе нужно съедать 3 апельсина и яйца.
  • На 2 – мясной бульон, каши, но только на воде, молоко использовать нельзя.
  • Тушеные овощи с добавление оливкового масла.
  • Употреблять больше воды, допускается чай без сахара.

На 14 дней

Рацион такой диеты более разнообразен, чем у трехнедельной. Теряется от 5 до 10 килограмм веса.

Часто бывает, что диеты, которые включают большой объем белка, вызывают запор. Но свежие овощи и молочные продукты, включенные в двухнедельное меню, предотвращают данную задачу, налаживая деятельность пищеварения.

5 дней придется кушать одни и те же продукты. Это создает сложности для соблюдения диеты. Однообразие может вызвать стрессы, депрессии.

Основные законы китайской диеты:

  • Употребление большого количества жидкости:чистая вода, минеральная, зеленый чай, отвары трав. Минимум 2 литра в день;
  • Исключить употребление:
    • алкоголя;
    • Сахара в чистом виде и сахаросодержащие продукты:пирожное, конфеты, даже сосательные, мороженое, рулеты, газированные напитки, варенье, соки, компоты;
    • Мучные изделия: хлеб, булочки, пироги;
    • Специи. Можно использовать сок выжитого лимона, это добавляет блюдам больше вкуса и ускоряет метаболизм. Но не лимоннаю кислота из пакета, в ней значительно меньше пользы;
    • Соль;
  • Оливковое масло вместо подсолнечного.
  • Меню 14-дневного питания

    В течении 14 дней утром натуральный кофе.

    1. На каждый завтрак свежесваренный натуральный кофеДень первый. На обед 2 яйца, сваренных «вкрутую», салат, приготовленный из свежей капусты, для вкуса добавляем оливковое масло, помидор или томатный сок. Ужин содержит тот же салат, используется как гарнир и вареная рыба, можно на пару.
    2. День второй. На завтрак можно скушать небольшой тост. В обед кушайте то, что было на ужин прошедшего дня. Чтобы меню не чувствовалось однообразным, поменяйте сорт рыбы и вариант приготовления. На вечер отварная говядина, в качестве напитка кефир или ряженка.
    3. День третий. В обед сырое яйцо и овощной салат из трех морковок с маслом оливы. За 3-4 часа до сна можно яблоки в любых объемах.
    4. День четвертый. Второй прием пищи – это корень пастернака, допускается обжарить с малым содержанием масла, можно заменить петрушкой, яблоки. Вечер предполагает капустный салат, 2 яйца «вкрутую», отварная говядина;
    5. День пятый. Здесь к утреннему кофе добавляется салат из нашинкованной моркови, заправить соком лимона. Обед – это вареная либо пареная рыба, томат. Ужин этаже рыба плюс салат из капусты;
    6. День шестой. Днем вареная курица, морковный или капустный салат. Вечером нужно скушать 2 яйца и салат из моркови, заправленный маслом;
    7. День седьмой. Обед содержит любимые фрукты, вареную говядину. На ужин какой – либо продукт из меню, не считая яблок. Питаться умеренно.

    Все самое трудное осталось позади, организм почти привыкнул к обновленному меню. Пережить еще 7 таких дней ему не составит труда. Хотя, многие срываются на данном этапе или считают, что уже и так достаточно похудели, но нельзя останавливаться.

    Меню 5-дневной диеты

    Все дни придется питаться по следующему меню:

    • Завтрак включает в себя черный кофе, вареное «вкрутую» яйцо, кусочек черного хлеба, желательно зернового, подсушенного в духовке;
    • На второй завтрак можно плавленый сырок, 100 грамм горошка, зеленый либо листовой чай;
    • В обед 50 грамм постного мяса на пару или вареное, любимые фрукты, но только 200 грамм, капустный салат;
    • Ужин – это стакан молока, содержащего не больше 2% жирности, выпить задолго до сна.

    Худеющие девушки оставляют положительные отзывы о диете. Говорят, что продержаться на ней несложно, о

    Меню 14-дневного питания

    В течении 14 дней утром натуральный кофе.

    1. На каждый завтрак свежесваренный натуральный кофеДень первый. На обед 2 яйца, сваренных «вкрутую», салат, приготовленный из свежей капусты, для вкуса добавляем оливковое масло, помидор или томатный сок. Ужин содержит тот же салат, используется как гарнир и вареная рыба, можно на пару.
    2. День второй. На завтрак можно скушать небольшой тост. В обед кушайте то, что было на ужин прошедшего дня. Чтобы меню не чувствовалось однообразным, поменяйте сорт рыбы и вариант приготовления. На вечер отварная говядина, в качестве напитка кефир или ряженка.
    3. День третий. В обед сырое яйцо и овощной салат из трех морковок с маслом оливы. За 3-4 часа до сна можно яблоки в любых объемах.
    4. День четвертый. Второй прием пищи – это корень пастернака, допускается обжарить с малым содержанием масла, можно заменить петрушкой, яблоки. Вечер предполагает капустный салат, 2 яйца «вкрутую», отварная говядина;
    5. День пятый. Здесь к утреннему кофе добавляется салат из нашинкованной моркови, заправить соком лимона. Обед – это вареная либо пареная рыба, томат. Ужин этаже рыба плюс салат из капусты;
    6. День шестой. Днем вареная курица, морковный или капустный салат. Вечером нужно скушать 2 яйца и салат из моркови, заправленный маслом;
    7. День седьмой. Обед содержит любимые фрукты, вареную говядину. На ужин какой – либо продукт из меню, не считая яблок. Питаться умеренно.

    Все самое трудное осталось позади, организм почти привыкнул к обновленному меню. Пережить еще 7 таких дней ему не составит труда. Хотя, многие срываются на данном этапе или считают, что уже и так достаточно похудели, но нельзя останавливаться.

    Меню 5-дневной диеты

    Все дни придется питаться по следующему меню:

    • Завтрак включает в себя черный кофе, вареное «вкрутую» яйцо, кусочек черного хлеба, желательно зернового, подсушенного в духовке;
    • На второй завтрак можно плавленый сырок, 100 грамм горошка, зеленый либо листовой чай;
    • В обед 50 грамм постного мяса на пару или вареное, любимые фрукты, но только 200 грамм, капустный салат;
    • Ужин – это стакан молока, содержащего не больше 2% жирности, выпить задолго до сна.
    Это интересно:  Белковая диета для похудения: меню с блюдами, вред и результаты

    Худеющие девушки оставляют положительные отзывы о диете. Говорят, что продержаться на ней несложно, отвес уже после первых 7 дней может составить 5 килограмм, удерживается легко. После предложенного меню, организм привыкает и не требует как прежде вредных продуктов в больших количествах.

    “Давно пользовалась диетой и сбросила несколько килограмм, не поправилась за 2 года. Теперь решила вернуться к излюбленному методу.”

    Игорь, 31 год.

    “Сижу на китайской диете вместе с женой, после четвертого дня нет чувства голода вообще.”

    Мария, 22 года.

    “Сбросила за 5 дней всего 2 килограмма, а мама целых 10. Считаю такой вариант похудения очень эффективным.”

    Анна, 35 лет.

    “С 92 похудела до 80. Отвес в 12 кило радует. В скором времени опять попробуют, для желанного веса необходимо избавиться еще как минимум от 10 кг.”

    Врачи и диетологи

    Врачи не очень хорошо относятся к такому методу похудения. Они говорят о том, что он сильно вредит здоровью. Употребление одного и того же продукта плохо сказывается на организме, ему требуется разнообразие. Малое содержание белка не дает мышцам нормального развития. А это не может привести к созданию красивого тела. Поэтому рекомендуется уменьшить физические нагрузки.

    Диетологи считают, что такая резкая смена питания и быстрый сброс веса ухудшает работу внутренних органов. Во многих запрещенных продуктах нет того, что необходимо организму в продуктах меню диеты.

    Прислушиваться к опробовавшим или к врачам, выбор за вами.

    Китайская диета отличное решение для тех, кто хотел бы избавиться от лишних кило.

    Ее главные принципы:

    • Отказ от сладкого, мучного, жареного, жирного и других вредных продуктов,
    • Употребление большого количества жидкости.

    Каждый переживает ее по-разному. Все зависит от того, каким было питание до диеты. Если худеющая раньше старалась придерживаться правильного питания, ей не составит большого труда употребление продуктов из предложенного рациона.

    Отзывы о Китайская диета

    5 — 0

    4 — 0

    3 — 0

    2 — 0

    1 — 0

    Сколько раз была в Китае, никогда ещё не встречала ни одного раскормленного китайца. Все они стараются следить за своим питанием и за здоровьем в целом.

    Существует специальная азиатская диета, которая очень проста и низкокалорийна. Ее можно использовать неделю или даже две. Безопасность гарантирована.

    Варианты меню написаны в интернете, кому что понравится. Но лично я, когда сидела на такой диете, старалась создать своё меню, просто придерживаясь основных правил.

    Включала в рацион всё варёное: яйца, мясо, рыбу, овощи и каши. Каши иногда делала немного жидковатыми. Предпочтение отдавала рису. От кофе и сладких напитков отказалась, в это время пила минералку и зелёный чай.

    Кушала дозировано, трижды в сутки. На ночь не ела. Таким путём за неделю сбросила четыре килограмма.

    Здравствуйте, сегодня я хочу вам рассказать об одной очень эффективной диете, которая помогла похудеть моей сестре на 20 килограмм.
    У меня есть младшая сестра, ей сейчас 16. В 14 лет она была очень полненькой. После насмешек в школе и отвергнутой симпатии, она со слезами на глазах умоляла нас с мамой помочь ей.
    Вечером мы сидели в интернете и искали подходящую диету, нашли!
    В основной рацион входят такие продукты:

    1. кофе, зелёной чай, вода
    2. рыба низкой и средней жирности
    3. говядина и курица, куриные яйца.
    4. свежая капуста, томаты, морковь, лимон, лайм.

    Придерживаться строгого питания необходимо 2 недели. Количество сброшенных кило зависит от человека, присутствуют ли физ. нагрузки или нет, в среднем это 5-6 кило. суть этой диеты заключается в исключении в меню хлеба, соли и конечно же сладкого. Конечно же жидкости необходимо выпивать более 2 литров.
    Сначала мы с мамой думали, что сестра сорвётся, но нет. Ей даже понравилось так питаться, ведь за продуктами ходила сама и готовила себе тоже сама. Плюс она начала бегать и качать пресс. Первые дни правда она плакала, но после мотивации от меня она взяла себя в руки.

    Придерживалась она такой диеты около 20 дней, даже больше чем нужно, и потеряла аж 10 кило. Для неё это было большой победой и она не успокоилась пока не скинула ещё 10 (сидела на диете еще 15 дней). На здоровье такая диета не повлияла, гастроэнтеролог проверял желудок и сказал что всё в норме.

    Если уж ребёнок в 14 лет смог добиться такого результата, то и вы сможете! Верьте в себя, занимайтесь спортом и кушайте только полезную еду. Ваш организм не помойка, что бы пихать в него консерванты и жаренный фас фут.
    Спасибо за внимание!

    Китайская диета на 7 дней меню: бессолевое уменьшение живота и китайская игла

    Китайская диета на 7 дней меню которой я предоставлю в данной статье — по отзывам, избавляет от 10 кг в месяц! Ты узнаешь, что это за диета китайского крестьянина и почему она — рисовая. О меню этой китайской диеты на каждый день, читай ниже.

    Считается, что если болит запястный сустав — надо повязать на него шерстяную ниточку. Если таскать её долго-долго, несколько месяцев, или даже целый год — хворь точно уйдёт. В феномене веры заключена удивительная сила. Главное — найти правильные слова и убедить человека, что он получит пользу. Правда, не все «рецепты» так же безвредны, как шерстяная ниточка.

    Привет, друзья! Признаем честно: сбросить несколько килограммов можно на любой диете. Подойдут решительно все способы, например такие, как данная, семидневная китайская диета. Разница лишь в том, за счёт чего мы «худеем», и какие побочные эффекты получаем на выходе.

    Китайская диета на 14 дней, ждет тебя тут.

    Несколько разъяснений

    Надеюсь, тебе известно из школьного курса биологии, что жир и вода — это разные субстанции. Так же тебе должно быть ясно, что мышечная ткань может «сгорать» от недостатка питательных веществ гораздо быстрее, чем сало.

    Боюсь даже спрашивать, помнишь ли ты, что холестерин — это основной «строительный материал» мозговых клеток, и организм легко синтезирует его, если нужно, даже при полном отсутствии в твоём рационе жирной пищи. Обнови в памяти и необходимость ионов натрия, участвующих в проведении нервных импульсов. Теперь, когда ты всё вспомнил — приступим к диете.

    Данный способ для похудения подразумевает низкий калораж и отказ от ряда продуктов. Он считается жёстким, и не рекомендуется людям со слабой волей и склонным к перееданию. Так же не подойдёт диета для:

    • женщин плод носящих;
    • при заболеваниях ЖКТ;
    • в несовершеннолетнем возрасте;
    • с заболеваниями печени и почек;
    • с проблемами сердечно-сосудистого характера;
    • после резекции желчного пузыря;
    • в период ремиссии и обострений любых хронических заболеваний;
    • при депрессии и больших физических нагрузках.

    Набор продуктов отдельно приводить не буду, он станет понятен из меню. Главное — полный отказ от:

    • сахара и его заменителей;
    • соли;
    • жирного;
    • острого;
    • фастфудов;
    • сдобы;
    • кондитерских штучек и радостей.

    Дальше будет просто, особенно если ты уже знаком с японскими и другими экзотическими бессолевыми диетами «для уменьшения живота и боков». Можно сказать, что этот — японско-китайский. Есть таблицы с картинками нужных продуктов (которые предлагается распечатать для простоты использования), они различаются лишь деталями.

    Результат нам обещан потрясающий: до 10 кило! По отзывам, можно добиться и большего, в зависимости от первоначального веса. Фото наверняка отыщешь в сети.

    Продумываем рацион

    Кто-то сказал, что это — диета китайского крестьянина, и что она — рисовая. Остальные старательно повторяют. Чем же питались китайские крестьяне, особенно если учесть, что они должны были так есть не 7, и даже не 13 дней, а всю сознательную жизнь?

    Ещё можно сочетать метод с китайской иглой: воткнул себе в ушной хрящик у щеки золотую иголку — и никаких мыслей о еде! Другая доминанта.

    Итак, меню на каждый день, трёх-четырёх разовый стол.

    Понедельник:

    • утро начать с кофе без сахара и молока;
    • в обед капустка резаная, два яичка и стакан томатного сока;
    • ужин — то же самое, но вместо сока будет H2O;
    • перед отхождением ко сну можно стаканчик обезжиренного кефирчика.
    Это интересно:  Диета Аткинса, как за выдумками теряются факты

    Вторник:

    Запишись на вебинар и узнай все подробности.

    • завтракаем морковным салатом с лимонным соком, двухдневным сухариком и стаканчиком воды;

    • обедаем тем же салатиком, но из разных овощей, стаканчиком яблочного сока и кусочком хлебца;
    • ужинаем 100 граммами варёного риса (наконец-то истинно китайская еда!), зелёными листиками салата, грейпфрутом или апельсинчиком, и минералкой.

    Среда:

    • с утра кушаем фрукты — яблочки, груши, апельсинчики, бананчик, запиваем водичкой или кофе без ничего;
    • в обед — варёная спаржа, салатик из капусты с соком лимончика, сухарик и минералка;
    • на ужин — жареные грибы с картошечкой (небольшая порция) и вода.

    Четверг:

    • утром кофе без ничего, сухарик и яблоко;
    • днём жареный пастернак (без масла), водичка (без газа) и ещё яблоко;

    • вечером 200 г говядины и овощной салатик, запить водичкой.

    Пятница:

    • завтрак — тёртая морковочка с лимончиком, водичка и кусочек хлебца;
    • обед — рыбка морская отварная, томатный сок;
    • ужин — та же рыбка и салат из капусты с морковочкой, ну и стакан H2O.

    Суббота:

    • с утреца — тарелочка рисовой кашки на воде и кофе (или водички);
    • в обед — рыбка отварная, салатик из фруктов (киви, яблочко, апельсинка, бананчик), и водичка;
    • ужинаем жареным мясом, листьями салата, сухариком и водичкой.

    Воскресенье:

    • утром снова салатик из фруктов, с добавлением пары черносливин и кураги, водичка;
    • в обед — рис с кусочками фруктов и ложечкой мёда, водичка;
    • ужин — 150 граммов рыбки, морская капустка в смеси с белокочанной, лепёшка рисовая и минералка.

    В качестве белкового ингредиента подойдут так же яйца и курица.

    Вот такого меню нужно придерживаться в течение недели. Без соли! Воды можно побольше, литра два. И главное — хоть изредка кушать рис (красный китайский, правда не уточняется, какой именно: дрожжевой или обычный, то есть, бурый) и включать в рецепты морскую капусту. Очень полезно! Особенно если рис не обрабатывали в процессе роста мышьяком.

    Кстати, дрожжевой (ферментированный) рис в Европе вообще запрещён. Наверное, есть причины.

    Откуда ноги растут.

    Хотя толстых китайцев в природе (и особенно в самом Китае) ничуть не меньше, чем толстых европейцев в Европе, апологеты диеты утверждают, что этой нации несвойственно накапливать жир. Не буду спорить, каждое мнение имеет право на существование.

    Питаются ли нетолстые китайские крестьяне именно такими продуктами — тоже вопрос, но для проверки надо ехать в китайскую деревню.

    Как я уже говорил в начале — отказ от соли всегда означает, что терять ты будешь воду, а не жир. Любое сало сжигается только физическими нагрузками, а они невозможны при низкокалорийном рационе. Зато, не получая достаточно белка, организм начинает постепенно перерабатывать скелетную мускулатуру, ради того, чтобы поддержать «голодающую» сердечную мышцу, и поддержать другие важные органы аминокислотами.

    Про дефицит жирорастворимых витаминов я уже молчу. Они попросту не усвоятся, даже если ты станешь питаться одной морковкой.

    Береги себя

    Надеяться на то, что «за семь дней» ты не испортишь себе обмен веществ (некоторые предлагают продлить «удовольствие» на 21 день), не понизишь скорость метаболизма, и не получишь на выходе судорог и нарушения иннервации, я бы не рекомендовал. Все мы — люди с подорванным современной жизнью здоровьем, иначе не набирали бы так стремительно вес.

    И обязательно загляни сюда: калькуляторы для тела.

    Больное тело — не полигон для испытаний. Прежде, чем экспериментировать над собой — подумай, что тебе важнее: срочно влезть в ставшую узкой тряпку, или поправить свою фигуру медленно, зато мягко и надолго.

    Если первое — можешь дальше не читать, я тебе не помощник. Если второе — качай мой «Курс Активного Похудения» , о правильном питании в нём сказано достаточно. Пойми, смирись с тем фактом, что «быстро и качественно» в деле похудения не бывает.

    «Сунул-вынул-и пошёл» — для тех, кому важно сиюсекундное удовольствие (в данном контексте — кратковременное удовольствие от созерцания себя в зеркале), а не гарантированный результат. Поэтому избавляйся от иллюзий — и начинай работать над собой. Увидишь — тебе понравится, и возвращаться обратно к чередованию разжирений и диет, тебе уже не захочется.

    На сегодня все.
    Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
    И погнали дальше!

    Китайская диета: меню на 7, 14 и 21 день, отзывы и результаты

    Сегодня во всем мире необычайно популярны диетические методики, связанные с питанием азиатов. Одни диеты действительно имеют много общего с питанием китайцев, о других такое сказать невозможно.

    Но всех их объединяет одно важное свойство – каждая китайская диетическая программа низкокалорийна и очень высокоэффективна. Например, популярная китайская диета для уменьшения живота идеально подходит для желающих быстро похудеть и обрести тонкую талию.

    Китайская система питания имеет как плюсы, и минусы. Сначала о плюсах:

    • Китайская бессолевая диета исключает употребление не только соли, но еще и сахара, а также других вредных продуктов: сдобы, копченых и жирных блюд, фаст-фуда и полуфабрикатов. Это дает возможность понизить уровень холестерина и очистить организм.
    • Жесткая китайская диета помогает не только избавиться от ненавистных килограммов, но и наладить работу всего организма, что не менее важно в условиях современного мира.
    • Овощи, фрукты и крупы, присутствующие в рационе, содержат клетчатку, которая помогает нормализовать пищеварение.
    • Одно из условий китайской диеты – обильное питье воды и зеленого чая. Жидкость буквально промывает организм, спасая от зашлаковывания и интоксикации.

    Однако, диетическая программа может переноситься крайне тяжело, особенно трехнедельный вариант. Поэтому она противопоказана:

    • беременным женщинам,
    • кормящим мамам,
    • подросткам и детям;
    • тем, кто имеет какие-то проблемы с ЖКТ, перед похудением лучше проконсультироваться с врачом.

    Диетическая методика, рассчитанная на неделю, очень строгая, зато гарантирует потерю веса до 4-6 кг. Поскольку почти ежедневно в меню присутствует кофе, тем, кто страдает повышенным давлением или язвенной болезнью, лучше заменить данный напиток зеленым чаем или напитком из цикория.

    • Завтрак: кофейный напиток без сахара.
    • Обед: яйца в «мешочек», порция капустного салата, томат.
    • Ужин: стейк из семги, капуста, приправленная маслом.

    • Завтрак: кофе и тост.
    • Обед: запеченная рыба с капустным гарниром.
    • Ужин: 180 г говядины отварной, кефир.
    • Завтрак: молоко.
    • Обед: омлет, салат из вареной моркови.
    • Ужин: яблоки и груши.

    • Завтрак: чай или черный кофе.
    • Обед: корень пастернака, зажаренный на оливковом масле, яблоки.
    • Ужин: яичница, 250 г говядины с гарниром из капусты.
    • Завтрак: тертая сырая морковь с заправкой из лимонного сока.
    • Обед: большая порция запеченной или жареной рыбы, томатный сок.
    • Ужин: запеченная рыба с капустным гарниром.

    • Завтрак: кофе.
    • Обед: куриное филе, овощное ассорти.
    • Ужин: яичница, сырая морковь.
    • Завтрак: чай зеленый или травяной.
    • Обед: 220 г постного мяса, фруктовое ассорти.
    • Ужин: повторить любое понравившееся вечернее меню.

    Диета на китайской капусте – один из вариантов для похудения, рассчитанный на неделю. В данном случае необходимо ежедневно соблюдать строгое меню. Причем, каждый день в рационе должны присутствовать блюда из пекинской капусты. За счет большого количества полезных свойств и низкой калорийности продукта и происходит снижение веса. Этот вариант обещает потерю аж до 4 — 6 кг.

    Для тех, кто чувствует в себе силы после такой системы питания и мечтает потерять 7-10 кг, можно попробовать посидеть на двухнедельной китайской диете. Меню первой недели соответствует описанному выше. На второй можно повторить меню предыдущих семи дней, а можно и немного изменить его.

    • Кофе.
    • 250 г говядины отварной, фруктовый салат.
    • На ужин выбрать любое вечернее меню из перечисленных выше.

    Статья написана по материалам сайтов: rezultata.net, planfit.ru, www.imho24.ru, skazproto.ru, sibloma.ru.

    «

    Помогла статья? Оцените её
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Загрузка...
    Добавить комментарий