Кристина Агилера похудела на 1600 ккал в день

32-летняя певица набрала вес в 2011 году, после родов и развода, поправившись на 30 килограммов. В 2012-м сделала официальное заявление, что худеть не собирается, поскольку ей надоел вечный диктат стандартов шоу-бизнеса. Увы, ни поклонники, ни коллеги Агилеру не поддержали, и она сдалась – села на диету.

С момента «жирного манифеста» до сегодняшнего дня прошло полгода, и результаты, которых добилась Кристина, впечатляют: она сбросила около 10 килограммов. Если вам кажется, что это немного, напомним, что рост певицы — всего 157 см, так что заметен буквально каждый потерянный грамм.

Даже такое скромное ограничение, видимо, стало решающим для фигуры поп-звезды. Вот, например, что может быть на тарелке Агилеры в один из дней:

  • Завтрак: овсяная каша с тыквой, яблоком и лебедой;
  • Обед: стейк и томаты, запеченные на гриле;
  • Ужин: тунец на гриле, сладкий картофель, цветная капуста, на десерт – яблочно-коричный чизкейк.

Как мы все видим, диета далека от драконовских методов похудения, принятых, например, среди моделей.

Довольна ли в итоге Кристина результатами или сожалеет о былых формах, которые так яростно защищала?

«Она счастлива и хочет похудеть еще немного. Все вокруг нее надеются, что для Кристины стройная фигура станет своего рода новым стартом, заставит людей вновь обратить внимание на ее творчество», – рассказал инсайдер изданию The Voice.

А как вы считаете, певица правильно сделала, что взялась за себя?

Хотелось бы хоть одним глазком подсмотреть, что она делает на силовых! Боже мой, какие ноги, в юности. Сразу вспомнился анекдот «Как я люблю свою тонкую талию и стройные ноги и ненавижу слой жира, который их скрывает»

мои глаза. у нее самые *** и кривые ноги которые я видела в жизни, ЭТО нужно прикрывать, буква О просто какая-то

Молоденькая была шикарная!

Что-то мне кажется,будто она похудела больше,чем на 10 кг! Разница очень большая!! Молодец,Кристинка! Упиралась,не хотела худеть назло,но ведь теперь наверняка и сама довольна;)

Я помню что даже после беременности ,она была худее чем сейчас,как так?! что с ней случилось ,конечно хорошо что похудела ,но все равно как шинка толстая

мои глаза. у нее самые *** и кривые ноги которые я видела в жизни, ЭТО нужно прикрывать, буква О просто какая-то

Сбросила 10 кг и такая разница визуально! А я сбросила почти 15, и разница небольшая. Вот что значит рост.

Новое на Woman.ru

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

«Татьяна Гелунг» похудела на 21 кг

Добрый день! Меня зовут Татьяна,мне 30 лет. Я мама чудесного годовалого мальчишки.

В моей жизни есть удачный и неудачный опыт преображения. Но обо всем по порядку

  • До 25 лет я имела относительно стройную и подтянутую фигуру, хотя и позволяла себе съесть все, что милой душеньке угодно. Но активный образ жизни, танцы до утра и пешие прогулки делали свое дело, и я весила 55 килограммов при росте 164 см.
  • После 25 лет мой образ жизни стал более спокойный: работа-дом, поэтому неудивительно, что я начала набирать в весе. Отметка на весах достигла цифры 64 кило. В тот момент я рассталась с молодым человеком, и в след он мне бросил, что я стала квадратной.

История похудения. Диеты, голодовки, булимия

Это было отправной точкой к моему преображению

  • Я перепробовала все диеты, какие только можно, и в итоге стала голодать.
  • Я съедала в день 1 яйцо и 200 г обезжиренного творога.

На таком рационе я просидела четыре месяца. За это время у меня развилась булимия. Все, что попадало мне в рот, я тут же отправляла обратно и ничего не могла с этим поделать.

В тот момент я встретила своего будущего мужа, и он начал меня откармливать. Через полгода мой вес снова достиг отметки 55 кило, и я стала выглядеть нормально.

История похудения. Беременность

Через два года я забеременела

  • Беременность протекала очень сложно, я часто лежала в больницах ,безобразно много ела и очень много набрала.
  • В конечно итоге в роддом я поехала с весом 86 килограммов и сильными отеками. Беременность моя разрешилась кесаревым сечением, по возвращении домой мой вес составил 76 кг.
  • На тот момент меня не волновал вес, и я ела много сгущенки и грецких орехов,чтобы поддерживать жирность молока. В итоге мой малыш набирал вес, а я, соответственно, не худела.
Это интересно:  Детские растущие стулья: здоровье, качество, экономия

В какой-то момент я решила, что хватит, пора взяться за себя. Но в этот раз я решила идти более долгим, но правильным путем.

Для начала исключила из своего рациона:

На этом за четыре месяца я похудела с 75 до 64 кг.

Далее вес встал, и я решила подключать спорт

  • Заниматься я начала дома по видеокурсу Джиллиан Майклз.
  • Правда, вместо гантелей у меня были бутылки по 1,5 литра.

Питание тоже было пересмотрено, я перелопатила весь интернет и пришла к подсчету калорий и БЖУ.

История похудения. Как я питаюсь

В день я питаюсь не более, чем на 1600 калорий. Позволить себе могу все, что угодно.

Главное, вписать в дневную норму:

  • завтракаю я в девять часов кашей (манной,гречневой, овсяной, «Дружба») сваренной на молоке,с сахаром и маслом;
  • далее, в двенадцать часов дня перекус — какой-нибудь фрукт;
  • в тричаса дня — обед – макароны из твердых сортов пшеницы,рис,гречка,перловка плюс мясо или рыба, овощи;
  • в шесть часов вечера — перекус — обычно это ПП-выпечка: запеканка или кексы из творога;
  • ввосемь вечера – ужин — салат из овощей и отварной куриной грудки, омлет с кальмарами или рыба в кляре.

На таком рационе и тренировках я похудела до 55 кг.

Сейчас я стала заниматься в спортзале. У меня две тренировки в неделю плюс две кардиотренировки дома под видео от Джиллиан Майклз.

Работы еще море, я только в начале пути трансформации своего тела. Раньше моей целью было просто похудеть, а теперь я хочу проработать мышечный рельеф и выглядеть на «пять с плюсом»!

COSMOPOLITAN

Минус 38 кг за 10 месяцев: как на самом деле похудела Кристина Агилера

Простите , девочки , но накипело. Сидишь тут , понимаете ли , слаще свежего огурца и салатного листа в рот не берешь , в зале потеешь часами , а цифра на весах сползла вниз на какие-то жалкие пару килограмм. А тут еще коллега с коробкой шоколадных конфет , муж с приглашением поесть бургеров в выходной и … Кристина Агилера , которая за 10 месяцев похудела на 38 кг.

Нет , мы , конечно , все понимаем , они звезды. У них профессиональные диетологи , личные тренеры и кухарка , которая божественно готовит пресловутый лист салата. Но все равно , не верится. Мы попросили профессионалов посмотреть фотографии Кристины Агилеры до и после волшебного преображения.

« Я не считаю тот факт , что Кристина Агилера похудела на 38 кг за 10 месяцев , чем-то удивительным. Наши пациенты регулярно показывают такие результаты , причем без жестких диет и изнурительных спортивных нагрузок. К слову сказать , и то и другое может , наоборот , затормозить процесс похудения , снизив скорость обменных процессов. Можно сказать , что певица сбрасывала вес очень физиологичным способом. На начальном этапе она была достаточно полной , поэтому , допускаю , что за первый месяц она могла сбросить около 7−9 кг — большая часть воды , далее какое-то количество мышечной ткани ( около 1,5 кг) и небольшое количество жира. Далее можно избавляться от 4−5 кг в месяц без вреда для здоровья. В последующие месяцы вес будет уходить за счет жира. Может уменьшаться и объем мышечной массы , но если подключить к похудению разумные физические нагрузки , этих потерь можно избежать. Такое плавное снижение веса позволяет избавиться от излишков без появления избытка кожи. Кристина достаточно молодая женщина , и при определенном уходе ( массажах , обертываниях) ее кожа вполне может подтянуться самостоятельно до нужного объема. Что касается рациона , то для такого результата достаточно снизить его калорийность в среднем на 500 ккал , убрать из меню всю мусорную еду ( фаст-фуд , изделия из белой муки , транс-жиры , белый сахар), свести к минимуму употребление простых сахаров — не более 10% от суточной калорийности рациона , увеличить количество продуктов с клетчаткой ( зелень , несладкие фрукты и некрахмалистые овощи). А сытным ваш рацион сделают правильные белки ( нежирное белое мясо , яичный белок), а также блюда с полиненасыщенными жирными кислотами ( рыба , небольшое количество орехов и семян , оливковое и льняное масла , авокадо). И не забудьте пить воду , спать 7−8 часов , принимать витамины и микроэлементы дополнительно ( магний , группы В , витамин Д , железо , омега-6 и другие по необходимости). Во время нормализации веса многие из них требуются в большем количестве , что нередко повышает аппетит и делает похудение некомфортным. Подобрать подходящий для вас комплекс поможет врач».

« С одной стороны , похудеть на 38 кг за 10 месяцев самостоятельно вполне возможно. С другой стороны , нередко после стабилизации веса остаются наследственно обусловленные локальные жировые отложения — так называемые жировые ловушки. Это может быть и нижняя треть лица ( второй подбородок , щеки), и бедра , и живот. В случае наличия таковых у Кристины я не исключаю возможности того , что она могла прибегнуть к помощи пластического хирурга и скорректировала какую-то из зон с помощью липосакции. Кстати , вопреки расхожему мнению , липосакция не является одним из способов быстрого похудения , она позволяет лишь подкорректировать изъяны фигуры. Причем современные методики пластической хирургии дают возможность сделать это без отрыва от основного рода деятельности , даже в случае публичной профессии. В частности vaser-липосакция позволяет убрать локальные жировые отложения. Причем жир удаляется совместно с подтяжкой кожи. Безусловно , какое-то время придется носить корректирующее белье. Но уже через 5 дней после коррекции можно часа на 2−3 снимать его и появляться на публике , в том числе и в открытых костюмах. Такой способ коррекции практически не оставляет следов на коже».

Это интересно:  Настоящий перевод Наньцзин сопровождаемый выдержками из комментариев

Звездные диеты: как худеет Кристина Агилера и еще 9 звезд

Порой смотришь на какую-нибудь знаменитость и думаешь: «Как же ей удается всегда так шикарно выглядеть?». Сегодня SPLETNIK.RU рассказывает вам о том, на что приходится идти некоторым звездам, чтобы их тела оставались в идеальной форме.

В нашем обзоре Кристина Агилера, Бритни Спирс, Джессика Симпсон, Ким Кардашьян и еще шесть представительниц шоу-бизнеса, которые вступили в схватку с лишними кило и победили!

Белковые и «фиолетовые» диеты, сыроедение, овощные смузи, изнурительные тренировки и многие другие способы вернуть себе стройную фигуру. А что подходит вам?

Никто и подумать не мог, что герцогиня Кэтрин изнуряет себя какими-либо диетами. Но, как оказалось, и так стройная от природы супруга принца Уилльяма придерживается принципов сыроедения.

Правда, цель у Кэтрин несколько другая, чем похудение. Источник из ее окружения говорит, что ее мотивация — сделать кожу сияющей.

По его словам, среди любимых блюд герцогини — салат с арбузом, холодный суп гаспачо, зеленый салат табули, ягоды годжи и миндальное молоко.

Однако подобной диеты герцогиня Кембриджская придерживается не все время, а всего один день в неделю.


Герцогиня Кэтрин

Кристина Агилера — одна из тех женщин, которые на собственном примере доказывают, что нет ничего невозможного! Этой певице всего лишь за год удалось сбросить почти 40 кило — она не только вернула себе прежние соблазнительные изгибы, но стала выглядеть еще лучше и свежее.

Ну и, конечно, никто не отменял изнурительных тренировок в спортзале, ведь сбалансированный рацион — это лишь одна составляющая успеха.


Кристина Агилера

Сразу после родов дочери Норт Ким Кардашьян села на жесткую белковую диету, благодаря которой похудела на 25 килограммов. Позже теледива вновь прибегла к методу Аткинса, чтобы избавиться от нежелательных кило к свадьбе с Канье Уэстом.

В рационе питания знаменитости присутствовало не так много продуктов, в основном она ела курицу, брокколи и орехи, а также пила много обычной воды.

Кроме того, Ким усердно занималась фитнесом пять раз в неделю и делала по сто приседаний каждое утро, чтобы поддерживать форму ягодиц.


Ким Кардашьян

За последние несколько лет Дженнифер Хадсон потеряла около 40 килограммов и теперь выглядит просто феноменально. Но как ей это удалось?

Лишние кило пришли к актрисе после беременности — она сильно поправилась с рождением сына Дэвида, но когда все вокруг стали называть ее «толстушка Дженнифер», девушка решила всерьез взяться за свою фигуру.

В 2010 она подписала контракт с компанией Weight Watchers, благодаря которой ей удалось сменить размер одежды с шестнадцатого до шестого по американской системе.

В основе этой программы лежит здоровое сбалансированное питание и физические нагрузки — при этом навсегда необходимо отказаться от вредных привычек вроде переедания или полуночных походов к холодильнику.


Дженнифер Хадсон

Ферги также начала набирать лишний вес во время беременности, но вскоре после родов певица собрала всю силу воли в кулак и приступила к работе над своим телом.

Знаменитость с детства не терпит ограничений и не может сидеть на диетах. Для того чтобы похудеть, она занималась только тем, что приносило ей удовольствие — йогой с элементами танца живота, пешей ходьбой и катанием на велосипеде.

Кроме того, артистка старалась максимально правильно питаться и делала ставку на овощные смузи: в одном из своих интервью Ферги рассказала, что начинает каждый день со «здоровой» версии классического милкшейка — из капусты, шпината, яблока, салата и банана.


Ферги

А вот любительнице спагетти, десерта брауни и шоколадного печенья — Бритни Спирс — похудение далось с трудом. Залог стройной фигуры певицы, которой она сейчас может похвастаться — тренировки, тренировки и еще раз тренировки.

Чтобы оставаться в хорошей форме, артистка трижды в неделю занимается кардиотренировками и дважды йогой. И это не говоря о концертных номерах, где она вынуждена выкладываться по полной.

Но, конечно, никакого бы результата не было, если бы Спирс продолжала есть жирную вредную пищу: сейчас Брит предпочитает питаться пять раз в день небольшими порциями — больше всего она налегает на салат с цыпленком, заправленный соусом на основе бальзамического уксуса.


Бритни Спирс

На протяжении нескольких последних лет Джессика Симпсон была главной «мишенью» для критиков: они нелестно отзывались о ее весе, который постоянно менялся. Однако сейчас певица вряд ли услышит хотя бы один негативный отклик в свою сторону — она достигла невероятных результатов.

33-летняя звезда уделяет немало внимания своему рациону питания и спортивным тренировкам. И для этого есть повод — впереди ее долгожданная свадьба с Эриком Джонсоном.

Симпсон тренируется четыре раза в неделю, а за правильным рационом следит организация Weight Watchers, посланницей которой звезда является.


Джессика Симпсон

Бороться с лишним весом Шакира начала, когда еще была беременна: на протяжении девяти месяцев она занималась зумбой (танцевальная фитнес-программа). Эти тренировки позволили ей не так сильно набрать вес.

Это интересно:  Котлеты из кабачков и моркови: можно даже на ночь!

Ну а практически сразу после родов певица перебралась в спортзал, где продолжила заниматься с тренером 4-5 раз в неделю. Больше всего внимания звезда уделяла прессу.

Но все-таки главный секрет стройности Шакиры, по ее словам, это отличное настроение и любовь к себе!


Шакира

Если бы мы не знали, что Халле Берри 47 лет, то никогда бы в это и не поверили — актриса выглядит лучше многих 20-летних девушек. Хотите знать, как ей удается поддерживать свое тело в идеальной форме?

Звезда придерживается так называемого «чистого питания» — Eat Clean. Еда в такой диете делится на полезные (злаки, овощи, фрукты, молочные продукты, нежирные сорта мяса и рыбы, орехи, соевые продукты) и пустые калории (булочки, пирожки, пиццы, жареная колбаса, гамбургеры, сладкая газировка и прочее).

Кроме того, после родов сына Масео в конце октября прошлого года, Берри призналась, что ее подтянутая фигура во многом результат кормления грудью и, конечно же, правильное питание.


Халле Берри

Мэрайя Кэри также начала бороться с лишним весом после родов, но этой звезде больше приглянулась «фиолетовая диета», во время которой разрешается есть все продукты фиолетового цвета в неограниченном количестве — сливы, виноград, чернику и другие.

По словам экспертов, в этих продуктах содержатся антоцианы, обогащенные антиоксиданты. Они замедляют процесс старения, предотвращают сердечные заболевания и известны своими энергетическими свойствами.


Мэрайя Кэри

Диета Кристины Агилеры: секреты похудения знаменитой певицы

Многим известно, что во время интересного положения певица приобрела пару десятков лишних кило. Но всего за год девушка сумела снова стать стройной и сексуальной. Как похудела Кристина Агилера? Чем таким она питалась, что её лишние килограммы практически растаяли?

Похудение Кристины Агилеры основано на специальной методике звёздных диетологов, которая подходит исключительно любителям быстрой еды и тем, кто не умеет или не хочет следить за правильным питанием.

Основанием диеты могут послужить продукты, способствующие понижению холестерина в организме человека, что хорошо сказывается на уменьшении аппетита. Готовые блюда не рекомендуется заправлять какими-либо соусами и маринадами.

Принципы диеты

1) «Три на три». Всю еду, подготовленную на день, необходимо поделить на три части.

Первая часть – продукты, содержащие белки: любое мясо без жира, диетическая птица, рыба, мягкие сорта сыра.

Вторая – различные овощи. Исключение составили только те, что содержат в избытке углеводы: помидоры, зелёный горошек, кукуруза, морковь, свекла и цуккини.

Последняя часть – продукты, в составе которых много углеводов: изделия из пшеницы, десерты, фрукты и соки, рис. Также сюда входят овощи-исключения из второго списка. В любом количестве можно есть только листовой салат и пить чистую воду.

Первый этап похудения должен длиться не меньше двух недель, чтобы успеть сбросить достаточно много лишних килограммов.

2) «Закрепление результата». Чтобы потерянные килограммы не возвратились, обязательно нужно закрепить полученный результат.

На этом этапе важно включить в меню больше продуктов, в которых содержится много самых разных микроэлементов.

Чтобы не повысить инсулин, Кристина практически отказалась от кофе. Но когда организм просит сладкое, она разрешает себе немного тёмного шоколада или любимый чизкейк.

В процессе любого похудения необходимы силовые нагрузки, поэтому звезда пару раз в неделю заходит в спортивный зал, но больше всего ей нравится заниматься йогой и просто гулять.

Если чувство голода всё-таки настигнет, можно перекусить протеиновыми продуктами: яйца, йогурт, творог, морепродукты и т. д. Сама же Кристина Агилера в перекусах отдаёт предпочтение коктейлю из креветок и свежему сельдерею.

Диета Кристины Агилеры предусматривает употребление не более 1600 калорий за сутки.

Варианты меню Кристины Агилеры

Начальный вариант меню:

1) Позавтракать можно овсянкой с кусочками сушёных яблок или любых ягод. Каша должна быть сварена без молока и сливочного масла и с небольшим количеством соли. Можно выпить около 200 граммов зелёного чая с небольшим количеством настоящего мёда.

2) На обед можно съесть рыбный стейк или кусок жареной говядины. Вместо гарнира можно использовать нарезку из любимых овощей с несколькими кусочками лимона.

3) Вечером можно поджарить цыплёнка или запечь тунца, приправив блюдо несладким йогуртом.

Второй вариант дневного питания:

1) Порция овсянки без молока, но с небольшим количеством изюма и кусочком нежирного сыра, 100 гр. кофе с молоком.

2) Средний кусочек варёной нежирной телятины, капустный салат с зеленью и помидором, приправленный нежирным йогуртом, небольшая чашка зелёного чая с мёдом и лимоном.

3) На ужин можно съесть 100 гр. креветок, немного тушёных овощей с отварным рисом и оливковым маслом.

Другой вариант меню диеты:

1) Овсянка, приготовленная на воде с кусочками тыквы и яблок.

2) Запечёный на гриле кусок мяса со свежими помидорами.

3) Рыба на гриле, салат из сладкого картофеля и цветной капусты, на десерт: чизкейк из яблок с корицей.

Видео по теме статьи

Статья написана по материалам сайтов: www.woman.ru, slimim.diet, www.cosmo.ru, www.spletnik.ru, webdiana.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий