10 вдохновляющих цитат Джиллиан Майклз

10 вдохновляющих цитат Джиллиан Майклз

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Цитаты Джиллиан Майклз всегда вызывают у меня улыбку. Она одна из моих самых любимых знаменитостей. Я стала ее поклонницей со времен первого сезона шоу «The Biggest Loser». Этой потрясающей женщине принадлежит множество высказываний, которые всегда придают сил и мужества.

Я собрала некоторые из лучших цитат Джиллиан Майклз и надеюсь, что они вдохновят и вас на новые свершения.

Мне постоянно приходится напоминать себе об этом.

У всех нас есть прошлое. Мы все хоть раз делали выбор, которым сложно гордиться.

Однако не следует позволять своим прошлым ошибкам определять, кто мы есть на самом деле и контролировать выбор, который мы делаем в настоящем.

Всегда вспоминаю эти слова, когда занимаюсь спортом.

Порой мне кажется, что я дошла до предела возможностей, но это высказывание Джиллиан вдохновляет меня сделать чуть больше.

Когда вы говорите себе «Я могу» даже в тех ситуациях, когда сомневаетесь, то осознаете, насколько вы сильны на самом деле.

Я считаю, что, как женщины, мы должны всегда помнить об этом.

Очень часто я отдаю всю себя окружающим и забываю заботиться о себе.

Джиллиан здесь говорит о том, что уделяя внимание себе, мы сможем еще больше дать другим.

Как же она права!

Я чувствую, что поступаю неправильно, если не выкладываюсь полностью на пути к цели.

Это относится не только к фитнесу, но и к жизни в целом.

Вы должны стремиться к большему, а не просто выживать.

Если вы когда-нибудь видели, как Джиллиан Майклз ведет свое шоу «The Biggest Loser» или занимались по ее DVD, то понимаете, что означают эти слова.

Устали? Хотите передохнуть или облегчить тренировки? Джиллиан никогда не делает поблажек.

Ее цель – подарить вам здоровье, а для этого нужна строгая дисциплина.

Мне легко увязнуть в своих эгоистичных устремлениях и стоять на своем, даже в том случае, если я неправа.

В конце концов, всегда наступает момент, когда я терплю неудачу, сдаюсь и обращаюсь в итоге к другим за помощью.

Это удар для моего эго, но обновление для души.

Цитаты Джиллиан Майклз заставляют меня выходить из зоны комфорта. Люди всегда боятся этого, но нельзя позволять страху управлять нашей жизнью. Мы должны смело смотреть ему в лицо и продолжать бороться невзирая ни на что.

Честно говоря, не знаю, как относиться к таким словам.

Я понимаю, она имеет в виду, что не надо сдаваться и очень многие участницы «The Biggest Loser» смогли похудеть, пройдя обмороки и рвоту.

Однако в отношении себя я бы, пожалуй, не согласилась с таким радикальным подходом.

Джиллиан умеет вдохновить.

Эти слова призывают ежедневно работать над достижением наших целей.

Если мы постоянно трудимся, то обязательно увидим заветные результаты.

Опять же, это касается не только фитнеса, но и любого аспекта нашей жизни.

Не стоит ожидать, что счастье упадет прямиком к вам в руки.

Если вы хотите чего-то достичь, то должны действовать.

По-другому не бывает.

Как только мы перестанем ждать того, что другие что-то сделают за нас, и сами начнем упорно работать, то обязательно станем счастливыми.

Надеюсь, вам понравились приведенные мною цитаты Джиллиан Майклз.

Я знаю, что она порою очень сурова и резка, но ее поведение проистекает из любви к людям и желания им помочь.

Да, мне понравились цитаты, сразу же видно, что они произнесены человеком, который сделал правильные выводы из пережитого.

Отличные цитаты. Мотивируют действовать, а не сидеть на попе ровно и чего-то ждать. И это правильный подход.

Надо распечатывать и на стенку вешать. По одной штуке на неделю. И, если накатит хандра и лень, перечитывать. Как аффирмации — годятся для корректировки настроя и охраняют от депрессии.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью Вика про Палео диета :

На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью Аленка про Хот Шейперс :

Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

10 вдохновляющих цитат Джиллиан Майклз

10 вдохновляющих цитат Джиллиан Майклз

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Цитаты Джиллиан Майклз всегда вызывают у меня улыбку. Она одна из моих самых любимых знаменитостей. Я стала ее поклонницей со времен первого сезона шоу «The Biggest Loser». Этой потрясающей женщине принадлежит множество высказываний, которые всегда придают сил и мужества.

Я собрала некоторые из лучших цитат Джиллиан Майклз и надеюсь, что они вдохновят и вас на новые свершения.

Это интересно:  Ванны при повышенном давлении — можно ли принимать ?

Мне постоянно приходится напоминать себе об этом.

У всех нас есть прошлое. Мы все хоть раз делали выбор, которым сложно гордиться.

Однако не следует позволять своим прошлым ошибкам определять, кто мы есть на самом деле и контролировать выбор, который мы делаем в настоящем.

Всегда вспоминаю эти слова, когда занимаюсь спортом.

Порой мне кажется, что я дошла до предела возможностей, но это высказывание Джиллиан вдохновляет меня сделать чуть больше.

Когда вы говорите себе «Я могу» даже в тех ситуациях, когда сомневаетесь, то осознаете, насколько вы сильны на самом деле.

Я считаю, что, как женщины, мы должны всегда помнить об этом.

Очень часто я отдаю всю себя окружающим и забываю заботиться о себе.

Джиллиан здесь говорит о том, что уделяя внимание себе, мы сможем еще больше дать другим.

Как же она права!

Я чувствую, что поступаю неправильно, если не выкладываюсь полностью на пути к цели.

Это относится не только к фитнесу, но и к жизни в целом.

Вы должны стремиться к большему, а не просто выживать.

Если вы когда-нибудь видели, как Джиллиан Майклз ведет свое шоу «The Biggest Loser» или занимались по ее DVD, то понимаете, что означают эти слова.

Устали? Хотите передохнуть или облегчить тренировки? Джиллиан никогда не делает поблажек.

Ее цель – подарить вам здоровье, а для этого нужна строгая дисциплина.

Мне легко увязнуть в своих эгоистичных устремлениях и стоять на своем, даже в том случае, если я неправа.

В конце концов, всегда наступает момент, когда я терплю неудачу, сдаюсь и обращаюсь в итоге к другим за помощью.

Это удар для моего эго, но обновление для души.

Цитаты Джиллиан Майклз заставляют меня выходить из зоны комфорта. Люди всегда боятся этого, но нельзя позволять страху управлять нашей жизнью. Мы должны смело смотреть ему в лицо и продолжать бороться невзирая ни на что.

Честно говоря, не знаю, как относиться к таким словам.

Я понимаю, она имеет в виду, что не надо сдаваться и очень многие участницы «The Biggest Loser» смогли похудеть, пройдя обмороки и рвоту.

Однако в отношении себя я бы, пожалуй, не согласилась с таким радикальным подходом.

Джиллиан умеет вдохновить.

Эти слова призывают ежедневно работать над достижением наших целей.

Если мы постоянно трудимся, то обязательно увидим заветные результаты.

Опять же, это касается не только фитнеса, но и любого аспекта нашей жизни.

Не стоит ожидать, что счастье упадет прямиком к вам в руки.

Если вы хотите чего-то достичь, то должны действовать.

По-другому не бывает.

Как только мы перестанем ждать того, что другие что-то сделают за нас, и сами начнем упорно работать, то обязательно станем счастливыми.

Надеюсь, вам понравились приведенные мною цитаты Джиллиан Майклз.

Я знаю, что она порою очень сурова и резка, но ее поведение проистекает из любви к людям и желания им помочь.

Да, мне понравились цитаты, сразу же видно, что они произнесены человеком, который сделал правильные выводы из пережитого.

Отличные цитаты. Мотивируют действовать, а не сидеть на попе ровно и чего-то ждать. И это правильный подход.

Надо распечатывать и на стенку вешать. По одной штуке на неделю. И, если накатит хандра и лень, перечитывать. Как аффирмации — годятся для корректировки настроя и охраняют от депрессии.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью Вика про Палео диета :

На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью Аленка про Хот Шейперс :

Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

Стройная фигура за 30 дней: правила от Джиллиан Майклс

Джиллиан Майклс является известным персональным тренером и ведущей собственного реалити-шоу о похудении на канале NBC. Она помогла огромному количеству людей не только достичь отличного результата, но и сохранить его на долгие годы.

Перед вами 10 правил от 43-летней Джиллиан Майклс, которые помогут добиться стройной фигуры всего за 30 дней. Главное, четко следовать рекомендациям, поддерживать позитивный настрой и не останавливаться на пути к самосовершенствованию.

10 правил от Джиллиан Майклс

Источник фото: pxhere.com

1. Если вам не нравится то или иное упражнение, откажитесь от него. Иначе вы не будете тренироваться с полной самоотдачей. Лучше ищите движения и спортивные снаряды, которые придутся вам по душе, и комбинируйте их, как вам хочется. Когда они вам наскучат, переходите к изучению новых видов тренировок.

2. Не следуйте абсурдным диетам. В настоящее время в виртуальной сети полно систем похудения, которые составлены людьми, не имеющими отношения к диетологии. Следуя им, вы рискуете потратить время впустую и навредить своему здоровью. Чтобы поддерживать свой организм в хорошей форме, достаточно придерживаться меню, в котором количество полезных продуктов значительно преобладает над количеством вредных.

3. Спите не менее 8 часов в день. Полноценный сон является важной частью работы над собой, ведь он положительно влияет на синтез гормонов, которые отвечают за процесс жиросжигания и наращивания мышц. А вот при недосыпе у человека увеличивается тяга к потреблению жирной и высококалорийной пищи.

Это интересно:  6 лучших напитков для здорового организма

4. Будьте собраны и организованы. Выполнять упражнения лишь пару раз в месяц – не очень действенный метод обрести стройную фигуру. Для создания идеального тела необходимы регулярные тренировки. Ходите в спортзал не менее 3 раз в неделю и тренируйтесь не менее 30 минут.

5. Не пейте подслащенные газированные напитки. Джиллиан считает, что именно лимонады являются главным врагом стройной фигуры. Ведь калорий в них больше, чем во многих сладостях. Кроме того, они разрушают зубную эмаль, отрицательно влияют на здоровье десен, нарушают обменные процессы в организме и способствуют появлению целлюлита.

6. Избегайте перетренированности. Изнурять себя физическими нагрузками – неправильная тактика в борьбе за стройность. Перетренированность вызывает хроническую усталость и может спровоцировать возникновение травм. Джиллиан рекомендует заниматься, пока не появится ощущение приятной усталости.

7. Выбирайте активный отдых. Вместо посиделок в ресторане или похода в кино со своими друзьями, лучше устройте общее занятие йогой или организуйте прогулку в парке. Также можно отправиться в боулинг (за полчаса активной игры вы сожжете почти 200 ккал). Вариантов активного отдыха много, поэтому выбирайте, какой вам нравится!

8. Носите с собой полезные перекусы. Они могут выручить в случае, когда разыгралось чувство голода и хочется срочно что-то съесть. Вариантов масса: яблоко, несколько орехов фундука, горсть сухофруктов, бутылка натурального йогурта. Такой «сухой паек» избавит вас от соблазна съесть хот-дог или мороженое.

9. Пейте больше чистой воды. Джиллиан утверждает, что насыщение влагой поможет снизить аппетит и ускорить метаболизм на 5%. Если простая вода вам надоедает, то поможете добавлять в нее листочки мяты, корицу или дольки лимона.

10. Употребляйте продукты, богатые витамином С. Кажется, вы все делаете правильно, но избыточный вес не уходит? Возможно, причина кроется в повышенном уровне стрессового гормона – кортизола. Именно он дает организму команду «запасай жир!». Витамин С помогает обрести комфортное психоэмоциональное состояние и тем самым избежать усиленного накопления подкожного жира.

Данные правила помогут вам не только похудеть и оздоровить организм, но и почувствовать удивительную гармонию со своим телом!

Forget perfect. Perfect is boring!

Now, go with God, Baby—you can do this. You’re doing it right now. If you get lost, go back to the beginning, I’ll be right here if you need me!

As you are envisioning the changes in your future, you must begin to let go of your past. Forget about what you looked like in high school, whether it was good or bad. Forget about fat periods or skinny periods in your life. The past does not define you; your present does.

Все наши гормоны зависят от множества мелочей, касающихся нашей диеты и окружающей среды, от переработанной пищи до пестицидов, недосыпания и избыточного стресса. Любой сбой толкает нас в режим перегрузки, либо в режим пассивности. Когда нормальная функция гормонов выключена, дисбаланс создает еще один, и еще, и еще. Слишком часто эти хронические дисбалансы делают вас толстыми — даже когда вы жестоки и щепетильны в подсчете и сжигании калорий.

Мы все знаем, что банальные диеты остались в прошлом вместе с восьмидесятыми и девяностыми годами, вместе с псевдонаучными правилами и поп культурой динозавров.

Плохой день для твоего самолюбия это великий день для твоей души.

You know those articles about how to get J-Lo’s toosh, Gwyneth’s arms, Brad Pitt’s rock-hard abs? Forget them! Even Cameron Diaz doesn’t look like Cameron Diaz. Those photos we see in magazines are shot after hours of hair and makeup sessions, then airbrushed to perfection.
Unrealistic aspirations to live up to these impossible standards lead nowhere except to poor self-image, self-loathing, and disorders such as anorexia and bulimia. Lizzeth from my Biggest Loser season 1 team had suffered all her life. And I know because I’ve been there, too. When I went from being a chubby kid to a chubby teenager, I became obsessed with my weight, falling into a cyclical pattern of self-hatred and low self-esteem fueled by the bogus images of women in magazines or on TV. I struggled desperately, obsessively, with the desire to be as skinny as Kate Moss. In my worst years I starved myself and even went for a liposuction consultation. I would spend hours in front of the mirror picking myself apart, analyzing my every flaw, beating myself up over every imperfection; my body became a screen onto which I projected all my negative feelings.
It wasn’t until I started to accept and love my body — and work with it rather than against it — that I got real results. I might not look it on TV, but I’m short and stocky. Period. I even have cellulite on my butt. I am a real flesh and-blood woman with plenty of imperfections. And I happen to look and feel great — I have learned to be the best me that I can be. I’m healthy and strong and in the best shape of my life because I accepted the reality of my body. I will never have the petite, slender frame to which I aspired for so many years, but now I don’t even want it. Once I let go of that unrealistic notion of what I thought I should look like and realized that I could be a sexy, voluptuous woman, I was able to look at myself honestly and see what could be done to make me look and feel my personal best.
Take a good hard look at where your negative feelings about yourself are coming from. Whatever the source may be, whether it’s media brainwashing, judgment from family or friends, or maybe a bad relationship, you must recognize it so that you can begin to let it go. Forget perfect. Perfect is boring! Our bodies are beautiful, no matter how narrow our cultural definitions might be. Embrace your perceived imperfections — they make you unique — and love who you are. It’s the only way to move forward.

Это интересно:  Аир болотный - Acorus calamus

Here’s the thing: deciding to change is easy; acting on it is another story.

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

Джиллиан Майклс интервью.

Я смотрю, многие худеют вместе с Джиллиан. Интервью с ней.

Отрывок из интервью Джиллиан Майклс фитнесс-журналу, такие основные базовые вопросы, но весьма полезные:

-FrxW: Какой наилучший способ снизить вес. когда в твоем распоряжении только неделя?
-JM: Сократите ежедневное потребление калорий до 1200 в день (это – абсолютный минимум), сократите потребление соли и продуктов, подвергнутых обработке. И пейте большое количество воды, ну просто очень много воды.

-FrxW: Самое лучшее упражнение, чтобы избавиться от жира в области талии?
-JM: Где ваше тело будет накапливать жир — заложено генетически. Из моего профессионального опыта могу сказать, что не существует такой вещи как избавление от жира в какой-то определенной части тела. Вы должны сжигать жир во всем организме путем диеты и физкультуры. И это — единственный путь! Когда вы достаточно похудеете, тогда и увидите тот самый рельеф на вашем прессе – гарантирую!

-FrxW: Есть ли какой-нибудь способ борьбы с целлюлитом?
-Самые действенные меры в борьбе с целлюлитом это антиоксиданты для генерации коллагена, вода для вывода токсинов и силовые упражнения, занятия с весом, чтобы обеспечить распределение жировой прослойки на мускулах.

-FrxW: А каково ваше мнение о пилатес и йоге?
-JM: Я думаю, что это превосходные занятия для худощавых людей, которые хотели бы развить гибкость и упругость тела. Мое мнение таково, что данные виды спорта совсем не на много увеличивают пульс, таким образом они не совсем подходят для тех, кто хочет похудеть.

-FrxW: Самая распространённая проблема в диете и похудении, которую вам приходилось слышать от женщин?
-JM: «У меня нет времени!» Ерунда. Возьми и найди время! Твое здоровье это то, на чем держится вся твоя жизнь. Могу поспорить, что уж времени на просмотр любимого сериала у тебя хватает. Значит можно найти и 30 минут на тренировку.

-FrxW: Как женщине воодушевить себя на занятия? Как не бросить заниматься?
-JM: В первую очередь я советую своим клиентам написать список причин, по которым они решили похудеть. Потом, когда в какой-то момент у них пропадает желание заниматься, они могли бы прочесть свои записи. Четко определите свои приоритеты. ты хочешь съесть пончик или ты хочешь выглядеть сногсшибательно на встрече одноклассников? Хочешь ли ты увидеть выпускной бал своих внуков? А заняться сексом с включенным светом? Да что угодно! Просто напоминай себе почаще о том, чего ты хочешь в жизни и чего ты заслуживаешь, и пусть это будет твоей мотивацией на пути здорового образа жизни.

-FrxW: А поделитесь с нами какими-нибудь трюками для эффективной диеты?
-JM: СЧИТАЙТЕ КАЛОРИИ! Без этого просто невозможно. Единственное и универсальное правило в похудении – энергетическое равенство. Вы должны расходовать больше калорий, чем вы потребляете. А также высоко-интенсивные тренировки — тот самый ключ к скорейшему, эффективному и продолжительному результату.

«Хемуль не любил раздеваться и одеваться, это наводило его на мысль, что дни проходят, а ничего значительного не происходит. » © Туве Ян

Статья написана по материалам сайтов: alldiete.ru, e-hot.ru, www.azbukadiet.ru, www.livelib.ru, www.nadietah.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий