Долголетие и социальная сфера

Современный человек хочет жить долго и пользоваться всеми благами цивилизации. Как же сделать это? Как питаться и какой образ жизни вести, чтобы жить подольше? На эти самые животрепещущие для каждого вопросы люди пытались найти ответы уже многие и многие столетия.

Воздух, которым мы дышим, или долгожители Абхазии.

Правильное дыхание улучшает самочувствие. Частота дыхания, глубина вдохов и выдохов оказывает влияние на все функции организма, включая деятельность мозга. Считается, что частое и неглубокое дыхание сокращает жизнь.

а) Рациональное питание

Если продукты, которые ежедневно употребляет человек, неудовлетворительны с точки зрения питательной ценности (особенно если это мучное, сладкое, острое и жаренное), это негативно скажется не самочувствии человека.

Пища долгожителей должна содержать мало холестерина, все витамины в высоких концентрациях, обогащена естественными антиоксидантами. Этого можно достигнуть за счет сравнительно низкого потребления жиров, оптимального соотношения полиненасыщенных и насыщенных жирных кислот, высокого уровня потребления витаминов и минеральных веществ.

б) Минеральные вещества

Здоровье человека, существование всех живых организмов зависят от различных минеральных веществ. Они участвуют во всех процессах, происходящих в органах и тканях.

Микроэлементы являются в основном катализаторами биохимических реакций. По шутливому выражению специалистов, катализаторы воздействуют на организм как чаевые на официанта.

Недостаток микроэлементов в составе некоторых витаминов и гормонов вызывает серьезные нарушения деятельности нервной и эндокринной систем

Минеральные вещества, входящие в состав организма постоянно расходуются. Одним из источников их восполнения является почва, поскольку они поступают в организм человека с продуктами растительного и животного происхождения и с водой.

Для достижения долголетия необходимы 17 основных минеральных веществ: кальций, фосфор, железо, кобальт, цинк, медь, мышьяк, ванадий, поваренная соль, калий, йод, кремнезем, бор, магний, алюминий, фтор и сера.

в) Волшебная сила витаминов

Витамины необходимы для продления молодости. Диетологи считают, что преждевременное старение наступает из-за отсутствия в рационе питания продуктов, содержащих необходимые организму витамины. При регулярном употреблении витаминов процесс старения можно замедлить и даже повернуть вспять.

Как и минеральные вещества, витамины – верные спутники долгожителя. И хотя одни витамины играют здесь ведущую роль, а другие более скромную, ясно, что все они необходимы для поддержания молодости и здоровья.

Физическая активность, труд

Рациональное питание является основным, но не единственным фактором в борьбе за продление жизни. Труд, движение и тренированность мышц – это источник молодости и здоровья. Преждевременное старение может быть вызвано одряхлением мышц.

Утверждение о том, что активная деятельность будто бы ускоряет старение, в корне неверно, оно не имеет под собой никакой почвы. Наоборот, практикой установлено, что у людей, не желающих стареть, т. е. интенсивно работающих до глубокой старости, продолжительность жизни не сокращается, а увеличивается. В отличие от неживой природы все структуры живого тела не только постепенно разрушаются, но и непрерывно восстанавливаются. Для нормального самообновления этих структур нужно, чтобы они интенсивно функционировали. Поэтому все выключенное из действия обречено на вырождение и гибель. Атрофия наступает от бездействия. «Ни один лентяй не достиг глубокой старости: все достигшие ее вели очень деятельный образ жизни», — подчеркивал X. Гуфеланд.

Существует известный общебиологический закон: старение меньше всего поражает и позже всего захватывает тот орган, который больше всего работает.

Исследования образа жизни, особенностей и характерных черт некоторых долгожителей дают основания утверждать, что долгожители являются выходцами из сельской местности и всю свою долгую жизнь занимались физическим трудом.

Вялость мышц – первый сигнал о начале старения. Чтобы поддерживать тонус, необходима регулярная и равномерная нагрузка. Но важно учитывать, что бездеятельность также вредна для мышц, как и перенапряжение.

В сложный комплекс социальных и биологических факторов, влияющих на долголетие человека, входят также географическая среда, наследственность, перенесенные заболевания, взаимоотношения в семье и в обществе и ряд других. Отдельные факторы этого комплекса находятся в тесной связи и взаимозависимости, но их характер и значение в различных странах или районах земного шара могут быть неодинаковы.

Профессор Г. Д. Бердышев считает, что способность к долгожительству наследуется. По его подсчетам, процентов на 60 продолжительность жизни предопределена при рождении, а на остальные 40 зависит от обстоятельств и условий жизни, но, что весьма важно, — удачно выбранный образ жизни компенсирует недостатки генетической программы.

Существует мнение, что непременным условием долголетия является благоприятный климат. Сторонники этой точки зрения утверждают, что долгожители встречаются лишь среди жителей гор и их жизнь продолжается долго благодаря горному климату (избыток кислорода, ультрафиолетовых лучей). В какой-то степени это верно. Горный климат благоприятствует долголетию, но если бы оно зависело только от климатических условий, то долгожителями были бы все живущие в горах.

Деятельность головного мозга

Роль деятельности головного мозга в достижении долголетия можно отнести сразу к двум факторам – биологическому и социальному.

Головной мозг является координирующим центром человеческого организма и оказывает на него как положительное, так и отрицательное воздействие. Например, с одной стороны, мозг способен создавать мысленные образы, что может ускорять достижение желаемых результатов в той или иной сфере деятельности. С другой стороны – стрессовый синдром и его негативные последствия для здоровья человека.

Можем ли мы заставить головной мозг работать больше, чтобы таким путем задержать, «отсрочить» его старение?

Да, можем. Всякая работа, требующая участия мозга, улучшает, укрепляет его функции. В результате его деятельность усиливается. Исследования последнего времени убедительно показывают, что у людей пожилого возраста, головной мозг которых находится в активном состоянии, не снижаются умственные способности, имеющие решающее значение для, жизни человека. А то незначительное ухудшение, которое порой все же приходится наблюдать, несущественно, оно не мешает нормальному функционированию. Результаты последних исследований дают основание полагать, что у физически и эмоционально здоровых людей развитие интеллекта (отдельных наиболее важных сторон) может продолжаться даже после 80 лет. Все это позволяет прийти к заключению, что в отдельных случаях снижение интеллекта обратимо и когда-то выдвигавшаяся гипотез а о наступающей с возрастом потере клеток является ошибочной.

Некоторые специалисты утверждают, что все еще бытующие старые представления о возрасте и интеллекте имеют подчас трагические последствия: большое число интеллектуально развитых людей обнаружило в старости снижение своих возможностей из-за неправильных суждений, что якобы преклонный возраст несет неизбежное ослабление интеллекта.

«Снижение умственных способностей — это само исполняющееся пророчество, — считает английский психолог У. Чей, занимающийся исследованием процесса старения. Тот, кто чувствует себя способным действовать в старости так же хорошо, как и в остальные периоды своей жизни, не становится интеллектуально беспомощным».

Многочисленными исследованиями доказано, что долгожители — люди деятельные. Для них характерен высокий жизненный тонус, который достигается любым творческим трудом. А чем активнее нервная система человека, тем дольше он живет. Это подтверждается историческими примерами. Так, Софокл дожил до 90 лет. Гениальное произведение «Царь Эдип» он создал в 75-летнем возрасте, а «Эдип в Колоне»— несколько лет спустя. До глубокой старости сохранил ум и работоспособность Бернард Шоу, В 94 года он писал: «Проживите свою жизнь сполна, отдайте себя полностью своим собратьям, и тогда вы умрете, громко говоря: «Я выполнил свой труд на земле, я сделал больше того, что полагалось». Награда его была в сознании, что он щедро и без остатка отдал свою жизнь и свой гений на благо человечества.

Знаменитый немецкий мыслитель и поэт Гете закончил «Фауста» в возрасте 83 лет. Всему миру известны картины великого Репина, но немногие знают, что последние шедевры были созданы им в 86 лет! А Тициан, Павлов, Лев Толстой! Перечисление имен выдающихся людей, проживших долгую, насыщенную творческим трудом жизнь, можно было бы продолжать бесконечно.

Социальные аспекты долголетия

Очевидно, что проблема продления жизни является не только биологической, медицинской, но и социальной. Это полностью подтверждают многочисленные научные наблюдения, а также результаты изучения долгожителей в нашей стране и за рубежом.

Как заметил профессор К. Платонов, что «…человек как индивид и как целостная структура имеет две основные и взаимосвязанные подструктуры, необходимые и достаточные, чтобы охватить все его свойства и индивидуальные особенности: подструктуру организма и подструктуру личности.

Ошибочно рассматривать любую деятельность человека либо только как биологически обусловленную, либо как только социально обусловленную». Нет ни одного социального проявления жизни человека, которое не было бы неразрывно связанно с его биологическими свойствами. К. Платонов приводит пример акселерации человека – ускоренное развитие его в настоящую эпоху. Это есть биологическое проявление его организма, но оно обусловлено социальными влияниями, действующими на продолжительность жизни, улучшение здоровья и физического состояния населения, его расселения в городах и селах и т.д.

Чем больше культур а человека, то есть чем больше в нем сказывается влияние социальных отношений, тем больше у него возможностей влиять на свою биологию, на свое здоровье.

Определяющий фактор долгожительства — психологический.

Долгожительство не феномен, а следствие гармонии человека с естественной средой существования. Самое главное в этой гармонии — психологический комфорт в общении и удовольствие от жизни. Основные черты характера долгожителя — спокойствие, сердечность, настроение, полное оптимизма и планов на будущее, добродушие, миролюбивость.

До глубокой старости они сохраняют оптимизм. Кроме того, они умеют управлять своими эмоциями. Одна из абхазских долгожительниц свое долголетие объясняла умением быть терпимой. Она не позволяла себе ни при каких обстоятельствах раздражаться, волноваться из-за мелких неприятностей, а к крупным старалась относиться философски. Если меня что-то беспокоит, я сразу полностью не расстраиваюсь. Я начинаю беспокоиться «постепенно», растягиваю, так сказать, мое беспокойство на долгий промежуток времени, чтобы при этом сохранить контроль над собой, спокойствие и философский подход. Таким образом, я защищаюсь от чрезмерных страданий и напряжения. Этому я научилась у своих родителей». Отметим, что абхазские долгожители гордятся своей сдержанностью — мелкие ссоры и брань рассматриваются как ненужное раздражение и бес смысл енная трата времени.

Американские ученые пришли к выводу, что долгожители, как правило, удовлетворены работой и очень хотят жить. Большинство из них ведут спокойную, размеренную жизнь. Обследованные геронтологами долгожители отличались спокойным характером, уравновешенностью, отсутствием суетливости. Многие из долгожителей вели тяжелую трудовую жизнь, испытывали серьезные лишения, но при этом сохраняли спокойствие, стойко переносили все невзгоды.

У долгожителей срабатывает психологическая защита от осознания факта старения и неизбежности смерти, которая определяется особенностями характера, низким уровнем тревоги, контактностью, гибкостью психи ческих реакций. В связи с этими психологическими особенностями долгожителей следует вспомнить высказывание Гуфелаида, который писал в 1653 году о том, что «среди влияний, укорачивающих жизнь, преимущественное место занимают страх, печаль, уныние, зависть, ненависть». На основе анализа образа жизни долгожителей за длительный период ученые выделяют традиционные способы продления жизни: психологическая устойчивость, здоровое питание и отсутствие любых вредных привычек, выбор внешней среды обитания. И ученые, изучающие продление жизни в теор ии, и сами долгожители согласны в одном: главный залог долгой жизни – бодрость духа. То, что люди, настроенные опти мист ично, живут дольше песси мист ов, доказано давно. Сохранять общительность, не допускать, чтобы с годами сужался привычный круг интересов — вот залог опти мист ического взгляда на жизнь. А он в свою очередь обеспечивает психи ческое здоровье, которое в преклонном возрасте не менее важно, чем физическое.

В своих путевых заметках о Кавказе Карл Май с полной очевидностью пишет, что здесь долгожитель каждый второй и каждая вторая. Он стал искать разгадку и нашел её. Она поразительно проста. Кавказцы живут так долго, потому что им это нравится!

Отношение к долгожителям в прошлом

Рассмотрим, как в различные эпохи и в разных странах было принято относиться к старикам.

В каменном веке отношение к слабым и старым было жестокое. Стариков изгоняли в горы, пустыни. Жизнь одного индивидуума не имела большой ценности, выживание целого рода — вот что было главным. Например, истощились пастбища и охотничьи угодья и надо искать новые. Люди не могли ожидать естественной смерти стариков, не способных выдержать трудную дорогу; переезжая, они оставляли стариков на старом месте. Но шло время, и отношение к старикам менялось. В Древнем Египте нашли папирус, на котором написано поздравление учителю:

Ты отдал этой стране 110 лет жизни,

и члены здоровы твои, как тело газели.

Ты прогнал смерть от своих дверей,

и никакая болезнь над тобою невластна,

над тобою, который никогда не будет старым.

Это интересно:  Имбирь с лимоном для похудения рецепт напитка

Судя по содержанию манускрипта, египтяне к старикам относились с большим уважением.

Священная книга древних христиан — Ветхий Завет — вменяет в обязанность детям почитать своих родителей и заботиться о них.

В Китае всегда уважительно относились к пожилым людям, проявляли теплоту и сердечность. Если умирал родитель, сын три года носил траур и не имел права путешествовать (и это при том, что китайцы — страстные путешественники). И сегодня старые люди в Китае живут, окруженные заботой и любовью.

В Африке также уважали и уважают своих предков. Африканская философия рассматривает жизнь как вечный круг (рождение, смерть, рождение). Старость представляет собой переходное состояние между жизнью, смертью и новым рождением. Пожилой человек — это кладезь мудрости. Недаром в Мали говорят: «Когда умирает старый человек, умирает целая библиотека».

Увы, отношение к пожилым людям было не везде благожелательным. В Спарте пожилых и болезненных людей сбрасывали в пропасть. В Древнем Риме старого человека тащили к реке, чтобы сбросить его туда. Приговоренные старики имели надпись на лбу: «Тот, которого необходимо сбросить с моста».

И все же, несмотря на узаконенную государством жестокость, находились люди, которые не боялись высказывать иное мнение о стариках. Софокл настаивал на том, чтобы высокие посты занимали пожилые люди, так как они мудры.

В современном мире пожилым людям также не хватает уважительного отношения со стороны молодежи. Но вина ли это только молодежи? Рудольф Штайнер на вопрос, почему наша молодежь не уважает старших, ответил: «Мы не умеем стариться. Старея, мы не делаемся мудрее. Мы просто деградируем и разваливаемся умственно и физически. И только с некоторыми происходит прорыв, и они становятся мудрыми».

Востребованность в семье и обществе — это то, что необходимо для сохранения здоровья и благополучия в пожилом возрасте.

Многие долгожители были женаты, и не один раз, они вступали в брак и в преклонном возрасте. Так, француз Лонгевиль жил до 110 лет, женился 10 раз, а последний раз — в девяносто лет, жена родила ему сына, когда ему был 101 год. Итак, брак продлевает жизнь.

В абхазской культур е существует множество выработанных веками форм поведения, способствующих преодолению воздействия стрессогенных факторов. Большое значение имеет участие в ритуалах жизненного пути и вообще в значим ых для человека событиях значительного числа людей — родных, соседей, знакомых. Подобные формы поведения существуют и у других народов Кавказа. Но в Абхазии обращают на себя внимание масштабы моральной и материальной поддержки, взаимовыручки родных и соседей в ситуациях жизненно важных изменений — свадеб или похорон.

Основной вывод, сделанный в результате данного исследования, заключался в том, что у жителей Кавказа почти полностью отсутствуют чувства неуверенности и тревоги, связанные с ожиданием нежелательных перемен в социальном статусе старика долгожителя по мере увеличения его возраста. Старение и связанные с ним возможные отрицательные изменения физического характера не приводят к депрессивным состояниям психи ки долгожителей, что, по-видимому, имеет прямую связь с феноменом долгожительства.

Об авторе:
Этот материал взят из источника в свободном доступе интернета. Вся грамматика источника сохранена.

Что такое активное долголетие и как его достичь?

В интервью Вести. Медицина Екатерина Диброва, президент корпорации RHANA, кандидат экономических наук, действительный член РАЕН, действительный член Международной академии наук рассказала о том, как сделать активное долголетие реальностью, что такое экология сознания и как оно влияет на качество и продолжительность нашей жизни.

Екатерина Александровна, почему сейчас все так активно говорят об активном долголетии, продолжительности жизни?

Мы живем активной жизнью. Мы можем создавать империи, но, чтобы увидеть плоды своего труда, нужно продлить жизнь, нужно жить долго и активно. И все этого хотят.

Вообще человек может жить и до 100 лет, и до 120 лет. Вопрос в том, как он живет и что делает, чтобы продлить жизнь. Человек – это биологическая машина, которой, как и обычному автомобилю, нужен постоянный техосмотр, смазка, диагностика.

И главное для активного долголетия – это сознание. И Япония тут яркий пример. У них человек работает в компании до 80 лет. И когда он уходит на пенсию, он не выходит из социума. Он приглашен на все корпоративные мероприятия, он – гуру, он в процессе, а не за пределами. Он постоянно тренирует свое сознание. Пока ты это делаешь, и еще регулярно проводишь профилактику – ты живешь. У нас получается, что человек в старости выпадает из социума – он никому не нужен.

Фото: Кэри-Хироюки Тагава и Екатерина Диброва

Что нужно сделать, чтобы изменить ситуацию?

Нужно начинать с правильного сознания: «я не хочу болеть, и я не буду», «я буду жить долго». Должна быть высокая личная ответственность. Для этого нужно правильно расставить акценты. Перестроить систему, конечно, не так быстро. Но нужно сейчас начинать растить поколение, которое стремится к здоровому образу жизни – а это не только спорт и правильное питание. Это еще правильное отношение друг к другу, здоровые семейные отношения, это правильная профилактическая медицина.

У нас хорошо развита скоропомощная медицина. Но это обычно гормоны, антибиотики, обезболивающие средства. То, на что организм быстро реагирует, но потом долго восстанавливаемся. Японцы же идут от обратного – они поддерживают иммунитет, вкладываются в качественную биофарммедицину, в профилактику. Каждый японец знает, что должен пройти диспансеризацию, поддерживающие курсы. Для них это все как почистить зубы. Это тоже должно быть в нашем сознании.

И государство сейчас уделяет этому большое внимание, хотят выделить день на диспансеризацию. И это радует. Одно-два поколение, и все может измениться, но менять нужно сейчас.

Продолжительность жизни в прошлом году достигла 73 лет. И это большое достижение для нас. Еще немного и мы дойдем до 75 лет. И жить до 80 лет, и быть активными в этом возрасте – это реально.

Мой пример – это мой папа. Ему недавно исполнилось 85 лет. И человек не просто живет, он в активной жизненной позиции, ходит на рыбалку, он в процессе. И это несмотря на то, что он перенес онкологическое заболевание. Биомедицина и профилактика сыграли здесь важную роль – удалось сделать это без химиотерапии. И это живой пример, и он не единственный.

Для этого, во-первых, нужна обязательная диспансеризация и профилактика. Чтобы каждый повсеместно проходил полноценное обследование на все заболевания.

Второе – это то, что сейчас делает Правительство Москвы. Проекты для пожилых, (ссылка на московский проект) где большое внимание уделяется не только медицинскому аспекту, но и социализации. Человек не должен выпадать из общества, должна быть активная социальная жизнь. Мы, например, тоже будем интегрировать кабинеты управления возрастом по линии ДМС.

И конечно, важна экология сознания, высокая мера личной ответственности – «что ты сегодня сделал на работе, то ты и ешь».

Но это непросто все поменять. Больше похоже на недостижимую цель.

Нет, это все реально. И вы увидите, как все изменится. У нас есть для этого все возможности. Но нужно начинать сейчас.

Екатерина Александровна, Вы являетесь инициатором проекта «Культура жить. Активное долголетие». О чем этот проект?

Это проект существует при поддержке российского правительства, в рамках перекрестного Года России и Японии. Это синтез нескольких сфер – здравоохранения, культуры, науки, социальной сферы, инновационных биотехнологий.

Форум в Общественной палате РФ, выступление Екатерины Дибровой

Цель проекта – это культура жить, именно через нее мы получаем долголетие. А культура – это наше сознание. И это не то, что кто-то выпьет больше алкоголя или меньше. Первостепенно уважение друг к другу, ответственность, почитание традиций. Сейчас мы поднимаем свои традиции, мы стали больше любить себя. И здесь работает закон – «полюби себя». Если мы не любим себя, то кто же полюбит нас. Япония здесь выступает примером.

Мы уделяем особое внимание культурному и духовному наследию. У нас были недавно мероприятия в Геликон-Опере – русский балет и театр кабуки. Два совершенно разных танца. Японцы в мелочах и созерцании, мы в широте и масштабе. И через культуру мы подходим к медицине.

У нас уже прошло три научно-медицинских конгресса. Мы обмениваемся и организационными, и медицинскими вопросами, и культурными ценностями, потому что они влияют на качество всего. Об этом этот проект.

Вы занимаетесь биомедицинскими технологиями. Расскажите, что это такое, как они влияют на продолжительность и качество жизни?

Биомедицина – очень широкое понятие. То, чем занимаемся мы – это модель биомедицинских технологий, которая существует в Японии уже более 60 лет и относится к страховой медицине. Японцы являются наглядным подтверждением активного долголетия. Уже больше 10 тысяч жителей Японии перешагнули столетний рубеж. И это не только благодаря питанию, экологии, но и правильной профилактической медицине, биомедицине, и правильному сознанию и отношению друг к другу. Мы перенесли японскую модель применения биомедицинских препаратов в Россию.

Это препараты для активного долголетия из плаценты человека. С определенного возраста, примерно с 35 лет, начинается постепенное замедление регенерации человеческих клеток, после 50 лет идет постепенное угасание. Этот процесс можно замедлить с помощью биомедицинских технологий.

Еще очень важно понимать, что это высокой степени очистки японский фармпрепарат. Это гидролизат плаценты человека.

Как это устроено?

Это очень тонкий процесс. Все еще начинается с перинатального периода. Как я уже и говорила, это страховая медицина, в Японии она работает при поддержке государства. И женщина, которая становится донором, получает дотацию. На протяжении всей беременности проходит специальные обследования, правильно питается, ведет правильный образ жизни. После благополучных родов плацента забирается и переходит на завод, где опять проходит трехступенчатое исследование – проверяется на все инфекции. После очистки материала он перерабатывается и расщепляется для получения биопрепарата.

Насколько доступны такие препараты для обычных людей?

Мы будем открывать кабинеты управления возрастом, куда будут входить терапия препаратами гидролизата плаценты человека для профилактики и для лечения. Эти кабинеты будут работать по линии ДМС. Моя главная задача, чтобы это вошло в ОМС, как в Японии. Потому что эта модель работает, люди действительно получают качественную медпомощь с помощью таких препаратов.

Сейчас нам нужно войти в протоколы лечения, они согласовываются с Минздравом. После этого мы сможем поступить в санаторно-курортное лечение. Войти в страховую медицину – это дело времени и будущего. На данный момент, мы работаем над этим.

А возможно организовать такое производство в нашей стране?

Во многих институтах акушерствах и гинекологии проводят исследования. Запускать производство я бы пока не горячилась. Потому что все идет от ментальности. Это очень тонкие продукты, высокие и сверхточные технологии. Это своего рода медицинская ракета или спутник. Для запуска такого препарата необходимо сверхточное оборудование, сверхточные технологические карты, которые нельзя нарушать. Это должно быть сверхкачественное сырье. Это высокая мера ответственности.

Что нужно сделать, чтобы это стало возможным?

Нужно заниматься не только экологией окружающей среды, правильным питанием, но и своей собственной. Экология сознания – это то же самое, что заповеди, вот их нужно чтить. Тогда у нас будут высокие технологии не только в медицине, но и во всем. Приучать делать это с детства, это могут быть специальные классы. Государство сейчас этому уделяет много внимания.

Япония как раз пример для подражания в плане духовного развития. У них это распространяется на все сферы деятельности. Поэтому у них хорошие машины, продукты питания, медицина. Одно и то же в разных руках может стать либо плюсом, либо минусом. Над человеком не должны стоять несколько надсмотрщиков, которые будут говорить – ты это не сделал, ты это пропустил. Ракета должна взлетать, а не взрываться в воздухе. Медицина не место эксперимента, это человек, которому нужно не навредить. Поэтому должно быть высокое качество.

Биомедицина – самое тонкое и сложное направление, это сверхвысокие технологии, которые должны делать правильными руками. И общественное сознание для развития биомедицины должно быть самым высоким. Япония достигла этого уровня сознания. Сегодня биомедицинские технологии – это наша реальность. Если стволовые клетки – это наша перспектива, то биомедицина – это сегодняшний день. И мы можем развивать ее у себя, но для этого должно измениться наше сознание.

Это интересно:  7 причин, по которым женщины быстро набирают вес

В России рассчитают индекс активного долголетия. Что предложат людям пожилого возраста

Члены совета при правительстве РФ по вопросам попечительства в социальной сфере предложили создать концепцию активного долголетия

Члены совета при правительстве РФ по вопросам попечительства в социальной сфере предложили создать идеологический документ — концепцию активного долголетия, которая бы стала элементом формирования государственной политики в сфере демографии.

Инициаторы этой идеи также предлагают на официальном уровне внедрить новый инструмент оценки положения пожилых людей — индекс активного долголетия, который бы оценивал, в частности, уровень медпомощи пожилым людям, их экономическое благополучие и социальную активность.

Такое предложение было рассмотрено на заседании совета при правительстве РФ по вопросам попечительства в социальной сфере под председательством вице-премьера РФ по вопросам соцполитики Татьяны Голиковой.

Как отмечают члены совета, сейчас прирост населения осуществляется не столько за счет рождаемости, сколько за счет увеличения продолжительности жизни. Как пояснила журналистам член совета, директор Института соцполитики НИУ ВШЭ Лилия Овчарова, «когда появились страны, в которых продолжительность жизни перешагнула за 70 лет, они инициировали процесс создания такой концепции».

Напомним, что в 2002 году был принят Мадридский международный план действий по проблемам старения. «Россия поддержала Мадридский план, но это рамочный документ, никаких особых обязательств это не предполагает,— отметила Овчарова.— Пока что на государственном уровне у нас нет нормативно-правовых актов, где бы прописывалось то, что Россия придерживается концепции активного долголетия».

Десять лет спустя, в 2012 году, эксперты под эгидой Европейской экономической комиссии ООН и гендирекции Европейской комиссии по вопросам занятости, соцполитики и интеграции разработали «Индекс активного долголетия» — инструмент оценки политики стран в этой области.

Что такое индекс активного долголетия

Индекс активного включает показатели по занятости, вовлеченности в жизнь общества (семья, общественная деятельность), независимости, здоровью, защищенности, а также «благоприятной среды».

Как сообщила Лилия Овчарова, ВШЭ на волонтерских началах измеряет эти показатели в России. Она отметила, что Россия проигрывает европейским странам «по психологическому благополучию» пожилых людей, «уровню здравоохранения для пожилых», занятости, независимому проживанию, участию в жизни общества, в добровольческих видах деятельности, но выигрывает по уровню образования и уровню «ухода за детьми и внуками».

Разумеется, данный индекс рекомендуется модернизировать с учетом российских реалий. «Мы будем просить совет и вице-премьера создать рабочую группу, которая бы адаптировала и концепцию активного долголетия, и положить эту концепцию в основу мероприятий, которые будут направлены на пожилых в рамках нацпроекта по демографии»,— сказала госпожа Овчарова

Создание концепции согласуется с указом президента РФ от 7 мая 2018 года «О национальных целях и стратегических задачах развития РФ на период до 2024 года» и предполагает подготовку нацпроекта «Демография», который, в частности, предусматривает и разработку проекта по системной поддержке и повышению качества жизни граждан старшего поколения «Старшее поколение».

Как заявила член совета, гендиректор благотворительного фонда Елены и Геннадия Тимченко Мария Морозова, «пока проекта концепции нет»: «Но я очень надеюсь, что мы сможем создать что-то, что будет для России полезно. Очень хочется, чтобы в России было общество, в котором не страшно стареть».

Татьяна Голикова уже прокомментировала журналистам предложения совета. Складывающаяся демографическая ситуация, по ее словам, ставит новые задачи и цели перед государством и обществом, направленные не только на обеспечение основных потребностей людей старшего поколения, но и на создание условий для активного участия их в профессиональной, социальной общественной жизни.

Вице-премьер также отметила, что федеральный проект «Старшее поколение» «будет включать как приведение в соответствие социальной инфраструктуры, так и внедрение современных международных принципов поддержки пожилых граждан и продления их здоровой жизни».

Какие перемены несет новая возрастная структура населения

В тоже время население России старее населения многих развитых странах не потому, что дольше живет, а потому что старость здесь наступает раньше, и активное долголетие остается концепцией, которая к реальной жизни пожилых людей редко имеет отношение.

Можно, например, возмущаться тем, что, по данным Всемирного банка, лишь 56,8% российских мужчин доживают до 65 лет, что помещает Россию в один ряд с бедными африканскими странами, между Нигером (56,2%) и Эритреей (56,9%). Причем для последних двух стран это скорее показатель прогресса (в 1960 году процент доживших до 65 лет в них был в два с лишним раза меньше), но для РФ — лишь свидетельство возврата к уровням более чем полувековой давности.

С другой стороны, можно также беспокоиться о том, что доля россиян старше трудоспособного возраста (женщины старше 55, мужчины старше 60 лет) вплотную приблизилась к 25% (24,9% на 1 января 2017 года) и, по среднему демографическому прогнозу Росстата, достигнет к 2025 году 27% — более 40 млн человек.

Дело не столько в том, что такой уровень демографической нагрузки является беспрецедентным, сколько в том, что он не является привычным: показатель долго снижался, и, в частности, его значение по переписи 2010 года (623) было минимальным за историю российских переписей населения.

И главное — старение общества, включающее, по сути, два параллельных процесса — снижение рождаемости и снижение смертности в пожилом возрасте, радикально изменило контуры возрастной пирамиды, которая к тому же была сильно деформирована последствиями Второй мировой войны и системного кризиса начала 1990-х. Словом, пирамида уже не очень-то похожа на пирамиду.

Сейчас дети и пожилые люди участвуют в создании демографической нагрузки в совершенно перевернутой относительно ситуации прошлого века пропорции.

В 1939 году на 1 тыс. граждан рабочего возраста приходилось 724 человека моложе трудоспособного возраста и только 161 — старше.

В 2010 году это были 263 ребенка и 360 человек пожилого возраста, в 2025 году будет, как ожидается, 370 и 513 соответственно.

Как утверждает проректор Академии труда и социальных отношений Александр Сафонов, подобные изменения обычно приводят даже к удешевлению социальных программ: дети, по его словам, обходятся государству примерно в два раза дороже.

Однако, как отмечал на конференции «Общество для всех возрастов» директор Института демографии ВШЭ Анатолий Вишневский, это «действительно очень необычная в истории ситуация — когда равновесие высокой смертности и высокой рождаемости, которое существовало всегда, сменяется равновесием низкой смертности и низкой рождаемости и увеличивается, и очень быстро, доля пожилых людей».

«Устанавливающаяся новая возрастная структура населения не хуже и не лучше прежней. Но когда меняются такие фундаментальные вещи, жить по-старому уже невозможно,— подчеркнул Вишневский.— Должно поменяться все, что веками, а то и тысячелетиями было приспособлено к молодой возрастной структуре — все институты, нормы, правила, взаимоотношения внутри семьи, внутри общества, межпоколенческие взаимодействия и процессы перераспределения ресурсов».

Социальная активность продлевает жизнь

Если забыть о тысячелетних привычках и посмотреть на демографическую ситуацию объективно, в ней можно обнаружить еще изрядное количество плюсов. Старение населения, связанное со снижением смертности в старшем возрасте, означает, что в принципе люди дольше могут оставаться активными, а значит, дольше участвовать в рынке труда.

Статистика свидетельствует, что пожилые люди часто продолжают работать: по данным Росстата на 2016 год, уровень участия в рабочей силе населения в возрасте старше трудоспособного (мужчины 60–72 года; женщины 55–72 года) составляет 30,8%, уровень занятости — 29,8%, в среднем после назначения пенсии россияне работают 6,5 года. В значительной мере эта тяга к труду, конечно, объясняется низким размером пенсий (средняя пенсия по старости в 2017 году — 13,7 тыс. руб.), но в немалой степени еще и тем, что без работы людям становится скучно.

«Вышел на пенсию, и пошло-поехало: диван, компьютер, телевизор, пиво. Опять компьютер — пиво, пиво — диван. Надоело. Пенсия — вещь унылая… Пока работаешь — живешь. Жизнь других чувствуешь. Альтернатива — диван, но это не по мне»,— цитирует респондентов заведующий лабораторией методологии социальных исследований Института социального анализа и прогнозирования РАНХиГС Дмитрий Рогозин.

Работа, как отмечали его пожилые собеседники, позволяет чувствовать себя нужными: «А что делать на пенсии? Можно по театрам ходить. Но это пассивная жизнь. Нельзя получать все время. И отдавать хочется, быть нужной кому-то. Единственный выход — работа. Но попробуй устройся. То говорят, работать надо, пенсионный возраст повышать, то не берут никуда».

Трудоустройство и продолжительность здоровой жизни

Проблемы трудоустройства ведут к тому, что пожилые люди часто берутся за работу, не требующую квалификации, и становятся операторами колл-центров, сторожами или нянями — в лучшем случае. Исследование, проведенное пару лет назад Юлией Сониной и Мариной Колосницыной из НИУ ВШЭ на данных Российского мониторинга экономического положения и здоровья населения (2002–2013 годы), показало, что топ-10 профессий людей, которые, вынужденно или нет, сменили работу после выхода на пенсию, возглавляют профессия сторожа для мужчин (23,9%) и уборщицы — для женщин (18,2%).

В случае работы в сфере ЖКХ, образовании, здравоохранении или науке у пенсионеров, по этим оценкам, больше шансов сохранить место после оформления пенсии, но за прошедшие годы, с сокращениями в бюджетных учреждениях, ситуация могла измениться. И, к примеру, сейчас, по словам сооснователя сервиса «Бабушка на час» Натальи Линьковой, среди женщин, обращающихся в сервис в поисках работы «бабушками», 27% имеют ученую степень.

Проблемы трудоустройства пожилых можно теоретически связывать с тем, что пенсионеры могут уйти с работы в любой момент. По этой причине работодатели не хотят ни принимать на работу, ни тем более вкладываться в обучение таких людей.

Возможно, картина была бы иной, если бы увеличение средней продолжительности жизни сопровождалось ярко выраженным увеличением продолжительности здоровой жизни и смещением границы старости. Но в России эти процессы идут гораздо медленнее, чем в других странах.

Если использовать для определения границы старости подход, предложенный демографами Уорреном Сандерсоном и Сергеем Щербовым,— принимать за такую границу возраст, по достижении которого людям остается прожить в среднем 15 лет или менее,— окажется, что в России старость у мужчин наступает в 62 года. Это, указывает Вишневский, на восемь-девять лет раньше, чем в развитых странах и даже в странах Восточной Европы.

Российским женщинам повезло больше — их старость наступает в 69, и отставание от других стран не так велико, всего от трех до семи лет. При этом в РФ картина различается еще и по регионам: в Москве порог старости у женщин — более 71 года, а у мужчин приближается к 70, а, скажем, на Чукотке — в 63 и 58 лет.

«Хронологическое старение идет везде, но получается, что наших 60-летних надо сравнивать не с 60-летними итальянцами или японцами, а с 70-летними. И у нас доля населения старше 60 лет — 20%, а в Японии доля населения старше 70 лет — 18%. Это не просто показатели — это характер проблемы,— подчеркивает Вишневский.— Если у нас люди достигают порога старения раньше, чем в других странах, то раньше возникают и все те сложности, с которыми пожилое население обращается к социальным системам — лечение, обслуживание и так далее».

Это, отмечает демограф, касается и вопроса повышения пенсионного возраста: «Поднять пенсионный возраст можно, но только если люди живут дольше, и дольше живут в здоровом состоянии». Однако средняя продолжительность здоровой жизни в РФ составляет 57,7 года у мужчин, что в лучшем случае на 10 лет короче, чем в развитых странах, и 66 лет у женщин, что означает отставание на шесть-девять лет.

При этом, продолжает Вишневский, «прироста продолжительности жизни в возрасте 65 лет, куда мы хотим сместить наш пенсионный возраст, за последние полвека у нас почти не было». И если в других странах рост этого показателя «делает возможным и даже необходимым» повышение возраста выхода на пенсию, то в России речь идет просто о том, что люди почему-то должны жить на так называемом заслуженном отдыхе меньше, чем жили 15–20 лет назад.

Кто лучше справляется с проблемами пожилого возраста

«Заслуженный отдых» после 65 лет не обещает быть легким. Ни сами пожилые люди, ни их окружение часто не готовы к тому физическому и эмоциональному состоянию, в котором окажутся, и не знают, как с ним справляться, свидетельствуют данные опроса, проведенного РАНХиГС в июне 2017 года по выборке, репрезентующей население России в возрасте 65 лет.

Это интересно:  10 вдохновляющих цитат Джиллиан Майклз

Проблемы со здоровьем, возможно, самые очевидные. Опрос, по словам Дмитрия Рогозина, «дает цифры, которые поражают: более трети населения старше 65 лет испытывает регулярные сильные боли, а если говорить о 80–90-летних, то людей, которые жили бы без боли, практически нет. «Нет такой корреляции, что до старшего возраста доживают здоровые люди,— продолжает Дмитрий Рогозин.— Это миф. Доживают как раз больные люди. В этом исследовании мы спрашивали людей об их заболеваниях, и очень часто встречались люди, у которых хронические заболевания развивались с детства».

Старость, полагает Рогозин, это «время, когда человек учится управлять болью», и адаптация к своим заболеваниям, умение управлять ими — одна из важных характеристик активного долголетия.

Для поддержания активного долголетия необходимо регулярное движение, активность, новые впечатления, но, как следует из данных опроса, даже в 65–69 лет не каждый человек хотя бы ежедневно выходит из дома, не говоря уже о поездках в отпуск или хотя бы в лес за грибами. И чем старше человек, тем больше он замыкается в пространстве своей квартиры.

«Для 65-летнего пройти три-четыре километра в день — это просто нормальное функционирование. У 90-летних ежедневная ходьба на расстояние 300–400 метров — уже очень большое достижение. Но что бросается в глаза — у нас только треть людей старше 90 лет выходят на улицу каждый день. Просто за пределы квартиры. Это очень значимый показатель активного образа жизни. Но в разговорах мы обнаруживаем, что ни родственники, если они живы, ни сторона опеки, ни какие-либо заинтересованные лица, которые покупают продукты, ни соседи — никто не думают о том, что старику надо выходить на улицу,— рассказывает Рогозин.— Это базовое правило, которому меня научил один 96-летний респондент: если я не выйду сегодня на улицу, завтра я не встану с постели».

С поддержанием активности в пожилом возрасте лучше справляются люди с более высоким уровнем образования, учившиеся в течение жизни. До 80 или 90-летия чаще, по наблюдениям социологов, доживают люди, менявшие профессии и образовательные траектории. Пожилые люди, у которых уровень образования невысок, менее активны и менее способны вступать в коммуникацию с незнакомыми людьми.

Между тем интенсивное общение — точно такая же необходимая составляющая активного долголетия, как и движение. Круг общения с возрастом сужается, друзья и родственники уходят из жизни, и, по выражению Рогозина, часто «человек после 75 лет ведет разговоры с мертвыми», и очень важно, чтобы он поддерживал какие-то отношения с теми, кто еще остался:

«Как это ни банально, базовый собеседник для человека любого пола в старости — это супруг или супруга. У вас могут быть дети, внуки и так далее, но общение, которое основано на интимности, является определяющим фактором. Поэтому так печальны истории людей, которые вынуждены были развестись или потеряли супруга».

И, наконец, полагает Рогозин, важно, чтобы пожилому человеку было с кем поговорить о смерти: «Как это ни странно, но мы пришли к тому, что, если мы говорим об активном долголетии, осмысленном долголетии, счастливом долголетии, вычеркивать размышления о смерти из этой оптики — это подталкивать старика к одиночеству.

После 75–80 лет тема смерти становится одной из центральных. Семьи не готовы к этому, и важнейшая для человека тема оказывается табуированной в семейном кругу, и он разговаривает сам с собой, чтобы не обидеть родственников».

«Непрерывное образование, адаптация к болезням, регулярное движение, интенсивное общение и размышления о смерти — это та пятерка, которая определяет жизнь старшего человека, и чтобы она состоялась, конечно, нужны наши усилия, потому что старики живут не в безвоздушном пространстве. Их пространство — это семья, соседи или знакомые. И,— заключает Рогозин,— одинокие люди умирают быстрее, чем те, которые находятся в том или ином социальном окружении».

Как работает программа «Московское долголетие»

Программа «Московское долголетие» родилась в январе этого года по инициативе московской общественности и была предложена Правительству Москвы группой общественных деятелей нашего города.

Проект «Московское долголетие» изначально был заявлен и формировался как долгосрочная программа для активных москвичей старшего возраста. Проект работает на улучшение качества жизни старшего поколения, вовлечение москвичей старшего возраста в активную жизнь, укрепление их физического, психического здоровья и увеличения продолжительности жизни.

Чтобы максимально отвечать на запросы участников по интересным и удобным активностям, московское правительство просит всех желающих принять участие в программе «Московское долголетие» заполнить анкету.

С помощью этой анкеты осуществляется запись участников в проект «Московское долголетие», после которой они могут в короткие сроки приступить к интересным для них занятиям. Все вопросы этой анкеты отношение только к интересующим жителя активностям, кружкам и секциям, к выбору удобного места для занятий и максимально комфортного графика посещений. Никакого отношения к избирательной кампании сбор данных для этой анкеты не имеет.

С марта этого года «Московское долголетие» уже заработало в режиме пилотного проекта. Первые кружки и секции начали открываться и принимать первых участников. И каждый поставщик услуг – организаторов занятий – самостоятельно проводил работу по привлечению участников к занятиям. Ведь всем хочется, чтобы наши родители, бабушки и дедушки продолжали как можно дольше вести активную насыщенную жизнь.

Организаторы программы вели и продолжают вести информирование жителей района, тех, кто живет рядом, о возможности бесплатно позаниматься новым интересным делом или привести в кружки своих родных.

Власти Москвы запускают совместную обновленную программу лояльности проекта «Московское долголетие» в московских парках, которая будет постоянной и всесезонной. В рамках этой совместной активности будет обязательно предложено активным участникам проекта совместная с московскими парками программа – бесплатные напитки и снэки, небольшие сувениры, скидки на другие возможности парков – например, прокат лодок или веломобилей. Обо всем этом будет рассказано на официальной странице проекта «Московское долголетие» – mos.ru/age.

На сегодня в программу «Московское долголетие» уже записалось более 100 тысяч человек. Эта программа имеет большую популярность среди москвичей старшего поколения, которые заинтересованы в продолжении активного образа жизни.

Социальная сфера

// Социальная сфера 04.10.2018
Специалисты мобильной приемной соцзащиты пообщаются с жителями Лианозова в ноябре Мобильная приемная социальной защиты населения приедет в район Лианозово в начале ноября. Об этом сообщили в управлении соцзащиты населения СВАО.

// Социальная сфера 13.09.2018
Пенсионеров Лианозова приглашают присоединиться к проекту «Московское долголетие» Бесплатные занятия в творческих и спортивных студиях и секциях продолжаются в рамках пилотного проекта «Московское долголетие». Как рассказали в филиале «Лианозово» территориального центра социального обслуживания «Бибирево», набор на направления открыт.

// Социальная сфера 06.09.2018
Встреча главы управы Сергея Юрьева с жителями Лианозова прошла 5 сентября Очередная встреча главы управы Сергея Юрьева с жителями района Лианозово прошла в среду, 5 сентября. В этот раз на повестку дня была вынесена тема «О социально-направленной деятельности и предоставлении льгот социально-незащищенным группам граждан».

// Социальная сфера 31.08.2018
Песни о Москве прозвучат в ЦСО «Лианозово» В первый понедельник осени, 3 сентября, в филиале «Лианозово» территориального центра социального обслуживания «Бибирево» пройдет праздничное мероприятие, приуроченное ко Дню города: «Мы этот город чувствуем душой». Мероприятие организует центр досуга, культуры и спорта «Лидер».

// Социальная сфера 27.08.2018
Игры, конкурсы и викторины для пенсионеров прошли во дворе на Череповецкой Праздник двора в рамках проекта «Московское долголетие» прошел в Лианозове 23 августа. Об этом сообщила начальник отдела социальной коммуникации и активного долголетия филиала «Лианозово» ТЦСО «Бибирево» Олеся Кульгина.

// Социальная сфера 22.08.2018
Пенсионеров Лианозова приглашают танцевать, рисовать, учить английский и заниматься спортом В Лианозовском парке продолжается набор в группы на бесплатные занятия по следующим направлениям: танцы, рисование, английский язык, общая физическая подготовка, скандинавская ходьба, гимнастика, фитнес-тренажеры, шашки и шахматы. Занятия организованы в рамках пилотного проекта «Московское долголетие».

// Социальная сфера 20.08.2018
Недалеко от Лианозова открылся пункт проката и выдачи технических средств реабилитации инвалидов Пункт проката и выдачи технических средств реабилитации людям с ограниченными возможностями здоровья открылся по адресу Челобитьевское шоссе, дом 14, корпус 1 в филиале «Северный» ТЦСО «Бибирево».

// Социальная сфера 01.08.2018
Детская поликлиника на Новгородской обретет новый облик В ближайшие годы филиал № 2 детской поликлиники № 125 обретет новый облик, а в кабинетах появится новое оборудование. Сама поликлиника, построенная еще в 1980-х, находится по адресу Новгородская улица, 23а.

// Социальная сфера 01.08.2018
Пенсионеров Лианозова научат рисовать в парке на Угличской Занятия по направлению «Рисование» организованы в рамках пилотного проекта «Московское долголетие» в Лианозовском парке. Об этом сообщила пресс-секретарь парка Светлана Мурси.

// Социальная сфера 01.08.2018
Специалисты соцзащиты проконсультируют жителей Лианозова 7 августа Во вторник, 7 августа, в район Лианозово приедет мобильная приемная социальной защиты населения. Об этом сообщили в управлении соцзащиты населения Северо-Восточного округа.

// Социальная сфера 24.07.2018
Для участников «Московского долголетия» в Лианозове проведут праздник двора Праздники двора организованы для пенсионеров района Лианозово в рамках пилотного проекта «Московское долголетие» и проходят каждый четверг. На бесплатные мероприятия приглашают всех желающих. Об этом сообщила заведующая отделением дневного пребывания филиала «Лианозово» ТЦСО «Бибирево» Олеся Кульгина.

// Социальная сфера 19.07.2018
Бонусная программа «Московского долголетия» стартовала в парке на Угличской В Лианозовском парке стартовала бонусная программа для участников «Московского долголетия», которая действует при записи на следующие направления: общая физическая подготовка, скандинавская ходьба, гимнастика, фитнес + тренажеры, танцы, шахматы + шашки. Каждый участник, присоединившийся к проекту, получает стильную кружку и единую карточку, в которой фиксируется количество занятий. Об этом рассказала пресс-секретарь парка Светлана Мурси.

В центре госуслуг района Лианозово теперь можно оформить полис обязательного медицинского страхования нового образца.

В Северо-Восточном округе утвержден график работы мобильных приемных социальной защиты населения на 2018 год. Как сообщили в управлении соцзащиты населения СВАО, такая приемная будет работать в Лианозове в начале августа.

// Социальная сфера 14.06.2018
Концерт ко Дню России прошел в ЦСО «Лианозово» В среду, 13 июня, в филиале «Лианозово» территориального центра социального обслуживая «Бибирево» прошло праздничное мероприятие «Мы понимаем друг друга», посвященное Дню России. Об этом рассказали в отделении дневного пребывания ЦСО.

// Социальная сфера 05.06.2018
Посетитель НПРЦ в Лианозове занял III место на международном фестивале «Художественная керамика» Лауреатом III степени Международного фестиваля «Художественная керамика» стал слушатель отделения «Керамика» Научно-практического реабилитационного центра в Лианозове Евгений Косоруков. Об этом сообщается на сайте НПРЦ.

// Социальная сфера 25.05.2018
Воспитанники воскресной школы при храме в Лианозове приняли участие в благотворительной ярмарке «Белый цветок» В минувшие выходные в СВАО прошел День благотворительности «Белый цветок», посвященный 150- летию со дня рождения Императора Николая II.

// Социальная сфера 24.05.2018
Филиал «Лианозово» ТЦСО «Бибирево» приглашает в «комнату прохлады» «Комната прохлады» действует в жаркие дни в филиале «Лианозово» территориального центра социального обслуживания «Бибирево». Об этом напоминают в администрации ТЦСО.

// Социальная сфера 23.05.2018
Пенсионерка из Лианозова стала лучшей в окружном чемпионате по компьютерному многоборью В СВАО состоялся чемпионат по компьютерному многоборью среди пенсионеров, организованный в рамках городского проекта «Московское долголетие». Первое место в номинации «Уверенный пользователь» получила жительница Лианозова, посетительница районного центра социального обслуживания Нина Гомозова.

// Социальная сфера 17.05.2018
Пенсионеров Лианозова приглашают на дыхательную гимнастику в рамках «Московского долголетия» Занятия по направлению «Дыхательная гимнастика» по системе Стрельниковой стартовали в Лианозове в рамках проекта «Московское долголетие». Группы занимаются бесплатно на базе инновационного центра детского развития «Водолей». Об этом рассказали в ЦСО «Лианозово».

Страницы: ← Ctrl предыдущая следующая Ctrl →

Статья написана по материалам сайтов: scorcher.ru, med.vesti.ru, informatio.ru, lianozovo.mos.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий