Наружные водные процедуры — средство внешнего очищения

Вода считается основным целителем всех болезней с древних времен. В древних медицинских трактатах водолечению уделяли особое (чуть ли не ведущее) место в лечении различных заболеваний. Например, если человек впадал в неистовство, рекомендовалось охладить разум ледяной водой (вид водолечения), повторяя данную процедуру до появления разумных речей. Другой пример: если больной немощен от недуга, легко устает, рекомендовали обтирания и обертывания холодной водой до появления задора и блеска в глазах.

С точки зрения индийских врачей, водолечение– это средства внешнего очищения. На коже человека имеется большое количество потовых, сальных желез, через которые из организма выводятся токсины, шлаки, излишки жидкости. Кожа постоянно соприкасается с внешней средой, поры предотвращают поглощение вредных продуктов среды, забиваясь и не пропуская их в организм. Сальные железы постоянно вырабатывают жировую смазку, чтобы кожа была эластичной и не высыхала. Если кожа регулярно не очищается, создаются условия для брожения в организме черной желчи, черных вод, что способствует развитию различных недугов.

Здоровье кожи – это здоровье каждого внутреннего органа. Кожа не просто оболочка, которая ограничивает внутреннюю среду организма от окружающей среды, кожа воспринимает различные воздействия окружающей среды и позволяет организму приспосабливаться к ним. Кожа через тактильные рецепторы передает важную информацию (которую человек может даже не осознавать), без которой человек просто бы погиб, ведь центральная нервная система чутко реагирует на эту информацию.

Древние врачи рекомендуют омывать тело не реже 1 раза в день независимо от рода деятельности. Это не просто гигиеническая, очищающая, процедура, это средство для поддержания устойчивого приема информации из внешней среды, средство закаливания, укрепления, повышения тонуса нервной системы и укрепления здоровья всего организма.

Вода лечит и успокаивает, снимает усталость и расслабляет, вода – это мощное средство от всех недугов. Тренировка сосудов состоит в том, что, воздействуя на организм водой различной температуры, сосуды то расширяются, то сужаются – это и есть их естественная тренировка, поддержание эластичности.

С незапамятных времен существует простой и эффективный метод тренировки сердечно-сосудистой системы – это водные процедуры.

Индийские врачи использовали опыт йогов, которые серьезно относились к водным процедурам, считали их важными для познания происходящего внутри себя и вокруг себя.

Виды водолечения: обтирание, обливание, душ и купание. В этой же последовательности их лучше и осваивать, две последние процедуры считаются сильными по характеру своего воздействия, и к ним необходимо подготовиться.

Обтирание. Для обтирания необходимо иметь два полотенца: одно для влажного обтирания, другое – для сухого. Йоги предпочитают пользоваться грубыми полотенцами (например, из льняной ткани), которые хорошо удаляют омертвевшие частицы кожи, усиливают кровообращение, снимают сосудистый застой, вызывают бодрость.

Рекомендуется проводить обтирание нижеприведенным способом.

Налить в таз или ведро воду приятной для тела температуры, но не горячую.

Смочить полотенце водой и растереть им все тело с головы до ног. Повторить эту процедуру 2–3 раза.

Если вода была теплой, то необходимо вытереть тело насухо. Если вода была прохладной или холодной, лучше не вытираться совсем, а только смахнуть воду ладонями, растереть тело руками и одеться, пока кожа еще влажная, после чего вы почувствуете приятное тепло, разливающееся по телу.

В дальнейшем надо постепенно понижать температуру воды, которой проводится обтирание, пока она не станет такой же холодной, как водопроводная. Обтирание всегда должно приносить удовольствие, а не быть наказанием.

Разновидность обтирания – влажные укутывания, обертывания, которые способствуют «игре» сосудов. При обертывании в начальный период сосуды несколько сужаются, а в дальнейшем при выравнивании температуры за счет температуры тела сосуды расширяются. Замечено, что влажные укутывания расслабляют и вызывают хороший сон, поэтому укутывания следует проводить вечером перед сном, а обтирания – утром.

Обливание. Обливание – более сильная и серьезная процедура. К ней можно переходить, когда вы начнете обтираться холодной водой. Обливать надо сразу все тело большим количеством воды. Если вода очень холодная, обливание полезно делать на задержке дыхания после выдоха. Затем можно растереться сухим грубым полотенцем или завернуться в простыню и прилечь на 10 мин в постель, укрывшись одеялом. По мере адаптации необходимость в этом отпадет.

Душ. Душ – разновидность обливания, он более удобен в современных квартирах.

Более удобен для проведения так называемого контрастного душа, который заставляет наши сосуды «делать гимнастику»: прохладный душ сужает сосуды, теплый – расширяет. Утро начинается с приятного теплого душа, который сменяется более прохладным подобную процедуру повторяют несколько раз, заканчивая ее прохладной струей, что приводит тело человека в тонус и способствует работоспособности. Вечером все наоборот – начинаем с прохладного душа, заканчиваем теплым, который способствует расслаблению и улучшает сон.

Купание и плавание. Купание и плавание считают лучшим видом водных процедур.

В домашних условиях – это ванны. Особый разговор о принятии ванн. Нельзя забывать, что ванна – это отнюдь не безопасная процедура, поэтому противопоказаны горячие ванны.

Принимать ванны следует, придерживаясь определенных правил:

• температура воды – 37–38 °C. Если в доме нет водного термометра, температуру воды, оптимальную для принятия ванны, можно определить старым способом – опустить локоть в воду: если это не вызывает неприятных ощущений, значит, можно принимать ванну;

• продолжительность приема ванны – 15–25 мин;

• количество процедур – 1–2 раза в неделю;

• в ванну можно добавить морскую соль, хвойный экстракт, ароматические масла;

• для мужчин ванна – расслабляющий фактор, зато на некоторых женщин она оказывает тонизирующее воздействие, поэтому женщинам не рекомендуется принимать ванну непосредственно перед сном.

Известный индийский гуру С. Йэсудиан так сказал о плавании: «Плавание до сих пор остается естественным и совершенным видом воздействия на организм человека.

Плавание – естественное занятие. Плавая, мы дышим глубоко и ритмично. Дыхание при плавании близко к праническому».

Йоги большое внимание уделяют дыханию, во время плавания дыхание приближается к правильному – праническому дыханию.

Плавать можно как в закрытых водоемах, так и в открытых. Это позволяет плавать круглый год, несмотря на погодные условия.

Бассейн. Занятия в плавательном бассейне благотворно влияют на нервную систему, сердце, сосуды, позвоночник, но, прежде чем начинать заниматься в бассейне, сначала придется посоветоваться с лечащим врачом о возможной и безопасной для вас нагрузке, о количестве занятий в неделю и сразу же прекратить занятия, если вы почувствовали себя плохо или испытываете дискомфорт во время плавательной нагрузки.

Следует учиться дозировать нагрузку, слушать и уважать свой организм, подбирать нагрузку соответственно самочувствию. Нагрузка должна приносить удовольствие – это основной критерий правильности выбора дозы и метода.

Море. Если вы живете в средней полосе, то не стоит ехать отдыхать на море в разгар летнего курортного сезона. Более благоприятный для вас период – бархатный сезон, мягкий и щадящий для сердца и сосудов с обилием фруктов, теплым морем.

При тяжелых формах гипертонической болезни противопоказана резкая смена климата, поэтому полезнее отдыхать в местных санаториях и домах отдыха у местных водоемов. Плавательная нагрузка выбирается в соответствии с самочувствием.

В современных бальнеолечебницах (водолечебницах) существует целый ряд процедур для тренировки сосудов – циркулярный душ, подводный массаж, разнообразные ванны (каскадные, сероводородные, жемчужные, бромные и т. д.), что позволяет широко использовать водолечение для профилактики и поддерживающего лечения больных гипертонической болезнью.

Особый вопрос – это посещение бани, сауны, парной.

Бани в настоящее время приобрели большую популярность среди городского населения, большое количество людей посещают бани, сауны и т. д. Дать однозначно положительную или отрицательную оценку невозможно. Много написано о пользе русской бани, этого никто не подвергает сомнению ни в коем случае, но необходимо помнить, что резкие перепады температуры – от очень высокой до очень низкой (от горячего пара до снега, холодной воды) – дают запредельную нагрузку на сердце и сосуды, что может привести к резкому подъему артериального давления, спазму коронарных сосудов и развитию инфаркта миокарда, кровоизлиянию в мозг.

Учитывая, что многие при посещении бани употребляют алкогольные напитки, риск развития вышеперечисленных осложнений увеличивается.

Повторимся еще раз: выбирать нагрузку следует в соответствии со своим самочувствием, прислушиваясь к организму.

Водные процедуры

Вода — эликсир жизни. Тело человека или любого другого существа на 3/4 состоит из воды.

Издавна известно, что вода может находиться в трёх агрегатных состояниях: твёрдом, жидком и газообразном, каждое из которых обладает характерной структурой — кристаллической (твердотельной), «ячеечной» (жидкостной) и свободно-подвижной (газовой). Но лишь недавно, в конце 11-го тысячелетия, обнаружено, что вода обладает к тому же ещё одной структорой — информационной, присутствующей во всех трёх агрегатных состояниях.

Учёным вдруг стало понятно, что вода, словно живое существо, обладает памятью. Она воспринимает и запоминает любое воздействие, как будто понимая всё, что происходит в пространстве.

Вода, окружающая нас и содержащаяся во всех живых организмах, воспринимает, отображает, сохраняет и передаёт информацию, даже такую как человеческая мысль, слово и эмоция. Чувствительность информационной системы воды настолько высока, что она оказывается способной ощущать влияние форм окружающих предметов, слушать музыку, распознавать людей на разных фотографиях, понимать человеческую речь и смысл слов и даже сопереживать горю и радоваться.

Ощущение удивительной лёгкости, неги и релаксации, которое дарят нам водные процедуры, психологи объясняют тем, что первые 9 месяцев своего существования человек проводит в воде.

Всем известно благотворное влияние купаний на самочувствие и красоту человека. Купания используют не только для закаливания, но и для лечения болезней, и для продления молодости; они показаны при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, астении, гинекологических расстройствах, варикозном расширении вен, венозной недостаточности, ожирении, увядании кожи. Вода корректирует психоэмоциональное состояние, снимает беспокойство и переутомление, депрессию и стрессы.

Холодная вода, воздействуя на нервную систему, снимает усталость, вялость, вливает бодрость и хорошее настроение.

Рефлекторно вызывая сужение сосудов кожи (а в них находится третья часть всей крови человека), вода усиливает приток крови и дополнительных питательных веществ во внутренние органы. Вслед за кратковременным сужением кровеносных сосудов наступает их расширение, что сопровождается покраснением и потеплением кожи. Сужение и последующее расширение сосудов — хорошая гимнастика для системы кровообращения, а так как с ней связаны все органы, то и для всего организма.

Это интересно:  7 причин пить 4 литра воды в день

Вода ниже +15 °C способствует образованию импульсного тепла. Импульсное тепло — это кратковременный разогрев кожи и клеток организма до +42 °C. В результате такого разогрева здоровые клетки укрепляются, а больные погибают.

Холодная вода вызывает значительные потери тепла организмом. И они тем больше, чем холоднее вода и продолжительнее процедура. В первые минуты происходит наибольшая потеря тепла, в дальнейшем процесс замедляется.

Водные процедуры по тепловому ощущению подразделяются на:

• холодные ниже +20 °C

• прохладные +20–33 °C

• индифферентные +34–35 °C

• горячие выше +40 °C.

Суть закаливания холодной водой состоит в том, что повторное её воздействие создаёт условия для развития реакций, уменьшающих теплоотдачу и повышающих теплопродукцию; улучшается обмен веществ в организме и образуется дополнительное внутреннее тепло.

Самое лучшее закаливание холодной водой — это купание летом в естественных водоёмах или зимой в бассейне. Во время плавания вода массирует кожу, укрепляет мышцы, активизирует подкожное кровообращение и стимулирует нервные рецепторы. Повышенный расход тепловой энергии компенсируется усилением теплопродукции. При одной и той же температуре воды и воздуха вода кажется гораздо холоднее. Например, теплоотдача в воде при температуре +20 °C в 4 раза выше, чем на воздухе. Расход энергии и обмен веществ в такой воде увеличивается в 1,5 раза.

Купание летом в открытых водоёмах — один из лучших способов закаливания, потому что воздух, солнце и вода оказывают комплексное воздействие на организм. Начинать купание нужно, когда температура воды достигает 18–20 °C. Прекращают купания при температуре воздуха 14–15 °C, а воды — 11–13 °C. Желательно купаться в утренние и вечерние часы, первое время раз в день, а затем 2–3 раза в день. Промежутки между купаниями должны быть 3–4 часа.

В воде необходимо больше двигаться и плавать. Чем вода прохладнее, тем интенсивнее должны быть движения. Продолжительность купания индивидуальна — до появления озноба. Чем холоднее вода, тем короче должно быть её соприкосновение с телом.

При адекватном применении водных процедур улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состав крови; гармонизируется нервно-психическая сфера; совершенствуется аппарат терморегуляции; исчезает метеозависимость. Так как улучшается работа эндокринной системы, у мужчин восстанавливается и повышается потенция, а женщины избавляются от расстройств в половой сфере и от бесплодия. Кроме того, холодная вода является мощным препятствием к образованию раковых опухолей и способствует рассасыванию уже возникших.

Водные процедуры как средство очищения организма

К водолечению — применению воды в лечебных и профилактических целях — люди прибегали с незапамятных времен.

К простейшим водным процедурам относятся обливания, обтирания, ванны, души.

В лечебных целях вода как носитель тепла или холода используется прежде всего в качестве сильнейшего раздражителя вегетативной нервной системы, на который рефлекторно «откликаются» все органы и системы организма.

Но все-таки почему так необходимо каждый день усердно мыться? Любой ребенок, уже знакомый с бессмертным произведением К. Чуковского «Мойдодыр», ответит: «Чтобы быть чистым». И будет, конечно, прав. Но дело здесь не только в том, чтобы не походить на трубочиста. Если поры кожи закупориваются или засоряются, то организм не может в полной мере освободиться от накопившихся в процессе жизнедеятельности шлаков.

Он избавляется от них через кожу, дыхательную и мочевыделительную системы. Но если кожа перестает выполнять функцию выделения, то ее работу берут на себя другие органы, в частности почки, которые начинают трудиться с повышенной нагрузкой, а это может привести к сбоям и в деятельности мочевыделительной системы.

Верхний слой кожи (эпидермис) состоит из клеток, которые весьма недолговечны, они постоянно слущиваются и заменяются более молодыми, прокладывающими себе путь из-под старых. Если не удалять и не смывать изношенные, отжившие клетки, то они образуют на поверхности кожи «сор», который препятствует ее обновлению, а кроме того, является прямым приглашением для носящихся в воздухе микробов, которые тут же оседают и начинают размножаться.

Как проводить процедуры

Человеку необходимо мыть тело хотя бы один раз в сутки. Для этого совершенно не обязательно ежедневно принимать ванну или душ. Тот, у кого нет удобной ванной комнаты, может воспользоваться тазом и полотенцем: мокрым полотенцем нужно обтереть все тело, затем выполоскать полотенце и обтереться вторично.

Лучшее время для обтирания и принятия ванны — это раннее утро, сразу после того, как человек встал с постели. Ванна на ночь также оказывает хорошее действие.

Выйдя из воды, необходимо хорошенько растереть тело грубым полотенцем, такой «массаж» удалит омертвевшие частицы кожи и усилит кровообращение.

Не стоит начинать водные процедуры с холодных обливания и купаний — особенно тем, кто не отличается крепким здоровьем. Сначала пользуйтесь водой с температурой, приятной для вашего тела, и лишь затем очень постепенно переходите на более холодную.

Если вы все-таки предпочитаете холодную ванну, то не оставайтесь в ней дольше 1 минуты, а пока находитесь в воде, энергично растирайте все тело, двигайте руками и ногами.

Никогда не погружайтесь в холодную воду, если телу и без того холодно. Сначала сделайте гимнастику, чтобы разогреться. Если хотите погрузиться в воду всем телом, прежде чем окунуться, смочите голову и грудь. Не купайтесь непосредственно перед едой или сразу после еды!

Русская баня

«Который день паришься, в тот день не старишься». Где и кем была придумана эта пословица: на банном полке или во время чаепития, кузнецом или придворным, — неизвестно, да и неважно. Важнее то, сколь точно подмечена и коротко, в одной фразе, выражена суть банного дела, имеющего многовековую историю.

Люди издревле ценили баню за ее чудесную способность снимать усталость, восстанавливать силы, очищать тело и дух, исцелять болезни. Если прообразом парилки считать разогретые камни, источающие чудодейственный пар, то происхождение бани можно смело отнести к каменному веку.

У каждого народа — своя разновидность бани, со своими особенностями и секретами, и каждый уверен в том, что именно его баня — самая целебная.

Русская баня
— явление самобытное. О том, как апостол увидел деревянные бани, рассказывается в «Повести временных лет» летописца Нестора: «. И возьмут на себя прутье младое, и бьются сами. и обольются водою студеною. и тем творят мовенье себе, а не мученье».

На Руси не могли представить себе жизнь без бани, а русские цари, прежде чем начать решать государственные дела с иноземными послами, приглашали гостей попариться.

Отечественные банные традиции не претерпели больших изменений. И сегодня топят печь-каменку, на раскаленные камни льют воду, в результате чего баня наполняется жарким паром. Истинные любители обязательно парятся с веничком. Интересно, что в качестве парной на Руси использовали и обычную, хорошо протопленную русскую печь, которая помогала хворым детям выздоравливать, а старикам давала возможность насладиться теплом.

Удивительные свойства банного жара

Баня — превосходное средство очищения всего организма. Банный жар — это сильный раздражитель, дающий толчок многим физиологическим реакциям в организме.

  • Усиливаются все обменные процессы, улучшается кровообращение.
  • Открываются и прочищаются поры тела, потовые железы начинают активно выделять воду и шлаки.
  • Банный жар мягко снимает с верхнего слоя кожи омертвевшие клетки.
  • Происходит своеобразная тренировка дыхания — в банном жару требуются дополнительные порции кислорода, дыхание учащается, становится глубже, а это, в свою очередь, улучшает воздухообмен в легких.
  • Баня снимает утомление.

Физиологи объясняют это тем, что вместе с потом удаляются и излишки молочной кислоты, которые накапливаются в мышцах и усугубляют чувство утомления. Банный жар, прогрев кожу, мышцы и все остальные ткани и органы, вызывает приятную расслабленность.

Кроме того, банный жар создает стерильность. При самом скрупулезном анализе гигиенисты не обнаружили на горячем полке болезнетворных бактерий даже после того, как на нем побывало множество людей. От банного жара микробы гибнут не только на поверхностях неживых предметов, но и на человеческом теле.

Регулярное посещение парной помогает избавиться или смягчает симптомы многих заболеваний: контрактур, артрита, подагры, нефрита, цистита, невритов, бронхита и др.

Настоящая русская баня невозможна без холодной воды. Сочетание жара и холода — основа физиологического воздействия бани. Под воздействием холода кровеносные сосуды сужаются, кровь устремляется к внутренним органам, к сердцу. Под воздействием тепла сосуды расширяются, и кровь направляется к периферии. Смена жара и холода укрепляет сосуды, улучшает кровоснабжение внутренних органов, стимулирует выделительные процессы.

Ополаскиваться ледяной водой после парилки рекомендуется только здоровым и тренированным людям.

Парная категорически противопоказана беременным женщинам, людям с онкологическими, сердечно-сосудистыми заболеваниями, малокровием (анемией), эпилепсией, астмой, болезнью Боткина, варикозным расширением вен, язвенной болезнью, перенесшим инсульт и травмы головного мозга, а также при обострении хронических заболеваний, повышенной температуре тела, обширных воспалительных процессах на коже.

Правила посещения парной

  • У русской бани есть свои законы, и их надо неукоснительно соблюдать.
  • Приучать себя к банному жару надо постепенно и осторожно.
  • Не следует ходить в парную после обильной еды. Это дает излишнюю нагрузку на сердце.
  • Перед посещением бани нельзя употреблять алкоголь.
  • Если вы озябли или чувствуете усталость, не спешите на банный полок. Это значит, что вы еще не готовы для банной процедуры. Сделайте несколько упражнений или окуните ноги в таз с теплой водой и постепенно добавляйте более горячую.
  • В парной необходимо надевать специальный колпак или шерстяную шапочку, чтобы защитить голову от перегревания. Пригодятся и толстые шерстяные варежки, в которых будет куда удобнее держать горячий веник.
  • Перед парной рекомендуется принять теплый душ, но без мыла. Мыло лишает кожу защитного слоя, делает ее сухой, а жар и выделяемый пот раздражают ее.
  • Париться лучше насухо, поэтому после душа надо тщательно вытереться: влага на теле затормаживает потоотделение. По этой же причине в ходе самой процедуры надо постоянно вытирать пот.
  • В парной лучше лежать, а не сидеть. Тогда жар охватывает тело равномерно, мышцы расслаблены, а значит, их можно основательно пропарить.
  • Лучше всего париться не одному, а вдвоем и по очереди обрабатывать друг друга веником. В каждой руке у парильщика — по венику, а тот, кого парят, ложится на живот.
  • Если веники пересохли в банном жару, нужно смочить их в теплой воде и сразу же стряхнуть излишек воды (готовый к работе веник должен быть чуть влажным).
  • Каждый веник должен прикасаться к телу в определенной последовательности: от ног до головы и обратно. Действовать нужно плавно, не торопясь.
  • Сначала дотрагиваться вениками до тела следует очень легко. Таким «щадящим» способом необходимо 4-5 раз пройти по ногам, ягодицам, спине, рукам и обратно. Один веник идет по левому боку, другой — по правому.
  • Когда тело основательно прогреется, можно приступить к более энергичным действиям: слегка постегать веником по спине, пояснице, бедрам, ногам.
  • Завершая этот этап процедуры, нужно растереть тело веником, как мочалкой.
  • Теперь человек, которого парят, должен перевернуться на спину. Процедура повторяется в той же последовательности, но менее энергично. В конце полезно ненадолго положить на грудь в области сердца веник, смоченный в холодной воде, или холодную мочалку.
  • Парясь в одиночестве, можно делать веником самомассаж. Начинать следует лежа на спине с согнутыми ногами. Сначала выполняется поглаживание веником — от стоп до коленей, дальше — до бедер, а затем по бокам — к плечам и голове. После этого нужно постегать себя и растереться лиственной частью веника. Особое внимание при этом следует уделить мышцам и суставам, которые часто болят или больше всего устают каждый день.
  • Не стремитесь как можно дольше пробыть на банном полке — 10-15 минут вполне достаточно. Не следует резко вскакивать с лежака: после окончания процедуры некоторое время посидите, чтобы кровообращение приспособилось к вертикальному положению тела.
  • После парной хорошо принять душ (теплый и прохладный — попеременно) или поплавать в бассейне с прохладной водой. Но главное — не переохлаждаться. Есть незыблемое банное правило: холодная процедура должна быть короткой.
  • Категорически не рекомендуем пить в бане пиво, тем более другие горячительные напитки. Только горячий чай и травяные настои, отвары! Не следует и есть сразу после выхода из парной.
  • Для создания приятной атмосферы в парилке в воду, которой поливают камни, добавляют травяные настои, отвары, мед, квас, пиво.
  • Зверобой помогает при болезнях желудка и печени, суставном ревматизме.
  • Листья мать-и-мачехи с добавлением крапивы применяют при выпадении волос и перхоти.
  • Настой ромашки аптечной в сочетании с душицей и чабрецом помогает при лечении легочных заболеваний, воспалении верхних дыхательных путей, болезнях горла. Этот настой создает в парилке аромат степи.
  • Чабрец, или богородская трава, полезен при кашле, болезнях гортани, он очищает атмосферу парной.
  • Настой эвкалипта снижает артериальное давление, но увеличивает потребность тканей в кислороде, поэтому не рекомендуется для людей в состоянии гипоксии (пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях).
Это интересно:  Здоровый образ жизни, что входит в понятие ЗОЖ

Целебные веники

Некоторые предпочитают комбинированные веники, основу которых составляют березовые веточки с добавлением эвкалиптовых, дубовых, смородиновых, а также небольшого количества полыни и душицы.

Березовый веник помогает при болезненности и ломоте в суставах, мышцах, хорошо очищает кожу от гнойничков, ускоряет заживление ран, ссадин. Его особое достоинство — березовый пар сильно расширяет мелкие бронхи, поэтому после парной бани с березовым веником легче дышится. Это самый лучший веник для бывших курильщиков, начавших заниматься дыхательной гимнастикой.

Дубовый веник полезен людям с жирной кожей. Он делает кожу матовой и упругой, оказывает противовоспалительное действие, выбивает сальные пробки. Аромат дуба препятствует чрезмерному повышению артериального давления во время банной процедуры.

Липовый веник помогает избавиться от головной боли, ускоряет потоотделение, оказывает успокоительное, бронхорасширяющее, жаропонижающее действие. Особенно полезен при простудных заболеваниях.

Можжевеловый веник помогает при ревматизме, но из-за своей колючести требует осторожного применения и привыкания. Такой веник необходимо предварительно минут 30 подержать в крутом кипятке.

Пихтовый веник также обладает противоревматическим действием, помогает нормализовать кровообращение, при его использовании в парилке пахнет лесом.

Смородиновый веник полезен для кожи. Кроме того, он придает воздуху в парилке неповторимый аромат.

Веник из крапивы — прекрасное средство от радикулита. Перед употреблением его опускают на 5 минут в горячую, а затем в холодную воду, после чего крапивных ожогов можно не опасаться. Стегать по пояснице надо очень осторожно. Его полезно использовать при заболеваниях почек и суставов. Заготавливают крапивные веники в мае-июне из молодой крапивы, сушить их надо в тени.

Кленовый веник обладает ранозаживляющим, антисептическим и противовоспалительным действием. Он хорошо поглощает пот, а вместе с ним и все вредные вещества.

Готовить веники нужно следующим образом. Собрав и связав выбранные веточки, необходимо поместить их между двумя тяжелыми плоскими досками. Высохнув таким образом, веник приобретет плоскую форму, и париться им будет гораздо удобнее.

Если веник свежий, только что сорванный, его нужно просто сполоснуть теплой или горячей водой — и он готов. Сухой веник вначале необходимо помыть, ополоснуть, а затем положить в таз с теплой водой. Иногда сухой веник сразу запаривают в крутом кипятке. Это неправильно. Нужна постепенность, чтобы не опадали листья. Подержав веник в теплой воде, добавьте в таз горячей. Сверху накройте таз другим тазом — устройте для веника своего рода парную баню. Пусть как следует распарится, станет шелковистым и ароматным.

Финская баня (сауна)

Чем отличается финская баня от русской

Главное отличие между парной баней и сауной в том, что в последней человеческий организм (в том числе сердечно-сосудистая, дыхательная и нервная системы) подвергается гораздо меньшей нагрузке.

Правила посещения сауны

  • Перед заходом в сауну нужно вымыться под душем с мылом (голову не мыть) и насухо вытереться. На голову желательно надеть легкую шерстяную шапочку или ситцевый платок.
  • На полке следует расстелить большое махровое полотенце и лечь на него таким образом, чтобы ноги оказались немного выше головы (для этого во всякой «правильной» сауне есть деревянная подставка).
  • Во время первого захода, которое ни в коем случае не должно превышать 10 минут, особенно внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям: если сердцебиение усиливается и дыхание учащается, значит, вам пора выходить. Перед выходом из сауны необходимо немного посидеть — при резком вставании может закружиться голова. Потом следует сразу же принять холодный душ или окунуться в бассейн с холодной водой. В бассейн надо заходить постепенно, а под душ вначале подставить руки и ноги, а потом уже все тело.
  • После второго захода в сауну надо сначала принять холодный, а затем горячий душ и вымыть голову с шампунем. В заключение процедуры можно выпить травяной чай. После сауны в течение получаса необходимо отдохнуть.
  • Больше 3 раз заходить в сауну не рекомендуется, каждое из посещений не должно превышать 10-12 минут.

Чаи после бани

После бани полезно выпить 1-2 стакана травяного чая. Он окажет на организм дополнительное очищающее воздействие и поддержит его витаминами.

Чай из шиповника и ромашки

Сушеные плоды шиповника прокипятить в течение 5-8 минут. Добавить к отвару сушеные цветки ромашки и настоять смесь под крышкой. Через 10 минут чай процедить и пить с медом или сахаром.

Чай из душицы, зверобоя и шиповника

Это наилучший потогонный чай. Цветы липы заварить крутым кипятком, поставить на огонь и варить 10 минут, процедить, пить с медом или сахаром.

Чай из рябины и малины

Сушеные ягоды рябины и малины, взятые в равной пропорции, и сушеные (или свежие) листья черной смородины перемешать и заварить в чайнике. Дать 5-7 минут настояться.

йога и здоровье человека

Наружным водным процедурам йоги придают огромное значение, как к средству внешнего очищения. Через открывшиеся на коже потовые и сальные железы из организма выводятся токсины и шлаки, образованные в результате обмена веществ, а также излишняя жидкость.

Сальные железы предназначены для создания жировой смазки, поддержки эластичности и влажности кожи. Но если кожу регулярно не очищать и не принимать водные процедуры, то работа сальных и потовых желез затрудняется, в организме появляются условия для размножения различных микробов и всевозможных кожных заболеваний.

Здоровье кожи так же важно, как здоровье любого другого органа, потому как кожа тоже является органом, который ограничивает внутреннюю среду организма человека от внешней среды и это не просто некий изолятор — она воспринимает всевозможные воздействия внешней среды и дает организму возможность приспосабливаться к ним (реакция на действие световых, ультрафиолетовых, инфракрасных лучей, на температуру и влажность воздуха, на воздействие различных полей, излучений и т.д.).

Не стоит забывать и о том, что тактильная чувствительность кожи и осязание дают организму важнейшую информацию, которая может даже и не осознаваться человеком.

По рекомендации йогов принимать водные процедуры нужно не менее одного раза в день (либо 2—3 раза). Это касается всех людей, независимо от их образа жизни и профессии. Омовение — рассматривается не просто как очищающая гигиеническая процедура, но и как способ закалить, укрепить, повысить тонус и улучшить здоровье всего организма.

Закаливание организма холодной водой включает в себя:

— обтирание водой
— обливание
— душ
— купание

В такой последовательности их и рекомендуется осваивать, так как две последние процедуры очень стрессовые и сильные, и для них нужна специальная подготовка.

Обтирание водой

Чтобы выполнить обтирание водой используются два полотенца: для влажного и последующего сухого обтирания. Йоги отдают предпочтение грубому полотенцу из льняной или другой натуральной ткани. Таким полотенцем хорошо удаляются омертвевшие частицы кожи, усиливается кровообращение, повышается бодрость.

Для выполнения процедуры в таз наливается вода комфортной температуры, но не горячей. Смоченным в воде полотенцем сильно растирается все тело, с головы до ног. Повторяется процедура 2—3 раза. В том случае, если вода была теплая, то тело вытирается насухо (вторым полотенцем). Если же вода была прохладная или холодная, то лучше не вытирать тело совсем, достаточно только смахнуть воду ладонями, растереть тело руками и сразу же одеваться, даже если кожа еще немного влажная.

Это интересно:  Как избавиться от чувства тревоги и страха, постоянное чувство тревоги без причины

Мягко разливающееся чувство приятного тепла – будет вам благодарностью от тела за уделенное ему внимание. Старайтесь постепенно понижать температуру воды, предназначенной для обтирания, примерно до уровня температуры холодной водопроводной воды. Однако следите за тем, чтобы обтирание водой всегда доставляло вам удовольствие, а не становилось наказанием.

Обливание и душ

Обливание — это процедура более сильная. К ней следует переходить, когда обтираться будете уже достаточно холодной водой. Обливание проводится сразу всего тела и большим объемом воды. Если вода очень холодная, то обливание более полезно делать с задержкой дыхания после выдоха. После обливания можно растереться грубым сухим полотенцем, либо не обтираться вообще, как описано выше в предыдущей процедуре.

Душ — это та же процедура обливания, просто являющаяся более удобной в современных городских условиях.

Помните, что принимать водные процедуры следует в благостном состоянии и с позитивным настроением.

Купание и плавание считаются среди йогов лучшими водными процедурами, однако в нашем климате не все могут позволить себе купание круглый год в открытых водоемах, исключением являются «моржи» — энтузиасты зимнего плавания. Главный эффект от водных процедур получается в результате контраста температур тела и воды. Длительность воздействия всё равно не позволяет телу беспредельно приспосабливаться к холодной среде.

После закаливания человек должен ощущать приятное умиротворяющее тепло во всем теле и иметь хорошее самочувствие — это главные критерии правильности выполнения процедур. Принимая водные процедуры, следует следить, чтобы стопы и кисти рук были растерты до потепления, никогда не оставляя их холодными.

Закаливание организма холодной водой йоги рекомендуют выполнять каждый день перед выполнением асан. В результате закаливающих процедур поры организма открываются, тело «дышит», нервная система получает стимулирующее воздействие, и организм подготовлен к практике.

Если водные процедуры выполнять после практики асан, то они значительно снижают и искажают полученный от неё эффект.

Не стоит выполнять водные закаливающие процедуры после еды, при повышенной температуре тела, а также в период обострения различных заболеваний. Людям, которым в течение дня приходится много стоять или ходить, йоги советуют принимать перед сном теплые ножные ванны в течение нескольких минут.

В классической литературе по йоге описаны шесть основных очистительных техник, регулярное выполнение которых позволит обрести полноценное здоровье и получить от практики йоги максимальный эффект.

К ним относятся:

Рекомендуем к просмотру

Водолечение

Водолечение (синоним гидротерапия) — это наружное применение воды с лечебной и профилактической целями. Вода оказывает температурное, механическое и химическое влияние на организм. Температура и гидростатическое давление воды, а также растворенные в ней соли раздражают заложенные в коже термо-, баро- и хеморецепторы; летучие и газообразные вещества, а также ионы, йода, брома и др. проникают через кожу и дыхательные пути, оказывая влияние на рецепторы сосудов и внутренних органов. Действие водолечебных процедур на различные органы и системы организма осуществляется нейрогуморальным путем.

В зависимости от различной температуры воды и методики применения водные процедуры оказывают весьма многообразное действие: вызывают перераспределение крови в периферических сосудах и во внутренних органах, способствуют рассасыванию очагов хронического воспаления, удалению патологических продуктов обмена веществ, влияют на функциональное состояние нервной системы и мышечный тонус и т. д. Процедуры с теплой водой (t° 37—39°) в основном действуют успокаивающе, холодной (t° ниже 20°) и прохладной (t° 20—33°) тонизируют организм, закаливают его. Благодаря такому разностороннему действию водолечение применяется при многих заболеваниях.

Техника проведения водных процедур. Общие обливания. Обнаженного больного обливают 2—3 ведрами воды (рис., 1), процедуру проводят ежедневно в течение 4— 6 недель, постепенно понижая температуру воды с 34—33° до 22—20°. Длительность процедуры 1—2 мин. После обливания больного обтирают простыней.

Процедура оказывает возбуждающее и тонизирующее действие, повышает обмен веществ.

Частичные обливания, чаще холодной водой (t° 16—20°), проводят из резинового шланга, кувшина или лейки.

Обливают не все тело, а лишь какую-либо его часть: затылок (рис.,2)— с целью улучшения дыхания и кровообращения; руки и ноги (рис., 3)—при потливости, вазомоторных расстройствах, варикозном расширении вен и т. д.; спину (рис., 4) — при неврастенических состояниях и т. д.

Общие обтирания. Обнаженного больного, стоящего в тазу с теплой водой, обертывают холщовой простыней, смоченной водой t° 32—30° (к концу курса лечения t° 20—18°) и хорошо отжатой; быстро и энергично растирают поверх простыни (рис., 5) до ощущения теплоты. Процедура продолжается 2— 3 мин., затем больного вытирают сухой простыней. Иногда после обтирания его обливают 1—2 ведрами воды при температуре на 1—2° ниже предыдущей, затем насухо вытирают (обтирание с обливанием). Больной может проводить процедуру самостоятельно, обтирая все тело по частям в определенной последовательности губкой или специальной варежкой, а затем насухо вытираясь полотенцем.

Частичные обтирания проводят ослабленным больным. Больной лежит в постели, покрытый одеялом (рис., б), поочередно открывают сначала одну ногу, потом другую, руку, спину и т. д., накладывают на них смоченное водой и отжатое полотенце и тщательно поверх него растирают (можно обтирание производить специальной варежкой, смоченной в воде), а затем насухо вытирают и снова покрывают одеялом. Для усиления раздражающего кожу действия в воду можно добавить соль, спирт, гигиенический одеколон. Процедура оказывает освежающее и тонизирующее действие, улучшает кровообращение и повышает обмен веществ.

Влажные укутывания (обертывания). Разложив на кушетке большое одеяло и сверху простыню, смоченную водой t° 30—25° (редко ниже) и хорошо отжатую, заворачивают обнаженного больного сначала в простыню, а потом в одеяло (рис., 7). В зависимости от продолжительности процедура может оказывать возбуждающее и жаропонижающее (10—15 мин.), успокаивающее (30— 40 мин.) и потогонное (50—60 мин. и более) действие.

Души. Подведение воды различной температуры и давления к душевым установкам осуществляется душевой кафедрой (см.). К струевым душам (рис., 8) относят душ Шарко и шотландский.

Душ Шарко: на больного, стоящего на расстоянии 3—3,5 м от душевой кафедры, направляют струю воды. Сначала его обдают со всех сторон веерной струей, затем компактной струей воздействуют на отдельные части тела, начиная с ноги спины. При этом необходимо избегать попадания струи воды на лицо, голову, молочные железы, половые органы. Заканчивают процедуру веерной струей. Температура воды вначале 35—32°, ежедневно или через день она понижается на 1°, к концу лечения — доводят до 20—15°. Давление 1,5— 3 am, продолжительность процедуры 1—5 мин. Душ Шарко назначают главным образом при функциональных заболеваниях нервной системы, в комплексе с другими процедурами при лечении болезней обмена веществ и особенно при ожирении. Шотландский душ: на больного попеременно направляют из двух шлангов горячую (t° 37—45°, в течение 30—40 сек.) и холодную (t° 25—10°, в течение 15—20 сек.) струю воды. Так повторяют 4—6 раз. Применяют его преимущественно как местную процедуру: на живот (при ожирении, атонических запорах); на поясницу (при миозитах поясничных мышц, при пояснично-крестцовых радикулитах). Циркулярный душ (рис., 10) оказывает значительное раздражающее действие. Меньшим раздражающим действием обладают дождевой (рис., 9) и игольчатый души, назначаемые преимущественно как освежающая и тонизирующая процедура; проводятся под небольшим давлением. Восходящий душ (рис., 11): больной садится на треножник с кольцеобразным сиденьем, под которым установлен наконечник дождевого душа, обращенный вверх. Струи воды (t° 37—20°) попадают на промежность. Процедуры длительностью 2— 5 мин. проводят ежедневно, на курс 15—20 процедур. Применяется при лечении геморроя, простатитов, проктитов и др.

Паровой душ (рис., 12): пар под давлением 1 —1,5 am направляют через наконечник на больного, находящегося на расстоянии 0,5—1 м. Температура пара у кожи больного 40—50°. Процедуры длительностью 10—15 мин. проводят ежедневно, на курс лечения 12—15 процедур.

Сауны (финские суховоздушные бани) — специально оборудованные помещения с высокой температурой (70—90°) и низкой влажностью (относительная влажность 10—15%), в которых проводят гигиенические и отчасти лечебные процедуры.

К водным процедурам относятся также ванны (см.).

Показания: холодные и прохладные водные процедуры применяют как общетонизирующее средство для стимуляции нервной и сердечно-сосудистой систем, повышения обмена веществ при ожирении, с целью тренировки и закаливания; теплые — для лечения хронических воспалительных заболеваний, при поражениях опорно-двигательного аппарата, периферической нервной системы и т. д.; процедуры с водой так называемой индифферентной температуры (34—36°) — при повышении возбудимости нервной и сердечно-сосудистой систем, расстройствах сосудистого тонуса, для борьбы с кожным зудом и т. д.; процедуры с горячей водой — при нарушении отдельных видов обмена, а также некоторых заболеваниях почек.

Противопоказания: острые воспалительные процессы, далеко зашедшие стадии атеросклероза и гипертонической болезни, выраженная декомпенсация сердечно-сосудистой деятельности, выраженные и часто повторяющиеся приступы стенокардии, инфаркт миокарда, инсульт, злокачественные новообразования, доброкачественные при наклонности к росту, кровотечение и кровохарканье, туберкулез в фазе деструкции при наличии температурной реакции, инфекционные заболевания, некоторые кожные (мокнущая экзема, пемфигус, гнойничковые заболевания) и др.

Роль среднего медперсонала при водолечении заключается в контроле за приготовлением и дозировкой водных процедур младшим медперсоналом (банщицами, душе рами и др.) в соответствии с назначением врача, в наблюдении за переносимостью процедур, реакцией на процедуру, в оказании в случае необходимости неотложной доврачебной медпомощи, в регистрации и учете водных процедур, в надзоре за санитарным состоянием водолечебницы. См. также Бальнеолечебница, Бальнеотерапия.


Водные процедуры. 1—4 — обливание: 1 — общее, 2 — затылка, 3 — ног, 4 — спины; 5 и 6 — обтирание: 5— общее (а и б — последовательные этапы), 6 — частичное, специальной варежкой (а — руки, б — ноги); 7 — общее влажное укутывание (а — г — последовательные этапы); 8 — струевой душ (а — пульт управления, бив — воздействие веерной струей); 9 — дождевой душ; 10 (а и б) — циркулярный душ; 11 — восходящий душ; 12 — паровой душ.

Статья написана по материалам сайтов: fitodo.net, med.wikireading.ru, medbe.ru, slavyoga.ru, www.medical-enc.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий