Марина, 31 год, избавилась от 15 кг

Трогательная история впечатляющего результата

Еще с малых лет я страдала от лишнего веса, в те времена я не комплексовала по этому поводу. Однако случилось так, что в один момент я пришла в себя, осознав, вот мне уже перевалило за тридцать, пришло время побеспокоиться о своем здоровье и о своей физической форме.

При чем основной мотиваций для меня была моя личная жизнь. Поскольку так сильно хотелось наконец-то найти свою вторую половину, а также создать свое счастливое семейство. В первую очередь нужно было трансформировать свои параметры, дабы стало возможным одевать все те вещи, которые так нравится, вместо того, что банально налезет.

Таким образом, я поставила для себя цель. Пошла в магазина, купила там очень модное, красивое платьице на один размер меньше нынешнего, так как считала, что психология похудения очень тесно связана с нашими желаниями. Пришло время переходить к активным действиям! Я не собиралась изводить свой организм тяжелыми диетами, а потому создала персонально под себя индивидуальную систему для сброса лишнего веса.

Таким образом, я не устанавливала безумных ограничений. Все что я делала – ела более часто, уменьшила размеры своих порций. Я не вела учет калорийности продуктов, не изводила себя голодовками. В первую очередь я перестала пить чай (так как я безумно люблю крепкий чай с тремя ложками сахара). Так, чай я заменила другим продуктом: за двадцать минут до приема пищи я употребляла горьковатый травяной отвар, приобретенный в аптеке, который способен нормализировать функционирование.

Я старалась максимально разнообразить свой рацион, при этом в нем преобладало отварное нежирное мясо, а также овощи в сыром виде. Мне пришлось целиком исключить употребление соленого, сладкого, жирного, мучного, а также макаронных изделий и картофеля. Моя схема питания выглядела таким образом: с утра натощак я пила отвар, спустя двадцать минут был завтрак – как правило, он состоял из вареного яйца и сырых овощей.

Спустя 4 часа я снова выпивала стакан отвара, через двадцать минут обедала – в обед него входил кусок мяса в отварном виде, постная каша, а также овощной салат. Далее за двадцать минут до приема ужина я снова употребляла отвар, затем ела отварную рыбу или мясо, овощи. Как перекус у меня были кислые яблоки, стебли сельдерея, морковь или творог.

Приемы еды увеличились, я ела очень медленно, пытаясь насладиться каждым маленьким кусочком. А также я пила воду. Я отмеряла для себя два литра питьевой воды на один день, начинала употреблять воду только через один час после употребления еды.

К тому же, я начала вести дневник питания. Для фанатов перекусов – это настоящая находка! Перед тем, как что-то съесть либо продегустировать, необходимо об этом записать в своем дневнике. Благодаря подобному лайфхаку я навеки избавилась от перекусов на бегу в своей жизни.

Естественно, если есть желание похудеть без физических нагрузок обойтись нереально. А потому я полюбила пешие прогулки, гуляла много в парках, вдыхая полной грудью свежий воздух (как оказалось, кислород тоже имеет воздействие на обменные процессы). Я отыскала в интернете видео тренировки с применением фитбола, начала три-четыре раза в неделю в течение одного часа заниматься спортом.

Таким образом, спустя один месяц мне удалось сбросить пятнадцать килограмм. Мне стало проще ходить на высоких каблуках, одышка более не портила мне жизнь. А еще новое платье село на мне идеально и я организовала удивительную фотосессию для себя любимой!

Своей первой цели я добилась, после чего слегка расслабилась. Уже прошло больше 5-ти месяцев, после того как я перешла к своему привычному рациону, а лишние килограммы так и не вернулись. И это не может не радовать! И все же в скорой перспективе я планирую возобновить путь уже к новой цели.

Марина, 31 год, избавилась от 15 кг

Марио2, если судить по продуктам, так вроде бы все превосходно, но что то меня смущает. Когда я в начале попала сюда, то начала с подсчета ккал, не выбрасывая из своего рациона все к чему привыкла. Просто стала сокращать порции и перестала кушать на ночь. Если сильно хотелось что то сладкого, то сразу вспоминала про «минус 60» и позволяла скушать до обеда. И еще включила в свой рацион разгруз. Вот и рецептик:

подогреть 2 литра обезжиренного молока 1,5% до появления пузырьков (не кипятить), положить 6 чайных ложки чая и оставить настаиваться на 20 минут. Далее следует процедить состав и слить его в термос. Вот так просто! Пить по стакану через каждые 2 часа в промежутке стакан воды. Если теплое не любишь можно остудить и пить холодным. Просто для меня горячее легче переносится.

А пью я его так: в 7.00 — стакан молока, в 8.00 — стакан воды, 9.00 — стакан молока, в 10.00 — стакан воды, потом в 11.00 — молоко, 12.00 — вода и т. д. пока не выпьете все молоко, как раз до самого вечера получится. Это средство очень мочегоное, особено к вечеру дает о себе знать. После регулярного проведения (один раз в неделю) этого разгруза у меня пропали отеки.

Похудела на 12 кг (с августа по январь), но в январе сорвалась и 3 кг вернулись. Теперь приходится вновь перестраивать свой организм. Начала с малого: 8 стаканов воды, не есть после 18.00 и один раз в неделю разгруз. Пока не выработаю эти привычки к другим не преступлю, иначе снова сорвусь.

Ты немного подольше побради по диону, здесь куча полезных статей написано, зачем и почему!

Вот здесь тоже куча интересного, зайди Советы начинающим

Diet-Баллов: 79
Сообщений: 4
14.2.2012 17:21

У меня вес 110 или около этого. Рост 157 см. Этакий колобочек без форм, с большой пятотой точкой, которую я больше всего хотела бы убрать. Для полной картины — у меня кость тяжелая. Худению потдаюсь быстро, был опыт в похудении 40 кг, но это был стресс (развод с мужем), потом набрала 30 кг опять. Переживания ушли, а аппетит вернулся. Хотя я хочу сказать, что ем не ведрами, умеренно. Были так сказать зажоры вечерами и на ночь. Стараюсь вечером ограничивать себя. В данный момент чуток худнул — исключила — сахар, хлеб (практически — один кусочек в два-три дня), картошку, макароны, конфеты и все печенюшки и тортики, мороженое.

В моем рационе приобладают — творог, кефир,рыба, курица, мясо отварное, овощи, фрукты. Хотя овощей ем меньше чем фруктов. Не пью алкоголь, не ем жареное, не пью газированную воду. Много зеленого чая. Вроде все вредности удалила, а вес уходит плохо.

Начала с 18.01.2012 года — результата пока не очень хорошо вижу. Вес не снижается, хотя по одежде немного заметила. Что не одевала годами — смогла влезть.

Хотелось бы результата видного достичь до того, как снимем зимнюю одежду и наступят солнечные весенние дни. Меня бы устроил в настоящее время 15 кг. А дальше посмотрим.

Это интересно:  Бады для мозга, бады для улучшение памяти и работы головного мозга

Девочки подскажите что я не так делаю.

Завтракать начала, в обед не переедаю, перекусы только зеленым чаем или фруктами в виде апельсина или яблока. Вечером после 19 стараюсь не есть. Ужин минимальный в иде творога или чего-то легкого. Если подпирает голод — стакан кефира на ночь, чтоб не урчал живот ночью.

Посоветуйте мне как мне дальше питаться и в чем я ошибаюсь. Мне очень важно достичь видимого результата к лету.

Похудеть на 15 кг: личный опыт

Прошедший год многое изменил в жизни редакции сайта. Снежана Шабанова бросила курить, Лиза Жукова завела собаку, Наташа Ростовцева – двух, и все животные ежедневно требуют соблюдения режима и прогулок. А я избавилась от лишних килограммов.

Индекс массы тела (ИМТ) снизился с 26 единиц до 20,9, что в моем случае означает потерю 15 кило и смену 50 размера одежды на 44. Возвращаться килограммы явно не собираются, потому что худелось неторопливо и последовательно. Теперь я чувствую себя обязанной поделиться испробованными приемами для эффективного похудения.

Просто захотеть

У каждого своя мотивация для избавления от избыточного веса. Напомню, что действительно лишними считаются килограммы, при которых ИМТ превышает 25 единиц. Узнать свой ИМТ можно здесь.

Мои причины оказались просты: перестала влезать в красивую одежду, и была вынуждена ходить в мужских джинсах. Все можно вытерпеть и утешать себя возможностью найти любителя «аппетитной» внешности — пока не выяснилось, что я начала храпеть. Это стало решающим фактором.

С чего начать

Я определила себе разумную цель в ИМТ, равный 21. Конечно, можно было пожелать и 19, но нет смысла стремиться к тому, что с вами никогда не случалось, либо оказывалось доступно только после килограмма немытой черешни.

Хотите, чтобы все получилось? Ставьте реальные задачи.

Кроме того, надо помнить, что без угрозы для здоровья рекомендуется сбрасывать не больше 2 кг в месяц. Конечно, если у вас ожирение, и вы снижаете вес под наблюдением врачей, нормы определяются индивидуально. Но в остальных случаях правило двух килограммов работает. Вы же годами жили в пузыре из жира. Потерпите еще месяц-другой.

Не спешить

Попытки сразу и в спортзал пойти, и питание нормализовать, и от мешающих похудению привычек отказаться – только вредят. Вы срываетесь, считаете, что у вас ничего не получится, падаете духом и заедаете расстройство чем-нибудь пожирнее.

И снова станьте реалистами. Добивайтесь успеха в чем-нибудь одном, прежде чем приниматься за другую задачу. Хвалите себя за каждый правильный поступок: отказ пропустить тренировку в спортзале или умение не заказать десерт. Тогда то, что окружающие считают путем лишений, превратится в красную дорожку. Восхищение, фанфары, все дела.

Не страдать

Кстати, о лишениях. Приберегите аскезу для духовных практик, но мы-то сейчас о теле и радости жизни. Не надо ничего лишаться, если речь не о жировой прослойке.

Наоборот, приобретайте. Вкусную еду, натуральные эндорфины при занятиях спортом, свежий цвет лица, довольную физиономию, повышение работоспособности, стройные ноги. А что в процессе само отвалится, о том не жалейте.

И в третий раз…

…будьте реалистами. Чтобы похудеть, надо создавать дефицит калорий. Для этого необходимо снизить калорийность питания или увеличить энергозатраты, а лучше и то, и другое.

Других способов не существует, как бы вам ни расписывали возможности изменения обмена веществ после недели на яйцах и горчице. Поэтому ищите методы сжигания уже отложенных калорий и сокращение потребления ненужных, а не супер-диету. Решение может оказаться ближе, чем вы думали.

Знаете, сколько калорий в 200-граммовой пачке мармеладных мишек? Больше 600 ккал! Треть суточной нормы для некоторых. Для начала просто пересмотрите, что едите, и заведите дневник питания. И, да, съеденное тайком тоже считается.

Определить слабые места

Что заставляет набирать вес конкретно вас? Кто-то пьет колу литрами, кто-то доедает за детьми, кто-то просиживает часы в пробках. Найдите собственные причины и внесите их первыми пунктами в черный список. Не все поддадутся, но даже небольшая коррекция уже принесет плоды.

Моими главными проблемами стали большие перерывы между приемами пищи, избыток сладостей и 14 часов в день, проводимые за компьютером.

Последнее оказалось самым простым. Начала оставлять ноутбук в офисе, и вечера освободились для прогулок, занятий спортом или хотя бы домашней уборки. Меньше сидеть, больше двигаться – и вес уже снижается.

Первая проблема потребовала больше усилий. Быстрый завтрак, чай с конфетами в обед из-за рабочей занятости и обильный плотный ужин после дня фактического голодания приводят к тому, что организм переходит в режим накопления жировых запасов – не кормят же! А вечером съедаешь все самое калорийное, до чего можешь дотянуться.

Решение – дробное питание. Плотный завтрак (я каждый день ем огромную порцию овсянки из цельнозерновых хлопьев на молоке с ягодами), приличный обед (ношу на работу ланчбокс), умеренный ужин. В перерывах – овощи, фрукты, молочные продукты.

Еще хороший способ – разбивать содержимое ланчбокса на два приема. Так никогда не голодаешь и не кидаешься на еду, о которой потом жалеешь.

Вторая проблема – слишком много сладостей. Сахар и жир – бессмысленные калории и лишняя нагрузка на поджелудочную железу. Причем это напрямую связано с графиком питания. Сладости дают эффект быстрого насыщения, поэтому при редких приемах пищи вы набрасываетесь на них с большей охотой.

Решение в моем случае – работа с психологом. Когда самостоятельно ограничить потребление сладостей не удалось, пришлось идти к специалисту. Две консультации обошлись в обычный двухмесячный бюджет на десерты, зато сейчас я на сладости деньги практически не трачу и смотрю на них более чем спокойно. А раньше могла умять торт за вечер и утром выйти на поиски шоколадки.

Не давать себе шансы

Если обедать тем, что принесешь в офис, дома питаться тем, что покупается раз в неделю по заранее составленному списку, и не разрешать друзьям приносить то, что вам не нужно, возможностей съесть что-то не то просто не остается.

ВОЗ рекомендует съедать полкило овощей в день? Составьте меню на неделю, вписав туда 3,5 кг овощей и зелени, и съешьте. Остальное доберете фруктами.

Хочется бутерброд с маслом? Пожалуйста! Только помните, что вот этот кусище – норма на два дня, а остальное лежит в морозилке. Пока разморозишь, уже расхочется.

Надо пить 1,5 литра воды в день? Стакан воды перед завтраком, стаканом запить витамины после завтрака, остальное в бутылку и выпить в течение дня.

Ну и так далее. Когда выбора нет, нет и мучительного процесса принятия решения.

Отдаться в надежные руки

Если скакалка и велосипед кажутся скучноватыми, а душа требует спортзала, сначала посетите спортивного врача. В моем клубе первый визит оказался включен в стоимость абонемента.

После фитнес-тестирования честно признайтесь врачу во всем, что хотите в спортзале получить. Я желала сбросить вес, укрепить мышцы спины и увеличить выносливость. Вы можете захотеть увеличить гибкость и научиться танцевать. Чем яснее изложите свои пожелания врачу и инструктору в зале, тем удачнее они подберут вам типы физической активности.

И не стесняйтесь задавать вопросы или искать альтернативу. Я честно пыталась заниматься на эллиптическом тренажере, который рекомендовали как самый подходящий для меня. Но процесс оказался настолько тоскливым, что каждый поход в спортзал становился мучением, поэтому отлынивала как могла.

Однако стоило набраться храбрости и обсудить проблему с тренером, и теперь я добровольно хожу по беговой дорожке. 5,5 км/ч, небольшой подъем, контроль пульса, и минут через 20 на лице появляется счастливая улыбка. Раньше спортзал и каторга казались мне синонимами.

Это интересно:  Как пышной женщине оставаться привлекательной даже дома?

Хватит пить

Единственное, что для некоторых может оказаться действительно сложным – перестать употреблять алкоголь. Но делать это необходимо. Спиртное чудовищно калорийно, за вечер можно выпить коктейлей в баре на суточную норму калорий. При необходимости значительно снизить вес отказ от алкоголя обязателен.

Как бороться с желанием накатить? Не держите алкоголь дома, не ходите в кафе и бары, если уверены, что ваши собеседники пить станут – за компанию пьется легче всего. Не ходите вечерами в заведения общепита в одиночестве – удержаться от выпивки в такой ситуации многим сложно.

Организуйте домашние вечеринки, готовьте много вкусных безалкогольных напитков, придумывайте, чем занимать гостей. Осознайте, в конце концов, что вас заставляет пить – заняться больше нечем, что ли?

Не бойтесь признаваться в своих слабостях. Станете выглядеть в чужих глазах человеком, а не роботом-трезвенником, и к вашему желанию не пить отнесутся снисходительнее, перестав совать в руки стакан. Мне помогает отписываться в Twitter, что именно я бы хотела сейчас выпить. Такое желание появляется все реже и реже, и Новый год я встретила весело и без алкоголя.

И не пытайтесь целенаправленно стать непьющим человеком – это чревато прессингом со стороны бывших собутыльников. Просто не пейте.

Что дальше?

Вес сброшен, старая одежда отправлена на помойку, и встает вопрос, как жить дальше. Да так и живите. Все вышеописанное – комфортный образ жизни, а не опасная диета под урчание в желудке.

За месяцы изгнания лишних килограммов вы привыкаете заниматься спортом, готовить вкусную здоровую еду, есть яблоки вместо зефира и общаться с теми, кто предпочитает разговоры на трезвую голову.

Вы всегда можете вернуться к старому способу существования, если захотите. Но я практически уверена, что такое желание не возникнет.

Как за месяц похудеть на 15 кг?

Узнай, как похудеть быстро
без особых усилий!

Проблема действительно лишнего веса (а не 2-3 кг, набранных за праздники или отпуск) волнует многих представительниц прекрасного пола. Для них стройная фигура – мечта, которая позволит им быть не только красивыми, но и уверенными в себе, а также избавиться от комплексов и различных неудобств, связанных с большим весом.

Итак, как же похудеть за месяц на 15 кг? Общие рекомендации просты – вести здоровый образ жизни: правильно питаться, полноценно отдыхать, быть физически активным и сочетать все это с мероприятиями, направленными на устранение накопленных за долгие годы жировых отложений. В поисках наиболее подходящей для вас диеты или программы похудения важно выбрать именно ту, которая поможет нормализовать обменные процессы, вывести лишнюю и застоявшуюся жидкость из организма, наладить пищеварение и уменьшить аппетит. Для этого нужно рассматривать только комплексные программы, которые хоть и ограничивают поступление в организм определенных элементов, но все же снабжают его всеми необходимыми полезными компонентами: микроэлементами, витаминами, минералами, клетчаткой и жидкостью.

Что же нужно делать для того, чтобы избавиться от 15 кг? Существует множество программ похудения, наиболее эффективными из которых многие считают «Трехнедельную диету», «Минус 15 кг» и некоторые другие. Начнем по порядку.

  • полностью исключить из рациона алкоголь, сладкую и газированную воду, сладости, мучные изделия, картофель и макароны;
  • первые 1-2 дня необходимо поголодать, употребляя в сутки не больше 2 л молока или кефира, 200 мл томатного сока и 100 г черного хлеба;
  • следующие 3-4 дня нужно употреблять пищу, богатую белками. Завтрак может состоять из кофе с молоком и кусочка черного хлеба с минимумом сливочного масла и меда. В обед можно съедать не более 200 мл мясного бульона и 100 г вареного нежирного мяса. На полдник нужно выпивать 250 мл чая или молока с чайной ложкой меда. Белковый ужин должен состоять из 100 г вареного мяса или 2 вареных яиц, небольшого кусочка сыра и стакана кефира;
  • далее необходимо питаться исключительно овощами и фруктами на протяжении 5-6 дней. После пробуждения можно съедать пару яблок или пару апельсинов, в обед – суп и салат из любых овощей, за исключением картошки, полдник может повторить завтрак, а ужин должен состоять из овощного салата, кусочка черного хлеба, стакана чая и чайной ложки меда.

Во время соблюдения диеты важно употреблять фрукты и овощи в свежем виде, чтобы в организм поступали необходимые витамины, клетчатка, макро- и микроэлементы.

Частота применения подобной диеты не должна превышать 1 раза в 2 месяца. В период отдыха можно употреблять любую пищу, но в разумном количестве, обязательно включайте в рацион и кисломолочные продукты, богатые кальцием.

Помимо диетического способа похудения существуют и комплексные программы по снижению веса, которые более эффективны и полезны для здоровья, чем обычные диеты. С одной из них мы с удовольствием вас познакомим.

Программа «Минус 15 кг» рассчитана на месяц, и главными правилами, выполнение которых позволит стать стройнее, моложе и увереннее в себе, являются:

  • ранний подъем, цель которого – располагать двумя свободными часами для выполнения процедур до выхода на работу. Чтобы не столкнуться с проблемой хронического недосыпания, просто ложитесь спать пораньше, чтобы количество часов сна полностью покрывало вашу потребность в отдыхе;
  • далее следует легкая зарядка (можно использовать гимнастический комплекс Стрельниковой), призванная пробудить организм ото сна. Подобные упражнения необходимо выполнять также в обед и вечером;
  • после разминки необходимо более серьезно нагрузить мышцы, для этого отлично подойдут силовые нагрузки любого типа на протяжении 30 минут;
  • следующие полчаса нужно провести в легком и активном движении. Один день можно танцевать, второй – прыгать на скакалке, третий – бегать, четвертый – заняться степ-аэробикой и т.п.;
  • далее необходимо сделать полноценную растяжку и несколько упражнений, развивающих гибкость;
  • После физической активности смойте с кожи пот и освежитесь при помощи контрастного душа. Находясь в ванной, можно потратить несколько минут на поддержание здоровья и красоты кожи (протрите лицо и зону декольте кубиками льда, проблемные зоны разотрите смесью йодированной соли и растительного масла при использовании мочалки средней жесткости). Осуществив водные процедуры, тщательно разотрите тело махровым полотенцем;
  • Далее полезно сделать самомассаж, начиная с растирания ступней, ног и двигаясь постепенно вверх до шеи и головы. Массируя проблемные участки, напрягайте мышцы, находящиеся под слоем жира, это сделает растирания максимально эффективными;
  • Питание на протяжении дня должно быть разнообразным, прием пищи лучше осуществлять порциями, которые не превышают 300 г, через каждые 2,5-3 часа. Перекусы необходимо устранить. Пищу нужно тщательно пережевывать и есть ее крошечными кусочками, размером не больше половины чайной ложки. Старайтесь питаться только продуктами натурального происхождения, которые прошли минимальную тепловую обработку;
  • Старайтесь гнать от себя негатив и испытывать только положительные эмоции, будьте уверены в своих успехах и любите себя.

Выполнение подобных правил позволит вам воплотить свою заветную мечту о похудении в реальность, а стройная фигура и прекрасное самочувствие откроют перед вами множество возможностей.

Марина, 37 лет, избавилась от 30 кг

Марина, 37 лет, избавилась от 30 кг

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Трудности с лишним весом у меня были с детства. Не скажу, что была толстым ребенком, но и худышкой меня назвать было нельзя. Проблема состояла еще и в том, что я была намного выше своих сверстников, поэтому всегда ощущала себя очень большой. Естественно, что такая ситуация порождала массу комплексов. По мере роста, я себя считала все толще и толще. Вот именно, что считала. Сейчас, глядя на школьные фотографии, я вижу весьма стройную девочку, но подросткам все видится иначе. Я начала носить мешковатые футболки и джинсы, стараясь прикрыть неугодные мне части тела.

Это интересно:  4 признака того, что у вашей печени могут быть проблемы

Когда я вышла замуж, то муж потребовал, чтобы я принимала противозачаточные таблетки. Вот тут и начались настоящие проблемы. Мой организм отреагировал на такое гормональное вмешательство бурным ростом жировой прослойки. Оглядываясь назад, я прихожу к выводу, что правы и те, кто утверждает, что увеличение объемов тела это реакция на психологическое состояние человека. Когда ощущаешь себя лишней в этом мире, чувствуешь постоянную обиду и собственную неполноценность и несостоятельность, то тело выращивает вокруг себя своеобразную защитную броню. Нет, я не начала есть торты килограммами и конфеты мешками, но мои объемы неуклонно росли. Два неудачных брака и постоянные поиски своего места в жизни — отличный повод обзавестись броней.

Когда весы показали 100, я ужаснулась и поняла, что так дальше жить нельзя. В первую очередь, мне помогло то, что даже будучи полной дамой, я сохраняла активную подвижность и интерес к миру.

Моим первым действием был поиск танцевального коллектива, где мне было бы комфортно. До второго замужества я занималась восточными танцами и трайблом. Я очень рекомендую начать именно с танцев, потому что это гармоничная нагрузка на все мышцы тела, растяжка и положительные эмоции от самого процесса. Сейчас, кроме восточных танцев, я занимаюсь боевыми искусствами. Мне нравится разнообразить физическую нагрузку и развивать пластику. Такие занятия оказывают положительное влияние не только на тело, но и на душевное состояние. А тем кто стесняется со своими габаритами прийти в танцевальный класс, я настоятельно советую посмотреть видео великолепной танцовщицы и очень полной девушки Уитни Тор. Это удивительный человек, который создал общественное движение с призывом не стыдиться себя и делать то что хочется. Меня она вдохновляет, когда я чувствую какой либо психологический дискомфорт, связанный с моей внешностью.

Хорошо себя зарекомендовал в качестве утренней зарядки комплекс упражнений «Бодифлекс». Весь процесс занимает примерно 15 минут. Выполняя определенные дыхательные упражнения во время гимнастики, вы насыщаете организм кислородом, что способствует сжиганию жировой массы. Во время упражнений так же происходит массаж внутренних органов. Это полезно для нормализации обмена веществ и улучшает пищеварение. Организм получает из употребленной еды большее количество питательных веществ и витаминов. И как бонус — такая гимнастика помогает проснуться и взбодриться утром.

Чтобы выработать у себя привычку к утренней зарядке, я расчертила листочек по дням недели. каждый день, когда упражнения были сделаны, я отмечала зеленым фломастером, а пропущенные дни красным. И когда красных дней было намного меньше, чем зеленых, я испытывала невероятный эмоциональный подъем.

Параллельно с тренировками я начала пересматривать свое питание. Я не скажу, что мгновенно перестала радовать себя шоколадками или пироженками, но когда это возможно я старалась съесть сладкого меньше. Постепенно приучила себя пить чай без сахара. Удивительно, но такие мелочи постепенно приводят к большим победам.

Абсолютно без напряжения и психологических терзаний я скинула за год 8 килограммов. Все это время я не взвешивалась. Когда наступило лето и мои любимые брючки оказались свободноватыми, я рванула на весы.

Вторым этапом в моем пути обретения стройности стало устройство на новую работу. Звучит абсурдно, но задумайтесь насколько в нашей жизни важны вот такие случайные неслучайности! Среди моих новых коллег оказалась очень стройная, красивая девушка. В одной из бесед она упомянула о том, что еще несколько месяцев назад выглядела совсем не так. Оказалось, что она скинула целых 25 килограммов. Естественно, что я не успокоилась, пока не узнала как она это сделала. Оказалось, что чудо произошло благодаря книге, которую написала психолог и художница Лисси Мусса. Название книги говорит само за себя — «3000 способов не препятствовать стройности или как сделать из тушки фигурку». Основная идея книги состоит в том, что огромная доля наших проблем с весом — это психология и решать их необходимо с помощью изменения собственного мировоззрения. Есть там некоторые рекомендации и по пищевому поведению. Книга позитивная, радостная и действенная. Вся программа разделена на дни, так что всегда есть опорный план действий.Очень помогает постановка видимой цели. В книге рекомендованно обзавестись мурчащими штанами. Покупаете брючки, при виде которых ваша душа начинает мурчать от удовольствия. Брючки должны быть на несколько размеров меньше, чем ваш настоящий размер. Свои мурчащие джинсы в начале программы похудения я могла натянуть только до коленок. Это была середина февраля. Я решила, что в свой день рождения приду в этих джинсах на работу. Цель: сбросить примерно 15 килограммов за полтора месяца. Я не верила, что это возможно, кто угодно, только не я. Но уже через пару недель, открывая шкаф, понимаешь, что на работу реально нечего одеть! Поверьте, чувство когда ты выгребаешь все вещи и радостно сплавляешь их подруге, не сравнимо ни с чем! В день рождения я летела на работу на крыльях успеха, натянув на стройные ножки новые джинсы! Настоящим праздником была покупка маленького черного платья. Я и сейчас, вынимая его из шкафа испытываю настоящую гордость. Но самым грандиозным подтверждением моих достижений стала поездка в Крым. Я в самую лютую жару лазила по окрестным горам, не испытывая никакого дискомфорта, хотя в прежние времена это было настоящей проблемой и мои желания абсолютно не совпадали с моими физическими возможностями.

Когда вес начинает расти, то я смотрю на свои «толстые» фото и понимаю, что это не я! Быть толстушкой с фотографии я не хочу! И это мотивирует меня оторвать мягкое место от стула и отправиться на тренировку, даже если не очень хочется! Кроме стройной фигуры, в ходе эксперимента я совершенно изменила отношение к себе и своему телу. Постоянная ненависть к толстенькому животику, нежелание смотреть на себя в зеркало и фотографироваться сменились радостью и самолюбованием. Изменилась даже манера общения с людьми. Поверьте, оно того стоит!

Именно комплексный подход к похудению и дал отличный результат, чего не стоит ожидать от строгих диет без смены образа жизни.

Одни диеты не дадут стойкого результата, надо изменить себя полностью. Особенно мышление, ведь все вредное зарождается в наших «умных» головках.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью Вика про Палео диета :

На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью Аленка про Хот Шейперс :

Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

Статья написана по материалам сайтов: malovesim.ru, www.dietaonline.ru, www.takzdorovo.ru, www.racionika.ru, alldiete.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий