Как приготовить жиросжигающие коктейли в домашних условиях — рецепты и рекомендации тренера

Не всегда лишние килограммы распределяются равномерно или выгодно для фигуры. В большинстве случаев жир скапливается преимущественно в одном месте, портя эстетику нашего тела и делая его непропорциональным и дряблым. Обиднее всего, когда лишний он оседает на животе, бедрах, ягодицах. Конечно, сложно да и практически невозможно избавиться от жира в одном определенном месте, но всегда можно избавиться от лишнего веса просто начав питаться правильными продуктами и начать заниматься физическими нагрузками. А ко всему этому еще добавляем жиросжигающие коктейли, рецепты которых вы найдете ниже, и стройная фигура вам обеспечена.

Содержание

Какие продукты позволят сжечь жир именно на животе?

Специи: многие из них ускоряют метаболизм, повышают потоотделение, частоту сокращений сердца. Но это не значит, что с ними можно поглощать любую пищу! Избегайте содержащие «плохие» углеводы и жирные продукты.

Молочные продукты содержат витамин D, который заставляет клетки нашего организма сжигать больше жира, особенно на животе.

Вода обеспечивает многие биохимические процессы в нашем теле и при ее дефиците не смогут выводиться шлаки, продукты метаболизма. При замедлении обмена веществ будет снижаться уровень глюкозы в крови, вас начнут беспокоить усталость, разбитость и головная боль. Ни о каком похудении, конечно, и речи быть не может, ведь в условиях нехватки воды организм начнет ею запасаться, образуя отеки. Трудно себе представить, сколько воды содержит наш жир. Когда человек начинает худеть и правильно питаться, первым делом будет выводиться именно лишняя запасенная вода.

Белки, аминокислоты – строительный материал для мышц. При возрастании мышечной массы человека начинает расходовать больше энергии не только на ее работу, но и для поддержания в состоянии покоя.

Грейпфрут способствует снижению уровня инсулина и чувство голода. Рекомендуется выпивать с каждым приемом пищи по 150 мл сока этого цитрусового или съедать половину плода, это может дать существенный эффект.

Овсянка обеспечит вас клетчаткой, что не даст уровню глюкозы снизиться и захотеть перекусить чего-то сладенького. Кроме того, этот злак содержит много витаминов и белка.

Сырые овощи не только богаты витаминами и клетчаткой, но и достаточно низкокалорийные. Ими можно отлично наесться, превысив лимит калорий. Это практически невозможно.

Оливковое масло тоже, как ни странно, поможет сжечь жир на животе. Это здоровый мононенасыщенный растительный жир. Сдабривайте им все салаты без опаски.

Низкокалорийные фрукты (практически все, кроме бананов и винограда) можно использовать для перекусов, так как они создают ощущение сытости.

Жиросжигатели в домашних условиях: рецепты

Давайте теперь разберемся, как сделать жиросжигающие коктейли дома.

Чтобы достигнуть лучшего эффекта в борьбе с лишним жиром на животе, необходимо объединить лучшие жиросжигающие качества всех продуктов. Давайте же скорее перейдем от теории к практике!

№1. Вода Сасси – целебный напиток, успокаивающий ЖКТ, выводящий лишнюю жидкость, ускоряющий метаболизм.

  • 2 литра очищенной столовой воды (не берите минеральные воды, их состав иногда может вызвать неприятные последствия при длительном употреблении);
  • 1 ч.л. тертого имбиря;
  • 1 очищенный от кожуры и нарезанный кружочками свежий огурец;
  • 1 тоненько нарезанный лимон;
  • Свежая мята (10-12 листочков).

Нужно срочно похудеть, тогда наша статья о быстром похудении вам понравится. Читайте ее тут http://fitnessguides.ru/teryaem-lishnie-kilogrammy-ili-kak-poxudet-srochno/.

№2. Сельдереевый суп в некоторых случаях позволял сбросить до 10 килограммов за 2 недели! Его главный ингредиент – отличный жиросжигатель.

  • 1 кочан капусты;
  • 2 стручка сладкого перца;
  • Полкорня сельдерея;
  • 4 томата;
  • 100 г стеблей сельдерея и зелень по вкусу;
  • 500 мл томатного сока.

Все овощи мелко режем и заливаем соком, доводим до кипения на плите и сразу же выключаем. Настаиваем минут 15 и можем приступать к трапезе!

Вы можете создать свой собственный суп для похудения. Для этого поэкспериментируйте с продуктами. Подойдут любые виды капусты, томаты, морковь, сладкий перец, любые травы и зелень, сельдерей, чеснок, можно использовать грибы.

Все о белковой пище: польза, вред и список богатых белком продуктов, вы найдете, если перейдете по этому адресу http://fitnessguides.ru/belkovaya-pishha-polza-spisok-produktov-i-recepty/.

№3. Жиросжигающие коктейли и смузи – коктейли на основе ускоряющих метаболизм продуктов: специй, фруктов, пряностей.

Их приготовление не составит труда: нужно только нарезать и измельчить в блендере все до нужной консистенции.

1. Лимонно-мятный легкий коктейль:

  • 1 киви;
  • 1 ломтик лимона;
  • 7 веточек мяты;
  • 100 мл воды;
  • Мед по желанию.

2. Коктейль с грейпфрутом и ананасом:

  • 4 кусочка ананаса;
  • четверть грейпфрута;
  • 250 мл кефира;
  • 30 г семян тыквы;
  • 30 мл кокосового масла.

3. Кефирный коктейль со специями:

  • 250 мл кефира;
  • 1 щепотка красного перца;
  • по 0,5 ч.л. корицы и имбиря.

4. Сладкий коктейль:

  • 250 мл воды;
  • 1 ч.л. меда;
  • 1ч.л. яблочного уксуса;
  • палочка корицы.

5. Сельдереево-яблочный смузи:

  • 200г стеблей и зелени сельдерея;
  • 2 яблока;
  • сок половины лайма;
  • 100 мл воды;
  • 0,5 стакана льда.

Такие коктейли могут быть использованы вместо перекуса, они прекрасно тонизируют, насыщают, восполняют витамины и не содержат лишних калорий. Чтобы создать свой, авторский рецепт жиросжигающего смузи нужно взять 2 противоположности: один сочный фрукт, а другой – плотный. Вспомогательные продукты: специи, орешки, семена льна и кунжута, зелень, лед, вода, йогурт, айран, кефир, молоко, имбирь. Можно добавлять в них и овощи: морковь, огурец, перец, шпинат, салат.

Главное – не относиться к этим продуктам, супам и напиткам, как к ограничениям. Наоборот, получайте от них удовольствие – и вскоре вы заметите, что смогли избавиться от ненавистного жира на талии! И, конечно, не забывайте заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Рецепты жиросжигающих коктейлей плюс занятия фитнесом уже через небольшой промежуток времени преобразят ваше тело до неузнаваемости.

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях

Не всегда физические упражнения и правильное питание помогает быстро справится с лишними жировыми отложениями. Порой организм надо простимулировать, один из самых действенных методов — жиросжигающие коктейли, которые дают внутренний толчок и помогают смоделировать фигуру.

В статье мы дадим рекомендации, как приготовить жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях, и поделимся самыми эффективными рецептами.

Вкусные жиросжигающие коктейли всегда можно сделать из несложных продуктов.

Простые советы

Жиросжигающие коктейли рекомендуется выпивать на перекус, они насыщают, тонизируют, питают организм витаминами, и при этом не добавляют в рацион много калорий. Такие напитки — это добавка, но никак не полноценное правильное питание, поэтому очень важно найти правильное соотношение между спортом, меню для похудения и жиросжигающими коктейлями.

Совет: Для тех, кто не сидит на диете, а лишь придерживается сбалансированного питания, на подобных коктейлях рекомендуется проводить разгрузочные дни.

Из чего готовить

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях можно готовить не по строгим рецептам, а экспериментируя, достаточно знать список продуктов, которые способствуют расщеплению жировых клеток и улучшают обменные процессы: морковь, свекла, капуста, сельдерей, киви, нежирная кисломолочка, редис, помидоры, огурцы, сливы, грейпфрут, апельсины, черника, малина, корица, зеленый чай, имбирь, хрен, кокосовое молоко, папайя, красное вино 100 мл/сутки, яблоки, груши, овсянка.

Как делать

Ингредиенты помещаем в блендер и тщательно взбиваем, до однородной массы. В конце можно добавить порезанные фрукты, ягоды, зелень.

Выбирайте простые и доступные продукты

Рецепты жиросжигающих коктейлей

Продуктов для приготовления коктейлей достаточно много, вам необходимо из обширного списка выбрать наиболее любимые и начать худеть с удовольствием.

Жиросжигающий коктейль из кефира содержит полезные пребиотики, в нем сало калорий, богат белком, понижает уровень холестерина, быстро усваивается:

  • Яблок 250 г, к ним добавить 50 г сельдерея и 100 г ананаса, измельчить и залить 250 мл кефира, перемешать.
  • Арбуз, малина, огурец очищенный – все по 250 г, взбить, в конце добавить стакан йогурта натурального или кефира.
  • Дыню 200 г измельчить, добавить кефир и 1 ч.л. корицы, перемешать.
  • Сок 1 апельсина, стакан кефира, ананас измельченный 200 г – все взбить.
  • Киви – 4 средних, яблоко зеленое – 2 очистить и перемолоть, добавить ложку меда и кефир – 1 ст.
  • Морковный сок свежевыжатый – 1 ст., сок 1 яблока зеленого, имбирь четверть ч.л., кефир -200 мл, тщательно взбить.
Это интересно:  Как похудеть с помощью воды за неделю на 10 кг в домашних условиях?

Жиросжигающие рецепты на основе кефира просты и доступны в любое время года

Если вес встал, и требуется сильный толчок, то поможет жиросжигающий коктейль по Дюкану. Употреблять перед сном, не просто расщепляет жир, но и хорошо чистит организм. Кефир 1%, красный молотый перец, буквально на конце ножа, ½ ч.л. измельченного имбиря, столько же корицы. Все ингредиенты хорошенько перемешать, пить жиросжигающий напиток сразу.

Жиросжигающий коктейль из киви следует употреблять сразу же после приготовления. Для напитка требуется: киви – 1, пара долек лимона, петрушка 5-7 веточек, все измельчить, добавить мед 1 ч.л., но его можно исключить вообще из рецепта, залить 100 мл воды и хорошенько взбить.

Коктейль с киви – это не просто полезно, но и очень вкусно

Если вы включили в рацион тяжелую артиллерию — жиросжигающие коктейли в домашних условиях, рецепты лучше разнообразить. Так, один из мощных жиросжигающих продуктов – сельдерей прекрасно сочетается со многими продуктами. 200 г зелени сельдерея, 2 зеленых яблока – измельчить, добавить сок из половинки лайма, полстакана воды и столько же льда. Ингредиенты взбить в блендере.

На основе воды так же можно приготовить ряд эффективных жиросжигающих коктейлей, но она должна быть ледяная. Вот один из популярных жиросжигающих напитков:

  • 250 мл воды, 1 ч.л. меда, одну измельченную палочку корицы и 1 ч.л. яблочного уксуса, все хорошенько перемешать.

Жиросжигающие коктейли с имбирем

С имбирем можно заваривать жиросжигающий чай, добавлять в блюда, готовить салаты. Блюда с этим продуктом не следует есть перед сном, так как он бодрит. Жиросжигающие коктейли, рецепты на его основе:

  • Взять половину ч. л. имбиря, 1 спелый банан, 200 мл обезжиренного натурального йогурта, 100 мл молока и 1 ст.л. меда. Коктейль взбить в миксере, хорошая добавка к ужину или на завтрак.
  • Стакан йогурта, имбирь ч.л., ½ ч.л. корицы и щепотка острого перца чили, хорошенько смешать. Чтобы получить максимальный эффект такого напитка потребуется выпить 1,5 л за день.
  • Ч.л. имбирного порошка, 1 лимон, 1 огурец, несколько листьев мяты и 10 стаканов чистой воды, все смешать и пить в течении дня.

Имбирь помогает сбросить вес, вывести токсины и шлаки

Имбирные жиросжигающие напитки по отзывам считаются самыми эффективными в борьбе за похудение.

Жиросжигающий зеленый коктейль из огурцов:

  • Огурец — 1, яблоко зеленое — 1, сельдерей — ½ пучка, корень имбиря измельчить 10 мм, немного корицы. Овощи измельчить, добавить остальные ингредиенты и хорошенько взбить. Подсластить можно стевизиодом.

В огуречный смузи можно добавить свеклу или морковь

Мы предложили вам несколько действенных напитков для похудения, вы же можете изобрести свои жиросжигающие коктейли, отзывы же на форумах говорят о том, что каждому человеку надо подбирать напиток индивидуально, лучше для этого проконсультироваться с диетологом.

Способствуют расщеплению жира, улучшают работу пищеварительной системы, кишечного тракта, нормализуют обменные процессы

О противопоказаниях

В общей практике жиросжигающие коктейли запрещены людям, страдающим аллергиями на отдельные продукты, гастритами, язвами и другими желудочно-кишечными заболеваниями. Особенно вредны те, в которых присутствует жгучий перец и имбирь. Щадящие напитки: свекольные, морковные, огуречные, кефирные, яблоками и сельдереем принимать следует с осторожностью, в разбавленном виде, после консультации с врачом.

Жиросжигающие коктейли для похудения: рецепты приготовления в домашних условиях

Выглядеть красиво, аккуратно и подтянуто мечтает каждый человек. Причем совсем не важно, представителем какого пола он является. Если человек обрюзгший или слишком полный, то ему очень трудно найти свою любовь, создать семью, продвинуться по карьерной лестнице, да и просто жить полноценно. Например, покупать понравившуюся одежду, а не ту, что подходит по размеру или прикрывает отвисшие бока.

Тем не менее, фраза «быть в хорошей форме» не подразумевает бесконечные диеты и проведение всего свободного времени в спортзале. Но если человек чувствует себя хорошо, ему стоит просто поддерживать себя в форме. И не доводить ситуацию до ужасающих последствий — будь то анорексия или летальный исход. На помощь придут натуральные коктейли, они полезны как для фигуры, так и для здоровья.

Итак, для людей, которые не только стремятся похудеть, но и желают не навредить своему организму, написана данная статья. В ней мы проанализируем самые популярные, эффективные и безопасные жиросжигающие коктейли. А также выясним, как приготовить их в домашних условиях.

Что такое коктейль для сжигания жира?

Перед тем, как представить рецепты самых лучших напитков, помогающих избавиться от ненавистного лишнего веса, необходимо разобраться, что понимается под этим продуктом. Конечно, из его названия уже понятно и само назначение. Но каким образом происходит сжигание жира? А также из каких ингредиентов должен состоять напиток, чтобы обладать столь нужным многим людям свойством?

Вот, что отличает жиросжигающий коктейль от обычного:

  • Во-первых, следует пояснить: напиток, чтобы называться жиросжигающим, а не самым обыкновенным и бесполезным для похудения, должен непременно быть низкокалорийным.
  • Во-вторых, он приравнивается к одному приему пищи. Ведь его задача — заменить завтрак, ужин или обед, заставив организм расходовать запасенные ранее калории, которые и откладываются на талии, бедрах и других проблемных местах в виде «спасательных кругов» из жира.
  • В-третьих, в напитках для похудения содержится максимум витаминов, полезных микроэлементов, минералов. Эта ударная доза, получаемая организмом, помогает ему насытиться, избавиться от негативных последствий голодовок и диет, запастись энергией, повысить выносливость. Человек, благодаря такому чудо-средству, чувствует себя бодрым, позитивно настроенным и полным сил.

Как правильно готовить и употреблять напиток для похудения?

Многим кажется, что для получения отличного жиросжигающего коктейля достаточно лишь смешать указанные ингредиенты в той пропорции, которая задана в рецепте. Однако в действительности в этом деле также есть свои тонкости. О них и поговорим далее.

Как приготовить настоящий напиток для похудения:

  1. В рецептах, где в составе компонентов указана вода, необходимо использовать холодную жидкость. Если ее по каким-либо причинам подготовить не удалось, можно заменить кубиками льда. Их следует добавить в готовую смесь.
  2. Молочные или кисломолочные продукты должны иметь минимальную жирность.

Как употреблять жиросжигающие коктейли для похудения:

  1. Приготовленный напиток важно выпить в течение часа. Потом его свойства теряются. К тому же, при неправильном хранении им даже можно навредить себе.
  2. Но лишь таким способом добиться идеальных результатов невозможно. Диета, спортзал также крайне важны и необходимы.
  3. Поскольку такие напитки дарят заряд бодрости и сил, их разумнее выпивать на завтрак.

Противопоказания

Несмотря на кажущуюся абсолютную полезность коктейлей для похудения, у них есть и противопоказания, такие как:

  • аллергии;
  • проблемы с желудком, кишечником;
  • нарушение обмена веществ;
  • грипп и простудное состояние.

Кроме того, если одним из ингредиентов является перец, от жиросжигающего коктейля непременно следует отказаться сердечникам и людям, страдающим заболеваниями сосудов. А если корица, то тем, у кого больная печень.

Изучив все важные рекомендации, являющиеся основополагающими в достижении желаемого результата, можно переходить непосредственно к изучению рецептов.

Напиток «Калориям бой!»

Самым эффективным, а потому наиболее популярным среди худеющих и людей, следящих за своей физической формой, считается этот зеленый коктейль. Самостоятельно его приготовить очень просто. Главное — заранее вооружиться блендером. Который, кстати, понадобится для приготовления всех описанных далее коктейлей.

  • петрушка;
  • сельдерей;
  • киви;
  • холодная вода;
  • лайм и мята для вкуса.
  1. Указанные ингредиенты помыть.
  2. При необходимости очистить.
  3. Нарезать в чашу блендера.
  4. Залить водой.
  5. Взбить до однородной консистенции.

Если готовая смесь получится приторной или, наоборот, кислой, можно добавить немного меда. Но ни в коем случае не сахар!

Напиток «Ядерная атака»

Теперь рассмотрим второй оригинальный и эффективный рецепт жиросжигающего коктейля. Однако жалует его чуть меньшее количество людей, потому как в состав напитка входит кефир, который любят не все.

  • кефир;
  • молотый красный перец или свежий чеснок;
  • корица;
  • свежий имбирь.
  1. Кусочек имбиря и чеснок/перец положить в чашу блендера.
  2. Добавить корицу и кефир.
  3. Тщательно измельчить.

Напиток «Вкусная диета»

Рецептов жиросжигающих коктейлей для похудения существует очень много. Пожалуй, можно даже сказать, что каждый желающий сам способен составить собственный. Но большинство из них, несмотря на то что очень эффективны в борьбе против калорий, слишком острые, приторные, безвкусные или не подходят людям с аллергией на лактозу. Однако данный напиток не только способствует похудению, но пьется легко и с удовольствием.

  • ломтик арбуза;
  • при желании можно добавить киви.
  1. Указанные ингредиенты положить в блендер.
  2. Взбить до однородной консистенции.
Это интересно:  Как сделать волосы гладкими, маска для гладкости волос в домашних условиях

Кстати говоря, арбуз эффективен не только, как ингредиент для коктейля, но и как основа целой диеты, при помощи которой можно вес свой в норму привести, избавиться от ненавистного жира на боках, да еще и поправить здоровье.

Напиток «Грейпфрутовый бум»

Это еще один отличный жиросжигающий коктейль, отзывы о котором в Интернете исключительно положительные. Самое главное — учесть, что употреблять его следует с осторожностью и в ограниченном количестве (200 мл раз в три дня, не чаще) людям, что страдают болезнями ЖКТ.

  • грейпфрут;
  • корица;
  • по желанию можно добавить ложку меда.

Однако тем, у кого повышен уровень сахара в крови, сочетать корицу с медом не рекомендуется.

  1. Очищенные дольки грейпфрута сложить в блендер.
  2. Добавить корицу.
  3. При желании мед.
  4. Измельчить до однородной массы.

Напиток «Минус килограмм»

Согласно отзывам в Интернете, благодаря употреблению этого коктейля (как минимум два раза в неделю) можно без вреда для организма терять по одному килограмму еженедельно. К тому же, такой напиток не только вкусен, но и крайне полезен как для пищеварения, так и для организма в целом. Читатели, которые не верят мнению опытных худеющих, запросто могут попробовать его, чтобы выяснить, насколько правдивы отзывы, а также, действительно ли есть эффект.

Приготовить такой жиросжигающий коктейль для похудения в домашних условиях совсем несложно. Нужно лишь повторить уже описанную несколько раз процедуру: измельчить ингредиенты в блендере.

Напиток «Цитрусовая бомба»

Еще одним вкусным, а также способствующим эффективному похудению коктейлем, является следующая фруктовая «бомба». Однако ее не рекомендуется употреблять людям с аллергией на цитрусовые и тем, у кого повышенная кислотность желудка.

  1. Чтобы приготовить этот напиток для похудения, необходимо очистить цитрусовые от кожуры. Лайм можно разрезать вдоль, вычистить мякоть ложкой и выбрать все косточки.
  2. У имбиря тоже очистить кожицу.
  3. Положить все составляющие в блендер.
  4. Взбить в однородную массу.
  5. В готовый коктейль добавить корицу.

Напиток «Исключительный» только для девушек и женщин

Многие диетологи советуют дамам употреблять следующий коктейль. Почему именно представительницам прекрасного пола? Поясним: в его состав входит зеленый чай, который, как недавно выяснили ученые, благотворно влияет на выработку женского гормона. То есть, говоря простыми словами, его регулярное употребление позволяет увеличить размер молочных желез.

  1. По описанному далее рецепту жиросжигающий коктейль в домашних условиях приготовить также совсем несложно. Необходимо лишь заранее заварить чашку зеленого чая без добавок, остудить его до комнатной температуры.
  2. В чашу блендера положить кусочек имбиря, пару ломтиков лайма, несколько листиков мяты, пол чайной ложки меда.
  3. Залить чаем.
  4. Тщательно взбить.

Напиток «Сама нежность»

Эту смесь нужно не пить, а скорее есть. Потому как она получается довольно густой, зато очень нежной.

  • авокадо;
  • киви;
  • ананас;
  • классический йогурт или нежирный кефир.
  1. Первым делом следует очистить авокадо и извлечь косточку.
  2. Нарезать его, киви и ананас на кусочки.
  3. Положить в блендер.
  4. Добавить йогурт.
  5. Тщательно взбить.

Итак, в статье представлены самые эффективные жиросжигающие коктейли, в домашних условиях приготовить которые очень просто. Количество ингредиентов не указано намеренно, так как важен именно состав, а не пропорции.

Жиросжигающие коктейли

Жиросжигающие коктейли – особая группа пищевых продуктов, действие которых направлено на ускорение процессов обмена веществ в организме, а также естественное расщепление жиров.

К вопросу о готовых смесях для жиросжигающих коктейлей

Готовые смеси для жиросжигающих коктейлей относят к классу спортивного питания. Как правило, это порошковые препараты, содержащие L-Карнитин, витамины, аминокислоты, минералы. Основным активным ингредиентом готовых смесей жиросжигающих коктейлей является L-Карнитин.

L-Карнитин (левокарнитин) – аминокислота, родственная витаминам группы В, синтезируемая в организме человека. L-Карнитин применяется в медицине для нормализации метаболических процессов, способствует активизации обмена жиров, стимулирует процессы регенерации.

L-Карнитин синтезируется в печени и почках. Для процесса биосинтеза вещества необходим комплекс витаминов С и группы В. При авитаминозе развивается недостаточность L-Карнитина в организме. Принцип действия всех готовых жиросжигающих коктейлей сводится к восполнению L-Карнитина в организме. Другими источниками L-Карнитина могут быть продукты питания. Основными естественными источниками L-Карнитина являются мясо, молочные продукты (молоко, сыр, творог), мясо птицы, рыба.

Следует учесть, что любые готовые жиросжигающие коктейли являются только пищевой добавкой, не заменяют естественный прием пищи и проявляют эффект лишь при достаточных физических нагрузках в отличие от жиросжигающих коктейлей, приготовленных в домашних условиях.

Жиросжигающий коктейль в домашних условиях либо готовая смесь?

В основе жиросжигающих коктейлей в домашних условиях используются продукты питания, ускоряющие метаболические процессы организма. К продуктам, способствующим активизации обменных процессов относятся:

  • Вода – нарушение водного баланса в организме приводит к замедлению процессов метаболизма. Доказано, что дополнительные 500 мл воды в день повышают скорость обменных процессов до 30%;
  • Ананас – содержащийся в его составе компонент бромелайн способствует снижению чувства голода, ускоряет процессы переваривания пищи;
  • Молочные продукты (исключая собственно молоко) – творог, простокваша, йогурты, кефир – способствуют росту выработки гормона кальцитриола, активизирующего процессы сжигания жира в клетках;
  • Зеленый чай активизирует вывод токсинов из организма, ускоряет обменный процесс;
  • Малина – естественный источник фруктовых энзимов, способствующих ускорению расщепления жиров;
  • Молочная сыворотка – источник молочного протеина, способствующего ускорению метаболизма жиров в организме. Молочный протеин способствует расходованию подкожных жиров при компенсации энергетических затрат организма;
  • Грейпфрут – флавоноид нарингин, входящий в состав полупрозрачных мембран долек плода, обладает мощным желчегонным эффектом, способствует расщеплению жиров, поступающих с пищей;
  • Красное вино – источник резвератрола, который аккумулируется в кожице ягод винограда. Резвератрол стимулирует выработку протеина, блокирующего рецепторы жировых клеток, способствуя тем самым расщеплению жировых отложений и усвоению новых жиров;
  • Папайя является источником ферментов, активно расщепляющих липиды. Следует помнить, что ферменты сохраняют свою активность в течение 1,5 – 2 часов. Приготовленные жиросжигающие коктейли с мякотью папайи необходимо употреблять сразу;
  • Корица способствует снижению уровня сахара в крови, уменьшению жировых отложений. Добавляя корицу в жиросжигающие коктейли домашнего приготовления, можно существенно повысить их эффективность.

Жиросжигающие коктейли в домашних условиях имеют несколько другой принцип действия, нежели готовые сухие смеси. Домашние жиросжигающие коктейли направлены на естественное очищение организма, нормализацию обмена веществ, обогащение организма натуральными витаминами, аминокислотами, микро- и макроэлементами. В отличие от готовых смесей, жиросжигающие коктейли в домашних условиях не требуют активных физических нагрузок для оказания должного эффекта на организм.

Преимущества жиросжигающих коктейлей, приготовленных в домашних условиях:

  • Доступность ингредиентов – в основе многих рецептов жиросжигающих коктейлей молочные продукты, зелень и фрукты;
  • Относительная дешевизна;
  • Отсутствие противопоказаний, кроме аллергических реакций.

Основными недостатками домашних жиросжигающих коктейлей являются:

  • Более низкая эффективность в сравнении с готовыми смесями для жиросжигающих коктейлей;
  • Жиросжигающие коктейли, приготовленные в домашних условиях, относятся к группе скоропортящихся продуктов;
  • Частые аллергические реакции.

Жиросжигающие коктейли: отзывы, рекомендации

Основным преимуществом любых жиросжигающих коктейлей является их неограниченность в используемых компонентах. Как правило, все жиросжигающие коктейли готовятся на основе воды, зеленого чая либо молочных продуктов (кефира, йогурта, простокваши), свежевыжатых соков. Для того чтобы найти лучшие рецепты жиросжигающих коктейлей, отзывы пользователей в сети Интернет станут весьма полезны. О многих жиросжигающих коктейлях отзывы весьма противоречивы. Большинство утверждают, что жиросжигающие коктейли, приготовленные в домашних условиях, не столь эффективны, как готовые смеси. Действительно, эффект от домашних жиросжигающих коктейлей проявляется несколько медленнее, но стоит помнить, что в данном случае механизм воздействия компонентов на организм абсолютно другой. С порцией жиросжигающего коктейля из готовой смеси организм получает дозу активных компонентов, которые мгновенно готовы «приступить к работе» с жирами, в то время как натуральные жиросжигающие коктейли доставляют в организм естественные ферменты, которые должны быть преобразованы в активные формы, прежде чем запустить процесс сжигания жиров.

Домашние жиросжигающие коктейли не являются пищевой добавкой. Их рекомендуют употреблять два раза в день вместо перекусов либо вечерних приемов пищи. Натуральный жиросжигающий коктейль нельзя долго хранить. Его рекомендуют употреблять сразу после приготовления. Не стоит злоупотреблять жиросжигающими коктейлями на основе цитрусовых соков во избежание нарушения кислотности желудка и развития на этом фоне различных желудочных заболеваний.

Рецепты жиросжигающих коктейлей

Благодаря универсальности и взаимозаменяемости ингредиентов, существует множество рецептов жиросжигающих коктейлей, которые отличаются своей эффективностью. Следует отметить, что многие компоненты полностью исключаемы.

Рецепт жиросжигающего коктейля легкого эффекта: киви, 2 дольки лимона, веточки мяты, петрушки залить 100мл воды и смешать в блендере. В готовый коктейль добавить мед по вкусу.

Это интересно:  Домашние средства от повышенной нервозности

Более эффективные рецепты жиросжигающих коктейлей основываются на молочных продуктах и фруктах.

Стакан кефира, 2 дольки лимона, мята, корица, мед, инжир смешиваются в блендере. Готовый коктейль употребляется сразу.

Коктейли для похудения – самые полезные и питательные коктейли

Включив в рацион коктейли для похудения, можно существенно улучшить свои результаты. Их можно приобрести в магазине или же сделать своими руками из доступных ингредиентов. Напитки имеют ряд полезных свойств, которые помогают утилизировать накопленные жировые отложения и улучшают работу всего организма.

Спортивные коктейли для похудения

Существует большое количество спортивных напитков, которые готовятся из порошков, а они включают ряд важных составляющих: L-карнитин, кофеин, витамины, аминокислоты, микро- и макроэлементы, и другие вещества. Спортивное питание, коктейли для похудения и другие добавки могут использовать только люди, которые регулярно занимаются спортом, в противном случае результата не будет. Такие напитки помогают быстрее скинуть вес, увеличивают выносливость, дают энергию, насыщают полезными веществами и уменьшают аппетит.

Протеиновый коктейль для похудения

В магазинах можно приобрести белковые концентраты в виде сухого порошка. В зависимости от состава протеины могут быть сывороточными, казеиновыми, яичными, соевыми и комплексными. Коктейли для похудения готовятся путем разведения порошка водой, молоком или соком. Есть несколько правил, касающихся употребления протеинов с целью похудения:

  1. Норма, указанная на упаковке, предназначена для увеличения мышечной массы, а чтобы начать скидывать, следует сократить норму в три раза.
  2. Лучшие протеиновые коктейли для похудения рекомендуется покупать у проверенных производителей. Принимать их лучше спустя 15-20 мин. после тренировки.
  3. Учтите, что за раз организм может усвоить не больше 40 г белка, поэтому ежедневную порцию лучше разделить на несколько приемов: утром можно добавить в коктейль фрукты, выпить порцию через 20 мин. после тренировки и за пару часов до сна, чтобы избавиться от голода.

Жиросжигающие коктейли для похудения

Есть специальная группа напитков, которые помогают организму расщеплять жирные кислоты. С их помощью можно скинуть вес и сделать мышцы более рельефными. Важно заметить, что фитнес-коктейль для похудения работает, если человек правильно питается и активно занимается спортом. Пить его рекомендуется два раза в день утром и перед тренировкой. Основные виды жиросжигающих коктейлей:

  1. Термодженики. Напиток будет повышать температуру тела, уменьшать аппетит и силовую выносливость. Курс жиросжигания не должен быть больше двух месяцев.
  2. Липотропики. Повышают скорость обменных процессов, благодаря чему улучшается процесс растраты жировых отложений, которые организм использует в качестве энергии. Специалисты считают, что такие жиросжигатели не являются очень эффективными.
  3. Блокаторы калорий. Вещества, входящие в эти коктейли для похудения, нейтрализуют действие ферментов, из-за которых углеводы переходят в жиры.
  4. Омега-3 жирные кислоты. Улучшают метаболизм и положительно влияют на деятельность всего организма.

Коктейль для похудения в домашних условиях

Самостоятельно из полезных продуктов можно приготовить большое количество полезных напитков, которые отличаются своим действием. Коктейли для похудения, рецепты которых представлены ниже, получаются питательными и вкусными, а действовать они могут так:

  1. Способствуют очищению кишечника, а все благодаря наличию клетчатки. Еще напитки обладают слабительным действием и приводят в норму работу ЖКТ. Кроме этого, они помогут справиться с запорами.
  2. Ускоряют обмен веществ, и такие детокс коктейли для похудения включают в рецепт специи, которые разгоняют кровь и оказывают согревающее действие.
  3. Дают заряд энергии, который важен для тренировок. В рецепт таких напитков входят цитрусовые соки, мед и алоэ. Кроме этого, они повышают настроение.
  4. Обладают мочегонным эффектом, что способствует избавлению от излишков жидкости, а это помогает справляться с отеками и целлюлитом. В составах коктейлей для похудения есть томаты, клюква, зеленый чай, травы и арбуз.

Дома самостоятельно можно приготовить большое количество коктейлей для похудения. Есть несколько правил, которые стоит учитывать, чтобы напитки приносили только пользу.

  1. Важно готовить питательный коктейль для похудения перед употреблением, поскольку при хранении из продуктов улетучиваются полезные вещества, даже если хранить все в закрытой таре в холодильнике.
  2. Используйте в рецепте только свежие составляющие, что непосредственно сказывается на качестве напитков.
  3. Нельзя в состав включать сахар, даже если вкус не очень нравится. В противном случае достичь хорошего эффекта в похудении не получился. В качестве натуральной сладости используйте мед, стевию и сухофрукты.
  4. Если готовите коктейли для похудения с молочными продуктами, тогда выбирайте только варианты с низкой жирностью, то есть 1-5%.

Кефирный коктейль для похудения

Кисломолочные продукты рекомендованы для всех, кто хочет сбросить вес. Коктейль из кефира для похудения хорошо насыщает, является низкокалорийным, и благоприятно воздействует на микрофлору кишечника. Ингредиенты:

  • кефир 1% – 250 мл;
  • минеральная негазированная вода – 80 мл;
  • огурец – 0,5 шт.;
  • по пучку петрушки и укропа.
  1. Порубите зелень и нарежьте огурец кусочками.
  2. Смешайте все в блендере и измельчайте до однородности.

Коктейль из грейпфрута и меда для похудения

Многие диетологи для похудения рекомендуют включать в свой рацион грейпфрут. Цитрус улучшает обмен веществ, уменьшает голод, а еще диетические коктейли для похудения улучшают настроение. Ингредиенты:

  1. Из крупного плода извлеките мякоть без пленок.
  2. Добавьте к грейпфруту мед и взбейте все блендером.

Коктейль из сельдерея для похудения

Уникальным продуктом является сельдерей, на переваривание которого тратится больше энергии, чем он содержит. Коктейли в блендере для похудения ускоряют метаболизм и улучшают функционирование пищеварительной системы. Еще они способствуют укреплению здоровья. Ингредиенты:

  • сельдерей – 4 шт.;
  • яблоко – 1 шт.;
  • вода – 100 мл;
  • сок лайма или лимона.
  1. Очистите яблоки и нарежьте кусочками, то же сделайте и с сельдереем.
  2. Отправьте их в чашу блендера, налейте воду и добавьте по вкусу сок цитруса. Все измельчите до однородности.

Коктейль с имбирем для похудения

Корень имбиря очень полезен для сброса веса, так, он улучшает обмен веществ, избавляет от шлаков и токсинов, что важно для правильной работы организма. Имбирный коктейль для похудения является пикантным, поэтому важно использовать добавочные ингредиенты. Ингредиенты:

  • имбирь – 1 ч. ложка;
  • огурец – 1 шт.
  • лимон – 1 шт.;
  • мята – 15 листочков.
  1. Огурец и имбирь нарежьте кусочками, а из лимона выдавите сок.
  2. Порвите мяту руками и перебейте все составляющие при помощи блендера.

Овсяный коктейль для похудения

Один из самых полезных продуктов для похудения – овсяные хлопья, которые уменьшают количество вредного холестерина, улучшают метаболизм и проводят чистку кишечника. Полезные коктейли для похудения включают разные продукты, которые усиливают эффект. Ингредиенты:

  • хлопья – 50 г;
  • молоко – 300 мл;
  • вода – 300 мл;
  • яблоко – 1 шт.;
  • мед – 35 г;
  • корица – 1 ч. ложка.

  1. Из хлопьев на воде приготовьте кашу без каких-либо добавок. Варите не больше 5 мин.
  2. Яблоко очистите и измельчите на терке. Смешайте все составляющие в блендере и доведите до однородности.

Коктейль из тыквы для похудения

Плоды обладают рядом важных для сброса веса свойств: имеют низкую калорийность, ускоряют метаболизм, уменьшают аппетит, и быстро утоляют голод. Коктейль из тыквы в блендере для похудения улучшает функционирование ЖКТ. Ингредиенты:

  • тыква – 350 г;
  • грейпфрут – 0,5 шт.;
  • лимон – 1 шт.;
  • корица – 0,5 ч. ложка;
  • мед – 35 г.
  1. Для приготовления коктейля для похудения из цитрусов вырежьте мякоть, избегая пленок, а тыкву измельчите на терке.
  2. Смешайте все продукты и измельчите их в блендере до однородности.

Коктейль для похудения из свеклы

Розовый корнеплод активно используется для похудения, поскольку в его состав входят важные компоненты: беатин восстанавливает обменные процессы, а куркумин предотвращает набор лишнего веса. Овощные коктейли для похудения могут стать отличным вариантом для здорового перекуса. Ингредиенты:

  • свекла с листьями – 1 шт.;
  • апельсин – 1 шт.;
  • яблоки – 2 шт.;
  • имбирь – 1 ч. ложка;
  • мед – 35 г;
  • вода – 1 ст.
  1. Ботву порежьте, а корнеплод измельчите на терке. Яблоко нарежьте кусочками.
  2. С апельсина вырежьте филе, чтобы не было пленок.
  3. Смешайте все составляющие в блендере и взбейте до однородности.

Статья написана по материалам сайтов: fitnessguides.ru, fit-fox.ru, fb.ru, www.neboleem.net, womanadvice.ru.

«

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий