Инозит — биологическая роль и источники

Инозит, он же инозитол, он же витамин В8 или, если точнее, витаминоподобное вещество. С химической точки зрения он представляет собой циклический спирт, состоящий из шести атомов. Вещество имеет способность растворяться в воде, под воздействием щелочи и кислоты оно не распадается. Инозит разрушается под воздействием высокой температуры, но обычно структура изменяется незначительно.

Инозит был открыт еще в 19 веке, но классифицировали его, в качестве витамина группы В, лишь в 1928 году. Многие десятилетия это вещество не расценивалось учеными, как нечто необходимое для здоровья человека. Однако сегодня, когда высокие технологии позволяют увидеть материю до самых мелких деталей, стало совершенно ясно, что свойства инозита по-настоящему уникальны и неповторимы. Это вещество жизненно необходимо для нормальной работы нервной системы, а все остальные органы и системы, с помощью него, дольше остаются молодыми и здоровыми.

Объяснить важность значения инозита для человека можно на примере лецитина. Его основные компоненты – это холин и инозит, без них человек просто не сможет просуществовать. Иными словами, лецитин, как кирпичи или бетон для строительства дома, нужен для строения и роста всего организма человека.

Хорошо, что наше тело способно вырабатывать инозит без какого-либо стороннего вмешательства. Но для этого необходимо одно немаловажное условие – кишечник должен быть в идеальном состоянии, а точнее это касается его микрофлоры. Не многие сегодня могут этим похвастаться. Современные ритмы жизни, питание, медикаменты – все это пагубно влияет на полезные бактерии, влияющие на здоровье кишечника. Вот их организм самостоятельно восстановить не может, поэтому многие органы: печень, селезенка, почки, желудок, мозг и сердце испытывает острую недостаточность в инозите.

Биологическая роль

Витамин В8, синтезируясь в организме человека, распределяется по всему телу, однако больше всего он скапливается в мембранах клеток головного мозга. Это вещество имеет первостепенную важность для школьников и студентов, ведь он также отвечает за концентрацию внимания и запоминание. Через кровь инозитол попадает в те клетки организма, которые не могут синтезировать его самостоятельно. В тканях глаз также должно содержаться много инозитола, в противном случае могут развиваться различные болезни зрения. В курс лечения подобных болезней важно включать пищу, содержащую большое количество витамина В8, или синтетические витамины с этим веществом, глаза сразу станут меньше утомляться, а зрение улучшится.

Деятельность мозга и нервной системы регулируется инозитом, стенки сосудов укрепляются, баланс холестерина поддерживается в норме, а в совокупности с другими веществами витамин В8 отвечает за перераспределение жировых тканей и обмен веществ, он предотвращает возникновение атеросклероза, ожирения и тромбофлебита.

При различных проявлениях невропатии, нарушениях работы нервной системы и даже инозитол делает передачу нервных сигналов значительно лучше, нормализует давление и сон, снимает раздражительность. Без него не могут нормально развиваться клетки спинного и головного мозга.

Инозит принимает непосредственное участие в построении белка, поэтому он чрезвычайно важен для роста костей и мышечной ткани, что особенно необходимо детям и подросткам.

Без инозитола невозможно полноценное зачатие, ибо при его нехватке яйцеклетка не может начать делиться, это также касается и сперматозоидов. Так что дефицит этого витамина способствует как женскому, так и мужскому бесплодию.

Кожа и волосы тоже могут страдать без нужного количества витамина В8, это чревато экземами и другими заболеваниями кожи, а лишенные защиты волосы начнут быстро ломаться и выпадать.

Молекулы инозита, находясь в крови, остаются неподвижными, а попадая в нервные клетки, становятся более, чем активными. Этим они стимулируют деятельность остальных клеток, улучшают передачу нервных импульсов, вот почему данный витамин необходим дл обмена веществ.

Когда не хватает питательных веществ, среди которых первыми в очереди стоят жирные кислоты и высококачественный белок, инозит не вырабатывается. А его самым главным врагом является кофе, он попросту вымывает витамин В8 из организма, особенно когда дело не ограничивается утренней чашечкой напитка. Кроме него, инозит разрушают многочисленные медикаменты, ведь именно они нарушают кишечную флору и сокращают количество инозитола в крови и спинной жидкости.

Симптомы передозировки и дефицита инозитола

Результатом недостатка инозитола являются многочисленные сбои в системах и органах организма, бессонница, раздражительность и стрессовые состояния. Происходит нарушение кровообращения, растет уровень вредного холестерина, а в связи с этим развивается множество других заболеваний, в том числе и стойкие запоры – при недостатке витамина В8 мышцы кишечника никак не стимулируются. Резко ослабевает зрение, проявляются многие кожные заболевания, начинают сильно выпадать волосы, целыми участками – в медицине это называют «очаговая алопеция». Кроме того, на фоне дефицита инозита появляются некоторые заболевания почек и ЖКТ, при лечении которых обычно назначают витамин В8 вместе с витамином В4 (холином). В совокупности эти вещества лучше усваиваются в человеческом организме.

В медицинской практике известны случаи, когда прием этих витаминов помогал снизить уровень жира в печени до нормального всего за один день, и это при том, что больные были в тяжелом состоянии, например, при онкозаболеваниях или при ожирении. С помощью инозитола лечат дистрофию мышц, а в косметологии его применяют в средствах по уходу за волосами.

После многочисленных исследований в США, инозит стали применять для борьбы с бессонницей – его давали больным в качестве снотворного. Многие ученые считают, что этот витамин обладает действием, схожим действием транквилизаторов. Поэтому его назначают людям с различными фобиями, тревожно-мнительными состояниями, повышенным давлением, после чего пациенты быстро приходят в норму.

Как ни странно, но большинство медиков все же не считают инозит важным веществом для здоровья человека, поэтому нормы его потребления не до конца определены. Это связано с тем, что данный витамин еще слабо изучен, а так было со многими из них, тем не менее факт потребности организма человека в этом веществе неоспорим. Случаев передозировки или отравления инозитом неизвестно. Но при увеличении суточной дозы синтетических витаминов может произойти расстройство желудка. Однако эта проблема легко решаема, нужно просто использовать лецитин, в его состав уже входит инозитол вместе с холином и другими полезными элементами. Этот препарат продается в любой аптеке, он имеет форму гранул, которые нужно принимать по 2 столовые ложки два раза в день. Но это все же мало сравнимо с натуральным витамином В8, который необходимо получать из натуральных и качественных продуктов: семечек, бобовых, орехов, молодых побегов и ростков многих растений.

Суточная потребность

Всего 5-8 г в сутки – вот необходимая норма инозита для человека, к тому же большая часть синтезируется организмом самостоятельно, но только при необходимом балансе других веществ в нашем теле, и тогда все органы будут функционировать, как положено. Но, к сожалению, на практике такой баланс может быть только у полностью здорового человека, а сегодня это большая редкость.

При стрессовых и депрессивных состояниях человеку требуется вдвое больше инозитола, но из пищи он усваивается не так просто, а организм вырабатывает его только при здоровом кишечнике, о чем многие могут только мечтать. Поэтому нездоровое питание – прямой путь к недостатку витамина В8. А наименьшую пользу приносят готовые продукты, фаст-фуд или несвежие продукты, разогретые на следующий день. В них витаминов практически нет.

Содержание в продуктах питания

Инозит присутствует как в животных, так и в растительных продуктах. Его много в мясе, печени, рыбе, икре, молоке, фруктах, овощах, орехах, бобовых, злаковых, семенах и черной патоке. Однако рекордсменами по содержанию витамина В8 являются кунжут и кунжутное масло.

Витамин B8

Витамин В8 имеет другое название – инозит, инозитол.

Витамин В8 – биологически активное вещество, с химической точки зрения представляющее собой шестиатомный (шесть гидроксильных групп) спирт циклогексана.

Это соединение встречается в природе в виде девяти изомеров, отличающихся лишь своей пространственной конфигурацией.

Витамин В8 имеет сходную с простыми сахарами брутто-формулу , но, несмотря на некоторую похожесть, тем не менее, не относится к углеводам. Он практически не обладает вкусом (лишь небольшой сладковатый привкус) и отлично растворяется в жидкостях, не вступает во взаимодействие с основаниями и кислотами, но очень чувствителен к нагреванию (в результате термической обработки может теряться до половины всего изначального количества витамина).

В ходе экспериментов было доказано, что большая часть суточной потребности (до 75%) в этом веществе полностью удовлетворяется благодаря его синтезу самим организмом. Поэтому первоначальное отнесение инозитола к витаминам оказалось ошибочным, и ученые сделали поправку, определив его как «витаминоподобное» соединение.

Это интересно:  Где в Москве можно записаться на большой теннис?

В организме человека инозитол образуется из глюкозы в печени, тканях почек и сердце. С током крови он разносится по тканям и органам, особенно в большой концентрации поступая в клетки мозга и нервных отростков. Из общего количества инозитола, присутствующего в токе крови, часть его получают те клетки, которые не способны к самостоятельному синтезу.

Биологические функции витамина В8

Инозит осуществляет важные функции, несмотря на то, что всего лишь является витаминоподобным веществом:

— способствует росту «дружественных» бактерий в кишечнике;

— обеспечивает поддержку нервной системы, нормализуя ее деятельность;

— стимулирует функционирование всех отделов кишечника, улучшая перистальтику и снижая вероятность запоров;

— вместе с другим витаминоподобным веществом – холином образует лецитин – ценное соединение для всех клеток (является строительным материалом);

— обладает небольшим липотропным эффектом (утилизирует жирные кислоты с последующим их расщеплением);

— вместе с метионином и холином ускоряет обменные процессы;

— помогает улучшению состояния нервной и кровеносной системы;

— поддерживает здоровый вид волос и кожных покровов;

— необходим для нормального развития и роста нервных волокон (в том числе, мозга);

— препятствует развитию атеросклероза, отвечая за баланс между фракциями триглицеридов разной степени плотности;

— обеспечивает полноценный энергетический обмен и протекание различных реакций биохимического синтеза;

— косвенно влияет на нормализацию кровяного давления;

— усиливает скорость передачи нервных импульсов.

Недостаток витамина B8

При сбалансированном питании, как правило, у человека не возникает острой потребности в инозитоле, так как это биологически активное соединение содержится практически во всех пищевых продуктах, тем не менее, при длительных диетах, голодании и некоторых болезнях возрастает риск появления дефицита инозита.

Признаки недостатка инозитола:

  • различные заболевания органов зрения,
  • нарушение эмоциональной стабильности настроения,
  • появление тревожности,
  • трудностей с засыпанием,
  • сухость и шелушение кожи,
  • длительная задержка стула,
  • сильное выпадение волос.

Продукты с высоким содержанием витамина B8

К натуральным источникам витамина В8 относятся:

  • различные крупы (овсяная, гречневая, ячневая, чечевичная и т.д.),
  • рисовые отруби, проростки пшеницы,
  • орехи (арахис, миндаль) и семечки,
  • ягоды и фрукты (арбуз, персик, грейпфрут, малина, мускатная дыня, ежевика, апельсин, крыжовник),
  • овощи (капуста белокочанная, горошек зеленый, картофель),
  • грибы,
  • изюм,
  • мясные продукты (мозг, печень и т.д.),
  • молоко,
  • дрожжи.

В составе растительных продуктов питания В8 встречается как смесь соли инозитфосфорной кислоты и магния (кальция).

Суточная норма витамина В8

Суточная норма потребления (ежедневная доза) инозита – примерно 500 мг в день. По назначению врача эта дозировка может увеличиваться до 1,5 г в сутки при таких, например, состояниях, как эмоциональные стрессы и нервные расстройства, нарушение сна.

Суточная норма инозита определяется индивидуально и зависит от характера питания и уровня здоровья.

Инозит — биологическая роль и источники

Богаты этим витамином капуста, томаты , репа , лук , морковь.

Биологическая роль. Является донором метильных групп в процессе

биосинтеза метионина, холина, креатина, метилирует гистамин с образованием

метилгистамина (в этом заключается болеутоляющее действие витамина) , задерживает отложение холестерина на стенках кровеносных сосудов и способствует удалению его избытка из организма , стимулирует регенерацию эпителия слизистой оболочки у больных язвой желудка и двенадцатиперстной кишки.

Авитаминоз и гиповитаминоз сопровождаются язвами желудка и двенадцатиперстной кишки.

Обнаружен в 1951 году как фактор роста дрожжей, микроорганизмов и простейших.

Участвует в окислительно-восстановительных реакциях, связанных с переносом Н2 ,в качестве кофермента входит в состав пируватдегидрогеназного и — кетоглутаратдегидрогеназного комплекса, осуществляющих соответственно окислительное декарбоксилирование пировиноградной кислоты в процессе аэробного окисления углеводов и окислительное декарбоксилирование -кетоглутаровой кислоты в ЦТК.

Липоевая кислота участвует в образовании простангландинов из арахидоновой кислоты.

Применяется для нормализации липидного обмена, лечения некоторых болезней печени (например, цирроза, гепатита), сахарного диабета, атеросклероза, некоторых отравлений.

Парааминобензойная кислота (ПАБК) входит в состав фолиевой кислоты; является фактором роста и размножения микроорганизмов.

В основе действия ПАБК лежит стимуляция синтеза фолиевой кислоты и через нее реализуется биологическое действие: стимуляция биосинтеза пуринов и пиримидинов. Оказывает антигипоксическое, антиатерогенное действие, препятствует окислению адреналина, положительно влияет на функцию щитовидной железы. Доказано, что ПАБК необходима для нормального процесса пигментации волос, шерсти, перьев и кожи. Показано также активирующее влияние этого витамина на действие тирозиназы – ключевого фермента при биосинтезе меланинов кожи, определяющих ее нормальную окраску. При дефиците витамина в рационе коров наблюдаются нарушения лактации. В ветеринарии и медицине широко используются аналоги ПАБК, в частности, сульфаниламиды, обладающие антибактериальными свойствами. Предполагают, что сульфаниламидные препараты вследствие структурного сходства могут конкурентно замещать параминобензойную кислоту в ферментных системах микроорганизмов с последующей остановкой их роста и размножения. Доказано антигистаминное действие парааминобензойной кислоты. Источниками ПАБК являются печень, дрожжи, шпинат, морковь.

Холин (аминоэтиловый эфир, содержащий у атома азота 3 метильные группы). Впервые выделен А. Стрекерм из желчи в 1892 году и тогда же получил свое название.

Биологическая роль стала известна гораздо позже, когда было показано, что холин является компонентом фосфатидилхолина. Холин в небольших количествах может образовываться в организме, но при определенных условиях делается эссенциальным фактором пищи. Исключение холина из диеты животных приводило к жировому перерождению печени. Холиновая недостаточность обычно является вторичной, обусловленной белковой недостаточностью или нарушением катаболизма белков и всасывания аминокислот в желудочно-кишечном тракте; ведет к жировому перерождению печени, дегенеративным изменениям в почках, снижению свертываемости крови. Участвует в синтезе фосфолипидов, липопротеинов, мембран, ацетилхолина (медиатора нервного импульса).

Инозит – шестиатомный циклический спирт циклогексана.

Биологической активностью обладает только один оптически неактивный изомер инозина – мезоинозит. Инозин действует как липотропный фактор вместе с холином, участвует в биосинтезе фосфатиидной кислоты и фосфатидилинозитолов, которые являются вторичными внутриклеточными посредниками действия ряда гормонов (способствуют высвобождению Са 2+ ). Инозитол необходим для биосинтеза фосфолипидов мозга, а в комплексе с токоферолом, возможно, для запасания креатина в мышцах. Необходимость инозита как незаменимого пищевого фактора убедительно показана для крыс и мышей, витаминные свойства для других животных и человека окончательно не установлены. Дрожжи, орехи, молоко – лучшие источники инозитола. Гиповитаминоз – задержка роста, выпадение шерсти, нервно-трофические нарушения и нарушения перистальтики кишечника.

Оротовая кислота. Относится к витаминоподобным веществам в связи с ее способностью усиливать рост микроорганизмов и высших животных.

По химическому строению – урацил-4-карбоновая кислота.

У млекопитающих и птиц она синтезируется из аспарагиновой кислоты и карбамоилфосфата и является промежуточным продуктом биосинтеза пиримидиновых нуклеотидов, а, следовательно, и нуклеиновых кислот. Через обмен нуклеиновых кислот оротовая кислота способна стимулировать кроветворение (эритропоэз, лейкопоэз), а также регенерационные процессы в песени и сердце.

Витамин В15 (пангамовая кислота, антианоксический) является глюконодиметиламиноацетатом.Впервые обнаружена в 1950 году в экстрактах печени быка, позже выделена из семян растений.

Биологическая роль пангамовой кислоты изучена недостаточно. Фармакологическое действие: повышение переносимости к кислородному голоданию и усиление утилизации кислорода тканями; предотвращение избыточного накопления лактата при физических нагрузках и сохранение гликогенных резервов печени (т.е. поддержка наиболее выгодного аэробного распада углеводов) ; замедление жировой инфильтрации печени, детоксицирующий эффект, повышение продукции гормонов коры надпочечников. Содержится в семенах растений, дрожжах и др.

В каких продуктах содержится и как влияет витамин B8 на здоровье человека

Витамины — неотъемлемый элемент для поддержания здоровья. Плохое самочувствие зачастую говорит именно о недостатке какого-либо вещества в организме. Особенно остро авитаминоз ощущается в конце осени и начале зимы. Сегодня мы рассмотрим витамин группы В, инозитол, в простонародье его название звучит как В8. В чем он содержится, как много его нужно употреблять в день, как определить недостаток этого витамина в организме и чем он так полезен для здоровья, мы разберемся в этой статье.

Описание и общая характеристика

Полное название вещества звучит как инозитдроретинол, возможны сокращения до инозитола или инозита. Все это — известный нам витамин В8.

Данное вещество — порошковая субстанция, которая имеет кристаллическую структуру и обладает приятным, чуть сладким вкусом. Инозит можно без труда растворить в воде, а вот щелочные растворы и кислоты не окажут растворяющего воздействия. Разрушить структуру вещества может нагревание.

В человеческом организме высоким уровнем инозитдроретинола характеризуются головной мозг, ткани центральной нервной системы, а также хрусталик глаза и кровь. Помимо этого, содержат в себе инозит такие биологические жидкости, как слезная и семенная.

За выработку витамина В8 в организме отвечают такие органы, как сердце, кишечник, печень, а также почки. Важно понимать, что если у человека имеются проблемы с работой перечисленных органов или даже их заболевания, синтезироваться инозит будет в меньшем количестве и восполнять уровень вещества вам придется с помощью правильного питания или аптечных препаратов, вроде витаминных комплексов.

Именно по причине выработки вещества самим организмом, инозитдроретинол не является витамином. Однако его роль в поддержании здоровья достаточно важна, чтобы можно было включить инозит в группу витаминов. Важную роль для выработки инозитола в организме играет достаточное поступление глюкозы в кровь.

Это интересно:  Ванильный чизкейк ешь и худей!" - диетическое блюдо дня"

Основные функции и польза для организма

Как и все микроэлементы, инозитол оказывает положительное влияние на жизнедеятельность организма. Благодаря нормальному уровню инозитола в организме можно уберечь себя от заболеваний внутренних органов и просто укрепить иммунитет. Рассмотрим же подробнее, для чего так важно принимать инозитдроретинол и в чем заключается его роль для поддержания нашего здоровья.

Для здоровья

Спустя несколько лет после открытия инозитдроретинола выяснилось, чем же он полезен: инозитол способствовал нормальному течению процессов обменов в организме, входил в состав множества ферментов, активизировал так называемый обмен липидами, благодаря которому происходит сжигание жиров в организме.

Инозитол является незаменимым элементом своей группы витаминов. Дефицит витаминоподобного вещества приводит к тому, что в организме нарушается нормальное течение множества процессов. Его наличие стимулирует умственную деятельность, работу головного мозга, позволяет лучше концентрировать внимание, повышает порог утомляемости мозга и умение запоминать информацию.

Применение витамина В8 необходимо при лечении нарушений чувствительности нервных окончаний, так как инозитол является веществом, обеспечивающим передачу импульсов от клетки к клетке. Кроме того, влияние токсинов, алкоголя, антибиотиков и гормональных веществ на печень, а также рост жировой клетчатки вокруг нее блокируются или снижаются именно за счет наличия В8 в организме, а его антиоксидантное действие позволяет выводить из организма вредоносные свободные радикалы.

Инозитол участвует и в поддержании репродуктивных функций как у мужчин, стимулируя репродукцию сперматозоидов, так и у женщин, стимулируя деление яйцеклетки. Одной из причин бесплодия может являться именно дефицит этого витамина.

Кровь является «транспортом» для В8 и доставляет его к тем частям организма, где он необходим. Как правило, чаще всего это сетчатка и хрусталик глаза.

За влияние инозитола на обмен веществ в организме, работоспособность печени и состояние кожи и волос его называют «витамин красоты».

Инозитдроретинол оказывает положительное влияние на внешний вид кожи. Если уровень этого витамина в вашем организме в норме, вы можете не переживать — всевозможные болезни, связанные с кожным покровом вам не грозят. Если же вы замечаете, что цвет кожи стал тусклым или виднеются сетки сосудов, можете смело прибегать к помощи инозитола. Он укрепит здоровье кожных покровов.

Помимо этого витаминоподобный порошок — хороший антиоксидант, благодаря которому является возможным выведение токсинов, в том числе из кожи.

Витамин B8, или же инозит, является незаменимым для вашего организма. Благодаря ему волосяные луковицы становятся крепче, прекращая выпадение волос, а сами волосы перестают быть сухими и ломкими. Именно поэтому В8, иначе называемый «витамин красоты», содержится в средствах, предназначенных для ухода за волосами и кожей.

При дефиците инозита ваши волосы будут тусклыми, ломкими, может начаться выпадение волос. Для предотвращения проблем с волосами рекомендуется регулярно принимать витаминные комплексы, в состав которых входит В8. Восстановление витаминного баланса в вашем организме позволит избавиться от многим проблем, в том числе и с волосами, но стоит помнить, что мгновенного эффекта употребление инозитдроретинола не принесет.

Если вы желаете увидеть результат «здесь и сейчас», то можете применить витамин В8 наружно — существует множество косметических средств с содержанием этого витаминообразного вещества, которые начинают действовать при нанесении на волосы. Лучше всего «витамин красоты» покупать в виде порошка, который добавляется в шампуни, бальзамы и прочие средства по уходу за волосами. В результате применения таких средств ваши волосы перестанут быть ломкими и тусклыми, их станет легче расчесывать и прекратится выпадение волос.

Инозитол можно получить не только из витаминных комплексов, но и из обыкновенной пищи, которую мы едим каждый день. При проявлении признаков нехватки В8 стоит начать есть продукты, содержащие этот витамин в необходимом количестве.

Инозитдроретинол, помимо уже названных качеств, способен устранять стресс, который всегда отрицательно сказывается на состоянии ваших кожи и волос. Инозитол накапливается в клеточных мембранах, расположенных в спинном и головном мозге, и если его достаточно, то нервная система вашего организма будет быстро восстановлена, а ваши волосы не подвергнутся риску выпадения или иным проблемам.

Рекомендуемый курс применения витамина В8 при наличии проблем с волосяным покровом — 2 недели или более, при необходимости курс повторяется раз в 4-6 месяцев. Наружное применение «витамина красоты» не требует специального разрешения или консультации с врачом и совершенно безвредно.

Источники витамина

Немалую часть инозитола вырабатывает организм — более 70%, однако это не значит, что стоит пренебрегать продуктами, которые богаты витамином В8. Включение в рацион этой пищи поспособствует восполнению запасов инозитдроретинола, а также поможет бороться с недостатком витамина, если вы у себя обнаружили симптомы его дефицита в организме.

Чтобы держать уровень инозитола в норме, достаточно раз в день употреблять небольшое количество любого из ниже перечисленных продуктов. Это станет отличной профилактикой, помогающей избежать гиповитаминоза.

Растительные

Чтобы получить инозитдроретинол из продуктов растительного происхождения, необходимо наличие в рационе питания:

Витамин В8 в большей степени содержится именно в растительных продуктах, однако это не исключает содержания его в мясной продукции и продуктах животного происхождения. Наличие инозитола характерно для следующих продуктов:

Суточная потребность и норма

Люди, которым уже доводилось принимать витамины, знают, почему нельзя превышать указанную норму вещества. Невзирая на всю ту пользу, которую приносят вашему здоровью микроэлементы, превышение нормы может привести к интоксикации тканей, поскольку в большом количестве некоторые полезные вещества токсичны.

Инозитдроретинол нельзя отнести к токсичным веществам, однако необходимый минимум, который в обязательном порядке должен присутствовать в вашем рационе, необходимо знать. Это поможет вовремя предотвратить дефицит вещества или даже поможет вам понять причину происхождения симптомов нехватки витамина В8, а значит, и справиться с ней путем увеличения вещества в ежедневном рационе питания.

Для взрослых

Всего на протяжении суток здоровому человеку необходимо не более 2 г инозитдроретинола. Не будем забывать о том, что это вещество вырабатывается организмом, поэтому достаточно получать около 0,5-1 г из пищи или путем приема лекарственных препаратов. Увеличить норму можно, если ваше здоровье не в отличном состоянии.

Детскому организму достаточно получать 0,5 г витамина В8 в сутки, чтобы восполнить необходимость в инозитоле. Как и у взрослых, организм детей также способен к синтезу этого вещества, поэтому большого количества витамина не требуется. Подросткам же желательно употреблять в пищу больше продуктов, содержащих инозитдроретинол, поскольку вещество способствует развитию организма, а его недостаток может тормозить этот процесс.

Недостаток и переизбыток

О нехватке витаминоподобного вещества зачастую можно догадаться по внешним факторам. Ведь инозитдроретинол участвует во многих процессах жизнедеятельности, и его дефицит может вызвать снижение физической и умственной активности, быструю утомляемость, бессонницу, рассеянность, не исключены и случаи ухудшения способности запоминать информацию.

На физическом уровне возможно наличие запоров, появление проблем с печенью, плохого кровообращения, повышение давления и уровня холестерина в крови.

Помимо этого недостаток инозитдроретинола способствует ухудшению способности организма получать полезные вещества из продуктов. То есть все микроэлементы и витамины, содержащиеся в пище, не будут всасываться, а значит, не смогут положительно повлиять на ваше здоровье.

Для детского организма дефицит изозитола чреват остановкой развития организма, в том числе прекращением роста, а также дистрофией мышц.

Влияет инозитдроретинол еще и на психическое состояние человека. При недостатке витамина могут появиться необъяснимые страхи, человек будет раздражаться чаще обычного, может даже впасть в депрессию.

Что же касается переизбытка инозитдроретинола, то В8 отличается низкой токсичностью, в связи с которой употребление многих витаминов нужно контролировать, чтобы избежать распространения токсичных веществ на ткани и внутренние органы. Употребление инозитола в большем количестве, чем нужно, к подобным последствиям не приведет. Максимум, что вы можете получить, — это появление аллергической реакции на переизбыток вещества. Чаще всего она выражается в виде высыпаний или покраснений на кожном покрове.

Взаимодействие с другими веществами

Прежде чем включать в свой рацион витамин В8, необходимо узнать, сочетание с какими веществами принесет организму наибольшую пользу, а что лучше исключить, чтобы не ухудшить усваивание этого витаминоподобного вещества.

Продукты, чаще всего — напитки, в которых есть содержание кофеина способствуют уничтожению инозитола. Это приводит к тому, что даже употребляя в пищу продукты, содержащие в себе В8, вы не восполняете запас этого вещества. Со временем может возникнуть недостаток витамина — мы уже говорили о том, к каким последствиям это приводит.

Чтобы усилить воздействие инозита, можете параллельно принимать другие витамины, относящиеся к группе В или Е. Тогда В8 будет лучше усваиваться организмом, а значит, ваше здоровье будет в порядке.

Это интересно:  Великолепная закуска помидоры с сыром""

Аптечные формы

Порой человек не может включать в рацион своего питания продукты, богатые инозитолом, поэтому на помощь приходят баночки из аптеки. Чаще всего можно встретить инозитдроретинол в виде порошка (его же можно использовать для наружного применения), а также таблеток и желатиновых капсул.

Существуют ли противопоказания

Инозитол отличается универсальностью. Данное вещество, как правило, не вызывает аллергию, а также не имеет отрицательного воздействия на здоровье человека. По этой причине именно В8 могут употреблять все без исключения — как взрослые, так и дети.

Витамин В8 (инозитол) – фактор здоровых волос, хорошего сна и стройной фигуры

Несмотря на то, что вещество под названием инозитол было открыто почти 200 лет назад, ученые до сих пор не пришли к единому мнению о принадлежности его к витаминам. Противники решения напоминают о том, что инозитол на три четверти синтезируется самим организмом, тогда как витаминами считаются только жизненно важные элементы, поступающие с пищей. Сторонники называют инозитол витамином В8 и указывают на его ключевые функции в организме, для которых необходимо и внешнее поступление, и внутренний синтез вещества. Пока инозитол относят к витаминоподобным элементам, однако исследования роли этого вещества для органов и систем продолжаются.

Общая характеристика, формы и названия вещества

Большое количество инозитола концентрируется в глазах, особенно в слезной жидкости (фото: sepimages.ru)

Открытию вещества помогли, как обычно, лабораторные опыты с животными, которые при исключении из их рациона определенных продуктов начинали терять шерсть и проявлять признаки сильной тревожности. Это вещество называли фактором против облысения, а позднее даже именовали эликсиром молодости, когда подробнее выяснили его роль в поддержании метаболических процессов.

Полученное вещество назвали инозит (от греческого слова inos – «мускул», «волокно, содержащееся в мускульном мясе»). Более подробное изучение показало, что это циклический 6-атомный спирт с эмпирической формулой C6H6(OH)6, поэтому еще одно название вещества – инозитол. Этот спирт существует в виде 9 изомерных форм, каждая из которых по-своему влияет на разные системы организма.

Среди наиболее известных фосфорилированных изомерных форм инозита – инозитгексафосфат (фитиновая кислота), которая фиксирует фосфор в растениях, применяется для изготовления неврологических препаратов и косметических пилингов. Инозитфосфатиды относятся к фракциям клеточных фосфолипидов и обладают самой высокой скоростью обмена. Они обеспечивают физиологическую активность клетки. Имеются данные о связи между нарушением метаболизма инозитфосфатидов и развитием сахарного диабета, артериальной гипертензии, некоторых онкологических патологий. Другие фосфолипиды, содержащие инозитол, высвобождают кальций из клеток, регулируют рост и дифференцировку клеток, опосредованно влияют на работу многих гормонов.

Инозитол есть во всех тканях человеческого организма, особенно много этого вещества в глазах – слезной жидкости, хрусталике, задней стенке глаза, поэтому вещество иногда называют инозитдроретинолом. Другие ткани в организме, где собирается много инозитола – это семенная жидкость и нейронные мембраны, клетки мозга и спинномозговая жидкость. Содержание витамина В8 в тканях мозга вчетверо превышает его накопление в крови и других органах.

Брутто-формула инозитола немного сходна с простыми сахарами, хотя вещество не относится к углеводам, но у него слегка сладковатый привкус, и есть способность легко растворяться в воде. Инозитол не взаимодействует с кислотами и очень чувствителен к нагреванию.

Усвоение вещества

Первый путь усвоения касается того инозитола, который вырабатывается в нашем организме. Он синтезируется из глюкозы печенью, почками, сердечной мышцей и клетками других органов. Далее инозитол всасывается в кровь и разносится к тем тканям, которые в нем нуждаются. Небольшая часть инозитола (около 4,5 мкг/мл) постоянно присутствует в крови как резерв для тех органов, чьи клетки не могут сами производить витамин В8. В клетках организма инозитол присутствует в виде солей или белково-липидных сложных комплексов.

Другой путь поступления витамина В8 – с продуктами питания, из которых инозитол извлекается в тонком кишечнике и расщепляется с участием фермента фитазы, после чего попадает в кровоток. Избытки вещества выводятся с мочой.

Биологическая роль вещества, для чего нужен витамин В8

Дефицит витамина В8 может обусловить трудности с контролем повышенного аппетита (фото: holykaw.alltop.com)

Подробное изучение причин, по которым дефицит витамина В8 влияет на рост волос, показало, что важную роль в укреплении волосяных луковиц играет фосфорный эфир инозита. Если в организме не хватает этого эфира, то нарушается транспорт натрия, калия и аминокислот через клеточные мембраны. Клеткам становится трудно использовать глюкозу, и нарушается их дыхание, происходит сбой в обменных процессах, и волосы начинают выпадать целыми участками – развивается гнездная алопеция.

Другие исследования показали, что нарушенные обменные процессы при дефиците витамина В8 вызывают не только облысение, но и потерю зрения, нарушение координации движений, ухудшение двигательной активности желудка и кишечника, нервно-трофические расстройства. Инозит необходим для поставки жиров и обеспечения обменных процессов в нервной ткани, протекания цикла Кребса – дыхания и обмена веществ в клетках для получения ими энергии, синтеза нуклеотидов, улучшения работы сердечной мышцы. Косвенно инозит способствует выработке витаминов группы В кишечной микрофлорой.

Инозит показал высокую эффективность при депрессиях и панических состояниях, его применяют как вспомогательное средство при биполярных расстройствах. Витамин В8 прекрасно помогает (иногда даже более активно, чем лекарственные препараты) при повышенной тревожности и агорафобии – боязни открытых дверей и пространств, людных мест.

Дефицит витамина В8 считается одной из причин развития синдрома хронической усталости и булимического невроза – когда человек не может контролировать свой повышенный аппетит.

При хроническом дефиците витамина В8 человек постоянно тревожен, ощущает себя в состоянии затянувшегося стресса и плохо спит, у него повышается уровень холестерина, возникают стойкие запоры – поскольку организму нечем стимулировать работу мышц кишечника, ухудшается зрение, появляются чешуйчатые высыпания на коже.

Витамин В8 относят к органическим осмолитам – веществам, которые влияют на водный баланс в организме и содержание воды в клетках. Нарушение клеточной регуляции уровня воды может привести к осложнениям сахарного диабета, заболеваниям почек.

Исследования подтвердили важную роль одной из изомерных форм витамина – миоинозитола в предупреждении осложнений сахарного диабета – катаракты, нейропатии, нефропатии.

Отмечается важная роль инозитола в предотвращении некоторых сердечно-сосудистых дисфункций, в профилактике эректильной дисфункции, в предупреждении ожирения печени, в восстановлении регулярности менструального цикла, в лечении мышечной дистрофии.

Функции витамина В8 в организме

Одна из ключевых функций витамина В8 – контроль обменных процессов в организме, в частности усвоение жиров. Известны случаи из клинической практики, когда прием инозитола в сочетании с холином всего за сутки приводил в норму уровень жира, скопившегося в клетках печени. Среди других функций витамина в организме отметим следующие:

  • регулирует передачу нервных импульсов от мозга к мышечным тканям;
  • обеспечивает энергетический обмен в клетках;
  • регулирует баланс триглицеридов и предотвращает атеросклероз;
  • борется с тревожностью, фобиями, депрессией, бессонницей;
  • входит в состав клеточных мембран в составе фосфолипидов как самый активный компонент;
  • расщепляет и утилизирует избыточные жирные кислоты;
  • улучшает перистальтику кишечника, предотвращает запоры;
  • способствует нормализации кишечной микрофлоры;
  • снижает уровень холестерина и риск камнеобразования;
  • предотвращает выпадение волос, улучшает состояние кожи;
  • регулирует содержание в плазме некоторых гормонов, влияющих на репродуктивные функции;
  • укрепляет нервную систему;
  • предотвращает эректильную дисфункцию;
  • предупреждает осложнения при сахарном диабете;
  • улучшает зрение;
  • предохраняет от некоторых онкологических заболеваний (карциномы печени, рака поджелудочной железы).

Витамин В8 помогает нормализовать артериальное давление, если оно повышается на фоне тревожно-мнительных состояний или фобий. Это вещество обладает практически такой же высокой биоактивностью, как синтетические снотворные препараты и некоторые транквилизаторы.

Норма вещества для потребления и содержание в организме

При повышенной нагрузке на зрение надо увеличить ежедневное потребление витамина В8 (фото: worldfb.ru)

Поскольку организм вырабатывает витамин В8 самостоятельно и обеспечивает собственные потребности на 70%, отсутствуют четкие нормы его потребления с пищей. Считается, что здоровому человеку вполне достаточно получать дополнительно с пищей около 500 мг витамина в день. Это легко осуществить, поскольку вещество широко распространено в природе и содержится во многих продуктах, из которых состоит наше традиционное меню. Считается, что для нормального функционирования всех органов и систем нужно, чтобы в 1 мл крови содержалось не менее 4,5 мкг витамина В8. В 2008 году впервые были предложены рекомендации по приему инозитола с суточной дозировкой.

Примерные нормы ежедневного потребления витамина В8, мг

Статья написана по материалам сайтов: vkusnoblog.net, diet.neolove.ru, studfiles.net, lifegid.com, hudey.net.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий