Магическая диета для похудения, меню на 7 дней, отзывы

Похудение до 7 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 250 Ккал.

Прочитав название этой диеты, возможно, вы подумали, что худеть придется с задействованием магии. Но это совсем не так. Вероятно, магической диета названа потому, что она позволяет за неделю сбросить до 7 килограмм ненавистного жирка. Ежедневно от вас уходит килограмм лишнего веса. Чем не колдовство? Выясним, как же все это работает.

Требования магической диеты

Эту диету специалисты относят к разряду низкокалорийных методик преображения фигуры. Она является довольно строгой и считается разновидностью белкового режима питания. Похудение происходит из-за урезания в рационе углеводов и жиров. Организму приходится черпать энергию из внутренних ресурсов, вот он и худеет.

Меню магического похудения нужно распланировать тщательно, так как требования диеты обязывают включение в рацион белковой продукции, отличающейся низкими жирностью и калорийностью. Итак, в списке продуктов, которые разрешены к употреблению на магической диете, оказались следующие:
— самые маложирные сорта сыра: тофу, брынза, гаудетте, зерненый;
— фрукты: яблоки зеленого цвета, апельсины, сливы;
— овощи: шпинат, морковь, тыква, лук, брокколи, томаты, капуста, сельдерей, листовой салат, кабачки, редис, огурцы;
— сухофрукты (в приоритете чернослив);
— куриные яйца;
— молочные и кисломолочные продукты: творог и кефир, жирность которых не превышает 1%.

Из напитков на этой диете разрешены, помимо чистой негазированной воды, черный кофе (желательно натуральный заварной) и чай (рекомендован непакетированный зеленый). Ни в какие напитки нельзя добавлять сахар и молоко. При желании, пейте их сколько угодно, но в пустом виде.

Ничего, кроме перечисленного выше, сидя на магической диете, кушать и пить нельзя, иначе результат существенно пострадает. Это довольно жесткая методика. Не продолжайте ее свыше указанного срока, иначе можете нанести организму существенный вред.

Что касается режима питания, магическая методика подразумевает наличие трех приемов пищи, перекусывать между которыми нельзя. Причем, если хотите сделать все по правилам, завтрак, который состоит только из несладкой жидкости, должен быть не позднее 9 часов. Пообедать успейте до 14:00, а поужинать нужно максимум в 18:00. После ужина нужно забыть о еде до следующего дня и при возникновении голода глушить его лишь несладким чаем и водой. Можно, конечно, и кофе. Но на ночь этим напитком лучше не злоупотреблять, иначе вместо исчезновения желания перекусить можете столкнуться с бессонницей.

Поскольку эта методика является практически безуглеводной, ее разработчики не призывают заниматься спортом. Более того, рекомендуется в период следования правилам магической диеты отказаться от любых занятий, которые могут отобрать у вас очень много сил. Низкокалорийным белковым рационом их будет непросто восполнить. Вполне можно ограничиться несложной и непродолжительной утренней зарядкой или гимнастикой. А вот высыпаться (спать не менее 8 часов) и бывать на свежем воздухе час-два в день более чем желательно. Это поможет организму скорее восстанавливаться и легче переносить диетические правила. Также разработчики диеты советуют баловать себя водными процедурами, массажем и полноценно расслабляться. Лучше соблюдать такую диету в период отпуска, когда можно позволить себе больше обычного поваляться на диванчике и сходить на релаксирующую процедуру (или провести ее в домашних условиях).

Чтобы уберечь полученный результат и не нанести ущерб организму, выходить из магической диеты нужно плавно и осторожно. К основным правилам выхода из диет-режима относятся рекомендации по дням. Продукты, запрещенные ранее, нужно добавлять постепенно.

В первый день после диетической семидневки лучше вообще не вводить ничего нового из продуктов. Просто несколько увеличьте количество разрешенной на диете пищи. Например, несколько вареных яиц употребите на завтрак, на обед — до 300 г тушеных овощей, а на ужин — овощной свежий салат.

В рацион второго дня включайте немного отварного мяса или нежирной рыбы (как вариант — любимые морепродукты).

В день третий после магической диеты введите в меню немного крупы или макаронных изделий из твердосортной пшеницы. Если очень хочется сладкого, позвольте себе немного, но в первой половине дня.

Далее расширьте ассортимент овощей и фруктов. Кушайте все, которые захочется. Сделайте это в дни с четвертого по седьмой.

И только по истечении недельного срока можно добавлять в рацион другие продукты, не забывая о правильном питании и не переедая. Иначе с таким усилием ушедшие от вас килограммы могут снова сказать здравствуй. И теперь будет очень хорошо (независимо от того, дружили ли вы со спортом во время диеты или до ее старта) помочь держать вес в норме с помощью физических нагрузок и проработок проблемных зон. Это сделает вас не только стройными, а и поспособствует приобретению привлекательного, упругого тела.

Меню магической диеты

Все 7 дней нужно придерживаться нижеприведенного меню. Взаимозаменять, добавлять новые, устранять приемы пищи, предписанные правилами диеты, запрещено.

День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую; ломтик твердого сыра весом примерно в 20 г.
Ужин: разрешенные свежие овощи, оформленные в салат (до 200 г). Его можно заправить небольшим количеством растительного (лучше оливкового) масла.

День 2
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 отварное куриное яйцо и 1 некрупное яблоко.
Ужин: 1 отварное куриное яйцо.

День 3
Завтрак: чашка зеленого чая.
Обед: порция обезжиренного творога (до 150 г).
Ужин: овощной салат, сбрызнутый оливковым маслом (150 г).

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: крутое куриное яйцо; 8 черносливин или такое же количество слив в свежем виде.
Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо.

День 5
Завтрак: чашка зеленого чая.
Обед: 100 г капусты с морковью, тушенных на воде без добавления масла.
Ужин: 1 сваренное вкрутую куриное яйцо.

День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: яблоки или апельсины (около 200 г).
Ужин: стакан 1%-го кефира (можно заменить простоквашей такой же жирности или обезжиренной).

День 7
Завтрак: черный кофе.
Обед: 30 г твердого сыра; фрукт (яблоко или апельсин) около 100 г.
Ужин: 2 куриных сваренных вкрутую яйца.

Противопоказания магической диеты

  1. Диетничать данным образом строго запрещено людям, страдающим расстройствами пищеварения, имеющим какие-либо заболевания ЖКТ, женщинам в период беременности и кормления грудью, подросткам, людям преклонного возраста.
  2. Нельзя так худеть в период восстановления после операции, обострения любого хронического заболевания, при имеющихся болезнях сердечнососудистой системы, печени, почек и при других опасных состояниях.
  3. Не рекомендовано придерживаться вышеописанных правил людям, имеющим сильные умственные или физические нагрузки. Если относитесь к их числу, лучше поискать более лояльный и мягкий способ коррекции фигуры.
  4. Вообще, сидеть на такой диете можно только взрослым, имеющим крепкое здоровье, и то консультация квалифицированного специалиста совсем не будет лишней.

Достоинства магической диеты

Основным плюсом магической диеты можно назвать ее действенность и скорость результатов. Для тех, кому нужно срочно модернизировать фигуру, эта диета действительно становится своего рода магической палочкой, полноценно оправдывая свое громкое мистическое название.

Недостатки магической диеты

  • Эта методика является довольно голодной. Так что тем, кто не может похвастаться ощутимой силой воли и крепкими нервами, лучше обойти ее стороной.
  • Будьте готовы, что во время магической диеты, особенно в первые ее дни, может возникнуть слабость, даже головокружение.
  • Не редки и упадки настроения, апатия, раздражительность.
  • Умственная и физическая работоспособность тоже могут существенно понизиться.

Повторное проведение магической диеты

Если эта диета прошла для вас достаточно просто, но вам необходимо похудеть еще, можно повторить ее снова. Но не нужно сильно спешить. Выждите хотя бы месяц-два, чтобы сильно не напугать организм и не причинить ему вред. Вашим органам и системам необходимо все же хоть какое-то время, чтобы восстановиться после столь существенного ограничения в питании.

Магическая диета для похудения, меню на 7 дней, отзывы

Опубликовал: admin в Диеты 05.04.2018 Комментарии к записи Магическая диета для похудения, меню на 7 дней, отзывы отключены 95 Просмотров

Магическая диета

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Многие слышали, что красивая, стройная фигура — результат тяжелого труда: интенсивных тренировок, кропотливого подбора рациона и постоянного преодоления себя. Но не каждому под силу сразу включиться в этот сложный и трудоемкий процесс: иногда результаты необходимы как можно скорее или свободного времени не хватает, или с деньгами проблемы. А так хочется при минимуме затрат обрести желанные объемы, скинув как можно больше лишних килограммов, причем за рекордно короткий срок.

Именно тогда и начинается поиск чудодейственного способа, словно по волшебству избавляющего от неэстетичных складок, целлюлита и чрезмерно округлых форм. И как в такой ситуации не обратить внимание на магическую диету, которая кроме интригующего названия привлекает сказочными результатами и массой положительных отзывов.

Особенности

Хочется сразу развеять иллюзии особо доверчивых людей — никакой магии в одноименной диете нет. Она работает за счет предельно низкой калорийности и употребления исключительно здоровой пищи. И похудеть на ней без усилий не получится.

Магическая диета сводит к минимуму употребление углеводов и жиров, делая упор на легкоусвояемую белковую пищу: отварные куриные яйца, молочные продукты. Возможная нехватка энергии и быстрая утомляемость компенсируется достаточным количеством кофеиносодержащих напитков: кофе и зеленого чая.

Физические упражнения и занятия спортом рекомендуется исключить. Это продиктовано резким дефицитом получаемой из пищи энергии и нутриентов (белка, углеводов, жиров), недостаточных даже для покрытия базовых потребностей организма. Повышение активности при таких условиях может вызвать ухудшение самочувствия.

Сложностью при соблюдении режима может стать малое количество еды и отсутствие привычных «вредностей», но преодолевших все его большие опасности и трудности ждет не маленькое снижение веса. Потеря массы в среднем составит 4–7 кг за 1 неделю. Это именно столько, сколько можно скинуть без риска для здоровья за 1–2 месяца, но иногда необходимость быстрого похудения заставляет прибегнуть и к радикальным способам.

Магическую называют еще диетой для ног, потому как считается, что она стройнит преимущественно нижнюю часть тела. Но, по правде говоря, такой неравномерный эффект может наблюдаться не у всех, а только у девушек с соответствующей конституцией тела. Ведь, если при похудении первыми теряют в весе живот, руки или грудь, то никакая магия не поможет сделать стройнее только ноги.

Это интересно:  Как похудеть на 3 кг: диеты, тренировки и косметологические процедуры, чтобы сбросить лишний вес

Диета привлекает худеющих по следующим причинам:

  • внушительный отвес;
  • простота рациона;
  • терпимое чувство голода при минимальном количестве еды;
  • возможность пить кофе;
  • наличие в меню овощей, фруктов, продуктов с содержанием протеинов и кальция;
  • небольшая продолжительность.

Но существуют и недостатки:

  • потеря не только жировых, но и мышечных, водных, минеральных запасов организма;
  • замедление метаболизма;
  • высокая вероятность срыва или быстрого возвращения веса по окончании 7 дней.

Питание трудно назвать сбалансированным, но белки, жиры, углеводы и некоторое количество витаминов и минералов в нем присутствует.

Разрешено употребление куриных яиц, творога, маложирного сыра, кефира, домашнего йогурта, свежих фруктов, не крахмалистых овощей, травяного и зеленого чая, кофе. Остальные продукты, напитки и приправы на время похудения под запретом.

Из яиц организм получает:

  • белок;
  • полиненасыщенные жирные кислоты;
  • «хороший» холестерин, участвующий в поддержании иммунитета и выработке гормонов;
  • жирорастворимые витамины (A, D, E);
  • витамины группы B, H, K, PP;
  • железо, кобальт, селен, цинк, йод и другие микро- и макроэлементы.

Творог и сыр содержат кальций, фосфор, протеины.

Жидкие молочные продукты (кефир и йогурт) налаживают работу кишечника, являются источниками углеводов, белков, витамина B12.

Свежие фрукты и овощи в какой-то степени компенсируют потребность в углеводах, снабжают клетчаткой и биологически активными веществами.

Рацион на неделю включает три приема пищи.

На завтрак разрешена только чашка чая или кофе без каких-либо добавок.

Обед по дням недели:

  • Понедельник — 20 гр. сыра Эдам или 100 гр. тофу, два варёных куриных яйца.
  • Вторник — яйцо и небольшой фрукт (груша, яблоко).
  • Среда — творог 0–1 % жирности, около 150 гр.
  • Четверг — одно яйцо и восемь свежих или сушеных слив.
  • Пятница — 150 гр. овощного салата, с чайной ложкой йогуртовой или кефирной заправки.
  • Суббота — два фрукта среднего размера (апельсин, яблоко, груша) или один большой (грейпфрут, свити).
  • Воскресенье — 30 гр. феты, брынзы, халлуми или молодой моцареллы, апельсин или яблоко.
  • Понедельник — небольшая порция фруктового салата с йогуртом.
  • Вторник, четверг и пятница — варёное яйцо.
  • Среда — салатик из огурца, помидора и половины болгарского перца.
  • Суббота — четверть литра обезжиренного йогурта без добавок или кефира.
  • Воскресенье — паровой или поджаренный без масла омлет из двух яиц.

Переходить на обычный рацион питания нужно планомерно и очень аккуратно, добавляя к ежедневному диетному меню новые продукты и увеличивая порции.

  • Понедельник — два яйца, тушеная брокколи, салат из зеленых овощей.
  • Вторник — чашка йогурта без добавок, 200 гр. творога, 3 яблока.
  • Среда — постный чечевичный суп, 150 гр. запеченной тыквы, 300 мл нежирного кефира.
  • Четверг — небольшая порция овсяной каши с корицей и яблоком, 200 гр. творога, кефир.
  • Пятница — 100 гр. адыгейского сыра, овощное рагу, йогурт.
  • Суббота — завтрак любой, суп, йогурт.
  • Воскресенье — завтрак и обед по желанию, кефир.

Правильный выход из диеты закрепляет полученный результат и мягко разгоняет метаболизм. Главное и после этого сильно не расслабляться — стараться употреблять полезные продукты и в разумных количествах. Только тогда лишние килограммы надолго оставят фигуру в покое.

На магической диете у меня не только пропало галифе, но и уменьшились бока, а это была моя извечная проблема. За неделю я потеряла около 5 кг, вместо обещанных 7, но меня и это вполне устроило. Плюс закрепляющая неделя унесла где-то 1–1,5 кг, я думаю, но точно не знаю, больше не взвешивалась. Девчонок, похудевших по этой методике, лично знаю нескольких. У некоторых отвес был даже больше, чем у меня, но были и такие, у которых — вообще всего 2,5 кг. Думаю, все зависит от организма. В целом мне понравилось, рекомендую.

Худела так пару лет назад. На тот момент результаты меня, конечно, порадовали: за семь дней я распрощались с 6 кг. Но стоило мне дать слабину и позволить себе небольшой кусочек торта, как вредные пищевые привычки снова вошли в мою жизнь и испортили фигуру. Считаю, что такие диеты бессмысленны. На них конечно можно похудеть, но надолго ли? Здесь нужен осознанный подход, корректировка гастрономических пристрастий, а не просто сила воли, за счет которой долго со стройной фигурой не походишь.

Хотела похудеть перед морем и у меня это получилось с помощью магической диеты. Но за 10 дней отпуска я с лихвой перечеркнула все свои усилия. Методика хороша для кратковременного и срочного похудения, но проблему лишнего веса не решает.

Эдуард Валентинович Матвеев, нутрициолог

Такие голодные диеты, как магическая, возможно и не нанесут серьезного вреда здоровью, но только ввиду небольшой продолжительности. Голод вообще плохой помощник в вопросах похудения: он запускает целую цепочку сложных химических реакций, замедляющих жиросжигание и провоцирующих обратное накопление подкожной жировой клетчатки. Поэтому мой совет: забросьте эти «экспресс похудительные методы» и составьте меню, соответствующее потребностям вашего организма, но с небольшим дефицитом калорий и умеренной физической активностью.

Алина Александровна Машкова, диетолог

Магическая диета — огромный стресс для организма и он никак не положительный. Такое интенсивное похудение очень вредно и для здоровья, и для фигуры. Кроме расщепления жира происходит активное разрушение белка и мышц, в результате чего тело становится тощим и жирным одновременно, отражая популярный сейчас термин skinny fat. Важно помнить, что здоровая норма сброса веса составляет не более 0,5–1 кг в неделю и питание при этом должно быть богатым не только белком, а содержать и достаточное количество остальных нутриентов.

А мне диета понравилась! Я как раз из тех людей, которые лучше потерпят и недоедят, чем будут перенапрягаться в спортзале, чтобы сжечь лишние кг).

Может, кому-то магическая диета подходит, а мне она не совсем нравится, минусы, на мой взгляд, перевешивают плюсы. Мне больше по душе более рациональные, щадящие, короткие диеты.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью Вика про Палео диета :

На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью Аленка про Хот Шейперс :

Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

Магическая диета для похудения, меню на 7 дней, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Многие слышали, что красивая, стройная фигура — результат тяжелого труда: интенсивных тренировок, кропотливого подбора рациона и постоянного преодоления себя. Но не каждому под силу сразу включиться в этот сложный и трудоемкий процесс: иногда результаты необходимы как можно скорее или свободного времени не хватает, или с деньгами проблемы. А так хочется при минимуме затрат обрести желанные объемы, скинув как можно больше лишних килограммов, причем за рекордно короткий срок.

Именно тогда и начинается поиск чудодейственного способа, словно по волшебству избавляющего от неэстетичных складок, целлюлита и чрезмерно округлых форм. И как в такой ситуации не обратить внимание на магическую диету, которая кроме интригующего названия привлекает сказочными результатами и массой положительных отзывов.

Хочется сразу развеять иллюзии особо доверчивых людей — никакой магии в одноименной диете нет. Она работает за счет предельно низкой калорийности и употребления исключительно здоровой пищи. И похудеть на ней без усилий не получится.

Магическая диета сводит к минимуму употребление углеводов и жиров, делая упор на легкоусвояемую белковую пищу: отварные куриные яйца, молочные продукты. Возможная нехватка энергии и быстрая утомляемость компенсируется достаточным количеством кофеиносодержащих напитков: кофе и зеленого чая.

Физические упражнения и занятия спортом рекомендуется исключить. Это продиктовано резким дефицитом получаемой из пищи энергии и нутриентов (белка, углеводов, жиров), недостаточных даже для покрытия базовых потребностей организма. Повышение активности при таких условиях может вызвать ухудшение самочувствия.

Сложностью при соблюдении режима может стать малое количество еды и отсутствие привычных «вредностей», но преодолевших все его большие опасности и трудности ждет не маленькое снижение веса. Потеря массы в среднем составит 4–7 кг за 1 неделю. Это именно столько, сколько можно скинуть без риска для здоровья за 1–2 месяца, но иногда необходимость быстрого похудения заставляет прибегнуть и к радикальным способам.

Магическую называют еще диетой для ног, потому как считается, что она стройнит преимущественно нижнюю часть тела. Но, по правде говоря, такой неравномерный эффект может наблюдаться не у всех, а только у девушек с соответствующей конституцией тела. Ведь, если при похудении первыми теряют в весе живот, руки или грудь, то никакая магия не поможет сделать стройнее только ноги.

Диета привлекает худеющих по следующим причинам:

  • внушительный отвес;
  • простота рациона;
  • терпимое чувство голода при минимальном количестве еды;
  • возможность пить кофе;
  • наличие в меню овощей, фруктов, продуктов с содержанием протеинов и кальция;
  • небольшая продолжительность.

Но существуют и недостатки:

  • потеря не только жировых, но и мышечных, водных, минеральных запасов организма;
  • замедление метаболизма;
  • высокая вероятность срыва или быстрого возвращения веса по окончании 7 дней.

Питание трудно назвать сбалансированным, но белки, жиры, углеводы и некоторое количество витаминов и минералов в нем присутствует.

Разрешено употребление куриных яиц, творога, маложирного сыра, кефира, домашнего йогурта, свежих фруктов, не крахмалистых овощей, травяного и зеленого чая, кофе. Остальные продукты, напитки и приправы на время похудения под запретом.

Из яиц организм получает:

  • белок;
  • полиненасыщенные жирные кислоты;
  • «хороший» холестерин, участвующий в поддержании иммунитета и выработке гормонов;
  • жирорастворимые витамины (A, D, E);
  • витамины группы B, H, K, PP;
  • железо, кобальт, селен, цинк, йод и другие микро- и макроэлементы.

Творог и сыр содержат кальций, фосфор, протеины.

Жидкие молочные продукты (кефир и йогурт) налаживают работу кишечника, являются источниками углеводов, белков, витамина B12.

Свежие фрукты и овощи в какой-то степени компенсируют потребность в углеводах, снабжают клетчаткой и биологически активными веществами.

Рацион на неделю включает три приема пищи.

На завтрак разрешена только чашка чая или кофе без каких-либо добавок.

Обед по дням недели

  • Понедельник — 20 гр. сыра Эдам или 100 гр. тофу, два варёных куриных яйца.
  • Вторник — яйцо и небольшой фрукт (груша, яблоко).
  • Среда — творог 0–1 % жирности, около 150 гр.
  • Четверг — одно яйцо и восемь свежих или сушеных слив.
  • Пятница — 150 гр. овощного салата, с чайной ложкой йогуртовой или кефирной заправки.
  • Суббота — два фрукта среднего размера (апельсин, яблоко, груша) или один большой (грейпфрут, свити).
  • Воскресенье — 30 гр. феты, брынзы, халлуми или молодой моцареллы, апельсин или яблоко.
  • Понедельник — небольшая порция фруктового салата с йогуртом.
  • Вторник, четверг и пятница — варёное яйцо.
  • Среда — салатик из огурца, помидора и половины болгарского перца.
  • Суббота — четверть литра обезжиренного йогурта без добавок или кефира.
  • Воскресенье — паровой или поджаренный без масла омлет из двух яиц.
Это интересно:  Диета Кима Протасова, меню и рецепты для похудения — отличный результат

Переходить на обычный рацион питания нужно планомерно и очень аккуратно, добавляя к ежедневному диетному меню новые продукты и увеличивая порции.

  • Понедельник — два яйца, тушеная брокколи, салат из зеленых овощей.
  • Вторник — чашка йогурта без добавок, 200 гр. творога, 3 яблока.
  • Среда — постный чечевичный суп, 150 гр. запеченной тыквы, 300 мл нежирного кефира.
  • Четверг — небольшая порция овсяной каши с корицей и яблоком, 200 гр. творога, кефир.
  • Пятница — 100 гр. адыгейского сыра, овощное рагу, йогурт.
  • Суббота — завтрак любой, суп, йогурт.
  • Воскресенье — завтрак и обед по желанию, кефир.

Правильный выход из диеты закрепляет полученный результат и мягко разгоняет метаболизм. Главное и после этого сильно не расслабляться — стараться употреблять полезные продукты и в разумных количествах. Только тогда лишние килограммы надолго оставят фигуру в покое.

На магической диете у меня не только пропало галифе, но и уменьшились бока, а это была моя извечная проблема. За неделю я потеряла около 5 кг, вместо обещанных 7, но меня и это вполне устроило. Плюс закрепляющая неделя унесла где-то 1–1,5 кг, я думаю, но точно не знаю, больше не взвешивалась. Девчонок, похудевших по этой методике, лично знаю нескольких. У некоторых отвес был даже больше, чем у меня, но были и такие, у которых — вообще всего 2,5 кг. Думаю, все зависит от организма. В целом мне понравилось, рекомендую.

Худела так пару лет назад. На тот момент результаты меня, конечно, порадовали: за семь дней я распрощались с 6 кг. Но стоило мне дать слабину и позволить себе небольшой кусочек торта, как вредные пищевые привычки снова вошли в мою жизнь и испортили фигуру. Считаю, что такие диеты бессмысленны. На них конечно можно похудеть, но надолго ли? Здесь нужен осознанный подход, корректировка гастрономических пристрастий, а не просто сила воли, за счет которой долго со стройной фигурой не походишь.

Хотела похудеть перед морем и у меня это получилось с помощью магической диеты. Но за 10 дней отпуска я с лихвой перечеркнула все свои усилия. Методика хороша для кратковременного и срочного похудения, но проблему лишнего веса не решает.

Эдуард Валентинович Матвеев, нутрициолог

Такие голодные диеты, как магическая, возможно и не нанесут серьезного вреда здоровью, но только ввиду небольшой продолжительности. Голод вообще плохой помощник в вопросах похудения: он запускает целую цепочку сложных химических реакций, замедляющих жиросжигание и провоцирующих обратное накопление подкожной жировой клетчатки. Поэтому мой совет: забросьте эти «экспресс похудительные методы» и составьте меню, соответствующее потребностям вашего организма, но с небольшим дефицитом калорий и умеренной физической активностью.

Алина Александровна Машкова, диетолог

Магическая диета — огромный стресс для организма и он никак не положительный. Такое интенсивное похудение очень вредно и для здоровья, и для фигуры. Кроме расщепления жира происходит активное разрушение белка и мышц, в результате чего тело становится тощим и жирным одновременно, отражая популярный сейчас термин skinny fat. Важно помнить, что здоровая норма сброса веса составляет не более 0,5–1 кг в неделю и питание при этом должно быть богатым не только белком, а содержать и достаточное количество остальных нутриентов.

Магическая диета

Свое необычное и красивое название магическая методика получила благодаря действительно волшебному преображению фигуры и похудению при выполнении ее правил. Магическая диета для похудения основана на соблюдении определенного рациона питания в течение одной недели. В этом рационе необходимо свести к минимуму продукты с высоким содержанием жиров и углеводов.

Организм будет получать недостаточное количество этих элементов, вследствие чего будет происходить сжигание уже имеющихся жировых запасов, а следовательно – похудение. Основываясь на многочисленных отзывах, можно уверенно заявить, что сбросить вес в домашних условиях – возможно! Магический эффект диеты не заставит себя долго ждать при строгом соблюдении всех рекомендаций.

Общие моменты

Волшебная диета на неделю включает в себя обширный список разрешенных продуктов, поэтому не стоит беспокоиться о том, что в течение 7 дней придется голодать.

В этот список входят:

  • кефир;
  • простокваша;
  • творог;
  • яйца;
  • яблоки;
  • апельсины;
  • сухофрукты;
  • морковь;
  • огурцы;
  • кабачки;
  • тыква;
  • лук;
  • твердый сыр;
  • тофу;
  • натуральный кофе;
  • зеленый чай;
  • травяной чай.

Продукты, такие как творог, сыр, кефир и простокваша, необходимо выбирать с минимальным процентом жирности! Легкие и полезные продукты помогут не только избавиться от лишнего веса, но и очистить организм, а также нормализовать пищеварение.

Общие рекомендации и требования к магическому похудению

Если способом похудения выбрана магическая методика, то необходимо соблюдать обязательные правила:

  • Употреблять пищу на протяжении всей недели нужно строго в определенное время: завтрак – в 9 часов утра; обед – в 13 часов дня; ужин – до 18 часов вечера.
  • Категорически запрещены перекусы, даже в виде овощей и фруктов.
  • Важно ежедневно пить большое количество очищенной негазированной воды.

Если в течение недели придерживаться этих правил, эффект от диетического питания будет налицо!

Запрещенные продукты при магическом похудении

В недельный период магического похудения категорически запрещено включать в свой рацион следующие продукты:

  • мясо;
  • колбасы;
  • рыба;
  • сахар;
  • пирожные;
  • торты;
  • виноград;
  • бананы;
  • картошка;
  • макароны;
  • алкогольные напитки;
  • газированные напитки.

Главный смысл магического похудения – ограничить поступление в рацион питания необходимого количества жиров и углеводов, поэтому вышеперечисленные ингредиенты строго запрещены.

Ежедневное меню для магического похудения

Магическая диета на 7 дней представляет собой особый рацион питания, который нужно соблюдать ежедневно, в течение недели.

Подробно меню на каждый день описано в таблице.

Легкое и низкоуглеводное меню поможет за неделю сбросить порядка 6 килограмм. В тому же, послужит отличной возможностью очистить и разгрузить организм.

Обратите внимание! Магическая диета должна продолжаться ровно 7 дней! При несоблюдении данного правила и самостоятельного увеличения длительности диетического питания, может нарушиться работа организма из-за нехватки необходимого количества жиров и углеводов!

Диета – это серьезное вмешательство в работу всех систем, поэтому стоит воздержаться от самостоятельного изменения ее режима.

Правильный выход из магического преображения

После завершения недельного диетического рациона, необходим правильный выход из него, дабы не вызвать серьезный стресс у организма. Возвращаться к привычному рациону питания нужно постепенно.

Правильным выходом станет следующая система:

  • 3 дня недопустимо употребление продуктов из списка запрещенных при магической диете;
  • далее 3 дня разрешается постепенно увеличивать порции, а также разрешается небольшое количество мяса и рыбы, но обязательно нежирные и приготовленные на пару;
  • на следующий день можно снять ограничение с макарон, а также со всех фруктов, на завтрак в небольших порциях разрешаются кондитерские изделия.

То есть недельное магическое похудение требует и недельного постепенного выхода из диеты. При такой системе, будет снижена нагрузка на желудок.

Результаты похудения

Множество отзывов о результатах похудения с помощью магической диеты можно охарактеризовать общими плюсами и минусами.

К плюсам магического похудения относят:

  • улучшение самочувствия;
  • реальное похудение на 5-6 килограмм за 7 дней;
  • очищение организма;
  • длительный результат.

Многие отмечают что и через месяц, и через полгода после диеты, при правильном выходе из нее, фигура остается в отличной форме.

При соблюдении магической диеты зачастую жалуются на некоторые ее минусы:

  • рацион питания сложный;
  • сильный стресс для организма;
  • чувство частого голода;
  • запрет даже легких перекусов между завтраком, обедом и ужином.

Для того, чтобы легче перенести магическую диету, перед началом диетического рациона рекомендуется подкормить организм комплексом витаминов и микроэлементов.

Помните! Магическая диета относится к одним из самых сложных диетических режимов питания. К ней необходимо серьезно подготовиться, в том числе и психологически.

Несмотря на все минусы и неудобства в режиме питания, магическую диету выбирает большое количество людей, стремящихся похудеть в короткие сроки. Стоит отметить, что данная диета активно используется в модельном бизнесе и в кинематографе. Зачастую в этих профессиях требуется в минимально короткие сроки снизить вес до определенной границы. По отзывам большого количества знаменитостей из мира кино и красоты, магическая диета на самом деле способна в короткие сроки помочь похудеть.

Дополнительные рекомендации для магического похудения

Поскольку диета достаточно жесткая в плане ограничения потребления необходимых организму жиров, углеводов и микроэлементов, а также низкой калорийностью разрешенных продуктов, диетологи советуют в исключительных случаях (когда диета находится на грани срыва) добавить в диетическое питание несколько новых пунктов:

  • Завтрак – основа будущего дня. Для активной работы организма необходим калорийный завтрак, который подпитает организм необходимой энергией. Следуя этому принципу, диетологи сочли допустимым добавить в чашку утреннего натурального кофе небольшое количество молока.
  • При тяжелой переносимости диеты, диетологи разрешают к утреннему кофе добавить небольшой кусочек твердого сыра или порцию обезжиренного йогурта.
  • В рабочие будни важна активность в работе, а при жесткой диете ощущение чувства голода способно нарушить рабочий настрой. Диетологи учли этот факт, и в качестве легкого перекуса между завтраком и обедом или между обедом и ужином разрешили утолить голод обезжиренным творогом.

Несмотря на всю строгость данной диеты, не стоит совершать насильственные действия над своим организмом, и при сложной переносимости, настоятельно рекомендуется добавить в диетический рацион питания разрешенные дополнения.

Отзывы похудевших

Зина, 32 года: Меня заинтересовала магическая диета, и дело не только в красивом названии. Внимательно ознакомившись с тем, что предстоит испытать моему организму в течение недели, я пришла к выводу, что выдержать смогу. Автор рекомендует воздержаться от продуктов с высоким содержанием углеводов и жиров. Притом оставшийся рацион вполне разнообразен, так что голодать не пришлось. Думаю, что интересует результат. Он есть! Я скинула 4 кг. и считаю достигнутого эффекта вполне достаточным.

Анжела, 20 лет: Я очень переживаю по поводу моих ног, поэтому редко ношу короткие платья или обтягивающие джинсы. Такое положение надоело и решила я попробовать магическую диету. За неделю чувство голода меня не покидало, но готова была терпеть. Может это и помогло! Испытание мой организм выдержал. Вес с 74 снизился до 69 кг. Самое главное результат заметен на моих бедрах! Впервые за долгое время натянула на себя любимое платье и не чувствовала, что окружающие смотрят с неодобрением.

Это интересно:  Авокадная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

Василиса, 30 лет: Всех приветствую! Хочу сказать спасибо автору магической диеты! Сколько всяких вариантов я перепробовала после того, как младшего ребенка отлучила от груди. Не один не приносил эффект в виде снижения веса. Магическая диета помогла. Я строго придерживалась рекомендаций, начиная от времени употребления пищи, заканчивая рационом (что надо исключить). Теперь радую своих мужчин, а у меня муж и двое сыновей, отличным внешним видом. Вес снизила за 10 дней с 81 до 76 кг. Спасибо за внимание!

Диета на 7 дней — список самых эффективных

Выбор эффективной диеты

Подбирая систему питания, каждый человек должен учитывать особенности своего организма и потребности. Если в меню указаны аллергенные продукты или режим дня не совпадает с питанием, то рекомендуется рассмотреть другие диеты, соответствующие личным запросам. Многие люди усиливают физические нагрузки, что в сочетании с правильным питанием дает положительный результат и страдающий от избыточного веса человек приобретает соблазнительные формы тела.

Список экспресс диет поможет выбрать вариант для каждого желающего сбросить надоевшие килограммы. Быстрая потеря веса возможна при полном соблюдении правил питания, включающие определенные ограничения.

Диета от Долиной

Лариса Долина много лет остается звездой эстрады благодаря голосу и привлекательным формам. Она раскрыла секрет поддержания фигуры всем желающим дамам, обнародовав меню личной диеты.

  • Многие повседневные продукты исключаются из рациона, а любой прием пищи сопровождается кефиром жирностью на более 1%.
  • Особенность системы питания заключается в чередовании полезных низкокалорийных продуктов на протяжении 7-ми дней.
  • Питание раздельное, соль полностью исключается из рациона,
  • Из разрешенных продуктов лишь: картофель, кисломолочные продукты, мясо, фрукты и обычная очищенная вода без газа и добавок.
  • В меню описан список того, что можно употреблять в течение всего дня маленькими порциями, поэтому рекомендуется разделить пищу на 5–6 частей. Последние посиделки за столом на протяжении недели будут проводиться в 17.00.
  • Для любителей кофе разрешается одна чашка черного напитка без сахара в первой половине дня.

Окончание разгрузочных дней сопровождаются сбалансированным питанием на протяжении месяца, так как, возвратившись к сладостям и другим высококалорийным продуктам, утраченные килограммы могут вернуться.

Меню диеты Ларисы Долиной

Подробнее о других вариантах диетического питания Ларисы Долиной читайте здесь.

Гречневая диета

Данная крупа имеет большое количество витаминов, которые делают кашу полезным продуктом. Гречка содержит в себе магний, железо, калий и другие элементы для полноценного питания и здоровья организма.

В данной диете употребляется один продукт на протяжении 7–14 дней. Заваренной каши достаточно, чтобы насытить организм и сбросить лишний вес. Гречка питательная и дает чувство насыщения даже при сильном голоде. Питаясь крупой можно легко обойтись без мясных и молочных продуктов. Особенностью системы питания является то, что последний прием пищи в 18.00. Диета требует свести на нет употребление соли и специй.

Приготовление каши для похудения

Выбор крупы и способ приготовления является особенным. Гречка – обязательно цельная ядрица и желательно зеленая. Такая каша считается самой полезной и питательной. Готовить нужно по рецепту тщательно промыв крупу, избавив ее от лишних примесей и камушков, которые могут попадаться в упаковке.

Крупа заливается крутым кипятком и настаивается в тепле всю ночь. Для питания на день замачивается пол кило крупы примерно 1,5 литрами кипятка. Если гречка не впитала полностью жидкость – не страшно, так как лишняя вода сливается, а каша полностью готова к употреблению. Для того чтобы блюдо лучше пропарилось и настоялось, рекомендуется обмотать кастрюлю теплым покрывалом или заварить в термосе.

Особенности питания гречневой диеты

В случае слабости или в сильном чувстве голода разрешается выпить один литр нежирного кефира на протяжении дня. При этом кисломолочный продукт можно употреблять отдельно или вместе с кашей. Последнее блюдо окажет благотворное влияние на организм и повысит гемоглобин в крови и позволит вам продержаться до конца диеты, не нарушив ее.

Питание в диете по времени. Разница между приемами пищи составляет 2–3 часа.

Полный обзор всех правил и особенностей гречневой диеты читайте здесь.

Диета на кефире

Монодиета считается жесткой для людей с повышенной кислотностью. Не смотря на полезность кисломолочных продуктов люди, решившие снизить вес должны быть аккуратны в питании и иметь большое желание избавиться от надоедливых килограммов.

Кефирная диета имеет несколько вариаций. Все разновидности включают базовый распорядок питания, в который добавляют или убирают разрешенные продукты. Порции могут уменьшаться в зависимости от ожидаемого результата экспресс диеты. Жидкость на протяжении недели принимают в любом количестве. Разрешается травяной чай и очищенная вода без газа и добавок.

Подробнее о диете на кефире читайте здесь.

Меню кефирной диеты

Выход из диеты

Завершение любого режима питания отмечается потерей лишних килограмм, но чтобы не возобновить утраченное следует правильно выходить из диеты. Не стоит сразу напрягать организм жаренной, сладкой и жирной пищей, так как это может принести последствия для здоровья и фигуры. После кефирной диеты следует воздержаться от мучных изделий из белой муки.

Смешанная диета

Снижение углеводов благотворно влияет на рацион питания и приводит к потере избыточного веса. Правильно подобранные продукты и сочетание друг с другом обеспечивает эффект потери килограмм без вреда для здоровья и жестких ограничений. Смешанный режим питания, щадящий по сравнению с другими экспресс диетами, но требует консультации врача, если вы имеете проблемы со здоровьем.

Предложенный вариант меню смешанной диеты чередуется. Дни меняются в определенной последовательности: 2 дня белковых – 2 дня углеводных – 2 дня разгрузочных. Режим дает организму встряску и заставляет подкожные жиры сжигаться. Система питания поможет избавиться от лишнего веса на протяжении первой недели и при дальнейшем продолжении питания закрепить результат.

Меню смешанной диеты

Завтрак: 25 г черного хлеба; 1/2 ч. л. подсолнечного масла; 150 мл кофе с молоком

Обед: 150 мл постного бульона (мясного или рыбного); 100 г отварного мяса или рыбы; 100 г консервированного зеленого горошка; 25 г черного хлеба.

Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы; 80 г ветчины; 2 яйца всмятку; 30 г сыра; 200 мл кефира с 25 г черного хлеба.

Завтрак: 25 г черного хлеба; 1/2 ч. л. подсолнечного масла; 150 мл кофе с молоком

Обед: 150 мл постного бульона (мясного или рыбного); 100 г отварного мяса или рыбы; 100 г консервированного зеленого горошка; 25 г черного хлеба.

Ужин: 100 г отварного мяса или рыбы; 80 г ветчины; 2 яйца всмятку; 30 г сыра; 200 мл кефира с 25 г черного хлеба.

Завтрак: 2 кисло-сладких яблока или апельсина

Обед: 150 мл овощного супа; 100 г зеленого салата или винегрета (без картофеля); 25 г черного хлеба. В другой день на *Обед можно съесть 150 мл овощного супа; 100 г тушеной капусты; 25 г черного хлеба.

Полдник: 100 г зеленого салата или винегрета (без картофеля); 25 г черного хлеба; 150 мл чая с 1ч. л. меда.

Ужин: нет

Завтрак: Завтрак: 2 кисло-сладких яблока или апельсина

Обед: 150 мл овощного супа; 100 г зеленого салата или винегрета (без картофеля); 25 г черного хлеба. В другой день на *Обед можно съесть 150 мл овощного супа; 100 г тушеной капусты; 25 г черного хлеба.

Полдник: 100 г зеленого салата или винегрета (без картофеля); 25 г черного хлеба; 150 мл чая с 1ч. л. меда.

Ужин: нет

Лестница Дюкана

Известная во всем мире методика питания Пьера Дюкана состоит из нескольких долгосрочных этапов, каждый из которых длится определенное количество времени, а последний – фаза стабилизации – всю жизнь.

Для тех, кому нужно сбросить небольшое количество килограмм, доктор разработал недельную программу похудения. Она позволяет сбросить до 1,5 килограмм за 7 дней. За этот период вы получаете возможность экспресс-прохождения каждого из этапов классической диеты Дюкана.

Первый день начинается с чистых белков, затем в рацион постепенно с каждым днем вводятся дополнительные продукты в ограниченных количествах, а в воскресенье вы сможете поощрить себя праздничным ужином. В него входит бокал вина и даже десерт. Ни одна другая эффективная диета не может похвастаться такой мягкостью правил.

Преимущества и недостатки

Такая система питания подойдет не всем, ведь у нее есть как положительные стороны, так и недостатки.

Преимущества:

  • Кожа не теряет упругости. Так как похудение происходит медленными темпами, кожа не теряет эластичности и подтягивается постепенно вслед за меняющимися очертаниями фигуры.
  • Килограммы не возвращаются. Из-за отсутствия значительных изменений в привычном рационе питания, организм не испытывает стресса. Вероятность срыва после такой диеты минимальна, ведь при правильном подходе вы можете кушать любимые торты и печенья, если будете готовить их из разрешенных ингредиентов для выпечки. Из сухого молока, крахмала, обезжиренного какао можно делать крем, коржи, блины, безвредные для фигуры.
  • Отсутствует чувство голода. Потребляйте разрешенные продукты когда хотите и сколько хотите.
  • Можно повторять многократно. Если вы продержались неделю, но хотите продолжить похудение, можно повторять диету до тех пор, пока не достигнете нужного результата.

Недостатки:

  • Белковая диета. Сжигание жира по методике Дюкана происходит благодаря потреблению большого количества белка. При несоблюдении нормы потребления овсяных отрубей такой рацион нагружает почки, поэтому людям, имеющим проблемы со здоровьем, нужна консультация врача.
  • Низкая скорость похудения. Тем, кому нужно за короткий срок скинуть много килограмм, такая диета не подойдет. Однако, делая выбор в пользу экспресс похудения, не забывайте о его неприятных последствиях.
  • Необходимо много готовить. Если у вас на это нет времени – меню диеты Дюкана покажется вам скудным и быстро надоест, ведь ДОПы ложками есть не получится, а вареная куриная грудка с порубленными овощами быстро надоест.

Таблица разрешенных продуктов

Так как рацион каждого дня составляется по определенным правилам, список разрешенных продуктов наглядно отображает таблица.

Статья написана по материалам сайтов: vse-diety.com, psn-travel.ru, sibloma.ru, diets.guru, diet.neolove.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий