15 лучших продуктов для сжигания жира

1. Грецкие орехи

Альфа-линоленовая кислота (Омега-3) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров).

Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3.

Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты.

На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц.

Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.

3. Овсяные хлопья

Медленноусвояемые углеводы, способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.

Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы.

Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению.

Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод – манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.

Лосось – один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде.

То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.

6. Соя (соевые бобы)

Соя – это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает другим видам протеина (из сыворотки или говядины).

Кроме того, соя способствует похудению (вероятно, благодаря снижению аппетита и уменьшению калорийности пищи).

Вполне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Результаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%.

Вода – это, возможно, лучший помощник в борьбе с лишними килограммами.

Содержат незаменимую альфа-линоленовую кислоту (Омега-3). Установлено, что жирные кислоты Омега-3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавляют гены, ускоряющие накопление жировых отложений.

В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники им. Скриппса (Сан-Диего, Калифорния), было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута или выпивали по 240 мл грейпфрутового сока три раза в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель; причем некоторые участники сбрасывали более 5 кг без какой-либо диеты вообще!

Очевидно, такие результаты являются свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Кроме того, в грейпфруте содержится т.н. нарингин – соединение, которое препятствует отложению жировых запасов.

Да, это сахар, но он имеет очень низкий гликемический индекс. Поддержание низкого уровня инсулина – важное и необходимое условие в борьбе с лишними килограммами.

Мед также является богатым источником метаболитов окиси азота; простыми словами это значит, что он ускоряет расщепление жировых клеток в организме.

11. Арахисовая паста

Еще один источник мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для похудения. Ирония в том, что многие производители выпускают арахисовую пасту с пониженным содержанием жира!

Разумеется, полезные мононенасыщенные жиры они заменяют углеводами, в частности сахаром. Избегайте таких продуктов.

Покупайте натуральную арахисовую пасту, которая не содержит вредных трансжиров.

Да-да, мы упоминали о яйцах, когда рассматривали список продуктов для набора мышечной массы. Так почему же они включены еще и сюда?

Результаты научных исследований позволяют предположить, что люди, которые завтракают яйцами, не только употребляют меньше калорий на протяжении дня, но и легче избавляются от лишних килограммов.

В остром перце содержится активный ингредиент капсаицин – химическое соединение, способное стимулировать расщепление жира, а также уменьшать чувство голода и тягу к еде.

Эффективность капсаицина повышается в сочетании с кофеином.

Этот волокнистый овощ не может похвастаться высоким содержанием углеводов или калорий, но он обеспечивает чувство сытости – и это одно из его главных свойств.

Брокколи обеспечивает чувство сытости – одно из полезных свойств данного овоща.

Кроме того, этот вид капусты богат фитохимическими соединениями, стимулирующими расщепление жиров.

15. Оливковое масло

Оливковое масло, как и авокадо, – ценный источник мононенасыщенных жиров.

Они не только понижают уровень «плохого» холестерина в крови и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, но и используются организмом в качестве топлива, т.е. вы можете быть уверенными, что ваша талия не увеличится в окружности.

15 лучших продуктов для сжигания жира.

1. грецкие орехи.

Альфа — линоленовая кислота ( омега — 3) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров.

Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот омега — 3.

Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа — линоленовой кислоты.


На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц.

Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.

3. овсяные хлопья.

Медленно усвояемые углеводы, способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.

Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы.

Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению.

Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод — манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция. Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.

Лосось — один из лучших источников незаменимых жирных кислот омега — 3: эйкозапентаеновой (эпк) и докозагексановой (ДГК. В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление эпк и ДГК в чистом виде.

То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.

6. соя (соевые бобы).

Соя — это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает другим видам протеина (из сыворотки или говядины.

Кроме того, соя способствует похудению (вероятно, благодаря снижению аппетита и уменьшению калорийности пищи.

Вполне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Результаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%.

Вода — это, возможно, лучший помощник в борьбе с лишними килограммами.

Содержат незаменимую альфа — линоленовую кислоту (омега — 3. установлено, что жирные кислоты омега — 3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавляют гены, ускоряющие накопление жировых отложений.

В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники им. Скриппса (сан — Диего, Калифорния), было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута или выпивали по 240 мл грейпфрутового сока три раза в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель; причем некоторые участники сбрасывали более 5 кг без какой-либо диеты вообще!

Очевидно, такие результаты являются свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Кроме того, в грейпфруте содержится т. н. нарингин — соединение, которое препятствует отложению жировых запасов.

Да, это сахар, но он имеет очень низкий гликемический индекс. Поддержание низкого уровня инсулина — важное и необходимое условие в борьбе с лишними килограммами.

Мед также является богатым источником метаболитов окиси азота; простыми словами это значит, что он ускоряет расщепление жировых клеток в организме.

Это интересно:  Важность витаминов в питании детей

11. арахисовая паста.

Еще один источник мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для похудения. Ирония в том, что многие производители выпускают арахисовую пасту с пониженным содержанием жира!

Разумеется, полезные мононенасыщенные жиры они заменяют углеводами, в частности сахаром. Избегайте таких продуктов.

Покупайте натуральную арахисовую пасту, которая не содержит вредных трансжиров.

Да — да, мы упоминали о яйцах, когда рассматривали список продуктов для набора мышечной массы. Так почему же они еще и сюда включены?

Результаты научных исследований позволяют предположить, что люди, которые завтракают яйцами, не только употребляют меньше калорий на протяжении дня, но и легче избавляются от лишних килограммов.

В остром перце содержится активный ингредиент капсаицин — химическое соединение, способное стимулировать расщепление жира, а также уменьшать чувство голода и тягу к еде.

Эффективность капсаицина повышается в сочетании с кофеином.

Этот волокнистый овощ не может похвастаться высоким содержанием углеводов или калорий, но он обеспечивает чувство сытости — и это одно из его главных свойств.

Кроме того, этот вид капусты богат фитохимическими соединениями, стимулирующими расщепление жиров.

15. оливковое масло.

Оливковое масло, как и авокадо, — ценный источник мононенасыщенных жиров.

Они не только понижают уровень «Плохого» холестерина в крови и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, но и используются организмом в качестве топлива, т. е. вы можете быть уверенными, что ваша талия не увеличится в окружности.

LiveInternetLiveInternet

Музыка

Всегда под рукой

Рубрики

  • 00. ХОЧУ СДЕЛАТЬ (325)
  • 01. Нужная и интересная инфа (355)
  • 01. Все для блогов и блоггеров (179)
  • 01. Для работы (48)
  • 01. Заработок. Бизнес (56)
  • 01. Обучение, справочники (190)
  • 01. Фото, Фотошоп (290)
  • 02. Здоровье (896)
  • 02. Здоровье Детское (71)
  • 02. Здоровье и питание (637)
  • 02. Здоровье. Желчный. Пищеварение (123)
  • 02. Здоровье. Зрение (8)
  • 02. Здоровье. ОРВ, горло, простуды (64)
  • 02. Здоровье. Психосоматика (71)
  • 02. Здоровье. Стройность (265)
  • 02. Здоровье. Траволечение (94)
  • 02. Косметика своими руками (440)
  • 02. Красота и здоровье (650)
  • 02. Красота и стиль (382)
  • 02. Массаж (130)
  • 02. Народная медицина (46)
  • 02. Спорт. Упражнения. Гимнастика (102)
  • 02. Травки. (178)
  • 03. МОИ РАБОТЫ. Вышивка, Вязалки и др. (6)
  • 03. МОЯ ВЫШИВКА. Процессы (29)
  • 04. КУЛИНАРИЯ (5392)
  • Блины, оладьи, пицца (327)
  • Быстро и вкусно (54)
  • Все из лаваша (тонкого) (142)
  • Выпечка (кексики, печеньки) (742)
  • Выпечка (пироги сладкие) (345)
  • Выпечка (пироги, пирожки) (468)
  • Выпечка. Шарлотки. Пироги с яблоками (126)
  • Гарниры (145)
  • Грибочки (18)
  • Десерты, мороженное, конфеты (412)
  • Для деток (8)
  • Завтрак (40)
  • Закуски (269)
  • Запеканки (86)
  • Кабачки, баклажаны, тыква (323)
  • Карвинг. Украшения блюд (32)
  • Каши (38)
  • Кулинарные хитрости. Полезности (180)
  • Лазанья (15)
  • Молочка (сыры, творого идр) (106)
  • Мясо (147)
  • Мясо. Все из фарша (89)
  • Мясо. Курочка (232)
  • Мясо. Шашлык (24)
  • Напитки, нектрары (187)
  • Овощи (142)
  • Рыбка (85)
  • Салаты (197)
  • Соленья, Варенья (220)
  • Соусы, приправы (118)
  • Супы (97)
  • Торты и сладкое (534)
  • Хлеб (150)
  • Японская и корейская кухни (73)
  • 05.00. РУКОДЕЛИЕ (349)
  • 05.00. РУКОДЕЛИЕ. ВЫСТАВКИ. ИДЕИ (44)
  • 05.01. ВЫШИВКА (2398)
  • Барджелло. Темари (53)
  • Бискорнюшки и другая мелочевка (схемы) (289)
  • Вышивка (схемы) (1132)
  • Вышивка лентами (18)
  • Вышивка. Журналы (274)
  • Вышивка. Стежки (176)
  • Изонить (72)
  • Монохром и Блэкворк (247)
  • Полезности (246)
  • 05.02. ВЯЗАНИЕ (3043)
  • Аксессуары (зонты, серьги) (213)
  • Вязание на вилке и луме (88)
  • Девочковое (233)
  • Для дома (пледы и т.д) (150)
  • Идеи (125)
  • Ирландское кружево. Фриформ (246)
  • Носочки, тапочки, варежки (204)
  • Одежда (разная) (514)
  • Полезная инфа (522)
  • Салфетки (62)
  • Узоры крючком и спицами, мотивы (402)
  • Цветы (43)
  • Шарфы-палантины, шапочки (492)
  • 05.03. ДЕКУПАЖ (МК и идеи) (592)
  • 05.04. БИСЕР. Украшения (1398)
  • Бисероплетение (цветы и др) (72)
  • Браслеты, колье (238)
  • Вязанные жгуты (114)
  • Деревья из бисера (54)
  • Журналы (51)
  • Кулоны (вышитые, плетеные). Вышивка бисером (80)
  • Украшения (для вдохновения) (228)
  • 05.05. ПРОВОЛОКА. (997)
  • Cеребряная глина (3)
  • Декор из проволоки (49)
  • Журналы, Книги (25)
  • Проволока изделия (полюбоваться) (126)
  • Проволока МК (344)
  • Технология (43)
  • 05.05. УКРАШЕНИЯ (549)
  • Лэмпворк (8)
  • Украшения — Цветы (323)
  • Украшения своими руками (91)
  • 05.06. ВАЛЯНИЕ, ВОЙЛОК (434)
  • 05.07. ИГРУШКИ вязанные (30)
  • 05.07. Игрушки вязанные для вдохновения (339)
  • 05.07. Игрушки вязанные с опис-ем. Медведи (152)
  • 05.07. Игрушки вязанные с опис-ем. Собачки (42)
  • 05.07. Игрушки вязанные с опис-ем. Совы (51)
  • 05.07. Игрушки вязанные с описанием (845)
  • 05.07. Игрушки вязанные с описанием. Куколки (143)
  • 05.07. ИГРУШКИ из бисера (48)
  • 05.07. ИГРУШКИ из ниток. Мотанки (26)
  • 05.07. ИГРУШКИ из пластики (18)
  • 05.07. ИГРУШКИ разные (что не вошло в д (14)
  • 05.07. ИГРУШКИ шитые (724)
  • 05.07. ИГРУШКИ-валяшки (329)
  • 05.07. ИГРУШКИ-Примитивы, пряничные игр (190)
  • 05.07. ИГРУШКИ. Носики, глазки. (370)
  • 05.07. ИГРУШКИ. Тедди (147)
  • 05.07. КУКЛЫ (и все о них) (668)
  • Аксессуары (19)
  • Куклы разные (13)
  • Народные куклы (88)
  • Папье-маше (106)
  • Текстильная кукла (колготки) (29)
  • Текстильные куклы (185)
  • Тильды (117)
  • 05.08. БУМАГА И КАРТОН (1050)
  • Iris Folding, Sliceform (13)
  • Букеты из конфет (5)
  • Бумага (43)
  • Квиллинг (138)
  • Киригами, Вытанки (193)
  • Плетение из газет (356)
  • Скрапбук (52)
  • Упаковка (115)
  • Цветы из бумаги (8)
  • 05.09. ИГОЛЬНИЦЫ (из всего) (200)
  • 05.10. ФЕТР (все из фетра) (365)
  • 05.11. КОРОБОЧКИ, ОРГАНАЙЗЕРЫ (252)
  • 05.12. РУКОДЕЛИЕ К ПРАЗДНИКАМ (1363)
  • Новый год (1014)
  • Пасха (84)
  • Свадебное (20)
  • Сердечки (256)
  • 05.13. РУКОДЕЛИЕ. Интерьер (цветы, украше (266)
  • 05.14. ОТКРЫТКИ, оформление подарков (219)
  • 05.15. СУМКИ (593)
  • 05.16. ПЭЧВОРК, Квилт (113)
  • Крейзи квилт (40)
  • 05.16. ШИТЬЕ. Буффы (29)
  • 05.16. ШИТЬЕ. Идеи, модели. (143)
  • 05.16. ШИТЬЕ. Шьем сами (127)
  • 05.17. ПУГОВИЦЫ в рукоделии (140)
  • 05.18. ПОДУШКИ (287)
  • 05.19. ДОМ, ИНТЕРЬЕР, и др (793)
  • 05.19. ДОМ. Ремонт (30)
  • 05.20. ЛЕПИМ (127)
  • 05.20. ЛЕПИМ. Пластика (287)
  • 05.20. ЛЕПИМ. Соленое тесто (63)
  • 05.20. ЛЕПИМ. Холодный фарфор (84)
  • 05.21. Zentangle (59)
  • 05.21. Учимся рисовать (270)
  • 05.22. Батик. Окраска тканей, ниток (80)
  • 05.22. ТРАФАРЕТЫ, ШТАМПЫ (582)
  • 05.22. Тряпочки (157)
  • 05.23. Игольное кружево (12)
  • 05.23. Кружево (60)
  • 05.24. МАНДАЛЫ. МУЗЫКА ВЕТРА (106)
  • 05.24. РАЗНОЕ (1333)
  • Point-to-Point и витражная роспись (436)
  • Домики (4)
  • Макраме (41)
  • Мыло (260)
  • Переделываем обувь (12)
  • Роспись камней (81)
  • Свечи, подсвечники (60)
  • Топиарии, деревья (102)
  • Филигрань. Пейп-Арт (28)
  • Фоамиран (6)
  • Шнуры, Узлы (89)
  • 05.25. Нужное из ненужного (359)
  • 05.26. Поделки разные (540)
  • 05.30. СБОРНИК ссылок на разные рукоделия (90)
  • 05.31. Мастер-классы (115)
  • 05.40. РУКОДЕЛИЕ. Юмор (56)
  • 05.41 Культурный шок (271)
  • 06. Женщина. (655)
  • 06. Магия.Экзотерика.Психология (4252)
  • Деньги, денежки (448)
  • Дом (159)
  • Заговоры, обряды, практики (566)
  • Медитации (280)
  • Мудры. Руны (143)
  • Психология (1394)
  • Психология (дети) (371)
  • Работа над собой (580)
  • Симорон (100)
  • Тета-исцеление (26)
  • Чакры. Энергии (108)
  • Эзотерика (889)
  • Эзотерика. Видео (148)
  • 06. О жизни. (2074)
  • Любовь, отношения (507)
  • Принципы, правила, законы (234)
  • Притчи и мудрости (630)
  • Стихи, сказки, рассказы (297)
  • Цитаты, фразы (323)
  • 06. Русь (365)
  • 07. Молитвы. Иконы (158)
  • 07. Непознанное (125)
  • 08. ДАЧА (дом, строительство, теплицы, обустройств (252)
  • 09. РАСТЕНИЯ, САД-ОГОРОД (817)
  • 09.01 Суккуленты. Минисады (5)
  • 10. ХОЗЯЮШКАМ (557)
  • 11. Мир вокруг нас. Города, страны (338)
  • 12. Мои поездки далеко и не очень (3)
  • 14. Детска. Развивашки (52)
  • 14. Детская страничка (229)
  • 14. Детская страничка. Праздники (7)
  • 14. Игры (6)
  • 14. Прически для девочек (8)
  • 14. Рукоделие для деток. Разное (162)
  • 14. Рукоделие с детками (22)
  • Все о кошках, собаках и других живностях (292)
  • ИНТЕРЕСНО (279)
  • Инфобизнес (10)
  • Камушки (53)
  • Личное (почти. ) (95)
  • Люди (40)
  • НЕМНОЖКО ПОЛИТИКИ И ИСТОРИИ (126)
  • ПОЗИТИВ (292)
  • Просто красиво 🙂 (8)
  • Талисманы (5)
  • Танцы (4)
  • Фотки, картины, видео (просто понравилось) (1785)
  • Без рубрики (75)
  • Животные (308)
  • Картины, Иллюстрации, Рисунки (282)
  • Кино (114)
  • Люди (94)
  • Музыка (175)
  • Природа, Цветы (362)
  • Юмор (452)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

ПОПРОБУЙ НА ВКУС 15 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА!

Попробуй на вкус 15 лучших продуктов для сжигания жира!

Попробуй на вкус 15 лучших продуктов для сжигания жира!

Не секрет, что стройность напрямую зависит от питания. А если питаться не просто правильно, а продуктами, которые сжигают жир, то получим двойной эффект!

1. Грецкие орехи

Это интересно:  Антицеллюлитное питание при целлюлите :отзывы, меню

Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров).

Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3.

Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты.

2. Имбирь

На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц.

Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.

3. Овсяные хлопья

Медленно усвояемые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.

Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы .

4. Авокадо

Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению.

Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод – манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.

5. Лосось

Лосось – один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде.

То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.

6. Соя (соевые бобы)

Соя – это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает другим видам протеина (из сыворотки или говядины).

Кроме того, соя способствует похудению (вероятно, благодаря снижению аппетита и уменьшению калорийности пищи).

7. Вода

Вполне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Результаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%.

Вода – это, возможно, лучший помощник в борьбе с лишними килограммами.

8. Семена льна

Содержат незаменимую альфа-линоленовую кислоту (Омега-3). Установлено, что жирные кислоты Омега-3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавляют гены, ускоряющие накопление жировых отложений.

9. Грейпфрут

В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники им. Скриппса (Сан-Диего, Калифорния), было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута или выпивали по 240 мл грейпфрутового сока три раза в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель; причем некоторые участники сбрасывали более 5 кг без какой-либо диеты вообще!

Очевидно, такие результаты являются свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Кроме того, в грейпфруте содержится т.н. нарингин – соединение, которое препятствует отложению жировых запасов.

10. Мед

Да, это сахар, но он имеет очень низкий гликемический индекс . Поддержание низкого уровня инсулина – важное и необходимое условие в борьбе с лишними килограммами.

Мед также является богатым источником метаболитов окиси азота; простыми словами это значит, что он ускоряет расщепление жировых клеток в организме.

11. Арахисовая паста

Еще один источник мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для похудения. Ирония в том, что многие производители выпускают арахисовую пасту с пониженным содержанием жира!

Разумеется, полезные мононенасыщенные жиры они заменяют углеводами, в частности сахаром. Избегайте таких продуктов.

Покупайте натуральную арахисовую пасту, которая не содержит вредных трансжиров.

12. Яйца

Да-да, мы упоминали о яйцах, когда рассматривали список продуктов для набора мышечной массы. Так почему же они включены еще и сюда?

Результаты научных исследований позволяют предположить, что люди, которые завтракают яйцами, не только употребляют меньше калорий на протяжении дня, но и легче избавляются от лишних килограммов.

13. Перец чили

В остром перце содержится активный ингредиент капсаицин – химическое соединение, способное стимулировать расщепление жира, а также уменьшать чувство голода и тягу к еде.

Эффективность капсаицина повышается в сочетании с кофеином.

14. Брокколи

Этот волокнистый овощ не может похвастаться высоким содержанием углеводов или калорий, но он обеспечивает чувство сытости – и это одно из его главных свойств.

Кроме того, этот вид капусты богат фитохимическими соединениями, стимулирующими расщепление жиров.

15. Оливковое масло

Оливковое масло, как и авокадо, – ценный источник мононенасыщенных жиров.

Они не только понижают уровень «плохого» холестерина в крови и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, но и используются организмом в качестве топлива, т.е. вы можете быть уверенными, что ваша талия не увеличится в окружности.

15 лучших продуктов для сжигания жира

15 ЛУЧШИХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА!

1. Грецкие орехи

Альфа-линоленовая кислота ( Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров).

Однако грецкие орехи считаются рекордсменом по содержанию жирных кислот Омега-3.

Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты.

На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц .

Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.

3. Овсяные хлопья

Медленно усвояемые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.

Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы .

Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению.

Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод — манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.

Лосось — один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3: эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексановой (ДГК). В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде.

То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.

6. Соя (соевые бобы)

Соя — это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает другим видам протеина (из сыворотки или говядины).

Кроме того, соя способствует похудению (вероятно, благодаря снижению аппетита и уменьшению калорийности пищи).

Вполне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Результаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%.

Вода — это, возможно, лучший помощник в борьбе с лишними килограммами.

Содержат незаменимую альфа-линоленовую кислоту (Омега-3). Установлено, что жирные кислоты Омега-3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавляют гены, ускоряющие накопление жировых отложений.

В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники им. Скриппса (Сан-Диего, Калифорния), было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута или выпивали по 240 мл грейпфрутового сока три раза в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель; причем некоторые участники сбрасывали более 5 кг без какой-либо диеты вообще!

Очевидно, такие результаты являются свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Кроме того, в грейпфруте содержится т.н. нарингин — соединение, которое препятствует отложению жировых запасов.

Да, это сахар, но он имеет очень низкий гликемический индекс . Поддержание низкого уровня инсулина — важное и необходимое условие в борьбе с лишними килограммами.

Мед также является богатым источником метаболитов окиси азота; простыми словами это значит, что он ускоряет расщепление жировых клеток в организме.

11. Арахисовая паста

Еще один источник мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для похудения. Ирония в том, что многие производители выпускают арахисовую пасту с пониженным содержанием жира!

Разумеется, полезные мононенасыщенные жиры они заменяют углеводами, в частности сахаром. Избегайте таких продуктов.

Это интересно:  Белковая пища, содержание белков в продуктах, продукты содержащие протеины. Содержание белков в курином мясе, сыре, яйцах, хлебе

Покупайте натуральную арахисовую пасту, которая не содержит вредных трансжиров.

Да-да, мы упоминали о яйцах, когда рассматривали список продуктов для набора мышечной массы. Так почему же они включены еще и сюда?

Результаты научных исследований позволяют предположить, что люди, которые завтракают яйцами, не только употребляют меньше калорий на протяжении дня, но и легче избавляются от лишних килограммов.

В остром перце содержится активный ингредиент капсаицин — химическое соединение, способное стимулировать расщепление жира, а также уменьшать чувство голода и тягу к еде.

Эффективность капсаицина повышается в сочетании с кофеином.

Этот волокнистый овощ не может похвастаться высоким содержанием углеводов или калорий, но он обеспечивает чувство сытости — и это одно из его главных свойств.

Кроме того, этот вид капусты богат фитохимическими соединениями, стимулирующими расщепление жиров.

15. Оливковое масло

Оливковое масло, как и авокадо, — ценный источник мононенасыщенных жиров.

Они не только понижают уровень «плохого» холестерина в крови и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, но и используются организмом в качестве топлива, т.е. вы можете быть уверенными, что ваша талия не увеличится в окружности.

15 лучших продуктов для сжигания жира!

Нужно обязательно знать, какие продукты сжигают жиры, так как употребление правильных продуктов в неограниченных количествах может повлечь за собой набор веса. Рацион считается идеальным, если вам удается снижать вес без ощутимого чувства голода. Узнайте 15 лучших продуктов для сжигания жира!

15 лучших продуктов для сжигания жира

Продукты, сжигающие жир на животе, способствуют подавлению физического чувства голода, когда вы практикуете различные диеты и рацион скуден, и психологического, когда для вас под запретом те или иные продукты питания.

1. Грецкие орехи

Альфа-линоленовая кислота (Омега-3 ) содержится во всех видах орехов, но как правило, в ничтожно малых количествах (в отличие от мононенасыщенных жиров).

Так, 30 г грецких орехов обеспечивают почти 3 г альфа-линоленовой кислоты

На протяжении многих столетий имбирь применяется человеком для нормализации работы ЖКТ, а также для профилактики воспалений, улучшения кровообращения в мышечных тканях и ускорения темпов восстановления мышц.

Кроме того, доказано, что имбирь стимулирует расщепление жиров в организме.

3. Овсяные хлопья

Медленно усвояемые углеводы , способствующие поддержанию нормального уровня сахара и инсулина в крови, что, в свою очередь, благоприятно сказывается на расщеплении жиров.

Так, в ходе проведения научного исследования было установлено, что атлеты, которые употребляли медленноусвояемые углеводы по утрам, сжигали больше жира на протяжении дня и во время тренировок, чем атлеты из контрольной группы, которые употребляли легкоусвояемые углеводы .

Мононенасыщенные жиры из авокадо используются в качестве топлива во время физических нагрузок, что способствует быстрому похудению.

Кроме того, в состав авокадо входит очень интересный углевод – манногептулоза (сахар, тормозящий выработку инсулина и усиливающий усвоение кальция). Чем больше манногептулозы в организме, тем быстрее человек худеет.

Лосось – один из лучших источников незаменимых жирных кислот Омега-3:

  • эйкозапентаеновой (ЭПК)
  • докозагексановой (ДГК).

В отличие от семян льна, поставляющих в организм предшественника этих кислот, лосось обеспечивает поступление ЭПК и ДГК в чистом виде.

То есть, мы получаем жирные кислоты, которые ускоряют сжигание жира и блокируют его накопление в организме.

6. Соя (соевые бобы)

Соя – это источник соевого белка, эффективность которого в плане набора мышечной массы не уступает другим видам протеина (из сыворотки или говядины).

Кроме того, соя способствует похудению (вероятно, благодаря снижению аппетита и уменьшению калорийности пищи).

Вполне возможно, что это лучший помощник в борьбе с лишними килограммами. Результаты научных исследований показывают, что 2 чашки холодной воды увеличивают скорость обмена веществ на 30%.

8. Семена льна

Содержат незаменимую альфа-линоленовую кислоту (Омега-3). Установлено, что жирные кислоты Омега-3 активируют гены, стимулирующие расщепление жиров, и подавляют гены, ускоряющие накопление жировых отложений.

9. Грейпфрут

В ходе исследования, проведенного специалистами из клиники им. Скриппса (Сан-Диего, Калифорния), было обнаружено, что люди, которые съедали по полгрейпфрута или выпивали по 240 мл грейпфрутового сока три раза в день (придерживаясь стандартной диеты), теряли в среднем по 2 кг в течение 12 недель; причем некоторые участники сбрасывали более 5 кг без какой-либо диеты вообще!

Очевидно, такие результаты являются свидетельством того, что грейпфрут понижает уровень инсулина в крови. Кроме того, в грейпфруте содержится т.н. нарингин – соединение, которое препятствует отложению жировых запасов.

Да, это сахар, но он имеет очень низкий гликемический индекс . Поддержание низкого уровня инсулина – важное и необходимое условие в борьбе с лишними килограммами.
Мед также является богатым источником метаболитов окиси азота; простыми словами это значит, что он ускоряет расщепление жировых клеток в организме.

11. Арахисовая паста

Еще один источник мононенасыщенных жирных кислот, необходимых для похудения. Ирония в том, что многие производители выпускают арахисовую пасту с пониженным содержанием жира!

Разумеется, полезные мононенасыщенные жиры они заменяют углеводами, в частности сахаром. Избегайте таких продуктов.

Покупайте натуральную арахисовую пасту, которая не содержит вредных трансжиров.

Результаты научных исследований позволяют предположить, что люди, которые завтракают яйцами, не только употребляют меньше калорий на протяжении дня, но и легче избавляются от лишних килограммов.

13. Перец чили

В остром перце содержится активный ингредиент капсаицин – химическое соединение, способное стимулировать расщепление жира, а также уменьшать чувство голода и тягу к еде.

Эффективность капсаицина повышается в сочетании с кофеином.

14. Брокколи

Этот волокнистый овощ не может похвастаться высоким содержанием углеводов или калорий, но он обеспечивает чувство сытости – и это одно из его главных свойств.
Кроме того, этот вид капусты богат фитохимическими соединениями, стимулирующими расщепление жиров.

15. Оливковое масло

Оливковое масло, как и авокадо, – ценный источник мононенасыщенных жиров.
Они не только понижают уровень «плохого холестерина, но и активируют процесс сжигания жира.

Как правильно составить рацион?

Ешьте много разных овощей, проводите эксперименты с рецептами легких овощных салатов, такая еда сжигает калории. В овощах по типу капусты и моркови содержится большое количество углеводов, но, несмотря на это, морковь сжигает жиры за счет высокого содержания в своем составе клетчатки, так же как и остальные овощи.

Клетчатка состоит из волокон, которые организму не под силу переваривать, следовательно, они выходят в первозданном виде вместе со шлаками и токсинами, помогая организму очищаться. Также полезно употреблять в пищу фрукты, богатые углеводами и различными витаминами. Не стоит бояться углеводной пищи, она обязательно нужна нам для поддержания умственной активности мозга.

В допустимый коридор калорий на сутки обязательно включайте зеленый чай для сжигания жира. Организму для усвоения чашечки зеленого чая требуется потратить более 50 калорий, так что чай поможет похудеть. Не пренебрегайте рекомендацией употреблять воду, в ней нет калорий, и она нормализует обмен веществ в организме.

При комбинировании в своем рационе низкокалорийных продуктов, не злоупотребляйте добавлением соли в пищу, она не помогает сжигать жир. Если в организме содержится повышенное количество соли, вы можете получить побочный эффект в задержке воды и отеках, также соль пагубно влияет на метаболизм в организме, замедляя процесс потери лишних килограммов.

Овощи и фрукты сжигают жир, поэтому с их помощью можно легко ограничивать себя в потребляемой ежедневной калорийности. Но диетологи настоятельно не рекомендуют на протяжении большого количества времени поддерживать ежедневный низкокалорийный рацион.

В первую очередь продукты, сжигающие жир, направлены на снижение потребляемых калорий, но это не значит, что из рациона нужно убрать все калорийные продукты, так как многие из них содержат полезные жиры, витамины, макроэлементы и микроэлементы, нужные для нормального функционирования организма.

Поделитесь ценными советами с друзьями, не лишайте их возможности узнать это!

Статья написана по материалам сайтов: www.stranamam.ru, dietadlyapohudeniya.com, www.liveinternet.ru, ok.ru, all-mw.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий