Как не слечь с простудой в начале осени — полезные советы, предоставленные иммунологами

В период перехода с жаркой летней погоды на дождливую осеннюю сильно снижается активность иммунитета организма. В результате – у человека повышается склонность к простудным заболеваниям и разнообразным вирусам. По мнению Олега Назара, главного специалиста по вопросам клинической иммунологии Главного управления здравоохранения Киева, в этом вопросе человек ничем не отличается от животного.

«Как только снижается солнечная активность и на улице становится темно, человек впадает в спячку и, соответственно снижается активность всех его органов. Вообще любая смена погоды и смены сезона потенциально является фактором, вызывающим иммунную дисфункцию. Снижается активность иммунитета, человек испытывает стресс, повышается склонность к простуде, к вирусным инфекциям», — говорит он.

Именно сочетание влажной погоды и недостатка солнца снижает иммунитет и сопротивляемость организма вирусам, — пишет Сегодня.

Способы не слечь с вирусом – пить «травки», есть мясо и гвоздику

Главный иммунолог столицы называет 3 способа, как можно поддержать организм в летне-осенний период. Один из них – лекарственный, два других касаются питания.

Способ № 1 – принимать адаптогены

Принимать гомеопатические растительные препараты можно не только в период перехода с сезона на сезон, но и во время сильных стрессов или после тяжелой болезни. И, конечно, предварительно посоветовавшись с медиками.

«Есть ряд препаратов, которые обладают способностью повышать сопротивляемость инфекциям. Самыми простыми являются растительные препараты группы адаптогенов – женьшень, элеутерококк, радиола розовая, эхинацея», — рассказывает Олег Назар.

По его словам, их нужно особо внимательно принимать людям, у которых есть аллергия на цветение. Также, учитывая стимулирующее действие адаптогенов, пить их лучше утром и в обед.

Способ № 2 – есть мясо

Как объясняет специалист, белок крайне необходим иммунной системе организма, без него она фактически не может существовать. «Из белка строятся молекулы, которые обеспечивают работу иммунной системы», — подчеркивает Назар.

Иммунолог говорит, что человеку для поддержания иммунитета нужно обязательно включать мясо в ежедневный рацион. «Какое именно мясо – не столь важно. Это уже дело вкуса», — добавляет он.

Способ № 3 – употреблять специи

Пряности и специи оказывают раздражающее воздействие на слизистую оболочку горла, носа и гортани, где сконцентрировано больше всего инфекций. «Они оказывают раздражающее действие и, таким образом, организм направляет иммунные клетки именно туда», — говорит Назар.

По его словам, употреблять можно любые специи и пряности – все они в большей или меньшей степени стимулируют иммунную систему. Однако специалист рекомендует гвоздику. «Можно разжевывать засушенные цветочки гвоздики, а можно заварить в 150 мл 2 цветочка на 1,5-2 часа. Потом этим отваром нужно полоскать горло», — рассказывает иммунолог.

Советы для здоровья на все сезоны – не есть жареного, гулять и спать

Для поддержания общего жизненного тонуса иммунолог советует, прежде всего, обратить внимание на питание. Главное – ограничить количество жареной пищи.

«При употреблении жареных блюд возникает гастрит. В результате – желудок не справляется с переработкой пищи и снижается усвояемость белков, которые крайне нужны для нормального функционирования иммунной системы», — объясняет Олег Назар. При этом можно употреблять жирную пищу в умеренных количествах, а углеводы стоит также ограничить в рационе.

Кроме того, человеку нужны прогулки на свежем воздухе и полноценный 8-9-часовой сон. «Человек выспался, отдохнул его мозг, нервная система, что позволяет организму легче приспосабливаться к изменениям окружающей среды», — подчеркнул иммунолог.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Аромотерапия (202)
  • Для детей (22)
  • Астрология (121)
  • Астрономия (9)
  • Видео (81)
  • Все для женщин (160)
  • красота (83)
  • омоложение (83)
  • Вязание (839)
  • жакеты, кофты, свитера, пуловеры (183)
  • жилеты, болеро, безрукавки, накидки (34)
  • для лета (28)
  • игрушки (48)
  • сумки (15)
  • узоры (109)
  • шапки, береты, шляпы (95)
  • шарфы, варежки, носки (76)
  • География (108)
  • Дизайн (102)
  • Животные (699)
  • Здоровье (1217)
  • волосы (53)
  • печень (5)
  • все для ножек (56)
  • гимнастика (83)
  • диагностика (32)
  • Интересное (421)
  • Искусство (747)
  • История (275)
  • компьютер (17)
  • Красота (153)
  • Кулинария (382)
  • Рецепты для мультиварки (10)
  • литература (53)
  • Люди (126)
  • Магия (444)
  • викка (27)
  • свечная магия (24)
  • деревенская магия (125)
  • узелковая магия (78)
  • Массаж (49)
  • Мастер-классы (135)
  • Минералы (42)
  • Минералы (6)
  • Мода (30)
  • Мозг (12)
  • Музыка (158)
  • авторская песня (14)
  • гармонизация чакр (2)
  • звуки природы (8)
  • классика (6)
  • медитации (7)
  • рейки (1)
  • романсы (2)
  • шаманские целительные ритмы (4)
  • шансон (1)
  • эстрада (61)
  • Нумерология (57)
  • Образование (94)
  • английский язык (16)
  • латынь (1)
  • немецкий язык (2)
  • русский язык (32)
  • Оформление дневника (73)
  • Оформление сада (44)
  • Оформление сада (2)
  • Помощь (3)
  • Праздники (211)
  • Природа (263)
  • Психология (85)
  • Рейки (8)
  • Рисование (28)
  • Руны (629)
  • защиты (75)
  • самосовершенствование (69)
  • чистки (58)
  • отношения, любовь, семья (57)
  • здоровье и красота (57)
  • деньги (44)
  • значение (24)
  • работа (16)
  • Русь (368)
  • знания предков (108)
  • славянские боги (14)
  • боги (13)
  • русские художники. (8)
  • Садоводство (70)
  • Семья (10)
  • Советы для хозяек (146)
  • Строительство (14)
  • Талисманы (изготовление, зарядка и т.д.) (29)
  • Таро (46)
  • Творчество (214)
  • мандала (8)
  • Украшения авторов (32)
  • Траволечение (381)
  • Туризм (10)
  • Украшения (18)
  • Умелые руки (375)
  • Философия (36)
  • Фотография (518)
  • Фэнтези (148)
  • Христианство (64)
  • цветотерапия (19)
  • Цветы (37)
  • Чакры (35)
  • Шитье (134)
  • эзотерика (448)
  • карма (44)
  • хиромантия (15)
  • мандала (3)
  • таро (2)
  • Шаманизм (21)
  • Энергетика (135)
  • энергетические практики (58)
  • Юмор (263)
Это интересно:  Главные законы развития сибирского здоровья

Музыка

Я — фотограф

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Сообщества

Статистика

Как не слечь с простудой в начале осени — полезные советы, предоставленные иммунологами.

Как не слечь с простудой в начале осени — полезные советы, предоставленные иммунологами.

Как не слечь с простудой в начале осени — полезные советы, предоставленные иммунологами.

В период перехода с летней погоды на дождливую осеннюю сильно снижается активность иммунитета. В результате – у человека повышается склонность к простудным заболеваниям и разнообразным вирусам.

Иммунологи предлагают 3 способа, как можно поддержать организм в осенний период. Один из них — лекарственный, два других касаются питания.

* Способ № 1 — принимать адаптогены.

Есть ряд препаратов, которые обладают способностью повышать сопротивляемость инфекциям. Самыми простыми являются растительные препараты группы адаптогенов – женьшень, элеутерококк, радиола розовая, эхинацея.

Учитывая стимулирующее действие адаптогенов, пить их лучше утром и в обед.

* Способ № 2 — употреблять специи.

Пряности и специи оказывают раздражающее воздействие на слизистую оболочку горла, носа и гортани, где сконцентрировано больше всего инфекций, и организм направляет иммунные клетки именно туда.

Употреблять можно любые специи и пряности – все они в большей или меньшей степени стимулируют иммунную систему. Однако специалисты рекомендует гвоздику. Можно разжевывать засушенные цветочки гвоздики, а можно заварить в 150 мл 2 цветочка на 1,5-2 часа. Потом этим отваром полоскать горло.

* Способ № 3 — не есть жареного, гулять и спать.

Для поддержания общего жизненного тонуса, прежде всего, обратите внимание на питание. Главное — ограничить количество жареной пищи.

При употреблении жареных блюд часто возникает гастрит. В результате — желудок не справляется с переработкой пищи и снижается усвояемость белков, которые крайне нужны для нормального функционирования иммунной системы. При этом можно употреблять жирную пищу в умеренных количествах, а углеводы стоит также ограничить в рационе.

Кроме того, человеку нужны прогулки на свежем воздухе и полноценный 8-9-часовой сон. Человек выспался, отдохнул его мозг, нервная система, что позволяет организму легче приспосабливаться к изменениям окружающей среды.

LiveInternetLiveInternet

Метки

Рубрики

  • Будем красивыми (2550)
  • Для фигурки (707)
  • Для лица (645)
  • Для кожи (600)
  • Для волос (281)
  • Для тела (214)
  • Макияж и косметика (204)
  • Наши ножки (125)
  • Наши руки и ногти (112)
  • Ох, эти глаза. (102)
  • Здоровье (1793)
  • Вкусности (784)
  • Выпечка (178)
  • Напитки, коктейли (125)
  • Вторые блюда (109)
  • Закуски (91)
  • Десерты (90)
  • Другое (73)
  • Салаты (51)
  • Вкусные супчики (23)
  • Дом, милый дом (интерьер и ремонт) (636)
  • Интересности (612)
  • Интересные места (72)
  • Страны и континенты (30)
  • Мир фотографии (22)
  • Красота природы (12)
  • Мода и стиль (469)
  • Видео (398)
  • Животные (127)
  • Клипы (28)
  • Люди (19)
  • Наша планета (18)
  • Все о детках и для них (397)
  • Странички советов (382)
  • Советы хозяйке (150)
  • Советы жизни (82)
  • Советы огородникам (19)
  • Личное (359)
  • Полезности (237)
  • Другое (148)
  • Для блога и сайта (24)
  • Стихи (171)
  • Красивые картинки, фото и флешки (143)
  • Праздники (128)
  • Хендмейд (103)
  • Шитьё (20)
  • Декор дома (11)
  • Поделки (11)
  • Вязание (9)
  • Мыловарение и свечи (7)
  • Новая жизнь вещам (4)
  • Декупаж (3)
  • Декор одежды (2)
  • Экономика (87)
  • Мудрости (81)
  • Юмор (50)
  • Кино, музыка и шоу-биз (41)
  • Авто Леди (26)

Видео

Музыка

ТоррНАДО — торрент-трекер для блогов

Кнопки рейтинга «Яндекс.блоги»

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Статистика

Как не слечь с простудой в начале осени

Наступают холода, и простудные болячки так и поджидают нас. Как не слечь с простудой в начале осени — полезные советы, предоставленные иммунологами.

В период перехода с летней погоды на дождливую осеннюю сильно снижается активность иммунитета. В результате – у человека повышается склонность к простудным заболеваниям и разнообразным вирусам.

Иммунологи предлагают 3 способа, как можно поддержать организм в осенний период. Один из них — лекарственный, два других касаются питания.

Способ № 1 — принимать адаптогены.

Есть ряд препаратов, которые обладают способностью повышать сопротивляемость инфекциям. Самыми простыми являются растительные препараты группы адаптогенов – женьшень, элеутерококк, радиола розовая, эхинацея.

Это интересно:  Десерт Серрадура - один из самых простых и быстрых в приготовлении десертов

Учитывая стимулирующее действие адаптогенов, пить их лучше утром и в обед.

Способ № 2 — употреблять специи.

Пряности и специи оказывают раздражающее воздействие на слизистую оболочку горла, носа и гортани, где сконцентрировано больше всего инфекций, и организм направляет иммунные клетки именно туда.

Употреблять можно любые специи и пряности – все они в большей или меньшей степени стимулируют иммунную систему. Однако специалисты рекомендует гвоздику. Можно разжевывать засушенные цветочки гвоздики, а можно заварить в 150 мл 2 цветочка на 1,5-2 часа. Потом этим отваром полоскать горло.

Способ № 3 — не есть жареного, гулять и спать.

Для поддержания общего жизненного тонуса, прежде всего, обратите внимание на питание. Главное — ограничить количество жареной пищи.

При употреблении жареных блюд часто возникает гастрит. В результате — желудок не справляется с переработкой пищи и снижается усвояемость белков, которые крайне нужны для нормального функционирования иммунной системы. При этом можно употреблять жирную пищу в умеренных количествах, а углеводы стоит также ограничить в рационе.

Кроме того, человеку нужны прогулки на свежем воздухе и полноценный 8-9-часовой сон. Человек выспался, отдохнул его мозг, нервная система, что позволяет организму легче приспосабливаться к изменениям окружающей среды.

Как не заболеть осенью и зимой

Профилактика простуды — миф или реальность? Можно ли уберечь себя от нападения вирусов в холодное время года? Оказывается, можно. Надо лишь знать слабые стороны «врага».

Напрасно мы считаем неизбежными осенне-зимне-весенние инфекции. Не заболеть осенью и зимой можно, и нужно стремиться это делать. Все мы слышали про профилактику, только почему-то не проводим её. Хотя нет, мы предупреждаем болезнь чудодейственными противовирусными препаратами, ещё больше отучая организм бороться самостоятельно. А профилактика заключается в комплексе действий, направленных на создание условий, неблагоприятных для вирусов и полезных для иммунитета. Рассмотрим эти действия по пунктам.

1. Правильно питаемся. Вирусам не всё равно, что мы едим. Доказано, что если человек увлекается сладким, то более подвержен нападению патогенных микроорганизмов. Сахароза является питательным веществом для множества жителей микромира. А вот пищу, содержащую белки, вирусы не любят: мясо, курицу, рыбу. В постное время в этом отношении полезны растительные продукты с высоким содержанием белка (бобовые — фасоль, горох). Вирусы также не переносят, когда «хозяин» кушает железосодержащую пищу (мясо, гречку, гранаты и прочее).

2. Держим тело в тепле, особенно ноги. Вирусы любят, когда мы переохлаждаемся, это создаёт отличные условия для их развития. Выходя на улицу, следите за тем, чтобы одежда соответствовала погоде. Уделите особое внимание рукам, ногам, голове и пояснице. Опасно носить короткие куртки, не закрывающие спину.

3. Моем руки. На руках мы переносим несчётное число микроорганизмов, в т.ч. болезнетворных. В период эпидемий важно часто мыть руки. Но это не должно стать навязчивой идеей, поскольку вирус может передаться и воздушно-капельным путём.

4. Промываем нос и глаза. Входными воротами для вирусов в основном являются слизистые носа и глаз. Доказано, что частое промывание носа и глаз морской водой или изотоническим раствором соли способно защитить организм от инфекций и помогает не заболеть в период осенне-зимних эпидемий гриппа. Морскую воду для этого можно приобрести в аптеке. Промывания слизистых эффективно проводить от 2 до 6 раз в день, особенно после посещения общественных мест.

5. Избавляемся от шлаков и токсинов. Зашлакованность организма порождает застойные явления. Вирусы обожают размножаться в таких условиях. Чтобы «помыть» свой организм, нужно пить больше жидкости, кушать богатые клетчаткой продукты (каши, фрукты) и не отравляться новыми порциями токсинов. К последним относятся, например, разнообразные химические вещества в продуктах питания: красители, ароматизаторы, консерванты, усилители вкуса, стабилизаторы и прочее.

6. Больше гуляем. Свежий воздух прекрасно закаляет наш организм, важно только соответствующе погоде одеваться. Не переохлаждаться, но и не перегреваться. Полезно и в жилище пускать свежий воздух, регулярно проветривая комнаты, особенно перед сном.

7. Принимаем контрастный душ. Это ещё один способ закалки, тренирующий и укрепляющий наши сосуды, делающий их стойкими к воздействию вирусов.

8. Делаем зарядку. Зарядка помогает избавиться от тех же застойных явлений, укрепляет мышцы, улучшает кровообращение. Замечено, что спортивные люди болеют намного реже.

9. Принимаем витамины. Витаминно-минеральные комплексы поддержат все системы организма в период иммунодефицита. Многие витамины являются антиоксидантами, а также укрепляют сосудистые стенки. Это чрезвычайно полезное свойство в противостоянии вирусам.

10. Пьём полезные природные напитки. Клюквенный морс, имбирный чай с лимоном и мёдом, настой череды и прочие полезные напитки внесут свою лепту в защитные механизмы иммунитета и помогут не заболеть этой осенью и зимой.

11. Получаем как можно больше положительных эмоций. Вирусы любят слёзы. Стрессы молниеносно подавляют иммунитет. Стоит расстроиться, обидеться или повздорить с кем-то, ждите нападения вируса. Напротив, улыбка, доброжелательность и позитивное отношение ко всему, что окружает и случается, укрепляют нашу защиту. Постарайтесь в целях собственной безопасности держать своё эмоциональное состояние под контролем. Приучайте себя больше улыбаться и радоваться даже мелочам.

Это интересно:  Гипермнительность или потенциально будущая мама?

12. Кушаем фрукты. Фрукты богаты клетчаткой, очищающей кишечник и способствующей росту его нормальной микрофлоры. А ещё фруктовые плоды — источник минералов и витаминов. Выбирайте сезонные фрукты, выращенные в нашей стране. Экзотические плоды лучше оставить до праздничных дней, а на каждый день предпочесть местные яблочки и груши. Чтобы фрукты приносили пользу, нужно их правильно кушать.

13. Уважаем лук и чеснок. Эти богатые фитонцидами природные средства являются мощными антибиотиками. Каждый день в период эпидемий рекомендуется съедать 1 зубчик чеснока. Можно разрезать его на части и глотать, как таблетку, запивая водой. Это поможет избавиться от резкого запаха, хотя в аромате чеснока, исходящего от человека, не может быть ничего предосудительного.

14. Можно дополнительно принимать растительные иммуномодулирующие средства — настойку левзеи, лимонника, элеутерококка, эхинацеи, но перед применением необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку эти препараты имеют противопоказания, хоть и являются растительными.

Сочетая все указанные выше советы, вы сможете значительно повысить свои шансы на победу в борьбе с вирусами, а возможно и совсем не заболеть в наступающие холода осени и зимы. Приятной вам профилактики!

Метки

  • Закаливание
  • Иммунитет
  • Инфекции
  • Вконтакте
  • Одноклассники
  • Facebook
  • Мой Мир
  • Живой Журнал
  • Twitter

2 13 224 На форум

Чрезвычайно нужная, доходчивая и объемлющая статья. Такие очень нужны. Большое спасибо.
Спаси вас Господи.

5 советов, как не заболеть в сезон простуд

Вы когда-нибудь задумывались, почему практически в одно и то же время года вы всегда подхватываете вирусы, в то время, как другие спокойно проходят этот период без кашля и насморка?

Вот несколько секретов, которые помогут вам оставаться здоровым, даже если вы окружены микробами.

1. Полюбите свежий воздух

Здравый смысл нам подсказывает, что оставаясь внутри, где тепло и уютно, нашей иммунной системе становиться комфортнее, чем на улице на холоде. Проблема состоит лишь в том, что находясь в помещении, вы пребываете в тесном контакте с другими людьми и их микробами.

Пребывание на свежем воздухе не только позволит вам избежать всех тех микробов, которые находятся в доме, но и сама прогулка повышает иммунитет. К тому же физическая активность ведет к увеличению количества естественных клеток, нейтрофилов и моноцитов, которые улучшают работу иммунной системы.

2. Расслабьтесь, чтобы бороться с простудой

Существует множество причин, по которым нам всегда не хватает времени, чтобы расслабиться. Однако, это должно стать вашим приоритетом. Стресс увеличивает восприимчивость к простуде. Это происходит потому, что в долгосрочной перспективе это ведет к постоянной выработке гормонов стресса, таких как глюкокортикоиды .

Это затрудняет способность вашего организма вырабатывать клетки цитокины, которые вызывают ответную реакцию иммунной системы для борьбы с болезнью. Хороший сон, правильное питание и физические упражнения во время стресса особенно важны для поддержания иммунитета.

3. Главное — чистые руки

Простуда и грипп легко передаются через прикосновения. Держите руки подальше от глаз, носа и рта и выработайте привычку всегда мыть руки. Мыло и вода остаются самыми эффективными средствами в освоении искусства гигиены.

Так как микробы могут легко расти на куске мыла, лучше использовать жидкое мыло, но выбирать обычное мыло вместо антибактериального. Мойте руки в течение 20 секунд, прежде чем их ополоснуть и тщательно их высушите. Влажные руки с большей вероятностью будут распространять бактерии, чем сухие.

Не стоит беспокоиться из-за одной или двух бессонных ночей, но постоянная нехватка сна может подорвать способность вашей иммунной системы правильно функционировать. Несмотря на то, что эксперты утверждают, что потребности во сне индивидуальны, последние исследования показывают, что сон меньше семи часов за ночь повышает риск подхватить простуду в три раза и при этом в расчет берется семичасовой сон без ночных перерывов.

Для многих из нас, единственное время, когда у нас есть время поразмышлять над вещами, это когда мы оказываемся в постели. Однако решение проблем в постели мешает нормальному сну, а это в свою очередь не лучшим образом влияет на наше здоровье.

5. Оптимизируйте уровень витамина D

Витамин D, который на самом деле является гормоном, имеет рецепторы по всему телу, включая иммунную систему и ткани дыхательных путей. Исследования выявили, что витамин D необходим для выработки антимикробных белков в иммунных клетках в ответ на инфекцию.

Статья написана по материалам сайтов: discussiya.com, www.liveinternet.ru, di-via.ru, azbyka.ru, www.infoniac.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий