Как я начала худеть. Сейчас минус 14 кг.

С Вами Наталия Гнездилова.

Некоторые говорят – похудеть легко, я уже столько раз худела!

Да…. худеют по много раз, и каждый раз, все начинается сначала.

Специалисты говорят, что само похудение, это полдела – важно закрепить результат. Через какое время можно понять, что угроза набора килограммов миновала?

Мне совершенно не хочется вас пугать, но только через 2-3 года после снижения веса, можно с уверенность сказать – все, угроза миновала.

Для того чтобы это осуществилось, нужно приложить немало усилий, и работать в нескольких направлениях:

  • Привычки в еде
  • Восстановление пищевого поведения
  • Проработка вторичных выгод лишнего веса
  • Проработка эмоциональных реакций вызывающих переедание.

Но сегодня, я не буду писать об необходимых шагах, а предлагаю вашему вниманию, послушать или прочитать интервью. Мне дала это интервью моя подписчица, клиентка и просто, замечательная женщина, зовут ее Ольга.

Интервью записано в аудио, мы общались по скайпу. К сожалению, видео записалось в очень в плохом качестве, поэтому, я наложила на аудио запись слайды.

Она снизила вес на 21 кг, и сейчас практически приблизилась к своей мечте.

Скоро уже будет год, как она снижает вес

История похудения Ольги – минус 21 килограмм

Н. Представляю вам свою хорошую знакомую – Ольгу. Она очень хорошо похудела, у нее хорошие достижения – минус 21 килограмм сброшенного веса.

Я задам тебе несколько вопросов. Хочу попросить тебя, про твою историю похудения. Как ты долго борешься с лишним весом, какие были успехи раньше?

Честно сказать, вся жизнь моя прошла под лозунгом – вес взят – вес сброшен! Я еще в детстве, в подростковом возрасте уже была полненькой, лет в 14-15. Но я никогда об этом не задумывалась, ну полненькая и полненькая..

После 10 класса, я очень хорошо похудела, там просто некогда было есть и мы с подружками гуляли.

И когда 1 сентября, подруга сказала: «Оля, ты так классно выглядишь, такая худенькая!»

Я вдруг задумалась.

Этот вес я держала, вышла замуж, родила ребенка.

В роддом, я пришла рожать 71 кг, через неделю я весила 70.

Как многие женщины, я набрала вес за беременность и за время кормления. Я долго не могла вес сбросить, я пыталась и старалась.. конечно, мужу, я не очень нравилась, хотя, первое время он говорил, я тебя и такой люблю, но ведь была разница с 42 размера на 52

Н. Оля, а какой был максимальный вес?

89 килограммов, это было 7 лет назад, это был максимальный вес, при этом, я работала в отделе для полных женщин, и женщины приходили к нам еще более большие, и они на нас смотрели, как на худышек. Я думала, что мне до них далеко, и еще со мной работали 2 девочки, худенькие стройненькие и они лопали все, что им хочется.

И так, я с ними до 89 кг и дошла

Н. Какими средствами ты снижала вес?

Мне хочется простроить некоторую взаимосвязь – до того, как ты попала на мой сайт, ты ведь снижала вес какими-то способами?

О . Да, за все эти годы: ставила кнопки серебряные в уши, это перед рождением второго ребенка, ходила на гимнастику, у меня ушел вес всего 1-2 кг, тогда я весила 64 кг

Забеременела, я уже не поправилась, а вот уже потом, портились отношения с мужем и меня понесло, и я дошла до 85 кг.

Муж от меня ушел конечно, сказал, что мне такая толстая не нужна, нашел себе худенькую, и на нервной почве, я похудела.

И потом, лопала все подряд, все что хотела.

Еще, я ела Герболайф, который мне не помог похудеть, но с которого, начались все мои проблемы со здоровьем – обмен веществ, вероятно был нарушен очень здорово, и меня и сейчас, в дрожь бросает.

Итак, я ставила кнопки, ела Герболайф – он мне не помог, ходила на калланетику 2 месяца, жесткие диеты я применяла, ужасно жесткие, и мне стыдно сказать, я даже кодировалась.

Н. Оля, насколько я понимаю, что достигнутый результат, он не оставался, он куда-то пропадал?

О. Через какое-то время я срывалась, я не всегда даже успевала достичь нужного веса, я срывалась или что-то происходило, не понимала, почему это происходило.

Но я начинала есть все подряд, как будто из голодного края, в голодный год, как после блокады

Н. Оля, вот, в какой-то момент ты попала ко мне на сайт, и осталась. Почему осталась, что-то зацепило?

О. На сайт я попала 2,5 года назад. Ты выступала на конференции, там было очень много психологов и диетологов, со всех городов. Из всех, я выделила мужчину, только не помню, как его зовут и тебя.

Подписалась на твои рассылки и стала получать письма, вот я так и попала.

Мне очень понравилось, честно скажу, что мне понравилось, во-первых, у меня тогда, было не очень хорошо с деньгами.

Все психологи какую-то тему давали, давали, но самое интересное, самое главное вы узнаете, если купите семинар.

Наташа. Спасибо! Ты так честно, хорошо, делилась своими знаниями – бесплатно!

И нужными, и полезными!

И вот, в какой-то момент, я начала худеть, читая рассылки, несколько раз присутствовала на семинарах и тренингах.

Я вообще, очень тяжело привыкаю к людям, мне нужно было привыкнуть сначала к голосу, к подаче материала, честно скажу, привыкала, привыкала к подаче материала.

И вот когда уже привыкла, пошел результата и стало легче. Я стала разбираться сама в себе.

Н. Оля, а с чем ты работала, на что обращала внимание?

О. Прорабатывала я продукты, и самое главное, я стала задумываться о том, почему я срываюсь?

И на каком-то из тренингов, был задан вопрос о том, что происходит перед тем как вы срываетесь, что с вами происходит в вашей жизни?

Я никогда об этом не задумывалась за все свои 20 лет опыта снижения веса, ну, начинала есть и начинала.

Потому что, я такая обжора, потому что я люблю вкусно поесть и есть, что поесть.

И я стала докапываться, и в какой-то момент я поняла – или расставание с мужчинами, или когда я хочу с ними расстаться.

Я срывалась и сразу начинала есть, потому что, еще в детстве я поняла, что толстенькие девочки не пользуются популярностью у ребят, т.е. я переставала быть женщиной. Вот это было для меня важно. Проработала несколько продуктов.

Н. Оля, ты похудела на 20-ть с лишним килограммов на данный момент, вот скажи, в течении какого времени это произошло? Это вот с лета, насколько я знаю, вот штаны у тебя не сошлись, и ты поняла, что край, что надо что-то делать?

Я начала худеть в июне, верней я приняла, я поняла, что дальше так нельзя. Невыносимо для здоровья и для самоощущения, и для даже знаете, для самоуважения, для себя. Ну что же я, живу же не для того, чтобы наедаться и объедаться.

Я хотела сама себе нравиться, причем, я 6 лет ходила до этого в спортзал, и продолжаю ходить.

И с тренером занималась, худела очень хорошо, вот тогда, 6 лет назад, я сбросила 25 килограммов, вот когда, мой вес стал 90 кг, я до 68, тогда до худела.

Я летала такая счастливая, все говорили, какая ты худенькая.

И в бассейн, я регулярно хожу, да что же такое, и на тренажеры, на кардиотренажерах занимаюсь. Но наступал момент Х, и я начинала объедаться.

Вот летом, тогда, тоже какой-то был тренинг.

Н. Вот что для тебя стало какой-то точкой, ведь у тебя такой обширный опыт, ты «похуделец» со стажем, все прошла, все знаешь.

И вот в какой-то прекрасный момент, это время пришло, какая у тебя была внутренняя мотивация? Это ведь не только из-за штанов, которые на тебе не сошлись? Или это просто была последняя капля?

О. Это была последняя капля.. да… мотивация..

Н. Не то что мотивация, я понимаю, что это внутреннее состояние, оно просто приходит, это намерение называется, что тебя так сподвигло, ты помнишь те ощущения, когда ты сделала выбор или так или вот так?

О. У меня произошел какой-то взрыв, когда я эти штаны на резиночку цепляла (потому что не сходились), у меня такое отвращение возникло к своему образу жизни, вот именно отвращение.. не к самой к себе, а к образу жизни. Вот к этому обжорству.. вот даже не знаю. мотивации-то много, и позвоночник больной

Н. Оля, но ведь раньше-то не работало, вот в чем дело-то

О. Не работало, да.

Мотивации не все работают, ни здоровье, ни позвоночник, когда я стройная, когда я толстая – одинаково, время от времени начинают болеть. Желудок или еще что-то там, тоже… ну вот.. что-то… что дышать стало легко

Вот наверное, еще несколько моментов интимных, которые все полные женщины испытывают – потливость.

Это же ужас какой-то!

Вот, постоянно жарко, чуть шевельнешься – дышать тяжело, идешь, потеешь. Запах, стесняюсь сказать… мне запах не нравиться, когда я потею, он просто отвратительный, мне кажется.

Н. А вот сейчас, смотри ты уже имеешь тот вес, который хотела, ну может еще на 3-4 кг, вот что у тебя по ощущениям, когда ты поняла, что этот миг настал?

Эмоциональный подъем был у тебя? Какая реакция окружающих была? Вот как ты поняла, что ты молодец, что ты достигла того, что ты хотела?

О. Это произошло где-то через месяца полтора, можно сказать через 5 килограммов. Ну, опять перейдем к штанам…

Во-первых, застегнулись мои штанишки белые, в которых я на фотографиях, пусть они на мне трещали, я застегнула, стало легче дышать, конечно, я стало более активной, живой, более легка на подъем.

Н. Оля, а эмоции, эмоции?

Я была настолько счастлива, что я это сделала, ведь самое тяжелое то, что надо сделать первый шаг, первые килограммы пойдут, не сорваться!

Потому что по моему опыту, вес бывало идет вниз, потом останавливается, во время остановки веса, бывает же это месяц проходит, что он стоит и все. Главное, не упасть духом, раньше, конечно, я срывалась на этом.

И тут пошел вниз, я счастлива была, конечно, счастлива.

Н. Я хочу вытащить из тебя эти эмоции, как ты там это чувствовала – что изменилось? Отношение окружающих, может там, мужчины укладываются «штабелями» или не укладываются?

О. Мужчины, в том весе, в котором я была 80 кг, не укладывались «штабелями»

О. А сейчас, 10 кг назад, я уже заметила, что когда 75 и 73 особенно и пошло вниз – уже да, смотрят! Мужчины смотрят, а вот сейчас, когда достигла минус 20 кг, смотрят уже активно)) ☺

Н. А что ты при этом испытываешь?

О. Приятные эмоции я испытываю, причем независимо от того хочу я познакомиться с мужчиной или не хочу.

Конечно, каждой женщине хочется нравится, и нравится не только себя, но и мужчинам.

Может смешно звучит, эгоистично на работе, мне несколько человек говорят: «мы так тебе завидуем, ты такая стройная»

Это интересно:  Имплантация зубов по современным технологиям в центре Москвы

О. А они говорят: «А у нас не получается». Даже когда я рассказываю, они мне не верят и спрашивают – что ты делаешь?

Я отвечаю: «Я встречаюсь с психологом»

– И что, ты не хочешь есть?

– Ну вы же видите, они же ходят во время обеда и смотрят, что я ем, они наблюдают за тем, что я приношу с собой, что я ставлю в холодильник. У нас на работе есть холодильник и микроволновка, они смотрят, что я ем.

Н. – Но ты же все нормально ешь?

О . – Да, я все ем

Н. Для людей, ты загадка? Как это ты все ешь и при этом, худеешь.

О. При чем, они видят, что я худею. Я работаю там, на новом месте, 3 месяца и пришла к ним на работу в декабре, на размер больше, чем сейчас, они то видят, что я худею, видят, что я все ем.

Когда уже вот вес пошел, пошел и когда я наконец-то разобралась, из-за чего меня на сладкое тянет, осознала все-таки из-за чего я набирала вес. вот расставание с мужчинами, я решила быть независимой от всех, для себя. Не только чтобы любить себя, но и нравиться себе.

Наверное, я люблю себя..

Н. Оля, здорово.. я тебя поздравляю! Об этом мало кто может сказать, потому что, люди считают, что они не любят себя.

А вот срывы, у тебя есть сейчас? У тебя есть такое, что вот, раз, и начинала есть все подряд?

Есть, бывают. Только что хочу сказать, если раньше, срыв наступал и все, я не смогла остановиться. То сейчас, по-другому, я даже не знаю, это не срыв. Просто в какой-то день, я позволяю съесть себе больше, чем всегда.

Вот еще побочный момент, о котором я никогда не говорила И САМА НЕДАВНО ПОНЯЛА, что мне перестало доставлять удовольствия чувство переедания, раньше, я могла есть до тех пор, когда дышать уже не можешь, мне нравилось это чувство – я наелась, я довольна как питон , все наелась.

То вот в последний месяц, причем три последних месяца, когда уже пошли на этот тренинг

Я постепенно поняла что я могу встать из-за стола,с чувством легкого голода

Не чувство легкого голода а, а с чувством сытости, я знаю, что я сыта

Н.Ты сейчас участвуешь в путешествии в стройность, в тренинге, ведь мы там совершено не говорим о питании , как же он на тебя действует?

О. Про питание? Мы действительно, мало говорим о питании. Я вчера почему-то задумалась о том, что за последний месяц, я порции даже увеличила, а все равно продолжаю худеть.

Н. Ну потому, что у тебя поменялся метаболизм, ты живешь как стройный человек, который в принципе, ест столько, сколько ему хочется и если отсутствуют какие-то причины, дающие накопление жировой прослойки, сейчас их возможно, стало меньше

О. У меня иной раз спрашивают, как ты худеешь?

И честно говорю, что последние месяца 3 уже, я не прилагаю к этому усилий. Серьезно, Наташа, не прилагаю.

Вес уходит сам, причем, в связи с тем, что работаю, я стала ходить меньше в спортзал, я перестала ходить на кардиотренажеры, я хожу только в бассейн.

Раньше когда толстая на работе, все время хочется сесть присесть, сейчас, я порхаю как бабочка.

Я стала себя легче чувствовать, стала легче ощущать себя в весе и это получилась цепная реакция, стала более активная и подвижная.

Стала больше ходить пешком. Если раньше, идешь, тяжело, ноги устали, все-таки тяжесть такая, сейчас достаточно много могу пройти, и целый день порхаю, порхаю.

Н. Оля, ты используешь какое-то сильное ограничение в еде?

О. Сейчас нет, летом, когда я активно хотела избавиться от веса, то я перестала есть все сладкое, выпечку, булочки и пирожные.

При чем я хочу сказать, что я никогда не отказывалась от белого хлеба. 1 кусок съедала в день обязательно. Немного сладкого, я пью цикорий, его без сахара не могу пить. Жестких ограничений не было, единственное, что жаренное, жирное, острое, я это убрала, но я и так то, не очень его ела.

Несколько месяцев назад постепенно, постепенно я стала что-то вводить, но вес как уходил так и уходит, причем не меньше.

Сейчас, я могу съесть кусочек торта, но не с жадностью как раньше, а вот, смакуя вкус, ощущая вкус – не просто сладко. Но это в последнее время, до этого, летом, я почему-то сладкого вообще не хотела, у меня даже было отвращение к сладкому, как к врагу какому-то. Сейчас могу съесть кусочек шоколадки.

Выпечку, булочки мне и сейчас не хочется, могу съесть раз месяц, когда у кого день рождения. Появился необычный побочный эффект – стали исчезать проблемы с желудком и кишечником, вероятно мне нельзя было есть сладкое и выпечку. Ушли – бурления в животе, боли.

Н. Отношение окружающих изменилось?

О. Близкие стали восхищаться. Я на днях отослала фотографии своим друзьям в Севастополе, которые меня не могут тут наблюдать, причем, они не знали, что я занимаюсь, что я худею. Для них это был сюрприз, несколько месяцев меня не видели, я за это время похудела на 2 размера после расставания осенью.

Писали: и стройная березка, и молодец! Вот, это да! Приезжай, мы тебе новые обновки покупать будем.

Ну и конечно, я полюбила шопинг, наверное, полные женщины, мы друг друга понимаем, когда приходишь в магазин и когда большого размера нет, или одежда пошита на взрослых теток, а мы все-таки в душе молодые остаемся, и все эти фасоны грустные – очень печально.

Про эмоции, Наташа.

Я в последнее время их сейчас получаю, в последний месяц, особенно, в последние 2 недели – получаю кайф от магазинов, от примерок!

Я кручусь перед зеркалами, особенно, там, где их много в одной кабинке и получаю огромное удовольствие!

И так посмотрю, и так, я каждый раз с удивлением понимаю, что я не худышка – я нормальная! Я не толстая, я не худая – я нормальная!

И что 2 недели назад, я 46 размер, я верчусь кручусь, а вчера я Наташа, купила юбку 44 размера.

Правда, она мне так попу сексуально обтянула, но я ее взяла, потому что я хочу, еще буквально 3-4 кг сбросить.

Но она застегнулась и хорошо сидит. И я получается уже 44 размер, ощущение кайфа, счастья – я летела домой как на крыльях. Я могу позволить себе одежду, которую носят девочки.

Сегодня встречались с подругой, она подходит и говорит, вот – Оля, я тебя издалека не узнала в новом пальто, ты как школьница стоишь, такая вся стройная, звонкая, хрупкая, такая женственная.

Конечно, улыбка до ушей и счастье.

Н. Вот, наверное, этот момент, который ты внутри так ждала?

О. Да, что я себе нравлюсь, что мне легко, я просто действительно порхаю

Н. Тебе приятна реакция окружающих, ведь они как-то реагируют?

О. Да, приятно. А сыновья мои как: один раз зашла в комнату к сыну старшему, перед его зеркалом покрутиться, в чем-то новом. Он на меня так пристально смотрит, и я спрашиваю: «Леша, что такое, что ты на меня так смотришь?»

– Мама, ты так похудела.

Сегодня утром он мне сказал: «Может мне тоже к психологу записаться?»

Младший сын давно меня не видел, несколько месяцев, приехал, говорит: «Мама, как ты похудела, ничего себе, вот это да»

О. Оля спасибо тебе большое за твою историю, и желаю тебе дальнейших успехов!

P.S. Интервью было записано примерно 3 – 4 недели назад.

И мне кажется, что вам понравилась история Ольги, и ей можно только поаплодировать и порадоваться за нее! Поддержите ее в комментариях!

P.P.S. И еще, мне кажется, вас интересует, какими материалами она пользовалась, чтобы получить такой впечатляющий результат?

Как она сказала сама, читала статьи, выполняла упражнения и посетила несколько платных тренингов. Вы хотите такой же результат? А может быть, и еще лучше))

Все ваших силах, но двигаться вперед к своей цели в одиночку совсем не просто, а вот в компании единомышленников, и с наставником – намного проще и эффективнее.

Danilenochka / Минус 14 кг: мой опыт.

По просьбам трудящихся (olafusion) и дабы просто похвастаться, я напишу, как похудела на 14 кг за 2 месяца.

. Была зима 2014. В январе ударил сильный морозец и держался почти до конца февраля. Наши семейные ряды опустели на одного человека — на нашего папу, который, гад, свалил в 6-недельную командировку в солнечную и теплую Калифорнию. «Гад» — это я просто завидую, выбора у него не было, работа есть работа.
Мне было грустно и тоскливо, тяжело одной с детьми и по хозяйству, крыша ехала, слёзы лились рекой. И вот на третий день я решила, что нужно на что-то отвлечься, чем-то жить эти 6 недель. И я решила похудеть. За вторую беременность я прилично набрала, и лишний вес, почему-то, сам не спешил меня покидать.

Раньше никогда на диетах не сидела. Если нужно было немного похудеть, то я руководствовалась принципом «надо меньше жрать». Но никаким особым системам или диетам я не следовала. До сих пор не понимаю, как можно жить на грейпфрутах и кофе.

Родившая за год до меня знакомая порекомендовала систему «Минус 60» или Диету Миримановой, как в народе еще говорят. http://mirimanova.ru/base/minus_60
Я ленивая и не очень люблю читать, поэтому на сайте я прочла только общие положения, послушала опыт подруги и принялась за дело. К слову, там на форумах и, вроде даже на сайте, огромный раздел с меню, с блюдами, которые готовятся по специальным диетическим рецептам с диетическими продуктами. Я решила, что это уже слишком фанатично и сложно, поэтому разработала собственную систему исходя из основных принципов.

Принцип раз: надо пить воду (1,5 литра чистой воды в сутки + кофе/чай).
Есть много споров на тот счет, что вода не помогает похудеть. Мне, в общем-то, фиолетово, так ли это, в моем случае я видела от водички только плюсы. Состояние кожи и волос, общее самочувствие улучшилось, вес таял на глазах. И очищение организма никто не отменял. Я вообще мало пью. Чашка-две кофе, 2-3 чашки чая и все. Это очень мало, плюс, я ж еще кормлю грудью, из меня фиг знает сколько малявка за сутки выпивает. Поэтому водичка мне зашла . эммм. не с удовольствием, но с хорошим результатом. Просто пить чистую воду я не могла, капала лимонный сок. Брала бутылку 0,5-1л с собой на улицу, ходила с коляской в мороз и пила горячую лимонную водичку. Позже нашла в этом кайф и даже после окончания диеты делала так месяцев несколько.

Это интересно:  Паста сульсена для роста волос, отзывы

Принцип два: до 12 дня едим все! Так уж устроен наш организм, что основную энергию он трансформирует из завтраков. Едой нужно разбудить организм, поэтому плотные завтраки — это важно. У многих завтраки состоят из кофе, а это не правильно. Я на завтрак ела ОООООчень много, потому что с вечера ела мало и была голодная, как волк. Обычно я ела на завтрак то, что готовила дочке на ужин. Вы бы видели: я подрывалась в 9 утра (что мне было не свойственно, я люблю поспать) и бежала к холодильнику, потом к микроволновке, потом хватала вилку и. фуф, хо-ро-шооооооо.

Плюс, я еще жульничала: обедала в 12 часов и тоже, что хотела. Супы, картошку с мясом, да хоть кусок наполеона — все можно.

Принцип три: с 12 до 18 питаемся односложно и маленькими порциями, часто. Каждые полтора-два часа. Исключаем легкоусвояемые углеводы (сахар, сладкое), картошку и макароны.
Примеры одного моего перекуса в это время:
— фрукт, кроме банана;
— салат из овощей с минимумом соли с оливковым маслом (без хлеба, конечно);
— овсянка (рис, гречка) на молоке бэз нихто;
— 1 сырник или просто грамм 100 творога со сметаной, но без сахара;
— кусочек жареной (тушеной) рыбки, курицы, свинины (это обычно около 18:00 было, типа ужин) с маааленьким количеством свежих овощей (полпомидорки, кусочек огурца).

На холодильнике висела записка: «Хочешь жрать — скушай яблочко. Не хочешь яблочко — не хочешь жрать»

Все, дамы и господа. На этом все. Сложно было только первые пять дней.

Теперь о потере веса. Здесь есть свои фишечки.

Сначала (за первые 3 дня) из организма ушла лишняя жидкость в количестве 2 кг. Я была радая, что так быстро худею. Потом с 4 по 7 день я едва смогла похудеть на 1 кг (потому что сжигание жиров происходит медленнее, чем выход лишней жидкости из тканей). У некоторых даже бывает регресс, и вес даже может может вырасти на 1-2 кг. Это нормально, хоть и неприятно. Я чуть было не послала все на хрен, но вовремя прочитала про это явление не форуме. За вторую неделю я сбросила еще 3 кг. Ну и дальше все, как по маслу. Я уже не завидовала дочке, которая кушала вечером у меня перед носом, мне нравились результаты, я гордилась собой и ты.ды.

Немного по вечерам делала физ.упражнения на ковре, буквально 5-7 минут в день, и то не каждый день. Важно пользоваться хорошими кремами для тела для упругости кожи.

За 2 месяца я сбросила 14 кг. Потом спустя 3 месяца я посидела на диете еще неделю (перед Испанией) и сбросила еще 2 кг. Правда, в Испании жрали так, что набрала обратно 4 :)))))

Я знаю, что многие не согласятся с перечнем моих продуктов (по системе нельзя кушать творог со сметаной или чай с сахаром, или жареное мясо), но я лишь рассказываю о своем положительном опыте, поэтому помидорами не бросаться 😉

Реальная история: как я похудела на 15 кило

Содержание статьи [скрыть]

В статье «Психологические причины лишнего веса» я рассказывала, что зимой прошлого года весила 75 кг, а сейчас — чуть больше шестидесяти. За полгода я сменила 50-й размер на 44-й.

В то время я работала в женском глянце, писала о фитнесе и питании, советуя другим, как похудеть, активно общалась с диетологами и, наконец, решила, что было бы неплохо применить полученные знания на практике. Я не собиралась сидеть на жестких диетах или отказывать себе во всех удовольствиях на долгие недели и месяцы. Вместо этого я выработала общие принципы, которые отлично сработали. Я не утверждаю, что они идеальны или подойдут всем, — просто делюсь с вами опытом здорового похудения: как правильно похудеть за несколько недель.

1. Решила, что худеть буду долго, но правильно

Лишая себя пищи, можно терять и по килограмму в сутки, но уходить они будут в основном за счет воды и мышечной ткани. Первая потом легко вернется обратно. Вторую, напротив, будет не так просто набрать. Диетологи уверены: безопасно худеть — не больше чем на 500 грамм в неделю (или на 1 кг, если человек очень полный). Кроме того, после жесткой диеты организм начнет набирать калории буквально из воздуха (прочтите статью «Что мешает худеть и как с этим бороться»).

2. Рассчитала количество килокалорий в день, которое позволит мне безопасно худеть

Это задачка в три действия. Чтобы ее решить, достаточно знать свой рост, вес и возраст.

Действие первое. Вычисляем базовый обмен — количество килокалорий, которые организм тратит за день в любом случае, даже если вы круглые сутки спите. Для этого есть несколько формул, из которых я выбрала уравнение Гарриса-Бенедикта:

9,5634 х вес(кг) + 1,849 х рост(см) – 4,6756 х возраст в годах + 655,0955.

В моем случае (рост 169 см, возраст 38 лет) получилось примерно 1500 ккал.

Действие второе. Определяем реальный обмен веществ на тот случай, если вы все же не только спите. Ведете сидячий образ жизни (как я тогда) — умножьте цифру из первого действия на 1,2. Активно занимаетесь фитнесом — на 1,55. У меня получилось 1800 ккал.

Действие третье. Из получившейся во втором действии цифры вычтите 200. Ровно настолько надо уменьшить суточный рацион, чтобы терять в неделю по полкило веса. Произведя эти вычисления, я поняла, что мой предел — 1600 ккал.

3. Считала порции вместо калорий

Эту хитрую рокировку я провела с подачи диетолога Екатерины Беловой, познакомившей меня с системой «пищевой пирамиды». Разработанная Министерством сельского хозяйства США, она максимально облегчает задачу худеющих. Зная, сколько килокалорий тебе положено в сутки, ты получаешь фактически готовый, сбалансированный по шести основным группам продуктов, рацион.

При моих 1600 ккал мне полагалось две порции овощей, полторы — фруктов, одна — полезных жиров, три молочных, по пять — белковых и зерновых продуктов.

Овощи, к примеру, предлагается считать чашками (верней, небольшими пиалами объемом примерно 200 мл). Очень удобно: съев пиалу салата, мне не приходилось лезть в таблички, выясняя, сколько килокалорий содержится в половинке помидора, трех ломтиках огурца, столовой ложке горошка и листике салата. Это стало просто порцией овощей.

Порция фруктов — тоже чашка: яблок, груш, можно и ягод, а еще стакан свежевыжатого сока или горстка сухофруктов. Эквивалент белковой порции — 30 г мяса, птицы или рыбы, молочной — 200 г не только молока, но и кефира, йогурта. Полезные жиры — 1 чайная ложка любого растительного масла, столовая ложка семечек или 6 орехов. Труднее всего было разобраться с зерновыми: пришлось запомнить, что это ломтик (30 г) хлеба, полчашки каши или макарон, но чашка хлопьев.

Таким образом, я наверняка съедала несколько больше, чем 1600 ккал, но это мне не помешало достичь цели, сохранив при этом здоровье, тонус кожи и хорошее настроение.

4. Правильно выбирала продукты

Система американцев прекрасна тем, что, с одной стороны, предлагает готовое решение, а с другой, в отличие от большинства популярных диет, дает свободу. Не требует категорично «на завтрак — нежирный творог, на обед — индейка с брокколи», когда ничего этого в твоем холодильнике и в помине нет, да и брокколи ты ненавидишь. Ориентируешься только на условные порции, а «наполнение» выбираешь по своему усмотрению.

Будучи перфекционисткой, я оставила в своем меню только самое безопасное: зерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, «молочку» — до 1,5% жирности. Из фруктов забраковала самые калорийные — виноград и бананы, хотя, конечно, это необязательно. А вот зерновых, которые раньше совсем у меня с диетой не вязались, бояться перестала. Мюсли на завтрак, рис или спагетти на обед. Благодаря им я всегда была сыта и совсем не ощущала себя «на диете».

5. Перекусывала правильно

Мы уже рассказывали, как это важно (см. «Правильные перекусы»). Хитрость лишь в том, чтобы не списывать на перекусы «маленькие слабости»: подумаешь, через час после завтрака слопала грушу, еще через полчаса — пакетик орешков, потом сухофрукты — все это так полезно! Да, я питалась дробно, в 5-6 приемов, но старалась выдерживать от еды до еды хотя бы пару часов. Завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и иногда второй ужин (стакан кефира перед сном). И конечно, никакой неучтенной еды.

6. Включала фантазию на кухне

Вареная и пропаренная пища всегда казалась мне «больничной»: полезная, но зубодробительно скучная. Поэтому я быстро усвоила, что без вреда для фигуры мясо можно пришпарить на сковородке, а потом потушить или запечь с ложкой нежирной сметаны. Рыбу приготовить в духовке с зеленью, а куриное филе — на гриле. Из овощей можно сделать интересный а-ля «греческий» салат, бросив в него пару ложек нежирного рассыпчатого творога, а фрукты разбить в смузи или сделать из них натуральное желе.

7. Пила достаточно воды

Всегда старалась добрать до положенных 30 мл на 1 кг массы тела и включая в этот объем только собственно воду и несладкий чай. Чай или кофе, заправленные молоком, сок — это уже «еда» и калории.

8. Никогда не говорила «диета»

Когда кто-нибудь настойчиво предлагал мне кусочек шоколадки или торта, я объясняла, что немного перестроила свой рацион и сейчас этого не ем. «Диета» — это всегда нечто трудное и временное. Ни с чем подобным произошедшие в моей жизни перемены никак не ассоциируются.

Вот уже год как мне удается удерживать мои -15 кг. И это не значит, что я никогда не притрагиваюсь к тортам и булочкам. Держать ситуацию под контролем мне помогают все те же расчеты (я продолжаю считать порции, хотя и не так фанатично) и два простых правила. Первое: не больше двух жирных или сладких блюд в неделю. Второе: не меньше 30 минут движения в день. Пусть даже это будет просто прогулка с собакой.

Как я похудела на 14 килограмм

Расскажу и я, как сумела в прошлом году похудеть на 11 килограмм за три месяца. Единственное, о чем сожалею — надо было начинать похудение весной, чтобы к лету быть в нужной форме. Но не получилось. На работе были авралы, питалась когда получится и чем получится. Сидела на работе до поздна, ни на какие гимнастику и фитнес времени не было.

Поэтому взяться за себя я решила в начале июня, с уходом в отпуск. Думаю, что мой опыт может оказаться полезным обычным занятым женщинам. которым вечно не хватает времени на себя. Да и денег тоже.

Я не стала покупать абонемент на фитнес. Занятия в спортзале требуют времени и денег. Я занималась дома обычной гимнастикой самостоятельно. Никакой определенной методики я не придерживалась. Делала по три упражнения для ног, спины, живота и талии. То есть всего 15 упражнений. Сначала по 10 раз каждое. Это не сложно для физически нетренированного человека. Но гимнастику делала по три раза в день. Постепенно количество повторов каждого упражнения увеличивала. Делала столько раз, сколько могла.

Это интересно:  Печеный лук - уникальное оздоровляющее средство

Диете была достаточно жесткой. Я почти не ела жиров и углеводов, за исключением круп. Благо,на дворе было лето и в продаже много свежих овощей и фруктов. Утром — каша на воде (овсянка или гречка). Днем — немного отварного мяса и салат из огурцов и помидоров. Вечером — такой-же салат или ягоды. Очень спасала клубника. Я обожаю сладкое и без ягод мне было бы не комфортно. Полкило клубники, съеденной на ужин, отлично наполняло желудок и поднимало настроение. Я посчитала калории и оказалось, что в день я получала не больше 1500 Ккал. Это намного меньше, чем я тратила. Отсюда и быстрая потеря веса.

Но диета диетой, а для того, чтобы хорошо выглядеть нужны упругие мышцы и гладкая кожа. Резкое похудение ведет к появлению морщин и дряблости кожи. На помощь пришли ванны с морской солью. Причем я сначала растирала тело жесткой мочалкой, а потом уже нежилась в ванне. А для лица делала попеременно маски из огурца и клубники. Через день.

Отпуск быстро закончился, но я продолжала приводить себя в норму. За три недели отпуска я уже немного привыкла к новому режиму питания, поэтому есть уже не так хотелось, как в первые дни. Добавились еще ежедневные пешие прогулки до работы и обратно. Дорога в один конец у меня занимала 55 минут. Ходьба — это очень эффективный метод похудения. Без особых усилий тратится много калорий, да еще почти все мышцы задействованы. По дороге я, разумеется, в магазины заходила, продукты покупала. Поэтому ходьба еще и с нагрузкой была.

Цель была достигнута за три месяца. Но само сложное было потом. Сложно постоянно держать себя на голодном пайке. Стала делать небольшие послабления и вес стал расти. Пришлось снова себя ограничивать в сладком и жирном. Когда достигнутый вес удается удержать в течение полугода, то потом худеть на три-четыре килограмма после праздников уже не составляет большого труда. Главное — делать это сразу, пока еще можно быстро вернуть утраченную форму.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • ВСЁ ДЛЯ ОФОРМЛЕНИЯ ДНЕВНИКА (909)
  • HTML КОДЫ,ТЭГИ,КОД КАРТИНКИ (19)
  • АВАТАРКИ (5)
  • АНИМАШКИ (25)
  • АНИМАШКИ ЦВЕТЫ (12)
  • ВОССТАНОВЛЕНИЕ ДНЕВНИКА,ПАРОЛЯ (7)
  • ВСЁ ДЛЯ ДНЕВНИКА (148)
  • ВСЁ,ЧТО ВЫ ХОТЕЛИ УЗНАТЬ О ЛИРУ (4)
  • КАРТИНКИ ГИФКИ (5)
  • КАРТИНКИ ПОЖЕЛАНИЯ И ПОЗДРАВЛЕНИЯ (67)
  • КАРТИНКИ-АНИМАЦИЯ (16)
  • КЛИПАРТ «БУКВЫ И ЦИФРЫ» (1)
  • КНОПКИ ПЕРЕХОДЫ (21)
  • МОИ РАМОЧКИ (5)
  • НОВОЕ ОФОРМЛЕНИЕ ДЛЯ ЛИРУШНИКОВ (2)
  • ОБОИ НА ДНЕВНИК (5)
  • РАЗДЕЛИТЕЛИ И УКРАШЕНИЯ (17)
  • РАМОЧКА КУЛИНАРНАЯ (7)
  • РАМОЧКИ (291)
  • СКРАПБУКИНГ.КРАСИВЫЕ ОТКРЫТКИ (8)
  • СМАЙЛИКИ (3)
  • СХЕМОЧКИ ДЛЯ ДНЕВНИКОВ (124)
  • УРОКИ ДЛЯ БЛОГЕРОВ-НОВИЧКОВ (8)
  • ФОНЫ,ТЕКСТУРЫ,ГРАДИЕНТЫ (125)
  • РУКОДЕЛИЕ И ДОМОВОДСТВО (597)
  • МОДНЫЕ ТРЕНДЫ (76)
  • ВИНТАЖНЫЕ ШТУЧКИ (16)
  • ВЫШИВАНИЕ (112)
  • ВЫШИВАНИЕ ЛЕНТАМИ,БИСЕР И ДРУГОЕ (62)
  • МОДЕЛИ ИЗ БИСЕРА (53)
  • МЫЛОВАРЕНИЕ (2)
  • РУКОДЕЛИЕ (124)
  • РУМЫНСКОЕ КРУЖЕВО (3)
  • ТУРЕЦКОЕ КРУЖЕВО — ОЯ (1)
  • УЗОРЫ СПИЦАМИ ОТ avercheva.ru (8)
  • ШИТЬЁ (149)
  • НОРОДНАЯ МЕДИЦИНА (514)
  • НАРОДНЫЕ СОВЕТЫ,ЛЕЧЕНИЕ (514)
  • ЗДОРОВЬЕ (314)
  • АНАЛОГИ И ЗАМЕНИТЕЛИ ЛЕКАРСТВ (3)
  • БЕЗОПАСНОЕ ОТБЕЛИВАНИЕ ЗУБОВ (14)
  • ВСЁ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (277)
  • ВСЁ О БЕРЕМЕННОСТИ (3)
  • УБИРАЕМ ВОЛОСЫ С ТЕЛА НАВСЕГДА (7)
  • ЭТО ИНТЕРЕСНО (246)
  • НАСЕЛЕНИЕ ЗЕМЛИ.СТАТИСТИКА ОНЛАЙН (3)
  • СОЧЕТАЕМ ЦВЕТА ПРАВИЛЬНО (1)
  • СТРАНЫ И ГОРОДА МИРА (159)
  • ТЕСТЫ (1)
  • ТЮНИНГ АВТО (18)
  • ХВОЙНИКИ (14)
  • ЯПОНСКИЕ МОТИВЫ,ХОККУ,ПЕЙЗАЖ (50)
  • СТРОИТЕЛЬСТВО И ФАЗЕНДА (213)
  • 3D ПОЛИМЕРНЫЕ ПОЛЫ (3)
  • ОГОРОД (80)
  • УХОД ЗА РАСТЕНИЯМИ,СОВЕТЫ ПОЧВОВЕДА (136)
  • ФАЗЕНДА-ОНЛАЙН (2)
  • ВСЁ О ФОТОШОПЕ (111)
  • АНИМАЦИЯ БЕЗ ФОТОШОПА (7)
  • РАБОТА С ФОТО БЕЗ ФОТОШОПА (10)
  • ФОТОШОП,АНИМАЦИЯ,КОРЕЛ (94)
  • КОМПЬЮТЕР (65)
  • БРАУЗЕРЫ РАЗНЫЕ (17)
  • ПЛАГИНЫ (4)
  • РАБОТА РАЗНЫХ ПРОГРАММ (5)
  • РАСКРУТКА САЙТОВ (6)
  • САЙТЫ (30)
  • СКАЧИВАНИЕ ИЗ ИНТЕРНЕТА И ФАЙЛОБМЕННИКА (3)
  • КИНО, ЛИТЕРАТУРА (23)
  • ОНЛАЙН ФИЛЬМЫ (23)
  • ПОЗИТИВ (20)
  • АФОРИЗМЫ И ЭПИГРАФЫ (10)
  • ФОТО В РАМКЕ С БАБОЧКОЙ (7)
  • ЯЗЫКИ (19)
  • АНГЛИЙСКИЙ ЗА 10 УРОКОВ (8)
  • РУССКИЙ ЯЗЫК (10)
  • ФРАНЦУЗСКИЙ ЯЗЫК (1)
  • ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (6)
  • РАБОТА И ПРАВО (4)
  • 4 СПОСОБА ЗАКОННОГО ПОЛУЧЕНИЯ КВАРТИРЫ (2)
  • НАЛОГОВЫЙ ВЫЧЕТ-260000 РУБЛЕЙ (1)
  • СЛОВАРИ (3)
  • СЛОВАРИ РАЗНЫЕ НУЖНЫЕ,ПОЛЕЗНЫЕ НА ВСЕ СЛУЧАИ ЖИЗНИ (3)
  • ЭТО ПОЛЕЗНО (2)
  • РУССКАЯ БАНЯ (2)
  • МУЗЫКА (2)
  • РАЗНОЕ (2)
  • ЖИВОПИСЬ, АРХИТЕКТУРА (1)
  • HAND MADE,ШЕББИ-ШИК,ДЕКУПАЖ (810)
  • АКУПУНКТУРА,МУДРЫ,ЦИГУН (72)
  • ВИДЕОРОЛИКИ (54)
  • ВОСТОК — ДЕЛО ТОНКОЕ (23)
  • ВЯЗАНИЕ НА ВИЛКЕ (6)
  • ВЯЗАНИЕ НА МАШИНЕ (5)
  • ВЯЗАНИЕ НА ПАЛЬЦАХ (5)
  • ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ И КРЮЧКОМ (2724)
  • ГЕНЕРАТОРЫ (12)
  • ГРАММАТИКА РУССКОГО ЯЗЫКА (4)
  • ДАЧА (64)
  • ДЕКОРАТИВНЫЕ САДЫ И КУСТЫ (85)
  • ДЕРЖИ УДАР: МЕТОДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ЗАЩИТЫ (159)
  • ДИАГНОСТИКА (16)
  • ДИЗАЙН НАШЕГО ДОМА (95)
  • ДЛЯ МАМ (119)
  • ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ (17)
  • ДОМАШНИЕ ДЕЛА,РЕМОНТ (291)
  • ДОМОВОДСТВО (75)
  • ЖЕНЩИНА В ИСЛАМЕ: ХИДЖАБ (5)
  • ЖИВАЯ ПРИРОДА (34)
  • ЖИВЁМ ПО ЛУННОМУ КАЛЕНДАРЮ (2)
  • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ (120)
  • ЗАГРУЗКА С ВЭБ-СТРАНИЦ (3)
  • ЗАКУСКИ (158)
  • ЗАПЕКАНКИ (92)
  • ЗАРАБОТОК В ИНТЕРНЕТЕ (20)
  • ЗДОРОВЬЕ,ДОЛГОЛЕТИЕ (253)
  • ЗЕМЕЛЬНЫЕ УЧАСТКИ В ПОДМОСКОВЬЕ (1)
  • ЗИМНИЙ САД (2)
  • ИЗУЧАЕМ COREL (6)
  • ИНТЕРЕСНЫЕ ИДЕИ ДЛЯ ДОМА (125)
  • ИНФОРМАЦИОННЫЙ ПОРТАЛ НОВИНОК,САЙТЫ (43)
  • ИРЛАНДСКОЕ КРУЖЕВО (75)
  • ИСКУССТВО И ЛИТЕРАТУРА (19)
  • ИСТРЕБИТЕЛИ (1)
  • КАКОЙ ЖЕ ЛАБОРАТОРИИ ВЕРИТЬ? (2)
  • КИТАЙ (11)
  • КЛИКАБЕЛЬНОСТЬ,СКРИНШОТ (2)
  • КЛУБ «ФАЗЕНДА» (4)
  • КОЛЛАЖИ (12)
  • КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ (63)
  • КОМПЬЮТЕР,ИНТЕРНЕТ,ТЕЛЕФОН (106)
  • КУЛИНАРИЯ (1889)
  • ВЫПЕЧКА (16)
  • ЗАКУСКА (13)
  • МЯСО, РЫБА (6)
  • ДЕСЕРТ (4)
  • ГОТОВИМ В МУЛЬТИВАРКЕ (2)
  • АРМЯНСКИЙ МАЦУН, СЫР РИКОТТА — ДЕЛАЕМ САМИ (156)
  • ВЫПЕЧКА (591)
  • САЛАТЫ (227)
  • СОУСЫ,АДЖИКА,КЕТЧУПЫ (76)
  • ЛАНДШАФТНЫЙ ДИЗАЙН (77)
  • ЛЕТАЮЩИЙ БАЙК — УЖЕ РЕАЛЬНОСТЬ (1)
  • МАНГАЛ ИЗ КИРПИЧЕЙ НА ДАЧУ БЕЗ РАСТВОРА (2)
  • МЕДИЦИНА ПРИКЛАДНАЯ (32)
  • МИНИСАДИКИ (14)
  • МОЁ ЛИЧНОЕ (5)
  • МОЙ ОРГАНАЙЗЕР (1)
  • МОЙ СПА-САЛОН (550)
  • НАПИТКИ (106)
  • НАШИ БРАТЬЯ МЕНЬШИЕ (106)
  • НАШИДЫ (2)
  • НОВЫЙ ГОД (49)
  • ОБОИ НА РАБОЧИЙ СТОЛ (30)
  • ОБЩЕСТВО (199)
  • ОНЛАЙН TV (1)
  • ОНЛАЙН ВИДЕО-УРОКИ (6)
  • ОНЛАЙН КАЛЬКУЛЯТОРЫ (1)
  • РЕМОНТ,ЗАЩИТА,ОЧИСТКА,ПОДКЛЮЧ С ОТЛАЖЕН.ПЛАТЁЖ (17)
  • СОВЕТЫ НАЧИНАЮЩИМ ДЕВУШКАМ-ВОДИТЕЛЯМ (2)
  • СТИХИ (114)
  • ФЛЭШ-ЧАСИКИ (35)
  • ФЛЭШКИ (29)
  • ФОТОГРАФИЯ (60)

Метки

Цитатник

простые легкие удобные рамочки-чулочки Примечание:напоминаю, что рамочки чулочки растягиваются по.

обновленный вариант моих любимых рамочек *фон очень нежный светлый gif* .

простые удобные текстовые рамочки . Здесь будет ваша запись. . Здесь будет ваша запись.

ЦВЕТОЧНАЯ «ЛЕПОТА». с кодами .

рамочки для записей . Здесь будет ваша запись. . Здесь будет ваша запись. . Зд.

Приложения

  • Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • СтенаСтена: мини-гостевая книга, позволяет посетителям Вашего дневника оставлять Вам сообщения. Для того, чтобы сообщения появились у Вас в профиле необходимо зайти на свою стену и нажать кнопку «Обновить
  • Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
  • 5 друзейСписок друзей с описанием. Данное приложение позволяет разместить в Вашем блоге или профиле блок, содержащий записи о 5 Ваших друзьях. Содержание подписи может быть любым — от признания в любви, до

Видео

Музыка

Фотоальбом

Всегда под рукой

Интересы

Друзья

Постоянные читатели

Сообщества

Статистика

СУПЕР-ПОХУДЕНИЕ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ (МИНУС 14 кг за месяц)

Имбирная диета для похудения применяется довольно давно. Система родом из Древнего Китая. Впрочем, похожий напиток советуют употреблять людям типа Капха (склонным к полноте) и врачи Аюрведы. В нашей стране диета приобрела популярность относительно недавно. Плюсом является возможность похудеть без особых ограничений, почти не меняя привычного режима питания.
Рецепт имбирной диеты прост: вам только потребуется пить имбирный напиток и заменить «вредную» еду на полезные продукты-аналоги.

ПОЧЕМУ ДИЕТА С ИМБИРЕМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РАБОТАЕТ

Основа диеты – напиток из корня имбиря, который содержит фитонциды и эфирные масла. Эти вещества слегка поднимают температуру тела и ускоряют метаболизм. Таким образом, организм начинает активней сжигать калории. Яркий вкус имбиря способен буквально «оглушать» вкусовые рецепторы человека. В итоге, после чашки имбирного напитка большинство людей съедают меньше. К сожалению, вопреки распространенному мнению, напиток из имбиря не сжигает и не блокирует жиры. Зато он восполняет дефицит жидкости, что косвенно способствует ускорению процессов похудения. Дело за малым – научиться готовить правильный имбирный напиток, и пересмотреть остальной рацион.

ГОТОВИМ НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ИЗ ИМБИРЯ

Напиток из имбиря с лимоном Берем 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря и 1 крупный лимон вместе с кожурой. Складываем смесь в термос и заливаем 1, 5 л воды. Настаиваем 4-6 часов, перед употреблением можно добавить в жидкость мед. Пить по 1 стакану за полчаса до каждого основного приема пищи. Имбирный напиток для похудения с зеленым чаем Этот напиток обладает не только «стройнящим», но и тонизирующим эффектом. Заварите зеленый чай как обычно в чайнике. 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря залейте соком одного лимона. Все ингредиенты сложите в термос и настаивайте 2-4 часа. Принимать за полчаса до еды в теплом виде по 150 мл. Рецепт имбирного напитка с антиоксидантным эффектом Этот рецепт применяют те, кто хочет не просто похудеть, но и укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи и волос. Берем 1-2 ст.ложки тертого свежего имбиря, смешиваем со 100 г шиповника, засыпаем в термос, завариваем горячей водой, настаиваем 2-4 часа. Пьем по чашке за 30 минут до еды. Если вы не можете приобрести свежий корень, можно брать сушеный имбирь-пряность. Но тогда следует уменьшить количество до 0,5-1 столовой ложки на 1, 5 л. воды.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ИМБИРНОЙ ДИЕТЫ

Не следует пить имбирный напиток: аллергикам, особенно тем, у кого была аллергия на цитрусовые, часто эти люди не переносят имбирь; людям со склонностью к кровотечениям, «близко расположенными сосудами»; больным воспалительными заболеваниями; больным гастритом, язвами, колитами; беременным и кормящим мамам – из-за возможной аллергии у ребенка. Иногда имбирь может повышать давление, поэтому гипертоникам следует внимательно контролировать свое состояние. Отзывы худеющих на имбирной диете очень сильно разнятся. Кто-то худеет на 20 кг как в рекламе, другие же… И дело не в избранном виде имбирного напитка. Проблема в том, что некоторые люди воспринимают имбирную диету как «антидиету» и продолжают поглощать сладости, жареную пищу и полуфабрикаты. Это сводит вероятность похудения к нулю – имбирь не способен раскрутить метаболизм настолько, чтобы ликвидировать последствия регулярных пищевых излишеств. Более того, острый напиток может привести к повышению кислотности желудочного сока, если вы будете радостно заедать его плюшками или белым хлебом. Постарайтесь перейти хотя бы на время на правильное питание, ешьте: каши из цельного зерна, нежирное мясо и рыбу, другие белковые продукты, овощные салаты, заправленные оливковым маслом; для перекуса выбирайте свежие фрукты или немного сухофруктов. И вес будет снижаться.

Статья написана по материалам сайтов: magia-stroinosti.ru, danilenochka.bloger.by, www.jv.ru, www.imho24.ru, www.liveinternet.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий