Как не допустить проблем с пищеварением будущим мамам

Впрочем, люди любят покушать не только в праздники. Полки супермаркетов переполнены продуктами, в магазинах не протолкаться. Люди несут домой огромные сетки продуктов. Вот так-то!

Как наладить пищеварение – животрепещущий вопрос, которым задаются многие граждане, если они страдают отрыжкой, запорами, вздутием живота и болями в разных отделах кишечника.

Содержание

Какие причины лежат в основе нарушений пищеварения

Кариес и болезни десен

Процесс переваривания пищи начинается в ротовой полости. Пищевой комок должен быть тщательно пережеван, смочен слюной, обработан ферментами.

Если у человека больные зубы, кровоточащие десны, воспаления слизистых или парадонтоз, это очень плохо для пищеварения. У некоторых людей есть вредная привычка – очень быстро есть. Не успеют прожевать пищу, как сразу же глотают.

К чему это приводит? К тому, что недостаточно обработанная пища попадет в желудок, потом в кишечник, где усилия пищеварительных соков будут тратиться не на переваривание пищи, а на ее расщепление. А что перевариться не успеет, начнет бродить и загнивать.

Погрешности питания

Многие не учитывают скорость переваривания пищевых продуктов, поэтому последовательность съедания пищи бывает неправильной. Например, для многих людей фрукты – это десерт, который нужно есть после обеда. На самом деле, яблоко, съеденное в конце трапезы, перевариваться начнет только в тонком кишечнике. Потому что именно там находятся ферменты для переваривания углеводов. А до этого будет лежать съеденное яблочко и киснуть, ждать своей очереди, пока мясная пища не переварится под действием соляной кислоты и пепсина в желудке.

Для пищеварения плохо, когда едят слишком горячую или очень холодную пищу.

Густая пища недостаточно обрабатывается ферментами. Вот почему желательно, чтобы в вашем меню был суп или борщ. А вот запивать пищу водой во время обеда не стоит, потому что понизится кислотность и мясо будет плохо перевариваться в желудке.

Чрезмерное употребление жирной, острой и жареной пищи тоже способствует плохому пищеварению.

В течение суток основной прием пищи должен приходиться на утренние и дневные часы. Вечером нужно сократить объем еды, а ночью ни в коем случае не открывать холодильник. Ночью в кишечнике должны заканчиваться все пищеварительные процессы и организм должен отдыхать.

Гиподинамия

Если вы любитель подремать и полежать на диване после обеда и вообще мало двигаетесь, это тоже очень плохо. Мускулатура кишечных стенок расслабляется, снижается моторика и передвижение пищевого комка по кишечной трубке. Масса пищи застаивается, усиливаются гнилостные процессы.

Паразиты

Не секрет, что внутри тонкого кишечника и в печени живут лямблии и многие другие паразиты. Чаще всего мы об этом даже не знаем. Но они могут нанести огромный вред нашему пищеварению. Ведь они съедают большую часть полезной еды и витаминов, а выделяют в процессе жизнедеятельности токсины, отравляющие кишечник.

Дисбактериоз кишечника. Особенно заметно нарушается бактериальная флора в толстом кишечнике под действием антибиотиков. Для нормального пищеварения состав микрофлоры имеет громадное значение. Не будет в кишечнике хороших бифидо- и лактобактерий – не бывать здоровому кишечнику.

Что мешает хорошему пищеварению?

Стресс. Любые проявления невроза пагубным образом сказываются на пищеварении. У вас пропадет аппетит, вы перестанете следить за тем, что едите. Станете заедать стресс шоколадками, бесполезными сухариками и печенюшками. Стресс вызывает усилением моторики кишечника и пища будет плохо перевариваться. Могут возникать спазмы желчного пузыря, пищевода, толстого кишечника. Все это очень затрудняет процесс пищеварения.

У вас может быть абсолютно здоровый кишечник, но если вы легкомысленно относитесь к гигиене питания, вы заработаете себе сначала проблемы с пищеварением, которые постепенно преобразуются в стойкие органические заболевания: гастрит, язву, панкреатит, желчно-каменную болезнь.

Какими симптомами проявляются нарушения пищеварения

Отрыжка, икота, изжога, тошнота и рвота, боли, вздутия и урчание в животе, запоры и диарея – вот тот джентльменский набор, который может заиметь каждый, кто пренебрегает правилами пищеварения.

Какие продукты способствуют хорошему пищеварению

  • Разнообразные каши: овсяная, пшенная, гречневая, рисовая;
  • молочнокислые продукты: молоко, кефир, сметана, сыр. Но неглазированные сырки, молочные десерты и йогурты;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • мясо птицы, постной говядины, но не колбасы, сосиски и сардельки;
  • рыба морская и речная. Хотите малосольной форелью или лососем полакомиться – засолите рыбку сами. Честное слово, полезнее будет – ни краски, ни консервантов;
  • масло растительное (разные виды), сливочное, но не маргарин;
  • фрукты, овощи, ягоды – без ограничений (для большинства людей);

Вся еда употребляется в отварном или тушеном виде, но нежареная или копченая. Фрукты и овощные салаты – в сыром виде;

Не забывайте про воду. В день не менее двух литров чистой воды должно быть в вашем рационе.

Конечно, я далеко не все перечислила. Главное, исключите из пищи все полуфабрикаты, нарезки, мучные и кондитерские изделия. Пища должна быть простой, не слишком калорийной.

Соблюдайте гигиену питания! Трехразовое питание и два небольших перекуса фруктами, орехами, натуральными соками. Если вы все-таки иногда испытываете такие симптомы, как изжога, вздутие живота, запоры, то не пренебрегайте ими. Их не должно быть! Это НЕЗДОРОВЬЕ! Срочно налаживайте питание, займитесь физкультурой и спортом, поддержите себя в психологическом плане.

Иначе изжога постепенно превратится в гастрит и язву, вздутие живота – в ферментативную недостаточность и хронический панкреатит. Вам это надо? Практически, постоянные неполадки с пищеварением – это ПРЕДБОЛЕЗНЬ!

Поэтому еще раз хочу подчеркнуть – следите за своим питанием и теми ощущениями, которые вы испытываете во время и после еды. Чтобы наладить пищеварение и не допустить развития хронических болезней, применяйте испытанные временем народные рецепты.

Проблемы с желудком при беременности

Боль в желудке при беременности

Если вас тревожит боль в желудке, выясните их причину или провоцирующий фактор. Отследите, когда или после чего желудочная боль возникает или нарастает: после щелочной еды или после кислой, сразу же после приема пищи или через некоторое время, а может быть ночью или когда вы голодны. Все это важно для постановки правильного диагноза. Боль в желудке во время беременности может возникать и после небольшой физической нагрузки или перенесенного стресса. при несварении и проблемах со стулом, даже при небольшом напряжении мышц живота, при аллергиях и многих других неустановленных факторах.

Средство номер один в борьбе с желудочной болью – сбалансированное диетическое питание. Исключите из рациона тяжелую и вредную пищу: соленое, жареное, копченое, острое. Не переедайте – лучше питаться дробно. А при токсикозе попробуйте съедать что-нибудь (банан, печенье), прежде чем вставать утром с постели, чтобы желудку было чем заняться, и он не переваривал сам себя. Если вы ощущаете тяжесть и боль в желудке после еды – также не нужно ложиться после приема пищи и не есть на ночь.

Однако бывают и более серьезные причины болезненных ощущений в желудке во время беременности. Например, инфекции или вирусные заболевания. В таком случае боль может сопровождаться спазмами, тошнотой, рвотой или поносом и повышением температуры. Кроме того, могут быть инфицированы органы желудочно-кишечного тракта, мочеполовой или репродуктивной системы, травмированы органы брюшной полости. Когда боль в желудке становится постоянной, и при этом вы ощущаете напряженность внизу живота – безотлагательно обратитесь к врачу, поскольку это может быть аппендицит .

В любом случае, если боль нарастает и усиливается, необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Еще раз повторимся, но самостоятельно принимать лекарства – крайне нежелательно и опасно. Ведь сейчас вы в ответе не только за свое здоровье, но и за здоровье и жизнь растущего внутри вас ребеночка!

Специально дляberemennost.net – Елена Кичак

Советы беременным у которых встречаются проблемы с желудком

Боли в желудке беспокоят практически каждую будущую мать.

В большинстве случаев боли в желудке у беременных носят вполне физиологичный характер, однако на фоне тех же естественных изменений существует большая вероятность обострения хронических заболеваний органов пищеварительной системы.

Именно потому при появлении этого симптома необходимо обратиться к врачу для диагностики и, возможно, более эффективного и менее опасного лечения заболевания на ранней стадии.

Почему болит желудок при беременности?

Чаще всего боли желудка в период беременности возникают вследствие постоянного и стремительного роста матки, из-за чего смещаются и сдавливаются все органы брюшной полости, в том числе желудок и кишечник, появляется боль в желудке.

Естественные причины появления проблем с желудочно кишечным трактом

  • Переедание: быстрое и чрезмерное наполнение желудка замедляет процесс переваривания пищи и ее дальнейшего поступления в двенадцатиперстную кишку, что вызывает ощущение тяжести, ноющие боли различной интенсивности.
  • Появление голодных болей в желудке на фоне беременности, особенно в первом триместре, связано с резким изменением гормонального фона, токсикозом и как следствие — отсутствием аппетита, редким и неправильным питанием.
  • Стрессы. На фоне резкого повышения уровня женских половых гормонов многие беременные частые перемены настроения, плаксивость, нервное перевозбуждение: нервная система будущей матери находится в ослабленном состоянии, от чего изменяется не только психоэмоциональное состояние, но и скорость реакции различных органов на возбуждение.
  • Медленное или недостаточное выделение пищеварительных соков, несварение, причиной чему также может служить изменение гормонального фона. Результат — замедление пищеварения, тяжесть и боль в желудке, метеоризм, боль в кишечнике, понос или запор.
  • Изжога. Появляется при чрезмерной выработке желудочного сока при нерегулярном питании, а также при попадании соляной кислоты в пищевод.
  • Перенапряжение мышц брюшного пресса.

Патологические причины желудочных болей у беременных

Во время беременности женский организм постоянно находится в стрессовом состоянии.

В результате снижается иммунитет, организм плохо противостоит действию болезнетворных микроорганизмов, что значительно повышает риск инфекционных или грибковый заболеваний ЖКТ.

Кроме того, при беременности часто обостряются или впервые проявляются всевозможные заболевания органов пищеварительной системы.

Аллергия также нередко становится причиной болей в желудке, причем не важно, отмечалась ли необычная реакция на продукты питания до зачатия или нет — организм будущей матери может неправильно отреагировать на любой продукт, причем после беременности такая проблема обычно проходит сама собой.

Патологическими причинами появления болей в желудке у беременной женщины могут стать следующие состояния:

  • обострение гастрита любого характера: бактериального, острого стрессового, эрозивного, атрофического, грибкового, вирусного;
  • обострение язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки;
  • рак желудка;
  • наличие полипов желудка;
  • проникновение в ЖКТ болезнетворных микроорганизмов;
  • травматические повреждения желудка или других органов пищеварительной системы;
  • пищевое отравление;
  • проблемы с другими органами: печенью, желчным пузырем, поджелудочной железой и другими.

Боль в желудке может возникать при ангине, пневмонии, инфекционных заболеваниях почек, мочевыводящих путей, органов репродуктивной системы.

Также ее причиной нередко становится лактозная непереносимость: после выпитого стакана молока у беременной появляется ощущение тяжести в животе и боль в подвздошной области, сопровождающаяся метеоризмом и расстройством стула.

Для беременных женщин, есть интересные статьи, одна из них про боли в районе пупка в период беременности .

Последняя рекомендация в этом блоке — это советы и рекомендации для тех, у кого появляются тянущие боли внизу живота, естественно во время вынашивания ребенка, читать статью .

Боль в желудке на разных этапах беременности

  1. В начале беременности происходит резкое увеличение уровня половых гормонов в крови. На фоне этого состояния пищеварительная система начинает работать гораздо медленнее, чтобы повысить поступление питательных веществ к плоду. Это приводит к появлению тяжести в животе, схваткообразным болям в области желудка и кишечнике при употреблении привычного количества пиши. Кроме того, в первом триместре беременности женщин часто беспокоит токсикоз. Тошнота, рвота, потеря аппетита, голодание практически всегда сказываются на состоянии желудка, провоцируют обострение язвы и гастрита, вызывают боль.
  2. В середине беременности матка начинает стремительно расти и сдавливает внутренние органы. Первым страдает кишечник: замедляется процесс прохождения пищи, накапливаются каловые массы, нарушается естественный процесс пищеварения. В результате может страдать и желудок, сигнализируя о расстройстве пищеварения болью.
  3. В третьем триместре дно матки достигает желудка, смещает и сдавливает его. Как результат — нарушается выработка желудочного сока, застаивается пища, появляется тяжесть и схваткообразные, иногда резкие и сильные боли. Перед самыми родами плод опускается и матка перестает давить на желудок, поэтому процесс пищеварения должен наладиться. Если боль в желудке появляется на 37-39 неделе, это может быть сигналом о начале родовой деятельности.

Чем лечить желудок беременным девушкам и женщинам

При сильных или резких болях в желудке, сопровождающихся рвотой, поносом, слабостью и другими симптомами необходимо срочно обратиться к врачу.

Такие симптомы могут говорить о наличии серьезных и даже опасных заболеваний, требующий обязательного и правильного лечения.

Самолечение в этом случае опасно ввиду невозможности самодиагностики, а также вреда большинства медикаментозных препаратов для плода.

Это интересно:  Зачарованный мир в калориях

Если никаких осложнений не обнаружено, то, скорее всего, боль в желудке является следствием неправильного питания. Для ее устранения беременной необходимо перейти на диету из легкоперевариваемых продуктов, содержащих много клетчатки.

Питаться необходимо дробно: небольшими порциями до 6 раз в день. После еды важно не ложиться, а больше двигаться, в умеренном темпе, например, пойти на непродолжительную пешую прогулку, выполнить легкую работу по дому.

[infobl style=»warning»]Крайне важно не запивать еду: употреблять жидкость нужно между приемами пищи, часто и небольшими порциями. И, конечно, важно не ужинать перед самым сном.[/infobl]

Следуя этим рекомендациям, беременная женщина сможет нормализовать пищеварение и избавиться от преследующей боли в желудке.

Боль в желудке во время беременности

Боль в желудке при беременности – проблема, беспокоящая многих женщин, даже тех, кто раньше с таким не сталкивался. Сложно сказать, какой триместр чаще подвержен подобной неприятности. Будь-то начало беременности или поздние сроки – симптомы одинаково неприятные.

Причины и симптомы неприятных ощущений

Почему болит желудок при беременности? Почему дискомфорт ощущается в районе желудка? Попробуем объяснить. Беременность — особое состояние организма, при котором причин колик, болей в желудке может быть несколько. Каждая из них отличается уровнем опасности, сопровождается разными сложностями. Основной фактор, влияющий на боли в желудке при беременности – матка, постоянно увеличивающаяся в размере.

Увеличивающаяся каждую неделю матка давит и смещает расположение внутренних органов, в том числе и желудка. Во время беременности он вынужден занять новое место и принять другую форму, работать нормально не в состоянии. Смещение, сжатие органа маткой затрудняет прохождение пищи, что может вызвать обратный заброс содержимого в пищевод. Ко второстепенным, но не менее важным, причинам возникновения боли в желудке при беременности относят:

  • стрессовые ситуации;
  • большой объем пищи;
  • нерегулярное питание, провоцирующее голодные боли;
  • нарушение выработки желудочного сока;
  • расстройство стула (запор, понос);
  • отравление;
  • токсикоз на ранних сроках.

Организм женщины, находящейся в интересном положении, в первый месяц пребывает в стрессе. Из-за изменений, происходящих в нем, он ослаблен, чувствителен к любым вирусам, инфекциям. Усугубляются самочувствие и заболевания будущей мамы, которые были в хроническом состоянии. Поэтому частой причиной сильной боли в желудке при беременности может быть хронический гастрит, язва, нарушения кислотности, осложнения работы печени, желчного.

У каждой беременной проявление болезненных ощущений индивидуально. Как правило, боль носит острый характер, начинается внезапно (иногда ночью) и быстро проходит. Заполняет неприятное ощущение в области пупка и верхнего левого подреберья. Не стоит путать симптомы с газами и болью в кишечнике. Признак болезненности кишечника — неприятные ощущения и газы ниже пупка, для желудка — выше. Непереносимых мучений боль будущей маме не причиняет, но чувство дискомфорта от нее остается. Усилить колики в желудке может халатное отношение к питанию. Необходимо установить связь между болевыми ощущениями и приемом продуктов питания. Например, употребление слив в большом количестве вызывает колики, яблоки усиливают газы в кишечнике.

Не проходящая долгое время боль говорит о разыгравшемся гастрите. Резкое, внезапное болезненное ощущение, которое по характеру напоминает схватки, говорит о возможной язве. При гастрите боли возникают практически сразу после приема пищи. Если у мамы есть язва — болеть начнет через 1 час, но не позже 1,5 часов после приема пищи.

Сильные спазмы обычно не сопровождают физические изменения организма при беременности. Тошнота, рвота, понос – характерная черта присутствия вирусов, инфекции, вызывающих отравление. Сохраняются эти дополнительные признаки отравления от 24 до 72 часов. Ситуация отравления организма настораживает и требует вмешательства специалиста.

Важно запомнить симптомы болей, уметь описать их. Это поможет врачу найти причину, вовремя диагностировать возникшее осложнение и откорректировать ситуацию.

Болит живот в раннем периоде беременности

В начальном периоде, состоящем из трех месяцев, женщина раздражена, ее тело переживает стрессовое состояние и гормональные изменения. Все эти признаки являются толчком для ответной реакции — боли в животе. Женщина беременна, а значит мнительна, прислушивается к каждому изменению в своем теле, реагирует на малейшее необъяснимое ощущение. Если заболел живот на раннем сроке (в 1-4 неделю) и боль ощущается выше пупка — особых поводов для волнения нет. Провериться у специалиста нужно, но к угрозе прерывания беременности, неправильного ее протекания болезненность не имеет никакого отношения.

На первоначальных неделях развития плода беременная ощущает тошноту, рвоту, поэтому отказывается от еды, питание становится нерегулярным, что плохо сказывается на желудочно-кишечном тракте, обостряются старые проблемы с животом. Допускать «вынужденную голодовку» нельзя. В продуктах, от которых отказывается будущая мама, находится большое количество витаминов, минералов необходимых для развития плода. Поэтому беременная должна постоянно наблюдаться у гинеколога и врача-специалиста с первых недель беременности.

Как показывает опыт, у половины женщин в положении наступает ремиссия хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта. Выработка большого количества прогестерона способствует образованию слизи. Она покрывает стенки желудка и снижает риск возникновения колик, других болезненных ощущений.

Боль в животе на поздних сроках

Болезненные ощущения на финишных неделях беременности имеют несколько причин:

  • Живот колет, а у вас 27 неделя. Не переживайте, матка сильно растянута, физиологическое смещение внутренних органов не проходит бесследно. Больше всего достается желудку и легким, а будущая мама ощущает неприятные ощущения в виде изжоги, колик и тяжелого дыхания. В период завершающих недель тщательно следите за количеством принимаемой пищи, переедание (вследствие чего остановился желудок) может быть причиной боли.
  • Последние недели, а появились резкая боль, тошнит, рвота, понос — скорее всего это отравление. Немедленно обратитесь к врачу, он назначит индивидуальное лечение и не оставит подобную ситуацию без наблюдения.
  • Период 39-40 недель требует особого внимания. Третий триместр — финишная прямая для мамы и малыша. Если на 39 неделе появились болевые симптомы — сигнал для обращения к врачу. Дело в том, что на завершающем этапе головка плода опускается вниз и матка не так сильно давит на живот. Тошнит, изжога — редкие симптомы в третьем триместре, поэтому боль может свидетельствовать о присоединении инфекции или начале родового процесса, поэтому без врача не обойтись.

Что делать?

Воспалительный процесс стенок желудка поможет смягчить «Гастрофарм».

Колет в желудке все чаще, остро стал вопрос о лечении? Запоминайте, с чего начинать и что делать. Для начала необходимо выяснить причину неприятной ситуации. Проконтролировать, что провоцирует появление колик: фруктовая кислота, еда ночью, большие интервалы между приемами пищи. Достоверная информация поможет установить диагноз и выбрать безопасный метод лечения. Лечить желудок во время беременности — процесс сложный, длительный, требующий особого внимания. Главная задача — наладить сбалансированное, правильное питание. В рацион будущей мамы не должны входить соленые, острые, жирные блюда. В первые месяцы старайтесь, еще не вставая с постели, съесть кусочек хлеба, банана:

  • Воспалительный процесс стенок желудка поможет смягчить «Гастрофарм». Препарат безопасен как для мамы, так и для малыша. Широко используется во время токсикоза и при грудном вскармливании.
  • Снять спазм поможет «Но-Шпа». Результаты исследования доказали безопасность препарата. Спазмы опасны для малыша, поэтому таблетки «Но-Шпы» должна быть всегда под рукой будущей мамы.
  • «Церукал» помогает организму женщины справиться с токсинами, вредными веществами, которые образовались во время развития плода. Он безопасен, улучшает работу желудка, убирает образовавшиеся токсины.

Но проблемы бывают и гораздо серьезнее. Делать операции, пить лекарства будущим мамам не рекомендуется, так как сохранение здоровья малыша — одна из основных задач «беременно-пузатого» периода. Решительные меры в терапии заболевания откладывают на период после родов, а пока убрать колики поможет не химическое лекарство, а препараты растительного происхождения. Принимать их стоит по предписанию врача и в маленьких дозировках.

Народные методы

Невзирая на неприятные ощущения в области живота, ответственность за здоровье будущего малыша очень велика. Какие способы может использовать будущая мама? Рецепты, проверенные временем и испытанные на наших предках, — самый оптимальный вариант, заменяющий таблетки. Если обострился гастрит, помогут:

  • Травы, обладающие противовоспалительным действием. Ромашка, мелисса, зверобой, белая акация восстановят организм мамы и защитят здоровье малыша.
  • Салат латук уберет обостренное состояние. Необходимо делать настойку. Для этого 1 столовая ложка измельченного салата заливается стаканом кипятка, настаивается пару часов. Пить настой необходимо перед приемом пищи по 0,5 стакана два раза в день.
  • Убрать изжогу, часто сопровождающую будущих мам, помогут стакан молока, кальций.
  • Повышенное содержание кислоты регулирует отвар из тысячелистника, зверобоя и ромашки. Положительный результат будет, если выпить отвар перед завтраком, обедом и ужином.
  • Пониженная концентрация кислоты лечится душицей, фенхелем, чебрецом.
  • Мед отлично справляется с воспалительным процессом. При отсутствии аллергии его можно употреблять самостоятельно или при смешивании с другими продуктами.
  • Убрать нервозность, снять тонус со стенок матки, улучшить общее состояние поможет чай с мелиссой, пустырником.
  • Остановился желудок, чувствуется острая боль – поможет минеральная вода.

Встал вопрос о лечении желудочных болей — позаботьтесь о покое будущей мамы. Обязательно соблюдение постельного режима, многоразовое сбалансированное питание.

Профилактика

Всем известно правило: предотвратить болезнь легче, чем лечить. Но не всегда правило работает по отношению к беременным. Миновать болезненные ощущения в животе почти не представляется возможным. Остается уменьшить частоту возникновения, остроту ощущения и улучшить общее самочувствие женщины. Соблюдение следующих рекомендаций существенно улучшит самочувствие:

  • нельзя ложиться в течении получаса сразу после приема пищи;
  • сокращение промежутка между едой (нельзя допускать больших разрывов);
  • даже при токсикозе нужно хотя бы раз есть легкую пищу (банан, сухарики);
  • норма выпитой жидкости в течении дня остается и для беременных, если не поставлено специалистом ограничение;
  • только здоровое питание, исключается жареное, копченое, соленое, жирное;
  • стрессовые ситуации вредны для мамы и малыша, старайтесь избегать их;
  • вовремя становитесь на учет и своевременно проходите ежемесячное обследование.

Если заболел живот, колет, мучает тошнота — не пускайте ситуацию на самотек, спешите к наблюдающему специалисту. Обратите внимание на себя до беременности, поддерживайте здоровый образ на ее протяжении. Соблюдение рекомендаций поможет наслаждаться каждой минутой интересного положения и остаться в хорошей форме после рождения малыша.

4 частые проблемы с пищеварением во время беременности

Во время беременности организм переживает колоссальный стресс, связанный с изменением гормонального фона, усиленной нагрузкой на разные органы и системы. Это касается и системы пищеварения. Потеря аппетита, отвращение к любой еде, тошнота частые спутники будущих мам на ранних сроках беременности. Позже могут возникнуть запоры, появиться повышенное газообразование. На поздних сроках большой дискомфорт после еды вызывает изжога, что связано с давлением матки на желудок.

Проблемы с пищеварением могут быть вызваны различными факторами, но чаще всего они возникают вследствие неправильно составленного рациона, нарушения режима питания или обострения хронических заболеваний.

Сбои в пищеварении могут привести к неправильному развитию плода, преждевременным родам и даже прерыванию беременности.

Поэтому если после еды появляется горечь во рту, частые отрыжки, кислый привкус, следует обязательно обратиться к врачу, который поможет установить причину этих проявлений и назначит безопасные препараты.

Тошнота после еды при беременности

Многих женщин при ранних сроках беременности мучает тошнота до, во время или после приёма пищи. Эти проблемы доставляют будущим мамам много неудобств в их повседневной жизни, поскольку могут проявляться не только по утрам, но и на протяжении дня.

Тошнота по утрам при беременности

Тошнота по вечерам при беременности

Вечерняя тошнота при беременности мучает многих девушек. Причин немало:

Тошнота ночью при беременности на ранних сроках может быть вызвана и такой причиной, как повышенная тревожность и привыкание организма к тому, что внутри развивается маленький человечек.

Почему тошнит при беременности

Самые распространённые при беременности причины тошноты – это изменение гормонального фона, нарушение функции жёлчного пузыря или недостаточное функционирование печени. Эмоциональные факторы также могут повлиять на то, что женщину мутит после еды, поскольку стресс является частым спутником токсикоза. Иногда подташнивает не только после еды, но и от запахов разных продуктов, духов, косметики и прочего. Всё это признаки раннего токсикоза.

  • Если вас часто тошнит даже от вида или запаха еды, ваш лечащий врач может прописать безопасные для беременных препараты, которые помогут справиться с этим неприятным симптомом раннего токсикоза.
  • Если вас не только после еды мучает рвота (до 10 раз в сутки и чаще), но и ухудшилось общее состояние, ощущается слабость, следует немедленно обратиться к врачу, который выяснит, почему вас тошнит, назначит обследование и безопасное при беременности лечение.

Расстройство пищеварения может нанести большой вред матери и плоду. Если понос или рвота после еды – это следствие пищевого отравления, то они не могут повлиять на ход беременности. Но если эти явления часты, существует риск возникновения патологий у плода.

Тяжесть в желудке после еды

Распространённой проблемой также является тяжесть в животе после еды при беременности. Если придерживаться правильного питания можно избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. Тяжесть в желудке после еды во время беременности, как правило, вызвана перееданием, употреблением тяжёлой, трудноперевариваемой пищи. Поэтому очень важно соблюдать режим питания. Нужно есть часто и понемногу. Разделите ваше меню на 5–6 приёмов. При этом последний приём пищи должен быть за три часа до сна. Если придерживаться этой схемы питания, вы не будете испытывать голод на протяжении дня и уменьшите риск переедания.

Болит живот после еды

  • Если после еды болит и надувается живот, это может говорить о расстройствах кишечника. Многие женщины во время беременности страдают метеоризмом, что связано с изменением положения внутренних органов брюшной полости и перестройкой гормонального фона. Устранить боль в животе после еды, связанную с повышенным газообразованием, поможет специальная диета и препараты, содержащие кисломолочные бактерии и пребиотики. Только принимать их можно строго после консультации с врачом.
  • Если у вас после еды болит желудок, причиной этому может быть гастрит. У беременных женщин это заболевание встречается довольно часто, что связано с ухудшением слизистой оболочки желудка. Если боли носят хронический характер, обязательно нужно обратиться к врачу, который назначит лечение.
  • Если живот болит после плотной еды или большого перерыва между приёмами пищи, не стоит паниковать. Причиной этому служит естественный процесс. Растущая матка давит на органы брюшины, что и вызывает дискомфорт, который обычно проходит сам по себе.
Это интересно:  Аквааэробика для похудения: помогают ли занятия водной аэробикой снизить вес, отзывы и результаты

Не переваривается пища при беременности

Ещё одна проблема, с которой может столкнуться женщина при беременности – это когда плохо переваривается пища. Такое явление также может быть связано с изменением гормонального фона, также могут повлиять гастрит, бактериальные инфекции внутренней слизистой оболочки желудка.

  • Если пища не переваривается из-за гормональной перестройки организма при беременности, исключены заболевания желудка, то следует пересмотреть свой рацион. Правильное сочетание продуктов позволит обеспечить эффективное усвоение пищи, предупредить развитие метеоризма, возникновение запоров и дисбактериоза. Здоровая пища обеспечит маму и будущего малыша полезными веществами, необходимыми для их хорошего самочувствия и гармоничного развития.
  • Если вы питаетесь правильно, но желудок не переваривает пищу, следует обязательно обратиться к врачу, так как это может быть причиной серьёзного заболевания. Несвоевременная диагностика и лечение может негативно повлиять на ход беременности.

9 признаков нарушения пищеварения у беременных. Советы врача аюрведы

Во время беременности организм женщины претерпевает большие изменения: перестраивается работа эндокринной системы, кровообращение, она испытывает сильнейшие эмоциональные перепады. Все эти факторы не могут не повлиять на процессы пищеварения, что в свою очередь проявляется в виде токсикоза, газообразования и тяжести в животе. Как будущей маме справиться с нарушениями пищеварения?

Борис Рагозин
Врач аюрведы, заведующий кафедры аюрведы Института восточной медицины РУДН, г. Москва

Важно понимать, что от того, как работает пищеварение беременной женщины, зависит не только ее самочувствие, но и то, как усваиваются необходимые для формирования плода питательные вещества, как сформируется и в дальнейшем будет работать пищеварительная система ребенка, будут ли у него газики, аллергические реакции, диатез, сможет ли он правильно усваивать те или иные продукты.

Существует несколько основных признаков, которые подскажут, что с пищеварением у беременных происходит что-то неладное. Эти симптомы несложно распознать, но главное, с помощью простых мер можно вовремя предотвратить развитие более серьезных проблем и поддержать свое здоровье и здоровье будущего малыша.

Итак, на какие сигналы своего организма будущей маме нужно обратить внимание и при каких нарушениях пищеварения они могут возникать?

1. Если каждый раз после еды вы чувствуете тяжесть, вам хочется прилечь или тянет в сон, то это может говорить о недостаточной или не совсем правильной выработке пищеварительных ферментов. Если даже спустя 4–6 часов чувство тяжести не проходит, значит, пища до сих пор не переварилась, что также часто связано с нехваткой ферментов.

2. Если в течение дня после приема пищи или в промежутках между едой у вас возникает вздутие или газообразование, притом что вы не употребляли пищу, способствующую чрезмерному образованию газов (капусту, бобы и пр.), это, как правило, говорит о проблемах с пищеварением: нарушении кислотности, ферментации, раздражении слизистой желудочно-кишечного тракта и других.

Однако такое не самое приятное состояние может возникать и из-за повышенного уровня гормона беременности прогестерона, который способствует снижению двигательной активности кишечника, что, в свою очередь, может вызвать повышенное газообразование, а также на поздних сроках беременности, когда матка уже сильно увеличена и сдавливает кишечник и желудок.

3. Постоянное ежедневное ощущение бурления в животе. Это симптом медленного усвоения пищи, нередко возникающий при различных болезнях желудочно-кишечного тракта – гастрите, панкреатите, холецистите, дисбактериозе, паразитарной инвазии, язве желудка, воспалительном процессе в кишечнике.

4. Если регулярно после еды у вас сразу возникает желание бежать в туалет, чтобы освободить кишечник, это также признак нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

5. Неприятный запах изо рта может возникать из-за того, что пища не усваивается так, как надо; это часто говорит о заболеваниях желудка и других органов. Так, например, это может быть связано с болезнями печени и нарушением оттока желчи из желчного пузыря, гастритом или язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Бывает, что запах связан и с другими причинами, к примеру, с проблемами ротовой полости (кариес, пародонтит), с хроническим тонзиллитом (он сопровождается образованием гнойных пробок и запахом).

6. Болевые ощущения в верхней части живота, ощущения жжения в области желудка, отрыжка, изжога, кисловатый привкус во рту – все эти симптомы часто встречаются у беременных женщин. Все вместе или один из них могут быть индикаторами нарушения пищеварения.

7. Если утром на протяжении 3–5 часов после пробуждения у вас отсутствует аппетит, при этом часто бывает налет на языке и общее чувство тяжести в теле, это также сигнал организма о том, что пищеварение нарушено, предыдущая еда еще не усвоилась и организм зашлакован остатками непереваренной пищи. Такое состояние часто возникает, если будущая мама регулярно очень плотно ест перед сном. Важно понимать, что человек со здоровым пищеварением утром обычно испытывает чувство голода.

8. Запоры у беременных женщин являются в первую очередь показателем некачественного питания. Важно помнить, что для правильной работы желудочно-кишечного тракта необходимо употреблять достаточно пищевых волокон. Они содержатся в цельных, нерафинированных продуктах. Даже полезные на первый взгляд каши могут состоять из очищенных зерен, которые не содержат необходимой клетчатки. Предпочтение надо отдавать кашам из цельных злаков с оболочкой, именно в ней содержится необходимая для нормальной работы кишечника клетчатка. Пищевых волокон много также в овощах и фруктах. Если стул нерегулярный, добавьте в свое меню свеклу и чернослив.

9. Следы от зубов на языке указывают на неполноценное пережевывание пищи, когда человек ест быстро, на ходу, занимаясь во время еды посторонними делами (читает, смотрит телевизор и т. п.), поэтому пища плохо усваивается.

Что влияет на пищеварение беременной?

Многие будущие мамы подвержены сильным эмоциональным перепадам, а настроение, как известно, способно увеличить кислотность организма, что не может не отразиться на пищеварении. Примечательно, что наше настроение оказывает влияние на поддержание нормального уровня pH организма: хорошее, веселое расположение духа нормализует кислотно-щелочное равновесие, а плохое настроение может спровоцировать обострение гастрита, и переваривание и усвоение пищи будет нарушено. Поэтому близким, особенно мужьям, очень важно относиться к женщине с любовью и терпимостью. Ведь будущая мама чувствует себя комфортно, когда партнер может ее выслушать и проявляет внимание и заботу по отношению к ней.

Диспепсия – собирательный термин для обозначения проявлений расстройств пищеварения, таких как боль, тяжесть, чувство переполнения в области желудка, быстрое насыщение, жжение, тошнота, рвота, отрыжка, изжога, метеоризм, понос и запор. Человек, страдающий диспепсией, часто плохо переносит жирную, жареную, острую пищу. Так вот все эти жалобы усиливаются в состоянии психоэмоциональной нагрузки.

Важно также поддерживать внутренние биологические часы. Желательно ложиться вовремя – до 23:00. В зависимости от ощущений можно немного поспать днем, сон будет восстанавливать внутренние силы организма. Десинхронизация внутренних биоритмов нарушает процессы пищеварения, функции щитовидной железы, вызывает сбой обмена веществ.

Чтобы пищеварение у беременной женщины работало бесперебойно и не было застоя жидкостей в организме и в органах малого таза, беременным женщинам обязательно нужно двигаться, побольше гулять, полезно заниматься спокойными упражнениями, йогой или плаванием.

Важно сократить количество работы, посвятить себя полностью тому процессу, в котором вы находитесь. Часто беременные женщины продолжают работать, но в таком случае им очень важно правильно организовать питание на работе, и если раньше они могли себе позволить перекусить всухомятку или не пообедать вообще, а плотно наесться на ночь либо быстро на ходу закидывать в себя еду, не желая тратить рабочее время на нормальное пережевывание пищи, то сейчас такое отношение к себе недопустимо, и важно поменять неправильные пищевые привычки.

Как не допустить проблем с пищеварением при беременности?

Как же будущей маме нужно организовать свое питание, чтобы избежать нарушения работы желудочно-кишечного тракта?

При беременности важно избегать переедания – оно усложняет переваривание, особенно в последние месяцы беременности.

Нельзя пропускать приемы пищи и допускать сильное чувство голода. Во время беременности промежутки между едой должны составлять 2–3 часа. Помните, что голодание, очистительные диеты и процедуры недопустимы во время беременности. Главное в этот период – прислушиваться к собственному организму, есть регулярно и по его требованию, использовать те продукты, которые хочется, мысль о которых вызывает аппетит. Ведь через биохимические процессы, через желания мамы плод способен посылать сигнал о том, какие микроэлементы ему необходимы для формирования.

Большинство проблем пищеварения у беременных начинается с употребления несовместимых продуктов, поэтому важно, чтобы продукты были хорошо скомбинированы. Помните про сложные сочетания – дыни и арбузы надо есть отдельно. Молоко не сочетается с кисломолочными продуктами, фруктами, мясом и рыбой. Йогурты и кисломолочная продукция не сочетаются с кислыми фруктами, только с сухофруктами. Фрукты не сочетаются с овощами. Учитывайте и особенности вашего собственного пищеварения, и если что-то плохо усваивается (возникает длительная тяжесть после употребления продукта, газообразование и т. п.), лучше исключить виновника проблем из своего меню.

Пищу важно тщательно пережевывать, а не заглатывать. Во время приема пищи не стоит отвлекаться ни на телевизор, ни на какие-то другие дела.

Вкусовые предпочтения у разных женщин могут быть абсолютно разные. Однако чего бы ни захотелось, еда должна быть качественная и свежеприготовленная. Есть надо лишь то, что приготовлено сегодня, максимум вчера.

По возможности используйте фермерские продукты или продукты со своего огорода, не содержащие большого количества химикатов, ведь воздействие таких вредных веществ неизменно отражается на состоянии органов пищеварения и их работе. Помимо этого, помните, что гормоны роста, содержащиеся в некачественном мясе и молоке, могут нанести вред плоду и вызвать преждевременные роды. Это особенно важно, поскольку беременным женщинам рекомендуется употреблять большое количество молочных и кисломолочных продуктов, они хорошо влияют на формирование опорно-двигательного аппарата малыша.

Рекомендуется ввести в рацион специи – кориандр, тмин, семена укропа, фенхель. Они помогут улучшить усвояемость питательных веществ. Используйте также асафетиду или чеснок, они регулируют пищеварение у беременных, обладают ветрогонными свойствами.

Следует исключить из меню большое количество тяжелых продуктов – макароны, белый хлеб, продукты из сдобного теста, так как они являются слизеобразующими, плохо усваиваются, зашлаковывают организм и усложняют процессы пищеварения. Лучше, если мучные изделия будут из цельнозерновой муки либо с добавлением, к примеру, гречневой муки или отрубей.

Бобовые рекомендуется обязательно заранее замачивать и употреблять со специями, например, с кумином (тмином) или кориандром, которые помогут вашей пищеварительной системе усвоить эти продукты без повышенного газообразования. Полезно знать, что лучше всего усваиваются маш и чечевица, а нут, фасоль и горох достаточно тяжелые продукты, их будущей маме не стоит часто употреблять.

Старайтесь избегать полуфабрикатов, консервированных и несвежих продуктов, они лишены витаминов, плохо усваиваются и засоряют организм.

На последних месяцах беременности тяжесть в желудке может возникать и из-за того, что плод подрос и занимает много места, в том числе и за счет объема желудка. В таком случае женщинам рекомендуется есть часто, но по чуть-чуть, небольшими порциями, это поможет избежать лишнего давления на желудок.

Не рекомендуется увлекаться острой пищей, а также есть слишком много томатов, баклажанов, томатного сока, если только эти продукты не являются для вас привычными с детства. Эти продукты могут чрезмерно стимулировать выработку пищеварительных соков, раздражать слизистую желудочно-кишечного тракта.

Не стоит употреблять в больших количествах продукты брожения (кефир, простоквашу, йогурты и старый (выдержанный) сыр, особенно в вечернее время. Они могут увеличивать слизеобразование и нарушать кислотность.

Эти продукты рекомендуется употреблять не чаще трех раз в неделю.

Желательно использовать нерафинированный коричневый сахар и нерафинированную соль с большим количеством минералов, это может быть как морская, так и любая каменная соль: костромская, гималайская розовая и т. п.

Очень важно питаться согласно сезону, зимой надо употреблять больше приготовленных овощей, а летом стараться есть много сырых овощей и фруктов.

Избегайте очень холодных и очень горячих напитков, они могут расстроить пищеварение. Беременным женщинам рекомендуется употребление только теплых жидкостей, и обязательно без газов. Пищу запивать нужно теплой водой или теплыми чаями из семян тмина, фенхеля, укропа или аниса (1 ч. л. семян заливается стаканом кипятка и настаивается 10–15 минут). Такие настои очень полезны для пищеварения, их можно пить как профилактически, так и при возникновении вздутия и других симптомов, описанных выше. Почаще пейте имбирную воду – 3 раза в день (1/2 чайной ложки свежего натертого имбиря залить стаканом кипятка, настоять 5 минут, добавить по вкусу мед, варенье или сахар). Но чтобы не спровоцировать изжогу, такой напиток должен быть некрепким, так что больше указанного количества имбиря добавлять не стоит. Имбирная вода поможет при несварении. А если будущую маму беспокоят изжога или повышенная кислотность желудка, гастрит или язва, то в период обострения этих проблем от этого напитка нужно отказаться, заменив его на воду с тмином или фенхелем (1 ч. л. семян фенхеля или тмина залить 1 стаканом кипятка, настоять 10–15 минут.

Рекомендуется дополнительно включить в свое питание ростки ячменя или пшеницы, так как в них содержится большое количество элементов, необходимых организму на всех сроках беременности. В том числе эти вещества содействуют пищеварению и лучшему усвоению пищи.

Это интересно:  Водорастворимые витамины - витамины группы B

Полезный энергетический напиток для беременных

Для поддержания тонуса можно использовать натуральные энергетические напитки. Возьмите 3–5 миндальных орехов, 2–5 фиников, 2 инжира, половину чайной ложки кардамона и фенхеля и залейте 250 мл воды на ночь. Утром очистите миндальные орешки от кожицы, достаньте косточки из фиников и измельчите все в блендере. Можно добавить молоко по вкусу, изюм и другие сухофрукты. Такой напиток полезен во время всей беременности. Кроме того, есть и еще один приятный бонус – такое средство помогает нормализовать стул, способствуя активации моторики кишечника. Существует лишь одно ограничение: его не рекомендуется пить на ночь, поскольку он тонизирует организм и могут возникнуть проблемы со сном.

Источник фото: Shutterstock

Есть заболевания, которыми беременные женщины страдают значительно чаще, чем все прочие представители человечества. Так, на затрудненное освобождение кишечника (попросту говоря, на запоры) жалуются 57% женщин во время бе.

Хронический гастрит — заболевание, вызванное воспалительными изменениями слизистой оболочки желудка и нарушениями выработки соляной кислоты. Наряду с неприятными и болевыми ощущениями, желудочными и кишечными расстройств.

Привычка неправильно питаться в обществе укоренилась очень прочно. Между тем, если во время беременности вы едите сыр со сладкими фруктами, у новорожденного может развиться рахит. О том, как несовместимые продукты влияют.

Аюрведа: 9 признаков нарушения пищеварения у беременных

Во время беременности организм женщины претерпевает большие изменения – перестраивается работа эндокринной системы, кровообращение, она испытывает сильнейшие эмоциональные перепады. Все эти факторы не могут не повлиять на процессы пищеварения, что в свою очередь проявляется в виде токсикоза, газообразования и тяжести в животе. Как будущей маме справиться с этими проблемами?

Важно понимать, что от того, как работает пищеварение беременной женщины, зависит не только ее самочувствие, но и то, как как усваиваются необходимые для формирования плода питательные вещества, как сформируется и в дальнейшем будет работать пищеварительная система ребенка, будут ли у него газики, аллергические реакции, диатез, сможет ли он правильно усваивать те или иные продукты.

Существует несколько основных признаков, которые подскажут, что с пищеварением происходит что-то неладное. Эти симптомы несложно распознать, но главное, с помощью простых мер можно вовремя предотвратить развитие более серьезных проблем и поддержать свое здоровье и здоровье будущего малыша.

На какие сигналы своего организма будущей маме нужно обратить внимание и при каких нарушениях работы желудочно-кишечного тракта они могут возникать?

1. Если каждый раз после еды вы чувствуете тяжесть, вам хочется прилечь или тянет в сон, то это может говорить о недостаточной или не совсем правильной выработке пищеварительных ферментов. Если даже спустя 4-6 часов чувство тяжести не проходит, значит, пища до сих пор не переварилась, что часто также связано с нехваткой ферментов.

2. Если в течение дня после приема пищи или в промежутках между едой у вас возникает вздутие или газообразование, притом, что вы не употребляли пищу, способствующую чрезмерному образованию газов (капусту, бобы и пр.), это, как правило, говорит о проблемах с пищеварением: нарушение кислотности, ферментации, раздражении слизистой желудочно-кишечного тракта и других.

Однако такое не самое приятное состояние может возникать и из-за повышенного уровня гормона беременности прогестерона, который способствует снижению двигательной активности кишечника, что, в свою очередь, может вызвать повышенное газообразование, а также на поздних сроках беременности, когда матка уже сильно увеличена и сдавливает кишечник и желудок.

3. Постоянное ежедневное ощущение бурления в животе. Это симптом медленного усвоения пищи, нередко возникающий при различных болезнях желудочно-кишечного тракта – гастрите, панкреатите, холецистите, дисбактериозе, паразитарной инвазии, язве желудка, воспалительном процессе в кишечнике.

4. Если регулярно после еды у вас сразу возникает желание бежать в туалет, чтобы освободить кишечник, это также признак нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

5. Неприятный запах изо рта может возникать из-за того, что пища не усваивается так, как надо; это часто говорит о заболеваниях желудка и других органов. Так, например, это может быть связано с болезнями печени и нарушением оттока желчи из желчного пузыря, гастритом или язвой желудка и двенадцатиперстной кишки. Бывает, что запах связан и с другими причинами, к примеру, с проблемами ротовой полости (кариес, пародонтит), с хроническим тонзиллитом (он сопровождается образованием гнойных пробок и запахом).

6. Болевые ощущения в верхней части живота, ощущения жжения в области желудка, отрыжка, изжога, кисловатый привкус во рту – все эти симптомы часто встречаются у беременных женщин. Все вместе или один из них могут быть индикаторами ухудшения пищеварения.

7. Если утром на протяжении 3-5 часов после пробуждения у вас отсутствует аппетит, при этом часто бывает налет на языке и общее чувство тяжести в теле, это также сигнал организма о том, что пищеварение нарушено, предыдущая еда еще не усвоилась и организм зашлакован остатками непереваренной пищи. Такое состояние часто возникает, если будущая мама регулярно очень плотно ест перед сном. Важно понимать, что человек со здоровым пищеварением утром обычно испытывает чувство голода.

8. Запоры у беременных женщин являются в первую очередь показателем некачественного питания. Важно помнить, что для правильной работы ЖКТ необходимо употреблять достаточное количество волокон. Они содержатся в цельных нерафинированных продуктах. Даже полезные на первый взгляд каши могут состоять из очищенных зерен, которые не содержат необходимой клетчатки. Предпочтение надо отдавать кашам из цельных злаков с оболочкой, именно в ней содержится необходимая для нормальной работы кишечника клетчатка. Пищевых волокон много также в овощах и фруктах. Если стул нерегулярный, добавьте в своем меню свеклу и чернослив.

9. Следы зубов на языке указывают на неполноценное пережевывание пищи, когда человек ест быстро, на ходу, занимаясь во время еды посторонними делами (читает, смотрит телевизор и т.п.), поэтому пища плохо усваивается.

Что влияет на пищеварение будущей мамы?

Многие будущие мамы подвержены сильным эмоциональным перепадам, а настроение, как известно, способно увеличивать кислотность организма, что не может не отразиться на пищеварении. Примечательно, что наше настроение оказывает влияние на поддержание нормального уровня pH организма: хорошее, веселое расположение духа нормализует кислотно-щелочное равновесие, а плохое настроение может спровоцировать обострение гастрита, и переваривание и усвоение пищи будет нарушено. Поэтому близким, особенно мужьям, очень важно относиться к женщине с любовью и терпимостью. Будущая мама чувствует себя комфортно, когда партнер может ее выслушать и проявляет внимание и заботу по отношению к ней.

Диспепсия – собирательный термин для обозначения расстройств пищеварения, таких как боль, тяжесть, чувство переполнения в области желудка быстрое насыщение, жжение, тошнота, рвота, отрыжка, изжога, метеоризм, понос и запор. Человек, страдающий диспепсией, часто плохо переносит жирную, жаренную, острую пищу. Так вот все эти жалобы усиливаются в состоянии психоэмоциональной нагрузки.

Важно также поддерживать внутренние биологические часы. Желательно ложиться вовремя – до 23:00. В зависимости от ощущений можно немного поспать днём, сон будет восстанавливать внутренние силы организма. Десинхронизация внутренних биоритмов нарушает процессы пищеварения, функции щитовидной железы, вызывает сбой обмена веществ.

Чтобы пищеварение работало бесперебойно и не было застоя жидкостей в организме и в органах малого таза, беременным женщинам обязательно нужно двигаться, побольше гулять, полезно заниматься спокойными упражнениями, йогой или плаванием.

Важно сократить количество работы, посвятит себя полностью тому процессу, в котором вы находитесь. Часто беременные женщины продолжают работать, но в таком случае им очень важно правильно организовать питание на работе, и если раньше они могли себе позволить перекусить всухомятку или не пообедать вообще, а плотно наесться на ночь либо быстро на ходу закидывать в себя еду, не желая тратить рабочее время на нормальное пережевывание пищи, то сейчас такое отношение к себе недопустимо, и важно поменять неправильные пищевые привычки.

Как не допустить проблем с пищеварением?

Как же будущей маме нужно организовать свое питание, чтобы избежать нарушения работы пищеварительного тракта?

  • Важно избегать переедания – оно усложняет переваривание, особенно в последние месяцы беременности.
  • Нельзя пропускать приемы пищи и допускать сильное чувство голода. Промежутки между едой должны составлять 2-3 часа. Помните, что голодание, очистительные диеты и процедуры недопустимы во время беременности. Главное в этот период – прислушиваться к собственному организму, есть регулярно и по его требованию, использовать те продукты, которые хочется, мысль о которых вызывает аппетит. Ведь через биохимические процессы, через желания мамы плод способен посылать сигнал о том, какие микроэлементы ему необходимы для формирования.
  • Большинство расстройств пищеварения начинается с употребления несочетающихся продуктов, поэтому важно, чтобы продукты были хорошо скомбинированы. Помните про сложные сочетания – дыни и арбузы надо есть отдельно. Молоко не сочетается с кисломолочными продуктами, фруктами, мясом и рыбой. Йогурты и кисломолочная продукция не сочетаются с кислыми фруктами, только с сухофруктами. Фрукты не сочетаются с овощами. Учитывайте и особенности вашего собственного пищеварения, и если что-то плохо усваивается (возникает длительная тяжесть после употребления продукта, газообразование и т.п.), лучше исключить виновника проблем из своего меню.
  • Пищу важно тщательно пережевывать, а не заглатывать. Во время приема пищи не стоит отвлекаться ни на телевизор, ни на какие-то другие дела.
  • Вкусовые предпочтения у разных женщин могут быть абсолютно разные. Однако, чего бы ни захотелось, еда должна быть качественная и свежеприготовленная. Есть надо лишь то, что приготовлено сегодня, максимум вчера.
  • По возможности используйте фермерские продукты или продукты со своего огорода, не содержащие большого количества химикатов, ведь воздействие таких вредных веществ неизменно отражается на состоянии органов пищеварения и их работе. Помимо этого, помните, что гормоны роста, содержащиеся в некачественном мясе и молоке, могут нанести вред плоду и вызвать преждевременные роды. Это особенно важно, поскольку беременным женщинам рекомендуется употреблять большое количество молочных и кисломолочных продуктов, они хорошо влияют на формирование опорно-двигательного аппарата малыша.
  • Рекомендуется ввести в рацион специи – кориандр, тмин, семена укропа, фенхель. Они помогут улучшить усвояемость питательных веществ. Используйте также асафетиду или чеснок, они регулируют пищеварение, обладают ветрогонными свойствами.

  • Следует исключить из меню большое количество тяжелых продуктов – макароны, белый хлеб, продукты из сдобного теста, так как они являются слизеобразующими, плохо усваиваются, зашлаковывают организм и усложняют процессы пищеварения. Лучше, если мучные изделия будут из цельнозерновой муки либо с добавлением, к примеру, гречневой муки или отрубей.
  • Бобовые рекомендуется обязательно заранее замачивать и употреблять со специями, например, с кумином (тмином) или кориандром, которые помогут вашей пищеварительной системе усвоить эти продукты без повышенного газообразования. Полезно знать, что лучше всего усваиваются маш и чечевица, а нут, фасоль и горох достаточно тяжелые продукты, их будущей маме не стоит часто употреблять.
  • Старайтесь избегать полуфабрикатов, консервированных и несвежих продуктов, они лишены витаминов, плохо усваиваются и засоряют организм.
  • Не рекомендуется увлекаться острой пищей, а также есть слишком много томатов, баклажанов, томатного сока, если только эти продукты не являются для вас привычными с детства. Эти продукты могут чрезмерно стимулировать выработку пищеварительных соков, раздражать слизистую ЖКТ.
  • Не стоит употреблять в больших количествах продукты брожения (кефир, простоквашу, йогурты и старый (выдержанный) сыр, особенно в вечернее время. Они могут увеличивать слизеобразование и увеличивать кислотность. Эти продукты рекомендуется употреблять не чаще трех раз в неделю.
  • Желательно использовать нерафинированный коричневый сахар и нерафинированную соль с большим количеством минералов, это может быть, как морская, так и любая каменная соль: костромская, гималайская розовая и т.п.
  • Очень важно питаться согласно сезону, зимой надо употреблять больше приготовленных овощей, а летом стараться есть много сырых овощей и фруктов.
  • Избегайте очень холодных и очень горячих напитков они могут расстроить пищеварение. Беременным женщинам рекомендуется употребление только теплых жидкостей, и обязательно без газов. Пищу нужно запивать теплой водой или теплыми чаями из семян тмина, фенхеля, укропа и аниса (1 ч.л. семян заливается стаканом кипятка и настаивается 10-15 минут). Такие настои очень полезны для пищеварения, их можно пить как профилактически, так и при возникновении вздутия и других симптомов, описанных выше. Почаще пейте имбирную воду – 3 раза в день (1/2 чайной ложки свежего натертого имбиря залить стаканом кипятка, настоять 5 минут, добавить по вкусу мед, варенье или сахар). Но чтобы не спровоцировать изжогу, такой напиток должен быть некрепким, так что больше указанного количества имбиря добавлять не стоит. Имбирная вода поможет при несварении. А если будущую маму беспокоят изжога или повышенная кислотность желудка, гастрит или язва, то в период обострения этих проблем от этого напитка нужно отказаться, заменив его на воду с тмином или фенхелем (1 ч.л. семян фенхеля или тмина залить 1 стаканом кипятка, настоять 10-15 минут).
  • Рекомендуется включить в свое питание ростки ячменя или пшеницы, так как в них содержится большое количество элементов, необходимых организму на всех сроках беременности. В том числе эти вещества содействуют пищеварению и лучшему усвоению пищи.

Целебные препараты восточной медицины для женского здоровья Вы можете приобрести в нашем бутике Аюрведы и восточной медицины ROSA.

Статья написана по материалам сайтов: mistresshealth.ru, bydy-mamoy.ru, detstrana.ru, www.9months.ru, rosa-tv.com.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий