Десятидневная методика очищения и похудения

Мы хотели бы представить вам очень простую, но оттого не менее эффективную методику десятидневного очищения организма и избавления от лишних килограмм. Продуманный и сбалансированный рацион позволит вам без труда и главное с пользой для здоровья похудеть от 3 до 5 кг всего за 10 дней! Кроме того, вы сможете разгрузить свою пищеварительную систему, вы почувствуете бодрость и прилив сил!

Методика эффективного очищения организма за 10 дней:

1-й день очищения: сразу же после пробуждения необходимо выпить стакан воды с долькой лимона (чтобы не повредить эмаль зубов можно использовать трубочку) – это поможет очистить пищеварительную систему и ускорить обменные процессы.

На завтрак: стакан кефира с добавлением десертной ложечки корицы или напиток из молока с добавлений чайной ложки какао и такого же количества натурального меда.

На обед: кусочек белой рыбы, приготовленной на пару и триста грамм тушеных овощей, также в промежутке между завтраком и обедом вы должны выпить не менее одного литра очищенной воды.

Полдник: выпиваем стакан воды с добавлением двух столовых ложек лимонного сока и одной чайной ложки натурального меда.

На ужин следует отдать предпочтение диетическому овощному супу по вашему вкусу, отлично зарекомендовал себя боннский суп или же вы можете съесть простые щи.

Перед сном необходимо выпить стакан кефира с десертной ложечкой порошка корицы.

2-й день очищения: в течение дня вы должны выпить не менее 3.5-4 литров простой воды с добавлением свежевыжатого грейпфрутового сока (одна-две столовые ложки на стакан воды). Утром, сразу после пробуждения и вечером вы должны выпивать по стакану кефира и съедать одну зеленое яблоко. На обед и ужин – диетический овощной бульон по вашему вкусу.

5-й день очищения: утром и вечером необходимо выпить уникальный очищающий напиток на основе кефира и гречневой муки, на завтрак съесть 200 грамм творога, на обед и ужин по 150 грамм филе былой рыбы с овощами.

С 6 по 10 дней следует придерживаться единого сбалансированного рациона для мягкого выхода из очищающей десятидневной диеты. После пробуждения – стакан кефира, на завтрак: тарелка овсяной каши, на обед: филе белой рыбы или куриная грудка и гречневая каша, в течение дня выпивать один литр кефира (он эффективно подавляет гнилостные процессы в нашем кишечнике и способствует бережному очищению всего организма), на ужин: филе белой рыбы и овощи.

Содержание

Чудо голодания Поля Брэгга

Поль Брэгг – деятель альтернативной медицины, активно пропагандировал идею голодания с целью укрепления здоровья. В своей книге «Чудо голодания» затронул тему очищения организма и здорового питания в целом. Выразил взгляд на то, что полезно для человеческого организма, а что вредно. Идея была новая и вызвала бурную реакцию в обществе. Поль Брэгг не имел медицинского образования, однако, его методика лечебного голодания пользовалась успехом.

Лучшим доказательством действия методики голодания являлся сам автор, доживший до 81 года в полном здравии.

4 тезиса голодания по Полю Брэггу

Особенность голодания по Полю Брэггу – прием жидкости в безграничном количестве. Автор рекомендует обильное употребление дистиллированной воды при соблюдении голодания.

Предпочтительный срок голода – неделя или 10 дней, система проводится без контроля со стороны врача или специалиста.

Поль Брэгг рекомендовал не бросаться в крайности, а подготовить свой организм к 3-х недельному очищению путем однодневных разгрузочных голодных дней. 21-дневное очищение без подготовки может оказаться вредным для здоровья.

4 тезиса голодания по Полю Брэггу:

  1. Много дистиллированной воды;
  2. Никаких клизм – это вредно для здоровья;
  3. Лучшее место для голода – природа. Придерживаться методики лучше в уединении, при этом ведя активную жизнь.
  4. Благоприятный выход из голода – на жидком питании с дальнейшим отказом от мяса.

Система, которой придерживался сам автор:

  • Однодневное очищение – раз в 7 дней;
  • Семидневный голод – раз в 3 месяца;
  • Голодание на 21 день – раз в год.

Главное, помните, что голодание – это добровольный отказ от еды. При восприятии методики, как тяжелого и ненужного мероприятия, благоприятных результатов добиться сложно, скорее прибавится нервозности и жалости к себе.

Почему дистиллированная вода?

Дистиллированная вода по мнению Брэгга наиболее подходит для голодания, так как она чистая и не содержит примесей минералов неорганического происхождения. Вода, содержащая примеси, отрицательно влияет на почки, создает камни. А ведь именно почкам во время голода приходится много и тяжело работать. Ради своего же благоприятного состояния очищение лучше провести на дистиллированной воде.

Поль был убежден: дистиллированная вода не вымывает органические вещества из человеческого тела. Наоборот, полезна для здоровья, поддерживает жизненные силы и молодость.

Сколько длится голод?

В своих исследованиях Поль Брэгг пришел к выводу, что о сроках голодания мало кто может сказать точную информацию. У диетологов в данной области не выработано единой точки зрения, мнения сильно расходятся. В разных странах свои сроки голодания.

Так, английские врачи утверждают, что оптимальный срок голода – 30 дней. Очищение проходит при малоактивном образе жизни, в лежачем положении, делать зарядку и давать организму физическую нагрузку не рекомендуется. Немцы голодают 3 недели, а французы – 2, американцы придерживаются методики, продолжительностью в месяц.

Поль Брэгг считал, что 3-х недельное (и больше) невынужденное голодание – сущий бред, прибегать к такому стоит в случае крайней необходимости.

В своей книге Поль Брэгг написал, что голоданий, длящихся >10 дней, избегать следует неподготовленным людям. Начинать следует с малого, с одного дня. Не рекомендуется голодать 3 недели, пока не проведете цикл из 6 десятидневных голоданий с перерывами по 4 месяца, тогда организм окажется более-менее подготовленным к дальнейшему очищению. Но даже опытным практикам не рекомендуется продлевать голодание >15 дней.

Поль Брэгг считал десятидневные голодания по 4 раза в год достаточными для себя, при этом в 3-х месячных перерывах автор методы ел не особо много (12 приемов пищи за 6 дней, 7 день – голод). Поль советовал не есть до тех пор, пока не почувствуете сильного голода, никакого заедания эмоций. Еда от нечего делать – худший враг организма.

Брэгг был уверен, что очистить и оздоровить организм можно и при помощи однодневных голоданий, при условии здорового образа жизни во время перерывов.

Книгу Поля «Чудо голодания» читать интересно и легко, стоит ознакомиться со всеми мыслями автора о здоровом питании, а не только с разделом про лечебное голодание. В ней описан случай, который подтверждает очищающие свойства голода: в детстве Поль много болел, его часто лечили лекарствами на ртутной основе. Однажды, во время десятидневного голода, у автора жутко заболел желудок, и организм вывел наружу все скопившееся за время приема лекарств в детстве вещество.

Голодание на 1 день

Во время голода разрешается пить чистую дистиллированную воду, разрешается добавить 5 гр натурального необработанного меда и 10 мл лимонного сока, эти продукты помогут очищению организма. По истечении срока голодания, первым приемом пищи станет салат из перетертых морковки и белокочанной капусты с приправой из цитрусового сока. Никакой соли и специй.

Во второй прием пищи рекомендуется принять отварные овощи (возможно тушеные), зелень. Главное – не употребляйте пищи животного происхождения (мясо, сыр, рыба, яйца), от орехов и семечек в первые дни после голода пользы так же не будет.

Первые 2 дня после 24 часов на дистиллированной воде нельзя принимать кислотные продукты.

Голодание на 3, 7, 10 дней

Во время трехдневного голодания необходимо, чтобы у вас была возможность отдыха. Придерживаться системы лучше в уединении. Организм начнет выводить отравляющие его вещества, самочувствие может ухудшиться. В это время нельзя нагружать мозг дополнительной работой – читать, развлекаться с друзьями, смотреть ТВ, на 3 дня от этого придется отказаться. Не обязательно удаляться от общества и заниматься отшельничеством в течение 3 суток, достаточно пребывать в полном спокойствии, уединении и на природе.

Это интересно:  Заготовки (соленья) - овощные и фруктовые ассорти

Брэгг считает, что яды выводятся через почки, поэтому их нужно беречь и не нагружать в повседневности. Самочувствие улучшится, как только тело избавиться от застойных явлений и токсинов.

ЖКТ не работает во время голода, ему нечего перерабатывать. Этот факт беспокоит большинство людей, начинающих голодать, ведь потом функции кишечника и желудка придется возобновлять, а это может доставить дискомфорт. При правильном подходе и выходе из чистки такого не случится.

Поль Брэгг отрицательно относился к клизмам, не верил в их пользу. Автор считал, что остатки пищи не нужно выводить путем приема послабляющих средств, это может навредить пищеварительной системе.

Кишечник имеет антисептические свойства, поэтому остатки пищи нейтрализуются во время голода без дополнительного вмешательства. После завершения лечебного голодания и начала нормального питания, ЖКТ начнет работать регулярно и лучше, чем до очищения.

При правильном выходе из голода ваша еда должна (как минимум) на 1/2 состоять из клетчатки – овощей и фруктов. Не рекомендуется употреблять продукты животного происхождения >3 раз в 7 дней. Достигнуть белкового баланса в организме можно с помощью орехов, семечек и другого растительного белка, кушать пророщенную пшеницу.

Брэгг подсчитал, что в год у него выходило 75 дней голода, что вполне достаточно для отдыха всего организма в целом и восстановления почек, поджелудочной и других внутренних органов.

Книга Поля Брэгга подробно описывает примеры действия голода на его пациентов. После полного очищения организма исчезает запах изо рта, вызванный большим содержанием токсинов. Автор считал, что лучше не доводить организм до состояния, когда ядов скопилось так много, что от всего тела исходит неприятный запах, лучше предотвратить загрязнение организма и приступить к соблюдению системы голодания, пока тело еще здоровое.

Выход из недельного голода

По завершении семидневного голодания и желудок, и кишечник сильно сокращаются в объемах, поэтому возвращаться к привычному режиму питания необходимо постепенно. В последний день голода, ближе к полднику (17:00) возьмите 4 помидора средних размеров, порежьте на крупные части и положите в кастрюлю с кипятком так, чтобы вода покрывала томаты. Когда вода и помидора остынут, станут комнатной температуры, тогда может их съесть. Ограничений нет, употребить можно 4 штуки.

Утром следующего дня приготовьте салат из капусты и морковки с заправкой из цитрусового сока. Такое блюдо тоже помогает очищению организма, после него можно съесть припущенной зелени или 2 сухарика (тоста) на завтрак. В течение дня не забывайте про дистиллированную воду. На обед съешьте морковку с сельдереем + 2 отварных овоща. Ужин пропустите.

На 2 день после голода завтрак может состоять из фруктов (или даже фруктового салата с заправкой из цитрусового сока), разрешается подсластить медом. Обед такой же, как в предыдущий день. На ужин (не позднее 18:00) – листья салата с соком лимона, тост, пара томатов и отварных овощей.

Выход из десятидневного голода

Разница между недельным очищением и голоданием, продолжительностью 10 дней, не велика, но есть. Выход в общем-то такой же, тушеные томаты в 10 день, 11 и 12 соответствуют 8 и 9. Важно: не кушайте сверх того, что кажется вам необходимым, еда, ради еды – не то, что нужно вашему организму. Психологическое желание пищи не должно вас смущать, ориентируйтесь на желудок.

Так как пищеварительный тракт сокращается в объемах, ему не нужно большое количество еды. Потребуется некоторое время, чтобы организм перестроился на повседневный режим усвоения пищи.

Не беспокойтесь о кишечнике

Восстановление функций кишечника может начаться не сразу, однако вы не должны переживать по этому поводу. Люди, придерживающиеся методики, имеют небольшой стул после первого же приема пищи, однако, все индивидуально. Строго распорядка насчет работы ЖКТ после прекращения голода нет, пищеварение приходит в норму по прошествии 3-4 дней (при условии правильного выхода).

Брэгг советовал не завтракать сразу после пробуждения, подождать около часа и съесть что-либо из фруктов, зелени. Хорошо подходит чернослив, курага. Спустя час автор рекомендовал съесть еще что-либо того же типа, можно с отварными овощами.

Поль Брэгг утверждал, что при употреблении сырых овощей и фруктов в начале каждого приема пищи ткани тела обновятся, в целом организм получит антиоксидантный эффект.

Брэггом допускается употребление животного белка, но не более 20% от всей пищи (под животным белком подразумеваются мясо, рыба, яйцо, молочные продукты), усердствовать с орехами и семечками так же не рекомендуется. 60% пищи должно приходиться на сырые овощи и фрукты, в остальные 20% входят злаки, масла, натуральные сахара в виде сухофруктов и меда.

Отношение Поля Брэгга к голоданию

В книге «Чудо голодания» автор отвел целый раздел голоду, как оздоровительной системе, однако голодание не является средством для лечения серьезных заболеваний. Автор не считал, что голодание – лечебное, в полной мере этого слова. Однако очищение организма и поддержание в нем естественных процессов само по себе приводит к оздоровлению.

Система очищения организма поможет избавиться от вредных привычек, пристрастия к никотину, алкоголю, сладкому и вредной еде именно путем избавления от излишеств.

После цикла голодания человек начинает себя чувствовать лучше, бодрее, проходят головные боли, мигрени, проблемы с ЖКТ. Но не стоит рассчитывать на излечение онкологических заболеваний или любых других серьезных болезней.

В первую очередь, чистка возвращает жизненные силы человеку, придает энергии, здоровья и желание жить.

Голод – естественный процесс, призванный помочь организму в выведении ядов, поступающих извне. После прохождения цикла разум становится яснее, мозгу легче работать, обрабатывать сигналы, приходящие из внешнего мира, принимать решения. Очищение организма – хороший способ тренировки силы воли и терпения, а так же шанс приобрести здоровое тело и прожить долгую жизнь. Голодать следует ради себя.

ДЕТОКС программа: Похудеть за 10 дней!

Продуманный и сбалансированный рацион позволит вам без труда и главное с пользой для здоровья похудеть от 3 до 5 кг всего за 10 дней!

Методика десятидневного очищения организма

Простая и эффективная методика десятидневного очищения организма и избавления от лишних килограмм. Продуманный и сбалансированный рацион позволит вам без труда и главное с пользой для здоровья похудеть от 3 до 5 кг всего за 10 дней! Кроме того, вы сможете разгрузить свою пищеварительную систему, вы почувствуете бодрость и прилив сил!

Методика эффективного очищения организма за 10 дней:

1-й день очищения: сразу же после пробуждения необходимо выпить стакан воды с долькой лимона (чтобы не повредить эмаль зубов можно использовать трубочку) – это поможет очистить пищеварительную систему и ускорить обменные процессы.

На завтрак: стакан кефира с добавлением десертной ложечки корицы или напиток из молока с добавлений чайной ложки какао и такого же количества натурального меда.

На обед: кусочек белой рыбы, приготовленной на пару и триста грамм тушеных овощей, также в промежутке между завтраком и обедом вы должны выпить не менее одного литра очищенной воды.

Полдник: выпиваем стакан воды с добавлением двух столовых ложек лимонного сока и одной чайной ложки натурального меда.

На ужин следует отдать предпочтение диетическому овощному супу по вашему вкусу, отлично зарекомендовал себя боннский суп или же вы можете съесть простые щи.

Перед сном необходимо выпить стакан кефира с десертной ложечкой порошка корицы.

2-й день очищения: в течение дня вы должны выпить не менее 3.5-4 литров простой воды с добавлением свежевыжатого грейпфрутового сока (одна-две столовые ложки на стакан воды). Утром, сразу после пробуждения и вечером вы должны выпивать по стакану кефира и съедать одну зеленое яблоко. На обед и ужин – диетический овощной бульон по вашему вкусу.

4-й день очищения: разгрузочный день на кефире и яблоках.

5-й день очищения: утром и вечером необходимо выпить уникальный очищающий напиток на основе кефира и гречневой муки, на завтрак съесть 200 грамм творога, на обед и ужин по 150 грамм филе былой рыбы с овощами.

С 6 по 10 дней следует придерживаться единого сбалансированного рациона для мягкого выхода из очищающей десятидневной диеты.

Возможна ли диета для очистки организма без голодания и прочих крайностей

Действенная диета для очищения организма периодически нужна любому человеку – по разным причинам. Потребление излишне рафинированных продуктов, к тому же содержащих искусственные добавки (красители, стабилизаторы, усилители вкусовых качеств), привычка наедаться во время застолий до тяжести в желудке, необходимость принимать в определенные временные отрезки ударные дозы лекарств – все это засоряет наши внутренности, мешая им успешно функционировать. Возникает дисбаланс, без устранения которого уже не обойтись. Чем раньше приступить к нормализации соотношения белки-жиры-углеводы, тем легче будет справиться с возможными осложнениями в обмене веществ.

Это интересно:  Анна: минус 12 кг за 2 месяца с Ксеникалом

Видео-советы по очищению организма

Понимая, что сбои в режиме и рационе питания чреваты набором лишних килограммов и ожирением, мы стремимся держать свой вес под контролем. Если момент перехода из одной весовой категории в другую упущен, первой мерой для изменения такого положения становится очищающая диета для похудения – в оптимальном для данного лица варианте. Мы не сказали «любое диетическое питание» именно потому, что способов очистки от шлаков, токсичных веществ и избытка калорий существует множество и не все подряд подходят любому из нас. Их безусловно следует изучать, уточняя варианты и детали, примерять к себе, знакомясь с мнением специалистов и отзывами тех, кто рискнул испытать тот или иной метод и добился/не добился желаемого результата. Вот этим и займемся.

Варианты диетического питания с целью очистки

В большинстве случаев намерение почистить внутренности, кровь от нежелательных компонентов ассоциируется с представлениями о том, что непременно придется голодать, отчего изо рта начнет неприятно пахнуть, а настроение пропадет надолго. Однако есть несколько путей к достижению желаемой цели. Один из них – освоить правила адекватного подбора продуктов, потребляемых нами. В ежедневном рационе должны присутствовать ингредиенты, естественным образом освобождающие клетку от вредных веществ.

Самая эффективная диета, предполагающая очищение организма от шлаков – та, которая включает отруби и хлеб из цельного зерна, нешлифованый (темный) рис, набор кисломолочных изделий, разнообразную зелень, ржаные хлебцы, грибы, пастилу, а также богатый фруктово-ягодно-овощной витаминный «букет» и жевательный мармелад.

В засоряющем же организм списке окажутся цельное молоко (сливки), всевозможные маргарины, хлебобулочные изделия из нежной пшеничной муки, газированные и тонизирующие напитки, все виды колбас, продукты копчения, сахар, чипсы и им подобные лакомства для быстрого перекуса, полуфабрикаты из мяса и рыбы. Такой предметный «парад вкусностей» следует исключить из системы приема пищи на возможно более долгий срок, а еще лучше – навсегда.

Осознавая, что удерживаться от соблазна съесть что-либо запрещенное сложно (все мы – живые люди, со своими пристрастиями), попробуем нарисовать примерный порядок довольно строгого диетического питания – из тех, которые не изнуряют организм, заставляя его почти полностью отказаться от пищи и множества приятных блюд. Начнем с обоснования необходимости очистки на биогенном уровне – и закончим рекомендациями по организации разумного режима приема еды – правильной и безопасной.

Основы биогенной очищающей системы

Никакая очистительная диета для похудения не принесет пользы, если в результате ее применения мы нарушим работу пищеварительных органов и закончим воспалением того, что прежде более или менее сносно функционировало. Так что переходим на новое питание, опираясь на мнение опытных диетологов и врачей-генетиков, придерживающихся формулы «Не навреди!». В нашем случае рациональное, разумное питание позволит вывести шлаки, улучшить состояние кожных покровов, ускорить процессы метаболизма (обмена веществ) и вернуть клетку к ее нормальному, здоровому состоянию. Подобный «мастер-класс» избавления от ненужных элементов, количество которых «зашкалило», рассматривают нередко как программу омоложения. В чем смысл биогенного подхода к проблемам здоровья?

Привычные для нас пищевые продукты должны быть «разложены» на четыре группы, различающиеся особенностями воздействия на организм – позитивного или негативного. Наш список мы представим в виде лестницы, начав с наиболее полезного «блока» и завершив его «блоком» откровенно вредным.

Очертим эти группы (блоки, линии).

  • Биогенные . В основе ряда – соки (желательно свежеприготовленные) овощей, ягод, фруктов, злаковые культуры, семена большинства растений.
  • Биоактивные . Правильно обработанное мясо таких промысловых рыб как сардины, макрель, а вдобавок к этому вся кисломолочная линия, орехи, соя, зелень, сырые овощи и фрукты попадут в данный ряд.
  • Биостатичные . Мясо (птичье, свиное, говяжье и т.п.), большинство сортов рыбы, крупы, некоторые овощи и моллюски. Все, представленное в этой линии, требует кулинарной обработки – перед тем как окажется пригодным для еды. Особого влияния (вредного или полезного) на человеческий организм члены ряда не оказывают.
  • Биоцидные . Здесь прочно «осели» рафинированные, большинство консервированных и все без исключения концентрированные продукты питания. Те из употребляемых повсеместно в пищу «съедобных» объектов, в состав которых входят красители, консерванты, стабилизаторы, «улучшающие» вкус синтетические добавки и прочая «химия», дополняют этот перечень.

Реально очистить организма способна только та программа, в которой присутствуют «участники» первой группы, в ограниченной степени – члены второго и третьего блоков. То, что представлено в последней линии, следует исключить из рациона полностью.

Придерживаемся диеты: определение длительности лечебного курса, разбивка по дням, правила и блюда для избавления от вредных веществ

Десятидневный вариант очистки

  • Начальный этап: первые два дня. Натощак с утра пьем отфильтрованную чистую воду (200 г), в которую добавлены чайная ложечка меда и сок половины лимона. Во время завтрака, а также в обед и на ужин всякий раз следует пить свежий сок – овощной или фруктовый. Рекомендуется пить также травяной чай с медом.
  • Середина цикла: с 3-го по 8-й день. С утра полезно выпивать стакан воды, в которую выцеживают лимонный сок. Днем во время еды стоит употреблять только продукты блоков 1 и 2. При этом свежеприготовленные соки, салаты из сырых фруктов и таких же овощей тоже должны присутствовать. Добавлять в них можно семечки подсолнуха, тыквы. Неплохо присыпать салат кунжутом. Можно разнообразить питье травяным чаем. Все названные продукты в этот период можно есть в любых количествах.
  • Завершение: последние два дня. К уже очерченному продуктовому кругу позволено добавить рыбу – ее лучше запекать или отваривать. Курица, телятина также могут расширить «позволенный» набор. Сыр из козьего молока либо сои, картофель в печеном виде возможны. Если очень нравится хлеб, добавить цельнозерновой вариант. Продукты из третьей группы допустимы, но в ограниченном количестве.

Несколько простых правил очищения

Следует приучить себя

  • выпивать не менее полутора-двух литров обычной воды в сутки;
  • есть лишь тогда, когда реально появляется чувство голода;
  • фрукты и овощи кушать не менее пяти раз в день;
  • максимально увеличить в рационе долю сырых продуктов растительного происхождения;
  • найти способ не жить ни дня без кисломолочного;
  • сахар, соль и сложные жиры постараться вывести из системы питания или же свести их потребление к минимуму;
  • съедать хоть небольшое количество морских водорослей (например, морской капусты) ежедневно;
  • не допускать использование еды, содержащей химические синтезированные добавки.

Блюда для поддержки общего тонуса

Существуют рецепты, помогающие генерировать нужную нам энергию. Представим некоторые.

  • Овсяная каша с несладким йогуртом и яблоками. Пару столовых ложек хлопьев залить кипяченой водой. После разбухания добавить йогурт, молотые семечки (подсолнечные, тыквенные). Досыпать в полученную смесь тертое яблоко.
  • Коктейль из фруктов . Банан порезать и вместе с двумя персиками, стаканом апельсинового сока и желтком, отделенным от яйца, взбить миксером.
  • Оригинальный салат . В мелко натертую морковь, перемешанную с порцией нашинкованной свежей капусты, добавить мед (столовую ложку). Улучшить вкус помогжет половина перца (сладкого, нарезанного кубиками либо тоже натертого), 10 г семечек (2/3 столовых ложки). Вся масса заправляется соусом из смеси лимонного сока и оливкового масла (3 столовые ложки в соотношении 1:2).

Помните: соки – лучшие помощники в деле очистки организма от ненужных в его составе компонентов. Наиболее эффективны тыквенный, арбузный, огуречный и свекольный соки.

Вместо заключения

Список остальных диет убедителен, но изложенные правила являются общими и способствуют процессу очищения. Разные продукты могут быть рекомендованы в качестве универсальных для каждого варианта начального этапа лечения. Избавиться от ненужного хлама – только полдела. Окончательный успех в сражении с «неправильной» едой и привычкой переедать – за вами.

Очищающая диета, 10 дней, -7 кг

Похудение до 7 кг за 10 дней.
Средняя суточная калорийность 480 Ккал.

В наш век технологического прогресса экология и качество продуктов питания, мягко говоря, оставляют желать лучшего. К тому же, не добавляют нам здоровья, а часто и заставляют набирать лишний вес, алкоголь, фастфуд и подобная продукция, стрессы и всякие негативные влияния.

Очищающая диета, на которой мы сегодня остановимся, способна помочь организму очиститься от шлаков и токсинов и, при необходимости, проститься с лишними килограммами. 4-7 кг могут покинуть ваше тело за время диеты.

Требования очищающей диеты

При следовании правилам данной методики организм прощается с различными вредоносными соединениями, возникающими от неправильного питания, злоупотребления пищевыми изысками, употребления еды с содержанием химии, недостатка клетчатки в меню и т. д.

Это интересно:  Зеленый чай для похудения: как правильно заваривать и пить для снижения веса, отзывы и результаты

Зашлакованность организма может привести к снижению его защитных сил. Наш иммунитет стремительно падает, ощущается сильный упадок энергии, понижается умственная и физическая работоспособность, возникают заболевания, связанные с желудком и кишечником, и другие заболевания, а также заметно может вырасти вес.

Негативным образом зашлакованность организма может отразиться и на состоянии кожных покровов. Кожа может потускнеть или приобрести непривлекательный серовато-коричневатый оттенок. Часто дают о себе знать угревые высыпания, прыщи, активно проявляются морщинки (наблюдается раннее старение организма). Волосы могут стать тусклыми, сильнее прежнего начать сечься и даже выпадать. Как видите, приятного в этом мало.

Чтобы минимизировать вероятность возникновения данных проблем, специалисты советуют время от времени проводить чистки организма путем специального диетического питания. Такой курс направлен на профилактику или устранение последствий зашлакованности, которые были упомянуты выше.

Пищевой рацион диеты составлен из продукции, которая способна отлично выводить различные шлаки, вредные соли, снижать последствия интоксикации организма и помогать уменьшать объемы проблемных мест тела.

Чтобы оказать благотворное влияние на организм и подправить фигуру, рекомендовано отказаться от употребления животной продукции (любого мяса и рыбы), всего жирного, жареного и сладкого, маринадов, копченостей, солений, фастфуда в любом виде и газированных напитков.

А вот к списку разрешенных продуктов относятся крупы (рис, гречка, овсянка), фрукты и сухофрукты, ягоды, овощи, зелень, кисломолочные напитки невысокой жирности, творог обезжиренный или маложирный, домашний йогурт без добавок, семечки, орешки, несладкие фруктовые и овощные соки, компоты без сахара, зеленый, имбирный, травяные чаи.

Если вашей основной целью является снижение массы тела, обратите внимание именно на очищающую диету для похудения. Продолжается она 10 дней, а потерять за этот период можно до 7 килограмм лишнего веса. Главнейшей составляющей этой диеты является потребление овощного бульона, в состав которого входят морковь, сельдерей, капуста (всего 400 г всех ингредиентов) и полтора литра воды. Предусмотрено четырехразовое питание.

Если вам часто приходится испытывать неприятности, связанные с работой кишечника, стоит обратить внимание на специальную методику очистительного характера, направленную именно на эту область организма. На данной методике налегать нужно на рисовую крупу, нежирный кефир и яблоки (желательно зеленого вида). Также ежедневно разрешено употреблять 100 г креветок, кальмаров или морской капусты, немного груш, ананасов и различных цитрусов, куриное нежирное мясо (не более 150 г в сутки). Длится эта диета до 8 дней, за которые можно скинуть до 4 ненужных килограмм и заодно почистить кишечник.

Если вашу кожу часто атакуют прыщи, свести их количество к минимуму обещает вариант очищающей диеты, направленный на решение непосредственно этой актуальной проблемы. Основой рациона в данном случае являются рисовая и гречневая крупы, овсянка, ягоды, фрукты, овощи, кисломолочная продукция. Также этот список дополняется нежирным мясом, рыбой и морепродуктами. Продолжать такую диету, в общем-то, можно столько, сколько пожелаете (конечно, в разумных пределах). Старайтесь питаться дробно, а остальные продукты позволять себе в виде крайнего исключения, особенно если проблема прыщей и высыпаний ярко выражена.

Если же печалиться заставляет состояние кожи, сосредоточиться стоит на следующих продуктах:
— крупы (овес, отруби, ячмень, рисовый отвар, гречка);
— мясо (курятина, говядина);
— нежирная рыба;
— фрукты (ананасы, яблоки различных сортов, гранат, все цитрусы);
— овощи (морковь, капуста, свекла, репа, огурцы);
— молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности или обезжиренные (молоко, йогурт, творог, кефир, простокваша, ряженка);
— напитки (имбирные и травяные чаи, вода с натуральным медом и лимонным соком, отвары петрушки, различные фруктовые фреши и овощные соки).

Меню очищающей диеты

Пример рациона очищающей диеты для похудения

День 1
Завтрак: овсянка на воде.
Обед: овощной бульон и капустный салат, сбрызнутый растительным маслом и соком лимона; имбирный чай.
Полдник: сок, свежевыжатый из моркови.
Ужин: овощной бульон; порезанное или тертое яблочко, заправленное небольшим количеством нежирного йогурта; чашка имбирного чая.

День 2
Завтрак: отварная гречка плюс свежие некрахмалистые овощи; нежирный кефир.
Обед: овощной бульон; несколько некрупных вареных или печеных картофелин; свежий огурчик.
Полдник: яблочно-грушевый фреш.
Ужин: салат из любой фруктовой продукции с добавлением тыквенных семечек; чашка травяного чая.

День 3
Завтрак: отварная гречка и овощной бульон.
Обед: рис в отварном виде; морковный салатик, заправленный растительным (желательно оливковым) маслом; стакан несладкого компота.
Полдник: горсть свежих ягод.
Ужин: овсяно-овощной нежирный суп; салатик из огурца со свежей белокочанной капустой.

День 4
Завтрак: порция салата из риса, фиников, груш, орехов (наиболее гармонируют с этими продуктами грецкие орехи); нежирный кефир.
Обед: овощной бульон; рис с курагой.
Полдник: абрикосы (несколько штук).
Ужин: суп из овощей с добавлением гречневой крупы; стакан томатного сока.

День 5
Завтрак: рисовая крупа отварная или паровая; чашка имбирного чая.
Обед: вареная стручковая фасоль со свежей капустой; овощной бульон.
Полдник: овощной бульон.
Ужин: плов с тушеными некрахмалистыми овощами; напиток из лимона и имбиря или просто чашка чая.

Примечание. По окончании пятидневного курса повторите меню заново.

Пример рациона восьмидневной диеты для очищения кишечника

Дни 1 и 5
Завтрак: порция риса; нежирный кефир.
Обед: рис с небольшим количеством отварных кальмаров; несколько ломтиков свежих ананасов.
Полдник: 2 некрупных киви.
Ужин: рис и салат из яблок и мандарин (можно сделать и вкусный фруктовый рис, смешав все эти ингредиенты).

Дни 2 и 6
Завтрак: крупное перетертое яблоко зеленого цвета, заправленное кефиром.
Обед: плов с нежирным куриным филе; свежевыжатый персиковый сок.
Полдник: один гранат небольшого размера.
Ужин: порция риса; салат из свежей белокочанной капусты с огурцом; стаканчик нежирного кефира.

Дни 3 и 7
Завтрак: рис, смешанный с тертой морковью; нежирный кефир.
Обед: овощной суп без зажарки с добавлением риса; салатик из некрахмалистых овощей.
Полдник: рисовый отвар.
Ужин: несколько столовых ложек консервированной кукурузы; отварные креветки и чашка чая.

Дни 4 и 8
Завтрак: рис с салатом из свежей белокочанной капусты; 1 апельсин или другой цитрус.
Обед: рисовый пудинг; пюре из тыквы; стакан нежирного кефира.
Полдник: салатик из томатов; редиса; различной зелени.
Ужин: куриное отварное или запеченное филе; рис; свежевыжатый яблочный сок.

Пример рациона очищающей диеты от прыщей

Завтрак: любая отварная крупа (готовим на воде); стакан кефира низкой жирности.
Перекус: салатик из некрахмалистых фруктов, заправленный йогуртом без добавок или нежирным кефиром.
Обед: филе курицы, тушеное с овощами некрахмалистого типа, или просто с овощным свежим салатом, заправленным растительным маслом; сок из любых фруктов без сахара.
Полдник: морковно-шиповниковый несладкий напиток.
Ужин: порция риса; паровая или запеченная рыба нежирных сортов со свежими или запеченными некрахмалистыми овощами; чашка имбирного чая.

Пример рациона очищающей диеты для кожи

Завтрак: овсянка на воде и нежирном молоке в равном количестве, с несколькими ломтиками фруктов, можно добавить и немного меда.
Перекус: крупное яблоко.
Обед: филе курицы, тушеное с некрахмалистыми овощами; лимонно-медовый напиток.
Полдник: натуральный йогурт без добавок.
Ужин: рис; салат из овощей и зелени, сбрызнутый растительным маслом.

Противопоказания очищающей диеты

  • Противопоказаниями к применению данного рода методики служат беременность и кормление грудью, хронические заболевания, особенно в период обострения.
  • Также есть возрастные ограничения — не рекомендовано детям до 14 лет.

Достоинства очищающей диеты

  1. Преимущества очищающей диеты — улучшение самочувствия, ощутимое снижение веса, прощание организма с вредоносными веществами.
  2. Улучшается состояние кожи и волос, укрепляются ногти.
  3. Главный плюс этой методики — оздоровление практически всех внутренних органов и систем.

Недостатки очищающей диеты

  • Существенных недостатков у очищающей диеты не выделяется. Да, вам придется контролировать питание и отказывать себе в привычных продуктах, испытать трудности могут любители сладкого, но без этого не обойтись практически ни в одной методике.
  • Также подстроить свой режим под дробное питание, которое рекомендовано в большинстве вариантов очищающей методики, может быть не просто работающим людям, чья деятельность не позволяет отвлекаться на перекусы.

Повторное проведение очищающей диеты

Повторять восьми- или десятидневную очищающую диету не рекомендовано ближайший месяц.

Статья написана по материалам сайтов: healthharbor.ru, bezpuza.ru, econet.ru, fitladies.ru, vse-diety.com.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий