Как похудеть на 6 кг за 2 недели

Существует множество диет, 2 кг при соблюдении которых можно сбросить лишний вес за 3-5 дней не голодая и без вреда для здоровья. Главными правилами любой диеты, являются употребление 2 л воды в сутки и получасовые прогулки на свежем воздухе. Лучшими диетами, минус 2 кг при которых сбрасываются в среднем от 3 до 7 дней, по мнению диетологов, являются основанные на сбалансированном питании комплексы, которые помогают избавиться от лишнего веса и урегулировать работу кишечника.

Диета минус 2 кг №1

Суть данного комплекса заключается в употреблении определенных продуктов в определенное время и в определенном количестве. Очень важно следовать данному рациону без каких-либо отклонений (перекусов), иначе эта диета 2 кг за неделю и за более длительные сроки сбросить не поможет. Утром необходимо выпивать стакан воды натощак, а через полчаса приступать к завтраку, который состоит из 150 грамм овсяной каши с фруктами (исключаются бананы, авокадо и виноград) или вареного яйца со свежими помидорами и огурцами.

Ланч должен состоять на выбор из свежего овощного салата с зеленью, заправленного 1 ст. л. оливкового масла или обезжиренного йогурта (можно с кусочками фруктов).

На обед необходимо сварить легкий овощной суп, для приготовления которого понадобятся цветная капуста, немного лука, морковь, грибы (шампиньоны), зелень и стручковая фасоль. Помимо супа также можно сварить куриную грудку или нежирную рыбу и небольшое количество овощного рагу, однако ни в коем случае нельзя употреблять картофель, иначе данная диета 2 кг сбросить не поможет.

Полдничать разрешено обезжиренным творогом или салатом из помидоров, огурцов и капусты.

Ужин должен быть легким и состоять на выбор из 0% кефира, обезжиренного творога, салата, отварного мяса или рыбы и 150 грамм тушеных овощей.

Соблюдая эту диету 2 кг за неделю можно сбросить не голодая, главное помнить, что нельзя употреблять продукты, которых нет в списке. Еду необходимо варить, тушить или готовить на пару, порция не должна превышать 300 гр, при желании перекусить разрешено употреблять несколько ложек овсяных отрубей, фрукты употребляются до 3 ч дня, соль и сахар запрещены, а кофе и чай без добавок можно употреблять в неограниченном количестве.

Диета минус 2 кг №2

Эту диету, минус 2 кг при которой уходят за 3-5 дней называют «Огуречной», так как основой дневного рациона являются огурцы. Важно полностью исключить из рациона соль, кофе и картофель, а также употреблять 2 кг огурцов ежедневно. В неограниченном количестве разрешена любая зелень, один крупный помидор в день и зеленый чай без сахара. Приблизительное меню диеты, похудеть на 2 кг соблюдая которую будет легко и без вреда для организма, выглядит так:

  • Ранний завтрак – зеленый чай;
  • Завтрак – салат из свежих огурцов и зелени (в неограниченном количестве), заправленный лимонным соком и оливковым маслом и кусочек цельнозернового черного хлеба;
  • Обед – огуречный салат (как во время завтрака), 200 гр отварной куриной грудинки или индюшатины (без соли) с пряными травами;
  • Полдник – салат из огурцов и вареного яйца, заправленный нежирной сметаной или обезжиренным кефиром и кусочек цельнозернового черного хлеба;
  • Ужин – салат из свежих огурцов, сладкого перца и помидора с лимонным соком и оливковым маслом, можно добавить приправы (без соли).

При желании курицу можно заменить нежирной говядиной или индейкой, также можно по вкусовым предпочтениям добавлять в салаты и вареные овощи (исключая картофель и кукурузу). Соблюдая диету также необходимо употреблять витаминно-минеральные комплексы для получения всех необходимых питательных веществ, также соблюдая данную диету 2 недели 5 кг можно сбросить без чувства голода и вреда для организма.

Данная диета 2 кг позволяет сбросить, употребляя в пищу шоколад. Суть заключается в том, что на протяжении двух дней необходимо съесть две плитки черного шоколада в три приема запивая чашечкой кофе с молоком без сахара. Такая диета подойдет тем, кому нужно быстро сбросить вес перед каким-то мероприятием. При данной диете похудеть на 2 кг, в отличие от других диет, можно всего за два дня.

Эффективная диета на 2 недели

Очень эффективная диета на 2 недели поможет сбросить от 4 до 6 кг, однако, она очень строгая и подойдет только тем, кто уверен в собственном здоровье. Меню данной диеты таково:

  • Завтрак – одно вареное вкрутую яйцо и чай или кофе без сахара;
  • Обед – салат из любых свежих овощей с зеленью, заправленный лимонным соком;
  • Ужин – травяной чай.

Диета минус 2 кг за три дня

Данная диета 2 кг позволяет сбросить за три дня. Меню первого дня состоит из следующих продуктов:

  • Завтрак – стакан свежевыжатого апельсинового сока и одно сваренное вкрутую яйцо;
  • Обед – несколько ломтиков индейки (примерно 200 гр), листья салата с огурцами и помидорами, приправленные оливковым маслом и сыр тофу;
  • Полдник – яблоко;
  • Ужин – салат из шпината и 115 гр макарон с креветками.
  • Завтрак – стакан молока или кефира;
  • Обед – обезжиренный творог;
  • Полдник – небольшая груша;
  • Ужин – 115 гр макарон с фрикадельками из индюшатины (приготовленными на пару).
  • Завтрак – половина бейгале (бублик сушеный) с сыром тофу;
  • Обед – отварная куриная грудка или индюшатина с салатом из капусты, огурцов и помидор, приправленных оливковым маслом;
  • Полдник – персик;
  • Ужин – 170 гр сырной лазаньи, салат из зелени с лимонным соком.
Это интересно:  11 лечебных свойств черной смородины

Если соблюдать данное меню не внося в него свои коррективы, то данная диета 2 недели 5 кг позволит сбросить не испытывая чувство голода.

Диета минус 2 кг за неделю

Эта диета специально разработана для тех, кто работает и не всегда может приготовить полезную еду. Придерживаясь этой диеты 2 кг можно терять еженедельно, а сидеть на ней можно до достижения необходимых результатов.

Меню данной диеты таково:

  • Завтрак – фрукты (исключая бананы, авокадо и виноград) одного вида в количестве не превышающим полкило;
  • Обед – рагу из любых овощей (кроме картофеля), 150 гр вареной куриной грудки или индюшатины и свежая зелень;
  • Ужин – овощи, варенные или приготовленные на пару в любом количестве (исключая картофель и кукурузу).

Эта эффективная диета на 2 недели и более сможет стать лучшим средством для сброса лишнего веса.

Бесплатная спасительная диета, похудеть на 6 кг за 2 недели

Бесплатная диета является моей личной разработкой. По ней у меня похудело 12 пациентов, теперь выгружаю ее на сайте BlackPantera.ru, чтобы попробовать новый рацион на большой аудитории. Поэтому очень прошу всех, кто будет на ней худеть — обязательно отписывайтесь о результатах, для меня это очень-очень важно. И если вопросы будут — спрашивайте в комментариях, постараюсь оперативно отвечать.

Диета, конечно, не совсем бесплатная — на продукты вам придется потратится. Но рацион достаточно экономный и выгодный для семейного бюджета.

Основные принципы диеты

Запрещено есть хлеб, мясо (можно только рыбу), запрещено есть после 15 часов дня (там только перед сном небольшой кефирный перекус — я в меню об этом напишу). Также запрещены кондитерские и макаронные изделия. Все остальное — строго в соответствии меню.

Меню диеты

Меню, как обычно, привожу на одну неделю, на следующую — оно будет аналогичным. Но попрошу вас не менять ничего и по дням строго придерживаться моего меню, так как продукты я подбирала специально для повышения метаболизма в организме и ускоренного жиросжигания. Обязательно пить воду — чем больше, тем лучше (но не менее двух литров за день).

Время приема пищи также нельзя менять. Завтрак — в 7:15, второй завтрак — в 9:15, обед — 12:00, полдник — в 15:00, ужина — НЕТ!

Эффективность бесплатной диеты

Есть менее тяжелый рацион — рисовая диета от Елены Малышевой. Там похудение немного медленнее происходит, но она менее голодная.

PS. Буду благодарна всем, кто отпишет о результатах.

Как похудеть за две недели: ТОП-3 диеты

Конечно, лучшее похудение – это здоровое питание и спорт. Только так лишние килограммы уйдут навсегда и ты сможешь сохранить здоровье. Но этот способ требует времени и настоящей силы воли. Хочешь быстрого результата? Тогда вооружись идеями от трех звезд из нашей статьи. И не забудь проконсультироваться с врачом перед тем, как садиться на диету, ведь здоровье важнее, чем красота.

Украинская певица Мария Бурмака предпочитает сбрасывать вес соблюдая японскую бессолевую диету, которая позволяет исполнительнице за 13 дней похудеть на 7-10 килограммов:

На восьмой день начинаем соблюдать диету в обратном порядке – повторяем меню 6-го дня. На девятый день повторяем меню 5-го дня. На десятый – меню 4-го дня и тд. В последний день диеты – тринадцатый повторяем меню 1-го дня.

Диета Майи Плисецкой, знаменитой российской балерины, предполагает похудение на 8-10 килограммов за 2 недели. Во время соблюдения данной системы похудения нужно придерживаться такого меню:

  • Завтрак: 1 чашка овсянки.
  • Обед: 1 чашка овощного супа, 1 миска салата.
  • Ужин: 1 стакан риса, 1 чашка салата, жареный лосось.

Как быстро похудеть на 6 кг? За 2-3 недели?

Я за три месяца похудела на 10 кг. Уже месяц держу вес на пп. Сейчас хочу еще похудеть на 6 кг быстро, чтоб получить идеальный вес. Подскажите, пожалуйста, ваши способы быстрого избавления от лишнего веса.

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Горфинкель Анна Александровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Луканова Анна Александрова

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Ерофеева Валентина Владимировна

Психолог, Онлайн-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Агафонова Евгения Леонтьевна

Психолог, Биоэнерготерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Старостина Людмила Васильевна

Психолог, Практический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Климова Анна Георгиевна

Психолог, Системный семейный терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Костюжев Артём Сергеевич

Врач-психотерапевт, Врач-сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Лидия Шумина

Психолог, Клиническая психология Психотерапия. Специалист с сайта b17.ru

Шиян Ольга Васильевна

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Танкова Оксана Владимировна

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

Это интересно:  Как сохранить грудь при похудении

Сделать какую-нибудь серьезную операцию. Худеешь и во время операции, и после.

5 дней варёная свекла+литр не жирного кефира.За неделю минус 4-5 кг.И очистка отличная организма.
Ну и вода конечно 2 литра в день.Худела так прошлым летом.Вес не вернулся.Стул отличный.170 рост 52 кг вес

голодание — неделя голод — неделя выход на овощах. — 7 кг

голодание — неделя голод — неделя выход на овощах. — 7 кг

А про опущение почек не слышали? Вы вообще в курсе чем грозит такое похудание. Боооожее.. Худеют в мес по 6 кг, а потом лет в 30, что то у меня с почками, неужели опущение? В 40 — доктор, да откуда у меня может быть пиелонефрит? Да оттуда..идеальный вес по журналам не значит что это идеальный вес для вас. А похудение за полгода на 16 кг. ну что тут сказать. риск дело благородное, но всегда ли оправданное?

Потом неделя — только вода, потом неделя — только воздух, потом 9 дней. потом 40 дней.

Похожие темы

А про опущение почек не слышали? Вы вообще в курсе чем грозит такое похудание. Боооожее.. Худеют в мес по 6 кг, а потом лет в 30, что то у меня с почками, неужели опущение? В 40 — доктор, да откуда у меня может быть пиелонефрит? Да оттуда..идеальный вес по журналам не значит что это идеальный вес для вас. А похудение за полгода на 16 кг. ну что тут сказать. риск дело благородное, но всегда ли оправданное?

Странный вопрос, так же как вы и на 10 кг похудели. работает же.

Я за три месяца похудела на 10 кг. Уже месяц держу вес на пп. Сейчас хочу еще похудеть на 6 кг быстро, чтоб получить идеальный вес. Подскажите, пожалуйста, ваши способы быстрого избавления от лишнего веса.

диета Магги,за две недели на 5 кг.похудела

Если вы и так на пп, то значит просто сократить количество еды. Лично мне помогает не ужинать и конечно физ активность. Диета- просто мало есть. Кушать, но реально мало. Овощные супы. Салаты легкие и даже без масла. Мясо на пару/отварное. У вас все получится.

Ну правильно, что бы похудеть нужно не жёсткие диеты и спорт до опупения, а элементарно правильно питаться. Я вот так и худела, проблема только была что перейти на пп было сложно, поначалу пила редуксин, что б привыкнуть к такому рациону и режиму. И когда сбалансированно питаешься, то кг не только уходят, они потом не возвращаются. Вот это впохудении главное, помоему.

Начни ходить на массаж, уберешь много жирка, если правильный массажист. Я домашняя лентяйка с 2 детьми за 2 месяца одним массажем убрала 7 кг. Ела все подряд. Живу в Москве.

я за зимний период набрала 10 лишних кг, ну это как всегда. но у меня есть тетка которая живет в крыму,он занимется травами. я у нее беру комплекс трав на 2 месяца и вот к июню я буду опять в форме. Я лентяйка в спортзал не хожу, да и пожрать люблю ну все как у всех. я пробовала и таблетки и чаи но от чая у меня болел кишечник желудок, а таблетки конечно не помоголи.Травку эту пью уже лет 5 наверное за пару месяцев до лета и мне хватает держать вес до нового года, но если не обжиратся то и можно вес подерживать, иногда попивать травку.

ну вы же понимаете, что потом вы все эти кг вернете обратно. я 5 кг за месяц потеряла и то довольна как слон. просто ела сундучки леовит худеем за неделю, на них вес оч хорошо уходит. мне главное было, чтобы не готовить отдельно от семьи, потому, что я знала, что в конце концов мне это надоест и я опять сорвусь, а на сундучке норм.

мы ездили с подругой по совету родных,правда они своего алкоголика возили к Алмаз Зарипов гипноз лишний вес убирает в общем,метод очень интересен,не каких диет,подсчетов и т.п.,работа именно с привычками,и когда худеешь не каких переживаний и нет такого чтоб все вернется обратно,потому что как он объяснил потом это становится частью тебя,в общем мы не пожалели что к Алмаз Зарипову ездили в Казань

А про опущение почек не слышали? Вы вообще в курсе чем грозит такое похудание. Боооожее.. Худеют в мес по 6 кг, а потом лет в 30, что то у меня с почками, неужели опущение? В 40 — доктор, да откуда у меня может быть пиелонефрит? Да оттуда..идеальный вес по журналам не значит что это идеальный вес для вас. А похудение за полгода на 16 кг. ну что тут сказать. риск дело благородное, но всегда ли оправданное?

Форум: красота

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Это интересно:  Заложило нос? Выбирайте рецепт!

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Как с легкостью похудеть на 6 килограмм за 2 недели?

Теплые денечки, проведенные на море, остались далеко позади, а впереди лишь наполненные рабочей рутиной дни? И как тут удержаться от вкусной, сладкой и высококалорийной пищи? Конечно же, сделать это очень сложно, особенно, понимая, что необходимости готовиться к сезону бикини, уже нет.

Конечно же, каждая женщина сможет найти себе мотивацию для того, чтобы без вреда для здоровья скинуть пару-другую лишних килограмм. Особенно, если на горизонте «нарисовался» интересный мужчина, или просто хочется себя порадовать еще одним сногсшибательным нарядом.

Вдохновляемся! Успешные истории похудения знаменитостей:

Алла Пугачева скинула 51 кг и дала интервью в Cosmo

Полина Гагарина раскрыла секрет стройной фигуры!

Шлаки прочь!

Зачастую большинство женщин, родив ребенка (и не одного), уже не стараются поддерживать себя в форме. Но как результат – муж смотрит на более стройных и красивых особ, а жена остается на заднем плане. И, чтобы самостоятельно поменять ситуацию в корне, нужно всего-то лишь очиститься от тех шлаков, которые накопились за долгое время.

Постепенно скапливаясь, они разлагаются в организме и заполняют его «мусором». Конечно же, внутренние органы, находясь под угрозой отравления, начинают «строить» барьер, защиту, для чего они создают водно-жировую прослойку. В результате именно этот буфер и принимает основной удар на себя, давая возможность функционировать всем внутренним органам нормально.

Получается, что основная часть выпирающего живота берется именно отсюда. И чтобы избавиться от этого живота, нет необходимости голодать днями напролет. Необходимо оказать организму помощь и избавить его от шлаков, которыми именно мы его и наградили.

Проще всего избавиться от шлаков при помощи клизм, и если есть цель избавиться от живота, то стоит позабыть о брезгливости и неприятном ощущении, которое может вызвать подобная процедура. Между прочим, для очистки организма необходима самая простая клизма, объем которой не превышает полутора-двух литров.

При помощи клизмы начинает очищаться кишечник, выводятся шлаки, после чего организм будет самостоятельно сбрасывать тот лишний объем живота, который он имеет. Теперь у него не будет потребности в использовании водно-жировой прослойки для защиты печени, органов пищеварения, селезенки и других внутренних органов.

Чтобы убрать живот, нужно делать данные процедуры в течение двух недель, с периодичностью через день. Постепенно будут уходить как объемы живота, так и общий вес. Всего лишь за две недели можно с легкостью избавиться от 4-6 килограмм в весе, а в объеме – на 8-10см.

Сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru рекомендует: проверенные средства для похудения и избавления от целлюлита

Жиросжигающие капли Bee Slim — безопасное и эффективное похудение навсегда.

Крем-воск Здоров от целлюлита помогает за 20 дней!

Если считать, что этот результат был достигнут на первом этапе, то его можно считать отличным. Далее есть смысл приступать к очистке печени, и эта процедура поможет скинуть еще несколько килограмм.

Без спорта никак

Чтобы живот стал меньше, нужно обязательно подвергать свое тело физическим нагрузкам. Причем необходимо подтянуть мышцы, которые в процессе похудения начинают обвисать. Если процесс похудения идет очень быстро, то на коже появятся полоски и рубцы, которые совсем не красят фигуру.

Ну а для того, чтобы подтянуть фигуру, нужно использовать всего лишь два вида упражнений, которые имеют наибольший эффект — работа с мышцами пресса и обручем. Ежедневно на пресс нужно затрачивать около 15 минут, причем нет смысла поднимать корпус и ноги очень высоко.

Чтобы кожа получила нужную нагрузку, нужно сделать как минимум 50 повторений. Затем нужно вставать и столько же времени покрутить обруч.

Упражнение планка так же является одним из эффективных вариантов тренинга.

Не навредит и некоторое ограничение в питании. Нужно подобрать для себя блюда, содержащие большое количество клетчатки. И, конечно, стоит на некоторое время отказаться от жирного, жареного, сладкого. В результате красивым животиком можно будет не только любоваться самостоятельно, но и демонстрировать его окружающим, выбирая те наряды, которые по душе.

Статья написана по материалам сайтов: www.neboleem.net, www.blackpantera.ru, ivona.bigmir.net, www.woman.ru, www.izbavitsya-ot-cellyulita.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий