Модельная диета для похудения за 3 дня, отзывы и результаты трехдневного снижения веса от моделей

Ни для кого не секрет, что модельный бизнес является достаточно суровым. И для того чтобы похудеть порой приходится идти на крайние меры. К ним относится и соблюдение жестких диет. Ведь модель должна всегда поддерживать свою форму, и иметь красивую фигуру. Почему представительниц данной профессии ставят в такие жесткие рамки? Все очень просто. На смену уже устоявшимся моделям приходят более молодые и амбициозные девушки, которые легко смогут устранить свою соперницу на любом кастинге. И если вдруг вы набрали лишний вес, и вам срочно нужно от него избавиться, вам поможет модельная диета на 3 дня.

Модельная диета является достаточно строгой, но при этом у вас будет возможность максимально быстро избавиться от лишних кг. А для тех, кому очень сложно придерживаться такого способа похудения на 3 дня, есть другой выход. Они могут продлить диету до семи дней, и при этом разрешается есть те продукты, которые запрещены при трехдневном виде. Также стоит отметить, что данная методика имеет несколько вариантов. И каждая модель или просто обычная представительница слабого пола, желающая быстро похудеть, сможет выбрать для себя наиболее подходящий способ скинуть вес быстро и эффективно.

Основные правила модельной диеты для похудения

Как вы уже поняли, 3-х дневная модельная диета помогает избавиться от лишнего веса не только моделям, но и самым обыкновенным женщинам, которые просто желают быстро и качественно похудеть. Почему же она является настолько популярной? Все очень просто. Данный способ устранения лишнего веса пользуется таким высоким спросом, поскольку он помогает быстро устранить лишние сантиметры в области живота.

Весь секрет заключается в череде разгрузочных дней, а рацион питания в этот период строго лимитирован. Рассмотрим два основных варианта этой диеты. Первый представляет собой экспресс-диету. Ее длительность составляет только три, а худеющему необходимо строго ограничить себя в приеме пищи. Зато вы сможете за этот период потерять 3-5 килограммов. Второй же вариант подразумевает под собой ограничение в питании в течение недели, после чего ваш организм должен привыкнуть к такому образу жизни, и вы будете все время питаться подобным образом. В данном случае модели только завтракают. На завтрак они принимают хлебобулочное изделие из муки жесткого помола и выпивают стакан обезжиренного йогурта.

Основные правила данного способа похудения:

  • За сутки вам необходимо обязательно выпивать около двух литров воды;
  • В целом количество килокалорий, которое вы употребите за 1 день, не должно превышать 1000;
  • Последний прием пищи допускается не позднее, чем в три часа дня;
  • Хотя модельная диета по правилам должны длиться 3 или 7 дней, допускается ее продление до двух недель;
  • Порции должны составлять примерно 150-200 грамм;
  • Питание должно быть дробным, необходимо кушать 5-6 раз в день.

В период соблюдения модельной диеты не следует забывать и о своем здоровье. Некоторым людям противопоказан такой способ похудения. Если вы не желаете в результате оказаться в больнице, предварительно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Он вам назначит сдать определенные анализы, осмотрит вас, ознакомиться с историей болезни, а также выяснит, нет ли у вас определенных противопоказаний к соблюдению каких-либо диет. И только тогда он вам сообщит можно ли вам ограничивать себя в питании.

На заметку! У вас есть возможность кроме обычной негазированной воды пить зеленый чай без сахара или с лимоном.

Сидеть на этой диете не сложно. Но при этом не рекомендуется заниматься спортом, поскольку во время диеты вы потеряете большое количество энергии, а физические нагрузки также способствуют потере энергии. Следовательно, для вас спорт будет под запретом. В виде исключения допускается короткая десятиминутная зарядка по утрам или вечерняя пробежка, но не более того.

Выход из модельной диеты

Отзывы и результаты о модельной диете свидетельствуют о ее высокой эффективности. Такой способ похудения спас многих моделей и представительниц других профессий от лишних килограммов. Он обязательно поможет и вам. Этот способ основан на дробном питании. Вам необходимо принимать маленькими порциями низкокалорийные продукты. Существует большое количество разнообразных рецептов, которые подразумевают под собой продукты, содержащие маленькое количество калорий. Но не стоит забывать о важном условии – пейте как можно больше воды в этот период.

Многих интересует, как выйти из модельной диеты. Все очень просто. Существует несколько правил выхода:

  • Выходить необходимо медленно и постепенно;
  • После 3 или 7 дней диеты каждый день вводите по одному ранее запрещенному продукту, но не забывайте о том, что продукты все равно должны содержать небольшое количество калорий;
  • Вы можете кушать сладости, но не чаще 2 раз в неделю.

Соблюдение модельной диеты строго запрещено беременным женщинам и кормящим мамам. Также такой способ похудения не подходит для людей, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистыми, хроническими болезнями и так далее.

Обратите внимание! Несмотря на большое количество запрещенных продуктов во время трехдневной диеты, в этот период разрешается съесть артишок, если вы очень проголодались.

Таким образом, модельная диета подходит не только моделям, но и обычным девушкам. Она позволяет сбросить лишний вес за три дня. Но существует и ряд противопоказаний, по которым данный способ устранения лишних килограммов строго запрещен. Прежде, чем приступить к такой диете, рекомендуется посетить врача.

Катя, 25 лет: Привет, милые дамы. Очень хочется поделиться впечатлениями о трехдневной модельной диете. Я использовала именно этот вариант. Для тех, кто хочет более щадящий способ, есть рацион, рассчитанный на неделю. Теперь о том, как проходило похудение. После 3 часов дня и вообще не ела. Питание было дробным по 5 – 6 раз в день. Спорт был исключен, по крайне мере так порекомендовал мне лечащий врач. Кушать, конечно, хочется, но скинуть лишние килограммы еще больше. Мне удалось, за что огромное спасибо этому методу и моему трудолюбию.

Марина, 47 лет: Наверно, не стоило в моем возрасте прибегать к столь радикальному способу похудеть. Я говорю о модельной диете. Но по-другому поступить было нельзя, так как встречалась с одноклассниками, а выглядеть, как толстушка не очень хотелось. Модельная диета мне помогла сбросить вес. Конечно, я не стала покупать одежд размера, но и 48 не носила лет так 15 уже. Главное правило для тех, кто, как и я рискнет и в течение недели заставит себя питаться по модельной диете, заключается в строгом соблюдении правил и использовании только тех продуктов, которые разрешены.

Ксения, 19 лет: Рекомендую модельную диету только тем, у кого со здоровьем все в порядке. Я не на что не жалуюсь, поэтому решила, что она мне поможет чуть-чуть похудеть. Способ основан на дробном питании. Еще одно правило – медленный и постепенный выход из диеты. После завершения следует кушать продукты, которые содержат небольшое количество калорий. Я действовала очень аккуратно и ограничивала себя во всем. Результат – минус 8 кг. в течение месяца. Теперь выгляжу как с обложки журнала! Всем удачи! Все обязательно получиться!

Это интересно:  Антицеллюлитная диета: какие продукты борются с «апельсиновой коркой»

Модельная диета на 3 дня — результаты

Модельная диета — эффективный способ избавления от лишнего веса за короткий срок. Подобная разновидность низкокалорийного питания позволяет сбросить от 2 до 5 кг.

Общие правила диеты моделей

Правила, которые необходимо соблюдать:

  1. Не отказываться от завтрака в погоне за тонкой талией. В ином случае можно спровоцировать ухудшение общего самочувствия и проблемы с пищеварением.
  2. Необходимо есть маленькими порциями, но часто. Так пища быстрее переварится и не появятся лишние сантиметры в области живота.
  3. Во время диеты не рекомендуется заниматься силовыми тренировками. В этот период стоит отдавать предпочтение йоге, бегу или пилатесу.
  4. Нельзя во время приема пищи сочетать белки и углеводы. Необходимо употреблять их раздельно.
  5. Модельная диета на 3 дня предусматривает употребление только сложных углеводов, легкие нужно исключить.
  6. Необходимо постоянно двигаться. При гиподинамии калории практически не расходуются, а откладываются в виде жира в разных зонах.
  7. Диета модельная 3-х дневная предусматривает употребление большого количества жидкости (до 2 л). Однако при возникновении отеков следует уменьшить дозу до 1,5 л. Пить рекомендуется исключительно чистую воду и травяные чаи.
  8. Употреблять жидкость во время еды запрещено. Пить воду можно за 30 минут до приема пищи или через час после.
  9. Важно снизить количество потребляемой соли.

Разновидности диеты манекенщиц

Диета моделей рассчитана на 3 или 7 дней. Можно выбрать любой вариант, но лучше всего начинать с щадящего. При этом существуют дополнительные разновидности:

  • вегетарианская диета, включающая в себя только овощи, фрукты и воду;
  • монопитание на 3 дня, которое предусматривает употребление только одного вида фруктов;
  • белковая диета, включающая в себя кисломолочные продукты;
  • водная диета, исключающая все продукты;
  • бессолевое питание, предусматривающее отказ от соли, маринадов и консервированных продуктов.

Есть и такие разновидности диет, которые предусматривают полный отказ от пищи на 1-2 дня. Подобный подход к похудению считается нежелательным, т.к. лишние килограммы быстро возвращаются. Питание моделей включает в себя белки, сложные углеводы и небольшое количество жиров. Некоторые разновидности режимов похудения для манекенщиц предусматривают полный отказ от липидов, которые способствуют быстрому повышению веса.

Разрешенные и запрещенные продукты

Зная, как худеют модели, можно за несколько дней уменьшить объемы талии за счет отказа от таких продуктов, как:

  • кукуруза;
  • картофель;
  • бананы;
  • виноград;
  • макароны;
  • вареники;
  • хлеб;
  • лаваш;
  • булочки;
  • карамель;
  • шоколад;
  • торты и пирожные;
  • печенье;
  • варенье;
  • маринады;
  • майонез;
  • мед.

Диета манекенщиц предусматривает полный отказ от алкогольных напитков. В меню следует включить:

  • капусту;
  • артишок;
  • перец;
  • спаржу;
  • морковь;
  • зелень;
  • огурцы и помидоры;
  • свеклу;
  • цитрусовые;
  • яблоки;
  • крупы;
  • яйца;
  • обезжиренную молочную продукцию;
  • оливковое масло.

Модельная диета на 7 дней также исключает кофе, какао и лимонады. Можно употреблять свежевыжатый сок, но без сахара.

Меню и распорядок питания на 3 и 7 дней

Диетическое трехдневное питание можно соблюдать 1 раз в месяц. При этом после 4 часов вечера запрещено есть, можно только употреблять жидкость. Для притупления чувства голода можно слегка подогревать воду. Диеты моделей на 3 дня бывают строгими и умеренными. Первый вариант предусматривает 3 приема пищи, которые состоят из таких продуктов, как:

Более щадящий вариант включает:

  • 2 яйца всмятку или крупяную кашу;
  • рыбу и салат;
  • сухофрукты;
  • зеленый чай;
  • творог;
  • отварную курятину;
  • фрукты;
  • ржаной хлеб со сливочным маслом;
  • травяной отвар.

Продукты можно варьировать в зависимости от того, что больше по вкусу. Питание, которого стоит придерживаться в течение 7 дней, является более строгим. Повторять диету можно не чаще 1 раза в 2 месяца. На завтрак можно употреблять:

Обед предусматривает овощной суп или рагу с ржаным хлебом. До ужина можно употреблять травяной чай, а также фрукты. Вечером можно съесть гречку с тушеной цветной капустой или рис с брокколи. Как худеют модели:

  • при приступах сильного голода выпивают стакан киселя без сахара;
  • варьируют рацион, избегают употребления одних и тех же блюд (ориентируются на список разрешенных продуктов);
  • не перегружаются физически и умственно при соблюдении строгих диет.

Диета моделей — отзывы и результаты

Анна, 23 года, Астрахань

Пробовала трехдневный вариант питания и осталась довольна результатом. Первые сутки были самыми трудными, хотелось есть, особенно вечером. Однако за 3 дня удалось сбросить 1,5 кг. Живот стал выглядеть более привлекательно.

Варвара, 31 год, Сызрань

Диета моделей, рассчитанная на 7 суток, стала испытанием. Есть хотелось постоянно, потому что рацион был скудным. Решила его разнообразить по списку разрешенных продуктов, тогда стало чуть легче. На 5 дней уже хотела отказаться от такого питания, но все-таки взяла себя в руки и продержалась еще 2 суток. Удалось сбросить 4 кг. Всем рекомендую.

Ксения, 37 лет, Москва

Не устраивала талия, появился небольшой живот. Решила посидеть на трехдневной диете топ-моделей, о которой узнала от своей подруги. Было тяжело, обострился гастрит, т.к. желудок не привык к голоданию. Продержалась всего 2 дня, но живот уменьшился, чему рада.

Валентина, 45 лет, Волгоград

За последние полгода набрала много лишнего веса, появился целлюлит. Решила прибегнуть к 7-дневному питанию моделей. Было тяжело, приходилось постоянно мотивировать себя, чтобы не сорваться. Выручал теплый настой ромашки, который избавлял от голода. Результат порадовал, пропал целлюлит, удалось сбросить 4 кг.

Александра, 28 лет, Уфа

1 раз в 3 месяца соблюдаю недельное питание, рассчитанное для моделей. Иногда срываюсь, но случается такое нечасто, главное — заранее продумать рацион. Удается сбросить до 3-5 кг, что зависит от порций. Считаю, что это эффективный способ избавления от лишних килограммов. Но при хронических заболеваниях ЖКТ не рекомендую.

Эффективные диеты моделей для похудения: на 3 и 7 дней

Многие девушки прибегают к диетам моделей. Самые эффективные из них действительно помогают скинуть лишний вес, но не все они одинаково полезны. Не надо гоняться за внешностью с обложки, сначала изучите все правила, преимущества и противопоказания выбранной диеты, а уже потом решайте — нужно ли оно вам.

Методика похудения

Почти все модели ограничивают себя в мучном, копченом и жареном. Даже если очень хочется кусочек тортика, придется от него отказаться, если вы тоже хотите приобрести модельную фигуру. Красота требует жертв — это отнюдь не пустые слова.

Существует очень много вариаций диет топ-моделей: на 3 дня больше подойдет для быстрого похудения перед праздниками, но срок может быть и гораздо больше.

Все методы похудений моделей объединяет одно — цель улучшить фигуру за короткое время путем сжигания жировых прослоек.

Трехдневная диета моделей

Она поможет скинуть 2−4 кг за 3 дня. Но никак не больше. Это хороший вариант перед мероприятием, когда из-за парочки лишних кило любимое платье сидит на вас плохо. Сидеть придется на малоуглеводной диете. Конечно, придется и поголодать, и хорошее настроение вас вряд ли посетит. Программа жестокая. Главное — преодолевать желание перекусить. Перебивайте его работой, досугом. Пейте много чистой воды без газов.

  1. На завтрак можно съесть отварное яйцо. Через два часа после такой трапезы разрешается выпивать несладкий чай.
  2. Второй завтрак: 120 г обезжиренного творога.
  3. На обед у вас будет снова такая же порция творога. Другие продукты употреблять нельзя!

«А где же ужин?» — спросите вы. К сожалению, ужинать нельзя. Поэтому диета и относится к жестким — не каждой легко ограничить себя в вечернем приеме пищи.

Это интересно:  Диета для беременных на каждый день: правильное снижения веса для беременной женщины

Даже из трехдневной диеты надо выходить плавно, иначе скинутые килограммы вернутся на прежние места, а это вас вряд ли обрадует. Поэтому постепенно добавляйте в рацион привычные продукты, а размеры порции лучше не увеличивать. Желудок уменьшился за эти дни — у вас есть прекрасный способ перейти на более полезное питание.

Если и более щадящий вариант диеты моделей для похудения. Здоровое тело и скинутые два килограмма — вот результат за четыре дня. Меню тут будет несколько разнообразнее.

  1. На завтрак можно съесть два яйца всмятку. Можно заменить их небольшим кусочком куриного мяса или тостом со сливочным маслом. Запивайте травяным или зеленым чаем.
  2. На второй завтрак можно выпить несладкий чай или просто чистую воду.
  3. На обед приготовьте нежирную рыбку в духовку — не более 100 г. Можно съесть салат из листьев салата, бобов и оливкового масла.
  4. Ужин тоже предусмотрен: 300 г зеленых овощей и пара тостов. Пейте несладкий травяной чай.

Семидневная диета

Какой лучше придерживаться диеты — каждая решает сама для себя. Например, трехдневный вариант — жесткий, а этот — легкая альтернатива, которая хорошо переносится организмом. Да и меню достаточно разнообразное, ведь многие девушки в итоге срываются и заменяют продукты в жесткой диете на менее полезные, а это делать категорически нельзя. Здесь же меню предлагает продуктовое изобилие.

Рассмотрим меню по дням недели:

  1. Понедельник. На завтрак приготовьте перловую кашу со сливочным маслом. На обед будет овощное рагу с ломтиком черного хлеба. К ужину отварите гречневую кашу и приготовьте морковно-капустный салатик.
  2. Вторник. Завтрак будет состоять из перловки и протертой морковки. В обед съешьте овсянку, а вечером порцию пшеничной каши и свекольный салат.
  3. Среда. Завтрак остается неизменным. На обед сварите овощной суп, только овощи предварительно не обжаривайте для него. Вместо супа можно овощи просто запечь. Поужинайте молодым картофелем с капустным салатом.
  4. Четверг. Теперь завтрак изменился: выпейте стакан кефира. Пообедайте овощным салатом без добавления специй. А вечером порадуйте себя печеным яблоком и тушеной капустой с томатами.
  5. Пятница. Гречка и любой овощной салат на завтрак, обед — рассольник без мяса, ужин — винегрет и рисовая крупа.
  6. Суббота. Завтрак будет состоять из квашеной капусты или перловой крупы. Пообедайте супом из овощей, поужинайте снова салатом.
  7. Воскресенье. Завтракайте овсянкой, обедайте овощным супчиком с гренками, ужинайте отварным яйцом и свежим салатом.

Из жидкостей в течение недели пейте много негазированной воды и несладкий чай. Можно даже пить кофе без сахара и прочих подсластителей. А вот газировка и алкоголь не впишется в ваш рацион, если вы хотите за неделю скинуть до пяти килограммов лишнего веса.

Правила похудения от моделей

Популярность влечет за собой последствия. Конечно, моделям приходится тщательно следить за своей фигурой и ограничивать себя в пище. Поэтому и вам стоит прислушаться к их советам и внести в повседневный рацион некоторые изменения:

  • записывайте достижения, чтобы потом легче было оценить проделанную работу;
  • никогда не заедайте стресс, лучше отвлекитесь на что-нибудь полезное, например, почитайте книжку;
  • пейте много воды, хоть это и распространенный совет, но действенный, ведь вода ускоряет метаболизм, притупляет чувство голода, замедляет процессы старения.

Эти правила стоит соблюдать, не только сидя на какой-либо из перечисленных диет. С их помощью потом не надо будет думать, как эффективнее скинуть набранный вес.

Программы похудения известных моделей

  1. Клаудия Шифер. Немецкая модель часто прибегает к низкокалорийной диете. За пять дней с ее помощью можно скинуть три килограмма. В день вы должны употреблять 1200 калорий, при этом после четырех вечера есть нельзя. Зато разрешается употреблять свежие ягоды и фрукты, овощное рагу, сэндвичи с хлебом и куриной грудкой, вареный рис. Эти продукты можно чередовать.
  2. Адриана Лима. Сама модель уверяет, что не придерживается никаких диет. Может это и так, но перед важными показами она прибегает к строгим диетическим курсам. За двенадцать часов до показа Адриана как-то отказалась даже от воды. Она уверяет, что за счет этого можно скинуть до 3,5 кг. Завтрак может состоять из овощного пюре или творога с изюмом. На обед можете перекусить свежими овощами или рыбкой, приготовленной на пару. А вечером ешьте побольше фруктов. В качестве перекусов модель использует именно кислые фрукты и немного меда.
  3. Миранда Керр. Эта модель не только активно занимается физическими нагрузками, но и регулярно употребляет много воды. Также ее рацион в основном состоит из овощей с фруктами, ведь они способны улучшить пищеварение. С утра девушка выпивает несладкий чай или имбирную воду. Иногда она перекусывает фруктовым салатом или спелым авокадо. На обед она ест салат из тунца, а вечером ест овощи с лососем, приготовленные на гриле.

Эффективные ли такие методы похудения, которых придерживаются эти модели? Судите сами — достаточно взглянуть на их фото. Выглядят они хорошо, с этим не поспоришь. Но в любом случае стоит подбирать диету под себя, желательно сначала проконсультироваться с врачом. Тогда и результаты диеты будут вас радовать, и проблем со здоровьем не возникнет. И что немаловажно — скинутые килограммы потом не вернутся на привычные для них места.

Модельная диета: минус 2-4 кг за 3 дня

Наверное, каждая девушка, листая глянцевый журнал, мечтала быть похожей на них, моделей. Они всегда стройны, подтянуты, красивы. Их тело для многих является эталоном. На них хотят быть похожими и маленькие девочки, и взрослые женщины.

Наверняка все, кто желает обрести похожую фигуру, хоть раз задумывались над тем, как же моделям удается достичь таких результатов. Сегодня мы расскажем вам об одном из самых жестких способов похудения — модельная диета. Но, поверьте, она стоит усилий!

Как похудеть на 2-4 килограмма за 3 дня

Существует два основных вида диет для моделей. Первый — экспресс-диета. Она длится 3 дня, и за это время можно потерять от 2 до 5 килограмм. Но она сильно ограничивает вас в потреблении пищи. Не каждый сможет выдержать эти дни.

Второй вариант — это скорее даже стиль питания. Так, например, американские модели питаются перед важными показами и съемками, а некоторые и всю свою карьеру. При таком типе диеты моделей для похудения на завтрак нужно съедать хлебобулочное изделие из муки жесткого помола, хлебцы или отруби, выпивать йогурт или кефир. Также разрешен омлет с овощами или сыром.

На протяжении всего дня нужно есть мало, но часто. Разрешены орехи, йогурты, фрукты и овощи. При таком стиле питания разрешены еще и бобовые, морепродукты, мясо птицы. Пить нужно много, 2–3 литра в день. Также разрешены чай и кофе.

Как выглядит меню диеты для моделей на 3дня

Если вы не гонитесь за быстрым результатом, то мы советуем именно такой вариант диеты. Если же вам нужно быстро сбросить пару тройку ненужных килограмм, то воспользуйтесь трехдневной диетой для похудения. Она жесткая, и пока вы будете на ней сидеть, вашим спутником станет чувство голода. Настроение будет не самым хорошим в связи с этим. Но на что только не пойдешь ради заветных параметров!

Итак меню на три дня модельной диеты крайне простое:

1. На завтрак вы должны съесть яйцо, сваренное вкрутую;

2. На второй завтрак разрешены 150 г творога с зеленым чаем;

3. В 14–15 часов можно повторить второй завтрак.

Это все. После 3 часов дня есть запрещено. Только пить воду. Выходить из настолько жесткой модельной диеты нужно крайне осторожно, иначе все килограммы вернутся. Постепенно увеличивайте количество и калорийность продуктов.

Это интересно:  Вкусная диета для похудения на 3 дня, отзывы и меню белковой диеты

Согласитесь, не многие смогут выдержать даже один день такой диеты. Поэтому специально для вас мы разработали недельную модельную диету, которая соблюдает все правила трехдневной, но при этом не такая жесткая. Главное, что должно вас порадовать — это то, что можно есть вечером.

Меню диеты для моделей на 7 дней

За 7 дней вы также сможете сбросить до 5 кг, но диапазон разрешенных продуктов здесь шире. Но сидеть даже на этой щадящей диете больше недели нельзя!

Отступление от темы: не знаете, как посчитать калорийность продуктов — переходите по ссылке и читайте

Модельная диета на 3 и 7 дней

Как известно, модельный бизнес, привлекающий к себе внимание, как женщин, так и мужчин – это довольно жесткая «сфера» деятельности и самореализации. Все дело в том, что на смену уже состоявшимся и популярным моделям регулярно приходят новые девушки, более молодые и амбициозные.

С возрастом женщинам, работающим в модельном бизнесе, все сложнее становится поддерживать свою фигуру в рамках идеальных пропорций. Однако многим известным женщинам-моделям вполне успешно удается справляться с этой задачей и быть привлекательными и сексуальными независимо от возраста и количества рожденных ими детей. Помогает им в этом известная модельная диета, имеющая несколько вариантов меню.

Правила самой эффективной модельной диеты

На каждую существующую сегодня диету есть свой спрос. И модельная диета не является исключением, причем используют ее для похудения и поддержания веса в норме не только модели, но и самые обыкновенные женщины разных профессий.

Высокая популярность модельной диеты для похудения объясняется тем, что ее соблюдение позволяет быстро воплотить в реальность мечту многих женщин под названием «плоский живот». Все варианты диеты представляют собой череду разгрузочных дней, рацион питание в период которых строго лимитирован. Эти ограничения заключаются в полном отказе от кондитерских изделий, жирных, копченых, маринованных и жареных блюд, сладостей и сахара.

Основополагающими правилами модельной диеты, как одной из самых эффективных являются:

1. Употребляемый суммарный объем продуктов не может превышать 1000 ккал;

3. Последнее употребление пищи должно состояться до 15 часов;

4. В сутки нужно обязательно выпивать два литра чистой воды;

5. Рекомендованная продолжительность модельной диеты, фото результатов которой приведены ниже, составляет 3 или 7 дней. Максимально возможная продолжительность – 14 дней.

В погоне за плоским животом и тонкой талией не стоит забывать о своем здоровье, иначе последствия бездумного голодания или слишком скудного питания могут оказаться весьма плачевными.

Сколько можно скинуть на модельной диете: 5 кг за 3 дня

Сколько можно скинуть на модельной диете – этот вопрос интересует многих женщин. Основываясь на отзывах людей, которым удалось справиться со своим аппетитом и соблюсти все правила этой диеты, специалисты сделали вывод, что потеря веса может быть весьма значительной.

Так, некоторым женщинам за 3 дня модельной диеты удавалось похудеть на 5 кг, т. е. каждые сутки уходило более 1,5 кг избыточного веса. Важно понимать, что такие результаты можно получить только лишь при условии строжайшего соблюдения всех правил. Те женщины, которые выбрали меню модельной диеты на 7 дней и смогли продержаться весь этот период времени и не «согрешить» употреблением запретных продуктов, попрощались с 7-9 кг.

Результаты модельной диеты на 3 дня, представленные на фото ниже действительно впечатляют, однако не стоит забывать какой ценой дается такое резкое похудение.

Соблюдение трехдневной модельной диеты или системы питания, рассчитанной на неделю, не самым лучшим образом сказывается на работе органов пищеварения и всего организма в целом.

Выход из трехдневной и семидневной модельной диеты

Каждая система питания для похудения, в том числе недельная или 3-х дневная модельная диета основывается на дробном приеме пищи и употреблении малых порций низкокалорийных продуктов. Весь объем пищи на день нужно разделить на 5 порций и употреблять в течение дня (с утра и до 15) через равные промежутки времени. Важным условием является употребление большого количества воды в течение всего дня.

Выход из модельной диеты нужно осуществлять медленно и постепенно, поэтому фактически после 3 или 7 дней строгой диеты наступает менее строгий, но все же диетический и полезный для фигуры период возврата в рацион привычных продуктов, который длится еще 7 дней. Вводить их следует маленькими порциями и не все сразу (по одному продукту в день). Сладости кушать после такой диеты можно только в мизерном количестве, раз в 3 дня.

Соблюдение подобной диеты в любом варианте будь то трех – или семидневное похудение запрещено беременным и кормящим женщинам людям, страдающим хроническими патологиями желудочно-кишечного тракта и болезнями эндокринной системы.

Меню модельной диеты на 3 и 7 дней (с фото)

Если вам как моделям перед фотосессией или в преддверии выхода на подиум срочно нужно «подправить» фигуру на 2-4 кг, то самым лучшим вариантом станет трехдневная диета. Меню строгой модельной диеты на 3 дня выглядит следующим образом:

  • 7:00 – одно яйцо всмятку без соли и приправ, черный кофе без сахара;
  • 9:00 – 125 грамм обезжиренного творога и зеленый чай;
  • 11:00 – салат из огурца и листового салата с лимонным или лаймовым соком – 200 грамм;
  • 13:00 – одно яблоко и стакан кефира;
  • 15:00 – отварная грудка 200 грамм, огурец.

После 15 часов разрешено пить только воду, если очень сложно вытерпеть до утра без еды, можно на ночь выпить стакан кефира. Этот вариант диеты является очень строгим, поэтому выдержать ее удается далеко не всем.

Если же проблема с весом есть, однако сроки ее возврата в форму не поджимают, лучше всего отдать предпочтение более длительному и менее суровому варианту. Недельная модельная диета, меню которой приведено ниже, такая же эффективная и менее травмирующая психику и желудок. Меню модельной диеты является неизменным в течение всего периода похудения (при желании можно менять местами 2 и 4 приемы пищи) и выглядит оно следующим образом:

  • 7:00 – 2 вареных яйца, 60 г куриного отварного мяса, 30 грамм ржаного хлеба грубого помола со сливочным маслом, зеленый чай;
  • 9:30 – зеленый чай, одно яблоко;
  • 12:00 – 150 г нежирной рыбы или мяса, салат из бобов и зелени, яблоко, компот;
  • 14:30 – стакан горячей воды с лимоном;
  • 17:00 – 300-400 грамм зеленых овощей и стакан кефира.

Точно соблюдая правила диеты и придерживаясь ее строгого меню, вы очень скоро заметите первые результаты, в том числе визуальные, которые обязательно воодушевят на дальнейшее похудение. Однако диетологи рекомендуют всегда помнить о том, что каждая женщина по-своему красива и индивидуальна, поэтому не стоит подгонять свое тело под параметры фигуры знаменитых моделей. Гораздо важнее сохранить свое здоровье и идти к стройной фигуре безопасным путем правильного питания и активного образа жизни без вредных привычек.

Статья написана по материалам сайтов: diets.guru, perelomu.net, medvoice.ru, krasota-zdorove.com, violetnotes.com.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий