Как бросить курить самостоятельно: легкие способы без таблеток

Курение – это вредная никотиновая зависимость. Каждая купленная пачка сигарет должна заставлять человека задуматься о своем здоровье и финансах.

Табакокурение в современном мире – это одна из глобальных проблем. Именно сигарета привела к увеличению смертности и сокращению продолжительности жизни. От ежедневного пагубного воздействия на свое здоровье курильщика не останавливают ни предостережения Минздрава, ни социальные рекламы. Но тому, кто принял решение выбросить из своей жизни сигарету, прежде всего, следует знать, как пройти этот нелегкий путь, ведущий к жизни без никотинового облака.

Почему люди курят?

Тяга к сигарете возникает у человека из-за действия никотина. Это вещество возбуждает и дарит кратковременное чувство эйфории. Курильщик получает своеобразный кайф. У него поднимается настроение и появляется ощущение прилива сил. Однако постоянное поступление никотина приводит к сильному привыканию. В результате человеку без сигареты жить становится просто невыносимо. Вредная привычка приводит к сбоям в организме.

Отражается она и на нервной системе. Любитель сигарет становится раздражительным и чересчур вспыльчивым. Иногда табакокурение вызывает противоположную реакцию. Человек весь день заторможен. У него не проходит чувство сонливости. Не редкостью становится повышенное потоотделение, мучительная жажда, возбуждение аппетита, нарушение пищеварительных функций, скачки артериального давления и многие другие проблемы.

Что происходит при отказе от курения?

Человеку, принявшему решение избавиться от никотиновой зависимости, придется пережить синдром абстиненции (своеобразной ломки). Такое состояние длится в пределах двух-трех недель.

Именно синдром абстиненции не позволяет заядлым курильщикам мгновенно избавиться от своей привычки. Более легкое состояние наблюдается у тех людей, никотиновый стаж которых пока невелик и не превышает одного года.

Средства для борьбы с курением

Существуют различные способы, способные облегчить никотиновую «ломку». К ним относятся:

— фармацевтические препараты (таблетки, пластыри и т.д.);

— народные советы и средства;

— кодирование и самовнушение.

Специальные медицинские препараты непременно содержат никотин. Организм получает это вещество из наклеенного на тело пластыря или из положенной в рот жвачки. Разумеется, в таком случае рука уже не будет тянуться к сигарете. Но есть одно «но». Фармацевтические средства имеют высокую стоимость. К примеру, за одну упаковку никотинового пластыря придется отдать столько же денег, сколько потребуется на покупку блока сигарет. Для тех, кого не устраивает такой вариант, существуют психологические и народные средства избавления от никотиновой зависимости.

Самовнушение

Как бросить курить без таблеток и пластырей, ведь часто бывает так, что результат их использования сомнителен? В неудаче виновато несолидарное с вашим решением подсознание. Видимо, оно еще созрело не до конца, не осознало тот вред, который приносит организму сигарета. Бросить курить самостоятельно можно при помощи самовнушения. Для этого потребуется провести определенную работу, направленную на изменение вашего подсознания.

Прежде всего, рекомендуется ознакомиться с книгой «Легкий способ бросить курить». Написал ее Ален Кар. Курить бросить легко, прочитав это произведение, ведь оно настраивает человека на нужный лад. В книге очень точно подмечены те недостатки, которыми отличается данная зависимость, и ее влияние на психоэмоциональное поведение. Автором отмечены симптомы, мучающие заядлых любителей никотина. Это постоянная раздражительность, неудовлетворенность и т.д.

Бывает и такое, что человеку уже поставлен смертельный диагноз, появившийся по причине курения. Однако пациент избавляться от вредной привычки все равно не желает. Кроме того, он испытывает чувство гордости за свою стойкость, которое понятно только ему. В том случае, если вы не относите себя к таким фанатам никотина, начинайте идти по пути отказа от сигарет. На начальном этапе понадобится выработать у себя определенный условный рефлекс. И поможет вам в этом самовнушение.

Как бросить курить без таблеток и пластырей, чтобы стать полностью свободным от никотина? Для этого понадобится всего лишь по пятнадцать минут в день проводить сеансы самовнушения. Перемены не заставят себя ждать. У вас непременно появится совершенно другое отношение к курению. Основная задача во время таких сеансов заключается в том, чтобы найти связь между сигаретой и самыми неприятными в жизни ощущениями и воспоминаниями. Например, можно внушать себе, что:

— сигареты вызывают головную боль;

— табачный дым действует как раздражающий фактор;

— запах никотина вызывает тошноту.

Такие неприятные ощущения у многих связаны со злоупотреблениями табаком и алкоголем. Культивируйте их у себя. Причем делайте это не только во время сеансов самовнушения, но и в процессе курения. Обращать внимание следует даже на малейшие признаки дискомфорта, который появляется от вредной привычки.

Бросить курить самостоятельно можно только в том случае, если, взяв в руки сигарету, вы не будете ассоциировать ее с приятной для вас компанией или возможностью снять напряжение. Такие мысли возникают в подсознании как компенсация за тот вред, который никотин наносит здоровью. Сигарета должна стать предметом, неприятным для организма. Самовнушение постепенно приучает курильщика испытывать от никотина не наслаждение, а отвращение. В таком случае вредная привычка станет непереносимой на физическом уровне. Уже от одного запаха табака у человека возникнет тошнота.

Данный метод – это то, что помогает бросить курить безо всяких материальных затрат. Его основным недостатком является зависимость успеха от решимости и веры в свои силы. Однако основная масса людей привыкла к тому, что для избавления от той или иной проблемы предлагаются различные чудо-средства, которые имеют якобы волшебную силу. Мечтающие о подобных препаратах курильщики будут разочарованы. Таких средств при избавлении от никотиновой зависимости не существует. Да и есть ли смысл в их применении, если человек пытается самоустраниться? Разумеется, такая позиция весьма удобна. Если проблема решена не будет, то виноватым станет очередной «шарлатан».

Но в том случае, если в качестве средства бросить курить вы выбрали самовнушение, начинайте, не теряя ни минуты, идти по пути успеха, ведя борьбу с самим собой. Желаемый результат придет непременно. А вместе с ним появится гордость за то, что благодаря своей силе воли получилось добиться такой долгожданной цели.

Советы для женщин

Как бросить курить без таблеток и пластырей дамам, имеющим никотиновую зависимость? Ален Кар дает советы и им. Легкий способ бросить курить женщине также рассматривается автором. При этом Ален Кар помогает своим читательницам преодолеть трудности, которые встретятся на их пути.

В своем стремлении бросить курить женщины сталкиваются с особыми препятствиями. Для них сигарета является важным элементом системы поддержки, а также частью жизни, связанной с представлением о своей личности. Многие женщины озабочены тем, что, бросив курить, они непременно наберут вес, испортят фигуру. Однако автор талантливо превращает чтение книги в индивидуальную консультацию. Он дает советы и рекомендации живым и простым языком. Ален Кар не пытается поучать женщин и демонстрировать последствия пагубной привычки.

Цель, которую преследует его произведение, состоит в другом. Автор убеждает своих читательниц в бессмысленности курения, которое вовсе не расслабляет, не приносит желаемого удовольствия и не позволяет сосредоточиться. Этот способ бросить курить для женщин является первым этапом к здоровью и красоте. По мере ознакомления с содержанием дамы непременно проникаются убежденностью в том, что их никотиновая зависимость является попросту бессмысленной. Чтение книги устраняет само желание брать в руки сигареты. Эта убежденность позволяет не тратить усилий в период «ломки» и запасаться на это время терпением.

Ален Кар разработал методику, которая подсказывает легкий способ, как бросить курить. Отзывы многих читателей говорили о невозможности применения такого метода. Простота способа удивляла настолько, что люди полагали: работать он не может. Тем не менее, методика доказала свою высокую эффективность и стала для многих женщин дорогой к полноценной и гармоничной жизни.

Как бросить курить без таблеток и пластырей, потратив на это минимальные усилия? Можно воспользоваться гипнозом. Хороший специалист расскажет вашему подсознанию о тех преимуществах, которые несет в себе жизнь без никотина. Четыре-пять сеансов гипноза позволят человеку стать некурящим до конца жизни, затратив на отказ от сигарет минимум усилий. Этот способ простой, но в то же время достаточно эффективный. Кроме того, он позволяет не допустить стрессовой ситуации, которая нередко возникает при отказе от сигареты. Для некоторых это единственный способ бросить курить и шанс навсегда отказаться от вредной привычки. Лечебные сеансы не только устранят проблему никотиновой зависимости. Они поднимут жизненный тонус и настроение.

Дыхательная гимнастика

Что помогает бросить курить самостоятельно? Метод дыхательной гимнастики. Возник он намного раньше появления современной медицины. Правильное дыхание служило одним из основных компонентов йоги.

В нашей стране дыхательная гимнастика, позволяющая быстро и легко бросить курить, разработана А.Н. Стрельниковой. Она представляет собой целый комплекс различных упражнений, ведущих к решению проблемы никотиновой зависимости.

Данная методика отличается простотой. Основное, что необходимо учитывать при ее реализации, – правильное дыхание. Сами упражнения затруднений не вызывают. Вдох при использовании данной методики делается через нос. При этом он должен быть глубоким и резким. Выдох – медленный и протяжный, через рот. Упражнения по методу Стрельниковой рекомендуется выполнять ежедневно, три раза по тридцать минут.

Однако данный комплекс – не единственный. На сегодняшний день существует множество других методик. Самая простая из них предполагает проведение цикла из тридцати пассивных вдохов через нос и активных выдохов через рот. Выполнять данные упражнения рекомендуется каждый раз, когда рука тянется за сигаретой, а также вечером и утром. Дыхательная гимнастика позволяет отвлечься от самой мысли о курении, очищает дыхательные пути от накопившихся в них табачных смол.

Иглоукалывание

Что помогает бросить курить легко, без выполнения каких-либо упражнений и работы с собственным подсознанием? Это способ иглоукалывания, пришедший к нам из восточной медицины. Во время проведения сеанса специалист воздействует на активные точки, каждая из которых связана с определенным участком мозга.

Данная методика имеет широкие возможности. Она способна решить проблемы никотиновой зависимости.

Псевдосигареты

Курильщики, решившие избавиться от никотиновой зависимости, страдают не только от того, что в их организм перестает поступать табачный дым. Недостает им и самого ритуала, связанного с вытаскиванием сигареты, прикуриванием и т.д. Все эти действия вызывают своеобразный кайф, даря человеку положительные эмоции. Данный факт учтен в методике отказа от курения, использующей заменители сигарет, а именно:

Что касается электронных сигарет, то они имеют форму трубочки, выполненной из пластика. Внутри такого футляра находится картридж с растворенным в воде никотином. В отличие от обычных сигарет в электронном аналоге вредный для здоровья компонент очищен от всех примесей, и поэтому организму наносится меньший вред. Однако окончательно от никотиновой и психологической зависимости человеку с использованием данного средства избавиться сложно.

В травяных сигаретах вместо табака находится высушенная растительная смесь. Такое содержимое может включать в свой состав душицу и шалфей, чабрец и мяту, девясил и пижму, донник и таволгу. При выкуривании таких сигарет образуется приятный по своему запаху дым. Он способен успокоить и оказать бронхолитическое воздействие. Используют травяные сигареты в период отвыкания от настоящих, табачных.

Это интересно:  7 шагов к идеальному весу

Народные способы

Можно ли бросить курить, не прибегая к советам официальной медицины? Разумеется, каждый имеет право выбирать тот способ, который для него окажется наиболее легким. Все методы, которые предлагает курильщикам народная медицина, можно разделить на две категории:

— использующие отвлекающие средства.

Для того чтобы табачный дым стал неприятным для человека, знахари предлагают применять такие растительные компоненты, как корневища змеевика, неочищенный овес, а также листья эвкалипта. Из этого природного сырья изготавливают отвары, которые следует принимать ежедневно.

Неприятие курения способна вызвать сигарета, начиненная обрезками ногтевых платин. Желание взять в руки сигарету отбивает отвратительный запах идущего от нее дыма. Это очень простой, но в то же время надежный способ избавления от вредной привычки. Неприязнь вызовет сигарета, вымоченная в молоке, а после высушенная. При ее курении ощущается тошнотворный вкус, который и вызовет отвращение к табаку.

В качестве отвлекающих средств народные знахари рекомендуют орехи и семечки, леденцы и сырные палочки. Эти продукты следует употреблять каждый раз, когда появляется тяга к курению.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях если нет силы воли?

Никотиновую зависимость сегодня пытаются победить с помощью различных ухищрений – электронных сигарет, пластырей, психотерапевтических методик. При этом многие задумываются о том, как бросить курить самостоятельно в домашних условиях, и осуществима ли эта затея, ведь с годами формируется настоящая зависимость от табака не только на физическом, но и на психологическом уровне.

Страдания курильщика

Тяжело сегодня приходится любителям подымить. Государство, в заботе о здоровье граждан, существенно ограничило курильщиков в правах. И вот теперь, многочисленная армия сограждан, зависимых от табака, вынуждена кучковаться в отведенных для курения местах, покидать привычные «курилки» в подъездах, страдать от никотинового «голода» при посещении различных учреждений.

А тут еще новый закон на подходе – предлагается запретить курение ближе, чем в 10 метрах от подъезда, так как жильцы нижних этажей жалуются на табачный дом, проникающий с улицы в помещение. Представляете картинку – солидный отец семейства выходит из дома, отбегает от подъезда на 10 метров и прячется в кустах, чтобы покурить? Остается одно – дымить у себя дома, то есть ставить под угрозу здоровье близких людей.

При таком раскладе даже курильщик со стажем задумывается о том, как расстаться с многолетней привычкой. Накручивая себя, вспоминает, сколько денег в буквальном смысле растворяется в воздухе вместе с табачным дымом. Ведь пачка сигарет за несколько лет поднялась в цене в несколько раз, а качество табачных изделий упало в таком же соотношении и вместо привычного аромата табака от сигареты сегодня пахнет навозом. К тому же и здоровье подводит – сухой кашель по утрам раздирает легкие, скачет давление, да и сердце пошаливает.

Обреченно вздыхая, человек решает завязать с вредной привычкой . Но как бросить курить самостоятельно, если нет силы воли, а любая стрессовая ситуация выбивает из колеи? Начинается настоящая «ломка», рука сама тянется к сигарете, а организм требует «успокоительной» дозы никотина, иначе окружающие вынуждены общаться с неадекватной личностью, реагирующей раздражением на любой пустяк. В ответ счастливчики, сумевшие завязать с курением, утверждают, что главное – это мотивация.

Мотивация на отказ от курения

Многие курильщики со стажем и сами понимают, что зависимость у них скорее не физическая, а психологическая. Сигарета придает уверенности, помогает расслабиться, успокоиться, обдумать свои действия в стрессовых ситуациях. Ежедневный ритуал входит в привычку и вот уже утренняя чашка кофе немыслима без никотиновой «подзарядки».

При этом человек понимает, что курение наносит серьезный удар по его здоровью, но отказаться от вредной привычки не в силах. Любые доверительные разговоры на эту тему, просьбы близких, пример друзей, расставшихся с сигаретами, не окажут нужного воздействия до тех пор, пока человек не осознает свою проблему.

Первый из них курил много лет, автоматически отмечая, что после каждой выкуренной сигареты появляется характерный кашель, по утрам давит сердце, а из легких отходит вязкая мокрота. Постепенно он стал осознавать, что запах сигарет и прокуренная одежда вызывают у него отвращение. В итоге, в один прекрасный день он просто понял, что ему это не нужно и навсегда отказался от табака, причем без сопутствующих «ломок» и срывов.

Другой успешный молодой человек, со стажем курения в 10 лет, поддался уговорам жены и давлению родственников и твердо решил «завязать». Он мог не брать сигарету в руки на протяжении нескольких недель, но как только попадал на мероприятие со спиртным, его подсознание снимало ограничение, и он вновь с упоением дымил и возвращался к прежней привычке до следующей попытки справиться с табачным монстром.

Как мотивировать себя на отказ от курения, какой способ считается самым эффективным и поможет справиться с психологической зависимостью от курения в домашних условиях? Рассмотрим самые популярные методики.

Как бросить курить самостоятельно без таблеток?

Для начала нужен соответствующий психологический настрой. Если вы твердо решили отказаться от вредной привычки, попробуйте соблюдать 5 основных рекомендаций:

  1. Не слушайте советов о постепенном отказе от курения. Уменьшение количества выкуриваемых сигарет не решит проблему. Отказываться от курения нужно сразу, одномоментно, не растягивая свое решение на неопределенный срок.
  2. Избавьтесь от любых предметов, напоминающих о пагубной привычке – отправьте в мусорное ведро оставшиеся сигареты, уберите пепельницу, зажигалку, спички. Отправьте в стирку одежду, пропахшую табачным дымом.
  3. Пересмотрите свои привычки и осознайте, с каким действием связана психологическая зависимость. Если утренняя сигарета ассоциировалась с чашкой кофе, замените его чаем. Если вечеринка с алкоголем или дружеские посиделки немыслимы без традиционных перекуров, на время откажитесь от них. А еще лучше, заключите пари с друзьями о том, что в течение ближайших 10-15 лет вы не прикоснетесь к сигарете. Только ставьте на «кон» действительно что-то ценное для вас.
  4. Не поддавайтесь на провокации и на мнение «знающих» людей, которые утверждают, что резко бросать курильщику со стажем нельзя, потому что сразу проявятся скрытые болезни. Наоборот, с каждым днем внутренние органы и легкие будут постепенно очищаться от никотина и табачных токсинов, в результате самочувствие улучшится.
  5. Мотивируйте себя на борьбу с курением, осознайте все «минусы» вредной привычки, добейтесь того, чтобы неприятие табака шло изнутри, это поможет освободиться от никотиновой зависимости на уровне подсознания.

Основные этапы мотивации – это осознание вреда курения и степени угрозы для собственного здоровья, которые можно подкрепить прохождением полного медицинского обследования и просмотром роликов о тяжелых последствиях многолетнего употребления табака.

Популярные методы борьбы с курением

Итак, вы решили отказаться от сигарет и рассматриваете самые разные варианты, которые помогут вам преодолеть сложный период, чреватый срывами. В этом случае помогут несложные хитрости, которые не требуют посещения врача, покупки лекарственных средств и особых материальных затрат.

Как бросить самостоятельно мужчине в домашних условиях?

Существует несколько популярных методик, призванных выработать отвращение к курению, одна из них называется:

«Четыре вонючих вдоха»
  • Необходимо усилить и зафиксировать максимальные ощущения от вдыхания табачного дыма. Для этого нужно втянуть табачный дым и удерживать его во рту не менее 30 секунд, одновременно делая жевательные движения с закрытым ртом.
  • Через полминуты можно пропустить дым в легкие. При этом возникает желание прокашляться. Не противьтесь ему, покашляйте.
  • По этой же методике сделайте еще 2 затяжки, продолжая жевать дым и удерживая его во рту.
  • В 4-й раз просто наберите полные легкие дыма и затем медленно его выкашливайте, напрягая мышцы живота. Затем на пачке укажите время, когда делали «вонючие вдохи» и больше не курите.

Если возникнет невыносимое желание покурить – повторите процедуру с жеванием дыма и старайтесь увеличить интервалы между такими сеансами. Вскоре организм будет реагировать на сигарету отвращением, а желание подымить – испарится.

«Молочные» сигареты

Эта методика формирует стойкое отвращение к табаку. Достаточно пропитать сигареты молоком или кисломолочными напитками и тщательно просушить. На вкус они отвратительны, поэтому курить их дольше 5-7 дней невозможно. За это время вырабатывается особый рефлекс, который вызывает неприятие любых табачных изделий.

Методика замещения

Это гораздо более приятный способ, который основан на замене сигарет разными вкусными заменителями. Как только вы ощущается желание покурить, немедленно кладите в рот леденец, жевательную резинку, шоколадку или грызите семечки и орешки. Этот способ больше подходит для мужчин, так как имеет побочный эффект, неприемлемый для дам – набор веса. Но и в этом случае можно избежать появления лишних килограммов, если заменить сладости натуральными цукатами (например, из ананаса) или сухофруктами.

Болевой раздражитель

Обычная резинка на запястье способна мгновенно привести бывшего курильщика в чувство в тот момент, когда возникает неудержимое желание выкурить сигарету. Достаточно щелкнуть резинкой по руке, как мысли о курении переключаются на болезненные ощущения. При сильной мотивации это довольно действенный способ, не позволяющий расслабляться.

Как девушке бросить курить самостоятельно?

Многие психологи отмечают, что у представительниц слабого пола мотивация к отказу от сигарет гораздо более сильная, чем у мужчин. И это неудивительно, ведь курение самым неблагоприятным образом отражается на внешнем виде.

Желтые от налета зубы, плохой цвет лица, хриплый, прокуренный голос, запах табака от одежды и волос не прибавляют женщине шарма. Такая дама скорее оттолкнет мужчину, чем привлечет его внимание. К тому же никотин весьма негативно влияет на репродуктивную функцию и может стать причиной дефектов развития плода, если беременная женщина курит. Поэтому дамы гораздо успешнее преодолевают тягу к вредной привычке и возвращаются к здоровому образу жизни. Какие методы им в этом помогают?

Никотиновый пластырь

Купить такой пластырь можно в любой аптеке. Его наклеивают на предплечье или внешнюю сторону бедра. Меняют пластинки каждый день. Никотин из пластыря проникает в кожу и обманывает организм, заглушая желание покурить. В среднем курс лечения занимает около месяца, каждую неделю концентрацию никотина нужно уменьшать. С этой же целью можно перейти на жвачку с никотином, травяные сигары и тому подобные заменители.

Электронные сигареты

Для многих именно вапоризаторы (электронные сигареты) стали настоящим спасением от никотиновой зависимости. Сейчас даже модно быть вейпером. Вместо табака в таких устройствах находится специальная жидкость, которая испаряясь с поверхности нагревательного элемента, преобразуется в облако ароматного пара, внешне похожего на табачный дым. Это настоящая находка для курильщика с сильной психологической зависимостью, так как сохраняются все признаки курения, но без вредного никотинового компонента.

Таблетки и капли

Тягу к никотину можно снять с помощью лекарственных препаратов. С этой целью принимают таблетки Табекс или Никоретте. Дозировку медикаментов и продолжительность курса приема должен определить врач. Подобные средства постепенно снижают тягу к курению и формируют отвращение к никотину.

Недавно на фармацевтическом рынке появился еще один препарат – Табамекс. Это инновационное средство против никотиновой зависимости выпускают в форме капель и геля. Для многих курильщиков препарат стал настоящей палочкой-выручалочкой, который отбивает желание курить без сопутствующих побочных эффектов – набора лишнего веса или психической нестабильности.

Это интересно:  Анализы на паразитов: какие анализы сдают на глисты

В состав препарата входит комплекс витаминов и вытяжек из лекарственных растений, действие которых направлено на снижение потребности в никотине. Пользователи отмечают, что прием капель практически сразу отбивает тягу к курению, а гель удаляет желтый налет на зубах и устраняет табачный запах. Для получения необходимого эффекта достаточно одного курса терапии. Заказать препарат пока можно только на сайте производителя, в аптеках он не продается.

Иглоукалывание

Психологическая зависимость от никотина формируется на уровне рефлекса, закрепляющегося в коре головного мозга. Во время процедуры иглоукалывания рефлексотерапевт воздействует на определенные точки, которые прерывают цепь импульсов, идущих к головному мозгу и тем самым, подавляет желание курить. Уже через несколько сеансов человек перестает ощущать никотиновый голод и вскоре может легко обходиться без пагубной привычки.

Метод нейролингвистического программирования

Судя по отзывам – это один из самых действенных методов, но только в том случае, когда человек сам решил бросить курить, а процедуру выполняет профессионал, практикующий данный метод. По сути, это обычный гипноз, который перепрограммирует сознание. В результате негативные установки меняются на положительные, и человек отказывается от привычки, наносящей вред здоровью.

Разумеется, все вышеперечисленные методики подходят не только женщинам, но и мужчинам. В дополнение к этим вариантам можно применять разнообразные народные средства, которые помогут снять тягу к никотину.

Народные рецепты

Чтобы уменьшить зависимость от табака, травники предлагают воспользоваться следующими рецептами:

От табачной зависимости хорошо помогает старый дедовский способ – смешать табак с высушенным овсом, перемолотым в порошок. Но сегодня никто не курит самокрутки, а высыпать табак из сигареты, смешать с нужным ингредиентом, а потом вновь набить гильзы – долго и муторно. Поэтому лучше использовать отвар из овса. Для его приготовления зерна овса перемолоть и всыпать 1 ст. л. порошка в стакан с прохладной кипяченой водой. Состав оставить на ночь для настаивания, утром прокипятить, процедить и пить вместо чая.

Антитабачная жвачка

Свежий корень хрена почистить, измельчить, смешать с равным количеством нарезанных листьев подорожника. Затем эту смесь ложкой отправлять в рот и жевать. Выделяющийся сок нужно проглатывать, а сухой остаток – выплевывать. Таким способом можно заглушить позывы к курению и избежать срывов. С этой же целью можно использовать веточки черемухи, смородины, корень имбиря или аира.

Полоскания

Полоскания рта содовым или солевым раствором рекомендуют, чтобы отбить тягу к никотину в первые дни отказа от курения. Как только возникает непреодолимое желание закурить, следует полоскать рот раствором, который готовят из расчета 1 ст.л. соды или соли на 200 мл теплой кипяченой воды.

Плюсы жизни без сигарет

При отказе от курения труднее всего продержаться первую неделю, потом будет гораздо легче. Вместе с сигаретным дымом уйдут недомогания, улучшится здоровье, настроение и вскоре вы сами заметите следующие положительные результаты:

  • исчезнет одышка и сухой кашель курильщика;
  • вернется свободное дыхание, легкие очистятся от токсичных веществ;
  • существенно снизится риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний;
  • исчезнут хронические патологии верхних дыхательных путей;
  • нормализуются функции иммунной системы, восстановятся защитные силы организма;
  • повысится настроение, укрепится нервная система;
  • улучшится цвет лица, состояние кожи и волос;
  • зубы очистятся от желтого табачного налета;
  • повысится работоспособность и умственная активность, поскольку мозг не будет страдать от гипоксии;
  • исчезнет неприятный табачный запах от одежды;
  • ну и наконец, приятным бонусом будет существенная экономия семейного бюджета.

Ради такого списка преимуществ стоит задуматься об отказе от курения. Тем более, сейчас в моде здоровый образ жизни, белоснежные улыбки, свежий цвет лица и прочие свидетельства отменного здоровья, что абсолютно не совместимо с курением.

Отзывы о способах отказа от курения

Отзыв № 1

Курил более 20 лет, первую сигарету выкурил еще подростком. В то время сигарета была для меня символом независимости, придавала авторитета в глазах окружающих. С годами начались проблемы со здоровьем, молодость ушла, а привычка осталась. Когда врачи предупредили о том, что имеются проблемы с сосудами и все может закончиться инсультом, всерьез задумался об отказе от курения.

Перепробовал многие средства – от никотиновых пластырей и таблеток до электронных сигарет, но постоянно срывался. В итоге мне помогло средство от курения Табамекс. С тех пор как отрезало. Теперь даже запах сигарет вызывает отвращение.

Отзыв № 2

Курить бросил два года назад. В то время мы с женой ждали нашего первенца и она просто на дух не переносила запах табака. Даже если сразу использовал зубную пасту, одежда и волосы все равно пропитывались дымом. Я и сам давно задумывался о том, чтобы распрощаться с вредной привычкой.

В итоге просто дал себе установку, но не бросал резко, а постепенно сокращал количество выкуриваемых сигарет. Когда дошел до 2-х в день, заметил, что курить уже практически не тянет. Да и времени на перекуры не было – работа, подработки, семья, маленький ребенок. В итоге просто забыл о сигаретах и сейчас к курению абсолютно равнодушен.

Как правильно быстро и резко завязать с курением?

Табакокурение – это настоящее проклятие современного общества, поэтому большинство курильщиков всё чаще задаются целью быстро и резко бросить курить, но при этом стараются, чтобы вред для организма был минимальным. Народные способы борьбы с зависимостью, медикаментозные средства, обращение к психологам и другие способы борьбы хороши, однако следует предварительно изучить, как делать это правильно, чтобы не навредить.

С чего следует начать?

Избавляться от курения следует с осознания того, что при выкуривании первой сигареты у человека практически не было выбора. Современный маркетинг, проплаченная реклама в кинофильмах и компьютерных играх, а также другие курящие люди создают все условия для начала никотиновой зависимости. Как правило, первую сигарету пробуют по молодости, из интереса, когда организм ещё не преподносит сюрпризов и курильщик чувствует себя спокойно, думая, что курение – баловство.

Винить себя и недостаточную силу воли неправильно. Самобичевание забирает оставшиеся силы и уверенность в себе, которые так необходимы в борьбе с вредной привычкой. Лучше сосредоточиться на цели и не думать о том, что когда-то это был выбор самого курильщика.

Для визуализации можно создать дневник бросающего курить, который будет мотивировать человека, а также выбрать подходящее для отказа время. Кроме того, можно оставлять окурки от выкуренных сигарет, сложив их в стеклянную банку. Зрелище грязного месива, которое отвратительно пахнет также должно мотивировать на отказ от пагубной привычки.

Способы борьбы в домашних условиях

Чтобы определить правильные пути борьбы с никотиновой зависимостью, человеку следует определить степень никотиновой зависимости:

Далее необходимо подсчитать общее количество баллов и проверить свой результат:

  • 0-2 балла – очень слабая никотиновая зависимость;
  • 3-4 – слабая;
  • 5 баллов – средняя;
  • 6-7 баллов – высокая;
  • 8-10 баллов – очень высокая зависимость (болезнь).

Помочь зависимому от никотина человеку можно множеством разных способов. Существуют и медикаментозные средства, и народные рецепты, которые хороши в лечении дома. Лучше всего, если несколько способов будут применяться одновременно. Однако употреблять то или иное средство нельзя до подробной консультации специалиста.

Народные методы

Многие десятилетия люди создавали рецепты народной медицины, которые способны справиться с табачной зависимостью. На сегодняшний день наиболее действенными «дедовскими» методами борьбы считаются рецепты с содой или овсом.

Метод применения пищевой соды считается наиболее эффективным и получает множество положительных отзывов от людей, которым удалось расстаться с привычкой с помощью этого продукта домашнего обихода. Однако, непременным условием для отказа в этом случае является непоколебимое желание самого курильщика расстаться с никотиновой зависимостью.

Рецепт очень прост: сигареты необходимо пропитать содовым раствором и высушить. При желании закурить человек берёт такую сигарету и старается её выкурить. Вкус и запах должны вызывать отвращение. Докурить до конца практически невозможно. Главное, не сорваться и взяться за обычные сигареты вновь.

Ещё одним способом с использованием соды считается нанесение её на кончик языка при проявлении желания закурить. Некоторые утверждают, что этот способ крайне действенный. Однако, сомнительно, что большое количество агрессивного продукта не нанесёт вреда организму, особенно желудочно-кишечному тракту.

Следующий рецепт также весьма действенный и помог уже многим курильщикам. 200 г овса предлагается залить один литр чистой питьевой воды и дать составу постоять около 12 часов. Затем довести раствор до кипения, но не кипятить. Затем настой процедить через марлю. Хранить его нужно в холодильнике и употреблять каждый раз, когда проявляется желание закурить. У зависимого появляется стойкое отвращение к никотину.

Коррекция рациона питания

Многие люди боятся расстаться с вредной привычкой, так как велик риск поправиться. Особенно трепетно к этому вопросу относятся женщины. Этот момент в отказе от курения можно решить корректировкой рациона. Дробное питание поможет решить сразу несколько проблем:

  • не набрать лишние килограммы;
  • оздоровит весь организм в целом;
  • избавит человека от желания закурить сигарету.

Опытные наркологи советуют бывшим курильщикам повысить количество потребляемой жидкости. Но следует помнить, что вреден не только недостаток жидкости, но и её переизбыток. Полезно будет употреблять домашние морсы, компоты и соки, а также провести курс витаминной терапии.

Альтернативные методы борьбы

Существует множество альтернативных методов борьбы с никотиновой зависимостью, которые также получили большое количество положительных отзывов от бывших курильщиков.

Чтобы быстро избавиться от никотиновой зависимости специалисты советуют пользоваться методиками гипноза Сюзан Хепберн. Профессиональный гипнолог создала авторские способы борьбы и регулярно публикует множество книг и видео на эту тему. С помощью гипноза происходит воздействие на подсознание человека. Главным условием является его непоколебимое желание расстаться с пагубной привычкой.

Возможности человеческого мозга практически безграничны. Именно поэтому методика «25 кадр» столь действенна и хорошо помогает справиться с никотиновой зависимостью желающим. Давно известно, что в секунду человеческое сознание способно воспринять только 24 кадра. При этом 25 кадр воздействует уже на подсознание. Поэтому этот метод получил широкое распространение и почитаем многими специалистами.

Дыхательная гимнастика

Действенное средство против курения – это дыхательные упражнения. Выполнять их необходимо ежедневно. При возникновении тяги к сигарете, бывшему курильщику нужно выйти на свежий воздух, делать глубокий вдох и задерживать воздух на несколько секунд. Затем сделать долгий выдох и снова глубоко вздохнуть. Упражнение повторяют 7 раз. Человек почувствует головокружение от перенасыщения чистым кислородом. Желание закурить после этого не вернётся в течение пары часов.

Методика Алена Карра

Философия способа заключается в том, что каждая выкуренная сигарета лишь убирает абстинентный синдром от предыдущей. Но человек, зависимый от никотина, думает, что получает удовольствие от процесса. В клиниках Карра всеми способами курильщикам демонстрируют вред от привычки, рассказывают о бессмысленности процедуры, давая выбор пациенту отказаться или продолжать. После грамотной антиникотиновой пропаганды большинство пациентов принимают волевое решение отказаться от сигарет.

Вейпы как замена сигаретам

Сегодня очень модно заменять обычные сигареты на электронные, так называемые вейпы. Многие курильщики уверены, что эти устройства помогут избавиться от никотиновой зависимости и справиться с пагубной привычкой. На самом деле это иллюзия.

Доказано, что вейпы не менее опасны для здоровья, чем обычные сигареты. Для парогенераторов применяются специальные курительные смеси, которые помимо никотина содержат ещё множество химических соединений, отравляющих организм. Фильтры не могут полностью избавить лёгкие от попадания опасных соединений. Поэтому вариант замены обычных сигарет вейпами весьма сомнителен.

Это интересно:  5 способов сдвинуть стрелку весов с мертвой точки

Лекарственные помощники

Правильным решением для курильщика, не способного бросить курить самостоятельно, является обращение к наркологам. Как правило, доктора назначают приём медикаментозных препаратов, для избавления от зависимости и подавления синдрома отмены.

Наиболее популярными медикаментами являются таблетки Табекс или Чампикс, пластыри Никоретте и другие терапевтические средства, содержащие в малых дозах никотин. Но они могут стоить дорого и быть недоступными для курильщика.

Правильно бросаем за 1 день

Первые сутки отказа всегда самые сложные. Интервал возникновения потребности закурить может составлять 5-10 минут. Справиться с непреодолимым желанием подымить человеку помогут семечки, отвлекающие занятия, например, компьютерные игры, а также употребление медицинских препаратов и гомеопатических средств. Можно заниматься любимым делом, хобби, чтобы отвлечься.

Все действия бывшего курильщика должны быть направлены на устранение потребности в курении. Чтобы не сорваться, необходима не только сила воли самого зависимого, но и поддержка его родных и близких. Тяжело будет только в первый месяц.

Сроки полного отказа

Срок полного отказа сложно рассчитать, всё зависит от индивидуальных особенностей организма бывшего курильщика. Многие люди возвращаются к пагубной привычке даже спустя годы после отказа.

Мнение специалистов, что срок полного отказа — это тот период, когда симптомы никотинового дефицита полностью отсутствуют. При этом организм курильщика должен полностью очиститься от накопленных вредных компонентов.

Отказ от курения после большого стажа

Бросить курить, имея большой стаж, спустя, например, 50 лет, очень сложно. И здесь маловероятна помощь только одного способа борьбы с пагубной привычкой. Скорее всего, придётся применять сразу несколько методик для достижения положительных результатов.

Успех в данном предприятии может гарантировать только огромное желание самого человека бросить вредную привычку и улучшить своё самочувствие. Непродолжительное бросание в этом случае может нанести только вред. Последствия для здоровья могут быть самыми плачевными.

Это связано с расстройством иммунной системы человека и психическими нарушениями, которые могут быть спровоцированы отказом от длительной привычки в пожилом возрасте.

Полезные советы

Наркологи разработали ряд рекомендаций для людей, обладающих огромным желанием побороть зависимость от никотина. Их обязательно нужно изучить и применять на практике ежедневно:

  • исключить из рациона кофе и крепкий чай, заменив их на свежевыжатые соки, морсы и компоты, а также зелёный чай;
  • из дома следует убрать всё, что напоминает о курении;
  • пополнить запасы семечек, орешков, мятных леденцов, которые помогут справиться с тягой закурить;
  • сократить до минимума общение с курящими людьми, отказаться от посещения ночных клубов, ресторанов, где разрешено курение и других подобных мест;
  • физические упражнения могут оказать посильную помощь, начинать лучше с умеренных нагрузок.

В целом борьба с курением — это очень сложный и многоступенчатый процесс, который требует силы воли и огромного желания человека. Помощь близких и родных является неотъемлемым элементов выздоровления.

Как облегчить отказ от курения народными методами

Автор: Artur Dren · Опубликовано 16/08 · Обновлено 31/07

В жизни каждого курильщика наступает момент, когда он понимает необходимость отказаться от вредной привычки. Все мы ищем легкий путь бросания, при котором нужно будет применить минимум собственных усилий. К сожалению магической палочки пока не придумали, однако есть несколько способов чтобы бросить курить народными средствами.

Медикаментозная никотинозаменяющая терапия часто не приносит бросающим должного эффекта. Кроме того никотиносодержащие препараты часто являются недешевым удовольствием, которое может себе позволить не каждый. Тысячи курильщиков ищут простой способ быстро и эффективно бросить курить и тут на помощь приходят народные средства.

Эффективность народных рецептов от зависимости

Для того чтобы уменьшить страдания от синдрома отмены никотином нужно помочь организму. Народные целители рекомендуют в первую очередь правильно настроиться. При появлении желания закурить нужно попробовать психологические приемы, их с успехом можно применять в домашних условиях:

  • Дайте работу легким. Если нет силы воли бросать курить порой очень тяжело, чувствуется удушье, неприятное чувство в области груди. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, почувствуется свободность дыхания которое вы потеряете если опять закурите.
  • Займите чем нибудь рот. У бросающих резко усиливается чувство запаха и вкуса — дайте себе почувствовать это. Скушайте конфетку, попейте воды, понюхайте цветок. Это психологичесикий прием.
  • Отвращение. Это лучшее что можно сделать для мгновенного отвращения от сигарет в народной психологии. Соберите окурки в стеклянную банку, залейте небольшим количеством воды и закройте пластиковой крышкой. При появлении острого желания закурить откройте банку и глубоко вдохните запах банки через нос. Будьте осторожны — может вызвать рвотный рефлекс.

Наши предки изобрели немало способов чтобы можно было избавиться от никотиновой зависимости безболезненно. Большинство таких способов базируются на провокации сильного отвращения к сигаретам. Часто такие способы вызывают тошноту и рвоту.

Дедовский способ быстро избавиться от зависимости

Если у курильщика возникает желание закурить это означает что из организма начинают выводиться яды попавшие в него вместе с табачным дымом. Для того чтобы бросить курить мгновенно за 3 минуты докурите свою последнюю пачку, оставьте всего две сигареты. Итак, эта небольшая инструкция заставит вас бросить курение за один день (если точнее за 3 минуты):

  1. Закурите одну из двух сигарет. Сделайте затяжку дыма, но не в легкие, держите дым в ротовой полости.
  2. Закройте рот, и не выпускайте дым. Руками закройте ноздри. Закройте глаза и запрокиньте голову назад.
  3. Попробуйте пожевать дым вообразив что это кусок мяса. Почувствуйте вкус, дайте дыму пропитаться в десна. Рот держим закрытым.
  4. Действия нужно продолжать 10-15 секунд.
  5. Откройте рот и быстро вдохните весь дым в легкие, потом медленно выдохните.

Если появился кашель, тошнота или рвота остановитесь. Откашляйтесь и повторите процедуру еще раз, но на 15 секунде еще и затягиваемся сигаретой, потом медленно выдыхаем. Опять откашливаемся и повторяем процедуру третий раз.

Последним шагом будет глубочайшая затяжка сигареты, как только можете. Выдыхать дым после нее нужно мелкими рывками, кашлем. Всю процедуру вы должны успеть сделать быстро, эффективно бросить курить по данному методу можно вложившись в 3 минуты.

Народная медицина не всегда древняя. Уже появились новые народные методы борьбы с табакокурением. Для этого нужен пузырек с небольшим количеством валидола. В емкость напускать дыма от сигареты и резко, плотно закрыть. Если нет силы воли держаться — открываем крышку и вдыхаем содержимое. Отзывы людей говорят о том что курить перехочется мгновенно.

Без ведома зависимого

Если вы попали на эту страницу ища народные средства от курения без ведома больного то вы нашли, то что нужно. Чаще всего близкие родственники хотят помочь зависимому. Не рекомендуем использовать следующим способ когда человек и не собирается бросать. Без ведома больного ему можно только помочь, но заставить курильщика отказаться без его согласия не получится.

Итак, если близкий вам человек решился бросить курить, но ему очень тяжело, он срывается и нервничает помочь без ведома больного вы можете таким способом:

  • Купите взрослое растение табака в вазоне. Эффективность данного, по истине народного, метода была замечена на табачных плантациях. Табачное растение активно выделяет в воздух алкалоиды никотина. Небольшое количество никотина начнет поступать курильщику из воздуха и пристрастие к сигаретам заметно уменьшится. Однако не советуем держать растение дома долгое время, уже через 3-4 недели его нужно выбросить или пересадить на открытый воздух.
  • Добавление в еду народных средств от курения — сборы трав, чабреца, багульника и зверобоя. Чайный напиток из багульника и зверобоя можно подавать курильщику под предлогом общего оздоровления.

Народные средства от табакокурения без ведома больного не имеют большой эффективности. Однако по отзывам на форумах эффект все же есть и небольшой процент зависимых все же отказались от сигарет.

Отвары в помощь бросающему

Рецепты народной медицины помогающие безболезненно отказаться от сигарет доказали свою эффективность, поэтому остаются популярными на сегодняшний день в эпоху быстрого развития науки и фармакологии. Очень популярным является овсяный отвар от курения, мы уже описали его здесь.

Не такими популярными но не менее эффективными являются рецепты от курения на корне имбиря и аире. Отзывы об этих народных методах разные, от крайне положительных до нейтральных и негативных. По нашему мнению не стоит полагаться лишь на отвар в борьбе с курением, нужно приложить максимум усилий самостоятельно.

Аир от курения

Для приготовления настоя нам понадобится 2 чайные ложки перечной мяты и 1 чайной ложки аира:

  • Необходимо тщательно смешать компоненты.
  • Заливаем смесь 200 миллилитрами кипятка.
  • Настаивать на протяжении 50-70 минут и процедить.

Внимание! Настой не пьют, а только полоскают им полость рта и горло при остром желании выкурить сигарету.

Корень имбиря

При отказе от сигарет нужно как можно быстрей улучшить состояние здоровья. Уже через несколько дней после отказа от курения вы почувствуете прилив энергии. Однако нужно усиливать этот эффект, это окажет нужное психологическое состояние. Корень имбиря помогает от курения именно этим фактором. Для эффективного и быстрого воздействия используйте один из этих народных рецептов чтобы бросить курить:

  • Компоненты: небольшого размера имбирь, лимон, столовая ложка натурального меда и стакан свежей воды. Корень имбиря нужно натереть на мелкой терке, смешав с лимонным соком залить горячей водой. В получившуюся смесь добавить мед. Пить трижды в день на протяжении недели.
  • Компоненты: порошок имбиря, лайм, натуральный мед, мята и 200 миллилитров кипятка. В отличии от предыдущего рецепта лайм и мята придаст чувство свежести и легкости дыхания.

Пользуясь данными целебными средствами можно заметно улучшить состояние при бросании табакокурения. Народные целители рекомендуют подобные отвары как часть комплексной терапии табакокурения.

Полоскание рта содой

Полоскание рта является важной частью терапии при отказе от курения. У многих пациентов антиникотиновых клиник замечена зависимость на рефлекторном уровне, именно на ней и базируется метод полоскания. Полоскание рта содой вызывает тошноту, а зачастую и рвотные позывы. Используйте следующий рецепт для отказа с помощью полоскания:

  • Столовая ложка пищевой соды засыпается в стакан теплой воды.
  • Раствор прокипятить 1-2 минуты (с закрытой крышкой).
  • Оставить настаиваться на 50-60 минут.

Полученным раствором полоскать рот и горло при остром желании закурить очередную сигарету. На подсознательном уровне у пациентов вырабатывается рефлекс вызывающий отвращение к курению. Будьте осторожны, возможны рвотные позывы.

Подробнее о методах отказа от курения с помощью пищевой соды мы написали здесь

Вместо выводов

Количество народных способов по отказу от курения намного больше чем мы смогли вместить в статью. Подробнее об всех известных «дедовских» способах читайте в соотвественном разделе «Народная медицина». Но надеемся вам будет достаточно и описаных тут способов. Делитесь статьей в соцсетях и оставляйте отзывы о своем опыте использования народных средств чтобы бросить курить.

Статья написана по материалам сайтов: fb.ru, glavvrach.com, bezokov.com, brosaem.online.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий