Голодание для похудения: лечебные способы, плюсы и минусы, отзывы и результаты

Содержание

Голодание для похудения. Супер-эффективно избавляет от килограммов. и волос

Мысль практиковать «лечебный» отказ от пищи пришла ко мне в весе 90 кг. До этого были роды (кесарево), после которых гинеколог запретила на год давать нагрузку на пресс. Любую, не только хула-хуп или спорт.

Бока и ляжечки, которые не успели нарасти во время беременности, вдруг решили, что вот оно, самое время, и поперли во всю ширь, сколько я ни пыталась контролировать процесс. Возможно из-за преждевременных родов я получила гормональный сбой. Проверяться по врачам после выписки с дочкой просто не было физической возможности. Кто имел дело с недоношенными детьми, поймет. Это круглосуточный уход, невозможность выпустить лялю из рук, стационары, и постоянно пополняющаяся медицинская карта ребенка. Не до себя, в общем.

Раньше я с удовольствием прыгала на скакалке и крутила обруч, и такой минимальный набор вполне держал вес в рамках. А тут ничего нельзя, а что можно, на то времени нет-. Как результат — жир, потные складки летом, врастающие ногти на ногах от все увеличивающегося веса, и потеря самооценки.

Вся одежда стала мала, а внешность визуально добавляла мне лишних 15 лет. Апогеем стал случай в торговом центре, когда я стояла с мужем у кассы, а посторонняя женщина попросила его донести пакеты до выхода со словами: «Мама Вас подождет» (это обо мне).

Нужно ли говорить в таком случае, что особой мотивации не понадобилось. Решение было бесповоротным — худеть любой ценой.

Поэтому в конце концов я плюнула на затею с БАДами и решила голодать.

Литературы на эту тему выпущено немало. Но теории разных писателей разнятся. Кто-то утверждает, что 40-дневный отказ от пищи норма, а кто-то кричит, что это грозит летальным исходом. Приводятся в пример разные религии со строгими постами и доказательствами из всемирной истории. И даже сравнивается организм человека с животными, которые излечиваются только лишь отказом от питания.

У меня достаточно силы воли, чтобы не терять голову от вида и запаха еды, когда я ее добровольно не «принимаю». Поэтому не возникло сложности даже с тем, что я готовила для семьи, а сама не ела. Муж работал в то время до 8 часов, поэтому он даже не догадывался, как я довожу себя до ручки, так как думал, что днем я кушаю как положено, и просто маюсь дурью и не ужинаю с ним из-за очередной диеты.

Достоинства голодания:

  1. действительно помогает похудеть, причем за короткий срок;
  2. очищает организм (еще бы, кишечник пуст, нет в нем еды, нет проблем);
  3. слегка просветляет голову (в тот период я конкретно взялась за чтение литературы по самопознанию, и информация шла как к себе домой, я все понимала и усваивала);
  4. экономия семейного бюджета (а что, разве нет?);

Максимальный срок, который я выдерживала совсем без еды — 5 дней. В рационе была только вода. Дольше уже не могла, так как наступала невероятная слабость, а во рту появлялся противный бензинно-ацетоновый привкус, который никакими ополаскивателями для зубов не снимался. Плюс налет на языке, голова, которая болела, и руки, которые начинали трястись.

Так как вес конкретно сдвинулся и я заметила прогресс, то было решено продолжать мазохистское голодание, но с модификациями. Я стала чередовать 3 на 3. То есть 3 дня на одной воде, а потом 3 дня питания легкой едой, без жира, жареного и с минимумом мучного.

В таком режиме я продержалась почти 4 месяца. За это время я сбросила больше 25 кг. Показатель колебался 25-29, то плюс, то минус. Тело выглядит до сих пор одрябшим, поэтому я наконец взялась за ум и спорт. Прекратив голодание, естественно.

Но причина отказа от столько полезного по многим теориям метода вовсе не в запахе изо рта или обвисающей коже. Самый страшный побочный эффект, который я ощутила — потеря волос. Которая не прекратилась даже с возвратом к стандартному режиму, приему витаминов, кальция и рыбьего жира.

Кому, скажите, нужна такая худоба? Всю жизнь гордилась волосами, и за каких полгода-год получила катастрофу.

Самое интересное, что удосужившись, наконец, обратиться к врачам (с проблемой волос) и сдав все анализы, я получаю от эскулапов рекомендации все-таки снижать вес. Лол. Спасибо, хоть успокоительные выписали, и теперь у меня меньше истерик неважно от чего, от волос ли, от лишнего веса ли.

Сейчас я вешу 74,6 кг, только что сошла с весов. После прекращения голодания набрала, хоть и не так критично, как от отправной точки. Было так: 90 кг, минус почти 30 на отказе от еды, плюс 15 на возврате. Копец просто. Я как та мама из загадки о гармошке — то толстеет, то худеет, на всю хату голосит. Лечу волосы и нервишки.

Сегодняшним отзывом решила поставить для себя огромную и жирную точку в издевательствах над собственным организмом. Составила план питания, купила коврик для фитнеса, спортивный костюм, абонемент. Сфотографировала свою жирную Жо во всех ракурсах, подписав ее «ДО», и теперь буду добиваться реальных результатов, чтобы было что «ПОСЛЕ». И желательно «НАВСЕГДА».

Выводы:

  1. никому не рекомендую голодание, максимум, который действительно полезен для человеческого организма — 1-2 разгрузочных дня, не более;
  2. многие витамины и минералы не синтезируются нашим организмом и получить мы их можем ТОЛЬКО С ЕДОЙ, извне (учитывайте это, дорогие голодающие);
  3. даже при полном отказе от пищи что-то должно попадать в желудок, хоть какой-нибудь малюсенький источник питания, хоть раз в сутки;
  4. не считаю лечебным голодание, при котором одно лечится, а другое калечится;
  5. на отказе от еды на раз-два можно заработать анемию;
  6. к сожалению, мы не кошки с их «девятью жизнями» и уникальной способностью излечиваться от недугов голоданиями, и сравнивать человека с животными в этом отношении нельзя, у нас разные метаболизмы.

Кому такой метод оказался полезным, я только рада за вас. Мой опыт, к сожалению, негативный. И не в похудении дело.

Периодические голодания для похудения: схемы, плюсы и минусы, отзывы о результатах

Периодические голодания являются естественным биологическим процессом. Они помогают не только сбросить лишний вес, но и стимулируют защитные функции. Помогают организму очиститься от всего ненужного. Имеют определенные преимущества и недостатки.

Что представляет собой периодическое голодание?

Периодические голодания – это стиль питания, при котором пища определенное время не употребляется. В это время для достижения лучшего эффекта к голодовке следует добавить физическую нагрузку. По окончании данного периода можно есть продукты, необходимые организму для нормальной жизнедеятельности. Такой тип питания не относится ни к диете, ни к полному голоданию.

Существует несколько видов периодического голодания, и человек может выбрать для себя наиболее подходящий. Потеря лишних килограммов в таком случае происходит плавно. Чтобы перейти на эту систему питания, нужна небольшая подготовка и моральный настрой.

Есть ещё лечебное голодание. В этом случае человек на определенное время отказывается от еды и пьет только воду. Такая «разгрузка» способна избавить организм от многих патологий ЖКТ, ожирения. Прекрасно воздействует на кожу. Длительное голодание проводится только под контролем врача.

Как правильно перейти к периодическому голоданию?

Чтобы перейти на периодические голодания, следует немного подготовить организм. Сначала нужно употреблять в пищу правильные продукты. Исключить из рациона мучные и кондитерские изделия, продукты животного происхождения, жирную и калорийную пищу.

В подготовительный период не следует наедаться впрок. Так как в этом случае любой перерыв в еде организм будет воспринимать как стресс, что усложнит процесс очищения от шлаков и токсинов.

В первый день периодического голодания, утром, следует сделать клизму. Для проведения процедуры необходимо взять 1,5 литра теплой воды и добавить туда столовую ложку соли.

Самое главное при такой системе питания — соблюдать нужный эмоциональный настрой, мотивировать себя. При периодических голоданиях требуется самодисциплина, так как определенный период потребуется терпеть голод.

Выход из системы питания

Периодические голодания, несомненно, принесут пользу организму и избавят от лишних килограммов. Такой схемы можно придерживаться продолжительное время. И еще один важный момент: если интервальное голодание по каким-то причинам не подошло, переход на другую систему питания должен быть правильным.

Прежде всего следует постепенно вводить в рацион все привычные продукты. В этот момент важно руководствоваться принципами здорового питания. Не перегружать желудок жирными и калорийными блюдами. Порции должны мыть маленькими. Лучше всего подойдет дробное питание. Не следует забывать о воде. Её нужно употреблять в большом количестве.

Схемы голодания

Периодическое голодание результат дает весьма впечатляющий. Есть несколько его видов, которые отличаются друг от друга своей продолжительностью, это:

  • Суточное голодание. Проводится один или два раза в неделю. В эти дни полностью отказываются от пищи. Разрешается пить воду, чай и кофе. В напитки нельзя добавлять сахар, молоко и сливки. Соки, а также кисломолочные продукты и молоко пить в дни голодания нельзя.
  • 16/8. На протяжении шестнадцати часов пьют только воду, а в оставшиеся восемь едят. За восемь часов нужно ввести в организм необходимое количество калорий. Пищу делят на 3-4 приема. Объем еды, потребляемой за раз, не должен превышать размеров одного кулака.
  • 12/12. На протяжении двенадцати часов идет воздержание от еды. Следующие двенадцать часов питаются дробно и небольшими порциями.

Суть периодического голодания заключается в воздержании от еды в течение определенного времени. Можно подбирать любую схему, удобную для организма. Помимо указанных выше вариантов, могут использоваться режимы 36/12, где 36 часов длится голодовка, а 12 часов — «пищевое окно»; 20/4 или 19/5, где лишь 4 и 5 часов отводится на еду, а остальное время нужно голодать. Но наиболее щадящими видами являются 16/8, 14/10, 12/12.

Это интересно:  11 худших ингредиентов сывороточного протеина

Каждый для себя может выбрать индивидуально периодическое голодание. Диета при этом не соблюдается. Питание может быть как привычным, так и диетическим. Здесь выбор зависит от самого человека и от тех результатов, которых он собирается достичь.

Не следует пренебрегать физической активностью. Она ускорит метаболизм клеток, что положительным образом скажется на процессе похудения. Тренировки желательно проводить в голодный период, так сжигание жиров будет проходить быстрее.

Положительные стороны

Польза периодического голодания очевидна. За счет временного ограничения в еде в организм поступает меньшее количество калорий. Организм, освобожденный от переваривания пищи на определенный период, начинает восстанавливаться. Происходит снижение нагрузки на такие жизненно важные органы, как печень, почки и сердце. Постепенно исчезает вздутие живота, метеоризм, проходит чувство переполненности желудка.

Периодическое голодание положительным образом сказывается и на состоянии кожного покрова. Постепенно проходит угревая сыпь, становятся менее заметными пигментные пятна и сосудистые сеточки на лице.

Происходит очищение организма, оздоравливаются все системы, органы и ткани. Улучшается восприятие окружающего мира, обостряются ощущения, чувства. Волосы меньше выпадают, становятся более эластичными, у них появляется естественный блеск. Подобный тип питания способствует укреплению ногтей. Дарит бодрость, энергию и хорошее настроение. За счет того, что похудение в этом случае идет постепенно, кожа не обвисает, как при использовании диет, а остается подтянутой и упругой.

Периодическое голодание для женщин и мужчин может иметь как свои плюсы, так и минусы. Так, если отказ от еды был сделан резко и неправильно, то организм может недополучить необходимое количество питательных веществ, что приведет к их дефициту и нанесет вред организму. Во время периода голодания могут наблюдаться негативные реакции, среди которых слабость, головная боль или головокружение.

Несоблюдение правил периодического голодания приводит к снижению иммунитета, в результате чего можно с легкостью подхватить любой вирус. Недостаток витаминов, минералов и других полезных веществ негативно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. В ряде случаев вызывает проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Главное при периодическом голодании — соблюдать меру, иначе бесконтрольное воздержание может нанести непоправимый вред организму.

Побочные эффекты

Люди, которые практикуют периодическое голодание для похудения, говорят, что такой режим может вызывать ряд побочных явлений. Особенно часто они проявляются в самом начале, при переходе на такую систему питания. Организм начинает воспринимать ограничения в еде как стресс. Поэтому первое время многие испытывают дискомфорт. В голодные периоды могут не покидать мысли о еде. Беспокоят тошнота, головокружение. Наблюдается плохой запах изо рта, чрезмерная утомляемость и раздражительность. Бывают боли в области живота и в голове, изжога, неприятная отрыжка. В такой период у некоторых людей нарушается сон, появляется общая физическая слабость, потемнение в глазах.

При возникновении подобной симптоматики следует больше отдыхать. Воспользоваться аутотренингом или медитацией. Если симптомы будут носить тяжелый затяжной характер, то голодание следует прекратить и возвратиться к привычному образу жизни.

Противопоказания к голоданию

Отрицательные явления при периодическом голодании и так имеют место, но особенно они беспокоят, если есть противопоказания к данному режиму. Так, нельзя прибегать к этой системе питания при истощении организма, патологиях сердечно-сосудистой системы, болезнях почек и желудочно-кишечного тракта. Запрещено прибегать к голоданию больным сахарным диабетом, людям с туберкулезом, а также лицам с онкологией и циррозом печени.

Не стоит голодать при наличии вирусных и инфекционных заболеваний. Нельзя ограничивать себя в пище беременным и кормящим женщинам. Не рекомендуется использовать эту систему детям и людям в сильной стрессовой ситуации.

Периодическое голодание для похудения: результаты

Отзывы о данном типе голодания гласят, что после ограничений в еде люди чувствуют прилив сил, энергии. Вес снижает постепенно, без резких скачков.

Зачем люди прибегают к такому режиму, как периодическое голодание? Для похудения. Результаты заметны будут, конечно, не сразу. Если масса тела слишком велика, в месяц уходит примерно по 10 кг. Для организма такое снижение веса не является стрессом. Кожа не обвисает и не становится дряблой. Лучших результатов помогают добиться физическая активность и отказ от вредных калорийных продуктов.

Периодическое голодание: отзывы

Ну а теперь более подробно о мнении людей об этой схеме питания. Периодические голодания собрали противоречивые отзывы. Одни люди полностью довольны результатом. Говорят, что снижение веса идет медленно и постепенно. Улучшилось самочувствие, сон. Появилась легкость в теле, энергия. Те, кто голодание дополнил физическими упражнениями и правильным питанием, достигли больших успехов. За неделю у этих лиц уходило 2-3 кг.

Многие люди отмечают, что чем уже «пищевое окно», тем активнее идет обмен веществ. Большинство лиц предпочитают систему 16/8, по ней кушают в основном в обед и вечером. Они утверждают, что такая система для их ритма жизни подходит больше, чем не есть после 18.00 или голодать целый день. К такому виду периодического голодания прибегают те, кто занимается бодибилдингом. У них она называется «сушкой».

Много людей сидит раз в неделю на воде. Говорят, что сначала кружится голова, присутствует тошнота, слабость. При регулярных однодневных голоданиях самочувствие значительно улучшается. Чувствуется легкость, появляется энергия, а организм сам ждет периода голодовки.

Некоторым людям не подошло периодическое голодание. Отзывы таких лиц отмечают, что они в период воздержания думали только о еде и больше ни на чем не могли сосредоточиться. У них появлялась слабость, раздражительность. Они плохо работали и вынуждены были бросить эту систему и возвратиться к привычному образу жизни.

Что говорят врачи?

Врачи называют мощным инструментом оздоровления периодическое голодание. Для похудения (отзывы докторов свидетельствуют, что такая система питания действительно избавляет от ожирения) это самое то. Организм оздоравливается. Очищается от шлаков и токсинов. Практически все пациенты, которым врачи советовали на время воздерживаться от еды, добились прекрасных результатов. Стали чувствовать себя намного лучше. Снизили вес и объемы. Избавились от проблем со здоровьем и остались полностью довольны результатом.

Немного рекомендаций

Перед тем как перейти к голоданию, нужно определиться, по какой схеме оно будет проходить. Суточный отказ от пищи следует практиковать 1 или 2 раза в неделю. Голодания по схеме 16/8 и другим подобным следует придерживаться постоянно.

Первое время могут беспокоить негативные явления, чувство голода, раздражение. Это связано с перестройкой организма. Не стоит беспокоиться по этому поводу: как только организм привыкнет к новому режиму, все пройдет.

В рационе должно быть как можно больше фруктов и овощей. Нужно полностью исключить мучные и кондитерские изделия, все жирное, жареное, острое и соленое. Не стоит употреблять чипсы, фастфуд, газировку, колбасы.

Во время голодания следует пить как можно больше чистой негазированной воды. Конечно же, нужно внимательно следить за состоянием организма и при плохом самочувствии прекратить голодание.

Отзывы и результаты после лечебного голодания

Как проводить лечебное голодание в домашних условиях для похудения рассмотрим в этом материале. Но тут сразу нужно почитать отзывы врачей, чтобы понять: начать голодать для снижения массы тела — это не правильно. Нужно к такому методу очищения организма подходить только при наличии показаний, если разрешает врач. Но, понятное дело, что плюсом любой голодовки является снижение веса.

Лечебное голодание для похудения — это серьезный стресс для организма и испытание для самого человека. Крайне важна предварительная подготовка, анализ состояния здоровья, хронических болезней и посещение врача. Если в течение какого-то времени пища не поступает в желудок, а во время голодания именно это происходит, то организм начинает перерабатывать внутренние запасы организма. Запускается процесс быстрого расщепления жиров и, если врач не контролирует состояние здоровья человека в этот период, может наступить эндогенная интоксикация.

Важно! Начинать голодание с такой целью как похудеть нужно только под наблюдением врача. В домашних условиях процесс не должен длиться более трех дней. Полезно ли пить соду на голодный желудок.

Схема правильного проведения

При правильном подходе как способ, можно ли похудеть, если голодать, процесс считается эффективным. Среди диетологов эта методика еще называется РДТ, что расшифровывается полностью как разгрузочно-диетическая терапия. Процесс сложный и опасный, но, как уже отмечалось выше, если подходить к нему с умом, иметь четкий план и специалиста рядом, то все должно получиться.

Ответить на вопрос о том, на сколько килограммов можно похудеть при голодании такого типа в общем сложно. Все зависит от особенностей конкретного организма, состояния здоровья и целей, поставленных в самом начале.

Начальный этап

Подготовка важна в том как начать, чтобы не получить вред голодания, а только его пользу. Следует подумать о подготовительном этапе за неделю, постепенно перейти на здоровое питание и растительную пищу, отказаться от жареного, сладкого, острого, от алкоголя и курения.

Важно! Курение в процессе голодания является отдельной темой. Все таки, это чистка для организма и, если проводить ее, одновременно отравляясь никотином, но эффекта точно не будет. Более того, организм войдет в еще больший стресс и не понятно, какие негативные последствия в итоге это может вызвать.

Врачи рекомендуют голодать на выходные, чтобы у организма было время отдохнуть и набраться сил. Также во время проведения процедуры очистки нужно отказаться от физических нагрузок и других затрат, требующих от организма дополнительной энергии. В период, когда проводится голодание на воде для похудения или сухое, рекомендуется гулять на свяжем воздухе, расслабляться, можно сделать массаж.

Голодание в первый день

Помогает ли голодание похудеть? Чтобы ответить на этот вопрос, все нужно делать, соблюдая правило каждого дня. Первый день начинается с того, что нужно принять солевое слабительное и поставить очистительную клизму: это позволит очистить организм и запустить все нужные процессы.

Плюс ко всему, проведение предварительного спринцевания — это возможность защититься от запоров и головных болей на ближайшие дни. Почему нельзя голодать для похудения, можно, но эффект уже будет не таким. Если процесс запущен, то нельзя останавливаться на полпути: даже минимум пищи не даст организму перестроится на внутреннее питание, это вызовет сбои в обмене веществ и нормально очиститься, похудеть, точно не получится.

Это интересно:  Вкусовые вещества - глютамат натрия, риботиды и лимоннокислый натрий

О правильном выходе

Разные способы голодания для похудения требует правильного выхода из такой ситуации. Курс РДТ проходит по согласованию с врачом до наступления момента, когда организм уже перешел на внутреннее питание: пропадает чувство голода, улучшается общее самочувствие. Это признак того, что нужно начинать постепенно выходить из режима ограничения.

Первым делом спустя курс голодания придется подсчитать, как много дней прошло. Потому что, количество дней выхода должно ровняться количеству дню, когда человек обходился без пищи. Результаты удастся закрепить только при таком подходе. Если было голодание через день, то считать только дни, когда полностью отказывались от пищи. Насколько сильно можно набрасываться на еду? Ни в коем случае, было водное голодание или сухое, нельзя начинать кушать все подряд. Продукты вводятся в рацион постепенно.

В первый день выхода диетологи рекомендуют пить соки из свежих фруктов и овощей. Во второй день можно приниматься за растительную пищу. Затем постепенно вводить в меню молочные продукты, а в последнюю очередь — белковую пищу. В первые дни воздерживаться от соли, сахара и пряностей. В случае частых запоров или сильного метеоризма можно сделать клизму, но лучше избегать слишком частого проведения процедуры клизмирования.

Когда и какой эффект ожидать

Сухое голодание для похудения, водное или комбинированный его вид, все равно глобальная перестройка питания обеспечит только в первые дни активное похудение. Поэтому диетологи советуют голодать на воде в течение дня, а потом уже переходить к сухому методу или продолжать употреблять только воду, основываясь на состояние собственного здоровья.

Эффективным считается каскадное голодание. Сначала человек проводит день без еды и воды, потом день употребляет сырую растительную пищу, потом снова переходит к сухому голоданию. Так можно чередоваться в течение 5 дней, не нарушая режима.

Отличительные особенности разных видов голодания:

* Сухое голодание, о котором уже не раз упоминалось в этом материале, заключается в том, что из рациона полностью исключается и еда, и любая еда. Некоторые диетологи считают, что этот метод достаточно спорный и проводить его можно только под контролем врача.
* Во время водного голодания от еды нужно воздерживаться, а вот воду, зеленый чай или натуральные соки собственного производства пить можно. Но в течение дня количество жидкости всего ограничивать двумя литрами.

Предварительно обязательно нужно узнать как правильно проводить голодание, чтобы похудеть. Это радикальный метод, который имеет множество противопоказаний. В частности, отказаться от него нужно беременным и кормящим женщинам, детям и пожилым людям, при наличии язв, проблем с сердцем, почками или печенью. Иначе потеря определенного веса при голодании обернется не радостью, а большим количеством проблем.

Голодание с целью похудения — это помощь организму очиститься и восстановиться. На фоне очищения от шлаков и токсинов происходит также снижение веса, очищается кожа, улучшается состояние волос и ногтей, нормализуется метаболизм. Подмечено, что водное голодание многие люди переносят лучше, чем различного вида диеты.

Еще врачи подчеркивают, что лечебное голодание позволяет добиться ремиссии при аллергиях, дерматитах, астме, сахарном диабете второго типа. Так что, это полезный метод, который требует тщательного изучения и обязательного дополнительного докторского контроля.

Голодание для похудения – плюсы и минусы

Голодание считается одним из наиболее эффективных способов скинуть лишний вес, очистить организм, а также восстановить нормальную его работу. Нужно знать все правила и противопоказания, чтоб не навредить себе.

Плюсы и минусы голода для похудения

Прежде чем рассматривать все виды и правила голодовок, давайте разберемся, какой можно получить результат и каковы положительные и отрицательные стороны этого вида похудения.

Итак, плюсы:

  • Похудение. Уже с первых дней можно избавиться от 1–3 килограмм.
  • Очищение. Еще давно голодание начали использовать в лечебных целях для выведения из организма ядов и токсинов.
  • Оздоровление. Нормализуется работа организма, в том числе усвоение белков, жиров и углеводов.
  • Укрепление. Конечно, не с первых дней, но вы заметите, что ваши ногти и волосы станут выглядеть значительно лучше.
  • Легкость. Выводя из организма вредные вещества, вы почувствуете себя бодрее.

Но как бы ни радовали положительные аспекты, минусов у такого вида похудения тоже немало:

  • Если не следовать правилам и советам, потерянные килограммы вернутся, но уже в двойном размере.
  • Длительное воздержание от пищи может привести к истощению организма и полному отказу пищеварительной системы для усвоения и переваривания продуктов питания.
  • Возможен риск появления почечных камней и возникновение подагры.
  • Вероятно обострение гастрита, язв желудка и колитов.
  • Снижается количество получаемых витаминов, что приводит к падению иммунитета.

Виды и сроки голодания для похудения

Голодать, как ни странно, можно по-разному. Существуют разнообразные схемы, которые отличаются как по видам, так и по срокам проведения.

  1. Частичное. Наиболее щадящий вид. Он подразумевает только исключение некоторых продуктов питания из ежедневного рациона и называется, иначе говоря, качественным недоеданием.
  2. Полное сухое. Наиболее жесткий, но и эффективный вид. На время голодовки совершенно исключается употребление пищи и жидкости, причем необходимо избегать даже контакта с водой. Ну и не удивительно, что из-за таких серьезных ограничений, сухой голод длится от одного до трех дней. За этот небольшой промежуток времени, организм интенсивно очищается и теряет некоторое количество жировых отложений.
  3. Полное на воде. Наиболее распространенный вид. Он исключает потребление любой пищи, зато разрешено в неограниченном количестве пить воду.
  4. Комбинированное. Наиболее полезный вид. Он включает в себя оба вида полных голоданий. Вначале проходит 2–3 дня без еды и питья, а потом разрешается употребление воды в размере 100 мг на каждые 10 кг массы тела.

Длительность голодания

Срок зависит от вида голодовки и опыта в этом деле. Новичкам рекомендуется начинать с 24 часов, а затем можно продлевать их до нескольких суток и даже недель. За исключением, конечно, сухого голода, который нежелателен дольше 5-ти дней.

Правила вхождения

Большинство планирует начать голодовку после пышного праздника, когда брюки давят на живот, а совесть мучается от всего съеденного. Это совершенно неверно. Входить в голодание необходимо постепенно, исключая тяжелую и жирную пищу.

Кроме того, первый день необходимо начать с утренней клизмы. Делается она из 1–1,5 литра воды с добавление соды (1 столовая ложка). Температура жидкости должна быть около 30°.

Как голодать

Если вы уже решились проверить на себе один из вариантов очищения, давайте рассмотрим все виды подробнее.

Частичное голодание

Это своего рода диета, когда уменьшается ежедневный рацион до 200–300 ккал.

Одним из вариантов считается соковый голод. Он широко используется в лечебных заведениях благодаря тщательному очищению организма от вредных веществ. Стоит учесть, что пакетированные соки не подходят из-за большого содержания сахара. Также нужно разделять дни, когда либо овощные, либо только фруктовые соки. В основном используют морковный, свекольный, яблочный и апельсиновый.

Это щадящий вариант голода, когда организм не лишен витаминов. Минимальный срок – 1 день, но желательно продержаться три для достижения полного очищения и максимальных результатов в похудении. Так можно избавиться от 2–3 килограмм за три дня.

Полное на воде

За все время необходимо исключить употребление пищи, но воду можно пить в неограниченных количествах. Главное – непроточную и не газированную воду, поэтому используйте очищенную, дистиллированную или кипяченую. Результатом могут быть 4–5 килограмм за три дня. На самом деле без пищи можно провести гораздо большее время, но необходимо учитывать, что новичкам не стоит сразу заходить в крайности. Одного дня будет достаточно.

Полное сухое

Результат будет максимальный (около 5 килограмм за три дня), если четко следовать условиям. Иначе говоря, не пить, совсем не есть и даже не мыть руки. Конечно, это звучит немного абсурдно, именно поэтому сухой голод рекомендуют проходить в лечебных заведениях под присмотром специалистов. Ведь так важно не навредить организму, желая избавиться от нескольких килограмм.

Длительность сухого голода ограничена, ведь без жидкости в организме начнут умирать клетки, что приведет к летальному исходу. Поэтому к данному виду необходимо относиться очень серьезно и желательно под присмотром врача. Во избежание вредных последствий, без воды худеть стоит от одного до трех дней.

Комбинированное голодание

Этот вид включает в себе чередование двух вышеуказанных видов. Обычный график 2–3 дня сухих, а затем можно пить воду. Переносится проще предыдущих видов, так как криз наступает с первых дней. При таком образе похудения, результат не придется долго ждать.

Дополняем голодание

Чтоб получить максимальный эффект, можно добавить несколько процедур, которые также способствуют снижению веса:

  1. Теплые ванны. Именно теплые, а не холодные или горячие.
  2. Клизмы для очищения. Один или два раза в день.
  3. Прогулки на свежем воздухе, гимнастика, купание. Они улучшают кровообращение, поэтому способствуют большему переносу кислорода и очистке крови.
  4. Баня и сауна. Если у вас нет к ним противопоказаний, можно посетить, чтоб активизировать кожные покровы, которые выступают в роли органа выделения.

Результат голодания

Конечно же, большинство использует голод первым делом, как метод похудение, а потом уже как полезную процедуру для организма. Так, давайте подытожим, какой все же можно получить результат, и за какой срок:

  • после первого дня – от 1 до 3 килограмм;
  • после 5–7 дней – 7–10 кг;
  • до 14 дней – от 10 до 12;
  • последующие дни – 1 кг в три дня.

Конечно же, все эти значения могут изменять в связи со следующими особенностями:

  1. Возраст человека. Молодой организм намного проще теряет вес из-за активного обмена веществ.
  2. Телосложение. Полные люди в первые дни избавляются от большего веса. В основном это происходит за счет жидкости, накопившейся в тканях. Помимо этого, чем больше вес человека, тем больше расходуется на него энергии, а соответственно и потери массы.
  3. Опыт. Новички голодовки могут избавляться от килограммов намного легче, чем люди, занимающиеся очищением регулярно. Организм привыкает, быстрее наступает криз, когда механизмы переходят на внутреннее питание, да и расходуется энергия намного экономнее.
  4. Движение. Казалось бы, чем активней занимаешься – тем больше веса уйдет, но не в случае голодания. Во время какой-либо физической нагрузки организм требует большее количество кислорода, который впоследствии используется, как своего рода питание. Во сне или в покое потребление воздуха меньше, поэтому и потеря веса идет заметней.
  5. Здоровье. Состояние здоровья также влияет на скорость снижения веса. Чем больше в организме проблем, тем дольше и сложнее предстоит проводить ему восстановительные работы. А, следовательно, и потери массы весомее.
  6. Сухое голодание. Рекомендуется делать вход с сухого голода. В первые дни у организма будет достаточной внутренней жидкости, накопившейся в тканях, и полученной в результате сжигания жиров, поэтому можно и не пить. А вот последующие дни уже желательно включать в рацион очищенную воду для полноценного биосинтеза. Да и сухой голод воспринимается организмом легче.
Это интересно:  Аквааэробика для похудения в бассейне

Выход из голодания

Заканчивать любой из видов надо так же постепенно, как и начинать. Первые дни нельзя переедать или употреблять тяжелую и жирную пищу. Аппетит будет большой, поэтому его необходимо контролировать и уменьшать желаемые порции как минимум вдвое.

Также не забудьте, что при выходе необходимо совершенно исключить употребление следующих продуктов питания:

  • сливочное и растительное масло;
  • соль;
  • сахар и сладости;
  • мучные изделия;
  • мясо;
  • рыба;
  • молочные продукты.

Восстановление должно проходить примерно столько же времени, сколько длилась сама процедура голодания.

Отзывы, применявших голодание, и мнения врачей

Как и у большинства диет, мнения о голодовках у людей разные. Многие могут даже как-то попробовать, но сдаются в первый же день из-за плохо состояния и слабости. Но ведь на самом деле это только временные симптомы, которые впоследствии пройдут.

Проанализировав отзывы пользователей интернета, складывается впечатление, что голодание – бесполезное и вредное времяпрепровождение. Так пишут те, кто-либо слишком слаб духом, чтоб продержаться хоть денек, либо те, кто пренебрег какими-то правилам и действительно сделал что-то не так. Тем не менее существует большое количество людей, которые несколько раз попробовав голодание, до сих пор периодически устраивают себе голодные дни. При этом они и чувствуют себя превосходно, и сбрасывают немного лишнего веса.

Вот несколько отзывов, которые чаще всего можно увидеть на эту тему:

  1. Ирина, 25 лет. Слышала о чудо-голодании раз в неделю, от которого не только худеют, но и очищаются. Решила попробовать, но уже к обеду на работе почувствовала жуткое головокружение, усталость и раздражительность. Как только поела, и день наладился. В общем, не мое это.
  2. Анна, 28 лет. Еще с детства замечала, что мама раз в неделю пьет только воду. Лет в 15 и сама к ней присоединилась. Поначалу было сложно, но зато сейчас для меня это совсем не проблема, а даже удовольствие. С лишним весом у меня проблем нет, но я знаю, что приношу этим пользу самой себе.
  3. Руслан, 34 года. И я пробовал голодать. Жутко тяжело, нет сил, постоянно хочется есть, но зато похудел на 8 килограмм. Потом я их снова набрал, так как уж очень хотелось нормальной жизни и еды.

Проверив на себе, вы поймете, что этот метод действительно дает хороший результат, хоть и главной целью голодовки считается очищение. Главное, делать все правильно, и не сорваться при выходе.
По мнению врачей, голодание – ответственный шаг, который может привести как к положительным, так и отрицательным результатам по отношению к вашему здоровью. Только под наблюдением специалистов вы можете быть уверены, что ни навредите самому себе.

Противопоказания к голоданию и возможные последствия

Каждый человек индивидуален, поэтому похудеть, не навредив организму, доступно не всем. Существует ряд противопоказаний, которые запрещают некоторым людям устраивать голодовку:

  1. Беременность или период лактации (кормление грудью).
  2. Печеночная или почечная недостаточность.
  3. Истощение или анорексия.
  4. Глубокая депрессия.
  5. Гипотиреоз (заболевание щитовидной железы).
  6. Нарушение мозгового кровообращения.
  • головная боль или мышечная;
  • неприятный запах изо рта, светлый налет на поверхности языка и тошнота;
  • бессонница;
  • головокружение, слабость тела, обмороки;
  • чрезмерное потоотделение, лихорадка.

Все эти симптомы – нормальная реакция организма на полученный стресс. Последующие периоды голодания будут проходить намного легче. Но имейте в виду, что несоблюдение правил и длительные сроки могут негативно повлиять на ваше здоровье. Таким образом, полезная процедура может привести к серьезным заболеваниям, отмиранию клеток и даже летальному исходу.

Периодичность голодания (как часто можно голодать и какие сроки)

Как говорилось ранее, первые голодовки должны быть не менее суток, но и не более двух. Такого срока достаточно, чтоб один раз в неделю приучать свое тело сбрасывать излишки жира и вредных веществ.

Впоследствии, когда подобные процедуры не будут такими сложными и стрессовыми можно постепенно продлевать время проведения до 7 дней. Ведь рекомендованные сроки голода – 7 дней. И повторять их желательно не чаще 1–2 раз в год. Также не стоит проводить их в зимнее время, когда вокруг полно инфекций и ослабленный иммунитет их тут же подхватит.

Закрепляем эффект (питание после голодания, что делать и что нельзя делать после потери веса). По правилам природы весь утерянный вес после голода вернется снова, а, возможно, и вдвое больше. Чтоб не допустить такого, необходимо регулярно следить за своим питанием, употреблять как можно больше фруктов и овощей, а также лучше есть меньшими порциями и чаще, чем все за один присест.

Блиц-советы

В заключение, предоставляем несколько советов, придерживаясь которых похудение с помощью голода пройдет гораздо легче и результативнее:

  1. Не устраивайте голодовки более 7 дней, если ваш вес выше нормы. Определить его можно по формуле: нормальный вес = рост – 110, т. е. если у вас 170 см, то с весом более 60 кг длительное воздержание от пищи противопоказано во избежание самоотравления организма своими же излишками.
  2. Если планируете голодать впервые, рекомендуется начать с соков, тогда в следующий раз, переходя на воду, все пройдет намного проще.

А, вообще, регулярно занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и не будет необходимости мучить и изнурять себя голодом. Будьте здоровы!

Голодание для похудения — все за и против

Голодание для похудения дает великолепные результаты. Организм быстро молодеет и возвращает былую стройность. Не позволяйте лишнему весу сделать вас старым, больным и слабым! Давайте рассмотрим плюсы и минусы голодовки и послушаем отзывы.

Голодание для похудения

Голодание и похудение (отзывы)

Проводила 21-дневную голодовку. Мой отзыв — положительный!

Благодаря этому пришла в идеальную физическую форму, мой вес после голодания стабилизировался. Я пила воду, иногда свежевыжатые соки. Чувствовала бодрость, было больше энергии.

Голодала по Малахову в течение года вместе с мамой 5 лет назад.

Я устраивала голодовку 2,5 года назад, за это время я не набрала ни одного кг! Мой отзыв — положительный!

Так что не бойтесь, голодайте, организм сам подскажет когда хватит и нужно прекратитть голодание.

Привет! Практикую голодание в течение 10 лет. Мой отзыв — положительный!

Считаю, голод лучший из способов содержания тела и духа в состоянии здоровья!

Важно: правильно входить и выходить из голодания.

Слушайте свой организм, разработайте свою систему.

Информацию можно почерпнуть у П.Брега и Г.П.Малахова.

Выход из голодания на неразбавленном морковном соке — мой самый любимый!

На протяжении нескольких дней перед голоданием можно есть только вареные овощи и пить свежевыжатые овощные и фруктовые соки. На время голодания придется отказаться от курения.

Сказать о том, что жить с ожирением тяжело – ничего не сказать! Полные люди практически вовсе отказываются от физической активности, им трудно дышать, пульс и артериальное давление поднимается до опасных величин.

За несколько дней до первых суток без еды перестаньте пить кофе, крепкий чай, алкоголь и есть сладкое.

Голодание для похудения может продолжаться от трех дней до месяца.

Можно пить только воду в любых количествах, лучше всего кипяченую. Также разрешается пить травяной чай, например из ромашки, мелиссы и мяты.

После окончания голодания для похудения вы возвращаетесь к нормальному рациону, постепенно вводя отдельные продукты (лучше всего по одному в день). Начинайте с маленьких порций вареных овощей, а мясо вводите в последнюю очередь. Таким образом, вы подготовите желудок к возобновлению приема пищи.

Первые дни будет происходить похудение на 0,5-2 кг в сутки, потом чуть медленнее.

Если жир сосредоточен преимущественно в области талии, то он будет уходить быстрее.

Что можно есть: можно только пить воду.

Что нельзя есть: нельзя ничего.

Минусы голодовки для похудения

Существует больше противников, чем защитников голодания для похудения. Они считают, что такой метод похудения замедляет обмен веществ и поэтому вреден и не подходит для правильного похудения.

Организм, лишенный еды, перестраивается на экономное расходование энергии. В результате после окончания голодовки потерянные килограммы быстро вернутся.

Длительная голодание для похудения может быть опасно для здоровья, особенно если вы чем-то болеете. Поэтому, прежде чем начать голодать, проконсультируйтесь с врачом. Он также скажет, как долго вы можете голодать.

На самом деле, многолетний опыт показал, что голодание улучшает обмен веществ.

Голодание очищает организм от токсинов, помогает нормализации работы отдельных органов (сердце станет работать нормально). Происходит очищение всего организма, а обновленный организм хорошо усваивает белки, жиры углеводы, витамины и минералы.

Голодание легче выдержать, чем низкокалорийную диету.

Голодание дает много энергии!
Внимание!

Голодовку лучше проводить в клинике. Голодание – научный метод очищения организма. Многие люди могут погибнуть без ядов и токсинов.

Помните, что начинать нужно с 24 часов голодания в неделю на дистиллированной воде. Далее можно увеличить голодание по 24 часа до 3-х раз в неделю. Т.е. один день есть, затем голод.

Вы можете себя не очень хорошо чувствовать, пока в вашем организме остаются токсины.

Разработайте для себя программу, но не пытайтесь похудеть за одну неделю!

Положительный душевный настрой – важный фактор в голодании для похудения.

Надеемся, что у вас хватит силы воли и, постройнев, вы будете гордиться собой и собственной фигурой.
Советуем прочитать книгу Поль Брегга «Чудо-голодание».

Статья написана по материалам сайтов: irecommend.ru, www.syl.ru, moy-znahar.ru, rezultata.net, www.stranamam.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий