Массаж рук для похудения пальцев, кистей, предплечий и плеч

У многих подкожный жир образуется не только на талии или бедрах. Его часто можно встретить на руках или предплечьях! Уменьшить эту прослойку и вернуть облику легкость сможет специальный массаж.

Эффективность

При правильном и регулярном выполнении, массаж для похудения рук оказывает на организм следующие действия:

  • повышает мышечный тонус;
  • сжигает жировые отложения и уменьшает объем в районе предплечий;
  • улучшает внешний вид кожи, пальцев и ногтей;
  • ускоряет кровообращение;
  • повышает подвижность суставов;
  • устраняет провисание и дряблость;
  • оказывает на организм расслабляющее и лечебно-профилактическое действие (благодаря воздействию на акупунктурные точки);
  • нормализует работу сальных и потовых желез.

Общие рекомендации

Выполняя массаж для похудения рук в домашних условиях, придерживайтесь таких основных правил:

  1. Перед началом процедуры примите горячий душ – он очищает и смягчает кожу.
  2. Массаж можно делать сидя или стоя.
  3. Разминаемая конечность должна быть расслабленной, а ваше положение – удобным.
  4. Массируйте всю длину, но больше внимания уделяйте именно проблемным зонам.
  5. Все движения выполняются по направлению тока крови, то есть от кисти к плечу.
  6. Контролируйте нажим – в начале и в конце процедуры движения должны быть легкими, растирающими и поглаживающими. В основной части массажа нажим следует усилить.
  7. Не пропускайте сеансы массажа. Чтоб добиться результата, нужно пройти полный курс.
  8. Сочетайте процедуры со специальной диетой.
  9. Подмышечную впадину массировать нельзя – там расположены лимфоузлы.
  10. Разогретые мышцы следует утеплить.

Важно! Перед началом массажа обязательно проконсультируйтесь с диетологом и своим лечащим врачом!

Техника проведения локального массажа

Как делать массаж рук для похудения? Существует несколько простых, но действенных способов. Рассмотрим каждый из них.

Простой самомассаж

Это самый легкий вариант, который можно применять в домашних условиях.

  1. Положите левую руку на стол или опустите ее вдоль тела.
  2. Правой начинайте поглаживать и растирать ее в направлении от кончиков пальцев к шее.
    Наружная сторона – обхватите часть руки, собрав небольшую складку и слегка ее помяв. Постепенно продвигайтесь вверх, захватывая все новые и новые валики.
    Внутренняя сторона – разотрите ее ладонью, двигаясь от запястья к подмышечной зоне. Сильно не давите – кожа здесь очень нежная.
  3. Завершите процедуру поглаживающими круговыми движениями.
  4. Напрягая мышцы, несколько раз согните и разогните конечность.

Это классический метод, который лежит в основе почти всех известных техник.

  1. Нанесите массажное масло.
  2. Втирайте его круговыми движениями в течение 2-3 минут.
  3. На протяжении следующих 20 минут сильно разминайте кожу, стараясь задействовать не только подкожную жировую ткань, но и мышцы.
  4. Перейдите к предплечьям и плечам – их массируют щипками. На данном этапе желательно затронуть еще и основание шеи, ведь там также очень часто скапливаются соли и жировые отложения.
  5. Закончите процедуру легкими поглаживаниями и похлопываниями.

С массажной рукавицей

Массажная рукавица для похудения рук и плеч активизирует процесс сжигания жира, улучшает лимфоотток и делает эпидермис более ровным и гладким.

  1. Смажьте кожу кремом или маслом для массажа.
  2. Приложите рукавицу к основанию кисти и водите снизу вверх. Нажим при этом должен быть достаточно сильным.
  3. Выполняйте процедуру в течение 7-10 минут.

Массажная рукавичка

Массажную рукавицу можно заменить мочалкой. Главное, чтобы они не были слишком жесткими.

В этом случае соль выполняет функцию скраба, она очищает кожу от отмерших клеток, улучшает ее дыхание, вызывает приток крови к массируемым участкам.

  1. Нанесите массажное масло, смешанное с небольшим количеством морской соли.
  2. Втирайте эту смесь круговыми движениями около 5 минут – кожа должна покраснеть.
  3. Смойте соль теплой водой.
  4. Снова нанесите масло и выполните массаж, описанный в предыдущем варианте.

Совет. Для сеанса выбирайте самую мелкую соль – крупная будет царапать, да и пользоваться нею не очень удобно.

С банками (вакуумный)

Вакуумный массаж для похудения чаще всего применяют для живота, ягодиц, бедер или же спины. Для воздействия на руки она также подойдет, но в этом случае вам понадобится помощь посторонних.

  1. Перед началом сеанса желательно принять ванну с парой ложек морской соли – достаточно 5 минут.
  2. Хорошо потрите руки жесткой мочалкой с гелем и несколькими капельками антицеллюлитного эфирного масла (грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное, мандариновое, персиковое или можжевеловое). Делайте это до тех пор, пока кожа не покраснеет и не начнет слегка покалывать. Если под рукой не оказалось массажной мочалки, замените ее магазинным или домашним скрабом. Для приготовления смеси своими руками можно использовать спитый молотый кофе, морскую или кухонную соль, загустевший мед и сахар.
  3. Сожмите банку в ладони и приставьте ее к коже у основания кисти.
  4. Проведите банку к плечу, двигаясь по прямой линии. На каждую руку отводится около 10 минут.
  5. Повторяйте каждый день или хотя бы 3 раза в неделю, но не менее того. Первые результаты появятся после 10 процедуры.
  6. Проводите баночный массаж рук 2 раза в год. Каждый курс состоит из тридцати сеансов.

Вакуумные банки для массажа рук

Обратите внимание. Кожа на внутренней стороне рук очень нежная, поэтому после такого массажа могут оставаться синяки.

Медовый массаж широко используется как в салонах красоты, так и в домашней косметологии. Он позволяет расслабиться, делает кожу мягкой и нежной, а также воздействует на акупунктурные точки.

  1. Если мед очень густой, растопите его на водяном пару и добавьте несколько капель эфирного масла (по желанию).
  2. Подготовленный состав нанесите на ладони равномерным тонким слоем.
  3. Хорошо их разотрите, чтобы кожа разогрелась.
  4. Приложите ладони к проблемному участку, слегка ними попружиньте и резко оторвите от поверхности. При этом должен послышаться хлопок.
  5. Повторяйте, пока мед на ладонях не станет густым и серым. По окончанию процедуры тщательно ополосните обработанные зоны.
  6. Повторяйте через день.

Важно! Будьте очень аккуратны, следите за своими ощущениями. Чересчур интенсивный медовый массаж может привести к травмам эпидермиса и кровеносных сосудов. И не забывайте, что мед – аллерген!

Техника выполнения массажа кистей

Для массирования кистей рук используют несколько иные методы.

Метод №1. Ладонный

  1. Правую руку поставьте на локоть и тяните пальцы вверх.
  2. Ладонью левой руки обхватите правую так, чтобы большой палец лежал на подушечках ее пальцев.
  3. С нажимом опустите вторую ладонь вниз (можно до самого локтя).
  4. Выполняйте в течение нескольких минут.

Метод №2. Пальчиковый

Этот вариант прекрасно помогает для похудения пальцев рук.

  1. Воспользуйтесь любым кремом и хорошо разотрите ладони.
  2. Слегка разомните пальцы, надавливая на ногти.
  3. Помассируйте их спиралевидными движениями, начиная от кончиков и продвигаясь к ладони.
  4. Проведите с каждым пальцем вращательные движения, держа их другой рукой за последнюю фалангу.
  5. Подергайте каждый пальчик, чтоб сделать его длиннее.
  6. Переходите к ладони. Положите тыльную сторону на гладкую поверхность и скользите по ней от кончиков к запястью.

Массаж рук можно делать как сам по себе, так и перед физическими упражнениями. Такое сочетание увеличивает эффект похудения в несколько раз.

Противопоказания

У такого, казалось бы, безобидного вида массажа, также имеются противопоказания:

  • грибок кожи;
  • хронический остеомиелит;
  • переломы;
  • острые воспалительные процессы;
  • злокачественные опухоли;
  • ссадины, трещины и гнойники;
  • повышенная температура тела;
  • аллергические дерматиты;
  • инфекционные заболевания.

Но даже если ваше здоровье не имеет отношений к вышеперечисленному списку, консультации у диетолога и семейного врача будут не лишними.

Массаж рук против усталости и старения

Руки чаще других частей тела подвержены воздействию внешней среды: перепадам температур, химическим веществам, травмам и тд. Также, при недостаточном кровообращении в конечностях процессы старения начинают развиваться раньше, нежели при хорошем питании тканей.

В течение всего дня на руки возлагается механическая работа, сулящая нарастающее напряжение к концу дня.

Если напряжение в руках вовремя не устранить, возможны последствия в виде болевых ощущений в шейно-воротниковом, грудном отделе позвоночника.

Со всеми вышеперечисленными проблемами успешно справляется массаж рук. Более того, данная методика способна устранить косметические дефекты и скорректировать признаки старения.

Полезные свойства

Применение данной техники в лечебных целях помогает снять усталость и болезненные ощущения верхних отделов позвоночника, устранить солевые отложения, провоцирующие развитие артрита, а также последствия инсульта, артроза, паралича и нарушения двигательной активности.

Массаж пальцев рук, ладоней, кистей благотворно влияет на общее состояние здоровья и самочувствие пациента в связи с наличием в массируемой области множества акупунтурных линий и точек, отвечающих за функции внутренней секреции.

Регулярное применение массажа для рук способно снизить утомляемость, повысить работоспособность, улучшить двигательные функции суставов и связок, повысить тонус мышц, нормализовать кровообращение и лимфоток верхних конечностей. Также массаж станет полезным средство в борьбе с отечностью.

Процедуру также используют в косметологии для придания тонуса мышцам рук, устранения косметических дефектов, дряблости, пигментации, сосудистой сеточки, отложения жира, и других неприятных взгляду вещей.

Это интересно:  Климатические курорты в Крыму

Противопоказания

Массаж рук не рекомендуется использовать в качестве профилактики или лечения различных патологий в случае, если:

  • кожные покровы механически повреждены;
  • на коже наблюдаются высыпания воспалительного, аллергического или инфекционного характера;
  • обнаружена онкология кожных покровов и злокачественные новообразования;
  • замечено плохое самочувствие человека;
  • наблюдается повышение температуры тела, лихорадочные состояния, сепсис;
  • обострение хронических заболеваний различной этимологии;
  • свежеполученные вывихи и переломы;
  • остеомиелит;
  • и другие физиологические особенности организма человека.

Техника массажа рук

Техника выполнения заключается в комплексном и последовательном использовании таких приемов, как поглаживание, разминание, растирание, похлопывание, скручивание, щипки и подобные им действия.

Чтобы освоить правильную технику выполнения, важно изучить, где расположены сосуды, мышцы, связки, сустав, сухожилия, а также точки массажа на руках.

Затем, можно выполнять массаж рук самостоятельно дома или все-таки обратиться к специалисту.

Видео массажа рук даст понять наглядно, как выполнять процедуру.

Акупунктурные точки

Согласно теории акупунктурных точек, на нашем теле существует множество триггерных точек, оказывая воздействие на которые, можно добиться восстановления работы всех систем организма, оздоровить или вылечить патологии, укрепить общее состояние здоровья.

Выполнять точечный массаж рук следует по схеме.

Вначале данной техники следует зафиксировать руки пациента на массажном валике чуть выше локтевого сгиба. Пациент может лежать или сидеть.

Специалист выполняет движения одновременно двумя руками — одной фиксирует кисть, а другой осуществляет поглаживания, растирания, разминания тыльной части руки и ладони.

Пальцы прорабатываются от кончика к основанию. После разминания следуют обхватывающие движения и круговые вращения пальцев у основания. После выполняются оттягивающие движения.

По окончанию пациенту следует самостоятельно поразминать суставы. Завершается массаж поглаживанием.

Кисть и запястье

Положение при массаже кистей рук снова на возвышенности. Начинается процедура с поглаживания тыльной стороны ладони и разминания пальцев от кончиков к основанию. Затем, разминаются сухожилия.

Пациент растопыривает пальцы, позволяя массажисту размят межкостную мышцу.
При массировании ладони используются приемы разминания (поперечного и обычного), поглаживания, оттягивания.

Предплечье и плечо

Подготовка к процедуре осуществляется в той же последовательности, что и в двух предыдущих методах: правильное расположение, фиксация, подготовительное разминание и поглаживание.

Затем следуют обхватывающие поглаживания тыльного предплечья и нижней части плеча. Постепенно поглаживание ладони и кисти приближается к предплечью.

Далее, следует встряхнуть руку (если она не травмирована), после чего массируются сгибательные и разгибательные мышцы, связки и суставы предплечья.

Максимально расслабленного состояния можно достичь, расположив руку под углом 110 градусов на валике. Рука фиксируется во время всего сеанса.

Сустав плеча

Массаж предплечья, описанный выше, плавно перетекает в разминающие движения плечевого пояса, дельтовидной мышцы.

Массаж совершается обхватывающими, затем щипкообразными движениями., после них растирание и сверление. Важно уделить внимание всем мышцам плечевого сустава.

Чтобы достичь наилучшего результата, как следует разминаются мышцы-антагонисты

Перед тем, как массировать плечо, начинают с предплечья и надплечья. Приемы: растирание, поглаживание внешней и внутренней стороны плеча.

Заканчивается процедура круговыми движениями позади дельтовидной мышцы плавными движениями.

Техника и примы выполнения массажа рук

Человеческие руки подвергаются ежедневно физическим и бытовым нагрузкам. На состояние суставов влияет ношение тяжестей, чрезмерные весовые нагрузки, для женщин – подъем пакетов с продуктами. В современном мире трудно обойтись без бытовой химии, и руки берут на себя удар щелочами и отдушками. Массаж рук помогает справиться с последствиями заболеваний, вернуть коже эстетическую красоту.

Массирование рук оказывает благоприятное влияние на состояние кожи, применяется для реабилитации после травм запястья. Процедуры проводят для профилактики заболеваний, разработки суставов, снятия напряжения.

Польза массажа рук:

  • Повышается жизненный тонус.
  • Останавливаются разрушающие сустав процессы.
  • Эластичность связок нормализуется.
  • Устраняется отек после травм или хирургического вмешательства.
  • Происходит расслабление мышц.
  • Форма кожных покровов улучшается.
  • Приток крови к массируемым тканям способствует быстрому заживлению повреждений.

Показания к процедуре

Показаниями к массажу являются разного рода заболевания, косметический дефект, в качестве расслабляющего эффекта для снятия общего напряжения организма.

Доктор Бубновский : «Копеечный продукт №1 для восстановления нормального кровоснабжения суставов. Помогает при лечение ушибов и травм. Спина и суставы будут как в 18 лет, достаточно раз в день мазать. »

Доктор назначает массирование в случаях:

  • Работа, связанная с повышенной нагрузкой на руки;
  • В результате болезни или старческих процессов происходит потеря тонуса кожи и упругости;
  • Болезни суставов;
  • Инсульт, онемение конечностей;
  • Отложение солей в лучевом суставе запястья;
  • Для профилактики заболеваний при работе с воздействием на кисти рук.

Противопоказания

Массажные процедуры проводятся путем воздействия на мышцы, суставы, кости, кожу, поэтому при определенных заболеваниях процедура противопоказана:

  • Высокая температура;
  • Сепсис;
  • Грибок кожи;

  • Аллергические высыпания в активной фазе;
  • Переломы (открытые и закрытые);
  • Онкология;
  • Инфекционные поражения конечностей;
  • Остеомиелит;
  • Воспаление мягких тканей.

Доктор перед сеансом осматривает пациента и исключает возможность проведения массажа при подозрении на наличие противопоказаний (до их устранения). Отсутствие заболеваний позволяет проводить процедуры специалисту или в домашней обстановке после объяснения, как правильно делать массаж рук.

Способы проведения массирования

На руках находится огромное количество точек, которые имеют воздействие на определенные части тела, повышая тонус всего организма. Массаж, лимфомассаж помогает расслабить мышцы, снять напряжение после трудного дня, достичь улучшения визуального состояния рук, помочь в реабилитации после повреждений.

Массажист во время сеанса использует для достижения максимального эффекта крема и масла на основе натуральных питательных компонентов. Сделать масла можно самостоятельно по специальной технологии.

Массирование кистей проводится строго по составленной специалистом программе.

Основные приемы при проведении массажа:

  • Поглаживание;
  • Растирание;
  • Разминание;
  • Похлопывание;
  • Скручивание;
  • Пощипывание.

Массажистка в особых случаях с согласия пациента использует нестандартные техники – тайский, китайский, гидромассаж.

Гидромассаж пользуется популярностью и представляет собой воздействие напором воды на руки (от кисти до плеча). Обливание делается с обеих сторон руки. Процедура является профилактической, с расслабляющим эффектом.

Главное условие массажа – движения проводятся по ходу лимфатических потоков в направлении подмышечных образований. Массирование начинают с плеча, а затем переходят к кистям и пальцам. Это улучшает кровоток, выброс питательных веществ в мягкие ткани рук.

Массаж применяется для расслабляющего эффекта во время маникюра. Наносится специальный крем для укрепления ногтевой пластинки после механического воздействия.

Массаж рук для похудения

Массаж рук для похудения в тандеме с соблюдением диеты помогает женщинам добиться упругости и тонуса кожи. Избыток жировых отложений делает мышцы дряблыми, кожные покровы обвисают.

Массирование проводится с задействованием всей руки – от кисти до плеча. Перед сеансом пациент принимает душ в гигиенических и расслабляющих целях. Запрещается воздействие на подмышку, локтевые сгибы. При отсутствии аллергии, возможно применение крема, геля, ароматического масла для достижения глубоко эффекта.

Существует определенная последовательность проведения процедуры:

  • Сеанс начинается с поглаживания, с постепенным увеличением интенсивности нажима;
  • Разминания;
  • Пощипывания;
  • Хлопки;
  • Поглаживание с уменьшением нажатия, вплоть до легкого прикосновения.

Массажист начинает процедуру с кончиков пальцев и добирается до плеча, заостряя внимание на проблемных участках увеличением силы нажатия. Массаж не должен доставлять дискомфорт и болевые ощущения. Сеанс длится до полного разогрева мышц, ощущения тепла, легкого жжения на массируемой руке. По желанию после процедуры проводят обвертывания для большего похудения. Массаж рук рекомендуют проводить перед занятием спортом и плаваньем.

Возвращение стройности рукам – трудоемкий, требующий полной отдачи процесс. Это связано с тем, что руки по своей физиологии хуже всего поддаются похудению. Чтобы вернуться к желаемым объемам, необходимо ежедневно и правильно выполнять упражнения.

Положение для проведения процедуры подбирается так, чтобы мышцы рук были расслабленны, а пациент не чувствовал дискомфорт и напряжение. Сеанс начинают с поглаживания пальцев с переходом к растиранию по ходу движения лимфотоков. Внешнюю сторону пальчиков растирают с помощью щипковых захватов. Затем разминают боковую часть сустава с переходом к массажу перегородки суставной сумки.

На предплечье массируются мышцы, отвечающие за сгибание-разгибание руки. Массажист производит легкие, поглаживающие и растирающие манипуляции. Массаж мышц, сгибающих руки, делается с помощью аккуратных поглаживаний от лучезапястного сустава к внутреннему предплечью.

Массажные манипуляции для локтевого сустава делают кругообразными движениями по направлению от сустава к подмышечной впадине. В этом районе располагаются нервные окончания, вены, артерии, поэтому интенсивность нажатия минимальная. Завершается массаж кистей рук растиранием плеча с переходом к разминанию сустава.

Самомассаж рук для похудения

Массаж для похудения рук легко проводить самостоятельно в домашних условиях. На проблемный участок кожи наносится питательный крем, делают поглаживающие круговые движения. Это подготавливает мягкие ткани, разогревает мышцы, снимает напряжение. Затем производят усиленное разминание подкожных отложений, мышечной ткани. Предплечья и плечи массируют с помощью щипкообразных захватов, похлопывания ладонью. Завершается процедура легкими, успокаивающими кожу поглаживаниями, помогающими похудеть.

Существует различные способы массирования с применением дополнительных средств. На руки и проблемные места наносится мед и соль. Кожа растирается до легкого покраснения, после чего состав смывается, и наносится антицеллюлитный или питательный крем. Для максимального эффекта похудения используют жесткие мочалки, специальные массажные щетки, массажеры.

Руки полностью растирают щеткой от пальцев до предплечья, а при использовании массажера, с применением силы водят по местам с жировыми отложениями снизу вверх. Процедура длится 10 минут, после чего масло смывается и наносится увлажняющий крем. Посещение бани и использование массажера ускоряет процесс сжигания жировых клеток.

Это интересно:  Лекарства от варикоза вен на ногах: какие лучше, отзывы

Манипуляции совершаются каждый день перед сном в течение недели. Пожеланию через 14 дней массирование повторяют.

Существует методика пошагового обучения самостоятельного массирования рук Маргариты Левченко. Она рекомендует для смягчения кожи прогревать кисти перед массажем с помощью ванночек. Ручки разминают потряхиванием и щипками.

Точечный массаж рук для похудения

Для активизации жизненных сил организма разработаны методики воздействия на определенные биологические точки пальцев, ладоней. Массажисты используют рефлекторные точки для запуска процессов по сжиганию жировых клеток на всем теле. Такая техника массирования называется точечный массаж рук. Специалисты проходят дополнительное обучение для проведения сеанса с задействованием биологических точек.

Массажный сеанс начинают с растирания ладоней, разминания пальцев. Массируются все пальцы рук с небольшим надавливанием на ногти. Соблюдается очередность манипуляций: каждый пальчик разминают спиралеобразными движениями. Затем массажист держит кончик пальца и совершает поддергивающие движения без сильных усилий (во избежание получения травм).

После переходят к массированию ладоней. Массажист кладет поочередно левую и правую ладонь на твердый стол, и поглаживает их с интенсивным нажимом. Движения производятся кругообразно, спиралевидно. В конце ладошка берется в руки и активно разминается.

Точечный массаж подразумевает нахождение специалистом особых точек и воздействие на них. Обращаться нужно только к проверенным массажистам, иначе можно получить противоположный результат. Для достижения быстрых результатов точечный массаж хорошо сочетается с массированием в домашних условиях. Чтобы избежать негативных последствий, перед процедурой необходимо проконсультироваться с врачом и пройти специальную диагностику.

После точечного массажа результат виден через 4 сеанса. Но в индивидуальных случаях требуется пройти полный курс для достижения эффекта. Все зависит от степени ожирения, дряблости кожи и желания.

Существует методика избавления от насморка, головных болей с помощью активации биологических точек на руках. Считается, что для устранения течи из носа достаточно массировать между большим и указательным пальцами.

Вакуумный массаж рук

Вакуумный массаж рук набирает популярность среди женщин. Разработаны техники массирования с помощью вакуума.

Массаж показан для:

  • избавления от целлюлита;
  • похудения;
  • реабилитации после хирургического вмешательства;
  • восстановления после активной физической деятельности;
  • поддержания эстетической формы рук.
  • стимулирует приток крови, лимфоотток;
  • нормализует работу потовыделительных желез;
  • снимает отеки.

Вакуумный массаж избавляет от целлюлита запущенной степени, разбивая жировые отложения. Массирование банками улучшает ток крови, стимулирует выработку особого вещества в коже. Кожа становится зрительно лучше, на участках с выраженной проблематикой создается эффект лифтинга.

Для получения результата требуется пройти весь курс массирования рук. Вакуум борется с жировыми клетками, и они легко выводятся из организма через лимфатическую систему. Лимфодренажное воздействие снимает отек, уменьшаются объемы, улучшаются контуры рук.

Для вакуумного массажа требуются специальные банки из силиконового материала, пластика или стекла. Процедура выполняется после принятия теплой ванны или разогрева с помощью зарядки. На кожу наносится масло тонким слоем. При установке, банки держатся двумя пальцами с боков. Кожа втягивается внутрь на 2 см. Пациент не должен испытывать боль, дискомфорт, неприятные ощущения. В случае болей, баночный захват уменьшают.

Банки неторопливо перемещают кругообразными движениями, не нарушая целостность. Длительность мероприятия зависит от личных показателей и длится до 15 минут. Время вакуумного массажа увеличивают с последующей процедурой. Воздействие повторяют не раньше, чем через два дня, с выполнением в этот промежуток времени простых массажных манипуляций для поддержания тонуса.

Программа похудения подразумевает 10 процедур баночного массажа. Разрешается использовать для достижения хорошего эффекта специальные масла. Их приобретают в аптеках или изготавливают самостоятельно. Рекомендуют использовать масла на основе апельсина.

Для предотвращения гематом после массирования, кожу рук разогревают перед сеансом. Движения после установки банок должны быть аккуратные, медленные и по направлению массажных линий. Массаж для рук в домашних условиях проводится после консультации с терапевтом.

Массаж рук после мастэктомии

Мастэктомия – это операция по удалению грудных желез. Неправильная реабилитация провоцирует лимфатический отек руки со стороны хирургического вмешательства. После выявления отсутствия противопоказаний назначаются массажные процедуры. Вид массажа подбирается для каждой пациентки индивидуально.

Методы массирования после операции:

  • Лимфодренажный массаж руки;
  • Компрессионный;
  • Вакуумный.

Первый сеанс массажа проводится на следующий день после операции.

Массаж рук при артрозе

Артроз – это хроническое заболевание суставов, деформирующее их. Больной жалуется на боль в руках, ограничение двигательной способности. На первых стадиях симптомы не так ярко выражены, поэтому за медицинской помощью обращается малый процент людей. При вторичной степени болезни диагностируется узелковый артроз сустава кистей. Доктором назначаются медикаментозное лечение и массажные процедуры.

Массаж улучшает снабжение поврежденных тканей кислородом, питательными веществами, восстанавливает кровообращение.

  • Снятие болевого синдрома;
  • Восстановление двигательной способности;
  • Поддержание мышц в тонусе.
  • Поглаживание;
  • Растирание пальцев;
  • Разминание суставов для предотвращения образования спаек.

Срок реабилитации устанавливается доктором и зависит от степени запущенности заболевания. Рекомендуются профилактические курсы массирования для предупреждения разрушения суставов рук.

Массаж рук для детей

Массаж рук показан детям с задержкой речевого развития. С ребенком проводятся занятия в игровой форме. Каждый пальчик массируется отдельно для развития мелкой моторики. Процедуры проводятся специалистами и родителями дома.

Ребенок во время массажа должен находиться в хорошем настроении, не испытывать голода. Для полного расслабления разрешается сидеть на руках у мамы. Занятия начинают проводить после девяти месяцев. Правильный способ развития моторики – это упражнения с ребенком каждый день.

Массаж рук при артрите

Артрит – это воспалительное заболевание суставов рук. Сопровождается отеком, опухолью, сильными болями. Массаж назначается для снятия болевого синдрома, устранения скованности, возвращения подвижности.

Массирование предотвращает полную атрофию суставов, восстанавливает кровоток, останавливает разрушительные процессы. Перед назначением массажа определяется степень тяжести заболевания. Первые сеансы снимают ограничения движения, тонус мышц. Интенсивность массажных движений увеличивается с каждым последующим сеансом.

При своевременном обращении за медицинской помощью и правильной постановке диагноза, возможно прекращение прогресса болезни.

Массаж рук помогает избавиться от заболеваний, косметических дефектов. Его привлекательность заключается в возможности проводить массирование самостоятельно. При тяжелых случаях течения болезни рекомендуется проводить массажные процедуры под контролем специалиста. Он проводит диагностику противопоказаний.

Массаж предплечья – уникальные техники восстановления здоровья в деталях

Часто значимость некоторых частей нашего тела мы начинаем понимать только когда появляются проблемы со здоровьем. К примеру, из-за перенапряжения, травмы или патологии структур предплечья человек теряет способность вращать рукой в разных плоскостях, сгибать или разгибать кисть, захватывать предметы. Такие ограничения двигательной активности часто сопровождаются другими болезненными симптомами, снижают качество жизни.

Эффективным способом улучшить состояние становится массаж предплечья. По статистике, процедура востребована потому, что простота исполнения позволяет проводить ее не только в медицинских учреждениях, но и дома самостоятельно.

Польза массажа

Длительные клинические исследования показали, что движения массажиста во время сеанса активизируют ряд физиологических и биохимических процессов, благотворно отражающихся на здоровье пациента:

  • улучшается кровоснабжение за счет расширения сосудистого просвета и раскрытия спящих резервных капилляров;
  • нормализуется питание структур предплечья;
  • активизируется лимфоток, способствуя очищению организма от продуктов распада, шлаков, токсинов;
  • меняется состав крови: значительно повышается уровень красных кровяных телец и белка, противостоящим инфекциям, опухолевым клеткам, патогенным микроорганизмам;
  • уменьшаются показатели маркеров стресса, снижаются частота сердечных сокращений и уровень тревожности;
  • повышается количество эндорфинов – естественных анестетиков, приостанавливается выработка гормона кортизола;
  • мышечные волокна растягиваются, становятся мягкими, эластичными;
  • улучшаются функции потовых и сальных желез;
  • выводится лишняя жидкость, скопившаяся в межтканевом пространстве;
  • с поверхности кожи счищаются ороговевшие чешуйки.

Такие изменения в теле позволяют:

  • устранить усталость и напряжение;
  • снять спазмы;
  • нормализовать мышечный тонус;
  • успокоить нервную систему;
  • купировать боль;
  • убрать отеки и воспаление;
  • укрепить связки и сухожилия;
  • увеличить подвижность близлежащих суставов;
  • восстановить структуры и ткани после травмы или болезни.

Кроме того, в зоне предплечья расположены биологически активные точки, массируя которые можно избавиться от проблем с толстым кишечником, облегчить симптомы сахарного диабета, купировать приступ бронхиальной астмы, даже контролировать температуру тела.

Противопоказания к массажу

Перед сеансом расскажите массажисту о хронических заболеваниях, инфекциях или воспалительных процессах. Ведь даже легкая расслабляющая техника воздействия может причинить много проблем при:

  • онкологических заболеваниях;
  • дерматитах любого происхождения;
  • свежих ранах, травмах, переломах, ожогах;
  • гнойных процессах;
  • туберкулезе костей;
  • остеомиелите;
  • тромбозе.

С особой осторожностью массируют поверхность при наличии родинок, папиллом, невусов, бородавок, а также места переломов, растяжений, разрывов связок и сухожилий.

Немного анатомии

Предплечье – средняя часть руки человека между кистью и локтевым суставом. Его костная основа состоит из двух трубчатых костей: локтевой и лучевой. Расположены они практически параллельно друг другу, и соприкасаются только концами. Всё пространство между структурами заполнено тонкой, но очень прочной мембраной.

Предплечье имеет форму усеченного конуса, на поверхности которого четко выделяются две выпуклости, образованные разными группами мышц:

    Передней . Сюда входят сгибатели и пронаторы, поворачивающие ладонь вниз. Все они расположены в два слоя. В поверхностном находятся локтевой и лучевой сгибатель кисти, поверхностный сгибатель пальцев, круглый пронатор, плечелучевая и длинная ладонная мышцы. Глубокий слой состоит из волокон, ответственных за сгибание пальцев, и квадратной мышцы, осуществляющей пронацию.

Фото: мышцы предплечья – передняя группа Задней . Содержит короткий и длинный разгибатели большого пальца, длинную мышцу, отводящую его, а также разгибатель указательного.

Это интересно:  Заливной пирог с грибами и курицей

Фото: мышцы предплечья – задняя группа

В промежутках между волокнами передней группы –бороздах – находятся нервы, обеспечивающие чувствительность предплечья, и кровеносные сосуды, питающие ткани этой части руки. В некоторых местах их соседство настолько близко, что при травмировании часто происходит одновременное повреждение обеих структур. Кожа этой зоны практически лишена жировой клетчатки. Она тонкая, подвижная, легко собирается в складку.

Техники выполнения

Сложное анатомическое строение руки, а также разнообразие целей, стоящих перед массажистом, стали причиной появления большого количества методик воздействия. О многих из них уже говорилось в статьях: «Массаж рук», «Массаж кистей рук», «Массаж пальцев рук». Остановимся подробнее на техниках, которые применяются для массажа области предплечья.

Классическая

Ее используют для расслабляющих и лечебных процедур. Сначала проводят подготовительный этап, массируя всё предплечье:

  • Пациент сидит или лежит, согнув локоть под углом 110 0 относительно плеча.
  • Зафиксировав его кисть ладонью вниз, движутся от кончиков пальцев к локтевому суставу, легко поглаживая поверхность.
  • Между лучезапястным сочленением и нижней третью плеча выполняют непрерывное обхватывающее поглаживание.
  • Перевернув кисть пациента ладонью вверх, повторяют движения.

Добившись максимального расслабления, переходят к массированию отдельных мышц.

Сначала прорабатывают сгибатели и пронаторы передней группы, затем – задние разгибатели и супинаторы. При этом используют строгую последовательность классических приемов:

  1. Начинают воздействие с поглаживания , которое может быть плоскостным, обхватывающим, гребнеобразным или щипцеобразным.
  2. Затем переходят к растираниям , применяя прямолинейную, круговую, полукружную техники, а также пиление, штрихование, пересекание или строгание.
  3. Продолжают массаж продольные, а затем поперечные разминания , суть которых в глубоком продавливании, растяжении или сдвигании тканей предплечья.
  4. Дренаж выполняют интенсивными выжимающими движениями, направляясь от запястья к локтю.
  5. Завершают массаж приемы вибрации . Для зоны предплечья больше всего подходит пальцевой дождь, постукивание, рубление или встряхивание.
  • Движения выполняются снизу вверх, по току лимфы, перемежаясь легким, успокаивающим поглаживанием. Массаж зоны предплечья и кистей рук практически всегда совмещают.

    Такие приемы часто применяют в моделирующей технике, направленной на похудение. Они эффективны, а потому составляют достойную конкуренцию болезненному вакуумному воздействию.

    В основе техники, зародившейся 5000 лет назад на Востоке, лежит учение о жизненной энергии Ци, которая движется в теле по особым каналам – меридианам. Они связывают между собой внутренние органы и выходят на поверхность в виде биологически активных точек. Согласно утверждениям китайских врачевателей, человек заболевает, когда движение энергии перестает быть свободным и непрерывным. Наладить мощь потока можно, массируя акупунктурные зоны.

    Медицинская наука подтверждает существование активных точек, но их объясняет их взаимосвязь с внутренними органами наличием общей иннервации, заложенной еще на стадии эмбрионального развития.

    Но как бы там ни было, рука человека считается мощной рефлекторной зоной. 24 жизненно важных точки расположены именно в области предплечья. Они:

    • борются с усталостью и мышечным напряжением;
    • контролируют функции толстого и тонкого кишечника;
    • регулируют температуру тела;
    • избавляют от шейного остеохондроза;
    • нормализуют работу нервной системы, преодолевают депрессию, раздражительность, бессонницу;
    • лечат гайморит, аллергию, бронхиальную астму;
    • восстанавливают координацию движений и речь после инсульта;
    • облегчают течение сахарного диабета.

    Границы активной точки расплывчаты, диаметр колеблется от 0,2 до 5мм. Научные наблюдения показали, что эти участки на теле человека поглощают больше кислорода, имеют собственный электрический статус, очень чувствительны к давлению. Найти их сможет даже начинающий массажист, пользуясь специальной схемой. Воздействуют на БАТ особым способом: прижигают, прокалывают иглой или прорабатывают кончиком большого или указательного пальца. Точечный массаж – самый доступный, его выполняют, используя:

    • акупрессуру – непрерывное или прерывистое надавливание в течение 3–5 секунд, с постепенным увеличением интенсивности воздействия;
    • глубокое проминание подушечкой большого пальца;
    • вращение по часовой стрелке в сочетании с усиливающимся надавливанием;
    • пощипывание.

    Боль, онемение, покалывание – признаки того, что активная точка определена верно. Лечение не должно длиться дольше 10 минут. После сеанса нужно расслабиться и немного отдохнуть.

    При плексопатии

    Спинномозговые нервы образуют несколько крупных сплетений. Плечевое – одно из них, объединяющее часть корешков шейного и грудного отделов позвоночника. Структура располагается в области шеи и подмышечной впадины, отвечает за чувствительность плечевого пояса и верхних конечностей.

    Фото: плексит плечевого сустава

    Иногда травма, сильное сдавление или вирусная инфекция становится причиной поражения всего сплетения, либо нескольких его стволов. Возникает плексопатия или плексит – патология с изменчивой клинической картиной:

    • Невралгическая стадия сопровождается нарастающими болезненными ощущениями, ведущими к ограничению подвижности кисти, предплечья или плеча.
    • Паралитическая характеризуется снижением чувствительности, нарушением рефлексов, парезами и параличами. Их локализация зависит от места повреждений нервных корешков. Если пострадал шейный отдел – больной теряет способность сгибать предплечье или вращать рукой. При повреждении грудных стволов развивается парез кисти, сопровождающийся окулосимпатическим синдромом. Тотальное поражение приходит к параличу верхних конечностей.

    О других симптомах можно узнать из видео:

  • В зависимости от тяжести заболевания пациенту назначают оперативное или консервативное лечение. Но в любом случае в подострый период применяют массаж как эффективное средство восстановления воспаленных структур и тканей. При этом не ограничиваются одной проработкой пострадавшего предплечья или кисти. Процедура начинается с обязательного воздействия на область шеи и лопаток с применением:

    • обхватывающих поглаживаний;
    • попеременного и спиралевидного растирания;
    • пиления;
    • вибрациях в паравертебральной области.

    И только после этого переходят непосредственно к массажу конечности, охватывающему зону предплечья и плеча. Для этого используют базовые классические приемы: поглаживание, выжимание, разминание мышц, растирание сухожилий и лучезапястного сустава.

    • уменьшения или полного купирования боли;
    • устранения мышечного напряжения или спазмов;
    • ускорения кровообращения;
    • активизации лимфотока;
    • восстановления чувствительности и двигательной способности пораженной руки.

    Курс подбирается индивидуально и включает в себя 15–20 двадцатиминутных сеансов. Хотя облегчение наступит уже после первых процедур, для полного восстановления здоровья необходимо повторить терапию несколько раз.

    При переломе

    Причиной перелома костей предплечья становятся неудачные падения на вытянутую руку или сильные удары. Чаще всего страдает лучевая кость, особенно самая тонкая ее часть, расположенная у запястья.

    Фото: перелом предплечья

    При этом появляются:

    • сильная боль;
    • специфический хруст;
    • отек;
    • покраснение или, в случае повреждения сосудов, обширная гематома;
    • деформация костной структуры при переломе со смещением;
    • нарушение чувствительности и подвижности.

    Пострадавшего сразу же доставляют в травмпункт, где определяют степень тяжести поражения и назначают лечение. Сложный перелом со смещением требует немедленного хирургического вмешательства. В остальных случаях пострадавшую конечность обезболивают, накладывают фиксирующую гипсовую повязку или пластиковую лангету.

    Подробно о массаже и реабилитации сломанного предплечья можно узнать, посмотрев видеоурок:

  • Процедуру назначают сразу, как только уходит острая боль. Ее цель – восстановить нарушенное кровообращение, предупредить развитие мышечной атрофии в неподвижной конечности. Для этого:

    • легко поглаживают, растирают кисть и плечо, расположенные рядом с пострадавшей областью;
    • выполняют несложные движения пальцами: разводят их в стороны, сжимают в кулак;
    • массируют здоровую руку и шейно-воротниковую область, отвечающую за иннервацию верхних конечностей.

    Фото: массирование плечевого сустава

    Приблизительно через месяц гипс снимают. Целью массажиста в этот период становится купирование болезненных ощущений, снятие отека, восстановление мобильности поврежденного предплечья. Теперь прорабатывают всю поверхность руки, используя щадящие методы. Поначалу манипуляции должны быть легкими, плавными. По мере восстановления структур, интенсивность воздействия наращивают, добавляют специальную тренировку в форме пассивных движений и ЛФК.

    Самомассаж предплечья

    Выполнение самомассажа структур предплечья в домашних условиях не вызовет затруднений, особенно если следовать советам мастеров. Во время процедуры лучше сидеть – такое положение помогает полностью расслабить мышцы и добиться максимального лечебного эффекта. Массажисты советуют начинать работу с наружной поверхности.

    1. Обхватывающее поглаживание расслабленной кистью, сложенной в форме желоба. Двигаемся от запястья к локтю, по току лимфатической жидкости.
    2. Продольное растирание сначала подушечками пальцев, а затем ребром ладони.
    3. Спиралевидное и ординарное разминание.
    4. Потряхивание.
    5. Пальцевой дождь.
    6. Постукивание подушечками пальцев.

    Все приемы чередуются с легким, успокаивающим поглаживанием. После того, как эта часть процедуры окончена, опираем руку на колено, перевернув ее ладонью вверх.

    Схема движений при самомассаже предплечья

    Массируем внутреннюю область предплечья:

    1. Поглаживаем расслабленной кистью, двигаясь от лучезапястного сустава к локтевой впадине.
    2. Продольное растирание выполняем подушечками пальцев, поперечное – ребрами ладоней.
    3. Разминаем поверхность круговыми и спиралевидными движениями.
    4. Для ординарного разминания сгибаем руку в локтевом суставе.
    5. Используем вибрацию: потряхивание, пальцевой дождь, постукивание подушечками пальцев, легкое рубление, похлопывание, поколачивание.
  • Каждый массажный прием повторяют 5–10 раз. Особое внимание стоит обратить на болезненные уплотнения или триггерные точки, которые держат мышцы в напряжении, делают их слабее, нарушают работоспособность волокон. Избавиться от них поможет только глубокий массаж в виде последовательных сильных надавливаний.

    Такие простые, безболезненные, доступные всем манипуляции станут достойной альтернативой дорогим лекарственным средствам и новомодным процедурам, вернут подвижность, легкость, работоспособность вашим рукам.

    Статья написана по материалам сайтов: hudeyko.ru, vsetelo.com, travmaoff.ru, itmassage.ru.

    «

  • Помогла статья? Оцените её
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Загрузка...
    Добавить комментарий