Карина, 23 года, избавилась от 10 кг

Опубликовал: admin в Полезные советы стройности 20.02.2018 Комментарии к записи Карина, 23 года, избавилась от 10 кг отключены 71 Просмотров

Карина, 23 года, избавилась от 10 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Меня зовут Карина мне 23 года я имея 70 кг веса, при росте 164 см успокаивала себя, что мой лишний вес это не проблема питания и малоподвижность, а наследственность, так как мама, бабушка и прабабушка тоже имели лишние килограммы.

Но выйдя замуж и родив малыша я набрала еще 8 кг. И тогда я поняла что с каждым годом, с каждым прожитым днем я становлюсь все менее привлекательной для себя и для любимого человека.

В интернете, книгах и прочих источниках информации много о снижении веса. Но как говорят каждый организм и каждое тело индивидуально.

Я решила начать с психологической стороны проблемы. Итак, я взяла белый лист и черную ручку и начала писать. Первое что нужно сделать — понять для чего это тебе нужно и что это даст. Красивое тело, хорошая осанка, восхищенные взгляды других женщин или внимание мужского пола. Например, я решила похудеть ради мужа. Муж у меня невысокий да и телосложение не из крупных, поэтому что бы наша пара была еще лучше и гармоничнее, нужно что то делать со своей стороны. Как минимум заниматься собой и развиваться.

Дальше нужно конкретизировать проблему. Сколько нужно сбросить, какие части тела корректировать. А теперь смело можно писать саму цель. К примеру, мне нужно избавиться от 10 кг. лишнего веса за полгода. Главное ставить перед собой реальные цели. Иначе они будут недостижимы.

Так расписала и я. Моя цель была сбросить 10 кг за 6 месяцев. И скорректировать объемы талии и ног.

Для простоты задачи я для себя вывела простые каждодневные правила.

  1. Есть только сидя. Когда человек ест в спешке или стоя, он съедает больше.
  2. В магазин за покупками идти только на сытый желудок.
  3. Выход из дома только после завтрака.
  4. Каждый кусочек пищи долго пережевывать. Так можно обдурить организм и съесть столько сколько нужно организму.
  5. Не есть сидя перед телевизором.
  6. Есть всего по чуть-чуть. Не запрещать себе хлебобулочные изделия или прочую пищу, просто кушать меньше сладостей. Стараться заменять их фруктами или черным шоколадом.
  7. Самое строгое правило для меня — это два литра воды в день. У меня есть специальное приложение которое напоминает мне, когда пора пить воду.

По поводу спорта — это отдельная тема. Программу тренировок я вывела для себя сама. Но можно обратится в спортклуб.

Мне помогли регулярные тренировки и бег по утрам. Первый, так называемый спорт, я делаю еще в постели.

  • Лежа на кровати, ноги прямые, руки вдоль тела — сгибать и разгибать ноги в коленях.
  • Выпрямившись, ноги прямые, руки по бокам, приподнимая спину пытаться коснуться подбородком колена.
  • Лежа, ноги согнуты в коленях, на вдохе выпрямить ноги на выдохе втягивать живот.

Затем после завтрака пробежка. Я для себя выбрала хорошее место, стадион. Если у вас нет его поблизости, то подойдет парк или аллеи.

Также до обеда я стараюсь сделать первую легкую тренировку.

  • Отжимания 30 раз по два подхода.
  • Пресс 30 раз по два подхода.
  • Приседания 50 раз по два подхода.
  • Упражнение » бабочка «. Это мое любимое упражнение предназначено для рук. Чтобы после похудения кожа рук не отвисала, нужно взять гантели или две двухлитровые бутылки с водой. В каждую руку по гантеле и выполнять круговые движение вперед и назад 10-15 мин.

Вечером тренировка у меня проходила строго с 19.00 до 20.00. Считается что именно в это время спортивные нагрузки более эффективны.

  • Отжимания 30 раз по три подхода.
  • Пресс 50 раз по два подхода.
  • Приседания 50 раз по два подхода.
  • Упражнение » бабочка » по 10 мин. в каждую сторону.

Таким образом придерживаясь цели и дисциплины я за полгода похудела на 10 кг. Прошло два года, я продолжаю в том же духе и вес обратно не набираю.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью Вика про Палео диета :

На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью Аленка про Хот Шейперс :

Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

Как реально похудеть: история Екатерины Хабировой, избавившейся от 28 килограммов

Сесть на диету мы решили вместе с бойфрендом перед свадьбой. На тот момент я весила 93 килограмма, а он 120″, — начинает рассказ новая героиня «Реального похудения» 23-летняя Екатерина Хабирова. HELLO.RU Екатерина рассказала о том, как ей удалось избавиться от 28 килограммов по системе Магги и удержать вес на идеальной для себя отметке.

Напомним, в рамках проекта «Реальное похудение» мы знакомим вас с людьми, которые смогли добиться впечатляющих результатов в области похудения и начать новую жизнь в постройневшем теле. Наши герои — отличный пример для подражания, настоящие знаменитости в этой, казалось бы, совсем незвездной сфере. Они ведут суперпопулярные страницы в социальных сетях, где делятся фотографиями до и после похудения, записывают видеоуроки на YouTube, их приглашают на радио и телепередачи. Теперь специально для нас они собрали воедино все свои секреты о том, как реально похудеть. Итак, встречайте нашу новую героиню и ее историю.

Это интересно:  Как избавиться от растяжек на коже после похудения: средства и салонные процедуры

Екатерина, 23 года

Похудела на 28 кг (с 93 до 65 кг)

— Вся моя жизнь — это борьба с лишним весом, — рассказывает Екатерина. — Первый раз я поправилась в 8 лет — за три месяца в деревне у бабушки набрала сразу 10 килограммов. Вернувшись в город, я за компанию с мамой, которая тоже сидела на диете, начала худеть. Конечно, в том возрасте я не понимала, для чего это нужно и почему меня ограничивают в том, что я люблю. Мама желала мне только добра, она понимала, что 49 килограммов для ученицы начальной школы — это перебор.

Маленькая Катя с мамой

Осознание того, что хочется быть красивой и стройной, пришло в 9-10 классах, вес на тот момент давно перевалил за отметку 70. Близились окончание школы и прекрасный выпускной. Конечно, мне хотелось быть тонкой и звонкой, а не помпушкой с трещащим по швам платьем. Я хорошенько натренировала свою силу воли и похудела до 64 килограммов.

Через некоторое время я встретила будущего мужа. Он оказался большим любителем поесть, и как только мы начали жить вместе, стрелка весов вновь поползла вверх. Это были астрономические цифры: в 21 год я весила 93 килограмма. Я ела, когда хотела и что хотела, а мама каждый раз говорила: «Дочка, ну ты же молодая девушка, нельзя такой вес на себе носить!».

Поначалу я отмахивалась от маминых советов, меня все устраивало, ведь любимому человеку я нравилась и такой. Вместе мы не отказывали себе в желании набить животы даже ночью, а во время пляжного сезона я горько сожалела о съеденных вкусностях. В итоге моя жизнь была аттракционом: весной я резко начинала худеть к лету, а осенью — запасалась жировыми отложениями к зиме.

Екатерина до похудения

Сердце «екнуло» только перед свадьбой. Я в одну секунду представила себя Бабой Бабарихой в необъятной куче фатина. Стала гнать от себя эти мысли прочь: «Нет, я хочу быть изящной невестой!». Это был переломный момент, мои жизненные приоритеты сменились. Я не хотела есть, я желала быть красивой. Мой жених меня поддержал, мы начали худеть вместе, тем более что он сам на этот момент весил уже 120 килограммов.

Екатерина с супругом в самом начале своей борьбы с лишним весом

Сперва мы просто отказались от хлеба, картофеля, сладкого и вредного. Заменили привычный рацион на здоровое питание: по утрам — каши на воде, днем — гарнир из пшеничной крупы и курица в специях, приготовленная на пару, а на ужин кефир (я обожала добавлять туда корицу). Хлеб заменили вафельными хлебцами, а с чаем ели мюсли-батончики. Результаты не заставили себя ждать: стрелка весов приятно поползла вниз. На походы в фитнес-клуб времени катастрофически не было, поэтому мы ограничивались стандартной физической нагрузкой на дому — делали упражнения на пресс, приседания, выпады, занимались с гантелями.

Когда вес начал уходить очень медленно, я села на белковую диету Магги. Я уже пробовала ее до этого, в очередной раз худея к лету, и знала, что она работает. Все продукты питания подобраны таким образом, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток. Основой диеты Магги является сочетание яиц и цитрусовых, именно эти продукты преобладают в рационе. Фактически диета Магги — это белковая диета с экстремально низким содержанием углеводов. Придерживаясь этой программы, не надо считать калории, взвешивать порции, однако стоит быть внимательным — все этапы диеты должны идти в строгом порядке.

В день свадьбы — самый важный день в моей жизни — я весила 65 килограммов и чувствовала себя самой красивой и стройной на свете.

Сейчас я осознаю тот факт, что, скорее всего, это не последний раз, когда мне придется худеть. Я наберу вес во время беременности, но теперь знаю, как привести себя в форму. Сейчас я не гонюсь за еще более стройной фигурой, поддерживаю свой нынешний вес, и если чувствую, что набрала лишнее, просто отказываюсь от плотного ужина в пользу кефира и мюсли-батончика. Чувствовать себя стройной после стольких лет борьбы — непередаваемые ощущения! И еще теперь мне совсем не стыдно выложить фото в купальнике!

Кликните на фото для просмотра галереи После похудения Екатерина делится фото в купальнике безо всякого стеснения

Карина, 23 года, избавилась от 10 кг

Опубликовал: admin в Полезные советы стройности 20.02.2018 Комментарии к записи Карина, 23 года, избавилась от 10 кг отключены 33 Просмотров

Карина, 23 года, избавилась от 10 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Меня зовут Карина мне 23 года я имея 70 кг веса, при росте 164 см успокаивала себя, что мой лишний вес это не проблема питания и малоподвижность, а наследственность, так как мама, бабушка и прабабушка тоже имели лишние килограммы.

Но выйдя замуж и родив малыша я набрала еще 8 кг. И тогда я поняла что с каждым годом, с каждым прожитым днем я становлюсь все менее привлекательной для себя и для любимого человека.

В интернете, книгах и прочих источниках информации много о снижении веса. Но как говорят каждый организм и каждое тело индивидуально.

Я решила начать с психологической стороны проблемы. Итак, я взяла белый лист и черную ручку и начала писать. Первое что нужно сделать — понять для чего это тебе нужно и что это даст. Красивое тело, хорошая осанка, восхищенные взгляды других женщин или внимание мужского пола. Например, я решила похудеть ради мужа. Муж у меня невысокий да и телосложение не из крупных, поэтому что бы наша пара была еще лучше и гармоничнее, нужно что то делать со своей стороны. Как минимум заниматься собой и развиваться.

Это интересно:  Вред прерывания первой беременности

Дальше нужно конкретизировать проблему. Сколько нужно сбросить, какие части тела корректировать. А теперь смело можно писать саму цель. К примеру, мне нужно избавиться от 10 кг. лишнего веса за полгода. Главное ставить перед собой реальные цели. Иначе они будут недостижимы.

Так расписала и я. Моя цель была сбросить 10 кг за 6 месяцев. И скорректировать объемы талии и ног.

Для простоты задачи я для себя вывела простые каждодневные правила.

  1. Есть только сидя. Когда человек ест в спешке или стоя, он съедает больше.
  2. В магазин за покупками идти только на сытый желудок.
  3. Выход из дома только после завтрака.
  4. Каждый кусочек пищи долго пережевывать. Так можно обдурить организм и съесть столько сколько нужно организму.
  5. Не есть сидя перед телевизором.
  6. Есть всего по чуть-чуть. Не запрещать себе хлебобулочные изделия или прочую пищу, просто кушать меньше сладостей. Стараться заменять их фруктами или черным шоколадом.
  7. Самое строгое правило для меня — это два литра воды в день. У меня есть специальное приложение которое напоминает мне, когда пора пить воду.

По поводу спорта — это отдельная тема. Программу тренировок я вывела для себя сама. Но можно обратится в спортклуб.

Мне помогли регулярные тренировки и бег по утрам. Первый, так называемый спорт, я делаю еще в постели.

  • Лежа на кровати, ноги прямые, руки вдоль тела — сгибать и разгибать ноги в коленях.
  • Выпрямившись, ноги прямые, руки по бокам, приподнимая спину пытаться коснуться подбородком колена.
  • Лежа, ноги согнуты в коленях, на вдохе выпрямить ноги на выдохе втягивать живот.

Затем после завтрака пробежка. Я для себя выбрала хорошее место, стадион. Если у вас нет его поблизости, то подойдет парк или аллеи.

Также до обеда я стараюсь сделать первую легкую тренировку.

  • Отжимания 30 раз по два подхода.
  • Пресс 30 раз по два подхода.
  • Приседания 50 раз по два подхода.
  • Упражнение » бабочка «. Это мое любимое упражнение предназначено для рук. Чтобы после похудения кожа рук не отвисала, нужно взять гантели или две двухлитровые бутылки с водой. В каждую руку по гантеле и выполнять круговые движение вперед и назад 10-15 мин.

Вечером тренировка у меня проходила строго с 19.00 до 20.00. Считается что именно в это время спортивные нагрузки более эффективны.

  • Отжимания 30 раз по три подхода.
  • Пресс 50 раз по два подхода.
  • Приседания 50 раз по два подхода.
  • Упражнение » бабочка » по 10 мин. в каждую сторону.

Таким образом придерживаясь цели и дисциплины я за полгода похудела на 10 кг. Прошло два года, я продолжаю в том же духе и вес обратно не набираю.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью Вика про Палео диета :

На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью Аленка про Хот Шейперс :

Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

Диета, позволяющая избавиться от 10 кг за 1 месяц

МОЖНО:
Белки: (жарить (шашлык), варить, коптить можно)
– мясо нежирное, рыба нежирная, курица без кожи, печёнка, соевые сухие продукты
(которые необходимо приготовить), креветки, кальмары, раки

Овощи: (свежие, консервированные, тушеные, жаренные, варёные)
– огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, фасоль стручковая, зелёный горошек,
капуста, перец болгарский, зелень (петрушка, укроп, салат и др.), тыква, грибы
– МОРКОВЬ, СВЕКЛА – ТОЛЬКО СВЕЖИЕ
– лук (репка, зелёный), чеснок – ТОЛЬКО в приготовленном виде

Ягоды:
– все (свежие и свежемороженые)
Фрукты: (только свежие или свежемороженые)
– яблоки, груши, хурма, персики, абрикосы, киви, ананас,
цитрусовые, сливы, вишня

Индивидуально исключить фрукты, поднимающие аппетит: яблоки или цитрусовые

Жидкости 1,5 – 2 литра в день:
– чай, кофе, морс, компот (с сахарозаменителем), обычная питьевая вода,
газированная (БонАква, АкваМинерале, Святой источник и др.)

Кисло-молочные продукты:
– молоко 1,5 %, кефир 1,5 %, творог 0%, био-йогурт (не больше 3,5 % без сахара
и крахмала)

Сахарозамениптель, конфеты “SYLA”
– Зула продаются в аптеках и супермаркетах

Жиры:
– масло растительное ИЛИ майонез низкокалорийный ИЛИ сметана (не более 20%)
– 2 ЧАЙНЫЕ ЛОЖКИ В ДЕНЬ
В неделю можно добавить:
– 2 яйца
– 100 гр сыра (до 40% жирности)

ИСКЛЮЧИТЬ:
– Колбаса, сосиски, сардельки, карбонат, котлеты, пельмени, масло сливочное
– ВСЕ мучные изделия (хлеб, макароны, хлебцы, низкокалорийный хлеб,
хлеб с отрубями). Допускается употребление отруби гранулированные
вместо хлеба (продаются в аптеках)
– ВСЕ сладкие кулинарные и кондитерские изделия
( втом числе мёд, фруктоза, сахароза, сорбит, мороженное и др.)
– ВСЕ крупы (рис, гречка, геркулес, мюсли и др.)
– Картофель
– Все засоленные продукты (квашенная капуста, огурцы,
помидоры, солёная рыба, сало и др.) Можно только ПОДСАЛИВАТЬ пищу
– Консервированные фрукты, компоты
– Семечки, орехи
– Бананы
– Виноград
– Дыня
– Сухофрукты
– Жевательная резинка (заменить конфетами Зула)
– Минеральная вода (боржоми, ессентуки и др.)
– АЛКОГОЛЬ НЕЛЬЗЯ

Завтрак до 10.00 – ОБЯЗАТЕЛЕН
– Чай, кофе с молоком с сахарозаменителем – 150 гр.
– Мясо нежирное ИЛИ рыба нежирная ИЛИ курица без кожи ИЛИ печёнка
ИЛИ морепродукты (креветки, кальмары) – 50 гр.
– ИЛИ творог 0% – 100 гр.
– Овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты)
Овощи к мясу, рыбе, курице, печёнке
Фрукты к творогу

Обед с 12.00 до 14.00 – ОБЯЗАТЕЛЕН
– Первые блюда (супы) на нежирном мясе ИЛИ рыбе ИЛИ
курице без кожи и из рекомендуемых овощей
– Мясо нежирное ИЛИ рыба нежирная ИЛИ курица без кожи
ИЛИ печёнка ИЛИ морепродукты – 150 гр.
– ИЛИ творог 0% – 200 гр.
– Овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты)
Овощи к мясу, рыбе, курице, печёнке
Фрукты к творогу

Это интересно:  Лучшие мази при артрозе коленного сустава, эффективные рекомендации

Полдник, (можно назвать и ужином) до 18.00
– Овощи (овощные салаты) ИЛИ фрукты (фруктовые салаты) – 200 гр.

УЖИНА НЕТ
После 18.00 можно пить рекомендуемые напитки

Данные ограничения в питании на 1 МЕСЯЦ и гарантируют потерю лишего веса в 10 кг

Для улучшения обмена веществ обязательно принимать:
– Глицин (по 1 таблетке под язык 2-3 раза в день)
– Тыквеол в капсулах (по 4 капсулы 2 раза в день)
Перед употреблением препаратов ВНИМАТЕЛЬНО прочитать инструкцию

Карина, 23 года, избавилась от 10 кг

Опубликовал: admin в Полезные советы стройности 20.02.2018 Комментарии к записи Карина, 23 года, избавилась от 10 кг отключены 48 Просмотров

Карина, 23 года, избавилась от 10 кг

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Меня зовут Карина мне 23 года я имея 70 кг веса, при росте 164 см успокаивала себя, что мой лишний вес это не проблема питания и малоподвижность, а наследственность, так как мама, бабушка и прабабушка тоже имели лишние килограммы.

Но выйдя замуж и родив малыша я набрала еще 8 кг. И тогда я поняла что с каждым годом, с каждым прожитым днем я становлюсь все менее привлекательной для себя и для любимого человека.

В интернете, книгах и прочих источниках информации много о снижении веса. Но как говорят каждый организм и каждое тело индивидуально.

Я решила начать с психологической стороны проблемы. Итак, я взяла белый лист и черную ручку и начала писать. Первое что нужно сделать — понять для чего это тебе нужно и что это даст. Красивое тело, хорошая осанка, восхищенные взгляды других женщин или внимание мужского пола. Например, я решила похудеть ради мужа. Муж у меня невысокий да и телосложение не из крупных, поэтому что бы наша пара была еще лучше и гармоничнее, нужно что то делать со своей стороны. Как минимум заниматься собой и развиваться.

Дальше нужно конкретизировать проблему. Сколько нужно сбросить, какие части тела корректировать. А теперь смело можно писать саму цель. К примеру, мне нужно избавиться от 10 кг. лишнего веса за полгода. Главное ставить перед собой реальные цели. Иначе они будут недостижимы.

Так расписала и я. Моя цель была сбросить 10 кг за 6 месяцев. И скорректировать объемы талии и ног.

Для простоты задачи я для себя вывела простые каждодневные правила.

  1. Есть только сидя. Когда человек ест в спешке или стоя, он съедает больше.
  2. В магазин за покупками идти только на сытый желудок.
  3. Выход из дома только после завтрака.
  4. Каждый кусочек пищи долго пережевывать. Так можно обдурить организм и съесть столько сколько нужно организму.
  5. Не есть сидя перед телевизором.
  6. Есть всего по чуть-чуть. Не запрещать себе хлебобулочные изделия или прочую пищу, просто кушать меньше сладостей. Стараться заменять их фруктами или черным шоколадом.
  7. Самое строгое правило для меня — это два литра воды в день. У меня есть специальное приложение которое напоминает мне, когда пора пить воду.

По поводу спорта — это отдельная тема. Программу тренировок я вывела для себя сама. Но можно обратится в спортклуб.

Мне помогли регулярные тренировки и бег по утрам. Первый, так называемый спорт, я делаю еще в постели.

  • Лежа на кровати, ноги прямые, руки вдоль тела — сгибать и разгибать ноги в коленях.
  • Выпрямившись, ноги прямые, руки по бокам, приподнимая спину пытаться коснуться подбородком колена.
  • Лежа, ноги согнуты в коленях, на вдохе выпрямить ноги на выдохе втягивать живот.

Затем после завтрака пробежка. Я для себя выбрала хорошее место, стадион. Если у вас нет его поблизости, то подойдет парк или аллеи.

Также до обеда я стараюсь сделать первую легкую тренировку.

  • Отжимания 30 раз по два подхода.
  • Пресс 30 раз по два подхода.
  • Приседания 50 раз по два подхода.
  • Упражнение » бабочка «. Это мое любимое упражнение предназначено для рук. Чтобы после похудения кожа рук не отвисала, нужно взять гантели или две двухлитровые бутылки с водой. В каждую руку по гантеле и выполнять круговые движение вперед и назад 10-15 мин.

Вечером тренировка у меня проходила строго с 19.00 до 20.00. Считается что именно в это время спортивные нагрузки более эффективны.

  • Отжимания 30 раз по три подхода.
  • Пресс 50 раз по два подхода.
  • Приседания 50 раз по два подхода.
  • Упражнение » бабочка » по 10 мин. в каждую сторону.

Таким образом придерживаясь цели и дисциплины я за полгода похудела на 10 кг. Прошло два года, я продолжаю в том же духе и вес обратно не набираю.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью Вика про Палео диета :

На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью Аленка про Хот Шейперс :

Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

Статья написана по материалам сайтов: psn-travel.ru, ru.hellomagazine.com, 2018-g.ru, www.baby.ru, sellderi.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий